Wieso PERSONAL TRAINING dir bessere Ergebnisse liefert!
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In dieser Episode sprechen Coach Dave und Coach Sonja darüber, was es für deine Fortschritte bedeutet, wenn du auf deinen Coach hörst und dessen Anweisungen folgst.
Ein gutes Coaching kann den Unterschied zwischen Stillstand und Fortschritt im Training ausmachen. Diese Episode beleuchtet, warum das Vertrauen in den Coach und die Bereitschaft, auf Feedback zu hören, entscheidend sind, um sowohl physische als auch mentale Barrieren zu überwinden. Coach Dave und Coach Sonja erklären, wie gezieltes Feedback und Anpassungen durch den Coach dir helfen können, deine sportlichen Ziele schneller und effektiver zu erreichen.
00:00 - Einführung: Selbst- und Fremdwahrnehmung im Alltag
01:26 - Der Blick in den Spiegel: Warum es manchmal schwierig ist
02:37 - Selbstwahrnehmung vs. Fremdwahrnehmung im täglichen Leben
04:53 - Die Bedeutung der Waage und was sie wirklich aussagt
06:50 - Selbstbild und Erwartungen: Wie beeinflusst die Gesellschaft uns?
09:31 - Ein positiver Blick auf die eigene Entwicklung
11:45 - Affirmationen: Sich selbst im Spiegel ermutigen
14:09 - Der Einfluss negativer Gedanken auf das Selbstwertgefühl
18:18 - Vorbild sein: Wie andere uns wahrnehmen
20:16 - Abschlussgedanken: Warum wir dankbar für unseren Körper sein sollten
Warum du dein Spiegelbild jeden Tag anschauen solltest!
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In dieser Episode sprechen Coach Dave und Coach Sonja darüber, wie das Hören auf den Coach deine Trainingsfortschritte und Ergebnisse maßgeblich beeinflussen kann.
Coaching ist ein wesentlicher Bestandteil effektiven Trainings, da es gezieltes Feedback und individuelle Anpassungen ermöglicht. In dieser Episode erklären Coach Dave und Coach Sonja, warum das Vertrauen in den Coach entscheidend ist, um persönliche Hürden zu überwinden und das Beste aus deinem Training herauszuholen. Sie teilen wertvolle Einblicke in die Vorteile einer guten Coach-Athlet-Beziehung für langfristige Erfolge und kontinuierliche Verbesserung.
00:00 - Einführung: Unsere Heilfasten-Erfahrungen
01:13 - Warum wir uns für das Fasten entschieden haben
02:26 - Gesundheitliche Überlegungen und erste Herausforderungen
04:49 - Der Start ins Fasten: Erste Tage ohne Nahrung
06:48 - Hungergefühl und erste Anpassungen
09:21 - Mentale Klarheit und körperliche Reaktionen
12:45 - Emotionale Herausforderungen im gemeinsamen Fasten
15:42 - Die positive Wirkung von selbstgekochter Kraftbrühe
21:53 - Sport und Bewegung während des Fastens
26:30 - Auswirkungen auf Haut und Schlafqualität
35:17 - Die Timeline des Fastens und gesundheitliche Effekte
42:16 - Fazit und Empfehlung: Heilfasten als wertvolle Erfahrung
Wir haben Heilfasten ausprobiert - das haben wir gelernt! #Gesundheit #Fitness #Lifestyle #commUNITYstrong
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In dieser Episode sprechen Coach Dave und Coach Sonja darüber, wie es deine Fortschritte verbessert, wenn du auf deinen Coach hörst und dessen Anweisungen befolgst.
Das Vertrauen in den Coach ist entscheidend für den Erfolg im Training. Diese Episode beleuchtet, wie gezieltes Feedback und klare Anweisungen dir helfen können, sowohl physische als auch mentale Barrieren zu überwinden. Coach Dave und Coach Sonja erklären, wie die Zusammenarbeit zwischen Coach und Athlet optimiert werden kann, um kontinuierliche Fortschritte und nachhaltige Ergebnisse zu erzielen.
00:00 - Einführung: Für wen ist CrossFit das Richtige?
01:20 - Warum CrossFit unabhängig vom Alter funktioniert
02:45 - Erfolgsgeschichte: Ein 69-Jähriger startet mit CrossFit
05:26 - Funktionelles Training im Alltag: Beweglichkeit und Stärke
06:48 - Aufbau von Muskelmasse und Schutz des Körpers durch CrossFit
09:13 - Skalierbarkeit von CrossFit für jedes Fitnesslevel
11:05 - Prävention und langfristige Gesundheit durch Bewegung
12:22 - Wie CrossFit auch Übergewichtigen hilft, fit zu werden
15:30 - Die Wichtigkeit der Ernährung als Basis im CrossFit
18:55 - Abschluss: Warum CrossFit die beste Alltagsvorsorge ist
3 Gründe, warum CrossFit das richtige für dich ist!
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In dieser Episode sprechen Coach Dave und Coach Sonja darüber, was passiert, wenn du auf deinen Coach hörst und wie das deine Trainingserfolge verbessert.
Das Vertrauen in den Coach ist ein entscheidender Faktor für Fortschritte im Training. Diese Episode beleuchtet die Bedeutung von Coaching, Feedback und Anpassungen, um persönliche Hürden zu überwinden und die eigenen Ziele schneller zu erreichen. Coach Dave und Coach Sonja teilen ihre Erfahrungen darüber, wie eine gute Zusammenarbeit zwischen Athlet und Coach zu langfristigem Erfolg führt.
00:00 - Einführung: CrossFit und Halbmarathon - geht das? 01:19 - Sonjas Halbmarathon in München: Die Herausforderung 03:00 - Kein spezifisches Training: Warum Sonja ohne Plan gelaufen ist 04:27 - Die Vorteile von CrossFit: Stärke und Ausdauer beim Laufen 06:28 - Sonjas sportliche Vergangenheit: Läufer-Burnout und Wechsel zu CrossFit 08:40 - Mentale und körperliche Hürden im Langstreckenlauf 10:27 - Strategie beim Halbmarathon: Pacemaker und Zeitmanagement 12:37 - Der Einfluss von CrossFit auf Ausdauerleistungen 15:04 - Vergleich: Marathon vs. CrossFit - Unterschiede im Training 17:44 - Die Rolle von Willensstärke und mentaler Stärke beim Laufen 21:10 - Körperliche Anpassungen: Beweglichkeit und Stärke durch CrossFit 24:43 - Fazit: Kann man mit CrossFit erfolgreich einen Halbmarathon laufen?
Halbmarathon unter 2 Stunden nur mit CrossFit Training
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In dieser Episode sprechen Coach Dave und Coach Sonja darüber, wie deine Fortschritte im Training beeinflusst werden, wenn du auf deinen Coach hörst.
Coaching spielt eine entscheidende Rolle beim Erreichen von Fitnesszielen. Diese Episode beleuchtet, warum es wichtig ist, den Anweisungen des Coaches zu folgen, um sowohl technische Fähigkeiten als auch mentale Stärke zu entwickeln. Coach Dave und Coach Sonja erklären, wie regelmäßiges Feedback und gezielte Anpassungen zu signifikanten Fortschritten führen und den Weg zu langfristigem Erfolg ebnen.
00:00 - Einführung: Was machen wir seit einer Woche?
01:21 - Update zum Sober October und der Hochzeit
03:40 - Die Entscheidung: Bürojob gekündigt und Weiterbildung gestartet
06:03 - Neue Kapitel: Physiotherapie und Social Media Ausbildung
09:45 - Herausforderung: Lernen und Anpassung an das Schultempo
12:17 - Reflektion: Lernmethoden und persönliche Ansätze
15:00 - Der tägliche Ablauf: Coaching, Schule und Training
18:35 - Anpassung an den neuen Alltag und Routinen
22:23 - Veränderung der Karriere: Vom Bürojob zum Fitness- und Social Media-Bereich
25:49 - Freude am Lernen und neue berufliche Perspektiven
29:06 - Organische und Paid-Marketing-Strategien im modernen Marketing
32:59 - Abschluss: Mutige Entscheidungen und Feedback aus der Community
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In dieser Episode sprechen Coach Dave und Coach Sonja darüber, wie das Hören auf den Coach entscheidend für deine Trainingsfortschritte ist.
Coaching ist nicht nur eine Frage der Anweisungen, sondern auch des Vertrauens und der Zusammenarbeit. In dieser Episode wird verdeutlicht, wie wichtig es ist, auf den Coach zu hören, um sowohl physische als auch mentale Hürden zu überwinden. Coach Dave und Coach Sonja erklären, wie gezieltes Feedback und Anpassungen durch den Coach den Unterschied im Erreichen deiner Fitnessziele ausmachen können.
00:00 - Einführung: Sober October und die Einstellung zu Alkohol 01:21 - Die Challenge: Sober October und Detox-Optionen 03:17 - Gesellschaftlicher Druck und der Umgang mit Alkohol bei Veranstaltungen 04:43 - Persönliche Erfahrungen: 16 Jahre ohne Alkohol 06:03 - Der Moment, Alkohol endgültig aufzugeben 07:56 - Der soziale Druck, Alkohol zu trinken, und persönliche Entscheidungen 09:58 - Die Herausforderung, „Nein“ zu sagen: Alkoholkonsum im Freundeskreis 12:19 - Grenzen respektieren: Warum es schwierig ist, sich gegen Alkohol zu wehren 15:27 - Alkohol und Gesundheit: Warum Abstinenz sinnvoll sein kann 19:13 - Alkohol als gesellschaftlich akzeptierte Droge und die Risiken 22:32 - Medizinische Auswirkungen von Alkohol: Was wir wissen sollten 25:49 - Abschluss: Hilfsangebote bei Alkoholproblemen und persönliche Erfolge
16 Jahre ohne Alkohol - Konsequenzen & Sozialer Druck
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In dieser Episode sprechen Coach Dave und Coach Sonja darüber, was passiert, wenn du auf deinen Coach hörst und wie das deine Fortschritte im Training beeinflusst.
Coaching ist ein Schlüsselelement für langfristigen Erfolg im Fitnessbereich. Indem man die Anweisungen und das Feedback des Coaches ernst nimmt, kann man nicht nur technische Fortschritte erzielen, sondern auch mentale Barrieren überwinden. Die Beziehung zwischen einem Athleten und seinem Coach ist entscheidend für den langfristigen Erfolg im Training.
00:00 - Einführung: Die Wichtigkeit des Zuhörens im Coaching
01:45 - Wie Coaching das Erreichen persönlicher Ziele beeinflusst
03:30 - Konkrete Beispiele: Positive Veränderungen durch Coaching
05:10 - Die Rolle von Feedback: Warum es so wichtig ist, darauf zu reagieren
07:00 - Trainingsanpassungen: Der Unterschied zwischen Fortschritt und Stillstand
09:15 - Vertrauen in den Coach: Warum das Zuhören entscheidend ist
11:25 - Barrieren überwinden: Wie Coaching hilft, Hindernisse zu beseitigen
13:10 - Coachbarkeit: Was bedeutet es, ein guter Athlet zu sein?
15:45 - Wie Coaching psychologische und physische Fortschritte fördert
18:20 - Training und Fehlerkorrektur: Die Bedeutung des kontinuierlichen Lernens
20:40 - Wie der Coach hilft, individuelle Schwächen zu erkennen und zu verbessern
23:15 - Die Bedeutung langfristiger Coach-Athlet-Beziehungen
26:20 - Abschluss
Was passiert wenn du auf deinen Coach hörst
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In der Fitnessbranche ist die Umwandlung von Mitgliedern zu begeisterten Fans ein entscheidender Faktor für den langfristigen Erfolg eines Studios. Diese Episode des GFL Podcasts untersucht, wie Fitnessstudios durch gezielte Strategien und authentische Community-Pflege echte Fans schaffen können, die nicht nur treu bleiben, sondern auch aktiv zur Markenentwicklung beitragen. Coach Dave und Sonja ziehen Parallelen zur Fan-Kultur in anderen Bereichen, wie etwa dem Sport, und zeigen auf, welche Elemente sich auf Fitnessunternehmen übertragen lassen.
In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja darüber, wie Fitnessstudios Mitglieder in begeisterte Fans verwandeln können, indem sie effektive Community-Building-Strategien nutzen.
So werden Member zu Raving Fans
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Die Balance zwischen Qualität und Intensität im Training ist entscheidend für langfristigen Erfolg und Gesundheit. Diese Episode des GFL Podcasts vertieft das Verständnis dafür, warum ein fokussierter Ansatz auf Qualität nicht nur zu besseren sportlichen Leistungen führt, sondern auch Verletzungen vorbeugt und die Motivation steigert. Coach Dave und Sonja erörtern, wie eine sinnvolle Skalierung und Anpassung des Trainings an individuelle Bedürfnisse und Ziele die Effektivität erhöht und die Freude am Sport langfristig erhält.
In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja darüber, wie man durch die Betonung von Qualität vor Intensität im Training nachhaltige Ergebnisse erzielen kann.
CrossFit Level 1 - Training Guide
http://library.crossfit.com/free/pdf/CFJ_L1_German_TrainingGuide.pdf
Defty Dose of Volume - James Hobart
http://library.crossfit.com/free/pdf/CFJ_2016_02_Volume_Hobart.pdf
00:00 - Einführung: Thema Qualität vor Intensität im Training
03:15 - Die Bedeutung von Qualität im Fitnesskontext
06:30 - Grundlagen: Was versteht man unter “Qualität im Training”?
09:45 - Tipps zur Verbesserung der Trainingsqualität
13:00 - Häufige Missverständnisse über Trainingsintensität
16:20 - Wie man Intensität richtig skaliert
19:35 - Beispiele für qualitätsorientiertes Training aus der Praxis
22:50 - Die Rolle von Pausen und Erholung in qualitätsorientierten Trainingseinheiten
26:10 - Interview mit einem Experten über langfristige Trainingsstrategien
29:25 - Diskussion: Qualität vs. Quantität im Jahresverlauf
32:40 - Wie balanciert man Qualität und Alltagsstress?35:55 - Vorteile von qualitätsbasiertem Training für die allgemeine Gesundheit
39:10 - Warum Qualität langfristig siegt
41:50 - Abschlussgedanken und Einladung zur nächsten Episode
Qualität vor Intensität
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Die Praxis der Selbstreflexion ist ein mächtiges Werkzeug zur persönlichen und beruflichen Entwicklung. Sie ermöglicht es Einzelpersonen, ihre Gedanken, Emotionen und Handlungen kritisch zu betrachten und daraus zu lernen. Diese Episode des GFL Podcasts betont die Wichtigkeit des Reflektierens und stellt verschiedene Methoden vor, wie man Reflexion effektiv im Alltag integrieren kann. Coach Dave und Coach Soni diskutieren die positiven Auswirkungen regelmäßiger Selbstreflexion auf die geistige Gesundheit und das Wohlbefinden.
In dieser Episode sprechen Coach Dave und Coach Soni über das “Thema des Monats: Reflektieren” und teilen Einblicke, wie regelmäßige Selbstreflexion zur persönlichen Weiterentwicklung beitragen kann.
00:00 - Einführung ins Thema: Warum Reflektion wichtig ist
01:24 - Nutzen von Reflektion im Ernährungscoaching
02:47 - Gesellschaftliche Einflüsse auf Selbstwahrnehmung
03:30 - Vorteile der positiven Selbstreflexion
05:27 - Methoden der Reflektion: Tagebuch, Meditation, Gespräche
07:10 - Einführung der Challenge: Das Drei-Minuten-Tagebuch
08:19 - Wie tägliche Reflektionen den Alltag verbessern können
09:11 - Langzeitwirkungen von regelmäßiger Reflektion
10:07 - Persönliche Erfahrungen und Erfolgsgeschichten
13:01 - Unterschied zwischen Reflektion und Vergleich
16:21 - Umgang mit negativen Gedanken durch Reflektion
19:08 - Konstruktive Selbstkritik und deren Nutzen für persönliches Wachstum
20:25 - Praktische Tipps zur Implementierung von Reflektion im Berufsleben
24:11 - Diskussion über die langfristigen Vorteile der Selbstreflektion
27:50 - Abschlussgedanken und Zusammenfassung der wichtigsten Erkenntnisse
Thema des Monats: Reflektieren
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Schlaf ist ein kritischer Bestandteil der körperlichen und geistigen Gesundheit, besonders für aktive Menschen, die regelmäßig trainieren. In dieser Episode des GFL Podcasts diskutieren Coach Dave und Sonja, wie man trotz Schlafmangel motiviert und leistungsfähig bleibt. Sie geben praktische Tipps, wie man Schlafprobleme bewältigen und das Training entsprechend anpassen kann, um Energie und Gesundheit zu optimieren.
In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja darüber, wie du dein Training anpassen solltest, wenn Schlafmangel dich herausfordert.
genannte Studie: Short Sleep Duration Disrupts Glucose Metabolism: Can Exercise Turn Back the Clock?
00:00 - Einführung: Umgang mit schlechtem Schlaf und Training
01:11 - Szenario: Nur 3 Stunden Schlaf – Sollte man trainieren?
02:09 - Überlegungen: Trainieren trotz Müdigkeit
05:00 - Wichtigkeit von festen Schlafenszeiten und Abendroutinen
07:21 - Anpassen des Trainingsplans aufgrund von Schlafqualität
08:34 - Training als Mittel zur Verbesserung der Schlafqualität
09:06 - Rückkehr zum Training nach gesundheitlichen Unterbrechungen
10:05 - Trainingseinfluss auf Stimmung und Wohlbefinden
11:02 - Wie man mit dem Coach über Schlafprobleme kommunizieren sollte
13:23 - Der Einfluss von Stimmungen auf das Trainingserlebnis
16:17 - Langfristige Strategien für Schlaf und Erholung
18:01 - Erkennen von Mustern: Wie Schlafmuster das Training beeinflussen
22:02 - Diskussion über Nahrungsergänzungsmittel und Schlaf
23:05 - Zusammenhang zwischen Diät, Schlaf und Trainingsfähigkeit
24:11 - Wissenschaftliche Erkenntnisse zu Schlaf und Stoffwechsel
27:10 - Bedeutung von Selbstfürsorge und achtsamem Training
30:30 - Zusammenfassung und Abschlussdiskussion
Coach, was kann ich machen?
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Der Verlust von überschüssigem Körperfett ist ein zentrales Gesundheitsthema, das Menschen weltweit beschäftigt. In dieser Episode des GFL Podcasts beleuchten Coach Dave und Sonja effektive Strategien, wie man durch angepasste Ernährung, gezielte Bewegung und sinnvolle Lebensgewohnheiten dauerhaft Körperfett reduzieren kann. Sie diskutieren wissenschaftlich fundierte Methoden und teilen persönliche Einsichten, die jedem helfen können, gesünder zu leben und sich besser in seinem Körper zu fühlen.
In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja darüber, wie du effektiv und gesund exzessives Körperfett verlieren kannst.
00:00 - Einführung in das Thema Körperfettverlust
01:19 - Bedeutung der Ernährungsstruktur
02:18 - Die Rolle von Verzicht und Diät
03:22 - Der Mythos des schnellen Fettverlusts
05:03 - Muskelaufbau als Schlüssel zum Erfolg
06:47 - Der Einfluss von Körperfett auf Gesundheit und Stimmung
08:00 - Praktische Tipps zum gesunden Abnehmen
10:01 - Ernährungsempfehlungen: Was sollte man essen?
12:14 - Einkaufstipps für eine gesunde Ernährung
14:43 - Die psychologischen Fallen von Diätgetränken
17:35 - Kreatin und seine Vorteile für die Körperkomposition
19:19 - Vegane und vegetarische Proteinquellen
22:21 - Der Einfluss von Gemüse auf den Körper
25:37 - Langfristige Ernährungsgewohnheiten
30:54 - Die Wissenschaft hinter Körperkomposition und Diät
33:02 - Motivation und Durchhaltevermögen
36:58 - Feedback und Unterstützung in der Fitness-Community
40:17 - Abschlussgedanken und Einladung zur nächsten Folge
So verlierst du exzessives Körperfett #Gesundheit #Fitness #Lifestyle #commUNITYstrong
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Bücher im Podcast:
Mark Manson - Subtile Kunst des drauf sch**ßens
Sarah Knight - Life-changing Magic
Selbstzweifel sind ein allgegenwärtiges Thema, das jeden Menschen in unterschiedlichen Lebensphasen berühren kann. In dieser Episode des GFL Podcasts werden die tiefgreifenden Auswirkungen von Selbstzweifeln, Imposter-Syndrom und die Rolle der Verletzlichkeit diskutiert. Coach Dave und Sonja teilen persönliche Erfahrungen und bieten Strategien, um mit diesen Herausforderungen umzugehen, und beleuchten die Bedeutung von Selbstakzeptanz und Unterstützung durch das soziale Umfeld.
In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja über das komplexe Thema Selbstzweifel und wie es unser Selbstbild und Handeln beeinflusst.
00:00 - Einführung zum Thema Selbstzweifel und deren Einfluss
01:46 - Herausforderungen bei der Podcast-Aufnahme
03:22 - Emotionale Erfahrungen während der Solo-Episode
05:13 - Definition und Bedeutung von Selbstzweifeln
06:39 - Zusammenhang zwischen Selbstzweifel und Imposter-Syndrom
09:03 - Auswirkungen von Neid und Vergleichen auf Selbstzweifel
12:07 - Rolle von Selbstliebe und Selbstakzeptanz
15:27 - Langzeitfolgen von Demütigungen und deren Überwindung
17:40 - Der Druck der Erwartungen und dessen Auswirkungen
20:21 - Die Stärke der Verletzlichkeit und offenen Kommunikation
22:32 - Erwartungsmanagement und Selbstbild
26:40 - Feedbackkultur und psychologische Unterstützung
29:09 - Berufliche Selbstzweifel und deren Bewältigung
33:31 - Selbstreflexion und Zieleinstellungen
37:55 - Abschließende Gedanken und Zusammenfassung zur Selbstakzeptanz
Selbstzweifel #Gesundheit #Fitness #Lifestyle #commUNITYstrong
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Das Coaches Praktikum ist ein zentraler Bestandteil der Ausbildung für angehende Fitnesscoaches, der tiefgreifende Einblicke in die Praxis des Coachings bietet. In dieser Episode des GFL Podcasts teilen Coach Dave und Sonja ihre umfangreichen Erfahrungen und diskutieren die verschiedenen Phasen und Herausforderungen, die Teilnehmer des Praktikums erwarten. Die Zuhörer erhalten wertvolle Informationen über die Integration in die Community, die Vermittlung von Fähigkeiten und die professionelle Entwicklung im Coaching-Bereich. In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja über die Struktur und Bedeutung des Coaches Praktikums im CrossFit und wie es zukünftige Trainer auf ihre Karriere vorbereitet.
Das lernen Coaches in unserem Praktikum
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00:00 - Einführung: Überblick über das Coaches Praktikum
01:23 - Start des Praktikums und erste Schritte
03:09 - Ziel des Praktikums: Integration in die Community und Coachingkultur
03:47 - Phase 1: Shadowing und Beobachtung der Coaches
05:09 - Skillvermittlung und Techniktraining im Praktikum
06:21 - Persönliche Erfahrungen und Herausforderungen während des Shadowing
08:05 - Bedeutung des Briefings und Warm-ups im Coaching-Prozess
10:10 - Praktische Coaching-Anwendung und Umgang mit dem Skill Teil
13:10 - Wichtigkeit der Performance Points und deren Kommunikation
17:03 - Coaching von kompletten Klassen und Modul C des Praktikums
20:16 - Anpassungen und Verbesserungen im Coaching-Verlauf
22:22 - Die Struktur des Klassenaufbaus und die Bedeutung des Workouts
25:25 - Erklärung komplexer Bewegungen und der Umgang mit Herausforderungen
28:14 - Feedback und Interaktion nach den Klassen
32:04 - Abschluss des Praktikums und die Weiterentwicklung zum Junior Coach
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Die tägliche Herausforderung, 10.000 Schritte zu gehen, ist mehr als nur ein Fitnessziel; es ist eine Reise, die signifikante gesundheitliche Vorteile bietet und die mentale sowie physische Ausdauer steigert. In dieser Episode des GFL Podcasts teilen Coach Dave und Sonja ihre Erfahrungen aus über 100 Tagen, in denen sie konsequent jeden Tag das Ziel von 10.000 Schritten erreicht haben. Sie diskutieren die wissenschaftlichen Hintergründe dieser Zahl, die Herausforderungen beim Durchhalten und die überraschenden gesundheitlichen Vorteile, die mit dieser einfachen, aber wirkungsvollen Gewohnheit einhergehen.
In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja darüber, was passiert, wenn man mehr als 100 Tage lang täglich 10.000 Schritte geht, und teilen spannende Einblicke und persönliche Erfolge.
00:00 - Einführung: 10.000 Schritte Herausforderung
01:19 - Woher kommt die Zahl 10.000?
02:26 - Vorteile von erhöhter täglicher Bewegung
03:44 - Schwierigkeiten, täglich 10.000 Schritte zu erreichen
06:09 - Ursprung der 10.000-Schritte-Kampagne
08:16 - Auswirkungen von regelmäßigen 10.000 Schritten auf die Fitness
10:05 - Persönliche Verbesserungen durch das Gehen
14:16 - Ausdauersteigerung durch die Herausforderung
18:19 - Gesundheitliche Vorteile von regelmäßigen Spaziergängen
22:36 - Verringerung von Gesundheitsrisiken durch mehr Aktivität
25:15 - Motivationsstrategien für konsequente Bewegung
27:18 - Die Freude am Gehen während der Herausforderung
30:01 - Überlegungen zur Machbarkeit von täglichen 10.000 Schritten im Jahresverlauf
31:14 - Zielsetzung und Motivation für langfristige Bewegungsziele
31:54 - Abschluss und Einladung zur Diskussion über Bewegungsgewohnheiten
Das passiert bei 10.000 Schritten für mehr als 100 Tage #Gesundheit #Fitness #Lifestyle #commUNITYstrong
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Das komplexe Thema Erfolg manifestiert sich in verschiedenen Lebensbereichen. Wir beleuchten die psychologischen, kulturellen und persönlichen Aspekte, die unsere Definitionen und Wahrnehmungen von Erfolg prägen. Die Diskussion bietet tiefgreifende Einblicke in die Herausforderungen und Strategien, die Menschen auf ihrem Weg zu persönlichen und beruflichen Zielen erleben.
In dieser Episode sprechen Coach Dave und Coach Soni gemeinsam mit FOS Drink Gründer Alex über die vielen Gesichter des Erfolgs und wie unsere eigenen Vorstellungen unsere Lebenswege beeinflussen.
00:00 - Einführung in das Thema Erfolg
05:22 - Persönliche Erfolgsgeschichten der Hosts
11:38 - Definitionen von Erfolg aus verschiedenen Perspektiven
17:45 - Wissenschaftliche Sicht auf Erfolg und Motivation
23:52 - Rolle der Zielsetzung und Planung im Erfolg
29:09 - Einfluss von Kultur und Gesellschaft auf Erfolgserwartungen
35:14 - Psychologische Barrieren auf dem Weg zum Erfolg
41:27 - Bedeutung von Rückschlägen und wie sie zum Erfolg führen können
47:33 - Beispiele für unkonventionelle Erfolgspfade
53:48 - Interviews mit Gästen über ihre Erfolgsrezepte
59:56 - Wie Misserfolge zur persönlichen Entwicklung beitragen
65:24 - Strategien zur Überwindung von Erfolgshindernissen
70:11 - Langfristiger Erfolg vs. kurzfristige Gewinne
75:35 - Erfolgsmessung: Qualitative vs. quantitative Ansätze
80:49 - Abschlussdiskussion: Was nimmt man aus der Episode mit?
Was ist Erfolg? Tiefgründige und persönliche Geschichten #gesundheit #Fitness #Lifestyle #commUNITYstrong
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In dieser Episode des GFL Podcasts erfahren die Zuhörer aus erster Hand, wie technische Probleme und persönliche Herausforderungen die Ausstrahlung des Podcasts beeinflussten. Coach Dave und Sonja teilen offen ihre Erfahrungen mit technischen Pannen, die dazu führten, dass Episoden nicht wie geplant veröffentlicht wurden, sowie Einblicke in Sonjas jüngste Fortbildung im CrossFit Level 1 Kurs. Die Diskussion bietet eine ehrliche Reflexion über die Herausforderungen und Lernmomente, die in den letzten Wochen aufgetreten sind. In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja über die kürzlichen technischen Schwierigkeiten des Podcasts und Sonjas Erlebnisse im CrossFit Level 1 Kurs. 00:00 - Erklärung zu technischen Problemen und verpassten Episoden 01:32 - Update zu den technischen Fehlern und deren Behebung 02:48 - Überblick: Was ist in den letzten Wochen passiert? 03:13 - Sonja startet ihr CrossFit Praktikum 04:16 - Vorbereitung und Teilnahme am Level 1 Kurs 05:23 - Rückblick auf Sonjas Level 1 Erfahrung 06:54 - Lernmethoden und Prüfungsvorbereitung 08:18 - Umgang mit Prüfungsstress und -angst 09:57 - Die Herausforderung von Prüfungen in Fremdsprachen 12:45 - Praktische Anwendung der im Level 1 gelernten Inhalte 14:25 - Vorteile der CrossFit Level 1 Zertifizierung 17:24 - Sonjas Entscheidung, die Zertifizierung zu machen 19:56 - Diskussion über die Bedeutung von formaler Bildung in CrossFit 22:26 - Dave's Erfahrungen bei der Deutschen Meisterschaft im funktionalen Fitness 26:56 - Reflexionen und die Bedeutung von Veranstaltungen in der Fitnessbranche Technische Pannen & ein ehrlicher Einblick hinter die Kulissen #gesundheit #Fitness #Lifestyle #commUNITYstrong
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Die Episode beleuchtet die tiefe historische Bedeutung und persönliche Erfahrungen während des GORUCK-Events in der Normandie, das jährlich zur Erinnerung an den D-Day stattfindet. Die Teilnehmer, darunter auch Deutsche, begeben sich auf eine emotionale und körperlich herausfordernde Reise, die sie durch die historischen Stätten des Zweiten Weltkriegs führt. Die Bedeutung von Teamgeist und gegenseitiger Unterstützung wird dabei besonders hervorgehoben, was die Erfahrung zu einer tiefgreifenden Lektion in Geschichte und persönlicher Ausdauer macht. In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja über ihre Erlebnisse beim GORUCK-Event in der Normandie und wie diese Veranstaltung ihre Wahrnehmung von Teamarbeit und historischem Bewusstsein geprägt hat. 00:00 - Einführung: Warum waren wir in der Normandie? 01:39 - Bedeutung des D-Day und historische Kontext 03:00 - Was ist GORUCK und die Verbindung zur Normandie? 04:22 - Deutsche Teilnahme und die Feierlichkeiten 05:19 - Verschiedene GORUCK Events zur Erinnerung 06:29 - Herausforderungen der 80km Nacht-Wanderung 09:07 - Auswahlverfahren und die militärische Prägung von GORUCK 13:12 - Bücher und Materialien zur Geschichte des D-Day 19:02 - Bedeutung der historischen Ereignisse für die Teilnehmer 25:11 - Persönliche Herausforderungen und Überwindung von Hindernissen 30:21 - Die Bedeutung des Teamgeists und der gegenseitigen Unterstützung 35:45 - Vorbereitung und Ausrüstung für die Events 41:59 - Ankunft und die emotionalen Höhepunkte des Events 52:44 - Zukunftspläne für das GORUCKing und die Bedeutung des Community-Buildings 1:02:10 - Abschlussgedanken und Reflektionen über das Event
GORUCK, Normandie und Herausforderungen #Gesundheit #Fitness #Lifestyle #commUNITYstrong
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In einer Welt voller Informationen kann es schwierig sein, den richtigen Zeitpunkt für den Start von Projekten zu finden, ohne sich in endloser Vorbereitung zu verlieren. Diese Episode des GFL Podcasts behandelt das häufige Dilemma zwischen zu viel Vorbereitung und dem direkten Sprung ins kalte Wasser. Coach Dave und Sonja diskutieren, wie man das Gleichgewicht zwischen notwendiger Recherche und unnötiger Prokrastination findet und welche psychologischen Fallstricke dabei zu beachten sind. In dieser Episode sprechen Coach Dave und Sonja über die Herausforderungen und Vorteile des direkten Starts gegenüber zu intensiver Vorbereitung und wie man effektiv das Gleichgewicht hält.
00:00 - Einführung zum Thema Vorbereitung vs. direktes Starten 00:43 - Dilemma der Vorbereitung: Wann ist es genug? 02:00 - Paralyse durch Analyse: Wann Wissen hinderlich wird 03:14 - Perfektionismus und die Angst vor dem Start 04:33 - Vorbereitung vs. Aktion: Diskussion über den optimalen Ansatz 05:01 - Definition von 'fertig' und 'perfekt' in Projekten 06:08 - Erfahrung aus dem realen Leben: Handyverträge als Beispiel 07:01 - Die Kosten der Entscheidungsvermeidung 08:11 - Schnelle Entscheidungen treffen und darauf aufbauen 10:24 - Der Wert von Erfahrungen anderer 13:29 - Überdenken und Pausen in der Entscheidungsfindung 17:25 - Handlungsstau und das Aufschieben von Projekten 19:00 - Leichtsinn vs. mutiges Handeln 22:47 - Information Overload und dessen Auswirkungen 25:46 - Abschluss und Reflexion über das Handeln vs. Überplanen
Besser vorbereiten oder einfach starten? #Gesundheit #Fitness #Lifestyle #commUNITYstrong
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