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Dans ce 17e épisode des Runs d’Août, je suis de nouveau en Bretagne, toujours accompagnée de Caro, notre experte santé des Belles Foulées.
Aujourd’hui, on aborde un sujet qui reste encore trop tabou dans le sport : la périménopause et la ménopause.
🎙️ Dans cet épisode, tu vas découvrir :
✅ Quels sont les symptômes les plus fréquents de la périménopause et de la ménopause
✅ Pourquoi il est important de parler de cette période et de mieux l’accompagner
✅ Comment adapter son entraînement et son hygiène de vie
✅ Les solutions naturelles et médicales qui existent
Un épisode sans filtre et plein de conseils pratiques, pour rappeler que la ménopause n’est pas une fatalité, mais une nouvelle étape de vie à apprivoiser avec les bons outils et surtout… sans jamais rester seule.
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Cet été, j'ai décidé de créer quelque chose de spécial, inspirée par les fameux vlogs d'août de Léna Situations - ces vidéos où elle nous embarque dans ses aventures estivales. Et si, au lieu d'un vlog vidéo, je te proposais un vlog audio, chaque matin pendant 31 jours ? 🏃♀️
Dans cette série exclusive, je t’emmène courir avec moi tous les jours pendant mon mois d'août. Chaque épisode, enregistré en direct de mes runs, est ton shoot de motivation. Que tu sois en train de t'échauffer, de te motiver avant ta course, en train de courir, ou simplement en train de prendre l'air et de te balader, je veux que tu sois avec moi dans cette aventure !
Au programme :
✨ Des réflexions sur la course à pied, ce que j’ai appris depuis mes débuts et ma vision du sport au féminin.
✨ Des anecdotes
✨ Des pensées spontanées, des discussions sur des sujets qui me tiennent à cœur : l’entrepreneuriat, le corps des femmes, le partage d’expériences et les défis du quotidien.
C'est mon journal de bord sportif, et je t’invite à me rejoindre chaque jour pour faire bouger ton corps et ton esprit. Un mois de course, d’inspiration, de voyage et surtout de motivation.
Pourquoi cette série "Les runs d’août" ?Inspirée par les vlogs d’août de Léna Situations, qui a su créer une série d’été pleine de spontanéité et de partage, j’ai voulu moi aussi te proposer un format authentique et engageant, où chaque épisode se vit et se partage au fur et à mesure. C’est une sorte de vlog audio, mais avec l'énergie de la course et les découvertes de mes journées. 🌞
Si tu veux courir avec moi, découvrir mes moments de voyage, et te motiver chaque matin, rejoins-moi dans cette aventure ! Je publierai un nouvel épisode tous les matins pour te donner le coup de boost qu’il te faut avant d'enfiler tes baskets.
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Dans ce 16e épisode des Runs d’Août, je t'emmène en Bretagne, mon endroit préféré pour me ressourcer et retrouver de la créativité 💛. Episode avec une invitée spéciale : Caro, médecin spécialisée en santé de la femme - notre experte santé des Belles Foulées.
🎙️ Dans cet épisode, on vous partage :
✅ Pourquoi la compréhension de ton cycle menstruel peut transformer ta pratique sportive
✅ Des conseils pour intégrer le bien-être et l'écoute de soi dans tes entraînements
✅ Le témoignage de Caro sur sa gestion de son cycle, son expérience avec la contraception, et l’impact sur sa pratique
✅ Un focus sur les symptômes fréquents des femmes coureuses : migraines, ballonnements, et plus encore, avec des solutions pratiques
Un épisode intime et utile où on parle de notre corps en mouvement, tout en se respectant et en écoutant nos besoins.
Prête à découvrir de nouvelles façons de gérer ton cycle et ta pratique sportive ?
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Cet été, j'ai décidé de créer quelque chose de spécial, inspirée par les fameux vlogs d'août de Léna Situations - ces vidéos où elle nous embarque dans ses aventures estivales. Et si, au lieu d'un vlog vidéo, je te proposais un vlog audio, chaque matin pendant 31 jours ? 🏃♀️
Dans cette série exclusive, je t’emmène courir avec moi tous les jours pendant mon mois d'août. Chaque épisode, enregistré en direct de mes runs, est ton shoot de motivation. Que tu sois en train de t'échauffer, de te motiver avant ta course, en train de courir, ou simplement en train de prendre l'air et de te balader, je veux que tu sois avec moi dans cette aventure !
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Dans ce 15e épisode des Runs d’Août, je te parle d’une pratique qu’on néglige encore bien trop souvent en course à pied : la marche 🏃♀️🚶♀️
🎙️ Dans cet épisode, je te partage :
✅ Pourquoi marcher pendant tes entraînements de course à pied n’est pas une faiblesse, mais un atout
✅ Comment inclure des intervalles de marche dans ta routine sans culpabiliser
✅ 5 cas concrets où la marche devient essentielle
✅ Pourquoi la marche fait partie intégrante de ta pratique et doit être valorisée dans ton entraînement
Un épisode pratique, motivant et déculpabilisant pour intégrer la marche dans ta pratique !
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Cet été, j'ai décidé de créer quelque chose de spécial, inspirée par les fameux vlogs d'août de Léna Situations - ces vidéos où elle nous embarque dans ses aventures estivales. Et si, au lieu d'un vlog vidéo, je te proposais un vlog audio, chaque matin pendant 31 jours ? 🏃♀️
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Dans ce 14e épisode des Runs d’Août, je te partage mes réflexions sur un sujet de plus en plus important pour nous toutes : courir face à la crise climatique 🌍
Alors que les canicules deviennent des défis réguliers, je te partage mes réflexions du moment en toute authenticité :
✅ Comment le réchauffement climatique va transformer notre manière de courir
✅ L’empreinte écologique des courses
✅ Les dilemmes écologiques : limiter le nombre de dossards internationaux ? Quelle place pour les courses mythiques et les échanges culturels ?
Cet épisode est une invitation à réfléchir sur comment on peut courir autrement, tout en préservant ce qui fait la beauté de notre sport : les rencontres humaines, l’aventure, et le plaisir.
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Dans ce 13ème épisode des Runs d’Août, je suis de retour à Paris… et je t’emmène avec moi pour un run sous la chaleur, direction mon rendez-vous chez le kiné 🏃♀️
Entre gestion de la canicule et réflexion sur la chance qu’on a en France de pouvoir consulter facilement, je te partage pourquoi le kiné devrait faire partie de ta routine de coureuse ainsi que mes mes non négociables pour courir par temps chaud.
Et reste bien jusqu’à la fin… où mon kiné te livre un conseil pépite.
🎙️ Dans cet épisode, tu vas découvrir :
✅ Comment savoir quand il est pertinent d’aller voir un kiné
✅ Les bienfaits physiques et mentaux d’un suivi régulier
✅ Mes indispensables pour courir en toute sécurité sous la chaleur
✅ L’importance de casser certaines croyances (kiné réservé aux pros, camel bag réservé au trail…)
✅ Les mots d’un kiné sur la musculation : pourquoi c’est “primordial, fondamental, indispensable”
Un épisode authentique et rempli de conseils actionnables pour prendre soin de toi, progresser et profiter de chaque foulée.
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🎙️ Dans cet épisode, je te partage mes observations après 10 runs à New York : ce que cette ville m’a appris sur la course, les running clubs et la sororité
Un épisode où je te parle de mes observations sur la course à New York, et comment ça a enrichi ma propre expérience et ma vision du running au féminin.
Alors, prête à courir avec moi et à observer ce que la course t’apporte à chaque étape ?
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Dans ce 11ème épisode des Runs d’Août, direction… le tapis de course 🌀
Pas vraiment mon terrain préféré, mais entre la canicule et la qualité de l’air, c’était la meilleure option. Et tu sais quoi ? Ça m’a donné envie de te partager mes astuces pour continuer à t’entraîner partout et en toute circonstance.
🎙️ Dans cet épisode, je te parle :
✅ Du matériel minimaliste qui m’accompagne en voyage et rend mes entraînements plus efficaces
✅ De ressources inspirantes pour nourrir ta pratique, qu’il s’agisse de technique, de motivation ou de vision du running
✅ De ma réflexion sur le running streak après 11 jours : ce que j’en retire, et comment ça change ma façon de voir la course
✅ De la manière dont on peut adapter ses séances selon son environnement, même quand il est loin d’être idéal
Un épisode pratique et inspirant, pensé pour te donner des idées à emporter dans tes runs… ou sur ton tapis.
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Les ressources citées :
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Dans ce 10ème épisode des Runs d’Août, on parle d’un concept qui peut littéralement changer ta façon de courir (et de progresser) : les effets cumulés 🌀
Inspiré du livre Atomic Habits de James Clear, ce principe repose sur une idée simple : de petites actions régulières valent mieux qu’un gros effort ponctuel.
🎙️ Dans cet épisode, je te partage :
✅ Ce que sont les effets cumulés et pourquoi ils sont essentiels pour progresser en course à pied
✅ Les 4 étapes du cycle d’une habitude
✅ Pourquoi la régularité bat la performance ponctuelle, même si tu ne cours “que” 10 ou 15 minutes
✅ Les pièges à éviter
Si tu veux courir longtemps, progresser sans te blesser et arrêter de te dire que “ce n’est pas assez”... cet épisode est fait pour toi.
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🎙️ Dans cet épisode, je te partage :
✅ Mon processus pour trouver un groupe de running pendant mes voyages
✅ Pourquoi il est important de ne pas avoir peur de rejoindre des groupes de running, même quand on ne se sent pas "à la hauteur"
✅ Les critères que je prends en compte pour être sûre de rejoindre un groupe inclusif et bienveillant
✅ Comment courir en groupe te donne une énergie incroyable et aide à dépasser les doutes
✅ Et pourquoi courir en communauté reste pour moi l’une des meilleures façons de créer des liens authentiques, au-delà de la course
Un épisode où je parle aussi de mon expérience passée avec un running club en Espagne, et comment ces moments ont changé ma vision du sport et des relations humaines 🤝
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Dans ce 8ème épisode des Runs d'Août, je t’emmène courir avec moi à New York, cette fois-ci avec un nouveau challenge : courir malgré la fatigue physique et mentale et la flemme.
Mais comme souvent, c’est l’engagement public et la discipline qui m’ont poussée à sortir.
🎙️ Dans cet épisode, je te partage :
✅ Pourquoi la motivation n’est pas suffisante et comment la discipline prend le relais
✅ Comment structurer sa routine de course, même quand le corps est fatigué
✅ L’importance de l’engagement externe pour créer une discipline durable
✅ Mon rapport au travail et à la gestion de l’énergie au quotidien
✅ Pourquoi chaque foulée compte, même quand tu cours moins de 5 km (et pourquoi il faut arrêter de se sous-estimer)
Et comme toujours, je te raconte mes aventures personnelles : pourquoi j’ai failli ne pas courir ce soir-là et comment j’ai trouvé la motivation pour ne pas procrastiner. 🙌
Alors, même si aujourd’hui t’as pas envie de courir… je suis là pour te rappeler que chaque petit pas compte.
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Dans ce 7ème épisode des Runs d’Août, je t’embarque avec moi pour un run un peu spécial : ce soir, je cours avec un club 100 % féminin à New York 🗽
👉 C’est la première fois que je cours avec un groupe à NYC, dans un parc que je ne connais pas, à la nuit tombée, sans certitude qu’elles seront là... mais le résultat ? Incroyable.
Spoiler : j’ai trouvé le groupe, j’ai transpiré, j’ai ri, j’ai adoré — et j’ai même été invitée à une autre sortie demain soir !
🎙️ Dans cet épisode, je t'emmène en immersion dans ce run collectif avec moi et je te partage :
✅ Pourquoi courir avec d'autres femmes crée un sentiment d'appartenance immédiat
✅ Un clin d'œil au live “périnée” du BootCamp : pipi de précaution, on en parle franchement ?
✅ Ce que la course à pied m’apporte, même loin de chez moi : du lien, de l’élan, de la confiance (et un shoot d’adrénaline collective)
Et si toi aussi, t’osais envoyer un DM à un groupe local pour courir à plusieurs lors de ton prochain voyage ?
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✨ Des réflexions sur la course à pied, ce que j’ai appris depuis mes débuts et ma vision du sport au féminin.
✨ Des anecdotes
✨ Des pensées spontanées, des discussions sur des sujets qui me tiennent à cœur : l’entrepreneuriat, le corps des femmes, le partage d’expériences et les défis du quotidien.
C'est mon journal de bord sportif, et je t’invite à me rejoindre chaque jour pour faire bouger ton corps et ton esprit. Un mois de course, d’inspiration, de voyage et surtout de motivation.
Pourquoi cette série "Les runs d’août" ?Inspirée par les vlogs d’août de Léna Situations, qui a su créer une série d’été pleine de spontanéité et de partage, j’ai voulu moi aussi te proposer un format authentique et engageant, où chaque épisode se vit et se partage au fur et à mesure. C’est une sorte de vlog audio, mais avec l'énergie de la course et les découvertes de mes journées. 🌞
Si tu veux courir avec moi, découvrir mes moments de voyage, et te motiver chaque matin, rejoins-moi dans cette aventure ! Je publierai un nouvel épisode tous les matins pour te donner le coup de boost qu’il te faut avant d'enfiler tes baskets.
Si ce n'est pas déjà fait :
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✨ Viens courir à Paris avec moi le 8 septembre
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🎙️ Dans cet épisode, je te partage :
✅ Pourquoi le renforcement des pieds est crucial pour éviter les blessures
✅ 2 exercices simples à tester chez toi (ou dans le métro, ou dans la queue de la boulangerie)
✅ Mon expérience de massage à Chinatown
✅ Mes réflexions sur la réflexologie
✅ Des anecdotes persos sur mes douleurs, mes erreurs et mes routines de kiné
✅ Et pourquoi les pieds sont littéralement tes racines
💥 Cet épisode est un appel à réconcilier ta pratique de la course à pied avec… tes pieds.
À leur accorder un peu plus d’attention, à les renforcer, à les libérer ! Et pourquoi pas… à les masser de temps en temps pour les remercier :)
Alors, prête à te lancer dans le défi renfo pied avec moi ? 🦶
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Ressources citées dans l'épisode :
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Cet été, j'ai décidé de créer quelque chose de spécial, inspirée par les fameux vlogs d'août de Léna Situations - ces vidéos où elle nous embarque dans ses aventures estivales. Et si, au lieu d'un vlog vidéo, je te proposais un vlog audio, chaque matin pendant 31 jours ? 🏃♀️
Dans cette série exclusive, je t’emmène courir avec moi tous les jours pendant mon mois d'août. Chaque épisode, enregistré en direct de mes runs, est ton shoot de motivation. Que tu sois en train de t'échauffer, de te motiver avant ta course, en train de courir, ou simplement en train de prendre l'air et de te balader, je veux que tu sois avec moi dans cette aventure !
Au programme :
✨ Des réflexions sur la course à pied, ce que j’ai appris depuis mes débuts et ma vision du sport au féminin.
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Pourquoi cette série "Les runs d’août" ?Inspirée par les vlogs d’août de Léna Situations, qui a su créer une série d’été pleine de spontanéité et de partage, j’ai voulu moi aussi te proposer un format authentique et engageant, où chaque épisode se vit et se partage au fur et à mesure. C’est une sorte de vlog audio, mais avec l'énergie de la course et les découvertes de mes journées. 🌞
Si tu veux courir avec moi, découvrir mes moments de voyage, et te motiver chaque matin, rejoins-moi dans cette aventure ! Je publierai un nouvel épisode tous les matins pour te donner le coup de boost qu’il te faut avant d'enfiler tes baskets.
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Dans cet épisode, on parle vrai. Je te partage :
✅ Comment je gère mes règles en déplacement (et toute la charge mentale qui va avec)
✅ Mon rapport au cycle menstruel : de la pilule au syndrome du Red-S
✅ Ce que ça m’a appris sur la santé, l’écoute du corps et l’alimentation
✅ Et surtout… ce moment fou où j’apprends que Léna Situations va courir en août !
Spoiler : elle participera à La Parisienne le 14 septembre prochain, notre course partenaire principale, et je rêve de la faire courir avec nous 🫶
🎙️ C’est un épisode sincère, où je te parle comme à une amie. Où je te raconte les trucs pas glam, les coulisses, mes erreurs passées, mes apprentissages…
Et où je te partage ma joie immense de voir une autre femme se lancer, même en sneakers de ville, même avec le doute, même face aux critiques.
Alors, prête à courir avec moi aujourd’hui ?
Et qui sait… peut-être aussi avec Léna demain ?
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Cet été, j'ai décidé de créer quelque chose de spécial, inspirée par les fameux vlogs d'août de Léna Situations - ces vidéos où elle nous embarque dans ses aventures estivales. Et si, au lieu d'un vlog vidéo, je te proposais un vlog audio, chaque matin pendant 31 jours ? 🏃♀️
Dans cette série exclusive, je t’emmène courir avec moi tous les jours pendant mon mois d'août. Chaque épisode, enregistré en direct de mes runs, est ton shoot de motivation. Que tu sois en train de t'échauffer, de te motiver avant ta course, en train de courir, ou simplement en train de prendre l'air et de te balader, je veux que tu sois avec moi dans cette aventure !
Au programme :
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✨ Des pensées spontanées, des discussions sur des sujets qui me tiennent à cœur : l’entrepreneuriat, le corps des femmes, le partage d’expériences et les défis du quotidien.
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Pourquoi cette série "Les runs d’août" ?Inspirée par les vlogs d’août de Léna Situations, qui a su créer une série d’été pleine de spontanéité et de partage, j’ai voulu moi aussi te proposer un format authentique et engageant, où chaque épisode se vit et se partage au fur et à mesure. C’est une sorte de vlog audio, mais avec l'énergie de la course et les découvertes de mes journées. 🌞
Si tu veux courir avec moi, découvrir mes moments de voyage, et te motiver chaque matin, rejoins-moi dans cette aventure ! Je publierai un nouvel épisode tous les matins pour te donner le coup de boost qu’il te faut avant d'enfiler tes baskets.
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Dans ce quatrième épisode des Runs d’Août, je t’emmène de nouveau courir avec moi à Brooklyn Aujourd'hui, je te parle d’un sujet central : comment définir ses objectifs en course à pied… et accepter qu’ils changent.
Ces dernières années, mes priorités ont beaucoup évolué : de la chasse au chrono à la recherche de plaisir et de partage, en passant par l’exploration de nouveaux formats comme le trail ou l’Hyrox. Et si le plus important, ce n’était pas de viser toujours plus vite… mais d’apprendre à écouter ce qui te motive vraiment en ce moment ?
🎙️ Dans cet épisode, je te partage :
✅ Comment je structure (ou pas) mon année et mes objectifs running
✅ Pourquoi c’est OK que tes envies changent selon les périodes de ta vie
✅ Mon bilan de 2024 entre performance, fatigue et rééquilibrage de priorités
✅ Mon expérience en trail, sur route et ma découverte de l’Hyrox
✅ Et pourquoi parfois, ralentir est la meilleure des stratégies
Un épisode qui te rappellera que la course à pied n’est pas qu’une question de chrono, mais aussi de plaisir, d’adaptation et de cycles.
Alors, prête à réfléchir à ce qui te fait vraiment vibrer en ce moment ? 👟
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Cet été, j'ai décidé de créer quelque chose de spécial, inspirée par les fameux vlogs d'août de Léna Situations - ces vidéos où elle nous embarque dans ses aventures estivales. Et si, au lieu d'un vlog vidéo, je te proposais un vlog audio, chaque matin pendant 31 jours ? 🏃♀️
Dans cette série exclusive, je t’emmène courir avec moi tous les jours pendant mon mois d'août. Chaque épisode, enregistré en direct de mes runs, est ton shoot de motivation. Que tu sois en train de t'échauffer, de te motiver avant ta course, en train de courir, ou simplement en train de prendre l'air et de te balader, je veux que tu sois avec moi dans cette aventure !
Au programme :
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Pourquoi cette série "Les runs d’août" ?Inspirée par les vlogs d’août de Léna Situations, qui a su créer une série d’été pleine de spontanéité et de partage, j’ai voulu moi aussi te proposer un format authentique et engageant, où chaque épisode se vit et se partage au fur et à mesure. C’est une sorte de vlog audio, mais avec l'énergie de la course et les découvertes de mes journées. 🌞
Si tu veux courir avec moi, découvrir mes moments de voyage, et te motiver chaque matin, rejoins-moi dans cette aventure ! Je publierai un nouvel épisode tous les matins pour te donner le coup de boost qu’il te faut avant d'enfiler tes baskets.
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Dans ce 3ème épisode des Runs d'Août, on arpente de nouveau les rues de New York, les baskets aux pieds. Aujourd'hui, je te partage mes réflexions après une journée (très !) active dans les rues de New York, et comment je gère une petite douleur au tibia apparue après avoir beaucoup marché.
Dans cet épisode, je te partage :
✅ Mes conseils concrets pour gérer les douleurs et écouter ton corps (quantification du stress mécanique)
✅ Mes premières réflexions après avoir commencé le livre culte Born to Run sur les sandales minimalistes des Rarámuri (avec une petite correction : je dis Maria Louisa, c’est Maria Lorena 🙈)
✅ Une anecdote sur l'effet inattendu du café avant une prise de parole
✅ Mes pensées après avoir vu le spectacle du Roi Lion à Broadway
Dans ce deuxième épisode des Runs d'Août, je t'emmène avec moi à New York 🌍
Après avoir traversé l'Atlantique, je fais mes premiers pas de runneuse dans Brooklyn, quartier que je ne connais pas. Et croyez-moi, il y a une réflexion sur la sécurité qui me trotte dans la tête avant de chausser mes baskets.
Dans cet épisode, je te partage :
✅ Mes astuces pour courir dans des endroits inconnus (sécurité, repérages, et confiance)
✅ Ma première expérience de course dans un quartier que je découvre
✅ Les défis d’être une femme qui court seule dans un nouvel endroit
✅ La beauté de la course voyage
Tu entendras aussi un petit clin d’œil sur mes rencontres avec des écureuils, le côté imprévisible de la ville et mon ressenti quand je suis en mode “coureuse voyageuse”
Alors, prête à courir avec moi dans ce décor urbain ? Chaque épisode des "Runs d'Août" est une invitation à te motiver, à découvrir de nouvelles façons d’appréhender la course à pied, et à prendre ta place, partout où tu vas !
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Cet été, j'ai décidé de créer quelque chose de spécial, inspirée par les fameux vlogs d'août de Léna Situations - ces vidéos où elle nous embarque dans ses aventures estivales. Et si, au lieu d'un vlog vidéo, je te proposais un vlog audio, chaque matin pendant 31 jours ? 🏃♀️🎧
Dans cette série exclusive, je t’emmène courir avec moi tous les jours pendant mon mois d'août. Chaque épisode de 10-15 minutes, enregistré en direct de mes runs, est ton shoot de motivation. Que tu sois en train de t'échauffer, de te motiver avant ta course, en train de courir, ou simplement en train de prendre l'air et de te balader, je veux que tu sois avec moi dans cette aventure !
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✨ Des réflexions sur la course à pied, ce que j’ai appris depuis mes débuts et ma vision du sport au féminin.
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C'est mon journal de bord sportif, et je t’invite à me rejoindre chaque jour pour faire bouger ton corps et ton esprit. Un mois de course, d’inspiration, de voyage et surtout de motivation.
Pourquoi cette série "Les runs d’août" ?
Inspirée par les vlogs d’août de Léna Situations, qui a su créer une série d’été pleine de spontanéité et de partage, j’ai voulu moi aussi te proposer un format authentique et engageant, où chaque épisode se vit et se partage au fur et à mesure. C’est une sorte de vlog audio, mais avec l'énergie de la course et les découvertes de mes journées. 🌞
Si tu veux courir avec moi, découvrir mes moments de voyage, et te motiver chaque matin, rejoins-moi dans cette aventure ! Je publierai un nouvel épisode tous les matins pour te donner le coup de boost qu’il te faut avant d'enfiler tes baskets.
📲 Écoute maintenant l’épisode pour découvrir la première foulée de ce mois incroyable. Et si tu veux me suivre tout au long de cette aventure, je serai ravie que tu me partages tes impressions et tes retours sur les réseaux sociaux. 🏙️
Tu es prête pour courir avec moi tous les jours en août ? Je te dis à demain pour ton prochain épisode !
Margaux, aka margauxlifestyle, est une sportive inspirante, authentique et résiliente.
Dans cet épisode, elle partage sans filtre son parcours de runneuse et triathlète confrontée au SOPK (syndrome des ovaires polykystiques), à la prise de poids inexpliquée, aux crises d’hyperphagie, et au cyberharcèlement.
Un échange puissant et nécessaire, où l’on parle de :
✅ Ce que ça fait de tout faire “comme il faut”... et de ne pas avoir les résultats attendus
✅ Comment garder la flamme du sport quand la performance chute
✅ La réalité du sport quand on sort des normes
✅ La pression de Strava, la peur de déranger, l’importance des slow runs
✅ Comment son diagnostic de SOPK a bouleversé sa relation à son corps
✅ Et ses 3 tips concrets pour oser ENFIN courir en short même quand on a les cuisses qui frottent
Un épisode qui va faire du bien à toutes celles qui pensent ne pas avoir "le bon corps" pour courir.
💥 À écouter absolument si tu veux te remettre en mouvement, à ton rythme, et te libérer du regard des autres.
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Le podcast des Belles Foulées est le 1er podcast running dédié aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t'accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis spécifiques aux sportives : nutrition, mental, renforcement, blessures, et bien plus.
Rejoins-nous pour des conseils concrets, une bonne dose de motivation et toute la force de la sororité pour t’aider à atteindre tes objectifs !
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Si tu veux progresser, éviter les blessures et surtout profiter de tes sessions de running sans y laisser ton énergie, cet épisode est pour toi !
Tu découvriras :
✅ Pourquoi il est crucial de ne pas en faire trop trop vite
✅ L'importance d'un bon échauffement et comment ne pas l'ignorer
✅ Comment choisir les bonnes chaussures et éviter l'équipement inadapté
✅ L'art de la récupération
✅ Comment bien nourrir et hydrater ton corps pour performer sur le long terme
✅ Pourquoi la course à pied, ce n’est pas que courir, mais un ensemble de pratiques et d’habitudes
✅ Comment écouter ton corps pour éviter la fatigue et éviter les blessures
Que tu sois déjà une runneuse aguerrie ou que tu débutes, cet épisode t’aidera à adopter les bons réflexes pour aller plus loin dans ta pratique et atteindre tes objectifs, en toute sécurité.
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Le podcast des Belles Foulées est le 1er podcast running dédié aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t'accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis spécifiques aux sportives : nutrition, mental, renforcement, blessures, et bien plus.
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📲 Pour suivre Fanny et ses prochaines aventures :
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Dans cet épisode, je reçois Fanny Reyer (@sportivresse), cycliste, runneuse et aventurière du quotidien, qui nous prouve qu’on peut oser les défis fous… sans être pro.
Fanny nous partage :
✨ Son parcours : du vélo post-confinement à l’ultra-cyclisme
✨ Ses aventures sur le Tour de France en autonomie
✨ Comment gérer le mental, la peur et l’échec quand on se lance seule
✨ Les coulisses de ses défis et la préparation invisible
✨ Pourquoi elle dort dans des cimetières pendant ses ultras (!)
Un épisode qui te donnera envie de te lancer, toi aussi, dans ton propre défi, quel qu’il soit, en lâchant la pression et en avançant à ton rythme.
💥 À écouter absolument si tu as besoin d’un shot de motivation, si tu rêves d’oser et si tu as besoin de croire que c’est possible.
👇 Partage l’épisode à une amie qui a besoin de se lancer.
Et si tu aimes, abonne-toi et laisse-nous 5⭐ pour soutenir Les Belles Foulées.
Bonne écoute et n’oublie pas :
Oser, c’est déjà réussir.
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