Du spürst, wie dein Gesicht heiß wird. Du weißt: Du wirst rot.
Und dann kommt diese gefürchtete Frage:
„Warum wirst du denn jetzt rot?“
Plötzlich fühlst du dich ertappt. Wie auf der Anklagebank.
Aber weißt du was?
Du schuldest niemandem eine Antwort.
Du musst dich nicht erklären. Du musst dich nicht rechtfertigen.
Denn dein Erröten ist deine Sache – nicht ihre.
In dieser Folge geht es genau darum: Warum dein Erröten niemanden etwas angeht und wie du deine innere Macht zurückholst.
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Alles Liebe,
Kathrin
Vielleicht hast du dich auch schon mal gefragt: „Warum werde ich rot am Hals – aber nicht im Gesicht?“ Oder: „Wieso sehe ich immer aus, als hätte ich Sonnenbrand, obwohl ich gar nicht nervös bin?“
Das Erröten hat viele Gesichter. Und genau darüber sprechen wir heute.
Jede Form hat ihre eigene Geschichte, ihre eigenen Auslöser – und ihre eigenen Herausforderungen.
In dieser Folge lernst du:
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Alles Liebe,
Kathrin
Du hast total Lust auf einen schönen Urlaub im Süden, aber niemanden, der mit dir fährt? Du möchtest Pizza essen gehen, aber keiner hat Zeit? Du willst nach langer Zeit mal wieder richtig im Club abtanzen, aber niemand kommt mit? Wenn du die Dinge dann tendenziell eher nicht tust, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich. In dieser Podcastfolge zeige ich dir, dass du auch perfekt alleine Urlaub machen, feiern gehen, essen gehen kannst und mehr.
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Alles Liebe,
Kathrin
Early Bird Angebot endet am 22.09.2025 um 23:59 Uhr. Jetzt Kennenlerngespräch buchen und noch sichern: Infos und 0€ Call
In dieser Folge teile ich mit dir die wichtigsten Infos zu meinem 1:1 10 Wochen Intensiv-Coachingprogramm "Errötungsangst Adé".
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Alles Liebe,
Kathrin
Errötungsangst Adé - 10 Wochen Intensiv 1:1 Coaching (Early-Bird Angebot gilt bis zum 22.09.)
Schaffe ich es alleine meine Angst vor dem Erröten zu überwinden oder sollte ich mir doch Unterstützung holen? Das fragen mich immer wieder Menschen in meinen privaten Nachrichten. Heute spreche ich genau über dieses Thema. Brauchst du Unterstützung oder kannst du es auch alleine schaffen?
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Alles Liebe,
Kathrin
Für die meisten von euch ist das Angesprochenwerden auf das Erröten wahrscheinlich die nahezu schlimmste Situation überhaupt. Mir ist das in den letzten Wochen 3x passiert. In dieser Folge teile ich mit dir, was das für Situationen waren, wie es mir damit ging und vor allem, wie ich darauf reagiert habe, auf meine Röte angesprochen zu werden.
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Du willst einen Push für dein Selbstbewusstsein und das am besten jeden Tag? Du hast kein Bock mehr, dich neben anderen Menschen klein zu fühlen oder weniger wert? Du willst dich endlich als den Menschen annehmen und anerkennen, der du bist? Dann ist diese Podcastfolge genau das Richtige für dich! Auf dich warten 44 High-Vibe Affirmationen, die dein Selbstbewusstsein bis zum Mond wachsen lassen!
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Alles Liebe,
Kathrin
Du willst etwas sagen, hast eine klare Meinung – aber in dem Moment, wo du den Mund aufmachen willst, schnürt sich alles zu.
Du denkst: „Was, wenn ich rot werde? Was, wenn die anderen mich blöd finden, wenn ich das sage?“
Und plötzlich sagst du... nichts.
Wenn du das kennst, bist du hier genau richtig.
In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du lernst, deine Meinung zu sagen – auch wenn du Angst vor Ablehnung oder deinem eigenen Erröten hast.
Ich zeige dir, warum diese Angst so stark ist, woher sie kommt und wie du sie Schritt für Schritt überwindest.
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Alles Liebe,
Kathrin
Du hast ein Date. Eigentlich freust du dich – und gleichzeitig?
Angst. Druck. Gedanken wie: „Was, wenn ich rot werde? Was, wenn ich mich blamiere?“ Dating ist für viele schon so aufregend. Aber mit sozialen Ängsten und / oder Errötungsangst? Wird aus Nervosität oft pure Panik, bei der du nicht mehr du selbst bist.
Über genau dieses Thema spreche ich heute.
Ich zeige dir, warum es so ein sensibles Thema ist, welche Gedanken viele Betroffene plagen – und vor allem:
Was du tun kannst, um dich nicht länger von deiner Angst zurückhalten zu lassen.Bereit dein nächstes Date zu genießen?
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Alles Liebe,
Kathrin
Manchmal braucht es einfach Trost. Verständnis. Und das Gefühl: Du bist nicht allein. Wenn du mit deiner Errötungsangst kämpfst, dich in sozialen Situationen oft unwohl fühlst, dir schon mal gedacht hast: „Warum bin ich nur so?“ – dann ist diese Folge für dich. Eine Folge wie ein Trostpflaster. Warm, ehrlich, verständnisvoll. Und mit der Erinnerung: Du bist nicht komisch. Du bist menschlich.Und du bist nicht allein.
Hier kommst du zur Anmeldung für die "Sharing & Caring Supportgruppe" für Frauen mit Errötungsthematik.
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Alles Liebe,
Kathrin
Kennst du das Gefühl, ständig angespannt zu sein, sobald andere Menschen um dich herum sind? Als würdest du dich irgendwie beweisen müssen oder besonders gut anstellen. Dein Körper ist im Alarmmodus, dein Herz schlägt schneller, deine Muskeln sind angespannt – und wenn du dann auch noch spürst, dass du errötest, ist es komplett vorbei?
Wenn du dich darin wiedererkennst, dann ist diese Folge für dich. Heute sprechen wir über diese permanente Anspannung in sozialen Situationen – woher sie kommt, wie du sie erkennst und vor allem: wie du sie lösen kannst.
Und ich habe etwas für dich, das dich auf diesem Weg sanft unterstützt.
Das Social Calm Öle Set und damit deine Eintrittskarte in die Social Calm Journey: Mein für dich zusammengestelltes Ätherische Öle-Set bei Errötungsthematik
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Du warst eben noch unter Menschen – und jetzt sitzt du zuhause… und dein Kopf rattert.‚Hab ich mich komisch verhalten?‘ – ‚Haben sie bemerkt, dass ich rot geworden bin?‘ – ‚Was denken die jetzt über mich?‘
Stundenlang. Immer wieder.
Wenn du das kennst, dann bleib unbedingt dran. Denn in dieser Folge sprechen wir über Overthinking nach sozialen Situationen – warum du da landest, warum es bei Menschen mit Errötungsthematik oft noch krasser ist – und wie du es schaffst, aus diesem Gedankensumpf wieder rauszukommen.
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Du willst, dass sich endlich etwas verändert? Dass du weniger errötest? Dass du dich selbstsicherer fühlst? Dass du dich nicht mehr versteckst? Dann sag ich dir heute einen Satz, der unbequem ist – aber wahr: Es wird sich nichts ändern, wenn du nichts änderst.
In dieser Folge zeige dir, warum Veränderung Mut braucht – aber auch eine klare Entscheidung. Und warum 'darüber nachdenken' eben nicht dasselbe ist wie 'es tun'. Wenn du also spürst: Es reicht. Ich will nicht mehr nur hoffen – ich will handeln… dann ist diese Folge für dich.
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Du willst gerade etwas sagen – und zack: Dein Gesicht wird heiß, dein Kopf glüht und… dein Verstand schaltet einfach ab. Plötzlich ist da nichts mehr. Leere. Du weißt nicht mehr, was du sagen wolltest. Und du fühlst dich nur noch peinlich berührt, überfordert, beobachtet. Kommt dir das bekannt vor? Dann bleib unbedingt dran. In dieser Folge geht’s um genau diesen Moment, der viele Menschen mit Errötungsthematik lähmt – den Erröten-Blackout. Und ich zeige dir, wie du dich aus genau solchen Momenten befreist.
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Vielleicht kennst du das: Ein Geburtstag steht an, eine Feier, ein Meeting oder das Treffen mit Freunden und du bist einfach nur nervös. Du hast ein unwohles Gefühl und machst dir schon Gedanken darüber, wie du dich dort blamieren könntest. Mit dieser Meditation kannst du nun gelassener in diese soziale Situation gehen. Mache sie einfach vor der sozialen Situation, gerne auch mehrmals und schaue, was sie in dir verändert. - los gehts!
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Zum brandneuen PDF-Journal - endlich dranbleiben! Kennst du das? Draußen fühlst du dich irgendwie freier, sicherer – und du merkst: Ich erröte viel seltener. Aber kaum bist du drinnen, sei es im Büro, in einem Café oder bei einem Treffen in geschlossenen Räumen, geht’s los: Die Hitze kommt, dein Gesicht wird rot – und dein Gedankenkarussell fängt an sich zu drehen. In dieser Folge schauen wir uns an, warum das so ist – und vor allem: Was du tun kannst, damit du auch drinnen entspannter bleibst.
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Kathrin
Zum brandneuen PDF-Journal - endlich dranbleiben!Mal ehrlich: Wie oft hast du schon versucht, deine Errötungsangst zu überwinden – nur um dann nach ein paar Tagen oder Wochen wieder frustriert aufzugeben? Es ist der typische Kreislauf: Du startest motiviert, hast vielleicht eine Technik ausprobiert, aber irgendwann kommt der Moment, wo du denkst: 'Bringt doch eh nichts!'
Doch genau da liegt das Problem. Heute verrate ich dir den absolut wichtigsten Tipp, wenn du deine Errötungsangst wirklich loswerden willst – und der hat nichts mit einem Zaubertrick zu tun, sondern mit etwas viel Simpleren.
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Es passiert – plötzlich sind alle Augen auf dich gerichtet. Dein Herz rast, dein Körper spannt sich an, und dann? Die Hitze steigt dir ins Gesicht, dein Kopf wird vielleicht noch rot – und du willst nur noch weg. Kommt dir das bekannt vor? Dann ist diese Folge für dich.
Heute sprechen wir über eine der größten Ängste vieler Menschen, gerade mit Errötungsthematik: Das Gefühl, im Mittelpunkt zu stehen. Warum ist das für uns so schlimm? Warum wollen wir das vermeiden? Und vor allem: Wie kannst du es schaffen, solche Momente zu ertragen oder vielleicht irgendwann sogar zu genießen?
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Es passiert. Dein Gesicht wird heiß - und dann sagt jemand diesen einen Satz: 'Oh, du bist ja ganz rot!' Dein Herz rast, du willst am liebsten im Boden versinken und dein Kopf fühlt sich an, als würde er gleich explodieren. Kommt dir das bekannt vor?
Dann bleib unbedingt dran, denn heute geht es um das absolute Horrorszenario vieler Betroffener: Wenn jemand dein Erröten bemerkt und dich direkt darauf anspricht. Ich verrate dir, warum das für Betroffene so schlimm ist, warum dein Kopfkino gerade völlig übertreibt – und vor allem, was du konkret tun kannst, um in solchen Momenten selbstbewusst zu bleiben.
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Stell dir vor, du sitzt im Restaurant, alle Augen sind auf dich gerichtet, dein Gesicht wird heiß – und du wünschst dir einfach nur, unsichtbar zu sein. Oder du bekommst ein Kompliment, willst dich eigentlich freuen, aber stattdessen spürst du, wie dein Kopf Rot wird. Kommt dir das bekannt vor?
Dann bleib unbedingt dran, denn in dieser Folge spreche ich über die sechs unangenehmsten Situationen für Menschen mit Errötungsthematik – und wie du damit umgehen kannst. Außerdem habe ich eine spannende Ankündigung für dich, die dir in genau diesen Momenten helfen wird!
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