Tutti sanno cosa mangiare in chetogenica.

Ma pochissimi sanno come organizzarsi per farlo davvero.

🎙️ In questo episodio del podcast Vivere in Chetogenica, il Dott. Lorenzo Vieri ospita la nostra Keto Chef Petty per un confronto pratico e pieno di spunti reali su come gestire la chetogenica nella vita di tutti i giorni — al lavoro, a casa e durante l’attività sportiva. Scoprirai:

🥗 Come pianificare pasti e snack anche se hai pochissimo tempo
🏃‍♀️ Come conciliare chetogenica e allenamento (pre e post workout)
🍱 I trucchi per preparare pasti gustosi da portare in ufficio

💡 E perché la vera chiave del successo è l’organizzazione Petty condivide la sua esperienza personale dopo 5 anni ininterrotti di dieta chetogenica — tra ricette, pianificazione e consigli concreti per rendere questo stile di vita sostenibile e piacevole. 📌 Iscriviti al gruppo Facebook Vivere in Chetogenica (oltre 210.000 iscritti) e segui le dirette del giovedì alle 21 con il Dott. Vieri e la Dott.ssa Bazzoli.

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https://vivereinchetogenica.com/in-cucina-con-petty/

Ti è mai capitato di guardarti allo specchio e pensare: “Sembra non sia cambiato nulla”, anche se hai perso peso, taglie e centimetri?

🎧 In questo episodio, il Dott. Lorenzo Vieri spiega perché accade e come evitare di sabotare la tua motivazione proprio quando la dieta chetogenica sta funzionando. Scoprirai:

🧠 Perché il cervello impiega tempo ad aggiornare l’immagine che ha di te
📏 Come usare misure e vestiti per vedere i risultati reali
💬 Perché è fondamentale accettare i complimenti e smettere di giudicarti
💡 E come la gratitudine può diventare l’arma più potente contro l’autocritica

Questo episodio ti farà riflettere su quanto la mente influisca sul corpo e su come imparare a vederti per davvero, non solo con gli occhi, ma con la consapevolezza.

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Ci sono due nemiche silenziose che sabotano anche le migliori diete:

🍪 la fame da noia e 🏠 la fame casalinga. Due abitudini pericolose, subdole, che nascono quando non abbiamo davvero fame ma cerchiamo nel cibo una distrazione, una gratificazione, o un modo per colmare il vuoto.

In questo episodio, il Dott. Lorenzo Vieri, nutrizionista e divulgatore, spiega:

👉 perché la fame emotiva si manifesta soprattutto a casa
👉 come riconoscere la differenza tra fame reale e fame nervosa
👉 le 4 strategie pratiche per gestirla e liberarsene definitivamente

💡 Routine, consapevolezza, organizzazione e piccoli accorgimenti ambientali possono fare la differenza tra una giornata serena e l’ennesimo senso di colpa davanti al frigorifero aperto.

🎯 Se vuoi davvero consolidare i risultati della dieta chetogenica, questo episodio è per te. 📌 Iscriviti al gruppo Facebook Vivere in Chetogenica (oltre 207.000 membri) e segui le dirette del giovedì alle 21 con il Dott. Vieri e la Dott.ssa Bazzoli.

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Dopo una dieta chetogenica, la vera sfida non è perdere peso… ma non riprenderlo.

In questo episodio, il Dott. Lorenzo Vieri spiega perché la fase di mantenimento è la più importante di tutte — e come piccoli errori comportamentali possano mandare all’aria mesi di risultati.

⚖️ Come gestire i carboidrati nel dopo cheto?

🧠 Come costruire nuove abitudini senza tornare indietro?

💪 E perché la disciplina (quella vera) è la chiave del successo?

Una riflessione potente, dedicata a chi ha già vissuto la chetogenica e ora vuole consolidare il proprio risultato in modo sostenibile, sereno e intelligente.

🎯 Ascolta fino alla fine per scoprire come dare continuità al tuo percorso e non tornare mai più “quello di prima”.

📌 Se non l’hai ancora fatto, lascia 5 ⭐ sulla piattaforma da cui ci stai ascoltando e iscriviti al gruppo Facebook Vivere in Chetogenica (oltre 200.000 membri!).

Ogni giovedì alle 21, il Dott. Vieri e la Dott.ssa Bazzoli sono in diretta per rispondere a tutte le tue domande.

La domanda che tutti fanno (e pochi rispondono bene): devo restare in chetosi per sempre?

La verità, senza giri di parole: no, non necessariamente.

Se il tuo obiettivo è il dimagrimento e il benessere nel tempo, la chiave è un mantenimento progettato, non una “prigione metabolica”.

In questo episodio il Dott. Lorenzo Vieri ti consegna un metodo chiaro per uscire dalla cheto con testa — reintroducendo i carboidrati in modo graduale, riducendo i grassi e mettendo paletti su quantità e frequenze — così eviti l’effetto rimbalzo e tieni i risultati.

Dentro l’episodio (in pratica):

• 🧭 Quando restare in cheto e quando passare a low carb (dipende dall’obiettivo: dimagrimento, salute, antiaging, performance).
• 🧪 I casi in cui lo stile di vita chetogenico ha senso (emicrania, infiammazione cronica, alcune condizioni metaboliche) e perché serve monitoraggio.
• 📉 Il vero motivo dei recuperi di peso: mantenimento assente o rientro “a caso” ai vecchi schemi.
• 🔁 La roadmap di uscita: step concreti per reintrodurre carboidrati e abbassare i grassi senza perdere il controllo.
• 🧠 Fare pace coi carboidrati: quali fonti scegliere, come collegarle a sport e routine, come gestire la mente.
• 🛠️ Le tre leve che non tradiscono: educazione alimentare, piano di mantenimento, feedback regolari.

Se la cheto ti ha rimesso in pista, il mantenimento è la strada per restarci. Non serve magia: serve metodo.

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Ti hanno detto che con i “pasti sostitutivi” puoi perdere 10 kg in 21 giorni?

Forse è vero… ma nessuno ti dice cosa succede dopo. In questo episodio del podcast Vivere in Chetogenica il Dott. Lorenzo Vieri, nutrizionista e divulgatore, smonta uno degli inganni più diffusi nel mondo delle diete: i programmi lampo da 21 giorni con barrette, beveroni e pasti già pronti.

👉 Non è una questione di prezzo (anche se spendere 700-800€ per tre settimane non è certo poco).

👉 Il vero problema è che distruggi muscoli, rallenti il metabolismo e finisci per ingrassare di più di prima. In questo episodio scoprirai:

• ⚠️ Perché con i pasti sostitutivi perdi sì peso, ma soprattutto acqua e massa muscolare.
• 🔄 Come funziona l’effetto rimbalzo: torni al peso iniziale… con più grasso e meno muscolo.
• 🧠 Il rischio di dipendenza psicologica: “se non mangio i prodotti, ingrasso di nuovo”.
• 🥩 Perché solo il cibo vero ti insegna a gestire le abitudini e a mantenere i risultati.
• 🚫 Perché le scorciatoie rapide non educano, non saziano e ti lasciano senza strumenti per il futuro.

La verità è che le diete mordi e fuggi sono come un gioco d’azzardo: possono darti un colpo di fortuna, ma quasi sempre ti lasciano con più debiti di prima.

🎧 Se vuoi davvero cambiare, non ti serve l’ennesimo pacco di prodotti: ti serve un percorso educativo, sostenibile e costruito sul cibo reale.

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Quando dici “oggi salto la cena, così faccio digiuno intermittente”, stai confondendo due mondi.
Saltare i pasti è casualità. Il digiuno intermittente è strategia.

In questo episodio ti mostro come smettere di improvvisare e iniziare ad usare uno strumento che funziona davvero — senza ansia, senza fame nervosa, senza montagne russe glicemiche. Dentro l’episodio troverai:

• 🔁 Saltare pasti vs. Digiuno: perché uno disorganizza il metabolismo e l’altro lo educa.
• ⏱️ Finestra di alimentazione (16:8, 18:6, 20:4): come scegliere in base alla tua giornata.
• 🍽️ Cosa mangiare nella finestra: calorie, macro, integrazione — l’errore n.1 è pensare che contino solo le ore di digiuno.
• 🧭 Intenzione > improvvisazione: il potere della volontarietà (fasting) rispetto alla casualità (starving).
• 🧠 Mindset pratico: come organizzare i pasti senza “saltelli” e senza sensi di colpa.
• 🧪 Perché il “salto random” ti fa mangiare di più dopo: picchi insulinici, fame compensativa, metabolismo che rallenta.
• 🧰 Strumenti subito pronti: checklist per impostare il tuo protocollo senza complicarti la vita.

Un protocollo semplice, misurabile e sostenibile batte sempre il “vediamo come va”.

🎧 Se l’episodio ti è utile: metti 5⭐ sulla piattaforma da cui ci ascolti e condividilo con chi confonde digiuno e salti di pasti.

👥 Entra nella community Facebook “Vivere in Chetogenica” (oltre 200.000 iscritti).

📺 Ogni giovedì alle 21 siamo in diretta con la Dott.ssa Bazzoli per rispondere alle tue domande su dieta chetogenica e stile di vita.

Settembre non perdona. Ti guarda negli occhi e ti chiede: “Allora, riparti o ti lasci trascinare dal solito caos?”

La verità è che la maggior parte delle persone, finite le vacanze, inciampa sempre nelle stesse trappole: compensi esagerati, digiuni improvvisati, “trucchetti” visti online che durano due giorni. Risultato?

Un circolo vizioso che ti fa sentire ancora più stanco, frustrato e lontano dai tuoi obiettivi. In questo episodio di Vivere in Chetogenica il dott. Lorenzo Vieri e la dott.ssa Bazzoli ti portano dentro un reset totale.

Niente promesse vuote, niente scorciatoie pericolose. Solo metodo, buon senso e strategia. ✨ Ecco cosa scoprirai:

• Perché settembre è il momento migliore per ricominciare davvero, senza estremismi.
• Gli errori da evitare: restrizioni feroci, diuretici, farmaci miracolosi, sport usato come punizione.
• La check-list pratica per rimettere ordine: spesa, menu settimanale, routine giornaliere.
• Il mindset che fa la differenza: gratitudine, motivazione, gestione dello stress, journaling.
• Il metodo SMART per trasformare i buoni propositi in obiettivi raggiungibili e duraturi.

Non serve diventare maniacali. Serve tornare ad avere chiarezza e costanza.

Solo così la tua dieta diventa uno stile di vita che ti accompagna da settembre a Natale… e molto oltre.

🎧 Se questo episodio ti ha dato valore, metti ⭐⭐⭐⭐⭐ e condividilo con chi ha bisogno di ripartire adesso.

La dieta chetogenica è potente, efficace, amata da milioni di persone.

Ma attenzione: non è per tutti. In questo episodio di Vivere in Chetogenica, il Dott. Lorenzo Vieri mette in chiaro un punto fondamentale: ci sono casi in cui la chetogenica è sconsigliata o addirittura controindicata.

Non perché non funzioni, ma perché la salute viene prima di tutto. 👉 In questo episodio scoprirai:

• Le patologie in cui la cheto non deve essere applicata
• Perché le fluttuazioni elettrolitiche possono diventare pericolose
• I casi particolari come gravidanza, allattamento e bambini sotto i 14 anni 👶
• Le alternative quando la cheto non è adatta

La chetogenica può trasformare la vita, ma solo se applicata nel momento giusto e alla persona giusta.

🎧 Ascolta l’episodio, lascia 5 ⭐ e condividilo: perché la consapevolezza è il primo passo per prendersi cura di sé.

In questo episodio di Vivere in Chetogenica il Dott. Lorenzo Vieri ti guida dentro un tema cruciale: quali carboidrati evitare in dieta chetogenica e come ragionare in modo corretto per non cadere nei falsi miti che girano online.

Perché la verità è semplice: non basta leggere un’etichetta o fidarsi di “diete fai-da-te”. Bisogna capire i meccanismi che stanno dietro all’alimentazione chetogenica.

👉 In questo episodio scoprirai:

• Perché i carboidrati netti contano più di quelli “totali”
• Quali alimenti eliminare subito se vuoi restare in chetosi
• Perché non tutti i carboidrati sono uguali (indice glicemico e carico contano!)
• Da dove prendere i carboidrati “giusti” senza uscire dal tuo piano

La chetogenica non è privazione: è scelta consapevole. E capire come gestire i carboidrati è la chiave per farla funzionare a lungo termine.

🎧 Ascolta l’episodio, lascia 5 ⭐ e condividilo con chi vuole intraprendere un percorso serio e definitivo!

Il sonno è il nostro più potente alleato per la salute, l’energia e il benessere. Ma cosa succede quando, iniziando una dieta chetogenica, ti accorgi che le notti diventano agitate, i risvegli più frequenti e addirittura addormentarsi diventa difficile?

😴 In questo episodio del podcast Vivere in Chetogenica, il dottor Lorenzo Vieri ti guida dentro un tema poco discusso ma cruciale: l’insonnia da cheto. Non si tratta di un problema di tutti, ma per una parte dei pazienti può rappresentare un ostacolo serio.

E come sempre, non è la dieta in sé a essere “sbagliata”, ma alcuni errori che, se non corretti, rischiano di compromettere i tuoi progressi. In questi 20 minuti scoprirai:

✨ Perché la caffeina, se presa nel momento sbagliato, può sabotare il tuo riposo.
🥦 Quali verdure eccessivamente fibrose rischiano di gonfiare l’intestino e disturbare la notte.
💊 Il ruolo di minerali come potassio, calcio e vitamina B1, fondamentali per mantenere equilibrio ed energia.
⏰ Come la cena tardiva o un digiuno serale possano cambiare radicalmente la qualità del tuo sonno.
🔥 Cosa succede alle fluttuazioni glicemiche nelle prime settimane di adattamento chetogenico.

Proteggere il sonno significa proteggere la tua salute, la tua vitalità e persino la tua capacità di dimagrire in modo efficace.

La dieta chetogenica può essere una potente alleata… a patto che il riposo non venga trascurato.

👉 Ascolta questo episodio fino in fondo, lascia le ⭐⭐⭐⭐⭐ sulla piattaforma e unisciti alla community Vivere in Chetogenica su Facebook: oltre 200.000 persone hanno già scelto di farne parte.

Molti pensano che basti avere il “piano giusto” per dimagrire o ritrovare la salute. Ma la verità è che il successo della dieta chetogenica non dipende solo da cosa mangi, ma da quanto sei capace di rispettare il tuo piano nel tempo.

In questo nuovo episodio di Vivere in Chetogenica, il Dott. Lorenzo Vieri – nutrizionista e divulgatore sullo stile di vita chetogenico – ci accompagna dentro una delle sfide più sottovalutate: l’aderenza al piano alimentare.

Perché così tante persone iniziano con entusiasmo e poi mollano?

La risposta non è solo nella forza di volontà. È un intreccio di emozioni, abitudini, gratificazioni immediate e mancanza di prospettiva sul lungo termine. Non a caso, in medicina, l’aderenza è definita “il farmaco invisibile”: la cura funziona solo se la segui.

👉 In questo episodio scoprirai:

Perché la nostra mente preferisce la gratificazione immediata alla salute futura
Come le piccole “deviazioni” quotidiane compromettono i risultati sul lungo periodo
L’impatto reale dell’aderenza su salute, peso e prevenzione delle patologie
Le aree in cui è più facile mantenere costanza (bevande, integrazione, sport) e quelle più difficili (alimentazione quotidiana, socialità, imprevisti)
Strategie pratiche per organizzarti e massimizzare la tua costanza, senza cadere nello stress della perfezione

La dieta chetogenica non è uno sprint, è una maratona. La perfezione non è necessaria: ciò che conta è la media dei tuoi comportamenti nel tempo.

Con la giusta organizzazione e una mentalità orientata alla costanza, puoi trasformare il piano nutrizionale in uno stile di vita chetogenico stabile, duraturo e liberatorio.

Se ami questo podcast, lasciaci 5 ⭐⭐⭐⭐⭐ sulla piattaforma da cui ci stai ascoltando: ci aiuterai a diventare sempre di più il punto di riferimento in Italia per chi vuole scoprire i benefici della dieta chetogenica e di uno stile di vita sano e consapevole.

E non dimenticare di unirti al nostro gruppo Facebook Vivere in Chetogenica: oltre 190.000 persone, ogni giovedì in diretta con il Dott. Vieri e la Dott.ssa Bazzoli per rispondere alle tue domande e approfondire insieme il mondo della cucina chetogenica e dello stile di vita chetogenico.

Molti pensano che la vera sfida sia perdere peso. Ma la verità? La partita si gioca dopo.

Il mantenimento non è una fase di “pausa” dalla dieta chetogenica: è il momento in cui consolidi i tuoi risultati e getti le basi per un benessere duraturo. In questo episodio il Dott. Lorenzo Vieri e la Dott.ssa Costanza Bazzoli ti guidano attraverso ogni aspetto del mantenimento: uscita graduale dalla chetosi, passaggio a una dieta low carb, gestione dei carboidrati e adattamento dello stile di vita.

Scoprirai perché il mantenimento non è opzionale, come evitare di riprendere peso e come rendere definitiva la trasformazione del tuo corpo e della tua mente.

🔥 Ecco cosa affronteremo insieme:

• Le due strade possibili: restare in chetosi o passare al low carb
• Come reintrodurre carboidrati senza compromettere i risultati
• Errori da evitare e falsi miti sul mantenimento
• Il ruolo dell’attività fisica e della personalizzazione del piano alimentare
• Perché la paura del “nuovo” cibo è solo un ostacolo mentale

💡 Il mantenimento è la vera ultima dieta: quella che trasforma il cibo da problema a alleato, per sempre.

Cosa succede quando la dieta non va come te l’eri immaginata?

Quando ti ritrovi a fare un piccolo errore e la voce nella testa ti sussurra: “Hai rovinato tutto”?

In questo episodio, il Dott. Lorenzo Vieri e la Dott.ssa Costanza Bazzoli ci guidano in una riflessione profonda sul lato emotivo e mentale del percorso chetogenico. Non si parla solo di cibo, ma di aspettative, perfezionismo, autosabotaggio e gestione dell’errore.

📌 Perché ci diciamo che in un mese dobbiamo perdere 10 kg?
📌 Perché crediamo a chi sui social mostra risultati perfetti in tempi impossibili?
📌 E soprattutto: perché, quando sbagliamo una volta, molliamo tutto? Il vero cambiamento non è solo sulla bilancia, ma nella testa.

Serve imparare ad avere pazienza, a ridimensionare i confronti e ad accogliere l’imperfezione.
Una parola fuori posto, un pensiero negativo non elaborato, un giudizio ricevuto… tutto può innescare una spirale che ci porta lontani dal nostro obiettivo.

💡 Se sei stanco di ricominciare da capo, se vuoi davvero cambiare stile di vita, ascolta questo episodio.

È dedicato a chi cerca equilibrio, realismo e consapevolezza lungo il percorso chetogenico.

In questo episodio affrontiamo uno degli aspetti più sottovalutati di ogni percorso chetogenico: l’assetto mentale giusto per iniziare davvero a cambiare. 🎙️

 Con il Dott. Lorenzo Vieri e la Dott.ssa Costanza Sabazzoli, esploriamo i pilastri psicologici fondamentali che servono per ottenere risultati duraturi, non solo nel peso ma nello stile di vita:

• Perché devi rimetterti al centro se vuoi trasformarti
• Come smettere di inseguire diete-lampo e false promesse
• Il potere delle piccole azioni quotidiane e della costanza
• Come superare gli errori senza mollare tutto
• Perché la perfezione è il nemico del cambiamento

Questo episodio nasce dal nostro webinar del 24 luglio: una riflessione profonda su ciò che fa davvero la differenza tra un tentativo fallito… e una trasformazione reale.

👉 Se ti rivedi in questi meccanismi, ascolta fino in fondo e condividilo con chi ha bisogno di una spinta per ricominciare.

☀️ L’estate è meravigliosa, ma il sole – se preso nel modo sbagliato – può diventare un nemico silenzioso. In questo episodio del podcast Vivere in Chetogenica, il Dott. Lorenzo Vieri torna con la Dott.ssa Costanza Bazzoli per affrontare un tema spesso sottovalutato: la protezione della pelle.

Danni da esposizione solare, photoaging, melanomi, SPF, fototipi, creme solari… ma anche integrazione alimentare e prevenzione dall’interno, con una visione che parte dalla nutrizione (in stile chetogenico, ovviamente) per arrivare a strategie concrete da applicare ogni giorno. 🔍 Scoprirai:

• Quali sono i danni veri causati da UVA e UVB
• Le differenze tra SPF 15, 30 e 50
• Come leggere correttamente le etichette delle creme
• I 5 integratori da conoscere per difendere la pelle dal sole
• Il ruolo di antiossidanti e omega 3 nella protezione interna
• Le linee guida per chi segue uno stile di vita chetogenico

Non è solo una questione estetica. La tua pelle è un organo, il più esteso del corpo: merita attenzione e strategie mirate. 🎧 Ascolta l’episodio, condividilo con chi ami… e proteggi la tua pelle consapevolmente!

☀️ Il sole è nostro alleato o nemico?

Quando si parla di vitamina D e dieta chetogenica, la risposta non è così semplice.

In questo nuovo episodio del podcast Vivere in Chetogenica, il Dott. Lorenzo Vieri dialoga con la Dott.ssa Costanza Bazzoli per esplorare uno dei temi più sottovalutati, eppure fondamentali, per chi segue uno stile di vita chetogenico: l’esposizione al sole.

 La pelle, spesso trascurata, è in realtà il nostro organo più esteso e uno scudo vivo contro l’ambiente. E proprio lei – grazie ai raggi solari – ci aiuta a sintetizzare quella preziosissima vitamina che sostiene il nostro sistema immunitario, l’umore, l’assorbimento del calcio e il benessere generale.

Ma quanta esposizione è davvero necessaria?

Bastano 10 minuti o ne servono 40?

Cosa cambia in base al fototipo della pelle?

E che ruolo giocano il grasso corporeo, il magnesio, l’età o il luogo in cui viviamo?

🎧 In questo episodio scoprirai:

• Le differenze tra raggi UVA, UVB e UVC (e cosa significano davvero per la tua salute)
• Come capire quanta vitamina D puoi produrre naturalmente con l’esposizione al sole
• Il ruolo cruciale della pelle nella dieta chetogenica e nel metabolismo
• Perché l’integrazione non può sostituire del tutto una sana esposizione
• E perché la luce solare è un vero e proprio nutriente per il tuo corpo

Un episodio ricco, pratico e illuminante (in tutti i sensi), perfetto per chi vuole approfondire la chetogenica oltre il piatto.

💡 🗓 Ricorda: ogni giovedì alle 21 siamo in diretta live nel gruppo Vivere in Chetogenica e sul canale YouTube del Dott. Vieri per rispondere a tutte le domande sullo stile di vita chetogenico.

🎙 Se questo podcast ti è stato utile, condividilo con chi si sta avvicinando alla keto o vuole capire meglio come vivere al meglio… anche sotto il sole.

L’acqua è vita.

Ma nella dieta chetogenica, l’idratazione diventa un pilastro tanto quanto proteine, carboidrati e grassi. In questo nuovo episodio del formato pillole chetogeniche, il Dott. Lorenzo Vieri risponde a una delle domande più frequenti nel gruppo Facebook (ormai oltre 180.000 iscritti!):

“Cosa posso bere in chetogenica?” ☕ Tè, caffè, tisane?

🥤 Coca zero?
🍷 Vino o prosecco?
🥛 E il latte vegetale?
❌ E i succhi, gli estratti, i drink “fit”?

Scopri quali bevande puoi consumare senza uscire dalla chetosi e quali invece andrebbero evitate (o almeno dosate con attenzione). 💡 Capirai:

• Quanta acqua bere al giorno in keto e perché è ancora più importante che in altre diete
• Come allenarti a bere regolarmente, anche se non ne hai l’abitudine
• Quali bevande possono essere concesse in occasioni sociali – senza sabotare i tuoi risultati
• Perché alcuni errori sulle bevande sono la causa nascosta di crampi, stanchezza e cali di pressione

🎯 Un episodio pratico, utile, e perfetto da condividere con chi ha appena iniziato la dieta chetogenica e rischia di commettere gli errori più comuni sull’idratazione.

📅 Ricorda: ogni giovedì alle 21 siamo in diretta con la Dott.ssa Bazzoli nel gruppo Facebook “Vivere in Chetogenica” e sul canale YouTube.

👍 Metti like, iscriviti al canale, attiva la campanella e lascia le 5 stelline sulla piattaforma da cui ci ascolti.

💬 Commenta qui sotto se hai dubbi o se vuoi raccontarci la tua esperienza con le bevande in keto!

Quanti carboidrati puoi mangiare in chetogenica?

E le proteine?

E i grassi?
Se hai appena iniziato, o se stai facendo “a occhio”, questo episodio ti chiarirà tutto quello che serve per impostare in modo corretto e consapevole la dieta chetogenica.

🎙️ In questo nuovo episodio del podcast Vivere in Chetogenica, il Dott. Lorenzo Vieri ti guida passo dopo passo nel cuore dell’alimentazione chetogenica: la quantità esatta di macronutrienti da assumere ogni giorno per ottenere risultati concreti, duraturi e – soprattutto – sani. 📌 Scoprirai:

• Perché mangiare a sazietà non basta;
• Come calcolare carboidrati, proteine e grassi;
• Perché è fondamentale pesare tutto, anche la verdura;
• Qual è il vero equilibrio che permette alla chetosi nutrizionale di attivarsi (e restare stabile);
• Dove trovare una guida video gratuita per scegliere cosa mangiare davvero in keto.

🔥 Se pensavi che bastasse eliminare pane e pasta, ascolta bene.

Qui si parla di numeri reali, strategie pratiche e di un approccio serio, non di mode.

💬 “La dieta chetogenica funziona solo quando è ben fatta. Il resto sono illusioni.”

— Dott. Vieri 🎯 Ideale per chi:

• Sta iniziando con lo stile di vita chetogenico;
• Vuole uscire dai falsi miti (tipo le “diete a caso”);
• Cerca un riferimento professionale e completo per fare le cose fatte bene.

📺 Trovi anche una playlist video gratuita sul canale YouTube Lorenzo Vieri Nutrizionista per approfondire ogni categoria alimentare.

Hai iniziato la dieta chetogenica con entusiasmo.

I primi risultati ti hanno dato la carica: qualche chilo in meno, la pancia più sgonfia, la bilancia che finalmente scendeva.

Poi, all’improvviso... tutto si è fermato.

Lo stallo. Il famigerato blocco del peso. E insieme a lui, l’ansia, la frustrazione, la tentazione di mollare tutto. In questo episodio del podcast, il Dott. Lorenzo Vieri ti accompagna in un’analisi profonda – ma concreta – su cosa fare quando la perdita di peso si arresta, anche seguendo scrupolosamente la dieta chetogenica.

Scoprirai: 🔍 Perché il peso può fermarsi, anche se stai facendo tutto bene
⚖️ La differenza (cruciale!) tra perdere peso e perdere centimetri
💪 L’importanza della composizione corporea e della massa grassa
⏱️ Quando e come intervenire con strategia: sport, digiuno, ricariche
🧠 E soprattutto… come non farti fregare dall’emotività e dalla fretta Questo non è un episodio motivazionale.

È un manuale per chi vuole fare sul serio con la cheto.

Per chi ha capito che dimagrire in modo sano e duraturo è un percorso, non una corsa.

🎧 Ascoltalo fino in fondo e metti le ⭐⭐⭐⭐⭐ se ti è stato utile.

Condividilo con chi è fermo davanti alla bilancia e non sa cosa fare.

E ricorda: il vero successo non è perdere peso in fretta, ma non riprenderlo mai più.