RDV lundi 3 novembre à 12h pour un live GRATUIT ouvert à toutes : je t'aide à faire le bilan et à préparer ton année sportive 2026 !
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Dans cet épisode, j'ai le plaisir d'accueillir Hélène, coach running et préparatrice mentale des Belles Foulées, qui vient nous partager son parcours de runneuse et de résilience face à une grave blessure.
Il y a quelques années, Hélène se fracasse le fémur en mille morceaux lors d'un trail. Le diagnostic médical est sans appel : tu ne remarcheras pas avant un an et demi.
Mais Hélène refuse ce verdict.Dans cet épisode authentique et puissant, elle nous raconte comment elle a transformé cette épreuve en tremplin pour une vie plus alignée.
Dans cet épisode, tu vas découvrir :
✅ Le contexte de sa blessure et comment elle a traversé cette période difficile
✅ Les stratégies mentales qu'elle a mises en place pour accélérer sa guérison
✅ Comment elle est passée de « tu ne remarcheras pas avant 18 mois » à trottiner en 4 mois
✅ La méthode de dépolarisation qui l'a aidée à se libérer de ses blocages inconscients
✅ Comment cette fracture est devenue son plus gros cadeau et a déclenché sa reconversion professionnelle
✅ L'importance du mental dans la récupération et la performance sportive
Un épisode inspirant et libérateur pour toutes celles qui traversent une blessure, un doute ou qui cherchent à se reconnecter à leur puissance intérieure.
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Le podcast des Belles Foulées est le 1er podcast running dédié aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t'accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis spécifiques aux sportives : nutrition, mental, renforcement, blessures, et bien plus.Rejoins-nous pour des conseils concrets, une bonne dose de motivation et toute la force de la sororité pour t'aider à atteindre tes objectifs !
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Le lien des épisodes cités :
🌬️ Les techniques de respiration
🏃♀️ Mon retour d'expérience sur mon premier marathon
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Dans ce nouvel épisode solo, je te fais part de mon retour d'expérience après avoir testé un nouveau challenge sportif : l'HYROX !
L'HYROX, un mélange de course à pied et de renforcement, a su piquer ma curiosité. Dans cet épisode, je te partage en toute transparence comment cette expérience s'est déroulée, ce que j'ai aimé (et moins aimé), et pourquoi j'ai décidé de l'intégrer dans mes objectifs pour 2025-2026.
🎙️ Dans cet épisode, tu vas découvrir :✅ Ce qu'est exactement l'HYROX et pourquoi il fait le buzz en France✅ Comment j'ai découvert cette discipline et pourquoi j'ai attendu plus de un an avant de me lancer✅ Ma préparation et mes appréhensions avant le jour J : la peurs de me cramer et mes stratégies pour gérer le cardio en intérieur✅ L'importance du binôme en duo mixte et cette excitation incroyable de la première fois✅ Comment j'intègre désormais l'HYROX dans mon aventure de runneuse sans abandonner mes objectifs running✅ Pourquoi je me suis réinscrite pour novembre💡 Un épisode authentique et sans filtre pour toutes celles qui se demandent si cette tendance vaut le coup et comment explorer de nouveaux défis tout en restant fidèle à sa passion pour la course à pied.
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Dans cet épisode, j'ai le plaisir d'accueillir Justine Bonlieu, notre experte kiné des Belles Foulées, pour répondre à une question que toutes les coureuses se posent : comment choisir la bonne chaussure pour courir ? 🏃♀️
Chaussures minimalistes, maximalistes, modèles avec plaques carbone… Le choix peut être déroutant, et les avis parfois contradictoires. Tu te sens un peu Cendrillon à la recherche de LA chaussure parfaite ?
Cet épisode est fait pour toi.🎙️
Dans cet épisode, tu vas découvrir :
✅ Les 5 critères essentiels pour décoder n'importe quelle chaussure en magasin (poids, drop, flexibilité...)
✅ Minimaliste vs maximaliste : quelle chaussure selon ta foulée et tes antécédents de blessures
✅ La vérité sur les chaussures à plaque carbone : pour qui sont-elles vraiment faites ? (spoiler : pas pour tout le monde !)
✅ Les erreurs courantes dans le choix des chaussures et comment les éviter
✅ Pourquoi le confort prime sur tout et comment arrêter de te prendre la tête avec l'équipement
✅ Les vrais leviers de performance : renforcement musculaire, gainage du pied et progressivité
Un épisode pratique et libérateur pour te guider dans le choix de ta chaussure idéale, sans te laisser submerger par le marketing et les injonctions contradictoires.
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Café et course à pied : tout ce que tu dois savoir avec Maïlys, notre experte nutrition.
Dans cet épisode, on démystifie enfin le café pour les coureuses !
Tu te demandes si tu peux boire ton café avant de courir ? Combien de tasses maximum par jour ? Comment gérer ton addiction ?
Maïlys répond à toutes tes questions avec des conseils pratiques et scientifiques.
On décrypte les effets sur l'endurance, les risques de dépendance, les problèmes digestifs et l'impact sur l'absorption du fer.
Un épisode à écouter si tu veux enfin comprendre ta relation avec le café et optimiser tes performances sans tomber dans les pièges.
Alors, dis-nous tout : Team Café ou pas ?
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Blandine L’Hirondel vient de remporter la Diagonale des Fous, le raid le plus difficile du monde, sur l'île de la Réunion.
Quelques mois avant cette victoire mythique, elle me confiait au micro du podcast des Belles Foulées son parcours hors norme.
Gynécologue de formation, championne du monde de trail et femme engagée pour la santé des sportives, Blandine incarne la nouvelle génération de femmes qui redéfinissent le haut niveau.
Dans cet épisode, on parle de :
💬 Son syndrome de l’imposteur et sa vision du haut niveau
👩⚕️ Sa double casquette de gynéco et d’athlète
🩸 Les erreurs fréquentes des sportives : alimentation, règles, cycle, RED-S
⚖️ L’équilibre entre carrière, performance et désir de maternité
🔥 Les défis du sport féminin et la place des femmes dans le trail
Une conversation vraie, sans filtre, entre deux femmes passionnées qui veulent faire bouger les lignes.
📍 Si tu veux comprendre comment on devient championne du monde sans renier sa féminité, cet épisode est pour toi.
🎧 Abonne-toi au podcast “Les Belles Foulées” pour découvrir chaque semaine les parcours de femmes qui changent le rythme.
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Dans ce nouvel épisode, j’ai le plaisir d’accueillir Emma Oudiou, ancienne athlète de haut niveau, spécialisée dans le 3000 mètres steeple. Emma a porté le maillot de l’équipe de France pendant 10 ans, avec des médailles nationales et internationales, avant de prendre la décision difficile de mettre fin à sa carrière après avoir été victime de violences sexuelles dans le milieu sportif.
Aujourd’hui, Emma est une voix militante pour sensibiliser et prévenir les violences dans le sport. Elle intervient auprès d’organisations comme l'ONU et l'UNESCO pour éduquer, sensibiliser et protéger les athlètes. Dans cet épisode, elle nous parle de son parcours, de ses combats, et de ses rêves actuels.
🎙️ Dans cet épisode, tu vas découvrir :
✅ Le parcours exceptionnel d'Emma, son arrivée en équipe de France et son expérience de haut niveau
✅ Les violences sexuelles et sexistes dans le sport de haut niveau, un sujet encore trop tabou
✅ La manière dont Emma a réagi après la fin de sa carrière et comment elle a transformé cette épreuve en un combat pour changer le système
✅ Comment l’importance du collectif et des bonnes pratiques peut prévenir les dérives dans le milieu sportif
✅ Les solutions pour repenser un sport plus inclusif, respectueux et bienveillant
Un épisode riche en émotions, réflexions profondes, et engagements forts. L’histoire d’une athlète qui transforme sa souffrance en action pour les générations futures.
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🤓 Le post LinkedIn dans lequel je m'exprimais pour la première fois sur ce sujet
🔥 Le lien pour t'inscrire sur nos prochains Run & Respire
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Les running clubs fleurissent partout : Paris, grandes villes, réseaux sociaux.
Ils ont permis de démocratiser la course à pied, de créer du lien et de rendre la pratique plus accessible. Mais derrière cette belle dynamique se cachent aussi des dérives qui peuvent décourager de nombreuses runneuses.
Dans cet épisode, je partage les 3 codes toxiques que j’ai observés (et que beaucoup m’ont confiés) dans les running clubs :
✅ La pression du look et du style, comme si courir devenait un défilé de mode plutôt qu’un moment sportif
✅ Les allures dites “chill”… mais en réalité beaucoup trop rapides pour la majorité, qui créent un sentiment d’exclusion et de honte
✅ La difficulté à créer du vrai lien humain dans des groupes souvent trop grands, où certaines repartent sans avoir parlé à personne
Je t’explique pourquoi ces travers existent, leurs effets sur les coureuses, et comment avec les Run & Respire, on a voulu inventer l’anti-running club : une expérience où chaque femme trouve sa place, son rythme, et la joie de courir ensemble, sans masque ni pression.
Un épisode sans filtre pour réfléchir ensemble à la façon dont on veut vivre la course à pied en collectif.
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Dans ce nouvel épisode du podcast Les Belles Foulées, je suis de retour avec Maïlys Ménard, notre experte en nutrition, pour plonger dans un sujet clé pour les runneuses : les glucides et l’index glycémique.
🎙️ Dans cet épisode, vous allez découvrir :
✅ Ce que sont réellement les glucides et leur rôle dans notre énergie
✅ La différence entre les glucides à index glycémique haut et bas, et comment cela affecte votre glycémie
✅ Quels aliments sont à privilégier avant et après un entraînement pour éviter les fringales et la fatigue
✅ Les erreurs courantes qu'on fait avec les aliments transformés et comment éviter le cercle vicieux de la glycémie
✅ Pourquoi, même si les glucides ont souvent mauvaise réputation, ils sont essentiels à une bonne performance et récupération
Un épisode pratique et éclairant pour mieux comprendre comment les glucides affectent ta performance en course, et comment choisir les bons aliments pour optimiser ton énergie sans te laisser submerger par les pics de glycémie.
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🚨Ne manque pas ta place sur notre dernier BootCamp 2025🚨
Dans ce nouvel épisode du podcast Les Belles Foulées, je t’emmène dans les coulisses de notre dernier BootCamp de l’année 2025 – et pas n’importe lequel : la 10e édition !
Depuis 3 ans, des centaines de femmes ont déjà rejoint ce programme et ont transformé leur manière de courir grâce à nos séances audio, la sororité du groupe et l’accompagnement sur mesure. Cette édition est spéciale, parce qu’elle clôture l’année et ouvre la porte à une nouvelle étape : le Club Les Belles Foulées.
🎙️ Dans cet épisode, je te partage :
✅ Pourquoi cette édition est unique (et pourquoi tu ne dois pas la manquer)
✅ Les nouveautés que nous avons préparées pour la fin d’année
✅ Ce qui rend le BootCamp si puissant : le coaching dans tes oreilles, la motivation du groupe et l’énergie collective
✅ Comment le BootCamp s’adapte à tes envies et à ton rythme (sans rigidité ni culpabilité)
✅ Pourquoi il s’agit de la meilleure opportunité pour finir ton année en beauté et commencer 2026 en force
Un épisode plein d’enthousiasme et d’énergie pour t’aider à franchir le pas !
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Dans ce nouvel épisode, j’ai l’immense plaisir d’interviewer Virginie, l'une de mes clientes qui incarne parfaitement l’idée que la course à pied n’a pas d’âge.
À travers son parcours, elle montre que l’on peut continuer à rêver et à se fixer de grands objectifs à tout âge, tout en étant fidèle à soi-même et à ses désirs.
🎙️ Dans cet épisode, vous allez découvrir :
✅ Le parcours de Virginie : comment elle a débuté la course à pied et pourquoi elle a choisi de se lancer dans de nouveaux défis sportifs
✅ Comment, même en vieillissant, il est possible de se fixer des objectifs ambitieux sans pression
✅ Pourquoi il est essentiel de continuer à rêver et à croire en ses capacités, même quand on pense que l’âge pourrait être une limite
✅ Comment Virginie gère sa routine de running tout en respectant son corps et ses envies
Un épisode inspirant pour montrer que la course à pied est accessible à toutes, à tout âge, et que c’est la poussée de passion et de rêves qui nous guide, bien au-delà des chiffres et des statistiques.
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C’est la rentrée du podcast des Belles Foulées 🏃♀️✨
Après un été intense avec les Runs d’Août (31 jours à courir et podcaster non-stop), je reviens avec une nouvelle saison remplie de motivation, d’inspiration et de conseils pour toutes les runneuses.
🎙️ Au programme de cette rentrée :
✅ Des épisodes solo, souvent enregistrés au rythme de mes foulées, pour partager mes réflexions, mes apprentissages et mes conseils running au féminin
✅ Des épisodes experts santé : nutrition, renfo, kiné, santé des femmes (cycle, ménopause, blessures, etc.) pour vous donner des clés concrètes
✅ Des épisodes experts sociétaux : sexisme dans le sport, choix des chaussures, minimalisme vs amorti, pour élargir nos perspectives
✅ Des portraits inspirants de runneuses – pour montrer qu’il y a mille façons de vivre la course à pied et célébrer toutes ces histoires
Le podcast reste un espace authentique, spontané et vrai – un endroit où l’on partage sans filtre ce que la course à pied nous apporte.
Et parce que ce podcast vit avec vous et grâce à vous, je compte sur vos retours : quelles thématiques aimeriez-vous voir abordées ? Quels experts ou quelles runneuses aimeriez-vous entendre ?
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Le podcast des Belles Foulées est le 1er podcast running dédié aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t'accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis spécifiques aux sportives : nutrition, mental, renforcement, blessures, et bien plus.
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Dans ce dernier épisode des Runs d’Août, je fais le bilan de 30 jours à courir et enregistrer un podcast chaque jour 🎙️👟.
Un challenge intense, rempli d’émotions, de découvertes et d’apprentissages
🎙️ Dans cet épisode, tu vas découvrir :
✅ Les points positifs du défi
✅ Les points plus difficiles
✅ Les limites de l’expérience
✅ Ce que je vais garder dans mon quotidien
Un épisode rempli d’authenticité et d’émotions, qui conclut en beauté cette série spéciale des Runs d’Août
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Cet été, j'ai décidé de créer quelque chose de spécial, inspirée par les fameux vlogs d'août de Léna Situations - ces vidéos où elle nous embarque dans ses aventures estivales. Et si, au lieu d'un vlog vidéo, je te proposais un vlog audio, chaque matin pendant 31 jours ? 🏃♀️
Dans cette série exclusive, je t’emmène courir avec moi tous les jours pendant mon mois d'août. Chaque épisode, enregistré en direct de mes runs, est ton shoot de motivation. Que tu sois en train de t'échauffer, de te motiver avant ta course, en train de courir, ou simplement en train de prendre l'air et de te balader, je veux que tu sois avec moi dans cette aventure !
Au programme :
✨ Des réflexions sur la course à pied, ce que j’ai appris depuis mes débuts et ma vision du sport au féminin.
✨ Des anecdotes
✨ Des pensées spontanées, des discussions sur des sujets qui me tiennent à cœur : l’entrepreneuriat, le corps des femmes, le partage d’expériences et les défis du quotidien.
C'est mon journal de bord sportif, et je t’invite à me rejoindre chaque jour pour faire bouger ton corps et ton esprit. Un mois de course, d’inspiration, de voyage et surtout de motivation.
Pourquoi cette série "Les runs d’août" ?Inspirée par les vlogs d’août de Léna Situations, qui a su créer une série d’été pleine de spontanéité et de partage, j’ai voulu moi aussi te proposer un format authentique et engageant, où chaque épisode se vit et se partage au fur et à mesure. C’est une sorte de vlog audio, mais avec l'énergie de la course et les découvertes de mes journées. 🌞
Si tu veux courir avec moi, découvrir mes moments de voyage, et te motiver chaque matin, rejoins-moi dans cette aventure ! Je publierai un nouvel épisode tous les matins pour te donner le coup de boost qu’il te faut avant d'enfiler tes baskets.
🔥 Découvre en avant-première notre dernière aventure de l'année 2025 !
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💌 Intéressée par une intervention en entreprise ? Contacte-moi sur ce mail : pauline@lesbellesfoulees.com
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Dans ce 30e épisode des Runs d’Août, on prépare ensemble la rentrée sportive 💪
Septembre, c’est un mois grisant, plein de projets et de bonnes résolutions… mais aussi un mois où on peut vite se retrouver débordée et épuisée si on veut tout faire en même temps.
🎙️ Dans cet épisode, je te partage mon plan en 5 étapes :
✅ Faire le bilan de ton été et de ton année pour repartir sur des bases solides
✅ Définir ce que tu veux ressentir d’ici la fin de l’année et lister tes objectifs
✅ Concrétiser ces envies dans ton agenda et les transformer en plan d’action réaliste
✅ Apprendre à laisser de la flexibilité et du vide pour éviter la surcharge
✅ Valoriser tes progrès au quotidien, même les plus petits, plutôt que d’attendre une course ou un chrono
Un épisode motivant et concret pour attaquer septembre avec des objectifs alignés, du plaisir et de la sérénité 🌟
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Cet été, j'ai décidé de créer quelque chose de spécial, inspirée par les fameux vlogs d'août de Léna Situations - ces vidéos où elle nous embarque dans ses aventures estivales. Et si, au lieu d'un vlog vidéo, je te proposais un vlog audio, chaque matin pendant 31 jours ? 🏃♀️
Dans cette série exclusive, je t’emmène courir avec moi tous les jours pendant mon mois d'août. Chaque épisode, enregistré en direct de mes runs, est ton shoot de motivation. Que tu sois en train de t'échauffer, de te motiver avant ta course, en train de courir, ou simplement en train de prendre l'air et de te balader, je veux que tu sois avec moi dans cette aventure !
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🏃♀️ Rejoins notre programme Libère tes Foulées pour instaurer la course à pied comme une habitude durable dès cet été !
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Dans ce 29e épisode des Runs d’Août, direction les 100 marches de Biarritz 🌊 pour une séance les escaliers.
Sous la pluie et le vent, je t’embarque dans une sortie qui allie renforcement musculaire, endurance, explosivité et plaisir – le tout sans te focaliser sur ta montre ni ton chrono.
🎙️ Dans cet épisode, tu vas découvrir :
✅ Pourquoi les séances d’escaliers sont idéales pour travailler la puissance, la posture et la foulée
✅ Comment varier les exercices (fentes, sauts, pieds joints, proprioception…) pour en faire une séance complète et ludique
✅ L’importance de changer ses repères : sortir du tout “kilomètres” pour mesurer ses efforts autrement
✅ Comment les escaliers deviennent une excellente façon de casser la routine et de remettre du plaisir dans tes entraînements
✅ Mon expérience sous la pluie et le vent – parce que parfois, se mettre en mode warrior change tout 💪
Un épisode pratique et motivant, parfait si tu veux tester une séance différente, fun et hyper efficace pour progresser en course à pied.
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Dans ce 28e épisode des Runs d’Août, changement de décor : on est en direct de Biarritz, et je ne suis pas seule, j'embarque mon copain dans ce run...
Sauf que lui, il n’aime pas du tout la course à pied. Alors, pourquoi courir ensemble aujourd’hui ? Et surtout, comment on fait pour partager des moments sportifs quand on n’a pas la même passion ?
🎙️ Dans cet épisode, on parle de :
✅ Pourquoi mon copain n’aime pas courir
✅ Les points positifs et négatifs de ne pas pratiquer le même sport en couple
✅ Comment on réussit malgré tout à trouver des moments pour s’entraîner ensemble et se motiver mutuellement
Un épisode drôle, sincère et déculpabilisant, qui montre que partager du sport en couple, ce n’est pas forcément faire la même discipline, mais trouver des façons de s’encourager et progresser ensemble ✨
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Cet été, j'ai décidé de créer quelque chose de spécial, inspirée par les fameux vlogs d'août de Léna Situations - ces vidéos où elle nous embarque dans ses aventures estivales. Et si, au lieu d'un vlog vidéo, je te proposais un vlog audio, chaque matin pendant 31 jours ? 🏃♀️
Dans cette série exclusive, je t’emmène courir avec moi tous les jours pendant mon mois d'août. Chaque épisode, enregistré en direct de mes runs, est ton shoot de motivation. Que tu sois en train de t'échauffer, de te motiver avant ta course, en train de courir, ou simplement en train de prendre l'air et de te balader, je veux que tu sois avec moi dans cette aventure !
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Pourquoi cette série "Les runs d’août" ?Inspirée par les vlogs d’août de Léna Situations, qui a su créer une série d’été pleine de spontanéité et de partage, j’ai voulu moi aussi te proposer un format authentique et engageant, où chaque épisode se vit et se partage au fur et à mesure. C’est une sorte de vlog audio, mais avec l'énergie de la course et les découvertes de mes journées. 🌞
Si tu veux courir avec moi, découvrir mes moments de voyage, et te motiver chaque matin, rejoins-moi dans cette aventure ! Je publierai un nouvel épisode tous les matins pour te donner le coup de boost qu’il te faut avant d'enfiler tes baskets.
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Dans ce 26e épisode des Runs d'Août, je te parle de l’importance d’oser changer de direction, même après avoir investi du temps, de l’énergie et de l’argent.
C’est ce que j’ai vécu avec le projet initial des Belles Foulées. À un moment donné, j'ai réalisé que ce n'était pas vraiment aligné avec ce que je voulais faire. Mais au lieu de m’enliser dans ce projet, j’ai fait un choix difficile mais essentiel : stopper pour me concentrer sur quelque chose qui m’inspirait vraiment.
🎙️ Dans cet épisode, je te parle de :
✅ Comment j’ai dû faire face à l’échec
✅ La difficulté de lâcher un projet
✅ Pourquoi il est essentiel de se re-questionner régulièrement sur ses projets, ses envies et ses besoins
✅ Mon parcours en tant qu’entrepreneure : de la création de produits physiques à la naissance des Bootcamps
✅ La force de la sororité, du soutien entre femmes, et comment ça m’a permis de rebondir
Un épisode qui parle de prise de décision, de changement de direction, mais aussi d’oser et de se donner le droit de recommencer. Si tu te sens coincée dans un projet ou dans une situation, cet épisode est fait pour toi.
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Cet été, j'ai décidé de créer quelque chose de spécial, inspirée par les fameux vlogs d'août de Léna Situations - ces vidéos où elle nous embarque dans ses aventures estivales. Et si, au lieu d'un vlog vidéo, je te proposais un vlog audio, chaque matin pendant 31 jours ? 🏃♀️
Dans cette série exclusive, je t’emmène courir avec moi tous les jours pendant mon mois d'août. Chaque épisode, enregistré en direct de mes runs, est ton shoot de motivation. Que tu sois en train de t'échauffer, de te motiver avant ta course, en train de courir, ou simplement en train de prendre l'air et de te balader, je veux que tu sois avec moi dans cette aventure !
Au programme :
✨ Des réflexions sur la course à pied, ce que j’ai appris depuis mes débuts et ma vision du sport au féminin.
✨ Des anecdotes
✨ Des pensées spontanées, des discussions sur des sujets qui me tiennent à cœur : l’entrepreneuriat, le corps des femmes, le partage d’expériences et les défis du quotidien.
C'est mon journal de bord sportif, et je t’invite à me rejoindre chaque jour pour faire bouger ton corps et ton esprit. Un mois de course, d’inspiration, de voyage et surtout de motivation.
Pourquoi cette série "Les runs d’août" ?Inspirée par les vlogs d’août de Léna Situations, qui a su créer une série d’été pleine de spontanéité et de partage, j’ai voulu moi aussi te proposer un format authentique et engageant, où chaque épisode se vit et se partage au fur et à mesure. C’est une sorte de vlog audio, mais avec l'énergie de la course et les découvertes de mes journées. 🌞
Si tu veux courir avec moi, découvrir mes moments de voyage, et te motiver chaque matin, rejoins-moi dans cette aventure ! Je publierai un nouvel épisode tous les matins pour te donner le coup de boost qu’il te faut avant d'enfiler tes baskets.
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Dans ce 26e épisode des Runs d’Août, je te parle d’un moment difficile mais essentiel : le découragement.
Hier, après une journée remplie de frustrations professionnelles et personnelles, je me suis retrouvée à douter de mes capacités. C’est un sentiment que tout coureur ou toute coureuse traverse à un moment donné, et il est important de l’aborder avec bienveillance et recul.
🎙️ Dans cet épisode, tu vas découvrir :
✅ Ce que le découragement signifie vraiment et comment il peut affecter ta course à pied
✅ Comment gérer ce sentiment et ne pas laisser la frustration te paralyser
✅ Pourquoi il est essentiel de prendre du recul, de re-questionner ton objectif et de l’ajuster si nécessaire
✅ Comment extérioriser tes frustrations pour mieux les comprendre et avancer
✅ L’importance de s’entourer de personnes bienveillantes qui te soutiendront quand tu traverses des moments de doute
Un épisode authentique et motivant, où je t’explique comment je fais face au découragement, et comment ça fait partie du chemin pour devenir plus forte, plus persévérante et plus résiliente.
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Cet été, j'ai décidé de créer quelque chose de spécial, inspirée par les fameux vlogs d'août de Léna Situations - ces vidéos où elle nous embarque dans ses aventures estivales. Et si, au lieu d'un vlog vidéo, je te proposais un vlog audio, chaque matin pendant 31 jours ? 🏃♀️
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Dans ce 25e épisode des Runs d’Août, je t’emmène en pleine forêt de Fontainebleau 🌳 avec Lulu, ma running buddy depuis des années. Ensemble, on revient sur son parcours de runneuse, son expérience du burnout sportif et surtout : comment elle a retrouvé le plaisir de courir sans la pression du chrono.
🎙️ Dans cet épisode, tu vas découvrir :
✅ Comment elle a pris conscience qu’elle n’était plus alignée avec sa pratique et qu’elle s’imposait trop de pression
✅ Les signes du burnout sportif et comment les reconnaître chez soi
✅ Les actions concrètes qu’elle a mises en place pour se protéger
✅ Ses conseils pour re-questionner tes objectifs et redéfinir ce qui compte vraiment pour toi
Un épisode puissant qui te rappelle qu’il est toujours essentiel de remettre du plaisir au cœur de ta pratique 🧡
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Cet été, j'ai décidé de créer quelque chose de spécial, inspirée par les fameux vlogs d'août de Léna Situations - ces vidéos où elle nous embarque dans ses aventures estivales. Et si, au lieu d'un vlog vidéo, je te proposais un vlog audio, chaque matin pendant 31 jours ? 🏃♀️
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Dans ce 24e épisode des Runs d’Août, je t’emmène avec moi pour un run matinal à jeun dans les rues calmes de Paris 🌅
Se lever tôt, préparer ses affaires la veille, résister au snooze… pas toujours facile, mais ça change tout pour lancer sa journée avec énergie !
🎙️ Dans cet épisode, je te partage :
✅ Pourquoi je choisis parfois de courir à jeun et dans quelles conditions ça peut être bénéfique
✅ Mes conseils pratiques pour rendre tes runs matinaux plus simples et plus agréables
✅ Les erreurs à éviter
Un épisode qui mêle authenticité et conseils concrets, pour t’aider à apprivoiser les sorties matinales et à transformer la course en un rituel qui booste ton énergie et ton quotidien.
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Dans ce 23e épisode des Runs d’Août, je te parle de mon addiction à ma montre connectée.
Depuis 2018, ma montre me suit partout - dans mes runs, mes entraînements, mes jours de repos,... tous les jours, tout le temps.
🎙️ Dans cet épisode, je te partage :
✅ Comment ma montre me motive au quotidien et me pousse à atteindre des objectifs
✅ L'importance de se déconnecter : quand et pourquoi j’ai décidé de me débarrasser de ma montre
✅ La relation entre quantification de la performance et la pression mentale que cela génère
✅ Comment je trouve l’équilibre entre utiliser la montre pour m’améliorer et ne pas devenir esclave des indicateurs qu’elle m’affiche
Un épisode sincère où je partage mes lumières et mes ombres autour de l’utilisation des technologies dans la pratique sportive. Parce que parfois, l’écoute du corps est plus importante que les données numériques.
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