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0:00 Intro
0:36 Por qué estas estancado?
3:15 El tema de hoy
3:55 Qué no debes hacer con tu entrenamiento
4:30 Qé tienes que hacer para perder grasa
4:45 Cómo dividir tu entreno para perder grasa
6:15 División de la rutina.
10:38 Conclusiones
11:50 ¿No puedes tú solo?
*Por un problema el audio se escucha rarete. El problema: Grabar con el micro apagado xD
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0:00 Intro
1:05 Propósitos motivacionales
1:35 Como fue 2023?
2:45 ¿Qué va a pasar en 2024?
3:30 ¿Por qué falló tú método?
6:20 ¿Cómo saber si funciona tu método?
7:50 ¿Qué debes hacer?
9:15 PROMO DE AÑO NUEVO
10:25 Propósitos motivacionales (Parte 2)
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0:00 Intro
1:15 Actualización
2:30 No normalices ganar peso en Navidad
3:06 1ª Idea Enfócate en porciones adecuadas
5:00 2ª Idea Incorpora opciones saludables
5:55 3ª Idea Mantén la actividad fisica
7:58 Conclusión
9:00 Despedida
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0:50 Objetivos para 2024?
1:35 Crear hábitos
2:22 Establecer un plan de acción detallado
5:26 Incorporar hábitos de forma gradual y consistente 7:32 Cultivar una mentalidad positiva y celebrar los logros
10:25 Despedida
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0:50 De que hablamos hoy
1:00 ¿Por qué entrenar con pesas?
2:45 La base del entrenamiento
5:50 Como potenciar tu pérdida de grasa
6:42 ¿Cómo saber si progresas?
9:10 Rutina de entreno
9:45 ¿Cuánto días a la semana entrenar?
10:35 ¿Cuánti tiempo entrenar?
11:30 Despedida
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0:00 Intro
0:18 No necesitas Fuerza de Voluntad
0:38 Por qué te pasa esto
1:10 No es tu culpa
2:40 ¿Hay que hacerlo perfecto?
3:30 Como hacerlo sencillo
5:00 La clave
5:55 Tips para estar activo
6:45 La construcción de hábitos
7:25 Haz lo difícil a corto plazo
8:27 Quiero saber tu opinión
8:56 Despedida
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1:29 No hagas ayuno intermitente
1:45 ¿Qué es el ayuno intermitente?
2:26 Por qué no hacer ayuno intermitente
3:15 La idea de AI
5:20 ¿Entrenar en ayunas haciendo AI?
5:50 ¿Mareos en ayunas?
6:30 Lo que sí te hará perder grasa
6:58 Como hacerlo
7:15 Como lo hago yo
8:45 Despedida
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0:00 Intro
0:30 Novedades
2:24 ¿De qué hablamos hoy?
5:24 Mejorar la saciedad
9:26 Mastica bien
10:43 ¿Sed o hambre?
11:51 Bonus extra
12:51 Recordatorio
13:16 BLACK FRIDAY
14:34 ¿Tienes dudas?
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0:00 Intro
0:33 Reflexión.
3:13 El tema de hoy.
4:11 Establecer metas a corto y largo plazo.
7:38 Cambios periódicos de rutina y objetivos.
11:35 Tener un punto de apoyo.
13:36 Resumen
14:12 Despedida
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0:00 Intro
2:14 ¿De qué hablamos hoy?
4:05 Comprender los altibajos
4:59 Establecer metas realistas
6:41 Mentalidad resiliente
8:10 Resumen
11:04 Despedida
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1:20 ¿De qué hablamos hoy?
2:49 Reconocimiento de patrones autocríticos
5:28 Establece expectativas realistas
6:31 Cultivo de la autoaceptación y de la gratitud
8:17 Conclusión
9:40 Despedida
