As-tu du mal à dire "non" sans culpabiliser ? Dans cet épisode, on explore pourquoi refuser peut être si difficile et comment cela impacte notre bien-être, nos relations, et même notre santé mentale. Ensemble, on passe en revue 4 étapes simples pour apprendre à dire non avec respect et bienveillance, tout en restant fidèle à tes priorités.

Je te parle aussi des conséquences de dire "oui" à tout, de l'importance d’être honnête avec toi-même, et comment proposer des alternatives pour alléger les refus. Enfin, on t'encourage à accepter l’inconfort initial de dire "non", parce qu’au final, chaque "non" est un grand "oui" à toi-même.

Cet épisode te guidera pour :

- Clarifier tes priorités personnelles.

- Dire non sans blesser.

- Maintenir des relations saines tout en respectant tes limites.

Dis-toi que dire non, ce n’est pas fermer une porte, c’est redéfinir ton espace. Prêt·e à reprendre le contrôle de tes choix ?

De quoi à dire dans cet épisode :

00:00:01 - Introduction

00:00:30 - Pourquoi c’est important de parler et poser ses limites 

00:01:06 - Pourquoi c’est si difficile de dire non ? 

00:02:10 - Les conséquences de toujours dire oui 

00:03:40 - 4 étapes simples pour dire non efficacement 

00:06:40 - Dire NON pour te dire OUI à toi-même