¿Sientes que el trabajo te está drenando, aunque no estés haciendo “tanto”?
Este episodio te ayuda a identificar las pequeñas fugas de energía que pasan desapercibidas, pero te desgastan todos los días.
🎯 Hablamos de hábitos cotidianos que te agotan sin que lo notes, decisiones mínimas que pueden devolverte enfoque, y formas concretas de dejar de cargar con lo que no te corresponde.
Una invitación clara: dejar de exigirte más... para empezar a escucharte mejor.
💬 Dale play si necesitas recuperar claridad, presencia y bienestar en tu día laboral.
Compártelo con quien también está funcionando, pero olvidándose de sí.
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¿Las relaciones casuales te están funcionando… o estás usando esa etiqueta para no sentir lo que realmente quieres?
En este episodio hablamos sin juicio sobre vínculos sin compromiso: cuándo pueden ser saludables, cuándo empiezan a hacerte daño y cómo saber si lo estás eligiendo con claridad o desde el miedo a estar en soledad.
Si alguna vez dijiste “yo puedo con esto” pero terminaste confundidx o sintiéndote en segundo lugar, este episodio es para ti.
Hablamos de:
- Qué hace que una relación casual funcione con responsabilidad afectiva
- Señales de que estás más enganchadx de lo que pensabas
- Cómo distinguir entre libertad y autoengaño emocional
- Preguntas clave para analizarte con honestidad, sin culpa
No se trata de juzgar lo casual, sino de mirarlo con la claridad que a veces evitamos.
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¿Te cuesta aceptar ayuda, incluso cuando más la necesitas? Este episodio es para quienes sienten que siempre deben poder con todo, aunque por dentro estén al límite.
Aquí vas a encontrar una conversación honesta sobre lo que a veces nos impide recibir apoyo, cómo eso impacta nuestra salud mental y qué puede cambiar cuando empezamos a permitirnos ser cuidados.
Si alguna vez has sentido que depender de alguien es arriesgado, que mostrarte vulnerable te hace menos fuerte o que no mereces apoyo si no lo “ganas”, este episodio puede ayudarte a ver todo eso desde otro lugar.
Porque no todo lo que llamamos independencia… es fortaleza.
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¿Haces listas de tareas todos los días y aún así sientes que no avanzas?
¿Tu to-do list te abruma más de lo que te ayuda?
En este episodio de solo 15 minutos te explico por qué tu lista de pendientes no está funcionando y cómo transformarla en una herramienta que realmente te acompañe.
Descubre 4 errores comunes que cometemos al organizar nuestras tareas, incluso si somos personas organizadas y comprometidas. Además, te comparto cambios simples para crear listas más realistas, sostenibles y alineadas con tu energía diaria.
Episodio sugerido: '¿Quién dijo que eso es productividad'
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En este episodio te comparto tres green flags que he aprendido a valorar profundamente en las relaciones románticas.
Hablamos de lo que se siente cuando alguien realmente suma, cuando hay espacio para respirar y ser, cuando el vínculo se construye con calma y no desde el miedo.
Estas señales no siempre hacen ruido, pero cuando están, se sienten. Y transforman la forma en que nos relacionamos.
Si estás cansadx de dinámicas confusas o de preguntarte si estás pidiendo mucho, este episodio puede darte otra perspectiva: la de lo que sí se siente bien, lo que sí vale la pena cuidar, y lo que sí puedes esperar de una relación sana.
🎧 Dale play y compártelo con alguien que también está aprendiendo a elegir desde la tranquilidad, no desde la urgencia.
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¿Te pasa que hay días en los que todo se siente fuera de tu control?
Días en los que pierdes el foco, la energía o simplemente la conexión contigo.
Este episodio es una pausa para cuando nada tiene claridad, y lo único que puedes hacer es volver a lo básico: escucharte, reconectar y elegir lo que sí puedes cuidar hoy.
Aquí te comparto 3 preguntas simples pero profundas para cuando sientes que perdiste el rumbo, y también herramientas para bajar la exigencia y volver a ti con más compasión.
Este episodio es para quienes sienten que están cargando demasiado, y necesitan una guía suave para recordar por dónde empezar.
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¿Te has dado cuenta de que siempre estás diciendo que sí, incluso cuando sientes cansancio o no quieres?
¿Que te cuesta poner límites porque temes decepcionar, incomodar o que dejen de contar contigo?
Este episodio es una guía para dejar de complacer por miedo y empezar a elegirte desde el respeto, el cuidado y la empatía.
Exploramos por qué a veces decir que no se siente tan difícil, y cómo empezar a hacerlo con más claridad y menos culpa.
Hablamos sobre:
Cómo saber si estás ayudando desde el cariño o agradando desde el miedo
Las heridas emocionales que hacen que poner límites se sienta como fallarle a alguien
Ejemplos de cómo este patrón se repite en relaciones, trabajo y decisiones cotidianas
Herramientas prácticas para dejar de abandonarte y empezar a escucharte
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No todo lo que cuesta es malo. Pero cuando siempre eres tú quien persigue, quien insiste y quien se queda esperando… hay algo que merece ser mirado.
Este episodio no es para darte una respuesta tajante. Es para ayudarte a reconocer cuándo estás forzando algo que no te elige de vuelta, y cómo soltar sin sentirte en deuda contigo.
Aquí hablamos sobre:
• Las señales de que estás persiguiendo lo que no es para ti
• Las heridas emocionales que hacen difícil soltar
• Cómo empezar a salir de ese ciclo sin sentir culpa o fracaso
Escúchalo si últimamente has sentido que estás haciendo más esfuerzo del que recibes.
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Hay momentos en los que la vida pesa tanto que todo se siente cuesta arriba. Días en los que el simple hecho de levantarte, pensar con claridad o sostenerte emocionalmente parece imposible.
Este episodio está hecho para esos momentos.
Aquí encontrarás herramientas reales para atravesar una etapa difícil sin desconectarte de ti, sin exigencias ni frases vacías de motivación. En este episodio nos enfocamos en:
Cómo empezar a hablarte con compasión cuando estás al límite
Qué hacer cuando sientes que te estás perdiendo en el dolor
Cómo identificar patrones emocionales que sabotean tu proceso
Y lo más importante: cómo volver a ti de forma suave, intencional y sostenida
Este episodio es un espacio para respirar, para sentirte acompañadx y para recordar que no estás solx, y que no todo está perdido.
Puedes volver a ti. Aunque hoy no lo veas, eso también es posible.
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💡 Siempre estás para lxs demás, pero… ¿cuándo eres tu prioridad?
Nos enseñaron que priorizarnos es egoísta, que el sacrificio es amor y que siempre hay algo más importante que nuestro propio bienestar. Pero, ¿qué pasa cuando todo eso te deja sintiéndote agotadx, desconectadx y sin espacio para ti?
📌 En este episodio hablamos de:
✔️ Cómo identificar si te estás poniendo en último lugar sin darte cuenta.
✔️ Qué impacto tiene en tu bienestar y en tus relaciones.
✔️ Pequeños cambios para empezar a priorizarte sin culpa.
No tienes que esperar a estar agotadx para empezar a honrarte. Hacer espacio para ti no es egoísta, es necesario.
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¿Alguna vez has sentido que no puedes decir lo que piensas en el trabajo por miedo a incomodar? ¿Que dices "sí" a cosas que no quieres hacer solo para evitar conflictos?
El miedo a caer mal en el trabajo puede hacer que te sobrecargues, te calles y termines saboteándote sin darte cuenta. Nos enseñan que ser agradables nos lleva lejos, pero… ¿qué pasa cuando eso te hace retroceder?
En este episodio hablamos de:
✅ Cómo reconocer si el miedo a caer mal está afectando tu crecimiento profesional.
✅ Por qué buscamos validación en el trabajo y cómo nos limita.
✅ Qué puedes hacer para empezar a poner límites sin culpa.
🎧 Escucha el episodio aquí:
🔎 "El miedo a caer mal en el trabajo te está saboteando"
Disponible en Spotify, Apple Podcasts y más.
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Nos han enseñado que en el amor hay que ceder, que la flexibilidad es clave y que no tener “tantos requisitos” nos hace más fáciles de querer. Pero, ¿qué pasa cuando esa flexibilidad se convierte en conformismo? ¿Cuántas veces has adaptado lo que quieres solo para encajar en la vida de alguien más?
En este episodio, hablamos de la importancia de identificar tus negociables y no negociables en una relación, de por qué poner límites no te hace difícil, sino más auténticx, y de cómo dejar de moldearte para que los demás se queden.
El amor no debería sentirse como un sacrificio constante. ¿Estás listx para empezar a elegirte? Únete a la conversación y descubre cómo construir relaciones sin traicionarte.
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En este episodio, te invito a cuestionar la idea de ser “una chica chill”, esa persona que nunca pide mucho, que no causa problemas y que siempre se adapta a los demás. ¿Alguna vez has sentido que minimizar lo que necesitas te hace más fácil de querer?
Te compartiré una nueva perspectiva sobre cómo este patrón puede estar afectando tu bienestar y tus relaciones. Descubre por qué honrar tus necesidades no te hace complicada, sino más auténtica, y cómo empezar a comunicar lo que realmente quieres sin miedo al rechazo.
¿Estás lista para soltar la necesidad de ser chill y empezar a ser tú? Únete a la conversación y comienza a expresarte sin culpa.
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A veces, lo que comenzó como algo ligero y sin compromisos deja de sentirse bien. En este episodio de Entonces, ¿qué somos? By Resiliencia Vital, exploramos esas señales que indican que lo casual ya no es suficiente para ti y cómo decidir si quieres algo más profundo.
Hablamos sobre cómo distinguir entre tus verdaderos sentimientos y una simple fantasía, cómo iniciar esa conversación honesta sin miedo al rechazo, y por qué es importante escuchar y honrar lo que realmente necesitas.
💬 ¿Te ha pasado? Cuéntanos cómo has manejado estos momentos y comparte tus reflexiones en los comentarios.
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¿Alguna vez te has preguntado por qué a veces nos exigimos tanto? En este episodio, exploramos cómo frases como "Nunca tomo descansos" o "Siempre estoy disponible" reflejan heridas emocionales y creencias limitantes, como el miedo al rechazo, la insuficiencia o la glorificación del sacrificio. Hablamos de cómo estas dinámicas nos llevan a sobrecargarnos y perder de vista nuestra propia paz. Juntxs reflexionaremos sobre cómo reconocer estos patrones, cuestionar nuestras creencias y dar pequeños pasos hacia un cambio más saludable.
💭 Es momento de priorizarte. ¿Te identificas con alguno de estos patrones? ¡Taguéanos en redes como @entoncesquesomos!
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¿Estás pensando en darle otra oportunidad a una relación pasada? Antes de tomar esa decisión, es clave analizar ciertos aspectos que pueden definir si regresar es lo mejor para ti. En este episodio, te compartimos tres puntos esenciales que te ayudarán a reflexionar desde la claridad y el amor propio: tus razones, los cambios reales y si volver realmente te hará bien.
Este es un espacio para ayudarte a tomar decisiones conscientes, reconociendo tus emociones y lo que necesitas para construir relaciones más saludables.
🎧 Escúchalo y cuéntanos: ¿cuál de estos aspectos resuena más contigo?
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¿Te ha pasado que empiezas a conocer a alguien y, de repente, te encuentras imaginando toda una historia juntxs? En este episodio, hablamos sobre cómo evitar ilusionarnos demasiado rápido cuando estamos conociendo a alguien nuevo. Exploramos maneras de disfrutar el proceso sin perder el equilibrio, detectando señales de que nuestras expectativas pueden estar adelantándose a la realidad.
Reflexionamos sobre cómo mantener los pies en la tierra, cuidar nuestras emociones y entender nuestras verdaderas necesidades al iniciar nuevas conexiones. No se trata de dejar de emocionarnos, sino de encontrar ese punto de calma que nos permita vivir el presente sin presiones.
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En este episodio, hablamos sobre cómo es salir en citas en tus 30s y por qué puede sentirse tan diferente a cuando tenías 20. A medida que crecemos, nuestras prioridades cambian, y con ellas, nuestras expectativas en el amor. ¿Te has sentido frustradx por las apps de citas o por la presión del reloj biológico? ¿O tal vez llevas algo de equipaje emocional que no te deja avanzar? Si te has encontrado en estas situaciones, este episodio es para ti.
Hablaremos de cómo mantener tus estándares altos, manejar las frustraciones y abrirte a nuevas oportunidades. ¡No te lo pierdas!
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En este episodio, vamos a hablar sobre cómo saber si has superado una amistad y por qué es tan difícil aceptarlo. A veces, nuestras prioridades cambian, y lo que antes nos unía ya no nos conecta. ¿Te ha pasado que después de ver a esa persona te sientes agotadx en vez de energizadx? ¿O que las conversaciones se sienten forzadas y superficiales? Si sientes que la relación está estancada o que solo tú pones el esfuerzo, este episodio es para ti.
Te ayudaré a identificar esas señales de que tal vez es momento de dejar ir, y hablaremos de cómo hacerlo sin culpa. ¡Únete a la conversación para aprender cómo avanzar en tu crecimiento personal y atraer relaciones más alineadas con quien eres hoy!
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En este episodio, vamos a hablar de por qué es tan difícil superar a un casi-algo o situationship. Aunque no haya sido una relación oficial, los sentimientos que se generan pueden ser igual de intensos y complicados de dejar atrás. Vamos a explorar qué hay detrás de estos vínculos y cómo nos afectan emocionalmente. ¿Te ha pasado que no puedes dejar de pensar en esa persona, aunque nunca fueron “algo serio”? ¡Este episodio es para ti!
Te compartiré algunas ideas que pueden ayudarte a entender mejor tus emociones y a cerrar ese capítulo que no te deja avanzar. También hablaremos de cómo poner límites y manejar las expectativas en futuras conexiones.
¿Estás listx para dar un giro en tu vida? Únete a la conversación y comienza a redefinir tu relación con el dinero. Recuerda seguirnos en Instagram ✨ @entoncesquesomos ✨ y en TikTok, Instagram y YouTube en ✨ @resilienciavital ✨ para más contenido sobre transformar tu vida.
