Je te partage avec beaucoup d'enthousiasme le dernier épisode de mon podcast "De Quoi à Dire". C'est un épisode un peu spécial, car il marque la fin de notre première saison ensemble. J'ai pris un moment pour réfléchir et faire le point sur les 23 épisodes que nous avons partagés. Voici quelques pépites que j'ai envie de te faire redécouvrir :
L'importance de la communication : J'ai réalisé à quel point la communication est un outil puissant pour construire des relations saines et authentiques. Elle nous aide à prendre conscience de nos besoins et à établir des liens sincères avec les autres.
L'authenticité : Un des moments forts de cette saison a été ma conversation avec Vincent. Il a partagé son expérience sur l'importance d'être authentique, et cela a profondément résonné en moi. L'authenticité apporte de la douceur dans nos échanges et nous aide à accepter que nous n'avons pas toujours besoin de chercher notre place là où nous ne nous sentons pas à l'aise.La dualité identitaire et la communication interculturelle : Grâce à des invité.e.s comme Priscilla, Marcel et Nathalie de la communauté franco-ontarienne, nous avons exploré l'importance de l'écoute et de la compréhension dans un contexte multiculturel. La communication assertive et l'ouverture d'esprit sont essentielles pour naviguer dans la diversité culturelle.
La confiance en soi et la réalisation de projets : Lancer ce podcast a été un grand défi pour moi, rempli de peurs et de perfectionnisme. Mais j'ai appris que chaque étape, même petite, mérite d'être célébrée et les conseils de Yesenia continuent à m'accompagner dans mon processus créatif. Je t'invite à avancer malgré tes peurs et à croire en tes projets !
Dire non pour dire oui à soi-même : Je t'encourage à respecter tes propres limites et à ne pas te sentir coupable de refuser des engagements qui ne te conviennent pas.Je tiens à te remercier du fond du cœur pour ton soutien tout au long de cette première saison. Cette aventure m'a permis de grandir et de réaliser à quel point chacun de nous a besoin d'être écouté et compris. La deuxième saison est déjà en préparation, et j'ai hâte de partager encore plus avec toi. N'hésite pas à me faire part de tes idées et de tes souhaits pour les futurs épisodes.
De Quoi à dire dans cet épisode:
00:00:00 - Introduction et contexte
00:01:20 - L'authenticité
00:02:46 - Communication interculturelle
00:05:18 - Dire non
00:06:43 - Confiance en soi et nos projets
00:09:29 - Relations authentiques
00:10:41 - Conclusion et appel à l'interaction
Pendant le début de ce podcast, on a parlé de comment la communication peut nous aider à construire des relations saines… mais comment peut-on reconnaître ces dynamiques toxiques dans notre entourage ?
Cette semaine, j’essaie de t’aider avec ça dans le nouvel épisode de mon podcast De Quoi à Dire. Je te donne des exemples concrets pour t’aider à repérer ces relations toxiques et surtout, à poser des limites pour préserver ton bien-être.
J’espère que cet épisode pourra te servir de guide pour reconnaître les signes de ces relations qui nous drainent, qui affectent notre communication… et t’aider à mieux gérer ces dynamiques qui impactent ta santé mentale, tout en avançant vers des relations plus positives et nourrissantes.
De quoi à dire dans cet épisode:
00:00 - Introduction aux relations toxiques
00:49 - L'importance de la communication dans notre entourage
01:33 - Identifier les signes d'une relation toxique
04:16 - Poser des limites dans nos relations
08:31 - Points clés en communication pour les relations saines
Cette semaine, je t’invite à explorer avec moi l’importance du silence dans la communication. Parlons de comment il peut améliorer l’écoute, renforcer l’impact de nos paroles et nous aider à nous reconnecter à nous-mêmes.
Je te partagerai 3 secrets qui m’aident continuellement à intégrer le silence dans mes conversations quotidiennes. À la fin de cet épisode, je te promets que tu ne verras plus le silence comme un vide gênant, mais comme un outil puissant pour enrichir nos échanges dans un monde souvent bruyant et distrayant.
De quoi à dire dans cet épisode:
00:00:01 - Introduction
00:00:56 - Le silence et la VRAIE écoute
00:02:49 - Petit défi de la semaine
00:03:08 - Choisir le silence pour avoir plus d’impact
00:04:40 - Se reconnecter à soi-même
00:07:10 - Conclusion : l’importance du silence
Si tu as aimé cet épisode, celui peut également te plaire : Mieux Communiquer avec notre entourage grâce aux 4 Accords Toltéques | ÉP17
Tu peux aussi voir cet épisode en format vidéo sur ma chaîne YT.
Youhoo! Je célèbre le 20ᵉ épisode de mon podcast "De Quoi à Dire" en parlant la persévérance, la constance et la communication avec une experte en stratégie de podcast multilingue : Yesenia Bocanegra, CEO de @focusandbloom Yesenia nous partage son parcours dans la création de contenu multilingue et l’importance de trouver son "POURQUOI". On discute des défis liés à la constance lorsqu’on se lance dans un projet et de l’importance de célébrer chaque petite victoire.Nous avons eu beaucoup de fun en enregistrant cet épisode multilingue en Fragnol (français et espagnol) ! Nous espérons t’inspirer à te lancer dans l’univers du podcast ou de la création de contenu !
De Quoi à dire dans cette épisode:
00:00:00 - Introduction au 20ᵉ épisode
00:01:21 - Qui est Yesenia Bocanegra de Focus & Bloom Studios ?
00:02:35 - De la photographie à la création de contenu pour les podcasts
00:03:49 - Stratégie de contenu multilingue
00:06:44 - Défis de la persévérance
00:08:11 - Importance de notre POURQUOI
00:12:47 - Focus and Bloom
00:13:59 - Célébration des petites victoires
00:15:05 - La meilleure stratégies pour atteindre nos grands objectifs
00:24:07 - Clôture de l'épisode
Tu peux regarder la vidéo de cet épisode sur notre chaîne YouTube.
Tu peux connecter avec Yesenia sur:
Instagram: www.instagram.com/focusandbloomstudios/ YouTube: @bloomcreativopodcast @focusandbloom
Dans ce nouvel épisode de "De Quoi à Dire", je reçois Vincent Côté, et ensemble, nous t'invitons à explorer l'importance des mots et de la communication bienveillante dans nos vies.
Dans cette conversation sincère, Vincent partage son parcours personnel, nous parle de la solitude et de la façon dont la découverte du yoga a transformé sa manière d'interagir avec lui-même et avec les autres.
Nous abordons la nécessité de pardonner — autant aux autres qu'à soi-même — et l'impact profond de l'authenticité sur nos relations. Ce dialogue met en lumière le pouvoir des mots et l'importance de cultiver une énergie positive dans nos échanges.
À travers le témoignage de Vincent, nous comprenons mieux comment le chemin vers l'affirmation personnelle et l'utilisation consciente de notre voix peuvent nous reconnecter à la magie de la vie.
Merci encore, Vincent, pour ta générosité dans cette magnifique conversation.
De Quoi à Dire dans cet épisode :
00:00:00 - Introduction
00:00:43 - Qui est Vincent Côté?
00:03:29 - Yoga et Bienveillance
00:06:33 - L'impact du jugement personnel
00:08:38 - Le processus de pardon et d'acceptation de soi
00:12:36 - Recherche de l'authenticité
00:14:09 - Retrouver notre voix - Nous avons tous.tes quelque chose à dire!
00:16:18 - Importance des mots
00:16:34 - Pardon et acceptation
00:18:46 - Célébrer nos petites victoires
00:20:20 - Changement de perspective
00:23:35 - Message au jeune Vincent
00:24:17 - Conclusion
Tu peux connecter avec Vincent sur:
Instagram: @flowwithvince
YouTube: @flowwithvince
Cette semaine, on célèbre la Journée internationale des droits des femmes — une journée qui occupe une place spéciale dans mon cœur, parce qu'elle symbolise nos luttes, nos droits et cette force intérieure qui nous pousse chaque jour à affirmer notre place dans la société.
Mais au-delà de cette reconnaissance collective, j’aimerais t’inviter à une réflexion plus intime… Parlons de camaraderie entre femmes. De cette sororité parfois oubliée. De la collaboration féminine qui transforme la compétition en soutien sincère.
Dans cet épisode, je partage avec toi mes pensées sur les rivalités perçues entre femmes et surtout, des pistes concrètes pour bâtir des relations positives et solidaires. Parce que célébrer le succès des autres ne diminue en rien le nôtre — au contraire, ça nous élève toutes.
J'espère que ces mots t'encourageront à remplacer les critiques par le soutien, à t’entourer de femmes inspirantes, et à avancer ensemble, comme des sœurs, vers nos objectifs communs — nos droits, nos rêves, et notre voix.
Parce que nous avons toutes quelque chose à dire.
De Quoi à dire dans cet épisode:
00:00:00 - Introduction
00:01:10 - Les perceptions négatives des relations entre femmes
00:02:25 - Critique et jalousie
00:03:43 - Validation des sentiments et la manière de soutenir les réussites des autres femmes
00:04:30 -Construire une sororité
00:06:21 - Passer de la rivalité à la collaboration
00:07:20 - Célébrer les réussites des autres et à promouvoir la sororité
00:08:50 - Conclusion
Dans cet épisode, je t'invite à explorer ensemble l'impact des mots sur notre vie et comment "Les Quatre Accords Toltèques de Miguel Ruiz" peuvent transformer notre communication et nos relations. Je te partage des conseils pratiques pour appliquer ces principes et améliorer notre dialogue avec nous-mêmes et avec notre entourage.De quoi à dire dans cet épisode:
00:00 - Intro: L'impact des mots
00:51 - Les quatre Accords Toltèques et leur impact sur ma vie
01:49 - Accord 1 : Que ta parole soit impeccable
03:17 - Accord 2 : Ne rien prendre personnellement
05:18 - Accord 3 : Ne pas faire de suppositions
06:41 - Accord 4 : Faire toujours de son mieux
08:55 - Exercice et conclusion
On peut aussi se connecter sur d'autres plateformes :
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Hâte de te retrouver !
Merci beaucoup pour regarder et commenter.
Dans cet épisode, je reçois Natalie Aloessode-Bernardin, directrice générale de la radio communautaire Unique FM d’Ottawa et fondatrice d'Amixie entreprise de gérance artistique, qui partage son parcours entre le Canada et le Togo, son lien profond avec l’Afrique et son engagement pour la diversité. On explore ensemble la communication interculturelle, l’intégration et la richesse de la diversité, tout en mettant en avant l’importance de l’écoute active et de l’empathie dans nos interactions quotidiennes.
On parle aussi de dualité identitaire, d’art et de culture, et de comment créer des espaces réellement inclusifs qui vont au-delà des belles paroles.
De quoi à dire dans cet épisode:
00:00:00 - Introduction
00:01:13 - Qui est Natalie Aloessode-Bernardin ?
00:03:18 - L'amour pour l'étranger
00:09:58 - L'intégration et l'empathie envers l'autre
00:13:18 - Le Sentiment d'appartenance
00:16:20 - Adaptabilité et dualité culturelle
00:19:20 - L'identité et l'héritage culturel
00:22:39 - Réflexion sur la communication et l'ouverture sur la diversité
Si tu souhaites connecter avec Natalie, tu peux la trouver sur:
Comment créer un espace où chacun se sent réellement chez soi ? Quelle est l'importance de l'écoute active dans la communication ? Et comment naviguer dans un monde où l’inclusion semble parfois répondre à des cases à cocher ?
Dans cet épisode, je reçois Marcel Morin, directeur général de la Maison de la Francophonie d'Ottawa, pour explorer ces questions. Ensemble, nous discutons de l’importance d’un accueil sincère, du rôle crucial de la communication et des petits gestes qui font toute la différence. Marcel partage son expérience dans la construction d’espaces inclusifs, où chaque communauté trouve sa place et peut s’épanouir.
Un épisode essentiel pour comprendre comment l’inclusion va bien au-delà des discours et devient une réalité au quotidien.
De quoi à diredans cet épisode:
00:00:00- Introduction
00:01:05- Marcel Morin et la Maison de la Francophonie
00:03:15- L'importance de créer un lieu d’appartenance
00:05:30- Mise en œuvre de l'inclusion sans tomber dans la performativité
00:09:08- Méthodologie d'écoute active
00:17:00- L'appartenance de la francophonie
00:18:30- La communication sincère
Dans cet épisode, je te parle de l’importance de l’estime de soi et de l’acceptation personnelle à travers un élément fort de notre identité : les cheveux afro.
Pourquoi est-ce parfois si difficile d’assumer pleinement notre apparence ? Comment notre communication, qu’elle soit verbale ou non, influence-t-elle la perception que nous avons de nous-mêmes et celle des autres ?
Je partage avec toi mon propre parcours, les défis, mais aussi les victoires qui m’ont aidée à transformer mes cheveux en un symbole de fierté et d’affirmation.
De quoi à dire dans cet épisode :
Un épisode à écouter absolument si tu veux mieux comprendre comment ton apparence fait partie de ta communication et de ton pouvoir personnel !
Dis-moi en commentaire : Quelle a été ta plus grande prise de conscience sur ton estime de soi ?
Dans cet épisode, je t’invite à une conversation authentique avec Priscilla Nkodia, conférencière, enseignante et infirmière passionnée, sur la peur du jugement et la façon dont nous la vivons au quotidien en tant qu’afrodescendantes.
On explore comment la communication peut nous aider à déconstruire ces jugements et comment naviguer entre force et vulnérabilité, dans un monde qui attend souvent trop de nous.
De quoi à dire dans cet épisode :
- L'acceptation de soi et des défis liés à l’identité dans un environnement multiculturel
- L’impact de la perception sociale sur nos choix
- Comment transformer les stéréotypes en opportunités
Un épisode à écouter absolument si tu veux mieux comprendre ces dynamiques et apprendre à t’affirmer avec confiance !
Tu peux suivre Priscilla sur :
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/priscilla-murielle-nkodia-639706285/
Instagram: https://www.instagram.com/intime_douceur/
Dans cet épisode de De quoi à dire, je te parle du film d’animation biographique sur Pharrell Williams, Pièce par pièce. On plonge ensemble dans des thèmes comme la passion, la résilience et la construction de nos rêves, en s’inspirant de l’histoire de cet artiste aux multiples talents. J’espère que cet épisode te donnera envie de découvrir le film et, surtout, qu’il t’encouragera à suivre tes passions et à croire en tes rêves. Rappelle-toi : n’abandonne jamais, écoute ton intuition et avance pas à pas pour construire ton avenir, Pièce par pièce.
De quoi à dire dans cet épisode :
00:00:01 - Pourquoi ne pas répondre aux attentes des autres ?
00:01:58 - Construire sa vie Pièce par pièce
00:03:48 - Trouver nos alliés
00:04:31 - Les trois principes pour construire nos rêves
00:04:57 - La résilience
00:06:15 - L'importance de la répétition
00:07:30 - Écouter son intuition
00:08:35 - Comment persévérer malgré les refus ?
00:09:35 - Construire nos rêves progressivement
Dans cet épisode, je te donne des conseils pour gérer les conversations difficiles avec des méthodes simples et pratiques à appliquer au quotidien. Mon objectif est de t’aider à communiquer de manière efficace pour résoudre les problèmes relationnels. On aborde ensemble des étapes clés comme bien préparer la conversation, utiliser un langage axé sur les sentiments et choisir le moment idéal pour discuter. J’espère que cet épisode t’aidera à mieux naviguer dans tes futurs échanges !
De quoi à dire dans cet épisode :
00:00:01 - Arrête de fuir ces conversations difficiles !
00:02:42 - L’importance des conversations difficiles pour éviter des conflits
00:03:15 - L’impact d'éviter ces conversations
00:04:56 - Trois étapes pour une conversation réussie
00:06:54 - Reformuler les phrases pour être plus efficaces
00:07:24 - Gérer les tensions
00:08:54 - Conclusion : Bien communiquer est un signe de respect et peut résoudre des conflits
Dans cet épisode spécial de fin d’année, on prend un moment pour se poser, réfléchir et se préparer à 2025. Je te guide à travers des idées simples et puissantes pour intégrer la gratitude et une communication bienveillante dans ta vie quotidienne.
De quoi à dire dans cet épisode :
- Pourquoi la gratitude est essentielle pour renforcer nos relations humaines.
- Comment te remercier toi-même pour tes efforts et tes progrès cette année.
- Des exemples concrets pour exprimer ta gratitude à tes proches, collègues, et même à toi-même.
- Un plan d’action pour 2025, avec une intention claire pour mieux communiquer et nourrir tes relations.
Que ce soit en famille, au travail ou dans tes amitiés, cet épisode t’aidera à finir l’année sur une note positive et à démarrer 2025 avec des relations plus fortes et authentiques.
Dans cet épisode, je te dévoile des techniques simples et puissantes pour donner et recevoir des critiques de manière simple et efficace. Tu veux savoir comment formuler un feedback qui motive plutôt que de blesser ? Ou comment accueillir les critiques sans te laisser envahir par tes émotions ?
Ce que tu vas découvrir aujourd'hui :
- Pourquoi les critiques constructives peuvent renforcer tes relations, perso comme pro.
- Les règles d’or pour un feedback bienveillant : respect, clarté et propositions concrètes.
- La méthode "sandwich" pour structurer tes retours et les rendre plus impactants.
- Des clés pour mieux gérer tes émotions face aux critiques et en faire une opportunité de croissance.
- Le rôle essentiel de l’empathie pour transformer chaque échange en moment constructif.
Avec des anecdotes personnelles et des astuces pratiques, je t’accompagne pas à pas pour améliorer ta communication et cultiver des relations saines et authentiques.
De Quoi à Dire dans cet épisode :
00:00:01 - Introduction
00:00:30 - Importance des critiques constructives
00:01:11 - Anecdote personnelle
00:02:18 - Deux options : se victimiser ou utiliser la critique comme motivation.
00:03:00 - Règles d'or pour une critique constructive
00:04:25 - Méthode du "sandwich"
00:06:27 - Comment réagir à une critique
00:07:30 - le rôle de l'empathie dans la critique constructive
00:08:30 - Conclusion
Dans cet épisode, je te parle des langages de l’amour et de leur rôle essentiel dans une meilleure communication. Parce que comprendre et parler le bon langage d’amour, c’est bien plus qu’une affaire de cœur : c’est la clé pour créer des relations harmonieuses, éviter les malentendus, et vraiment se comprendre.
On explore ensemble les 5 langages de l’amour : Les paroles valorisantes, Les moments de qualité, Les cadeaux, Les services rendus, et Les contacts physiques.
Je t’explique comment chaque langage peut transformer la manière dont on échange, qu’il s’agisse de discussions avec ton partenaire, de moments avec tes ami.e.s, ou même de collaborations au travail. La communication, adaptée au langage de l’amour, permet de montrer qu’on écoute vraiment et qu’on tient à l’autre.
Apprends à parler le langage d’amour de ceux qui t’entourent, et découvre comment cette approche peut enrichir tes relations tout en rendant ta communication plus claire et plus impactante. Alors, prêt·e à mieux comprendre, mieux aimer, et mieux communiquer ?
De Quoi à dire dans cet épisode :
00:00:01 - Introduction
00:00:30 - C'est quoi les langages de l'amour?
00:01:06 - Pourquoi c’est important dans notre communication et entourage?
00:02:41 - Les cinq langages de l'amour
00:03:18 - Les paroles valorisantes
00:05:18 - Les moments de qualité
00:06:53 - Les cadeaux
00:08:48 - Les services rendus
00:10:30 - Les contacts physiques
00:11:53 - Comment identifier mon langage et celui des autres?
00:12:40 - Comment appliquer mon langages de l’amour pour mieux communiquer?
As-tu du mal à dire "non" sans culpabiliser ? Dans cet épisode, on explore pourquoi refuser peut être si difficile et comment cela impacte notre bien-être, nos relations, et même notre santé mentale. Ensemble, on passe en revue 4 étapes simples pour apprendre à dire non avec respect et bienveillance, tout en restant fidèle à tes priorités.
Je te parle aussi des conséquences de dire "oui" à tout, de l'importance d’être honnête avec toi-même, et comment proposer des alternatives pour alléger les refus. Enfin, on t'encourage à accepter l’inconfort initial de dire "non", parce qu’au final, chaque "non" est un grand "oui" à toi-même.
Cet épisode te guidera pour :
- Clarifier tes priorités personnelles.
- Dire non sans blesser.
- Maintenir des relations saines tout en respectant tes limites.
Dis-toi que dire non, ce n’est pas fermer une porte, c’est redéfinir ton espace. Prêt·e à reprendre le contrôle de tes choix ?
De quoi à dire dans cet épisode :
00:00:01 - Introduction
00:00:30 - Pourquoi c’est important de parler et poser ses limites
00:01:06 - Pourquoi c’est si difficile de dire non ?
00:02:10 - Les conséquences de toujours dire oui
00:03:40 - 4 étapes simples pour dire non efficacement
00:06:40 - Dire NON pour te dire OUI à toi-même
Cette semaine, je te partage une réflexion qui me tient à cœur : l’amitié, avec une métaphore un peu particulière (vu sur les réseaux sociaux). Parlons de nos amitiés cactus et amitiés bonsaïs. Les cactus, ce sont ces amis qui, même à distance, restent solides et constants sans demander beaucoup d’entretien. Les bonsaïs, eux, nécessitent plus d’attention, mais en échange, ils offrent des liens profonds et enrichissants.
Ensemble, on explore ce que ces deux types d’ami.e.s signifient dans nos vies et, surtout, quel type d’ami.e toi et moi souhaitons être. Ce moment de réflexion m’a vraiment aidé à voir mes relations différemment, et j’espère qu’il t’apportera des pistes pour cultiver des amitiés authentiques et durables.
Alors, dis-moi : es-tu plutôt cactus ou bonsaï ? Et comment prends-tu soin de ton cercle d’amis ? Je suis curieuse d’avoir ton avis !
De quoi à dire dans cet épisode : 00:00:01 - Tout le monde a quelque chose à dire.
00:00:30 - Les différents types d'amitiés.
00:01:17 - Amitiés cactus.
00:02:17 - Amitiés bonsaï.
00:02:40 - L'importance d'un échange mutuel dans nos relations.
00:04:30 - Comment construire des relations saines, solides et durables.
00:05:42 - Conclusion.
Cet épisode fait écho à l’épisode 5 et s’inscrit dans la continuité de notre réflexion sur le deuil d’amitié. Cette fois, je t’accompagne à travers les cinq étapes du deuil : le déni, la colère, le marchandage, la tristesse et, enfin, l’acceptation.
Ensemble, nous allons explorer ces étapes, comprendre leurs nuances et comment elles peuvent se manifester lorsqu’il s’agit de la perte d’une amitié précieuse. Pour terminer, je te partage un exemple de lettre de pardon que j’ai écrite à une amie. (Tu peux la télécharger ici !) Cette lettre pourrait te servir d’inspiration si tu traverses une situation similaire.
Mon objectif avec cet épisode ? T’aider à mieux comprendre ces émotions complexes et te fournir des outils concrets pour avancer sur ton propre chemin.
De quoi à dire dans cet épisode :
00:00:00 - Les cinq étapes du deuil d'une amitié.
00:00:30 - Étape du déni : Refus de reconnaître la fin de l'amitié.
00:01:00 - Étape de la colère : Ressentiment face à la rupture, importance d'exprimer ses émotions.
00:01:38 - Étape du marchandage : Tentative de réparer la relation, écoute active et compréhension des points de vue.
00:02:31 - Étape de la tristesse : La perte émotionnelle,.
00:03:15 - Étape de l'acceptation : Accepter la fin de l'amitié, pratiquer la gratitude envers les souvenirs partagés.
00:04:41 - Lettre: Chère amie ...
Dans cet épisode, je te partage mes réflexions sur un sujet souvent sous-estimé : le deuil d’amitié. Perdre un·e ami·e peut parfois être plus douloureux qu’une rupture amoureuse. Ces moments de confusion, de déni ou d’incompréhension laissent souvent des questions sans réponse. Comment faire face à la fin d’une relation qui a duré des années ?
Je te parle ici de l’importance de la communication, du pardon, et de la manière dont ces outils peuvent nous aider à surmonter cette perte. Pour t’accompagner, je te propose aussi un exercice pratique conçu pour transformer cette expérience difficile en un véritable apprentissage.
Mon objectif avec cet épisode ? T’apporter du réconfort, des pistes de réflexion et des outils concrets pour mieux gérer les émotions liées à ces amitiés perdues. J’espère que tu y trouveras des clés pour avancer avec sérénité.
De quoi à dire dans cet épisode :
00:00:30 - Le deuil d'amitiés.
00:01:20 - Réflexions personnelles sur les amitiés : nos émotions.
00:02:27 - Importance de reconnaître ses émotions pour avancer.
00:03:01 - Le pardon et la guérison.
00:03:58 - Comment exprimer nos sentiments et avancer.
00:04:42 - Impact du pardon sur notre communication et nos relations.
00:07:15 - Exercice - Écriture d’une lettre de pardon.
00:08:06 - “Le pardon est un cadeau que l'on se fait à soi-même.”