В этом эпизоде — разбор болезненной, но частой сцепки: женщина, готовая терпеть, и мужчина, жаждущий восхищения. Говорим о мазохистическом сценарии, в котором: — страдание становится привычным; — «любовь» — это борьба за признание; — забота о себе кажется эгоизмом. Как разорвать этот круг? Как вернуть себе голос, границы и право на нормальные отношения? Если ты часто выбираешь тех, кому всё мало — послушай. Этот выпуск может многое прояснить.

Мы часто путаем эгоизм с заботой о себе. В этом выпуске говорим: — почему нас с детства учили ставить других выше себя; — как формируется чувство вины за «мне нужно»; — чем опасно постоянное самопожертвование; — и почему умение думать о себе — не роскошь, а навык взрослого человека. Если ты боишься отказать, тревожишься после «нет» и легко берёшь чужое на себя — этот эпизод даст опору и точку опоры для переосмысления. 🎙️ Слушай — и возвращай себе право быть собой без оправданий.

Когда отношения шаткие — тревога усиливается. Пугает даже само предположение, что человек может уйти. И кажется, что если подумать об этом — точно случится. Но отрицание страха делает его сильнее. В этом выпуске: — как психика защищает нас от боли потери; — почему мы боимся допустить даже мысль о расставании; — как тревожная привязанность мешает быть в реальности; — и почему разрешить себе почувствовать страх — значит обрести опору. Если ты боишься быть брошенной, цепляешься за отношения, думая «я не переживу», этот выпуск — мягкий и честный разговор о том, как можно иначе. 🎙️ Слушай — и пробуй выдерживать. Ты сильнее, чем кажется.

Многие приходят в терапию с одним запросом, а через несколько месяцев обнаруживают совсем другое. В этом выпуске: — почему первичный запрос — не всегда главный; — как за тревогой может стоять невозможность быть собой; — чем отличаются поверхностные и глубинные цели терапии; — и почему ты не обязана сразу «знать, чего хочешь». Если ты только начинаешь терапевтический путь или чувствуешь, что «всё перепутано» — этот выпуск поможет нащупать первые смыслы. 🎙️ Слушай — и позволь себе не спешить с ответами. Запрос не обязан быть идеальным — главное, что ты уже в пути.

Женственность часто ассоциируется с мягкостью, гибкостью, чувственностью. Но почему тогда так трудно просто быть собой — и при этом чувствовать себя женщиной? В этом эпизоде: • Откуда появляется запрет на женственность? • Почему многим из нас страшно быть красивыми, расслабленными, медленными? • Как женственность становится “опасной” в родительской системе? • Почему мы чувствуем вину за отдых, удовольствие и заботу о себе? • Как внутренний критик наказывает нас за попытки быть мягкими и уязвимыми? Я говорю о том, как важно не бороться с собой, а услышать свою историю. Женственность — не роль. Это способ быть в контакте с собой, телом и жизнью. ✨ Слушайте, если: • Вас раздражает слово «женственность» • Вы чувствуете стыд за свою мягкость или сексуальность • Часто выбираете силу, жёсткость, контроль — даже когда хочется другого • Вам трудно отдыхать без чувства вины Поделитесь этим эпизодом с теми, кто тоже хочет вернуть себе право быть собой ⚠️ Юридическая информация: Данный подкаст создан в информационно-просветительских целях. Мнение автора не является медицинской или психотерапевтической рекомендацией. Meta (признана экстремистской организацией, деятельность запрещена в РФ).

Ты всё держишь под контролем. Планируешь, справляешься, тянешь — и даже не замечаешь, как это убивает живость, удовольствие и контакт с собой. В этом выпуске говорим о том, что на самом деле стоит за контролем: какие детские травмы его формируют, как он проявляется в теле и в отношениях, почему он мешает жить и даже находиться в терапии — и что делать, чтобы начать отпускать. Без давления. Мягко. По-настоящему. Если ты устала быть сильной — этот #подкаст для тебя. Внутри: • психосоматика контролирующей женщины • причины возникновения контроля • практические советы, как перестать тревожиться и жить в напряжении

В этом выпуске говорим о подавленной злости: откуда она берётся, как влияет на тело, отношения и самооценку — и как научиться признавать свою агрессию, не разрушая, а выстраивая. Ты узнаешь: — почему нас с детства учили, что злиться — плохо; — как подавленная злость прячется за усталостью, тревожностью, апатией; — почему “удобные” люди чаще болеют; — как злость становится топливом для самоуважения и границ; — в чём разница между разрушающей агрессией и здоровым «мне не ок»; — и как возвращать себе право на свои чувства — без вины и страха. Мы говорим не только про теорию, но и про телесные проявления, семейные послания и реальные жизненные ситуации. Если ты: — боишься сказать «нет», чтобы не обидеть, — злишься на себя, но не можешь понять почему, — терпишь до последнего, а потом жалеешь — этот выпуск поможет распутать этот узел. 🎙️ Послушай — и начни возвращать себе голос. Злость — это не опасность. Это сила, которую можно направить в жизнь.

Зарабатывать больше можно даже в найме — но для этого недостаточно просто «хотеть» и «делать». Деньги — это всегда про отношения: с собой, трудом, границами и внутренними установками. В этом эпизоде: • Почему вы не просите повышения — и как это связано с детством • Как личные границы влияют на доход • Что общего у низкой самооценки и синдрома самозванца • Почему «быть удобным» = зарабатывать меньше • Как мягко начать менять денежный сценарий Этот выпуск — не про магические аффирмации. Это разговор о глубинных психологических причинах, которые мешают вам расти в деньгах. Даже если вы работаете «на дядю». ⚠️ Юридическая информация: Данный подкаст создан в информационно-просветительских целях. Мнение автора не является медицинской или психотерапевтической рекомендацией. Meta (признана экстремистской организацией, деятельность запрещена в РФ). ✨ Слушайте, если: • Вам неудобно просить повышения • Вы боитесь показаться наглой или меркантильной • Вы много работаете, но зарабатываете меньше, чем могли бы • Вы хотите вырасти в доходе — без выгорания Если этот выпуск откликнулся — поделитесь им с подругой. Пусть мы перестанем стыдиться желания зарабатывать. И начнём говорить о деньгах — как о чём-то нормальном.

Этот выпуск — не о диетах. А о том, почему твоё тело держит лишний вес, даже если ты всё делаешь “правильно”. Мы поговорим: • Что на самом деле скрывается за перееданием • Почему тело накапливает вес, когда внутри небезопасно • Как работают психосоматические механизмы защиты • Почему критика, стыд и “воля” не помогают — а только ухудшают Лишний вес может быть способом: • Не впускать других слишком близко • Сдерживать агрессию и боль • Оставаться «незаметной» или наоборот — «устойчивой» • Наказания себя за желания, удовольствие, сексуальность Этот эпизод — бережное, но честное исследование того, как эмоции, психика и тело связаны гораздо глубже, чем нам кажется. ⚠️ Юридическая пометка: Подкаст создан в информационно-просветительских целях. Не является медицинской или диетологической рекомендацией. Meta (признана экстремистской организацией, деятельность запрещена в РФ). ✨ Слушайте, если: • Вас бросает из крайности в крайность: срыв — вина — диета — срыв • Вы “всё знаете”, но не можете внедрить • Вес не уходит, несмотря на усилия • Есть ощущение, что тело «предаёт», «не слушается», «злится» Если вам знакомо это — вы не одиноки. Поделитесь выпуском с тем, кто тоже устал бороться со своим телом. Иногда, чтобы похудеть, нужно не меньше есть — а больше чувствовать.

Ты можешь быть успешной, самодостаточной, умной. Но внутри всё равно что-то тянет к отношениям. Зачем? Ради любви? Поддержки? Детей? Или есть что-то глубже? В этом эпизоде: • Мы разбираемся, зачем человеку реально нужны отношения • Что за этим стоит — биология, психика или детские травмы • Почему даже «самодостаточные» тоскуют без любви • Как отношения становятся зеркалом наших ран • И почему мы боимся близости, хотя жаждем её Отношения — это не просто «удобно вдвоем». Это сцена, на которой разворачивается главный сюжет твоей жизни. ⚠️ Юридическая пометка: Подкаст создан в просветительских целях. Не является медицинской или психотерапевтической рекомендацией. Meta (признана экстремистской организацией, деятельность запрещена в РФ). ✨ Слушайте, если: • Ты устала от одиночества, но боишься снова обжечься • Ты в отношениях, но не понимаешь — «зачем мы вообще вместе» • Ты слишком часто строишь любовь через боль • Хочешь научиться любить — не теряя себя Если в тебе тоже живёт эта жажда — быть с кем-то, быть видимой — Поделись этим выпуском. Потому что отношения — это не слабость. Это потребность.

Ревность бывает разной. Иногда у неё есть реальная причина: конкретный поступок, слова, ситуация. И тогда важно решать её напрямую. Но часто ревность — это не про партнёра. Это про нас: про наши фантазии, проекции и тревогу, которая ищет, куда «пристроиться». В этом выпуске: • Две природы ревности: объективная и фантазийная • Почему тревога часто маскируется под контроль • Как детские переживания формируют нашу сексуальность и реакции во взрослом возрасте • Как перестать разрушать отношения подозрениями • И что делать, чтобы ревность не съедала доверие Этот разговор — о честности с собой. Потому что иногда бороться нужно не с ревностью, а с тем, что за ней стоит. ⚠️ Юридическая пометка: Подкаст создан в информационно-просветительских целях. Не является медицинской или психотерапевтической рекомендацией. Meta (признана экстремистской организацией, деятельность запрещена в РФ). ✨ Слушайте, если: • Вы ревнуете, даже когда «поводов нет» • Хотите понять, что стоит за вашей ревностью • Замечаете, что тревога портит ваши отношения • Интересуетесь, как детство влияет на сексуальность и доверие Если выпуск откликнулся — поделитесь им с теми, кто тоже хочет разобраться в себе. Иногда ревность — это не про него, а про тебя.

Мы привыкли считать трудоголизм признаком успеха и амбициозности. Но часто это не про карьеру — а про бегство. В этом выпуске: • Как трудоголизм помогает не сталкиваться с трудностями в отношениях • Почему работа может стать заменой близости, как еда или шопинг • Что скрывается за постоянной занятостью • Как отличить здоровую вовлечённость от эмоционального избегания • Первые шаги, чтобы выйти из круга «работаю, чтобы не чувствовать» Это честный разговор о том, что за фасадом продуктивности может прятаться усталость, страх и пустота. ⚠️ Юридическая пометка: Подкаст создан в информационно-просветительских целях. Не является медицинской или психотерапевтической рекомендацией. Meta (признана экстремистской организацией, деятельность запрещена в РФ). ✨ Слушайте, если: • Вы чувствуете, что без работы вам тревожно • Ваши отношения страдают из-за вечной занятости • Вы ищете причины своей зависимости от дел • Хотите вернуть баланс между работой и жизнью Если этот выпуск откликнулся — поделитесь им с теми, кто тоже привык решать личные проблемы через работу. Иногда лучший проект — это наладить отношения с собой.

Выгорание — это не просто усталость. Это когда просыпаешься уже уставшей. Когда всё, что радовало, — раздражает. Когда нет сил даже на то, что «надо». В этом выпуске: • Как распознать выгорание на ранней стадии • Почему отдых не всегда помогает • 6 рабочих способов вернуть энергию • Как перестать жить на автопилоте и вернуть себе интерес • Что делать, если мотивация пропала, а обязательства остались Я расскажу, как мягко выйти из выгорания, не загоняя себя в новые «должна». Этот выпуск — для тех, кто хочет снова дышать свободно. ⚠️ Юридическая пометка: Подкаст создан в информационно-просветительских целях. Не является медицинской или психотерапевтической рекомендацией. Meta (признана экстремистской организацией, деятельность запрещена в РФ). ✨ Слушайте, если: • Чувствуете хроническую усталость • Работаете, но не видите смысла • Перестали радоваться привычным вещам • Хотите вернуть энергию без чувства вины за отдых Если этот выпуск откликнулся — отправьте его тому, кто сейчас «горит на работе» или потерял вкус к жизни. Иногда достаточно одного шага, чтобы вернуться к себе.

В этом выпуске: • Как детские сценарии формируют вкус к «не тем» • Почему нас тянет к эмоционально холодным или абьюзивным • Роль самооценки и страха одиночества • Как распознать, что ты в сценарии, а не в настоящих чувствах • Что нужно, чтобы изменить свой выбор и выйти из круга повторений Это честный разговор о притяжении к недоступным и о том, что стоит за этим на самом деле. ⚠️ Юридическая пометка: Подкаст создан в информационно-просветительских целях. Не является медицинской или психотерапевтической рекомендацией. Meta (признана экстремистской организацией, деятельность запрещена в РФ). ✨ Слушайте, если: • Вас притягивают мужчины, которые не выбирают вас полностью • Вы устали от эмоциональных качелей и разочарований • Хотите понять, как изменить свой паттерн выбора партнёров • Готовы к отношениям, в которых есть близость и забота Если вы узнали себя — значит, это ваш выпуск. Поделитесь им с теми, кто тоже устал наступать на одни и те же грабли в любви.

Ты не просишь — ты справляешься. Не жалуешься — ты держишься. Не делишься — потому что “нельзя скидывать на других”. И вот ты снова та, кто «тянет». За всех. За всё. Но внутри — усталость, злость и одиночество. В этом эпизоде: • Почему мы боимся быть «слабыми» • Откуда в нас это «я сама» — даже когда тяжело • Как детство влияет на гиперответственность • Почему мы не умеем просить помощи • И как остановиться — не разрушив всё Это выпуск про тех, кто держит лицо, когда внутри всё рушится. Про женщин, которых хвалят за силу, но которые просто хотят быть не одни. ⚠️ Юридическая пометка: Подкаст создан в просветительских целях. Не является медицинской или психотерапевтической рекомендацией. Meta (признана экстремистской организацией, деятельность запрещена в РФ). ✨ Слушайте, если: • Вас хвалят за «надёжность», но вы чувствуете себя истощённой • Вы боитесь, что если расслабитесь — всё развалится • Вам трудно сказать: «мне тяжело», «мне нужна помощь» • Вы живёте в режиме «на пределе» и не знаете, как иначе Если вы узнали себя — остановитесь и послушайте. Вы не должны всё вытягивать в одиночку. Вы имеете право быть живой. Не только сильной.

Долги — это не только про деньги. Это про чувство вины, стыда, тревоги и постоянного напряжения. Чем больше мы пытаемся закрыть их «силой воли», тем глубже проваливаемся. В этом выпуске: • Как формируется психология должника • Почему мы снова и снова влезаем в кредиты • Роль самооценки, привычек и сценариев из детства • Что мешает вырваться из долгового круга • Как перестать бояться денег и начать управлять ими Я расскажу о психологических механизмах, которые удерживают в долгах, и дам рабочие шаги, чтобы начать жить без постоянного страха и минусов в бюджете. ⚠️ Юридическая пометка: Подкаст создан в информационно-просветительских целях. Не является финансовой, инвестиционной или юридической рекомендацией. Meta (признана экстремистской организацией, деятельность запрещена в РФ). ✨ Слушайте, если: • Вы чувствуете, что долги управляют вашей жизнью • Часто занимаете «до зарплаты» • Деньги утекают, даже когда доход растёт • Хотите выйти в плюс и перестать бояться проверять счёт Если этот выпуск откликнулся — поделитесь им с теми, кто устал жить в минус и хочет вернуть контроль над деньгами. Свобода от долгов начинается в голове.

Эта медитация — пауза, в которой можно выдохнуть. Всего 10 минут, чтобы замедлиться, отпустить лишние мысли и почувствовать, что внутри становится тише. В этой практике: • Мягкое дыхание, которое снимает напряжение • Визуализация, помогающая отпустить тревогу • Состояние внутренней опоры и уверенности • Принятие своих чувств без осуждения Эта медитация подойдёт, если: • Вы чувствуете беспокойство или напряжение • Трудно сосредоточиться • Нужна пауза в потоке дел и мыслей Вам не нужно иметь опыт медитаций — просто устройтесь удобно и позвольте себе 10 минут тишины и заботы о себе. Включайте эту медитацию, когда нужно быстро восстановить внутреннее равновесие. 10 минут тишины могут изменить весь ваш день.

Отношения со свекровью для многих — это не просто трения, а настоящая психологическая борьба за право быть. Почему свекровь ведёт себя как ребёнок? Зачем она вмешивается, пассивно агрессирует, конкурирует и не отпускает сына? В этом выпуске: • Как распознать скрытую конкуренцию и манипуляции • Почему «доброжелательные советы» могут быть формой давления • Что делать, если вас не слышат или обесценивают • Роль мужа — посредник или союзник? • И главное — как не разрушить себя, стараясь понравиться

Многие приходят в терапию с одним запросом, а через несколько месяцев обнаруживают совсем другое. В этом выпуске: — почему первичный запрос — не всегда главный; — как за тревогой может стоять невозможность быть собой; — чем отличаются поверхностные и глубинные цели терапии; — и почему ты не обязана сразу «знать, чего хочешь». Если ты только начинаешь терапевтический путь или чувствуешь, что «всё перепутано» — этот выпуск поможет нащупать первые смыслы. 🎙️ Слушай — и позволь себе не спешить с ответами. Запрос не обязан быть идеальным — главное, что ты уже в пути.

Когда отношения шаткие — тревога усиливается. Пугает даже само предположение, что человек может уйти. И кажется, что если подумать об этом — точно случится. Но отрицание страха делает его сильнее. В этом выпуске: — как психика защищает нас от боли потери; — почему мы боимся допустить даже мысль о расставании; — как тревожная привязанность мешает быть в реальности; — и почему разрешить себе почувствовать страх — значит обрести опору. Если ты боишься быть брошенной, цепляешься за отношения, думая «я не переживу», этот выпуск — мягкий и честный разговор о том, как можно иначе. 🎙️ Слушай — и пробуй выдерживать. Ты сильнее, чем кажется.