現在好多人主打調整假胯寬，除了健身產業，物理治療師也有加入這行列。
到底該不該調整？
今天就來講講我們對於假胯寬的看法！

首先，會發現怎麼都是女生比較在意這個問題？
接下來，我們會講哪些因素讓你看起來就是有這樣的比例？
最後，該不該處裡？

我們想對大家說的：
希望大家別太因為身材與眼光，而太在意自己稍微『不完美』的地方。
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Andy老師的高中同學便當在去年時摔車造成骨盆骨裂
骨盆骨裂時該怎麼辦？要不要開刀？會不會留下後遺症？要不要復健？
都會在這集提到！

骨盆骨折依照破損的範圍會有不同的處理方式
但不論有無開刀，都還是要復健讓身體回到正常的生活機能喔！

受傷後復原的速度很大的成分在於積極度
如果有很強的動機（想出國玩、想要快點工作、想要回去打球）
就會有很快速的進步
因此受傷後除了休息以外，在可許的範圍內積極復健
可以快速回到正常的生活
也可以大幅改善家裡成員的負擔！

最後！大家騎車一定都要小心喔！

這集有什麼感想歡迎留言！ https://open.firstory.me/user/ckr0d8wwi79s50804ow05g88a/comments
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許多患者向我們抱怨在看病的時候醫生草草看完了事
讓他們有種不知道看了什麼的感覺
但你知道看病除了要掛對科
看診前萬全的準備，以及在診間裡講重點
都會提升看病的品質

以下提供大家建議：
看診前的準備
－掛對科別減少時間的浪費（醫療院所每個科別主治項目都會介紹）
－穿著適當衣物（不要全身包緊緊的）
－選對陪診的親屬（搞不清楚狀況的先不要）
－把想問的問題都寫起來

進診間時症狀的描述
－不要太相信google 查到的資料（每個人的身體問題多少會不同）
－講重點不講故事
－症狀發生時機、時間點都可以講出來
－做出會痛的動作

醫生在診斷＆處置時的應對
－藥物過敏、不敢打針的事先先講
－把想問的問題都問出來
－先前做過類似的治療效果不彰也可以先講出來

下次去就診的時候不妨試試看吧！
不知道其他的朋友們有沒有其他的看法或想法呢～
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治療所成立了之後學習到超多東西！
也發現很多事情是學校沒有教的
除了專業知識外，還有很多行政與管理需要學習
當老闆好像也沒有想像的輕鬆。

這集分享我們成立治療所的心得以及分析當老闆與當員工的利弊～
其中最大的差別就是：
員工是從老闆身上賺錢
老闆是從顧客身上賺錢

這集給想要開業的物理治療師同行
以及剛畢業的新鮮人參考參考：）

不知道其他的朋友們有沒有其他的看法或想法呢～
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最近強力推健又學到了一個新名詞『小腿外翻』
查了資料才發現很多人在用
尤其是在美妝相關文章裡面會出現

『小腿外翻』是指小腿後外側的肉比較多
然後希望肉越少越好
這些文章甚提供很多運動建議
告訴大家每天3-5個動作就能夠改善這問題

探討為何會『小腿外翻』
我們推敲後，覺得應該跟下肢內旋和Ｏ型腿有關
我們覺得要改變下肢的『外觀』『形狀』不是那麼單純
除了要考慮結構本身外（是否有膝蓋退化、發育不全）
也要考慮骨盆、大小腿、腳踝、重心分部、使用習慣等等

所以單靠這些動作可能效果有限
有些甚至可能需要開刀等等的

我們的結論是：
這些文章提供的建議適合當做日常保健運動（有動總比沒動好）
但要矯正的話還是請專業的醫療人員評估比較適合！
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最近手機跳出了『盤腿坐』相關的報導
點進去發現內文極度反對盤腿坐姿
且強調只要盤腿坐一定會造成脊椎、膝蓋、骨盆、肩頸的傷害

看到這幾篇文章，讓我們也想到
我們自己的學生也曾經問過我們類似的問題
剛好藉由這篇來聊一聊我們對於盤腿坐的看法

總而言之
我們認為『盤腿坐』這個行為並不會造成身體嚴重的傷害
反而我們會把重點放在『量』
不只盤腿坐，任何姿勢（即便最好的姿勢）只要時間一久了
身體就可能產生疲勞或有局部的壓力

每個對於某個姿勢的耐受時間長短不同
因此，只要開始覺得緊了、累了、甚至痠痛了
就應該轉換姿勢或伸展一下
不論有沒有盤腿，『久』坐本來就不推薦

除非一盤腿就讓你很不舒服
不然，下次如果又下意識的想盤腿坐就別想那麼多了吧！
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雖然很多人會覺得癌症離自己很遠
但是以現在高壓、快速的生活步調
難免會亂吃、作息不正常
身體也容易處在發炎的狀態

最近魚丸老師遇到的癌症個案很多，而且年齡越來越小
因此自己決定也要去做比較全面的檢查
除了做癌篩，也去看一下血液以及內臟健不健康

這集單純分享我們去做健康檢查的心路歷程
以及給大家建議可以做的檢查項目
希望大家還是能照顧到自己的身體
才能做自己想做的事情～
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主題：脊椎側彎能運動嗎？健身時要注意什麼？

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最近遇到很多被骨刺困擾的個案
但我們總覺得他困擾錯方向了
很多人都會圍繞著『去除骨刺的治療方式』

但！你有沒有想過 
骨刺去除之後還會再反覆生長？
這個原因就是 
造成骨骼壓迫的因素沒有被去除
這些因素包含：使用習慣不良、姿勢不良、過度使用、肌肉無力等等
要長期解決骨刺問題就需要從這些下手！
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醫骼運動物理治療所線上講座報名中！
時間：12/10 10:30-11:30
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最近藝人進行整復後發生糾紛的事件
在物理治療師界沸沸揚揚
對於該不該整復大家都有不同的聲音
這集剛好應景來說說我們對於整復的看法～

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傳統整復是非醫療行為，
其中包含：按摩、推拿、刮痧、拔罐、脊骨正位
他被歸類在『健康促進』的範疇裡
如果今天想要讓身體放鬆、舒壓、減少僵硬
其實去做整復沒有不好
魚丸老師自己也做過腳底按摩和全身油壓

但如果是想要解決長期的疼痛、脊椎側彎、體態問題
則建議尋求醫療協助
透過醫療背景人員和詳細的檢查
快速幫你找到問題點
這樣可以免去很多徒勞的路，甚至降低治療時會發生的風險

這集想跟大家說：
沒有最好或最壞（有醫療背景的人員也很多雷包ＸＤＤ）
而是要依照想要的目的，多去做功課就會減少踩雷風險
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EP31｜案例分享｜腰痛有超多原因，處理方式也不同

每次被問到：我腰痛要怎麼解決？
我們總是回答不出來

今天分享兩個我們最近遇到的下背痛個案
他們雖然為下背痛（腰痛）
卻受傷的方式、機轉、處理方法都不同

不是每一個人腰痛就一定要練核心肌群
也不是每個腰痛的人適合開刀
也不是每一個腰痛的人適合做伸展運動

造成腰痛的原因太多

• 有機械性疼痛（肌肉、骨頭、韌帶等帶來的傷害）
• 有轉移痛（內臟發炎產生的疼痛轉移、腫瘤）
• 有病理性疼痛（皰疹）

還是要看狀況才能給予最好的治療方式！
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EP30｜骨盆前傾要治療嗎 重點可能不在那裡

骨盆前傾是一個熱門的話題
大家一看到自己也有這問題
就急著想要處理它

我們最近遇到很多人私訊詢問如何矯正『骨盆前傾』
但我們卻回答不出來！
因為造成骨盆前傾原因太多
需要親自評估才知道的

這一集會介紹

1. 骨盆基本構造
2. 骨盆前傾會衍生的問題
3. 我們如何看待骨盆前傾
4. 實際案例分享

希望透過這集可以讓大家更了解這個『生理現象』的背後意義
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隨著自費市場的盛行，治療師與訓練師的選擇也越來越重要
身為即將進入社會的你/妳，要具備什麼能力才能獨當一面呢？
正在找尋治療師/訓練師的朋友們，要怎麼樣知道你找到的人適合你呢？

魚丸和ANDY老師用在業界這幾年的觀察和自身經驗，告訴大家我們的想法～
如果有想要補充的，也歡迎留言！ https://open.firstory.me/user/ckr0d8wwi79s50804ow05g88a/comments

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脊椎手術後患者都有很多心事
而且一個比一個厭世
主要是開完刀仍感覺不舒服，開刀沒有完全解決他的問題
這是『手術後疼痛症候群』在作祟
發生的機率是20-40%
這一集就來分享我們遇到的真實案例

開刀沒有不好
但手術前應該要做好功課
包含：

1. 需不需要復健
2. 手術後的期望值，是否能100%復原
3. 要不要二次手術
4. 會有哪些副作用
5. 要用什麼固定材料

不要傻傻的就開下去

＿＿＿＿＿＿＿＿宣傳時間＿＿＿＿＿＿＿＿＿
Andy老師每週二在新北的駐點：重仁診所 （新北市三重區重新路五段592號）
Andy 老師的新網站：https://andyhsu-trainer.com/
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身為治療師與運動防護員的我們
平常很愛運動和自主訓練

那，自己的爸媽呢？
這集輕鬆聊聊自己家裡人的運動習慣～

此外！
強力推健第一次接到書商的合作～
請我們推廣『輕鬆筋骨：中高年級生的全套肌力伸展動作』 這本書！

這主要適用的族群就是家中的長輩！
透過適當伸展可以讓身體不再僵硬
另外、他的伸展動作有搭配各種情境
例如看電視、種花、搬東西、球類運動、肩頸痠痛等等
不會讓你學了然後不知如何使用

我＆Andy老師有認真把這本書看完，覺得很實用：）
請注意這本書適合想要增加關節活動度、柔軟度的人
如果要增加肌力，還是需要做其他肌力訓練喔！
若對於這本書的動作有疑問或做起來讓身體不舒服，要詢問專業人士喔！

＿＿＿＿＿＿＿＿好康抽獎＿＿＿＿＿＿＿＿＿

將抽出2位名額
贈『輕鬆筋骨：中高年級生的全套肌力伸展動作』＋『多環伸展帶』套組～

辦法：

1. 追蹤 @diane_physio和 @andyhsutrainer 的IG帳號
2. 貼文留言處標記2個朋友，且寫上『爸媽該運動了』
3. 統計到2023/3/2 24:00

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兔年快樂！
大家是否在過年期間吃太多
想要好好『懺悔』一下呢？

從以前到現在就有很多文章探討身材相關的議題
今天整理了關於“大腿縫”的文章
有些資訊並不是那麼正確
透過我們的解說破除一些迷思
希望對大家有所幫助～
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參考資料：Evidence-Based Guidelines for Resistance Training Volume to Maximize Muscle Hypertrophy
Schoenfeld B, Grgic. Strength and Conditioning Journal 40(4):p 107-12. 

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受傷後要冰敷還是熱敷被探討了好幾年
這篇文章要提供大家最新的傷害處理方式
PEACE & LOVE

Protect 保護患部
Elevation 抬高患部
Avoid anti-inflammatiories 避免抗發炎藥物濫用
Compression 患部加壓
Education 學習傷害進程，調適心情

Load 適當給予承重
Optimism 保持樂觀
Vascularization 有氧運動，促進血液循環
Exercise 適當從事復健運動，等相關訓練

以下整理幾個重點：

1. 冰敷這項目已經被拿掉，是因為冰敷可能會讓循環受阻反而減緩受傷處的修復。至於要不要熱敷，等到不會紅腫熱痛了再考慮。
2. 受傷過後不要過度吃消炎藥，讓患部保持些微發炎才可以啟動修復機制。
3. 心情調適很重要。
4. 不只要被動的等受傷好起來，更要積極的活動它加速復原。

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最近健身和運動風氣越來越盛行
也有越來越多人想要踏入『運動』這產業

物理治療師、運動防護員以及健身教練
是最近討論度很高的職業

身為治療師與防護員的我們
今天就來分享我們大學唸什麼
以及未來工作上有哪些發展！

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魚丸老師開了小班團課！
魚丸老師：女性專屬團課
針對產後不適、停經女性、腰部不適、肌肉無力者設計的小班運動。
詳細課程資料：https://www.eager-physioclinic.com/blog/categories/group-class

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治療師、教練為何那麼強調呼吸？
今天這集為大家解惑～

大家應該很難想像
不正確的呼吸會對人體破壞得那麼深
以每分鐘呼吸12-20次為例，一天呼吸可高達2萬次
那麼每天兩萬次的不正確呼吸必然會造成身體上的問題
更何況有些問題是累積到一個程度才會被發現

若你的呼吸型態會讓脖子緊繃
首先要調整的是呼吸
而不是解決脖子的問題
因為脖子緊繃可能只是一個代償
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魚丸老師與Andy老師開了小班團課！

• 魚丸老師：女性專屬團課
• 針對產後不適、停經女性、腰部不適、肌肉無力者設計的小班運動。
• Andy老師：一坪方壺鈴訓練
• 教大家只要一顆壺鈴、一坪的運動空間就能夠達到運動的效果。讓你安全有效運動。

詳細課程資料：https://www.eager-physioclinic.com/blog/categories/group-class


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還想聽什麼？留言給我們！： https://open.firstory.me/user/ckr0d8wwi79s50804ow05g88a/comments

跟大家分享ANDY老師肩膀受傷偷懶的壞例子
大家班萬不能學～

不知道大家是不是也有類似的傷害？
快來聽聽ANDY老師怎麼處理自己的舊傷吧！
記得受傷後第一時間要盡快就醫喔～

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另外，我們開物理治療所了！
歡迎來找我們治療＆訓練！
官方網站：https://www.eager-physioclinic.com/


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現在有超多廣告和文宣打著
『矯正』相關的服務

我們常常被問到：
到底在矯正些什麼
這些矯正到底適不適合我？
要找誰帶我做矯正才好？

今天這集podcast提供你解答！
歡迎留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckr0d8wwi79s50804ow05g88a/comments

本集提到的專有名詞
NASM- CES 動作矯正專家：調整動作，將動作品質優化
DNS 神經肌肉穩定術：啟動深層肌群、將關節軸心優化
施羅特治療：針對脊椎側彎個案設計的矯正運動
中醫結構治療：透過針灸與手法，讓組織減少壓迫
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
另外，我們開物理治療所了！
歡迎來找我們治療＆訓練！
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