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In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema emotionales Essen ein und warum „einfach essen“ für viele von uns alles andere als einfach ist.
Du lernst die 3 emotionalen Ess-Typen kennen: die Energiesuchende, die Sicherheits-Suchende und die Entlastungs-Suchende.
Jeder dieser Typen zeigt dir, welche emotionalen Bedürfnisse hinter deinem Verlangen nach Essen wirklich liegen.
Du erfährst:
✨ warum emotionales Essen völlig normal ist
✨ wie Kindheit, Hormone & Stress dein Essverhalten prägen
✨ wie du erkennst, welcher Typ du bist
✨ alltagsnahe Beispiele & Reflexionsfragen
✨ Tools, die dich unterstützen, ohne Verbote
✨ warum Mitgefühl wichtiger ist als Kontrolle
Diese Folge soll dir Mut machen, dein Essverhalten liebevoll zu verstehen statt dich zu verurteilen.
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Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten
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Du nimmst dir vor, heute stark zu sein und landest trotzdem wieder bei Schokolade oder Chips?
In dieser Folge erfährst du, warum das nichts mit Willenskraft oder Disziplin zu tun hat.
👉 Ich zeige dir die 5 echten Ursachen hinter Fressattacken und Heisshunger - von Stresshormonen über Blutzuckerschwankungen bis hin zu deinem Mikrobiom und alten Prägungen.
👉 Du lernst, warum dein Körper dich nicht sabotiert, sondern schützt.
👉 Und du bekommst konkrete Mindset-Shifts und praktische Tipps, wie du beim nächsten Craving nicht in Schuldgefühle fällst, sondern in Verbindung mit deinem Körper kommst.
Nach dieser Episode wirst du Essen mit ganz neuen Augen sehen und endlich verstehen, dass Abnehmen ohne Kampf möglich ist.
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Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten
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Du isst ein Stück Schokolade und sofort meldet sich die Stimme: „Schon wieder versagt.“
Oder du sitzt beim Brunch, lachst mit, während du innerlich Kalorien zählst oder wie du es später wieder ausgleichen kannst.. Kennst du das?
In dieser Folge spreche ich über das eigentliche Problem beim Abnehmen und das sind nicht Brot, Nudeln oder Schokolade. Es sind die Gedanken, die du mit diesen Lebensmitteln verbindest.
In dieser Folge spreche ich darüber, wie Schuldgefühle, Selbstkritik und das „Alles-oder-nichts“-Denken dich im Alltag blockieren und warum genau dort der Schlüssel liegt, wenn Abnehmen endlich leichter werden soll.
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In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das mein Leben komplett verändert hat: Warum Abnehmen und Freiheit im Körper nicht durch Diäten entstehen, sondern durch dein Mindset.
Ich nehme dich mit in meine persönliche Geschichte: wie ich jahrelang in der Fitness-Bubble gefangen war, von Diät zu Diät gerutscht bin, meine Hashimoto-Diagnose ignoriert habe und wie schwer es war, mir einzugestehen, dass ich wirklich ein gestörtes Essverhalten hatte.
Wir schauen uns an:
✨ Warum es so schwer ist, die Wahrheit auszusprechen und eine Essstörung oder Diät-Spirale zu akzeptieren
✨ Was Scham und Verdrängung psychologisch mit uns machen (Brené Brown lässt grüssen!)
✨ Warum Akzeptanz nicht bedeutet, aufzugeben, sondern endlich der erste Schritt in echte Veränderung ist
✨ Zwei kraftvolle Mindset-Tools, die dich aus der Dauerschleife von Diäten, Schuldgefühlen und Scham befreien können
Wenn du spürst, dass du dir mehr Leichtigkeit, Freiheit und Vertrauen in deinen Körper wünschst: diese Folge ist für dich.
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In dieser Folge tauchen wir tief ein in eine völlig neue Sichtweise auf das Thema Abnehmen. Warum Annehmen der erste Schritt zum Abnehmen ist.
Vielleicht hast du schon zig Diäten ausprobiert, Kalorien gezählt, dich diszipliniert und trotzdem fühlst du dich, als würdest du ständig gegen deinen eigenen Körper kämpfen.
Was wäre, wenn genau das der Grund ist, warum es nicht funktioniert?In dieser Episode erfährst du, warum Annehmen immer vor Abnehmen kommt und wie Misstrauen, Kontrolle und alte Glaubenssätze dich blockieren.Du bekommst psychologische mind-blowing Fakten, die dir zeigen, wie dein Unterbewusstsein, dein Nervensystem und deine Gedanken deinen Körper steuern und warum dein Körper dich niemals sabotiert, sondern immer für dich arbeitet.
Ausserdem gebe ich dir zwei kraftvolle Übungen mit, die dir helfen, alte Glaubenssätze sichtbar zu machen und wieder ins Vertrauen mit deinem Körper zu kommen, mit kleinen Schritten, die sofort spürbar sind.
👉 Wenn du spürst: „Ja, genau das brauche ich“, dann sei unbedingt beim HERelive Camp 2.0 dabei. Wir starten am 1. September und gehen noch tiefer in diesen Transformationsprozess.
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Wenn du nicht weisst, ob du zu viel gegessen hast oder zu wenig… Was dieser Moment über dein Nervensystem, dein Essverhalten & deine Verbindung zu dir verrät und wie du wieder rauskommst.
Wenn Essen keine Entscheidung mehr ist, sondern ein innerer Konflikt. Wenn du nicht mehr weisst, was du brauchst sondern nur, dass du dich falsch fühlst.
In dieser Folge spreche ich mit dir über genau diesen Zustand:- Wenn dein Nervensystem im Überlebensmodus ist.- Wenn dein Körper keine klaren Signale mehr sendet.- Und wenn du glaubst, du musst dich einfach „mehr zusammenreissen“.
Ich teile mit dir meine persönliche Geschichte und zwei kraftvolle Tools, die dich sanft zurückbringen:in deinen Körper, in dein Spüren, in ein neues Verhältnis zu dir und deinem Essverhalten.
Diese Folge ist für dich, wenn du:
🤍 Frieden mit dem Essen willst🤍 Deinen Körper nicht länger kontrollieren, sondern verstehen willst🤍 Spüren willst, was du körperlich & emotional wirklich brauchst
Und wenn du weisst: Du willst nicht nur raus aus alten Mustern. Du willst zurück zu dir.
0 CHF leichter Gewicht verlieren: https://calendly.com/corinneruf1992/0-chf-leichter-gewicht-verlieren
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In dieser Folge stelle ich dir Fragen, die du vielleicht schon lange spürst, aber dir nie bewusst gestellt hast:
Wie sicher fühlst du dich? In dir, in deinem Leben, in deinem Körper?
Ich spreche darüber, warum dein Körper oft nicht loslässt, obwohl du „alles richtig“ machst. Warum du nicht disziplinlos bist, sondern einfach nie gelernt hast, was dein Körper wirklich braucht: Sicherheit.
Du erfährst, was körperliche Sicherheit wirklich bedeutet, wie dein Nervensystem, dein Blutzucker, dein Zyklus und deine Gedanken deinen Alltag beeinflussen und wie du anfangen kannst, nicht mehr gegen dich zu arbeiten, sondern mit dir.
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In dieser Folge nehme ich dich mit in eine echte, ehrliche Auseinandersetzung mit dir selbst.
Wir reden über die typische Dauerschleife aus „ab Montag fang ich an“, Selbstsabotage, Diät-Druck und dem ewigen Gefühl, einfach nie gut genug zu sein.
Ich erzähle dir von meinem eigenen Tiefpunkt und was sich wirklich verändert hat, als ich angefangen habe, meinen Körper nicht länger zu kontrollieren, sondern zu verstehen.
Du bekommst eine völlig neue Sicht auf Selbstsabotage, Klarheit über dein Nervensystem, deinen Zyklus und warum du dich nicht „verbessern“ musst , sondern dich erinnern darfst.
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In dieser Folge wird’s persönlich.
Nicht, weil ich alles teilen will, sondern weil ich teilen muss, was sich in mir verändert hat.
Früher hat es mich komplett zerrissen, wenn das Leben gewackelt hat.Heute spüre ich Schmerz – ja. Aber ich verliere mich nicht mehr darin.
Ich spreche darüber:🌿 Warum ich heute nicht mehr auf jede Zyklusregel höre🌿 Wie ich aufhören konnte, gegen mich zu kämpfen🌿 Und wie es sich anfühlt, wenn man plötzlich nicht mehr alles im Aussen sucht, sondern in sich selbst ankommt
Diese Folge ist für dich, wenn du dich gerade selbst ein bisschen verloren hast.Wenn du dich nach innerer Ruhe, Vertrauen und Rückverbindung sehnst.
Wenn du spürst: Da ist mehr möglich. Und ich will zurück zu mir.
Und wenn du diesen Weg nicht alleine gehen willst dann hör bis zum Ende. Ich erzähle dir von HEReturn: meinem Herzensprogramm für Frauen, die sich erinnern wollen, wer sie wirklich sind.
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Du gibst dir so viel Mühe mit deiner Ernährung – viel Gemüse, Proteinshakes, Light-Produkte – aber dein Bauch? Der fühlt sich trotzdem wie ein Luftballon an. 🎈 Kenn ich!
In dieser Folge schauen wir uns an, warum du trotz „gesunder“ Ernährung ständig aufgebläht bist und was wirklich dahintersteckt. Ich verrate dir 5 versteckte Gründe, die du vielleicht noch nicht auf dem Schirm hast – von der falschen Ernährung in deiner Zyklusphase bis hin zu fiesen Darm-Sabotagen durch künstliche Süßstoffe.
Let’s be real: Weniger essen ist NICHT die Lösung – mehr Balance schon. Hör rein, lass uns gemeinsam deinen Bauch in Balance bringen und wieder richtig wohlfühlen.
✨ Mein Tipp für proteinreiche Snacks ohne künstliche Süssstoffe? Die Produkte von Vetain, die nicht nur super lecker, sondern auch darmfreundlich sind! Mit meinem Code corinneruf10 bekommst du 10% Rabatt.
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Kennst du diese Stimme in deinem Kopf, die immer sagt:
„Du bist nicht gut genug.“
„Du solltest disziplinierter sein.“
„Du schaffst das nie.“
In dieser Folge spreche ich genau über diese Stimme, deinen inneren Kritiker. Woher er kommt, warum er da ist, wie du ihn endlich leiser machst und wie du aufhörst, dich selbst zu sabotieren und endlich abnehmen kannst.
Du musst nicht mehr streng mit dir sein, um dich zu verändern. Es geht auch anders.
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Ich erzähle dir, wie ich auf Bali 2,5 Wochen lang jeden Tag auswärts gegessen habe, ohne Plan, ohne Schuldgefühle, ohne „Muss ich das morgen ausgleichen?“.
Etwas, das für mein früheres Ich undenkbar gewesen wäre.
Wir sprechen über den Schmerz hinter Selbstoptimierung, den leisen Selbsthass, den viele Frauen als „Disziplin“ tarnen und warum du dich nicht zurück in die Verbindung kontrollieren kannst.
Ich zeige dir, wie du aufhörst, dich zu verbessern und anfängst, dich wieder zu spüren.
Diese Folge ist für dich, wenn du innerlich oft leer bist, obwohl du im Aussen alles im Griff hast.
Wenn du dich nach echter Leichtigkeit sehnst, aber nicht weisst, wie du dahin kommst, ohne dich wieder zu verlieren.
Wenn du spürst: „Ich hasse es, meinen Körper ständig zu optimieren, aber ich sehne mich so sehr danach, mich wohlzufühlen.“
Am Ende lade ich dich in meinen neuen Kurs HER RETURN ein - einen Raum für Frauen, die zurück zu sich wollen. In den Körper. In die Selbstführung. In die echte innere Sicherheit.
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In dieser Folge sprechen wir über etwas, das wir alle kennen, aber niemand wirklich hören will: Scheitern. Ja, du hast richtig gehört – Scheitern ist nicht nur okay, es ist ein MUSS, wenn du wirklich wachsen und Erfolg haben möchtest.
Wenn du immer nur versuchst, alles richtig zu machen, wirst du niemals lernen und niemals wachsen.
Ich teile mit dir, warum gerade die Momente, in denen du das Gefühl hast, zu scheitern, oft die wertvollsten sind. Ich habe selbst erlebt, wie Rückschläge mich letztlich stärker gemacht haben und mich immer wieder auf den richtigen Weg geführt haben. Scheitern ist nicht das Ende, sondern der Anfang von etwas Neuem. Aber warum fällt es uns so schwer, diese Wahrheit zu akzeptieren?
Ich erzähle dir, wie ich selbst durch gescheiterte Versuche in meiner Selbstständigkeit und persönlichen Herausforderungen immer mehr Klarheit über meinen eigenen Weg bekam. Es geht darum, nicht aufzugeben, sondern den Mut zu finden, mit dem Scheitern zu arbeiten, loszulassen und neue Wege zu gehen.
Hör rein, wenn du wissen willst, wie du aus jedem Rückschlag nicht nur als Siegerin hervorgehen kannst, sondern als die Version von dir, die du immer sein wolltest. Glaub mir, du wirst heute verstehen, warum Scheitern nicht dein Feind ist, sondern dein grösster Verbündeter auf dem Weg zu mehr Erfolg und Freiheit.
Wenn du denkst, dass intuitives Essen und Abnehmen nicht zusammenpassen – dann wird diese Folge dein Mindset komplett auf den Kopf stellen. 🤯
Denn das Problem ist nicht dein Essen. Das Problem ist, dass du immer noch denkst, du müsstest deinen Körper kontrollieren, um abzunehmen.
💡 Warum Diäten dich in einen Kampf gegen deinen Körper treiben (den du nur verlieren kannst)
💡 Wie deine Hormone, dein Zyklus & dein Nervensystem dein Gewicht wirklich beeinflussen
💡 Die 3 Schritte, mit denen du entspannt abnimmst – ohne Regeln, Druck oder Kontrolle
Mehr Unterstützung?
Du wirst dich nie schön fühlen, solange du auf Erlaubnis wartest.
💡 Wie würdest du dich sehen, wenn es keine Schönheitsideale gäbe?
Schönheit ist kein Massstab – Schönheit ist eine Entscheidung.
Wir räumen auf mit den grössten Mythen über Schönheit, werfen alte Konditionierungen über Bord und gehen tief rein in das, was Schönheit wirklich ist: Eine Energie. Eine Frequenz. Eine Verkörperung.
✨ Warum du dein Spiegelbild nie wieder mit denselben Augen sehen wirst
✨ Wie du Schönheit als lebendige Erfahrung und nicht als äussere Form wahrnimmst
✨ Wie du dein persönliches Beauty-Manifest schreibst – und dich nie wieder nach fremden Massstäben bewerten lässt
Diese Folge ist für dich, wenn du bereit bist, Schönheit neu zu definieren – nach DEINEN Regeln.
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Du wünschst dir ein Kind, aber dein Partner ist (noch) nicht bereit – und du fühlst dich festgefahren?
In dieser Folge teile ich meine eigene Erfahrung, die Unsicherheiten und warum Entscheidungen so schwerfallen.
Wie kannst du Klarheit finden, deiner Intuition vertrauen und für dich selbst einstehen?
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In dieser Folge lade ich dich dazu ein, 2025 anders zu beginnen – mit Vertrauen, statt Kontrolle. Es geht darum, wie du den ständigen Kampf mit deinem Körper hinter dir lassen und lernen kannst, wieder auf dich selbst zu hören. Wir sprechen über die Energie von Misstrauen, warum Kontrolle so anstrengend ist, und wie du Stück für Stück ins Vertrauen findest – in deinen Körper, in dein Essen, und in dein Leben. Eine Folge voller sanfter Impulse und praktischer Schritte für alle, die Leichtigkeit in ihrem Alltag finden möchten.
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In dieser Podcast-Folge sprechen wir über ein Thema, das du vielleicht nur zu gut kennst: die endlose Müdigkeit, ständige Heisshungerattacken und das Gefühl, trotz aller Bemühungen beim Abnehmen nicht voranzukommen. Warum ist das so? Und was kannst du tun, um endlich aus diesem Kreislauf auszubrechen?
Wir schauen uns an:
Du wirst erkennen, dass dein Körper nicht dein Feind, sondern dein Partner ist. Lass uns gemeinsam deinen Weg zu einem intuitiven und gesunden Lebensstil starten. Und wenn du noch mehr Unterstützung brauchst, erzähle ich dir, wie das HERelive Camp dir dabei helfen kann. ❤️
HERelive Selfstudy: https://corinne-ruf.com/herelive-1-0-self-study/
HERelive Gruppencoaching live Warteliste Start 1. September 2025: https://corinne-ruf.com/herelive-2-0/
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Fühlst du dich oft müde, kraftlos oder kämpfst mit Beschwerden, die du nicht so richtig einordnen kannst? Vielleicht hat dir jemand gesagt, deine Blutwerte seien ‚in Ordnung‘ – aber du fühlst dich alles andere als okay.
In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das uns Frauen besonders betrifft: Eisenmangel und die versteckten Signale unseres Körpers. Du erfährst:
✨ Warum ‚normal‘ bei Blutwerten oft nicht reicht.
✨ Welche Symptome du nicht ignorieren solltest.
✨ Warum Gesundheit kein Sprint ist, sondern ein lebenslanges Projekt.
Ich teile meine eigene Erfahrung und zeige dir, wie du kleine Schritte machen kannst, die grosse Veränderungen bewirken. Und ich erzähle dir, warum Balance der Schlüssel zu deinem Wohlbefinden ist – nicht Perfektion.
Wenn du bereit bist, für dich und deine Gesundheit einzustehen, lade ich dich ein, mehr über mein HERelive Bootcamp zu erfahren. Dort zeige ich dir, wie du die Signale deines Körpers erkennst und wieder in Balance kommst – Schritt für Schritt.
Schreib mir gerne auf Instagram corinne.ruf_
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Hormone sind deine geheimen Power-Tools – aber was passiert, wenn sie aus der Balance geraten? In dieser Folge erfährst du, wie du deinen Körper besser verstehen und aktiv unterstützen kannst.
Wir sprechen darüber:
Am Ende teile ich ausserdem, wie du im HERelive Bootcamp tiefer in dieses Thema eintauchen kannst, um dich wieder voll und ganz in deinem Körper wohlzufühlen.
Mach’s dir gemütlich, hör rein und lass dich inspirieren!