Я — психолог, гипнолог и тренер, и это пространство я создала для женщин, уставших жить «на автомате».
Здесь мы говорим честно: про тревожность и самооценку, про любовь и зависимость, про усталость, мечты и деньги. Без морализаторства — с сочувствием, глубиной и терапевтичным взглядом. 🔹 Хочешь разобраться в себе?
🔹 Мечтаешь о близости, но боишься зависимости?
🔹 Чувствуешь, что теряешь себя в суете и прокрастинации?
В каждом эпизоде — ответы, инсайты, практики. Иногда — мягкие, иногда — резкие, но всегда по делу.
🎧 Слушай и возвращайся к себе.
All content for Психолог • Екатерина Зубарева is the property of Zubareva and is served directly from their servers
with no modification, redirects, or rehosting. The podcast is not affiliated with or endorsed by Podjoint in any way.
Я — психолог, гипнолог и тренер, и это пространство я создала для женщин, уставших жить «на автомате».
Здесь мы говорим честно: про тревожность и самооценку, про любовь и зависимость, про усталость, мечты и деньги. Без морализаторства — с сочувствием, глубиной и терапевтичным взглядом. 🔹 Хочешь разобраться в себе?
🔹 Мечтаешь о близости, но боишься зависимости?
🔹 Чувствуешь, что теряешь себя в суете и прокрастинации?
В каждом эпизоде — ответы, инсайты, практики. Иногда — мягкие, иногда — резкие, но всегда по делу.
🎧 Слушай и возвращайся к себе.
Медитация 10 минут: успокоить ум и вернуть себе опору
Психолог • Екатерина Зубарева
8 minutes
3 months ago
Медитация 10 минут: успокоить ум и вернуть себе опору
Эта медитация — пауза, в которой можно выдохнуть. Всего 10 минут, чтобы замедлиться, отпустить лишние мысли и почувствовать, что внутри становится тише.
В этой практике:
• Мягкое дыхание, которое снимает напряжение
• Визуализация, помогающая отпустить тревогу
• Состояние внутренней опоры и уверенности
• Принятие своих чувств без осуждения
Эта медитация подойдёт, если:
• Вы чувствуете беспокойство или напряжение
• Трудно сосредоточиться
• Нужна пауза в потоке дел и мыслей
Вам не нужно иметь опыт медитаций — просто устройтесь удобно и позвольте себе 10 минут тишины и заботы о себе.
Включайте эту медитацию, когда нужно быстро восстановить внутреннее равновесие.
10 минут тишины могут изменить весь ваш день.
Психолог • Екатерина Зубарева
Я — психолог, гипнолог и тренер, и это пространство я создала для женщин, уставших жить «на автомате».
Здесь мы говорим честно: про тревожность и самооценку, про любовь и зависимость, про усталость, мечты и деньги. Без морализаторства — с сочувствием, глубиной и терапевтичным взглядом. 🔹 Хочешь разобраться в себе?
🔹 Мечтаешь о близости, но боишься зависимости?
🔹 Чувствуешь, что теряешь себя в суете и прокрастинации?
В каждом эпизоде — ответы, инсайты, практики. Иногда — мягкие, иногда — резкие, но всегда по делу.
🎧 Слушай и возвращайся к себе.
