En este episodio de Mente Real hablaremos de un tema que afecta cada vez a más personas: los problemas de sueño. ¿Te cuesta conciliar el sueño? ¿Te despiertas a mitad de la noche y no puedes volver a dormir? ¿Te levantas sintiéndote igual o más cansado que cuando te acostaste?
Explora conmigo las causas más comunes del déficit de sueño, desde el estrés, la ansiedad y los cambios hormonales, hasta el uso excesivo de dispositivos electrónicos y la falta de una rutina de descanso. También compartiremos recomendaciones prácticas y hábitos saludables que puedes implementar para mejorar tu calidad del sueño sin recurrir de inmediato a medicamentos.
Dormir no es solo cerrar los ojos: es un proceso clave para tu salud mental, física y emocional. En este episodio encontrarás herramientas para empezar a construir noches más reparadoras y, con ellas, días más llevaderos.
Las relaciones tóxicas pueden ser difíciles de reconocer cuando estamos dentro de ellas. A veces normalizamos ciertas actitudes como los celos, la manipulación o el control, sin darnos cuenta de que pueden estar afectando nuestra autoestima y bienestar emocional.
En este episodio de Mente Real, exploramos las señales más comunes de una relación tóxica: la desconfianza, el miedo a la reacción de la pareja, la dependencia emocional, la manipulación y muchas más. También hablaremos sobre por qué ocurren estas dinámicas y qué pasos podemos tomar para salir de ellas o transformarlas en algo saludable.
Si alguna vez has sentido que tu relación te genera más angustia que felicidad, este episodio te dará herramientas para analizar tu situación y tomar decisiones más conscientes.
🎧 Acompáñame en este episodio de Mente Real y descubre si estás en una relación tóxica y qué puedes hacer al respecto.
En algún momento todos hemos sentido tristeza, pero ¿Cómo saber si es algo pasajero o si realmente estoy en depresión? En este episodio de Mente Real, exploramos los síntomas clave de la depresión, sus diferencias con la tristeza y cómo afecta nuestra vida diaria. Hablaremos sobre los cambios en el estado de ánimo, la pérdida de interés en actividades, la fatiga, la culpa, la procrastinación y otros signos de alerta que podrían indicar que es momento de buscar ayuda.
Si alguna de estas señales te resulta familiar, este episodio te dará información valiosa para comprender mejor lo que estás sintiendo y qué pasos puedes tomar. La salud mental es importante, y reconocer a tiempo lo que nos sucede es el primer paso hacia el bienestar.
🎧 Acompáñame en este nuevo episodio de Mente Real y descubre cómo identificar si estás en depresión.
En este episodio de Mente Real, exploramos la diferencia entre dos estados emocionales que muchas veces se confunden: la tristeza y la depresión. ¿Sabías que la tristeza es una emoción natural y pasajera, mientras que la depresión es un trastorno que afecta profundamente nuestra mente y cuerpo? Aquí te ayudaremos a identificar las señales claves para diferenciarlas, entender cuándo buscar ayuda profesional y descubrir cómo tomar medidas para cuidar tu salud mental.
Acompáñame y descubre cómo dar un paso hacia el bienestar emocional.
En este episodio de Mente Real, exploramos los pensamientos automáticos: esas ideas que llegan sin aviso y, muchas veces, alteran nuestra tranquilidad. ¿Qué los provoca? ¿Cómo influyen en nuestras emociones y acciones? Y, sobre todo, ¿cómo podemos aprender a identificarlos para reducir su impacto en nuestra vida? Acompáñame, soy Sandra Riaño, psicóloga, y en este espacio descubrirás herramientas para reconocer estos pensamientos y técnicas para abordarlos, logrando así mejorar tu autoestima y paz mental.
En este episodio, hablamos sobre un tema sumamente importante para nuestro bienestar emocional: la autoestima y cómo afecta nuestra vida diaria.
Si te preocupa lo que piensan los demás o siempre te críticas a ti mismo, te cuesta aceptar tus logros o sientes que no eres suficiente, puede que sea el momento de trabajar en tu autoestima. Aquí hablamos de los principales síntomas de una baja autoestima y cómo afectan tu día a día, además de darte algunos consejos para empezar a sentirte mejor contigo mismo.
En este episodio de Mente Real, abordamos un tema crucial: el acoso escolar. Aprenderemos a identificar las señales de acoso en sus diferentes formas, tanto físicas como emocionales, y analizaremos el impacto que puede tener en la salud mental de los niños y adolescentes.
Te ayudaremos a reconocer las señales de alerta, tanto en la víctima como en el acosador, y discutiremos las estrategias más efectivas para intervenir y brindar apoyo. Aprende a ser parte de la solución y a promover una convivencia escolar más sana.
En este episodio de Mente Real, exploramos uno de los pilares más fundamentales de nuestras relaciones: los apegos. Desde la infancia, todos desarrollamos vínculos emocionales que nos afectan profundamente. Hablamos sobre los diferentes tipos de apego, cómo se forman y cómo pueden influir en nuestras vidas de adultos. Descubre si tu patrón de apego es seguro, ansioso, evitativo o desorganizado, y cómo esto puede impactar tus relaciones, tu bienestar emocional y tu capacidad de enfrentar pérdidas. Acompáñanos para entender mejor estas dinámicas y cómo podemos trabajar hacia relaciones más saludables y equilibradas.
En el episodio 7 de Mente Real, exploramos cómo hacer amigos y construir redes de apoyo sólidas
Exploramos estrategias para superar la timidez, romper el hielo y conectarse con otros, especialmente en un nuevo país. Desde exponerse y sonreír, hasta unirse a actividades comunitarias y entender el valor del networking, compartimos consejos prácticos para ampliar tu círculo social.
Acompáñanos para aprender a crear conexiones significativas y enriquecedoras en tu vida.
En este episodio de Mente Real, respondemos a algunas de las preguntas más frecuentes que los padres llevan a consulta. Exploramos cómo establecer límites y reglas en casa de una manera que los hijos comprendan y respeten. También discutimos cómo fortalecer el vínculo emocional, la importancia del tiempo de calidad sobre la cantidad, y estrategias efectivas para ayudar a los hijos a gestionar la tristeza y la ansiedad.
Este episodio es una guía padres que buscan construir la relación de comunicación con sus hijos.
En el quinto episodio de Mente Real, exploramos cómo construir una comunicación efectiva y emocionalmente conectada con nuestros hijos. A través de este episodio, aprenderás a identificar tu estilo de comunicación—pasivo, agresivo o asertivo—y cómo cada estilo impacta tu relación con tus hijos.
Discutimos los valores clave como el respeto, la honestidad, la empatía y la responsabilidad, y proporcionamos consejos prácticos para evitar errores comunes que pueden obstaculizar la comunicación.
Este episodio está lleno de consejos prácticos para mejorar tu conexión emocional con tus hijos y fortalecer tus relaciones familiares.
¿La rutina ha apagado la llama del amor en tu pareja? ¡No te preocupes! En Mente Real te traemos consejos prácticos para reavivar la chispa y combatir la monotonía:
En este episodio, examinamos estrategias prácticas para mantener viva la llama del amor y evitar caer en la monotonía. Desde hacer planes diferentes juntos hasta redescubrir los pequeños detalles que hacen que la otra persona se sienta especial, exploramos cómo podemos revitalizar nuestras relaciones.
Además, abordamos la importancia de la comunicación en pareja y cómo la tecnología puede ser tanto una bendición como una maldición en nuestras relaciones. Desde la creatividad hasta la energía sexual, ofrecemos consejos para cultivar una conexión más profunda y significativa con tu pareja.
No te pierdas este episodio lleno de ideas prácticas y reflexiones profundas sobre cómo mantener viva la chispa del amor en tu relación.
¿Cuántas veces nos aventuramos en la búsqueda del amor sin una idea clara de lo que realmente queremos? En el tercer episodio de Mente Real, exploramos la idea de que encontrar pareja va más allá de la casualidad; es un propósito que merece nuestra atención y reflexión.
Olvídate de la improvisación y la presión social, y descubre cómo definir con claridad lo que realmente necesitas de una relación. Construir una relación estable y saludable requiere de más que un golpe de suerte. Te compartimos las claves para alcanzar el equilibrio, el bienestar, la independencia y la compatibilidad entre valores con esa nueva pareja.
Reflexionemos juntos antes de entrar a una nueva relación.
¡No te lo pierdas! 🎙️
En el segundo episodio de Mente Real, profundizamos en la ansiedad. Exploramos los diferentes tipos de ansiedad que pueden afectar nuestras vidas, desde la ansiedad generalizada hasta el trastorno por estrés postraumático.
Acompáñanos a descubrir las diferencias de síntomas que permiten identificar los diversos tipos de ansiedad y ofrecemos consejos prácticos para identificar y enfrentar este desafío emocional.
Veremos cómo la ansiedad se manifiesta en pensamientos intrusivos, síntomas físicos abrumadores y su impacto en nuestra vida cotidiana.
Si experimentas ansiedad o conoces a alguien que la padece; este episodio es para ti.
¿Sientes una constante sensación de temor y nerviosismo? ¿Tus pensamientos se repiten sin parar y tu cuerpo experimenta palpitaciones y sudoración?
Si te identificas con estos síntomas, es probable que estés experimentando ansiedad.
En este primer episodio de Mente Real, nos sumergimos en el fascinante mundo de la ansiedad. Aprenderás a identificar los diferentes tipos de ansiedad, sus síntomas y las señales de alerta que te indican que es hora de buscar ayuda profesional.