Fontes:

https://www.treinus.com.br/blog/corpo-endomorfo-mesomorfo-ectomorfo/

http://cienciadotreinamento.com.br/2015/11/o-que-e-ectomorfo-mesomorfo-e-endomorfo/

http://www.hipertrofia.org/blog/2017/08/30/biotipo-corporal/

http://definicaototal.com.br/curiosidades/mesomorfo-ectomorfo-ou-endomorfo-qual-o-seu-tipo-fisico/

http://www.treinomestre.com.br/biotipo-e-somatipo-aprenda-o-conceito-correto/ 

http://metodophysique.com/ectomorfo-mesomorfo-endomorfo-o-mito-do-somatotipo

 Fontes:

https://www.youtube.com/watch?v=PieQtGwDNjc (Will Eating Before Bed Make You Fat? Eating Late at Night Truth)

http://www.health.com/health/gallery/0,,20628881,00.html#what-to-eat-before-bed-0

https://brightside.me/inspiration-health/10-food-products-you-should-and-shouldnt-eat-before-sleep-250160/

https://www.hsph.harvard.edu/magazine/magazine_article/the-scarlet-f/

https://estilo.uol.com.br/comportamento/noticias/redacao/2016/12/16/chega-de-humilhacao-veja-como-pessoas-sofrem-com-a-gordofobia.htm

Fontes:

https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/2728487

https://www.nature.com/articles/ijo2008130

https://certifiedhumanebrasil.org/ovo-caipira-ou-organico-quais-as-diferencas/

https://certifiedhumanebrasil.org/ovo-caipira-organico-fazenda-da-toca-selo-certified-humane/

http://www.sebrae.com.br/sites/PortalSebrae/artigos/saiba-como-manejar-uma-criacao-de-galinha-caipira,e6c89e665b182410VgnVCM100000b272010aRCRD?origem=segmento&codSegmento=13

https://revistagalileu.globo.com/Ciencia/Saude/noticia/2019/03/consumo-do-ovo-deve-ser-moderado-para-evitar-doencas-cardiacas.html

Fontes:

http://www.huffpostbrasil.com/entry/genetically-modified-seed-patent-report_n_2678837 

http://www.thelancet.com/journals/lanonc/article/PIIS1470-2045(15)70134-8/fulltext  

 http://www.etcgroup.org/sites/www.etcgroup.org/files/publication/656/01/etctop10seed_october2007.pdf 

 What is Organic Food, and is it Better Than Non-Organic?

https://authoritynutrition.com/what-is-organic-food/

REGULAMENTO ORGÂNICO BRASILEIRO (BR) LEI 10.831/2003

http://brazil.ecocert.com/regulamento-brasileiro-br-lei-10831-2003/

Faturamento Maiores empresas do Ramo Alimentício

https://www.oxfam.org/sites/www.oxfam.org/files/bp166-behind-the-brands-260213-en.pdf

E aí Legião, tudo bem? No episódio de hoje vamos falar sobre leite. Devemos consumir ou não? Só dar o play e vir com a gente!

Fonte:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19893505  

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10837296 

Quer se juntar a nossa Legião? espaco.autoridadefitness.com/

Também estamos por aqui: Instagram > instagram.com/afnoinsta

Youtube > www.youtube.com/c/AutoridadeFitnessOficial

Facebook > www.facebook.com/autoridadefitness/

E aí Legião, tudo bem? No episódio de hoje vamos falar sobre refrigerante. Quais as cinco dicas essenciais para diminuir o consumo? Quanto de açúcar ele possui? Só dar play! Compartilhe esse Podcast! 

Fonte:

 Sugary Drinks and Obesity Fact Sheet

https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/sugary-drinks-fact-sheet/#references

A quantidade de açúcar numa lata de Coca-Cola equivale a quantas colheres?

https://www.cocacolabrasil.com.br/nos-respondemos/a-quantidade-de-acucar-numa-lata-de-coca-cola-equivale-a-quantas-colheres

OMS recomenda que os países reduzam o consumo de açúcar entre adultos e crianças

https://www.paho.org/bra/index.php?option=com_content&view=article&id=4783:oms-recomenda-que-os-paises-reduzam-o-consumo-de-acucar-entre-adultos-e-criancas&Itemid=820

11 reasons to renounce your fizzy drink habit

https://www.telegraph.co.uk/health-fitness/nutrition/11-reasons-to-stop-drinking-fizzy-drinks/

https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/2013/11/04/making-exercise-a-daily-habit-10-tips/

Quer se juntar a nossa Legião? espaco.autoridadefitness.com/

 Também estamos por aqui: Instagram > instagram.com/afnoinsta

 Youtube > www.youtube.com/c/AutoridadeFitnessOficial 

Facebook > www.facebook.com/autoridadefitness/

 E aí Legião, tudo bem? No episódio de hoje trazemos dicas simples e fáceis para você manter a atividade física no seu dia a dia. Sabemos que com a rotina diária de trabalho, há momentos em que pensamos em desistir. Mas com esses conselhos, garantimos que você não vai desistir tão fácil assim. Só dar play! Compartilhe esse Podcast!

Fonte:  https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/2013/11/04/making-exercise-a-daily-habit-10-tips/ 

Quer se juntar a nossa Legião? espaco.autoridadefitness.com/

Também estamos por aqui: Instagram > instagram.com/afnoinsta

Youtube > www.youtube.com/c/AutoridadeFitnessOficial

Facebook > www.facebook.com/autoridadefitness/

E aí Legião, no episódio de hoje vamos falar sobre glúten! Você com certeza já ouviu mil teorias sobre o glúten ser ou não prejudicial à saúde. Nesse episódio, falamos sobre isso e esclarecemos diversas dúvidas sobre o assunto! Só dar play! Compartilhe esse Podcast! 

Quer se juntar a nossa Legião? espaco.autoridadefitness.com/ 

Também estamos por aqui: Instagram > instagram.com/afnoinsta

 Youtube > www.youtube.com/c/AutoridadeFitnessOficial 

Facebook > www.facebook.com/autoridadefitness/

 E aí Legião, no episódio de hoje vamos falar sobre o sal! Vilão ou injustiçado? Quais as quantidades ideais de consumo? Como reduzir o consumo dele? A gente fala sobre tudo isso nesse podcast! Só dar play! Compartilhe esse Podcast! Quer se juntar a nossa Legião? espaco.autoridadefitness.com/

Também estamos por aqui: Instagram > instagram.com/afnoinsta Youtube > www.youtube.com/c/AutoridadeFitnessOficial Facebook > www.facebook.com/autoridadefitness/

Fonte:

 http://news.harvard.edu/gazette/story/2013/09/narrative-of-the-body-with-a-nasty-twist/ 

E aí Legião, no episódio de hoje vamos falar sobre dor muscular tardia. Aquela dor sentida sempre após treinar. Como se livrar disso? A gente explica! Só dar play! Compartilhe esse Podcast e um abraço Legião AF.

Quer se juntar a nossa Legião? espaco.autoridadefitness.com/ 

Também estamos por aqui:

Instagram > instagram.com/afnoinsta

Youtube > www.youtube.com/c/AutoridadeFitnessOficial

Facebook > www.facebook.com/autoridadefitness/

E aí Legião, no episódio especial  de hoje vamos falar sobre carnaval. Como curtir a folia com responsabilidade e sendo responsável com a sua saúde? Para tirar todas as suas dúvidas é só apertar o play e vir com a gente! Compartilhe esse Podcast e um abraço Legião AF.

Quer se juntar a nossa Legião? espaco.autoridadefitness.com/ 

Também estamos por aqui:

Instagram > instagram.com/afnoinsta

Youtube > www.youtube.com/c/AutoridadeFitnessOficial

Facebook > www.facebook.com/autoridadefitness/

 E aí Legião, no episódio de hoje falamos sobre a adrenalina. Por que ela é tão importante para a nossa sobrevivência? Por que ela te deixa mais rápido e mais forte? Para tirar todas as suas dúvidas é só apertar o play e vir com a gente! Compartilhe esse Podcast e um abraço Legião AF.

Quer se juntar a nossa Legião? espaco.autoridadefitness.com/ 

Também estamos por aqui:

Instagram > instagram.com/afnoinsta

Youtube > www.youtube.com/c/AutoridadeFitnessOficial

Facebook > www.facebook.com/autoridadefitness/

Fontes:

http://mundoeducacao.bol.uol.com.br/biologia/adrenalina.htm

https://horadotreino.com.br/adrenalina-e-endorfina-acao-e-euforia/

http://fibromialgiaempt.blogspot.com.br/2015/03/tudo-ou-quase-tudo-sobre-noradrenalina.html

E aí Legião, no episódio de hoje falamos sobre a importância dos exercícios físicos para o nosso cérebro. Bora ouvir e descobrir um pouquinho mais sobre o assunto? Dá o play! Compartilhe esse Podcast e um abraço Legião AF.

Quer se juntar a nossa Legião? espaco.autoridadefitness.com/ 

Também estamos por aqui:

Instagram > instagram.com/afnoinsta

Youtube > www.youtube.com/c/AutoridadeFitnessOficial

Facebook > www.facebook.com/autoridadefitness/

Fontes:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK201501/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4008828/pdf/40279_2014_Article_150.pdf

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5091051/pdf/jer-12-5-380.pdf

 E aí Legião, no episódio de hoje vamos falar sobre sono. Você sabe os benefícios para à saúde de uma boa noite de sono? Bora ouvir e descobrir um pouquinho mais sobre? Dá o play! Compartilhe esse Podcast e um abraço Legião AF.

Quer se juntar a nossa Legião? espaco.autoridadefitness.com/ 

Também estamos por aqui:

Instagram > instagram.com/afnoinsta

Youtube > www.youtube.com/c/AutoridadeFitnessOficial

Facebook > www.facebook.com/autoridadefitness/

Fontes:

https://academic.oup.com/jcem/article/89/11/5762/2844744

https://www.researchgate.net/profile/Rachel_Leproult/publication/13814201_Sleep_loss_results_in_an_elevation_of_Cortisol_levels_the_next_evening/links/5668386308ae34c89a05d330.pdf

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10329298

 E aí Legião, no episódio de hoje vamos falar sobre dieta e exercício. Você sabe qual o melhor para a perda de peso? Bora ouvir e descobrir um pouquinho mais sobre? Dá o play! Compartilhe esse Podcast e um abraço Legião AF.

Quer se juntar a nossa Legião? espaco.autoridadefitness.com/ 

Também estamos por aqui:

Instagram > instagram.com/afnoinsta

Youtube > www.youtube.com/c/AutoridadeFitnessOficial

Facebook > www.facebook.com/autoridadefitness/

E aí Legião, no episódio de hoje vamos falar sobre Treinamento Funcional! Você sabe tudo sobre o assunto ? Bora ouvir e descobrir um pouquinho mais sobre? Dá o play e vem saber mais com a gente! Compartilhe esse Podcast e um abraço Legião AF.

Quer se juntar a nossa Legião? espaco.autoridadefitness.com/ 

Também estamos por aqui:

Instagram > instagram.com/afnoinsta

Youtube > www.youtube.com/c/AutoridadeFitnessOficial

Facebook > www.facebook.com/autoridadefitness/

Fontes:

 https://www.beachbodyondemand.com/blog/functional-training-benefits

https://www.nsca.com/uploadedFiles/NSCA/Resources/PDF/Education/Articles/NSCA_Classics_PDFs/PT_Functional_Training_Revisited.pdf

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3578432/

E aí Legião, no episódio de hoje vamos falar sobre um assunto polêmico: gorduras trans, colesterol e alimentos diet, light e zero! Você sabe tudo sobre ? Bora ouvir e descobrir um pouquinho mais sobre o assunto? Dá o play e vem saber mais com a gente! Compartilhe esse Podcast e um abraço Legião AF.

Quer se juntar a nossa Legião? espaco.autoridadefitness.com/ 

Também estamos por aqui:

Instagram > instagram.com/afnoinsta

Youtube > www.youtube.com/c/AutoridadeFitnessOficial

Facebook > www.facebook.com/autoridadefitness/

Fontes:

https://authoritynutrition.com/why-trans-fats-are-bad/

https://www.nytimes.com/2016/09/13/well/eat/how-the-sugar-industry-shifted-blame-to-fat.html

E aí Legião, no episódio de hoje vamos falar sobre qual o melhor horário para treinar. Será que é melhor treinar pela manhã? Ou no fim de tarde? Vem escutar o episódio que vamos falar tudo sobre  o assunto! Dá o play e vem saber mais com a gente! Compartilhe esse Podcast e um abraço Legião AF.

Quer se juntar a nossa Legião? espaco.autoridadefitness.com/ 

Também estamos por aqui:

Instagram > instagram.com/afnoinsta

Youtube > www.youtube.com/c/AutoridadeFitnessOficial

Facebook > www.facebook.com/autoridadefitness/

Fontes:

Interactions of cortisol, testosterone, and resistance training: influence of circadian rhythms, Hayes et al., 2010.

https://authoritynutrition.com/does-nutrient-timing-matter/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3577439/