今天討論的是金剛臀與腫瘤肩都深受其苦的-暴食 暴食，是很難完全痊癒的 只能好好面對自己，找到適合自己的解決方法 並且好好與它共存 我們根據自己的親身經歷 整理了關於暴食的內容 何謂暴食？什麼樣情況會發生？如何察覺？ 暴食後可以怎麼做？心態轉換？ 如果你也暴食的相關困擾 可以聽聽看我們的經驗～ 請記得一定要看到最後喔 ‼️比基尼新手Posing攻略線上課開賣啦‼️ 想學Posing的妳，不想花大錢找教練 想試著自學看看嗎？ 我們整理好台灣兩種聯盟比賽的Posing 一套課程直接獲得兩種Posing技巧！ 除此之外 還整理了台灣所有比賽所需的服裝規格、風格及喜好 你可以先試試看兩面和四面兩種Posing 再針對自己的優劣勢或喜好去挑選自己適合的賽事！ 線上課程已全面上架，想要學Posing不用等！ 🔥心動不如馬上行動🔥 趕快至官網購買～～https://prospace.com.tw/course/intro/2 目前Fit Queen消費滿3000元即贈送帆布袋一個喔 如果喜歡想購買的話，記得輸入我們的折扣碼lahooirene歐 https://www.fitqueentw.com/ 如果你正想要量身定做一件比基尼賽服 記得報上金剛臀腫瘤肩 找全台灣最靠譜的「戰神賽服」訂做即可享有優惠歐！ ┃贊助┃折扣碼皆是lahooirene 戰神賽服 不限商品 享95折優惠：報金剛臀腫瘤肩粉絲即可！  / championsuits.hk_co.ltd  FitQueen 使用折扣碼：lahooirene  / fitqueen_sportswear  金剛臀腫瘤肩  / lahoo_irene  金剛臀  / lahoo_fiting  腫瘤肩  / irene0978  Lahoo FiTing https://hotandfitblog.com/ Irene 比基尼備賽資訊網 https://strongfitnessgirl.com/ PRO SPACE https://prospace.com.tw/ 歡迎任何合作～合作相關資訊請訊息  / lahoo_irene  -- Hosting provided by SoundOn

這集映辰跟我們分享了他整個備賽過程 以及為何他使用科技、使用科技應該要有的心態與知識 還有他希望可以將Wellness更被大家認識～ 想知道更多了解Wellness的細節，請一定要看到最後喔！ ‼️比基尼新手Posing攻略線上課開賣啦‼️ 想學Posing的妳，不想花大錢找教練 想試著自學看看嗎？ 我們整理好台灣兩種聯盟比賽的Posing 一套課程直接獲得兩種Posing技巧！ 除此之外 還整理了台灣所有比賽所需的服裝規格、風格及喜好 你可以先試試看兩面和四面兩種Posing 再針對自己的優劣勢或喜好去挑選自己適合的賽事！ 線上課程已全面上架，想要學Posing不用等！ 🔥心動不如馬上行動🔥 趕快至官網購買～～https://prospace.com.tw/course/intro/2 目前Fit Queen消費滿3000元即贈送帆布袋一個喔 如果喜歡想購買的話，記得輸入我們的折扣碼lahooirene歐 https://www.fitqueentw.com/ 如果你正想要量身定做一件比基尼賽服 記得報上金剛臀腫瘤肩 找全台灣最靠譜的「戰神賽服」訂做即可享有優惠歐！ ┃贊助┃折扣碼皆是lahooirene 戰神賽服 不限商品 享95折優惠：報金剛臀腫瘤肩粉絲即可！  / championsuits.hk_co.ltd  FitQueen 使用折扣碼：lahooirene  / fitqueen_sportswear  金剛臀腫瘤肩  / lahoo_irene  金剛臀  / lahoo_fiting  腫瘤肩  / irene0978  Lahoo FiTing https://hotandfitblog.com/ Irene 比基尼備賽資訊網 https://strongfitnessgirl.com/ PRO SPACE https://prospace.com.tw/ 歡迎任何合作～合作相關資訊請訊息  / lahoo_irene  -- Hosting provided by SoundOn

這集映辰跟我們分享了他當初是如何從比基尼決定轉項目到Wellness 為何決定轉項目、如何開始喜歡Wellness、轉項目後的訓練差異等等 後面也跟我們分享了如何確定自己是否適合Wellness 臀腿的肌肉、整體的勻稱美感外，最重要的還有心態 你是否真心喜歡這個項目而轉戰Wellness 想知道更多了解Wellness的細節，請一定要看到最後喔！ ‼️比基尼新手Posing攻略線上課開賣啦‼️ 想學Posing的妳，不想花大錢找教練 想試著自學看看嗎？ 我們整理好台灣兩種聯盟比賽的Posing 一套課程直接獲得兩種Posing技巧！ 除此之外 還整理了台灣所有比賽所需的服裝規格、風格及喜好 你可以先試試看兩面和四面兩種Posing 再針對自己的優劣勢或喜好去挑選自己適合的賽事！ 線上課程已全面上架，想要學Posing不用等！ 🔥心動不如馬上行動🔥 趕快至官網購買～～https://prospace.com.tw/course/intro/2 目前Fit Queen消費滿3000元即贈送帆布袋一個喔 如果喜歡想購買的話，記得輸入我們的折扣碼lahooirene歐 https://www.fitqueentw.com/ 如果你正想要量身定做一件比基尼賽服 記得報上金剛臀腫瘤肩 找全台灣最靠譜的「戰神賽服」訂做即可享有優惠歐！ ┃贊助┃折扣碼皆是lahooirene 戰神賽服 不限商品 享95折優惠：報金剛臀腫瘤肩粉絲即可！  / championsuits.hk_co.ltd  FitQueen 使用折扣碼：lahooirene  / fitqueen_sportswear  金剛臀腫瘤肩  / lahoo_irene  金剛臀  / lahoo_fiting  腫瘤肩  / irene0978  Lahoo FiTing https://hotandfitblog.com/ Irene 比基尼備賽資訊網 https://strongfitnessgirl.com/ PRO SPACE https://prospace.com.tw/ 歡迎任何合作～合作相關資訊請訊息  / lahoo_irene  -- Hosting provided by SoundOn

今天榮幸邀請到2024年拿下Wellness職業卡的映辰～ 從學生時期就開始比健美比賽的映辰 早在人生第一場大專盃時就拿下健康小姐的冠軍 但那時還是一心想朝比基尼發展 也曾經在兩個項目間徘徊 後來下定決心朝向Wellness發展 火力全開，如今順利拿下職業卡 這段心路歷程，你一定要看到最後！ ‼️比基尼新手Posing攻略線上課開賣啦‼️ 想學Posing的妳，不想花大錢找教練 想試著自學看看嗎？ 我們整理好台灣兩種聯盟比賽的Posing 一套課程直接獲得兩種Posing技巧！ 除此之外 還整理了台灣所有比賽所需的服裝規格、風格及喜好 你可以先試試看兩面和四面兩種Posing 再針對自己的優劣勢或喜好去挑選自己適合的賽事！ 線上課程已全面上架，想要學Posing不用等！ 🔥心動不如馬上行動🔥 趕快至官網購買～～https://prospace.com.tw/course/intro/2 目前Fit Queen消費滿3000元即贈送帆布袋一個喔 如果喜歡想購買的話，記得輸入我們的折扣碼lahooirene歐 https://www.fitqueentw.com/ 如果你正想要量身定做一件比基尼賽服 記得報上金剛臀腫瘤肩 找全台灣最靠譜的「戰神賽服」訂做即可享有優惠歐！ ┃贊助┃折扣碼皆是lahooirene 戰神賽服 不限商品 享95折優惠：報金剛臀腫瘤肩粉絲即可！  / championsuits.hk_co.ltd  FitQueen 使用折扣碼：lahooirene  / fitqueen_sportswear  金剛臀腫瘤肩  / lahoo_irene  金剛臀  / lahoo_fiting  腫瘤肩  / irene0978  Lahoo FiTing https://hotandfitblog.com/ Irene 比基尼備賽資訊網 https://strongfitnessgirl.com/ PRO SPACE https://prospace.com.tw/ 歡迎任何合作～合作相關資訊請訊息  / lahoo_irene  -- Hosting provided by SoundOn

*本集硬體技術關係音量不太一致，敬請見諒* 今天比基尼雙卡職業選手Mia來跟我們分享她兩張奪卡歷程！ 比了這麼多場比賽的Mia 如何做好飲食管理，避免賽後暴走，回歸正常飲食呢？ 以及種種他帶備賽選手遇到的事～ 最後是他對於Mia小戰士以及自己的職涯目標規劃 Mia產後復出的第一場比賽會是哪一場呢？ 記得一定要看到最後喔 ‼️比基尼新手Posing攻略線上課開賣啦‼️ 想學Posing的妳，不想花大錢找教練 想試著自學看看嗎？ 我們整理好台灣兩種聯盟比賽的Posing 一套課程直接獲得兩種Posing技巧！ 除此之外 還整理了台灣所有比賽所需的服裝規格、風格及喜好 你可以先試試看兩面和四面兩種Posing 再針對自己的優劣勢或喜好去挑選自己適合的賽事！ 線上課程已全面上架，想要學Posing不用等！ 🔥心動不如馬上行動🔥 趕快至官網購買～～https://prospace.com.tw/course/intro/2 目前Fit Queen消費滿3000元即贈送帆布袋一個喔 如果喜歡想購買的話，記得輸入我們的折扣碼lahooirene歐 https://www.fitqueentw.com/ 如果妳正想要量身定做一件比基尼賽服 記得報上金剛臀腫瘤肩 找全台灣最靠譜的「戰神賽服」訂做即可享有優惠歐！ ┃贊助┃折扣碼皆是lahooirene 戰神賽服 不限商品 享95折優惠：報金剛臀腫瘤肩粉絲即可！  / championsuits.hk_co.ltd  FitQueen 使用折扣碼：lahooirene  / fitqueen_sportswear  金剛臀腫瘤肩  / lahoo_irene  金剛臀  / lahoo_fiting  腫瘤肩  / irene0978  Lahoo FiTing https://hotandfitblog.com/ Irene 比基尼備賽資訊網 https://strongfitnessgirl.com/ PRO SPACE https://prospace.com.tw/ 歡迎任何合作～合作相關資訊請訊息  / lahoo_irene  -- Hosting provided by SoundOn

* 口誤20:56，更正為WNBF2020拿卡* *本集硬體技術關係音量不太一致，敬請見諒* 今天比基尼雙卡職業選手Mia來跟我們分享她兩張奪卡歷程！ 接觸健美五年的Mia，拿下兩個不同聯盟的職業選手資格 滿滿選手魂Mia，將備賽常常被認為是很痛苦的事情當成是享樂 對比賽滿滿熱情的Mia要來跟我們分享她是如何享受這段拿卡過程 記得一定要看到最後喔 ‼️比基尼新手Posing攻略線上課開賣啦‼️ 想學Posing的妳，不想花大錢找教練 想試著自學看看嗎？ 我們整理好台灣兩種聯盟比賽的Posing 一套課程直接獲得兩種Posing技巧！ 除此之外 還整理了台灣所有比賽所需的服裝規格、風格及喜好 你可以先試試看兩面和四面兩種Posing 再針對自己的優劣勢或喜好去挑選自己適合的賽事！ 線上課程已全面上架，想要學Posing不用等！ 🔥心動不如馬上行動🔥 趕快至官網購買～～https://prospace.com.tw/course/intro/2 目前Fit Queen消費滿3000元即贈送帆布袋一個喔 如果喜歡想購買的話，記得輸入我們的折扣碼lahooirene歐 https://www.fitqueentw.com/ 如果妳正想要量身定做一件比基尼賽服 記得報上金剛臀腫瘤肩 找全台灣最靠譜的「戰神賽服」訂做即可享有優惠歐！ ┃贊助┃折扣碼皆是lahooirene 戰神賽服 不限商品 享95折優惠：報金剛臀腫瘤肩粉絲即可！  / championsuits.hk_co.ltd  FitQueen 使用折扣碼：lahooirene  / fitqueen_sportswear  金剛臀腫瘤肩  / lahoo_irene  金剛臀  / lahoo_fiting  腫瘤肩  / irene0978  Lahoo FiTing https://hotandfitblog.com/ Irene 比基尼備賽資訊網 https://strongfitnessgirl.com/ PRO SPACE https://prospace.com.tw/ 歡迎任何合作～合作相關資訊請訊息  / lahoo_irene  -- Hosting provided by SoundOn

今天榮幸邀請到比基尼雙卡職業選手Mia來跟我們分享她的懷孕過程！ 剛比完賽的Mia很順利懷孕，開始了懷孕之路 大家一定好奇 拿到兩張職業卡的Mia 比賽成績至今是最佳的巔峰狀態 就在今年決定先進入人生下一階段：生小孩，進入育兒的人生體驗。 訪問過程中 Mia透露跟懷孕、育兒比起來 備賽真的是簡單太多了！ 本集毫無私藏分享-計畫生孩子的原因、 職業選手面對各種以下階段的心路歷程 包含： 孕期期間的訓練、飲食，體態上變化 產後照顧小孩、時間分配等等 如果妳是健身/健美女生一定要觀看這集，保證收穫滿滿💪 ‼️比基尼新手Posing攻略線上課開賣啦‼️ 想學Posing的妳，不想花大錢找教練 想試著自學看看嗎？ 我們整理好台灣兩種聯盟比賽的Posing 一套課程直接獲得兩種Posing技巧！ 除此之外 還整理了台灣所有比賽所需的服裝規格、風格及喜好 你可以先試試看兩面和四面兩種Posing 再針對自己的優劣勢或喜好去挑選自己適合的賽事！ 線上課程已全面上架，想要學Posing不用等！ 🔥心動不如馬上行動🔥 趕快至官網購買～～https://prospace.com.tw/course/intro/2 目前Fit Queen消費滿3000元即贈送帆布袋一個喔 如果喜歡想購買的話，記得輸入我們的折扣碼lahooirene歐 https://www.fitqueentw.com/ 如果妳正想要量身定做一件比基尼賽服 記得報上金剛臀腫瘤肩 找全台灣最靠譜的「戰神賽服」訂做即可享有優惠歐！ ┃贊助┃折扣碼皆是lahooirene 戰神賽服 不限商品 享95折優惠：報金剛臀腫瘤肩粉絲即可！  / championsuits.hk_co.ltd  FitQueen 使用折扣碼：lahooirene  / fitqueen_sportswear  金剛臀腫瘤肩  / lahoo_irene  金剛臀  / lahoo_fiting  腫瘤肩  / irene0978  Lahoo FiTing https://hotandfitblog.com/ Irene 比基尼備賽資訊網 https://strongfitnessgirl.com/ PRO SPACE https://prospace.com.tw/ 歡迎任何合作～合作相關資訊請訊息  / lahoo_irene  -- Hosting provided by SoundOn

今天榮幸邀請到比基尼雙卡職業選手Mia來跟我們分享她的懷孕過程！ 剛比完賽的Mia很順利懷孕，開始了懷孕之路 大家一定好奇 拿到兩張職業卡的Mia 比賽成績至今是最佳的巔峰狀態 就在今年決定先進入人生下一階段：生小孩，進入育兒的人生體驗。 訪問過程中 Mia透露跟懷孕、育兒比起來 備賽真的是簡單太多了！ 本集毫無私藏分享-計畫生孩子的原因、 職業選手面對各種以下階段的心路歷程 包含： 孕期期間的訓練、飲食，體態上變化等等 如果妳是健身/健美女生一定要觀看這集，保證收穫滿滿💪 本集內容 01:10 懷孕前後體重變化 02:31 自然產嗎？是有計畫性懷孕嗎 04:07 孕期口味有何變化? 04:48 孕期間特別補充的營養 05:20 原本想要男生還是女生 06:10 放輕鬆的備孕 06:23 如何發現懷孕 07:44 懷孕中期的體重變化 07:57 孕期確診咳嗽＋出血 09:26 孕期間站太久也會出血 09:39 孕期中期的訓練 09:50 健美選手面對懷孕肚子變大如何調適 10:37 孕期間的穿著打扮 10:56 孕期肚子怎麼長&穿搭 11:55 孕期搭乘大眾交通工具 12:47 孕期如何穿搭 14:26 孕期刻意做的飲食 14:51 孕後期的體態變化 15:54 孕後期的口味身體變化 18:50 孕後訓練強度的調整 20:19 是否因懷孕影響到教課收入 21:06 目前自己帶小孩 23:02 有失心瘋買小孩的東西嗎 ‼️比基尼新手Posing攻略線上課開賣啦‼️ 想學Posing的妳，不想花大錢找教練 想試著自學看看嗎？ 我們整理好台灣兩種聯盟比賽的Posing 一套課程直接獲得兩種Posing技巧！ 除此之外 還整理了台灣所有比賽所需的服裝規格、風格及喜好 你可以先試試看兩面和四面兩種Posing 再針對自己的優劣勢或喜好去挑選自己適合的賽事！ 線上課程已全面上架，想要學Posing不用等！ 🔥心動不如馬上行動🔥 趕快至官網購買～～https://prospace.com.tw/course/intro/2 目前Fit Queen消費滿3000元即贈送帆布袋一個喔 如果喜歡想購買的話，記得輸入我們的折扣碼lahooirene歐 https://www.fitqueentw.com/ 如果妳正想要量身定做一件比基尼賽服 記得報上金剛臀腫瘤肩 找全台灣最靠譜的「戰神賽服」訂做即可享有優惠歐！ ┃贊助┃折扣碼皆是lahooirene 戰神賽服 不限商品 享95折優惠：報金剛臀腫瘤肩粉絲即可！  / championsuits.hk_co.ltd  FitQueen 使用折扣碼：lahooirene  / fitqueen_sportswear  金剛臀腫瘤肩  / lahoo_irene  金剛臀  / lahoo_fiting  腫瘤肩  / irene0978  Lahoo FiTing https://hotandfitblog.com/ Irene 比基尼備賽資訊網 https://strongfitnessgirl.com/ PRO SPACE https://prospace.com.tw/ 歡迎任何合作～合作相關資訊請訊息  / lahoo_irene  -- Hosting provided by SoundOn

妳知道一場韓國的健美比賽總共要花費多少錢嗎？ 這次Tiana跟我們分享了她2024/5月去韓國的總花費！ 以及，如果你想要出國比賽 妳應該如何挑選賽事呢？ 妳應該在台灣有怎樣的水準再考慮出國比賽呢？ 出國比賽可能會遇到哪些問題？ 全部這次都分享給妳啦！ 想要知道關於如何規劃一場出國比賽，請一定要看到最後喔！ ‼️比基尼新手Posing攻略線上課開賣啦‼️ 想學Posing的妳，不想花大錢找教練 想試著自學看看嗎？ 我們整理好台灣兩種聯盟比賽的Posing 一套課程直接獲得兩種Posing技巧！ 除此之外 還整理了台灣所有比賽所需的服裝規格、風格及喜好 你可以先試試看兩面和四面兩種Posing 再針對自己的優劣勢或喜好去挑選自己適合的賽事！ 線上課程已全面上架，想要學Posing不用等！ 🔥心動不如馬上行動🔥 趕快至官網購買～～https://prospace.com.tw/course/intro/2 目前Fit Queen消費滿3000元即贈送帆布袋一個喔 如果喜歡想購買的話，記得輸入我們的折扣碼lahooirene歐 https://www.fitqueentw.com/ 如果你正想要量身定做一件比基尼賽服 記得報上金剛臀腫瘤肩 找全台灣最靠譜的「戰神賽服」訂做即可享有優惠歐！ ┃贊助┃折扣碼皆是lahooirene 戰神賽服 不限商品 享95折優惠：報金剛臀腫瘤肩粉絲即可！  / championsuits.hk_co.ltd  FitQueen 使用折扣碼：lahooirene  / fitqueen_sportswear  金剛臀腫瘤肩  / lahoo_irene  金剛臀  / lahoo_fiting  腫瘤肩  / irene0978  Lahoo FiTing https://hotandfitblog.com/ Irene 比基尼備賽資訊網 https://strongfitnessgirl.com/ PRO SPACE https://prospace.com.tw/ 歡迎任何合作～合作相關資訊請訊息  / lahoo_irene  -- Hosting provided by SoundOn

今天再次邀請Tiana來分我們分享 他最近去做的「大腸切除術」的手術 以及前一陣子她遠赴韓國比資格賽拿下分組第二佳績～～～ 長期飽受排便問題的她 嘗試過各種方法想要解決便秘的問題 直到被醫生診斷出是「大腸無力症」 決定要做大腸切除術來解決問題 切除後的她，目前恢復得如何呢？一定要看到最後喔！ 下一集我們會再來分享「想要出國比賽應該如何規劃呢？」 敬請期待！ ‼️比基尼新手Posing攻略線上課開賣啦‼️ 想學Posing的妳，不想花大錢找教練 想試著自學看看嗎？ 我們整理好台灣兩種聯盟比賽的Posing 一套課程直接獲得兩種Posing技巧！ 除此之外 還整理了台灣所有比賽所需的服裝規格、風格及喜好 你可以先試試看兩面和四面兩種Posing 再針對自己的優劣勢或喜好去挑選自己適合的賽事！ 線上課程已全面上架，想要學Posing不用等！ 🔥心動不如馬上行動🔥 趕快至官網購買～～https://prospace.com.tw/course/intro/2 目前Fit Queen消費滿3000元即贈送帆布袋一個喔 如果喜歡想購買的話，記得輸入我們的折扣碼lahooirene歐 https://www.fitqueentw.com/ 如果你正想要量身定做一件比基尼賽服 記得報上金剛臀腫瘤肩 找全台灣最靠譜的「戰神賽服」訂做即可享有優惠歐！ ┃贊助┃折扣碼皆是lahooirene 戰神賽服 不限商品 享95折優惠：  / championsuits.hk_co.ltd  FitQueen 使用折扣碼：  / fitqueen_sportswear  金剛臀腫瘤肩  / lahoo_irene  金剛臀  / lahoo_fiting  腫瘤肩  / irene0978  Lahoo FiTing https://hotandfitblog.com/ Irene 比基尼備賽資訊網 https://strongfitnessgirl.com/ PRO SPACE https://prospace.com.tw/ 歡迎任何合作～合作相關資訊請訊息  / lahoo_irene  -- Hosting provided by SoundOn

這集要來分享小豬產後隨即復出的兩場比賽健力國手選拔以及健而美比賽 他是如何在產後快速恢復並復出舞台的呢？ 凱格爾運動、好好休息好好吃、給力月嫂以及強大的媽媽婆婆育兒團 都是他最最最大的後盾～ 想知道完整內容一定要看到最後！ ‼️比基尼新手Posing攻略線上課開賣啦‼️ 想學Posing的妳，不想花大錢找教練 想試著自學看看嗎？ 我們整理好台灣兩種聯盟比賽的Posing 一套課程直接獲得兩種Posing技巧！ 除此之外 還整理了台灣所有比賽所需的服裝規格、風格及喜好 你可以先試試看兩面和四面兩種Posing 再針對自己的優劣勢或喜好去挑選自己適合的賽事！ 線上課程已全面上架，想要學Posing不用等！ 🔥心動不如馬上行動🔥 趕快至官網購買～～https://prospace.com.tw/course/intro/2 目前Fit Queen消費滿3000元即贈送帆布袋一個喔 如果喜歡想購買的話，記得輸入我們的折扣碼lahooirene歐 https://www.fitqueentw.com/ 如果你正想要量身定做一件比基尼賽服 記得報上金剛臀腫瘤肩 找全台灣最靠譜的「戰神賽服」訂做即可享有優惠歐！ ┃贊助┃折扣碼皆是lahooirene 戰神賽服 不限商品 享95折優惠：  / championsuits.hk_co.ltd  Byzoom 全館不限商品 享92折優惠： https://www.byzoomfitness.com/ FitQueen 使用折扣碼：  / fitqueen_sportswear  金剛臀腫瘤肩  / lahoo_irene  金剛臀  / lahoo_fiting  腫瘤肩  / irene0978  Lahoo FiTing https://hotandfitblog.com/ Irene 比基尼備賽資訊網 https://strongfitnessgirl.com/ PRO SPACE https://prospace.com.tw/ 歡迎任何合作～合作相關資訊請訊息  / lahoo_irene  -- Hosting provided by SoundOn

今天榮幸再度邀請到小豬來專訪～ 這次小豬要來跟我們分享她從健美健力選手 經歷懷孕生產過程 現在兒子皮哥已經出生兩個多月囉 原本對體態要求的健美選手以及很要求訓練強度的健力國手來說 這段懷孕過程中，如何安排自己的訓練、飲食呢 以及，面對體態的改變或是訓練強度、運動表現的不同 又可以用什麼樣的心態來面對呢？ 如果你也是練健美健力，之後有生小孩的的打算 那你一定不能錯過這一集的內容！ 生產教育課程 https://midwifery.ntunhs.edu.tw/p/406… ‼️比基尼新手Posing攻略線上課開賣啦‼️ 想學Posing的妳，不想花大錢找教練 想試著自學看看嗎？ 我們整理好台灣兩種聯盟比賽的Posing 一套課程直接獲得兩種Posing技巧！ 除此之外 還整理了台灣所有比賽所需的服裝規格、風格及喜好 你可以先試試看兩面和四面兩種Posing 再針對自己的優劣勢或喜好去挑選自己適合的賽事！ 線上課程已全面上架，想要學Posing不用等！ 🔥心動不如馬上行動🔥 趕快至官網購買～～https://prospace.com.tw/course/intro/2 目前Fit Queen消費滿3000元即贈送帆布袋一個喔 如果喜歡想購買的話，記得輸入我們的折扣碼lahooirene歐 https://www.fitqueentw.com/ 如果你正想要量身定做一件比基尼賽服 記得報上金剛臀腫瘤肩 找全台灣最靠譜的「戰神賽服」訂做即可享有優惠歐！ ┃贊助┃折扣碼皆是lahooirene 戰神賽服 不限商品 享95折優惠：  / championsuits.hk_co.ltd  Byzoom 全館不限商品 享92折優惠： https://www.byzoomfitness.com/ FitQueen 使用折扣碼：  / fitqueen_sportswear  金剛臀腫瘤肩  / lahoo_irene  金剛臀  / lahoo_fiting  腫瘤肩  / irene0978  Lahoo FiTing https://hotandfitblog.com/ Irene 比基尼備賽資訊網 https://strongfitnessgirl.com/ PRO SPACE https://prospace.com.tw/ 歡迎任何合作～合作相關資訊請訊息  / lahoo_irene  -- Hosting provided by SoundOn

今天下集白白要來分享 他自己舒服備賽的方法 以及他如何在賽季中保持正能量 還有他是如何省錢備賽的！ 今天也會分享新項目-Fit Model的評分標準、posing以及走路裙擺小技巧喔 如果你對這項目有興趣一定要看到最後啦！ 00:22 最適合的備賽方法 02:20 為何只比四面比賽 03:52 介紹Fit Model項目 07:44 為何想嘗試舉重健力 10:15 暴食經驗 14:08 賽季與非賽季的體重體脂 16:28 備賽過程經期正常嗎 17:01 備賽有情緒性進食嗎？ 18:30 如何保持正能量 18:39 備賽如何睡得好 20:23 家人男友支持你健美嗎 21:09 備賽期間情緒是否穩定 23:15 比賽如何自己化妝 24:50 給新手的建議 27:01 未來的規劃 白白經歷： 2020開始比健美比賽 第一場：桃園盃 第一名 2021 開始比舉重，疫情沒有賽事 2022 /4 桃園盃 第一名、繼續舉重比賽 2022/9 全民運 第四名 2023/1 健力比賽開始 單項硬舉 2023/4 美力彩虹 春季盃 第二名 2023/4 桃園盃亞軍 2024/4 桃園盃第一名 美力彩虹盃 第三名 2024/4 fit model 健身模特兒 冠軍 白白IG  / paipailausu  金剛臀腫瘤肩  / lahoo_irene  金剛臀  / lahoo_fiting  腫瘤肩  / irene0978  ┃贊助┃折扣碼皆是lahooirene 戰神賽服 不限商品 享95折優惠：  / championsuits.hk_co.ltd  Byzoom 全館不限商品 享92折優惠： https://www.byzoomfitness.com/ FitQueen 使用折扣碼：  / fitqueen_sportswear  Lahoo FiTing https://hotandfitblog.com/ Irene 比基尼備賽資訊站 https://strongfitnessgirl.com/ 拍攝地點 PRO SPACE  / prospace_taiwan  歡迎任何合作～合作相關資訊請訊息  / lahoo_irene  -- Hosting provided by SoundOn

久違的專訪～今天我們榮幸請到健美運動員-白白 從2020年開始，每年都會固定比賽，至今比了8場！ 而且不僅限於健美，還涉略舉重、健力 有著高學歷的她 她一直給人很正面能量，看到她會直接被淨化！ 想知道白白如何擁有正能量、 以及持續比賽的動力為何、 還有他如何自己備賽的嗎～ 那就絕對不能錯過這集的內容！ 白白經歷： 2020開始比健美比賽 第一場：桃園盃 第一名 2021 開始比舉重，疫情沒有賽事 2022 /4 桃園盃 第一名、繼續舉重比賽 2022/9 全民運 第四名 2023/1 健力比賽開始 單項硬舉 2023/4 美力彩虹 春季盃 第二名 2023/4 桃園盃亞軍 2024/4 桃園盃第一名 美力彩虹盃 第三名 2024/4 fit model 健身模特兒 冠軍 白白IG  / paipailausu  金剛臀腫瘤肩  / lahoo_irene  金剛臀  / lahoo_fiting  腫瘤肩  / irene0978  ┃贊助┃折扣碼皆是lahooirene 戰神賽服 不限商品 享95折優惠：  / championsuits.hk_co.ltd  Byzoom 全館不限商品 享92折優惠： https://www.byzoomfitness.com/ FitQueen 使用折扣碼：  / fitqueen_sportswear  Lahoo FiTing https://hotandfitblog.com/ Irene 比基尼備賽資訊站 https://strongfitnessgirl.com/ 拍攝地點 PRO SPACE  / prospace_taiwan  歡迎任何合作～合作相關資訊請訊息  / lahoo_irene  -- Hosting provided by SoundOn

看完上次甜甜教練到專訪後， 我們還加碼下集： 請教練來，為我們說明大家最好奇的 「peak week 高峰週的操作手法」， 以及影片後面還問了一些關於藥物💊的問題， 想知道健美不為人知的付出、努力嗎？ 一定要把影片看到最後☺️ 📍本集影片詳細內容提及： 00:29 peak week 的安排邏輯與規劃（Peak week高峰期的原理、每個階段的機制） - 鈉的攝取與調控 - 肝糖耗盡與超補償 - 灌水機制 - 充碳機制 - 為什麼要吃米餅（乾淨充碳）？洋芋片（髒充碳）？要怎麼選擇充碳的食物、份量？ - 比賽當天脫水、充碳安排 - 有可能不用做peak week嗎？ 10:18 學生peakweek經驗分享 13:25 如何判別選手適合哪種項目、比賽聯盟？ 16:17 大重量低次數 vs 中重量高次數 哪個比較好？ 17:37 分享生酮備賽 18:29 什麼樣的目標、項目，才需要使用藥物？ 金剛臀腫瘤肩  / lahoo_irene  金剛臀  / lahoo_fiting  腫瘤肩  / irene0978  ┃贊助┃折扣碼皆是lahooirene 戰神賽服 不限商品 享95折優惠：  / championsuits.hk_co.ltd  Byzoom 全館不限商品 享92折優惠： https://www.byzoomfitness.com/ FitQueen 使用折扣碼：  / fitqueen_sportswear  Lahoo FiTing https://hotandfitblog.com/ Irene SFG https://strongfitnessgirl.com/ 拍攝地點 PRO SPACE  / prospace_taiwan  歡迎任何合作～合作相關資訊請訊息  / lahoo_irene  -- Hosting provided by SoundOn

本集邀請到 金剛臀現在的國外線上備賽教練【陳甜甜 泰美麗】， 📍陳甜甜比賽戰績： CBBA 中國健美協會 中國奧賽資格賽 2019~2022 一場全場第二，連三場全場總冠軍 2023 全場第二 📍本集內容： - 什麼原因開啟健美之路？啟蒙者？ - 開始比賽的原因 - 如何培養出正念的心態與觀念 - 比賽的最遠目標？ **關於備賽教練…** - 如何成為備賽教練的？怎麽學？請問備賽經驗史？ - 目前帶選手經驗中，最困難的部分？（減脂？增肌？飲食控制？不乖乖回報（信任）？） - 如何面對暴食與如何面對學生暴食？ - 會被學生的備賽情緒或回報暴食而影響自己嗎？如何不被影響？ - 如何判定這學生適合哪種飲食與備賽模式 - 你的訓練邏輯與架構，你覺得訓練重要的事：重量為主還是以感受度次數多 - 你發現現在比基尼選手最缺乏或是常忽略的細節是？ - 請問賽季和非賽季的體脂或體重落差合理範圍約多少？ -賽後需要回歸到「正常體脂」嗎？(正常約18-25%) - 備賽期間，生理期當週會建議調整訓練量和攝取量嗎？(例如會比較想吃東西、比較無法拉高訊量強度) - 備賽期間，對於攝取「零卡食物」ex零卡果凍、零卡可樂、零卡氣泡水(代糖)等食物的看法？ - 你覺得優秀的健美運動員是否會是優秀的教練？ 戰神賽服95折折扣碼「金剛臀腫瘤肩」 不限品項、金額哦！ 金剛臀腫瘤肩https://www.instagram.com/lahoo_irene/ 金剛臀https://www.instagram.com/lahoo_fiting/ 腫瘤肩https://www.instagram.com/irene0978/ 陳甜甜 泰美麗 https://www.instagram.com/laurataimei… Lahoo FiTing https://hotandfitblog.com/ Irene SFG https://strongfitnessgirl.com/ 歡迎任何合作～合作相關資訊請訊息https://www.instagram.com/lahoo_irene/ -- Hosting provided by SoundOn

你知道2023年台灣總共誕生了幾位女性職業選手嗎？ 這一年可以說是台灣大產職業選手的一年啊 光是女性職業選手就產出了5位!!! 除了台灣自己辦的發卡賽之外 也有兩位職業選手是在國外獲取職業卡、為國爭光的! 你知道這些台灣之光有誰嗎？ 一定要看一下這集的內容喔！ 2023年取卡職業選手： -YIN HSUAN HUANG 黃尹萱┃女子健體Women's physique PRO 2023/5/21 NPC WORLDWIDE HIDETADA YAMAGISHI & IRIS KYLE JAPAN CLASSIC取卡  / xuan0623_ifbbpro  -JINGWEN TSAI 蔡淨雯┃Wellness PRO 2023/7月TAIWAN NPC WORLDWIDE TAIWAN NATIONAL CHAMPIONSHIP PRO QUALIFIER取卡  / wendytsai_ifbbpro  -MANCHEN WANG 王曼蓁┃Bikini PRO 2023年7月TAIWAN NPC WORLDWIDE TAIWAN NATIONAL CHAMPIONSHIP PRO QUALIFIER取卡  / mm_ifbbpro  -CHU CHIEH 朱怡潔┃Bikini PRO 2023/11/25日本NPC WORLDWIDE OLYMPIA AMATEUR JAPAN取卡  / wendychu_ifbbpro  -SHIJIE PAN 潘詩潔┃Wellness PRO 2023/12/3台灣NPC WORLDWIDE TAIWAN PRO QUALIFIER取卡  / panpan_ifbbwellnesspro  *以上為自己整理的資訊，若有誤再請糾正，感謝🥰* 金剛臀腫瘤肩  / lahoo_irene  金剛臀  / lahoo_fiting  腫瘤肩  / irene0978  Lahoo FiTing https://hotandfitblog.com/ Irene SFG https://strongfitnessgirl.com/ 歡迎任何合作～合作相關資訊請訊息  / lahoo_irene  -- Hosting provided by SoundOn

IFBB NEW PRO蒞臨金剛臀腫瘤肩的專訪啦 今天有榮幸邀請到～就在三週前拿下Wellness PRO Card的潘潘 潘潘跟腫瘤肩是在去年的posing專班認識的 那時也正是潘潘開始接觸健美的時候 潘潘用不到兩年的時間 就拿下來IFBB Wellness PRO Card 成為台灣史上第二位Wellness PRO 而且是以短短五場比賽的經歷就拿下職業卡！ 在今年12月這場比賽以前 她是完全自己備賽＋找運動營養師 曾經也不確定自己適合發展什麼方向的她 就把女子台灣可以比到的三個項目Bikini Wellness Figure全部都比過一輪! 最後發現自己最喜歡Wellness 確定好目標後就勇往直前，以取卡為目標！！ 想知道潘潘是如何自己備賽的嗎？ 以及她每天是如何這麼開心、吃自己喜歡的食物備賽的呢？ 你絕對不能錯過的PRO 職業選手的不藏私經驗 請一定要看到最後喔！ 潘潘 潘詩潔比賽經歷 2022/08 總統盃Wellness公開組第一名 2022/10 WNBF Figure 公開組第二名 2023/03 IFBB NPC Wellness總冠軍、Figure公開組第二名 2023/07 IFBB PQ Wellness 公開組分組冠軍 2023/12 IFBB PQ Wellness總冠軍拿卡 00:35 Q1經期沒來的原因 00:58 Q2.這次找備賽教練時間原因 02:09 Q3.為何會選Mike當備賽教練 02:33 Q4.備賽教練VS營養師的差異 03:35 Q5.備賽教練的飲食規劃 03:45 Q6.營養師的飲食規劃 04:16 Q7.備賽教練給的飲食菜單 04:26 Q8.只配合飲食沒有課表 04:50 Q9.為何沒與教練配合訓練 05:03 Q10.有找物理治療調整 05:20 Q11.比課表更重要的事 05:49 Q12.如何看到自己缺少什麼 06:36 Q13.教練給的訓練建議 07:16 Q14.會做特殊角度訓練嗎 07:55 Q15.對訓練的規劃 08:06 Q16.peakweek差異 08:46 Q17.賽前用什麼充碳 09:27 Q18.7月賽事的心情 11:49 Q19.7月vs12月整體差異 13:39 Q20.國外選手參賽看法 14:08 Q21.拿卡之後的規劃 15:15 Q22.以PRO看這項目 16:36 Q23.點出posing盲點 16:59 Q24.人生規劃 17:40 Q25.給新手的建議 19:15 Q26.備賽與生活要平衡 20:41 Q27.給正在努力選手建議 21:16 Q28.拿卡心得 22:47 Q29.當初如何度過低潮 潘潘  / panpan_ifbbwellnesspro  金剛臀腫瘤肩  / lahoo_irene  金剛臀  / lahoo_fiting  腫瘤肩  / irene0978  Lahoo FiTing https://hotandfitblog.com/ Irene SFG https://strongfitnessgirl.com/ 拍攝地點 PRO SPACE  / prospace_taiwan  歡迎任何合作～合作相關資訊請訊息  / lahoo_irene  -- Hosting provided by SoundOn

IFBB NEW PRO蒞臨金剛臀腫瘤肩的專訪啦 今天有榮幸邀請到～就在三週前拿下Wellness PRO Card的潘潘 潘潘跟腫瘤肩是在去年的posing專班認識的 那時也正是潘潘開始接觸健美的時候 潘潘用不到兩年的時間 就拿下來IFBB Wellness PRO Card 成為台灣史上第二位Wellness PRO 而且是以短短五場比賽的經歷就拿下職業卡！ 在今年12月這場比賽以前 她是完全自己備賽＋找運動營養師 曾經也不確定自己適合發展什麼方向的她 就把女子台灣可以比到的三個項目Bikini Wellness Figure全部都比過一輪! 最後發現自己最喜歡Wellness 確定好目標後就勇往直前，以取卡為目標！！ 想知道潘潘是如何自己備賽的嗎？ 以及她每天是如何這麼開心、吃自己喜歡的食物備賽的呢？ 你絕對不能錯過的PRO 職業選手的不藏私經驗 請一定要看到最後喔！ 潘潘 潘詩潔比賽經歷 2022/08 總統盃Wellness公開組第一名 2022/10 WNBF Figure 公開組第二名 2023/03 IFBB NPC Wellness總冠軍、Figure公開組第二名 2023/07 IFBB PQ Wellness 公開組分組冠軍 2023/12 IFBB PQ Wellness總冠軍拿卡 01:33 自我介紹 03:22 Q1.接觸健身的動機 03:56 Q2.為何會想當團課老師 04:46 Q3.健齡?原本目標?為何走健美? 06:22 Q4.何時開始健美訓練 06:59 Q5.一開始健美設定的目標 07:57 Q6.一開始沒有找備賽教練 08:11 Q7.自己備賽＋找運動營養師 08:44 Q8.覺得自己喜歡跟適合哪個項目 12:14 Q9.一般增肌減脂與備賽的營養差異 13:53 Q10.三個項目posing找誰上課 16:17 Q11.短時間內學三項目posing 16:52 Q12.總共幾套賽服 19:01 Q13.最喜歡的超商食物 20:18 Q14.職業選手的備賽日常 21:53 Q15.備賽期會吃零食 22:46 Q16.備賽的有氧規劃 23:34 Q17.備賽有放鬆餐嗎 24:10 Q18.如何開心吃又能有節制 25:55 Q19.備賽時經期正常嗎 潘潘  / panpan_ifbbwellnesspro  金剛臀腫瘤肩  / lahoo_irene  金剛臀  / lahoo_fiting  腫瘤肩  / irene0978  Lahoo FiTing https://hotandfitblog.com/ Irene SFG https://strongfitnessgirl.com/ 拍攝地點 PRO SPACE  / prospace_taiwan  歡迎任何合作～合作相關資訊請訊息  / lahoo_irene  -- Hosting provided by SoundOn

想知道小豬為了大力士比賽壓體重，到底斷食幾天嗎？ 想知道如何成為健力國手嗎？國手教你如何成為國手 想知道小豬在健美備賽時如何對抗美食誘惑嗎？冠軍教你如何吃…? 想知道小豬平常怎麼吃美食的嗎？高手教你回本吃吃到飽 這集真的哭笑不得，請不要邊吃飯邊看啊～ 最後，小豬也針對健美、健力和物理治療師等三種身份 給了許多過來人的建議 真的是走過、經歷過的人才可以這樣無私的乾貨分享 你絕對絕對要看到最後喔！ 最後別忘了訂閱我們，並把影片分享出去喔！ 小豬 謝凱喧比賽「簡」歷： 健力 2023年IPF世界經典健力錦標賽 國家代表隊 2022年全國菁英盃經典健力錦標賽暨亞洲盃選拔 女子57kg 亞軍 2022年成吉思汗全國健力公開賽57kg 冠軍 2022年IPF亞洲經典健力錦標賽 女子57kg 亞軍-健力亞錦賽 亞洲及全國蹲舉紀錄保持人（女子57kg 蹲舉157.5kg） 大力士 2022年第零屆台灣大力士 女子54kg 冠軍 2023年第一屆台灣大力士 女子54kg 季軍 舉重 2021年台北市青年盃舉重錦標賽 59kg 冠軍 2021年新北市素人盃舉重錦標賽 59kg 冠軍 2021年彰化Azou盃舉重錦標賽 55kg 冠軍 健美 2022年全國總統盃健美錦標賽 女子形體163- 季軍 2021年全國總統盃健美錦標賽 健康小姐 冠軍 2021年環球盃健美錦標賽 台北環球小姐 2020年WNBF自然健美 女子形體 冠軍 2018年全國大專院校健美錦標賽 女子形體163- 季軍 00:48為大力士比賽斷食幾天 01:24斷食是否影響大力士比賽？斷食策略 03:41最厲害的飲食紀錄，教你如何回本吃吃到飽 04:51最厲害的吃麵包紀錄 06:01如何很happy備賽 06:13健美備賽心得 06:58為何會接觸健力 07:34為何會接觸舉重 07:59分享如何成為國手 09:14分享自己的國手比賽經驗 09:36國手自費比賽花了多少錢 10:32成為國手後下一場比賽還要選拔嗎 10:39哪一場比賽打破亞洲及全國蹲舉紀錄成為紀錄保持人？ 11:00女子57量級的蹲舉世界紀錄為何 11:23小豬的三項成績 11:45打破亞洲蹲舉紀錄頭銜會有壓力嗎 12:32給自己的健力目標 14:05如何度過低潮期 14:29 Alan金句名言 15:38喜歡健力還是健美 16:47如何同時準備健美與健力？ 18:04健美備賽有停經過嗎 18:59給健美小白的建議 21:08給健力小白的建議 23:30給新手物理治療師的建議 小豬 IG  / littlepig0121  金剛臀腫瘤肩  / lahoo_irene  金剛臀  / lahoo_fiting  腫瘤肩  / irene0978  Lahoo FiTing https://hotandfitblog.com/ Irene SFG https://strongfitnessgirl.com/ 拍攝地點 PRO SPACE  / prospace_taiwan  歡迎任何合作～合作相關資訊請訊息  / lahoo_irene  -- Hosting provided by SoundOn