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在本集《霞滿桑榆》中，將帶您深入探討「睡眠」這門關乎長壽與幸福的藝術。從2025年最新醫學研究談起，節目揭示優質睡眠如何調節血壓、提升免疫力、預防失智與糖尿病。主持人更分享台灣長輩最常見的睡眠困擾與實用改善法——從固定作息、環境調整，到桂圓紅棗茶與太極拳的放鬆妙方。節目最後，也介紹科技輔助睡眠的新趨勢，讓傳統智慧與現代科技攜手，幫助每位長輩「睡得好、活得久、心更安」。

#霞滿桑榆 #銀髮健康 #睡眠品質 #長壽秘訣 #好眠習慣 #太極養生 #桂圓紅棗茶 #健康老化 #失眠改善 #正念呼吸 #智慧健康 #銀髮幸福

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這一集《霞滿桑榆》邀你重新認識日常生活中最不起眼的超級食材——薑。它不只是調味的靈魂，更是代謝的守護者。節目引用2025年《Complementary Therapies in Medicine》期刊的最新研究，指出薑能提升脂聯素（Adiponectin）水平，幫助燃脂、穩定血糖，進而改善胰島素敏感度。主持人也分享薑在日常飲食中的應用方式，從早晨的薑茶到晚餐的薑湯，教你如何溫柔地讓身體回到健康的節奏。這不僅是一場味蕾的旅行，更是一場科學與生活的對話，提醒我們：真正的藥，或許就藏在廚房裡那一塊微微發熱的薑片中。

本集參考資料:

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20251019000962-260418?chdtv


#霞滿桑榆 #薑的力量 #糖尿病管理 #脂聯素 #代謝健康 #天然療法 #薑茶 #健康飲食 #銀髮養生 #生活科學

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美國第一夫人梅蘭妮亞·川普罕見公開發聲，宣告：「機器人已經來了，孩子必須為AI未來做好準備。」在白宮主持的AI教育工作小組會議上，她提出「總統人工智慧挑戰賽」，邀請全美學生以AI解決社會問題。這場4分鐘的演講，以「像養育孩子一樣引導AI」為核心比喻，折射她對科技與教育的關注，也凸顯AI時代的道德與責任議題。支持者稱她為「科技第一夫人」，質疑者則憂慮AI風險。本集《霞滿桑榆》將帶你走進這場話題之火，探討AI教育、倫理與未來的希望與焦慮。

#霞滿桑榆#AI教育#梅蘭妮亞川普#機器人時代#人工智慧挑戰賽#AI倫理#數位未來#孩子與AI#科技第一夫人#白宮AI會議

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本集《霞滿桑榆》要帶大家認識一個看似微小、卻蘊藏驚人健康能量的運動——小腿提踵。它不只是鍛鍊小腿，更是老年朋友預防跌倒、穩定血糖、提升行動力的秘密武器。節目中，將以科學研究為基礎，說明提踵如何刺激小腿肌群、促進血液循環，甚至幫助糖尿病患者改善飯後血糖。也會分享簡單、安全的居家練習方法，讓每位長者都能從「踮起腳尖」開始，重新找回自信與力量。這是一場關於健康、自主與長壽的輕運動革命。

#霞滿桑榆 #長者運動 #提踵運動 #銀髮健康 #預防跌倒 #血糖控制 #肌力訓練 #居家運動 #長壽秘訣 #行動力提升 #健康老化 #樂齡生活

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在日本沖繩的晨曦裡，有人為了照顧花園起得早，有人為了與朋友一起泡茶而微笑。這份生活中的小確幸，就是「生き甲斐（Ikigai）」——活著的理由。本集《霞滿桑榆》帶你走進這個溫柔又深邃的概念，探索它如何讓人身心平衡、延年益壽。從青年到銀髮，每個階段都有屬於自己的 Ikigai；而在生命的晚霞時分，找到那份靜謐的熱愛，便是長壽與幸福的根源。讓我們一起學會：不只是活著，而是為「值得」而活。

#霞滿桑榆 #Ikigai #活著的理由 #日本哲學 #長壽之道 #人生意義 #藍色地帶 #沖繩智慧 #銀髮生活 #心靈養生 #生活美學 #心理韌性

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在這一集《霞滿桑榆》中，我們將一起探索「呼吸」這件看似平凡卻深具力量的事。當生活節奏讓你喘不過氣，試著放慢——不是腳步，而是呼吸。
節目中將介紹「延長呼氣」的科學原理：它如何透過激活副交感神經、降低皮質醇，幫助大腦從焦慮轉向平靜。從史丹佛大學到日本的最新研究，都證實只需5分鐘、4秒吸氣與6到8秒吐氣的練習，就能重啟你的情緒與專注力。
這是一場關於「呼吸節奏」與「心靈重生」的旅程，一次深吐氣，或許就是你與平靜相遇的瞬間。

下面是本集參考資料:

https://www.facebook.com/share/p/1Fonn8UqSV/

#霞滿桑榆 #呼吸的力量 #延長呼氣 #放鬆神經 #減壓練習 #焦慮舒緩 #副交感神經 #身心平衡 #5分鐘重啟

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在這一集《霞滿桑榆》中，我們要聊的主題充滿未來感——「Vibe Coding」。這是一種不需要寫一行程式碼、只要與 AI 對話就能打造 App 的全新創作方式。主持人以生動的比喻帶領聽眾了解這項革命性技術：你說出構想，AI 幫你實現，就像導演與攝影師的完美合作。對銀髮族而言，這不只是科技，更是一種創造力的釋放——讓生活經驗、興趣與故事化為數位作品，甚至可能變成全新的事業契機。
節目中也提醒，雖然 Vibe Coding 功能強大，但仍需人類的細膩判斷與安全把關。它的核心價值不在取代工程師，而在讓更多人「學會問出好問題」。無論你是園藝愛好者、料理達人，或只是想設計屬於自己的日記 App，都能用對話開啟一場數位冒險。這一集，是專屬於每一位創意靈魂的科技啟蒙之旅。

下面是本集參考資料:

衝撃!新時代 VibeCodingの 夜明け
—非エンジニアとシニアの
ための「会話するだけ」AI
コーディング革命

衝擊！新時代
Vibe Coding的黎明
—為非工程師與銀髮族打造的 「僅靠對話」的AI編程革命
安道令

#霞滿桑榆 #銀髮科技 #VibeCoding #AI創作 #無程式開發 #創意不設限 #樂齡創新 #AI對話設計 #智慧生活

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在這一集《霞滿桑榆》中，我們帶您走進最新的幹細胞醫學革命。中風讓無數人失去行動與語言能力，但瑞士蘇黎世大學於2025年發表的研究揭示，一種名為「誘導多能幹細胞」的技術，或許能讓受損的大腦重新連線、再生血管、減少發炎，甚至恢復如初！這些細胞彷彿「大腦維修工」，在中風後一週介入最有效。而另一類「間充質幹細胞」則扮演「啦啦隊」角色，透過釋放修復訊號協助康復。
節目中也展望未來十年臨床應用的時間表——從2026年起的人體試驗，到2032年後可能的臨床普及。這場醫療革命，讓中風患者重新看到希望。中風或許仍然可怕，但大腦的重生之路，已悄悄展開。

本集參考資料:
https://www.chinatimes.com/realtimenews/20251005002880-260408?ctrack=pc_main_headl_p16&chdtv

#霞滿桑榆 #幹細胞療法 #中風修復 #神經再生 #再生醫學 #自然通訊 #誘導多能幹細胞 #間充質幹細胞 #蘇黎世大學 #醫學新知 #AI醫療 #健康新未來 #銀髮希望

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在這一集裡，我們將一起探索如何培養「茶感」——從苦、澀與甘的平衡，到茶湯的香氣、滋味與餘韻；從風土與製程的影響，到沖泡技巧與品飲方法。你會學到縱向與橫向品飲的差異，了解如何透過茶誌記錄，建立專屬於自己的風味地圖。我們還會談到茶與餐的搭配，如何讓一杯茶不僅是飲品，更是餐桌上的完美伴侶。端起茶杯，慢慢聞、慢慢嚐，讓每一口茶都成為一段心靈與感官的旅程。

#品茶的藝術 #茶感 #茶香 #茶文化 #感官體驗 #餘韻 #茶與餐搭配 #茶生活

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本集我們將走進「超高齡者」的秘密：為何有人能在百歲依然奔跑、舞動，甚至在舞台上大放異彩？從 102 歲短跑冠軍 Ida Keeling、日本「金色閃電」宮崎秀吉，到 79 歲爆紅的「最潮爺爺」王德順，他們的故事告訴我們——運動是抗老化的超級藥物。
醫學研究證實，規律運動能延緩端粒縮短、減少發炎、保護腦細胞，讓生理年齡年輕 5–9 歲。在沖繩、撒丁島、羅馬琳達等「藍區」，長壽的祕訣正是將運動編織進日常。瑜伽、太極、快走，甚至只是從椅子起身，都能帶來巨大的改變。
時間無法停止，但只要我們願意動起來，就能延展生命的厚度，讓時光放慢腳步。

本集參考資料:
Super Ager: Chapter 5 Move your Body to Slow Down Time
By Elise Marie Collins

#超高齡者 #運動抗老 #長壽秘訣 #健康老化

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本集節目將帶您認識花蓮慈濟醫院中醫部研發的「通腦方」。它以天麻為核心，結合丹參、艾葉、黃耆、當歸等藥材，不僅在臨床上改善記憶力與睡眠，還在實驗中展現驚人的潛力：短短兩小時內提升幹細胞數量 16 倍。研究證實，通腦方能保護神經細胞、增加神經滋養因子（BDNF）、激活長壽基因（SIRT1）、降低神經毒蛋白，甚至校正被打亂的細胞生理時鐘。與西藥合併使用時，更能發揮一加一大於二的效果。在動物實驗中，通腦方幫助巴金森氏症小鼠維持運動與抓握力，也展現抗發炎、促進記憶與抗老化的效果。本集將帶您從傳統智慧走向現代科學，探索中西醫結合的新可能。

本集參考資料:

https://hlm.tzuchi.com.tw/home/index.php/news/health-education/brain-tonifying-formula-edu
通腦方｜守護現代人腦力與記憶的中醫智慧

https://hlm.tzuchi.com.tw/home/index.php/news/reports/2024-12-11-07-42-54_2399
台灣醫療科技展系列-改善記憶力、神經退化疾病　花蓮慈院中醫部調配「通腦方」

https://www.youtube.com/watch?v=_VoGv_6gtzQ&t=25s
2024台灣醫療科技展-花蓮慈濟醫院| 創新中草藥複方通腦方預防保護帕金森氏症神經損傷及安眠提升幹細胞治療能力


#通腦方 #中醫藥 #神經保護 #巴金森氏症 #腦部健康 #幹細胞 #外泌體 #生理時鐘 #抗老化 #中西醫整合 #花蓮慈濟

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隨著年齡增長，我們常以為健康只能靠醫療維持，其實日常的細節才是長壽的關鍵。本集《霞滿桑榆》將帶您探索自主神經的三個祕密：為什麼「例行公事」能讓身心安定，注重外表如何幫助我們活得更積極健康，以及一個簡單的微笑如何活化副交感神經，帶來真正的放鬆與快樂。聽完這一集，您會發現，長壽並非遙不可及，而是藏在每天的規律、儀容與笑容裡。

本集參考資料: https://health.udn.com/health/story/6039/9024258?from=udn-articlemain_ch1005

#霞滿桑榆 #健康老化 #自主神經 #長壽祕密 #規律生活 #外表與健康 #微笑力量 #銀髮生活 #快樂養生 #心身平衡

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您以為艾草只是端午節掛在門口的傳統植物嗎？本集節目將顛覆您的想像，帶您深入探索「綠色黃金」艾草的六大神奇用途。我們將焦點放在現代科學如何驗證其強大的醫療與美容護膚功效。
內容將揭示艾草富含的黃酮類、萜類化合物，如何發揮卓越的抗炎與抗氧化能力，從而有效緩解痛經、關節痛，甚至調節免疫系統。在美容護膚方面，我們將探討艾草為何成為舒緩敏感肌、對抗痘痘、延緩老化及護理頭皮的超級成分。
這不只是一次對傳統草本的巡禮，更是一場結合古老智慧與現代科學的知識饗宴。收聽本集，重新認識您身邊這株被科學認證的超級藥草。

#艾草 #草本新視界 #艾灸 #抗發炎 #抗氧化 #天然保養 #美容護膚

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本集節目帶您走訪全球最特別的照護模式——「失智村」。從荷蘭阿姆斯特丹的霍格威小鎮，到法國與澳洲的實驗，再到中國與泰國的嘗試，我們看見世界各地如何為失智症患者重建「生活的日常」。在台灣，新北市已提出打造「失智友善社區」的構想，未來更可能誕生屬於我們的「失智村」。這不只是醫療創新，更是社會溫度的體現：讓長者即使記憶模糊，依然能在陽光下散步、在咖啡館裡微笑，擁有自由與尊嚴。

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本集節目帶您走進一個看似簡單卻影響深遠的主題——維生素 D。它不僅是骨骼的守護者，更可能是大腦在歲月中保持清明的無形支柱。最新研究指出，維生素 D 缺乏與認知退化、失智風險息息相關；而在台灣，約有三分之一的長者處於不足狀態。
節目中，我們將從科學證據談起，解釋為什麼維生素 D 和腦部健康有關；也會介紹台灣長輩常見的缺乏原因，並提供三大補充方式：魚類與強化食品的飲食選擇、安全的日曬習慣，以及適度補充劑的使用。
最後，我們提醒大家：維生素 D 不是萬靈丹，卻是守護銀髮歲月的基礎。讓陽光、飲食與一顆小小膠囊，成為陪伴我們延緩老化的日常力量。

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本集《霞滿桑榆》探討了高齡化社會中「老年人孤立」的嚴重挑戰。孤獨不僅提升心血管疾病與跌倒風險，還加速認知退化、增加抑鬱與失智機率，甚至削弱人生的意義感。歐洲各國因此積極推動創新解方。傳統面向上，太極拳以柔和動作與深呼吸，幫助長輩提升體能、穩定情緒、促進社交與心靈平靜。另一方面，歐洲養老院結合AI與非科技方案，如智慧陪伴機器人ElliQ、海豹Paro，以及丹麥共享社區與荷蘭護理預算，為長輩帶來歸屬感與自主權。節目最後提出「混搭策略」：將太極、氣功等傳統身心靈運動，與AI科技及社區創新結合，創造全面支持，降低孤獨感，提升生活品質。這些經驗為台灣與全球提供了寶貴借鏡。

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本集以溫柔的步調，帶長者尋回內在安寧：太極如「移動的冥想」，兼顧平衡與防跌；氣功（八段錦、站樁）以呼吸導引氣血，10–20 分鐘亦能鬆身安神；恢復瑜伽／陰瑜伽透過長時間放鬆與正念，安定情緒、滋養靈性。節目亦實用分享：漸進式肌肉放鬆、每分鐘 4–6 次深呼吸與祈禱練習，皆有助睡眠與減壓。從「每天十分鐘」開始，善用社區課程、線上教學與冥想 App，在公園與自然同頻，讓身、心、靈像晨光一樣，悄悄回到安穩與喜悅。

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在本集《霞滿桑榆》中，兩位講者帶領聽眾深入探索智慧眼鏡的世界。從核心技術談起，包括微型顯示器、光波導與感測器，如何讓資訊自然疊加在視野中，解放雙手、提升便利與安全。他們特別聚焦智慧眼鏡在年長者生活中的應用：視力輔助、跌倒偵測、自動提醒、導航與人臉辨識，讓日常生活更有信心、更安心。

節目也深入探討倫敦 Anymore 公司開發的 CrossSense 專案——一個為失智症患者設計的創新方案。透過 AI 代理 Wispy 與多感官聯覺概念，CrossSense 幫助患者為物品與人物建立提示，甚至以藍色光環標示親人，協助記憶連結，延緩認知退化。這項「登月計劃」不僅重視功能，更由患者與照顧者共同設計，堅持資料隱私，展現人本關懷。

展望未來 3–5 年，智慧眼鏡將更輕薄、自然，AI 助理將更聰明，應用領域從娛樂延伸至醫療、教育與工業。然而，電池續航、散熱、成本與隱私仍是挑戰。本集不僅展示智慧眼鏡的技術魅力，更提醒我們在擁抱便利的同時，思考科技如何影響人類行為與社會倫理。

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這一集節目探討日益嚴重的「微塑膠」議題。微塑膠是小於5毫米的塑膠碎片，無處不在，透過食物、飲水與呼吸進入我們的身體。研究發現，瓶裝水、海鮮、食鹽甚至空氣中都含有微塑膠，平均每人每週可能攝入相當於一張信用卡重量的塑膠。節目深入剖析其對人體的潛在影響：在腸道中，微塑膠可能導致慢性發炎與菌相失調，並透過腸腦軸線影響大腦；在腦部，研究證實微塑膠可穿透血腦屏障並累積，與失智症患者大腦中檢出更高濃度的現象相關。雖然各國政府與醫療機構目前多採取謹慎觀望態度，但普遍呼籲進一步研究與減塑行動。節目也提供實用的生活建議：減少使用一次性塑膠、避免高溫下使用塑膠容器、少喝瓶裝水、選擇玻璃或不鏽鋼器皿、保持室內清潔並增加膳食纖維攝取。這些簡單的改變，能幫助我們降低體內「隱形塑膠」的威脅，同時為地球永續盡一份力。

#微塑膠 #健康隱憂 #腦部健康 #腸道健康 #塑膠污染 #減塑生活 #環保與健康 #WHO建議

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本集以淺白科學拆解：老化導致「免疫衰老」與腸漏，易感染與慢性發炎。

益生菌是對身體有益的活菌，像是乳酸桿菌與雙歧桿菌可強化腸道屏障、促進抗體、降低發炎，並以短鏈脂肪酸滋養腸壁、提升疫苗反應。

益生菌食用建議：選具臨床證據的菌株（L. rhamnosus GG／L. casei／B. longum），每次10–100億CFU，空腹或飯前、循序加量；發酵食品＋益生元（洋蔥、大蒜、香蕉）加乘；補足維生素D與鋅；規律步行與太極、管理壓力與睡眠；抗生素服用後2小時再補充益生菌。

#益生菌 #免疫力 #腸漏症 #銀髮健康 #乳酸桿菌 #雙歧桿菌 #短鏈脂肪酸 #發酵食品 #益生元 #維生素D #鋅 #規律運動 #太極 #睡眠管理 #壓力調節 #抗生素使用 #霞滿桑榆