Cada vez son más las cesáreas que se realizan sin una justificación médica real.
¿Por qué está pasando esto? ¿Y cómo impacta en la experiencia de parto de las mujeres?
La OMS ya lo advierte: una cesárea no justificada conlleva riesgos importantes para la madre, el bebé y la vivencia emocional del nacimiento.
En este episodio conversamos con Diana y Fabiola Villa Schefer, fundadoras de Danatal, una organización con más de 15 años de experiencia en educación perinatal. Juntas analizamos este fenómeno y compartimos herramientas para que vivas tu parto con información y poder de decisión.
Hablaremos de:
🔹 Mitos y riesgos reales de esta cirugía
🔹 Cómo detectar señales de alarma en tu atención médica
🔹 Qué puedes hacer para prepararte y tomar decisiones informadas
🔹 Por qué tantos médicos siguen recomendando cesáreas innecesarias
No lo olvides: el parto es uno de los eventos más significativos de tu vida.
Mereces vivirlo con respeto, informada y acompañada.
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El dolor en el parto es real, sí… pero también lo es tu capacidad de atravesarlo con fortaleza, conciencia y herramientas que te lleven a un lugar de poder.
En este episodio te comparto las estrategias más efectivas, respaldadas por la ciencia, para ayudarte a manejar el dolor durante el parto:
No se trata de eliminar el dolor, sino de acompañarlo, transformarlo y aprender a responder desde la conexión contigo misma.
Descubre la mejor forma de entrenar en tu embarazo: validado por la ciencia y el método seguro de una fitness coach pre y posnatal
¿Qué sabemos realmente sobre la cesárea?
La cesárea está rodeada de mitos que generan miedo, confusión y decisiones poco informadas en muchas mamás.
Es momento de hablar con claridad y desde la evidencia.
En este episodio te cuento:
Y sí... puedes empezar antes de lo que te han dicho, pero con el acompañamiento adecuado.
💜 Tu cuerpo merece sanar con información, respeto y guía profesional.
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La incontinencia urinaria es una disfunción común del suelo pélvico durante el embarazo, pero... ¿es realmente “normal”?
Yo lo viví en carne propia. No estaba bien informada y, con el tiempo, el problema se agravó. Escuché una y otra vez: “Es normal”. Pero no, no tienes que resignarte a vivir con fugas de orina.
En este episodio hablaremos de:
💜 Tu cuerpo es único, maravilloso y merece ser honrado y cuidado.
Sí hay soluciones, herramientas y acompañamiento profesional.
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Durante mucho tiempo, se creyó que los genes eran algo fijo, fuera de nuestro alcance.
Hoy, gracias a la ciencia de la epigenética, sabemos que el ambiente y nuestros hábitos pueden influir en la expresión de nuestros genes y en la de nuestros bebés.
En este episodio descubrirás:
No lo olvides: durante 9 meses, puedes dejarle a tu bebé un regalo que lo acompañará toda la vida. 💜
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Una cesárea es una cirugía mayor, y su recuperación requiere cuidado, paciencia y mucho esfuerzo… justo en medio de las exigencias de la maternidad.
Si no aprendemos a cuidar bien la cicatriz, pueden presentarse molestias, lesiones o incluso una apertura de los puntos.
Por eso hoy te comparto información clave para acompañarte en este proceso. Vamos a hablar de:
Recuerda: recuperarte de una cesárea, tanto física como emocionalmente, lleva tiempo. No te compares. Tu proceso es único, y merece respeto y acompañamiento. 💜
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Muchas temen al embarazo por el miedo al desgarro, pero ¿qué sabemos realmente sobre este tema y qué nos dice la ciencia?
El conocimiento sobre el parto es un derecho que todas las mamás deben tener. Por eso, hoy hablaremos de:
⚫️ Los diferentes tipos de desgarro.
⚫️ Estrategias efectivas para prevenirlo.
⚫️ Qué posiciones de parto aumentan el riesgo de desgarro.
⚫️ Los tipos de pujo y cómo influyen.
⚫️ Las técnicas que te ayudarán a tener un parto más seguro y respetado.
El parto es uno de los momentos más maravillosos de la vida, y es tu derecho informarte y decidir cómo deseas vivirlo.
Si quieres aprender más sobre técnicas para un parto más consciente y saludable, te invito a unirte a mi programa de embarazo: https://jimefitmom.com/programas/fitmom-embarazo
Un suelo pélvico saludable no solo es esencial para el parto, sino también para nuestras actividades diarias, proporcionando estabilidad y facilitando la respiración.
Por eso, es clave comprender cómo nuestras emociones pueden influir negativamente en él.
¿Qué aprenderás en este episodio?
Escucha y aprende a cuidar de tu cuerpo: obtener la información y el entrenamiento con una especialista en fitness pre y postnatal es fundamental para tu salud.
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Programa de entrenamiento Posparto: https://jimefitmom.com/programas/fitmom-posparto
Después de tener un bebé, muchas mamás sienten la presión de "recuperar" su cuerpo rápidamente o aplanar su abdomen lo antes posible.
Pero… ¿qué sucede cuando una mamá comienza a entrenar sin la guía adecuada ni el conocimiento sobre su nuevo cuerpo? ¿Cuáles son los riesgos reales?
🎙️ Hice este episodio para que no cometas los errores que yo cometí—errores que me llevaron a sufrir disfunciones importantes y evitables.
En este episodio aprenderás:
✅ Qué ejercicios debes evitar durante el posparto para proteger tu salud.
✅ Errores comunes de ejercicio en el posparto
✅ El verdadero secreto para rehabilitar tu cuerpo: el trabajo profundo del core y el suelo pélvico.
Además, hablaremos sobre cómo gestionar las expectativas poco realistas que muchas veces acompañan esta etapa, y cómo disfrutar el proceso de recuperación física para lograr resultados duraderos: más energía, salud y fuerza.
💪 Si deseas acompañamiento profesional con una coach certificada en fitness pre y postnatal, te dejo el enlace directo a mi programa posparto:
🤰 ¿Qué pasa cuando una mujer embarazada entrena sin considerar los cambios de su cuerpo y sin la guía adecuada?
Te contaré algo: en mis primeros dos embarazos, yo lo hice sin la información correcta ni guía adecuada.
Siempre he amado el ejercicio, pero desconocía cómo adaptar mi entrenamiento a mi nuevo cuerpo. ¿El resultado? Problemas de incontinencia, diástasis y dolores que pude haber evitado con la orientación adecuada.
No quiero que tú pases por lo mismo. Por eso, en este episodio:
✅ Descubrirás los principales errores al entrenar en el embarazo y qué hacer en cada caso.
✅ Hablaremos sobre los mitos del ejercicio en el embarazo
✅ Entenderás la importancia de tener la guía de un fitness coach certificado pre y postnatal.
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Los ejercicios hipopresivos se han vuelto virales gracias a influencers del fitness, pero ¿realmente son un ejercicio ideal para todas? 🤔
En este episodio hablaremos sobre los beneficios y riesgos de practicarlos. En qué casos son recomendados y en cuáles pueden resultar contraproducentes.
Además hablaremos sobre el Core Breathing como una alternativa segura para hacer durante el embarazo y el posparto.
Únete a mis programas y entrena segura, con la mejor información en entrenamiento pre y post natal:
Todas conocemos a alguien que ha pasado por este duelo, que ha vivido esa tristeza... pero pocas veces lo hablamos.
Es uno de los dolores más profundos que podemos vivir y, aún hoy, sigue siendo un tema que se esconde.
Por eso, junto a Fernanda Escalera, psicóloga y fundadora de Caminando Juntas, traemos este tema a la luz y conversamos sobre todo lo que necesitas escuchar:
💬 ¿Cómo gestionar las emociones del duelo?
💬 ¿Cómo impacta en la pareja, la familia y los amigos?
💬 ¿Cómo apoyar a alguien en esta situación?
Además, exploramos los motivos reales que llevan a la pérdida gestacional y perinatal, derribamos mitos y juicios que rodean este proceso, y hablamos sobre la importancia de elegir bien tu tribu en momentos de dolor.
🤍 Caminando Juntas: https://www.instagram.com/caminando.juntasmx/?hl=es
¿Sabías que tu alimentación puede impactar positiva o negativamente en tu fertilidad?
En este episodio, junto a la LN. Natalia Díaz, exploramos cómo la nutrición influye en la fertilidad de hombres y mujeres, desmontamos mitos y compartimos estrategias clave para optimizar tu salud reproductiva.
🔸 Factores que afectan la fertilidad en hombres y mujeres
🔸 Nutrientes esenciales para mejorar la calidad ovárica y espermática (y dónde encontrarlos)
🔸 Alimentos que pueden perjudicar la fertilidad y qué hacer al respecto
🔸 Mitos y realidades sobre la alimentación en tratamientos de reproducción asistida
🔸 Dieta vegana y fertilidad: lo que debes saber
Si estás buscando quedar embarazada de forma natural o prepararte para un tratamiento de fertilidad, este episodio te dará herramientas científicas y fáciles de aplicar.
Redes:
Te entiendo, a mí también me pasó.
Entre las responsabilidades de la maternidad, la gestión del hogar y el trabajo, encontrar tiempo para entrenar puede parecer imposible. Pero sí se puede.
Hoy descubriremos estrategias efectivas para hacer ejercicio en el postparto y la maternidad:
✅ Derribaremos mitos que te impiden aprovechar al máximo el tiempo que tienes.
✅ Veremos cómo desarrollar una mentalidad más flexible para entrenar sin culpas ni excusas.
✅ Aprenderás qué tipos de ejercicios son los más recomendados en el embarazo y el posparto.
Recuerda, tú eres la prioridad y mereces tiempo para tu bienestar, recuperación y autocuidado.
Programa embarazo: https://jimefitmom.com/programas/fitmom-embarazo
Programa posparto: https://jimefitmom.com/programas/fitmom-posparto
Después de tener un bebé, tu cuerpo cambia para siempre.
Pero esto no es algo negativo: tu cuerpo se adaptó y adquirió nuevas capacidades para crear vida. Ahora estás en una nueva etapa, y necesitas cuidados específicos para recuperarte física y mentalmente, viviendo al máximo tu nuevo potencial.
Hoy hablaremos de los principales cambios físicos que enfrenta tu cuerpo en el posparto como la diástasis abdominal, cambios en el suelo pélvico, en tu pelvis y en tu alineación. También, hablaremos de los cambios que no vemos, pero también importan: los cambios emocionales.
En esta etapa aparecerán nuevas emociones, y es importante que las reconozcas y les des lugar: cuidar tu salud mental es tan importante como cuidar tu cuerpo.
Tu cuerpo ha hecho algo increíble y no debería ser juzgado, sino apreciado y amado.
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Recuperar la intimidad en pareja tras el parto puede ser un gran reto físico y emocional.
En este episodio, conversamos con la Dra. Noraida Matos, Sexóloga y Terapeuta de Pareja, sobre:
✅ Los principales desafíos que enfrentan las parejas después del parto.
✅ Cómo mejorar la comunicación para expresar necesidades y expectativas sin culpa ni presión.
✅ Estrategias para reconectar emocional y físicamente con tu pareja.
✅ Cómo encontrar el mejor momento en la rutina sin afectar el descanso ni la recuperación posparto.
🤱 Recuerda: tu cuerpo cambió y es completamente normal que necesites tiempo para adaptarte a esta nueva etapa. Con paciencia y autoconocimiento, puedes redescubrir el placer y fortalecer el vínculo con tu pareja.
🎧 Escucha el episodio ahora y empieza este camino de reconexión con amor y consciencia.
Ig de OpciónYo: https://www.instagram.com/opcionyo/
Ig de la dra Noraida Matos: https://www.instagram.com/dra.noraidamatos/
El Rib Flare o expansión de las costillas es un fenómeno muy común en el posparto que puede tener consecuencias más allá de lo estético, afectando tu salud física y tu bienestar emocional, especialmente al impactar tu capacidad respiratoria.
En este episodio, aprenderás todo lo necesario para entender y abordar el Rib Flare:
¿Por qué ocurre?
¿Qué consecuencias puede traer?
¿Cuáles son sus síntomas?
Además, te enseñaré cómo puedes detectarlo y estrategias para corregirlo.
Fitmom posparto https://jimefitmom.com/programas/fitmom-posparto
El pujo es uno de los momentos más intensos y transformadores durante la fase de expulsión en el parto.
Pero ¿sabías que existen diferentes técnicas de pujo y respiración? ¿Qué nos dice la ciencia sobre el impacto del pujo en tu cuerpo y el de tu bebé?
En este episodio exploramos:
✨ Las diferentes formas de pujo
✨ Las ventajas y desventajas de cada técnica, para que puedas tomar decisiones informadas.
✨ La influencia de la respiración en tu salud y en el suelo pélvico
Además, te guiaré en un ejercicio práctico de respiración para el parto.
Recuerda: el parto es uno de los eventos físicos más demandantes e importantes que puedes vivir, y es mejor vivirlo preparada e informada.
Programa embarazo: https://jimefitmom.com/programas/fitmom-embarazo
¿Qué pasa cuando una intervención médica innecesaria en nuestro parto hace que tengamos que pasar más intervenciones, e incluso peligros?
Hoy conversamos con Fabiola Villa, doula y educadora perinatal de Danatal, para entender cómo evitar la cascada de intervenciones en el parto.
Explicaremos por qué ocurre este fenómeno, cómo puedes prevenir intervenciones innecesarias, qué preguntas debes hacer para tomar decisiones informadas y derribaremos algunos mitos sobre el parto medicalizado.
La cascada de intervenciones, además de ser riesgosa, puede afectar negativamente tu experiencia de parto.
Recuerda: mereces un parto informado, respetado y seguro.
Programa Embarazo: https://jimefitmom.com/programas/fitmom-embarazo
Programa Posparto: https://jimefitmom.com/programas/fitmom-posparto
Danatal: https://www.danatal.com/site/nosotras/
Born Free: https://www.primevideo.com/-/es/detail/Born-Free-Birth-in-America/0KWNMIXV6FQZBZ4CEXTHSUHUX7
El reposo en cama durante el embarazo puede afectar mucho física y emocionalmente y existen riesgos asociados a la falta de movimiento. Diversos estudios sugieren que el reposo en embarazo no ayuda a reducir complicaciones o prevenir el parto prematuro, sin embargo, muchos proveedores de salud lo recomiendan en situaciones de riesgo. En este episodio hablaremos sobre ¿Qué nos dice la evidencia científica sobre el reposo en el embarazo? ¿Cuáles son los beneficios y cuáles los riesgos?
Veremos qué preguntas puedes hacer a tu doctor si te ordena reposo y qué ejercicios puedes realizar.
Link al Programa de Embarazo: https://jimefitmom.com/programas/fitmom-embarazo
Link a Ejercicios: https://vimeo.com/1028929822/c8f94e1611?share=copy
