Poranna medytacja na dobry dzień 🌞
Zanim rozpoczniesz dzień i ruszysz do realizacji zadań, daj sobie chwilę spokoju tylko dla siebie.
W tej porannej medytacji spokojnego wybudzenia pomożemy Twojemu ciału, oddechowi i myślom łagodnie się obudzić,by uruchomić w sobie nową energię na cały dzień.
Posłuchaj tego nagrania o poranku, zanim wyruszysz w świat,lub wtedy, gdy potrzebujesz chwili wyciszenia i złapania równowagi.Kilka minut tej medytacji pomoże Ci odnaleźć spokój, uważność i dobre nastawienie.Zacznij dzień z energią i spokojem.
☕ Jeśli podobają Ci się nagrania, możesz wesprzeć mnie stawiając mi wirtualną kawę: https://buycoffee.to/jakubleonowicz Polecam stworzoną przez siebie playlistę z muzyką tła - selekcję świetnego ambientu do wewnętrznych podróży i zgłębiania osobistych przestrzeni - Night_Sleep #14. 🟢
Dobrego czasu!tu mnie znajdziesz, w social mediach:
🔹 https://facebook.com/JakubLeonowiczSoundMeditation
🔹 https://www.instagram.com/jakubleonowicz
🔹 https://www.facebook.com/jestokejpodcast
🔹 https://www.instagram.com/jestokejpodcast
realizacja: Jakub Leonowicz
#spokój #medytacja #oddech #relaksacja #relaks #natura#ekologia #chill #mindfulness #umysł #koncentracja #wizualizacja
🌿 Powoli zanurz się w wyobrażeniu spokojnej, kojącej natury.Pozwól, by w Twojej wizualizacji pojawiły się miejsca i zdarzenia pełne naturalnego balansu — ruch wiatru, szmer liści, ciepło słońca.Wszystko po to, by zestroić się ze swoją wewnętrzną naturą, odnaleźć spokój i przestrzeń do regeneracji.
🔸Sama medytacja oparta jest na wizualizacji miejsc i zdarzeń bezpiecznej przestrzeni, gdzieś w naturze. Może pomóc Ci wyciszyć się, uspokoić układ nerwowy, tonizować napięcia. Przygotuj sobie wygodne miejsce, odpal głośniki lub słuchawki i dobrego czasu!
☕ Jeśli podobają Ci się nagrania, możesz wesprzeć mnie stawiając mi wirtualną kawę: https://buycoffee.to/jakubleonowicz
W nowym nagraniu poza samą medytacją polecam stworzoną przez siebie playlistę z muzyką tła - selekcję świetnego ambientu do wewnętrznych podróży i zgłębiania osobistych przestrzeni - Night_Sleep #14.
Dobrego czasu!
tu mnie znajdziesz, w social mediach:
🔹 https://facebook.com/JakubLeonowiczSoundMeditation
🔹 https://www.instagram.com/jakubleonowicz
🔹 https://www.facebook.com/jestokejpodcast
🔹 https://www.instagram.com/jestokejpodcast
realizacja:Jakub Leonowicz
#spokój #medytacja #oddech #relaksacja #relaks #natura
#ekologia #chill #mindfulness #umysł #koncentracja #wizualizacja
☕ Jeśli podobają Ci się nagrania, możesz wesprzeć mnie stawiając mi wirtualną kawę: https://buycoffee.to/jakubleonowicz
W nowym nagraniu poza samą medytacją polecam stworzoną przez siebie playlistę z muzyką tła - selekcję świetnego ambientu do wewnętrznych podróży i zgłębiania osobistych przestrzeni - Night_Sleep #14. 🔸Sama medytacja oparta jest na budowaniu relacji z przestrzenią wokół siebie oraz przestrzenią wewnętrzną.Może pomóc Ci wyciszyć się, uspokoić układ nerwowy, tonizować napięcie.Przygotuj sobie wygodne miejsce, odpal głośniki lub słuchawki i dobrego czasu!
Dobrego czasu!
tu mnie znajdziesz, w social mediach:
🔹 https://facebook.com/JakubLeonowiczSoundMeditation
🔹 https://www.instagram.com/jakubleonowicz
🔹 https://www.facebook.com/jestokejpodcast
🔹 https://www.instagram.com/jestokejpodcast
realizacja:Jakub Leonowicz
#spokój #medytacja #oddech #relaksacja #relaks #ciało #chill #mindfulness #umysł #koncentracja
☕ Jeśli podobają Ci się nagrania, możesz wesprzeć mnie stawiając mi wirtualną kawę: https://buycoffee.to/jakubleonowiczPropozycja by zacząć dzień powoli, z koncentracją na spokojne spojrzenie w siebie.Może pomorze Ci rozpocząć dzień ze spokojem, z większą uważnością.Zostań jeszcae chwilę w wygodnym miejscu, odpal głośniki lub słuchawki i dobrego czasu!Możesz sprawdzić playlistę z muzyką do dobrej koncentracji lub wyciszenia, którą przygotowałem na ten miesiąc:🔸Night_Sleep #14 Dobrego czasu!tu mnie znajdziesz, w social mediach:🔹 https://facebook.com/JakubLeonowiczSoundMeditation🔹 https://www.instagram.com/jakubleonowicz🔹 https://www.facebook.com/jestokejpodcast🔹 https://www.instagram.com/jestokejpodcastrealizacja:Jakub Leonowicz#spokój #medytacja #oddech #relaksacja #relaks #sen #chill #mindfulness #poranek
☕ Jeśli podobają Ci się nagrania, możesz wesprzeć mnie stawiając mi wirtualną kawę: https://buycoffee.to/jakubleonowiczW nowym nagraniu poza samą medytacją polecam stworzoną przez siebie playlistę z muzyką tła - selekcję świetnego ambientu do wewnętrznych podróży i zgłębiania osobistych przestrzeni - Night_Sleep #14.Sama medytacja oparta jest na budowaniu relacji z przestrzenią wokół siebie oraz przestrzenią wewnętrzną.Może pomóc Ci wyciszyć się, uspokoić układ nerwowy, tonizować napięcie.Przygotuj sobie wygodne miejsce, odpal głośniki lub słuchawki i dobrego czasu!🔸Night_Sleep #14 https://open.spotify.com/playlist/0Iu0ih3gxKsZKD6wPIINKP?si=b3fd91c7f66846a5Dobrego czasu!🔹 https://facebook.com/JakubLeonowiczSoundMeditation🔹 https://www.instagram.com/jakubleonowicz🔹 https://www.facebook.com/jestokejpodcast🔹 https://www.instagram.com/jestokejpodcastrealizacja:Jakub Leonowicz#spokój #medytacja #oddech #relaksacja #relaks #sen #chill #mindfulness
Nowe nagranie medytacyjne stworzone z myślą o głębokim wyciszeniu. Zainspirowałem się w nim techniką jogi nidry czyli praktyki głębokiej relaksacji, często nazywanej „jogicznym snem”. Wprowadza ona ciało w stan odpoczynku, a umysł w głęboką uważność na granicy snu i czuwania.W tej medytacji podążać będziesz koncentracją przez różne obszary w ciele, w celu ich wyciszenia. Spokojne tempo, delikatne tło muzyczne - powinno zadziałać.Słuchając tego nagrania, zadbaj o wygodne miejsce i komfortowe ułożenie.Można słuchać w ciągu dnia, w czasie przerwy, można słuchać przed snem, dla głębokiego wyciszenia.Dobrego czasu!🔹 https://facebook.com/JakubLeonowiczSoundMeditation🔹 https://www.instagram.com/jakubleonowicz🔹 https://www.facebook.com/jestokejpodcast🔹 https://www.instagram.com/jestokejpodcastrealizacja:Jakub Leonowicz#nidra #joganidra #spokój #medytacja #oddech #relaksacja #relaks #sen #nidrayoga
Sesja prowadzona z ćwiczeniem oddechowym. Do słuchania o każdej porze dnia, również przed snem jako wyciszenie po aktywnym dniu. Powinno się Wam spodobać.
☕ Jeśli podobają Ci się nagrania, możesz wesprzeć mnie stawiając mi wirtualną kawę: https://buycoffee.to/jakubleonowicz
🔹 https://facebook.com/JakubLeonowiczSoundMeditation🔹 https://www.instagram.com/jakubleonowicz🔹 https://www.facebook.com/jestokejpodcast🔹 https://www.instagram.com/jestokejpodcast
#spokój #medytacja #oddech #relaksacja #relaks
Medytacja spokojnej obserwacji płynących myśli i doznań odczuwanych w ciele.Sesja prowadzona z odrobiną wizualizacji – przeniesiemy się w przyjemne miejsce w naturze, w którym możesz odpuścić napięcie i wejść w stan wewnętrznego dystansu. Do muzyki tła dołożyłem nagrania terenowe dolnośląskich, kwitnących łąk i lasów. Powinno się Wam spodobać.Do słuchania o każdej porze dnia, również przy zasypianiu.
☕ Jeśli podobają Ci się nagrania, możesz wesprzeć mnie stawiając mi wirtualną kawę: https://buycoffee.to/jakubleonowicz
Zajrzyj na moje social media:🔹 https://facebook.com/JakubLeonowiczSoundMeditation🔹 https://www.instagram.com/jakubleonowicz🔹 https://www.facebook.com/jestokejpodcast🔹 https://www.instagram.com/jestokejpodcast
realizacja:
Jakub Leonowicz
Ta medytacja pomoże Ci poczuć stabilność, ugruntowanie i w spokojny sposób rozpocząć dzień.
Znajdź swoją wygodną przestrzeń, następnie dobre ułożenie i skup się na sobie.
Będę Ci towarzyszył w tej medytacji, prowadząc przez oddech, skupienie i wewnętrzną równowagę.
Dobrego dnia.
Końcówka roku, ostatni odcinek pierwszego sezonu i medytacja mająca pomóc Ci osiągąć głęboki spokój.
Nie zawsze to udaje się od razu - miej do siebie wyrozumiałość i cierpliwość. Możesz wracać do tego nagrania kiedy poczujesz taką potrzebę.
Wszystkie odcinki tego sezonu pomimo różnych tytułów i myśli przewodnich mają to na celu - twój spokój.
00:00 - 00:45 - intro
00:45 - 02:20 - wprowadzenie
02:20 - 09:15 - medytacja
09:15 - 10:27 - podziękowania i zakończenie
Polecam twojej uwadze: 🏄🏻♀️ Wyjazd do Maroko na Camp Surf & Relaksacja 🧘🏻 20-27.01.2024
🌴 https://makaisurf.pl/wyjazdy/surfrelaksacja/ Pamiętaj o kodzie "JEST OKEJ"!
Zapraszam do sprawdzenia playlisty na Spotify: Night_Sleep #11
Moja selekcja muzyki do wyciszania się. 👉https://open.spotify.com/playlist/3wXD8iClNg5fMauWotAbRM?si=546893ce90db43fb WAŻNE: Stosowane w nagraniach elementy relaksacji czerpią z metod około terapeutycznych i medytacyjnych, ale w przypadku tych pierwszych nie mogą być stosowane zastępczo. Nagranie relaksacyjny nie ma na celu prowadzenia terapii. Jeżeli pojawiają się w twoim życiu długotrwałe sytuacje trudne bądź mierzysz się z traumą fizyczną lub psychiczną w pierwszej kolejności skontaktuj się ze specjalistą. Słuchanie nagrań relaksacyjnych może być dopełnieniem własnej praktyki medytacyjnej, kontemplacyjnej i formą radzenia sobie ze stresem. W przypadku bycia w procesie psychoterapii skonsultuj stosowanie nagrań z osobą prowadzącą terapię/leczenie. Dobrego czasu! Zajrzyj na moje social media: 🔹 https://www.facebook.com/jestokejpodcast/ 🔹 https://www.instagram.com/jestokejpodcast/ 🔹 https://www.facebook.com/JakubLeonowiczSoundMeditation/ 🔹 https://www.instagram.com/jakubleonowicz/
scenariusz, muzyka, realizacja: Jakub Leonowicz
Prosta medytacja pomagająca skupić się na odczuciach płynących ze środka w celu wyciszenia się i budowania umiejętności zdrowego rozpoznawania stanów wewnętrznych.
Znajdź dla siebie kilka minut na medytację i wyciszenie a jeśli spodoba Cię się to nagranie zapraszam do sprawdzenia innych, Polecam twojej uwadze: 🏄🏻♀️ Wyjazd do Maroko na Camp Surf & Relaksacja 🧘🏻 20-27.01.2024
🌴 https://makaisurf.pl/wyjazdy/surfrelaksacja/ Pamiętaj o kodzie "JEST OKEJ"!
Zapraszam do sprawdzenia playlisty na Spotify: Night_Sleep #10 👉 https://open.spotify.com/playlist/56Dwra8Cjk2OfrFIMLuaj2?si=58679970f13b44f7 WAŻNE: Stosowane w nagraniach elementy relaksacji czerpią z metod około terapeutycznych i medytacyjnych, ale w przypadku tych pierwszych nie mogą być stosowane zastępczo. Nagranie relaksacyjny nie ma na celu prowadzenia terapii. Jeżeli pojawiają się w twoim życiu długotrwałe sytuacje trudne bądź mierzysz się z traumą fizyczną lub psychiczną w pierwszej kolejności skontaktuj się ze specjalistą. Słuchanie nagrań relaksacyjnych może być dopełnieniem własnej praktyki medytacyjnej, kontemplacyjnej i formą radzenia sobie ze stresem. W przypadku bycia w procesie psychoterapii skonsultuj stosowanie nagrań z osobą prowadzącą terapię/leczenie. Dobrego czasu! Zajrzyj na moje social media: 🔹 https://www.facebook.com/jestokejpodcast/ 🔹 https://www.instagram.com/jestokejpodcast/ 🔹 https://www.facebook.com/JakubLeonowiczSoundMeditation/ 🔹 https://www.instagram.com/jakubleonowicz/
scenariusz, muzyka, realizacja:
Jakub Leonowicz
Dziś odcinek do z wizualizacją, z wyobrażaniem sobie miejsc i zdarzeń w celu rozluźnienia i wyciszenia. Pojawią się dwie scenerie ze swoimi ścieżkami dźwiękowymi. Zapraszam na relaksy w dzisiejszym odcinku. Polecam twojej uwadze: 🏄🏻♀️ Wyjazd do Maroko na Camp Surf & Relaksacja 🧘🏻 20-27.01.2024
🌴 https://makaisurf.pl/wyjazdy/surfrelaksacja/
Pamiętaj o kodzie "JEST OKEJ"! Zapraszam do sprawdzenia playlisty na Spotify: Night_Sleep #10 👉 https://open.spotify.com/playlist/56Dwra8Cjk2OfrFIMLuaj2?si=58679970f13b44f7 WAŻNE: Stosowane w nagraniach elementy relaksacji czerpią z metod około terapeutycznych i medytacyjnych, ale w przypadku tych pierwszych nie mogą być stosowane zastępczo. Nagranie relaksacyjny nie ma na celu prowadzenia terapii. Jeżeli pojawiają się w twoim życiu długotrwałe sytuacje trudne bądź mierzysz się z traumą fizyczną lub psychiczną w pierwszej kolejności skontaktuj się ze specjalistą. Słuchanie nagrań relaksacyjnych może być dopełnieniem własnej praktyki medytacyjnej, kontemplacyjnej i formą radzenia sobie ze stresem. W przypadku bycia w procesie psychoterapii skonsultuj stosowanie nagrań z osobą prowadzącą terapię/leczenie. Dobrego czasu! Zajrzyj na moje social media: 🔹 https://www.facebook.com/jestokejpodcast/ 🔹 https://www.instagram.com/jestokejpodcast/ 🔹 https://www.facebook.com/JakubLeonowiczSoundMeditation/ 🔹 https://www.instagram.com/jakubleonowicz/
scenariusz, muzyka, realizacja:
Jakub Leonowicz
Dziś odcinek do zasypiania. Spokojna relaksacja na wyluzowanie przed snem lub do drzemki.
W tym nagraniu wspominam, że 21.12.23 kończymy ten sezon i robię sobie przerwę... żeby wrócić z drugi sezonem już na wiosnę.
Planowy start w momencie równonocy wiosennej. Ale do tego czasu spotkamy się w tym podcaście kilka razy
Zapraszam na relaksy w dzisiejszym odcinku.
Zapraszam do sprawdzenia playlisty na Spotify👇
Playlista na Spotify Night_Sleep #10
https://open.spotify.com/playlist/56Dwra8Cjk2OfrFIMLuaj2?si=58679970f13b44f7
Na niej także mój nowy utwór "11100 address" (nie sposób pominąć, bo wrzuciłem na pierwsze miejsce ;)
Dobrego czasu!
Zajrzyj na moje social media: 🔹 https://www.facebook.com/jestokejpodcast/ 🔹 https://www.instagram.com/jestokejpodcast 🔹https://www.facebook.com/JakubLeonowiczSoundMeditation 🔹 https://www.instagram.com/jakubleonowicz/
Zahaczając o zjawisko eskapizmu, które w naszej kulturze kojarzone jest raczej negatywnie, dziś chcę spojrzeć na nie od tej dobrej strony. Jest kilka punktów wspólnych w medytacji i uciekaniu do swojego wnętrza.
W pewnych przypadkach bywają tym samym. Nie chcę pouczać, nie ma wielkiego, filozoficznego przemyślenia ale widzę pewną zależność, która z odpowiednim, odpowiedzialnym podejściem może być wartościowym doświadczeniam.
Co znaczy odpowiednie i odpowiedzialne? Każde z nas niech sobie odpowie na to w swoim zakresie pamiętając o wyrozumiałości i szczerości wobec siebie.
Zapraszam na relaksy w dzisiejszym odcinku. Acha! Jeszcze coś do rozrywki 👇
W dzisiejszym odcinku dwie rzeczy do polecenia - muzyka i serial.
Playlista na Spotify Night_Sleep #10
🔸 Night_Sleep #10
https://open.spotify.com/playlist/56Dwra8Cjk2OfrFIMLuaj2?si=58679970f13b44f7
Na niej także mój nowy utwór "11100 address" (nie sposób pominąc, bo wrzuciłem na pierwsze miejsce ;) )
oraz
🔸 Serial "Stacja Jedenasta" na motywach książki Emily St. John Mandel.
https://play.hbomax.com/page/urn:hbo:page:GYZWoOQ6F9cLDCAEAAABP:type:series
Dobrego czasu!
Zajrzyj na moje social media: 🔹 https://www.facebook.com/jestokejpodcast/ 🔹 https://www.instagram.com/jestokejpodcast 🔹https://www.facebook.com/JakubLeonowiczSoundMeditation 🔹 https://www.instagram.com/jakubleonowicz/
Dzisiejszy odcinek powstał z myślą o tym aby można go było słuchać podróżując - w pociągu, w autobusie, na spacerze.
Wypróbuj go w różnych sytuacjach i sprawdź jak zadziała w Tobie medytacja kiedy obserwujesz przemieszczając się czynnie, przemieszczając się biernie a jak wpłynie na Ciebie kiedy będziesz w bezruchu.
Po odsłuchaniu nagrania daj znać w komentarzu jak Ci się podobało i sprawdź inne nagrane sesje.
Polecam twojej uwadze:
🏄🏻♀️ Wyjazd do Maroko na Camp Surf & Relaksacja 🧘🏻
20-27.01.2024
Pamiętaj o kodzie "JEST OKEJ"!
🔸Playlista z muzyką do relaksacji i zasypiania Night_Sleep #09 na Spotify
Zajrzyj na moje social media: 🔹 https://www.facebook.com/jestokejpodcast/ 🔹 https://www.instagram.com/jestokejpodcast 🔹https://www.facebook.com/JakubLeonowiczSoundMeditation 🔹 https://www.instagram.com/jakubleonowicz/
Drugi odcinek relaksacyjny, który będzie odrobinę nawiązywał do poprzedniego. Blisko dwadzieścia minut nagrania służącego wyciszeniu. Kolejne publikacje cyklicznie w każdy czwartek o 19:00
Zajrzyj na moje social media: 🔹 https://www.facebook.com/jestokejpodcast/ 🔹 https://www.instagram.com/jestokejpodcast 🔹https://www.facebook.com/JakubLeonowiczSoundMeditation 🔹 https://www.instagram.com/jakubleonowicz/
Dzisiejszy odcinek zainspirowany jest jogicznymi technikami oddechowymi oraz medytacją z wizualizacją.
Przygotuj sobie przestrzeń i daj sobie chwilę na odprężenie.
Po odsłuchaniu nagrania daj znać w komentarzu jak Ci się podobało i sprawdź inne nagrane sesje.
Polecam twojej uwadze:
🏄🏻♀️ Wyjazd do Maroko na Camp Surf & Relaksacja 🧘🏻
20-27.01.2024
Pamiętaj o kodzie "JEST OKEJ"!
🔸Playlista z muzyką do relaksacji i zasypiania Night_Sleep #09 na Spotify
🔸Mini album Briana Eno "Atmospheric Lightness"
Zajrzyj na moje social media: 🔹 https://www.facebook.com/jestokejpodcast/ 🔹 https://www.instagram.com/jestokejpodcast 🔹https://www.facebook.com/JakubLeonowiczSoundMeditation 🔹 https://www.instagram.com/jakubleonowicz/
Dziś motywem do relaksacji jest obserwacja - spojrzenie w głębsze części siebie i spokojne przyglądanie się im w bezruchu, medytując, podążając za tym co się pojawia ale w nieoceniający sposób. Zapraszam! Zajrzyj na moje social media: 🔹 https://www.facebook.com/jestokejpodcast/
🔹 https://www.instagram.com/jestokejpodcast
🔹 https://www.facebook.com/JakubLeonowiczSoundMeditation
🔹 https://www.instagram.com/jakubleonowicz/
