⚫︎意識性、漸進性、個別性、反復性、全面性

⚫︎レースシューズ確定。アルファ？エッジパリ？

⚫︎フードバレーとかちでレースペース走&ペーサー

⚫︎名言シリーズ（グレッグレモン、桜木花道）

「壊さず速くなるランニングラジオ」はセラピストアスリート(柔道整復師)がケガを予防しながら速くなるためのノウハウを発信しています。

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⚫︎トレーニングの３つの原理

⚫︎フルマラソンのタイムと月間距離の関係

⚫︎ストラバハラスメント（ストハラ）

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⚫︎ランナーへおすすめのバイクトレーニング

⚫︎なぜ高強度がおすすめなのか？

⚫︎白老マラソンの結果

⚫︎いよいよ北海道が試される大地化してきた

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⚫︎他の持久種目でトレーニングして効果はあるのか

⚫︎ケガをしやすいランナーは他種目もおすすめ

⚫︎水分補給が下手くそ過ぎる件

⚫︎EVO SLはサイズが大きい作り？

⚫︎白老マラソンの目標

⚫︎Amazonプライム感謝祭おすすめ商品

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⚫︎目標は数値化すべし

⚫︎計画は逆算して立てる

⚫︎ファルトレクで効率よく筋持久力UP

⚫︎つくばマラソン時の宿泊費が高すぎる件

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⚫︎ストレッチが意味ないだとっ！？

⚫︎アイシングの良し悪し

⚫︎ほぼサブ３の還暦ランナー

⚫︎初のモデレート３０km走で昇天

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・効率良いフォームにするためのアプローチ

・薄底シューズの価値

・EVO SLに勝つシューズってある？

・ペガサスプラスは微妙だった

・超人競技、ironmanって知ってる？

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今回はランニングフォームとケガの関係性についての解説です。

⚫︎フォームとケガは関係ない

⚫︎効率性の悪いフォームはある

⚫︎距離耐性がないのが悩み

⚫︎足攣りしたことないけど怯えてます

⚫︎ペーサーしたら逆にモチベーションをもらう

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・ケガは「負荷」と「容量」の変化によって起こる

この番組では、競技志向のランナー（&サイクリスト）に向けて、セラピストアスリートのシブヤが「計画して、壊さず、速くなる」ための実践ノウハウをお届けします。

初回は簡単な自己紹介と、番組でどんな内容を取り上げていくのかをお話ししました。次回以降は、トレーニングやケガ予防など、実践的なテーマを深掘りしていきます。

チャンネルの方向性

⚫︎運動生理学から見るトレーニング方法について

⚫︎ランナーのケガ予防や身体のケア

⚫︎ランニング雑談