Ilmoittaudu mukaan huomenna 6.11. klo 12 pidettävään maksuttomaan Hedelmällinen ja Oireeton Kierto™ -koulutukseen täältä!
Oletko koskaan miettinyt, miksi mielialasi romahtaa joka kuukausi tiettyyn aikaan, vaikka muuten elämä olisi kunnossa? Miksi ärsytys, ahdistus tai jopa toivottomuus valtaavat mielen ilman selvää syytä, ja sitten katoavat yhtä nopeasti?
Arviolta 3–8 % hedelmällisessä iässä olevista naisista kärsii PMDD:stä (premenstruaalisesta dysforisesta häiriöstä) – vakavasta hormonikierron vaiheeseen liittyvästä mielialahäiriöstä. Silti moni jää yksin ilman diagnoosia tai ymmärrystä. ❤️
Tässä jaksossa ääneen pääsee Sanna, joka jakaa rehellisesti ja koskettavasti oman matkansa PMDD:n kanssa. Puhumme diagnoosin viivästymisestä, vääristä diagnooseista, lääkityksestä ja ennen kaikkea siitä, miten luonnolliset keinot voivat tuoda toivoa ja tasapainoa hormonikierron pimeimpään vaiheeseen.
Tämä jakso on sinulle, jos:
🤍 Koet joka kuukausi toistuvia mielialan laskuja tai tunnekuohuja, jotka vaikuttavat elämänlaatuun
🤍 Haluat ymmärtää, miten PMDD eroaa “tavallisesta” PMS:stä
🤍 Kaipaat toivoa, tietoa ja konkreettisia keinoja hoitaa itseäsi luonnollisesti
🤍 Epäilet, että sinulla tai läheiselläsi voisi olla PMDD
Jaksossa kuulet:
❤️ Miten PMDD eroaa PMS:stä oireiden keston ja vakavuuden osalta
❤️ Miksi PMDD:tä diagnosoidaan harvoin ja miten se usein sekoitetaan mielenterveyshäiriöihin
❤️ Miten hormonien vaihtelut, serotoniini, GABA ja hermoston herkistyminen liittyvät oireisiin
❤️ Mikä merkitys maksan ja suoliston toiminnalla, ravinnolla ja unella on oireisiin
❤️ Sannan omat kokemukset ja konkreettiset keinot, jotka ovat auttaneet häntä oireiden kanssa
Tämä jakso tarjoaa ymmärrystä, samaistuttavuutta ja ennen kaikkea toivoa. 🌿
Ota Sannan tili seurantaan Instagramissa @pmddmood
🎧 Kuuntele myös muita aiheeseen liittyviä jaksoja:
70. Liikunta ja hormonit – miten treenata silloin, kun tavoitteena on tasapainottaa hormonit?
68. Kun keho sanoo seis – oma kokemukseni ylikuormitustilasta ja palautumisesta
54. Kortisolidetox – säätele kortisolia ja tasapainota hormonitoimintaasi
Käy tekemässä maksuton hormonitesti, joka auttaa sinua tunnistamaan, mikä hyvinvointisi osa-alue kaipaa juuri nyt eniten tukea. Saat heti itsellesi vastaukset ja konkreettiset vinkit kehosi tukemiseen.
✨Käy tekemässä testi nyt täällä!
Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa!
Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta.
🎁 Kiitoksena lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan!
pmdd, premenstruaalinen dysforinen häiriö, pms, mielialan vaihtelut, hormonikierto, luteaalivaihe, hormonitasapaino, kuukautiskierto, progesteroni, ahdistus, ärtyneisyys, hormonit, serotoniini, gaba, hermosto, ravinto, suolisto, maksakuormitus, unenlaatu, luonnollinen hoito, naisen keho, kokonaisvaltainen hyvinvointi, healyourhormones, uplevelwithsonjahannus, tunnekuohut, mielenterveys, hormonihäiriö, naisen hyvinvointi
Hedelmällinen ja Oireeton Kierto -maksuton online-koulutus 6.11. klo 12 - ilmoittaudu tästä. 💃🏼✨
Hengitys antaa meille reaaliaikaista dataa terveydestämme - ja se syvällisempi ymmärtäminen ja käyttäminen työkaluna on yllättävän helppoa ja kätevää.
Sukella kanssasi keskusteluun hengityksen asiantuntijan ja pitkän linjan oppilaan Riikka Turusen kanssa. Puhumme käytännön keinoista ottaa hengitys vahvemmin osaksi arkea, ja millaisia kauaskantoisia vaikutuksia tällä voi olla. Jaan myös omia kokemuksiani hengityksen roolista elämässäni.
Ota Riikka seurantaan Instagramissa: @riikkaturunen1
Käy tekemässä maksuton hormonitesti, joka auttaa sinua tunnistamaan, mikä hyvinvointisi osa-alue kaipaa juuri nyt eniten tukea. Saat heti itsellesi vastaukset ja konkreettiset vinkit kehosi tukemiseen. ✨Käy tekemässä testi nyt täällä!
Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta.
🎁 Kiitoksena lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan!
Kärsitkö epäsäännöllisestä kierrosta ja mietit, voiko liikunta vaikuttaa siihen? Tai oletko huomannut, että treenin jälkeen olo ei ole energinen vaan uupunut?
Tässä jaksossa sukellan siihen, miten liikunta vaikuttaa naisen hormonitoimintaan, minkälainen liikunta tukee kierron eri vaiheita ja milloin on oikea aika hidastaa. Perehdymme myös siihen, mitä liikunnassa kannattaa huomioida silloin, kun hormoniepätasapaino oireilee.
Tämä jakso on sinulle, jos haluat:
💛 Ymmärtää, miksi “enemmän ja kovempaa” ei aina tuo tuloksia
💛 Tehdä liikunnasta kierron eri vaiheita tukevaa
💛 Tukea palautumista, ovulaatiota ja PMS-oireiden lievittymistä
Tässä jaksossa kuulet:
❤️ Miten treeni vaikuttaa kortisoliin, progesteroniin ja estrogeeniin
❤️ Milloin HIIT, juoksu tai salitreeni tukevat kehoa ja milloin ei
❤️ Mitä liikuntamuotoja suosia stressin, hormoniepätasapainon tai epäsäännöllisen kierron aikana
❤️ Miten rytmittää liikunta kierron eri vaiheiden mukaan
Tämä jakso auttaa sinua löytämään tavan liikkua, joka vahvistaa kehoasi, tukee hormonitoimintaasi ja tekee olostasi energisemmän. 🌿
Loin myös maksuttoman Liikunta & hormonit -muistilistan, josta löydät kootusti tämän jakson vinkit liikuntaan hormoniterveyden näkökulmasta. 🥰
Lataa muistilista täältä: https://www.uplevelhealth.fi/liikunta-muistilista
Testaa dosha konstituutiosi esimerkiksi täältä: https://book.oneworldayurveda.com/free-dosha-quiz/
Selvitä oma Human Design karttasi esimerkiksi tämän sovelluksen kautta: https://book.oneworldayurveda.com/free-dosha-quiz/
🎧 Kuuntele myös muita aiheeseen liittyviä jaksoja:
64. Post-pill PCOS – miksi keho ei palaudu ehkäisyn lopettamisen jälkeen?
55. Ovulaatio – mitä se kertoo terveydestäsi?
48. Estrogeenidominanssi – salakavalat oireet & juurisyiden luonnolliset hoitokeinot
Käy tekemässä maksuton hormonitesti, joka auttaa sinua tunnistamaan, mikä hyvinvointisi osa-alue kaipaa juuri nyt eniten tukea. Saat heti itsellesi vastaukset ja konkreettiset vinkit kehosi tukemiseen. ✨Käy tekemässä testi nyt täällä!
Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa!
Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta.
🎁 Kiitoksena lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan!
liikunta, hormonitasapaino, kuukautiskierto, ovulaatio, kortisoli, kehonkuuntelu, treeni, pms, hiit, kiertotietoinenliikunta, univaje, ylikuormitus, treenirytmi, kierronvaiheet, palautuminen, healyourhormones, uplevelwithsonjahannus, naisenhyvinvointi
Väsyttääkö, vaikka nukut hyvin? Hengästytkö pienestäkin liikunnasta, tai huomaatko hiusten ohenevan? Saatat kärsiä raudanpuutteesta, joka voi vaikuttaa suoraan hormonitoimintaan, kiertoon ja hedelmällisyyteen.
Tässä jaksossa sukellan siihen, miksi riittävät rautavarastot ovat niin kriittiset hedelmällisessä iässä olevalle naiselle ja miten voit tukea rautatasapainoa luonnollisesti, ilman jatkuvaa tarvetta lisäravinteille.
Tämä jakso on sinulle, jos:
🤍 Olet jatkuvasti väsynyt ja kuormittunut, vaikka nukut ja syöt hyvin
🤍 Kuukautiset puuttuvat, PMS-oireet ovat voimakkaita tai kierto on epäsäännöllinen
🤍 Haluat ymmärtää ferritiiniarvoja ja miten ruokavalio tai lisäravinteet vaikuttavat niihin
🤍 Kaipaat konkreettisia keinoja tukea kehoasi ilman lisäkuormitusta
Jaksossa kuulet:
❤️ Miksi ferritiinin mittaaminen on niin tärkeää, eikä pelkkä hemoglobiiniarvo riitä
❤️ Millaisia oireita matala ferritiini voi aiheuttaa (mm. väsymys, paleleminen, levottomat jalat)
❤️ Miten rauta-arvot liittyy ovulaatioon, kilpirauhashormoneihin ja hormonitasapainoon
❤️ Parhaat ruoat ja synergiset ravinteet raudan imeytymisen tukemiseen
❤️ Milloin rautalisä voi olla tarpeen ja millainen muoto imeytyy parhaiten
Tämä jakso auttaa sinua tunnistamaan raudanpuutteen merkit ja antaa konkreettisia keinoja, joilla voit alkaa tukemaan kehoasi ja palauttaa energiatasoja luonnollisesti. 🌿
Loin sinulle myös maksuttoman Raudanpuutos & hedelmällisyys -muistilistan, josta löydät kootusti vinkit raudanpuutteen tunnistamiseen, arvojen tulkintaan ja tasojen tukemiseen. 🥰
Lataa muistilista täältä: https://www.uplevelhealth.fi/Raudanpuutos-Hedelmallisyys-Muistilista
🎧 Kuuntele myös muita aiheeseen liittyviä jaksoja:56. Kortisolidetox – näin tuet stressin jälkeistä palautumista55. Ovulaatio – mitä se kertoo terveydestäsi?
46. Kehon 4 eliminointikanavaa ja niiden tukeminen
Käy tekemässä maksuton hormonitesti, joka auttaa sinua tunnistamaan, mikä hyvinvointisi osa-alue kaipaa juuri nyt eniten tukea. Saat heti itsellesi vastaukset ja konkreettiset vinkit kehosi tukemiseen. ✨Käy tekemässä testi nyt täällä!
Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa!
Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta.
🎁 Kiitoksena lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan!
Löydät iHerb-listan suosimistani lisäravinteista täältä!
raudanpuute, ferritiini, hemoglobiini, hormonitasapaino, kuukautiskierto, ovulaatio, hedelmällisyys, väsymys, levottomat jalat, hiustenlähtö, paleleminen, kilpirauhanen, ravinto, rauta, lisäravinteet, imeytyminen, naisenkeho, kokonaisvaltainen hyvinvointi, healyourhormones, uplevelwithsonjahannus, elämäntapamuutos, naisenhyvinvointi, pms, energiatasot
Miltä tuntuu, kun keho ei enää palaudu, vaikka yrität levätä? ❌
Tässä henkilökohtaisessa jaksossa avaan oman kokemukseni ylikuormitustilasta, joka ei näkynyt ulospäin, mutta tuntui syvästi kehossa. Jaksossa kuulet, miten huomasin ensimmäistä kertaa elämässäni kehoni olevan jatkuvassa hälytystilassa ja mitä tein, kun keho lopulta pakotti pysähtymään.
Kerron myös, millaisia muutoksia tein arkeen ja miten rakensin itselleni uudelleen rajoja, rutiineja ja palauttavia rakenteita, joiden avulla kehoni sai tarpeeksi tilaa palautumiselle. Tämä jakso on rehellinen kurkistus omaan syksyyni ja muistutus palautumisen tärkeydestä.
Tämä jakso on sinulle, jos:
❤️ Tunnet olevasi jatkuvasti ylivirittynyt, mutta silti väsynyt
❤️ Palautuminen ei enää tapahdu normaalisti, vaikka et kuormita itseäsi "liikaa"
❤️ Treeni, työ, perhearki tai some pitävät kierroksilla ja kaipaat konkreettisia vinkkejä palautumisen tukemiseen
Jaksossa kuulet:
❤️ Miltä ylikuormitustila tuntuu kehollisesti
❤️ Miten tunnistaa oireet ajoissa ja toimia ennen kuin on liian myöhäistä
❤️ Miten puhelin, työ, some ja intohimo voivat viedä kehon vahingossa ylikierroksille
❤️ Mitä rutiineja, ravinteita ja valintoja tein, jotta sain hermoston palautumaan
❤️ Miksi palautuminen ei ole vain lepoa – vaan kokonainen rakenteiden muutos
Tämä jakso auttaa sinua tunnistamaan, milloin keho on ylikuormittunut ja miten voit tukea kehosi palautumista. 🌿
🎧 Kuuntele myös muita aiheeseen liittyviä jaksoja:
56. Kortisolidetox – näin tuet stressin jälkeistä palautumista
55. Ovulaatio – mitä se kertoo terveydestäsi?
46. Kehon 4 eliminointikanavaa ja niiden tukeminen
Käy tekemässä maksuton hormonitesti, joka auttaa sinua tunnistamaan, mikä hyvinvointisi osa-alue kaipaa juuri nyt eniten tukea. Saat heti itsellesi vastaukset ja konkreettiset vinkit kehosi tukemiseen.
✨ Käy tekemässä testi nyt täällä!
Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa!
Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se osoitteeseen sonja@sonjahannushealth.com
🎁 Lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan kiitokseksi!
palautuminen ylikuormitus hermosto väsymys kehotietoisuus kortisoli healyourhormones uplevelwithsonjahannus naisenhyvinvointi elämäntapamuutos naiseus rajat itsensäkuuntelu stressi stressinhallinta
Onko mahdollista, että sinulla on PCOS vaikka sinulla on normaali tai hoikka kehonkoostumus, syöt terveellisesti ja liikut säännöllisesti?
Lean PCOS tarkoittaa PCOS-oirekuvaa, joka esiintyy normaalipainoisella tai hoikalla henkilöllä. Vaikka ulkoinen olemus ei täytä perinteistä mielikuvaa PCOS:sta, kehon sisäinen tasapaino ja hormonitoiminta voi olla merkittävästi häiriintynyt. Oireet ovat usein samanlaisia: kierron epäsäännöllisyys, ovulaation puuttuminen, akne ja hedelmällisyyshaasteet, mutta taustalla vaikuttava juurisyy voi poiketa perinteisestä.
Tässä PCOS-sarjan päätösjaksossa pureudutaan Lean PCOS:n taustalla vaikuttaviin juurisyihin ja siihen, miksi tämä PCOS:n muoto jää usein tunnistamatta, tai sitä hoidetaan puuttumatta oireiden taustalla olevaan epätasapainoon.
Tämä jakso on sinulle, jos:
🤍 Kärsit PCOS-tyyppisistä oireista, vaikka kaikki näyttää “normaalilta”
🤍 Et ole ylipainoinen, mutta kuukautiset puuttuvat tai kierto on sekaisin
🤍 Epäilet, että stressi, liikunta tai aliravitsemus voisivat vaikuttaa hormonitoimintaasi
🤍 Haluat ymmärtää kehoasi ja hormonitoimintaasi kokonaisvaltaisesti
Tässä jaksossa kuulet:
❤️ Mikä Lean PCOS on ja miksi se ei ole erillinen diagnoosi
❤️ Miten energiansaanti, liikunta ja stressi vaikuttavat ovulaatioon
❤️ Miksi insuliiniresistenssi voi vaikuttaa taustalla, vaikka paino olisi normaali
❤️ Miten voit tukea kehoa ruokavaliolla, palautumisella ja hermoston rauhoittamisella
❤️ Mitä laboratoriokokeita kannattaa harkita
Lean PCOS on kehon vahva viesti, joka vaatii ymmärrystä ja yksilöllistä tukea, ei lisää kontrollia tai rajoituksia. Kun keho saa tarpeeksi energiaa, lepoa ja lempeyttä, hormonitoiminta voi alkaa palautua. 🌿
🎧 Kuuntele myös PCOS-sarjan aiemmat jaksot:
61. PCOS purettuna – introjakso
62. Insuliiniresistentti PCOS – näin verensokeri vaikuttaa hedelmällisyyteen
64. Post-pill PCOS – miksi keho ei palaudu ehkäisyn lopettamisen jälkeen?
65. Tulehduksellinen PCOS – tunnista matala-asteisen tulehduksen juurisyyt
66. Stressiperäinen PCOS – miten rauhoittaa hermostoa ja tukea kehoa
Käy tekemässä maksuton hormonitesti, joka auttaa sinua tunnistamaan, mikä hyvinvointisi osa-alue kaipaa juuri nyt eniten tukea. Saat heti itsellesi vastaukset ja konkreettiset vinkit kehosi tukemiseen. ✨Käy tekemässä testi nyt täällä!
Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa!
Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se osoitteeseen sonja@sonjahannushealth.com
🎁 Lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan kiitokseksi!
leanpcos, pcos, hormonitasapaino, ovulaatio, kuukautiskierto, kiertohäiriö, kortisoli, palautuminen, ravinto, uni, hermosto, feminiinisyys, kokonaisvaltainen hyvinvointi, healyourhormones, uplevelwithsonjahannus, elämäntapamuutos, naisenkeho
Oletko jatkuvasti väsynyt mutta samalla keho käy ylikierroksilla? Kiertosi on epäsäännöllinen tai puuttuu kokonaan, vaikka verikokeissa kaikki näyttää normaalilta?
Kyseessä voi olla stressiperäinen PCOS: hormonaalinen epätasapainotila, jonka juurisyyt ovat kehon stressinsäätelyssä. Tämä on PCOS-sarjan viides osa, jossa sukellan HPA-akselin häiriöihin, kortisolin vaikutukseen ja siihen, miten kehoa voi tukea, kun suorittaminen on vienyt sen äärirajoille.
Tämä jakso on sinulle, jos:
🤍 Kehosi kuormittuu herkästi ja tunnet olevasi jatkuvasti ylivirittynyt
🤍 Kiertosi on epäsäännöllinen tai kuukautiset puuttuvat kokonaan
🤍 Keho tuntuu olevan jatkuvassa hälytystilassa ja palautuminen on hankalaa
Tässä jaksossa kuulet:
❤️ Miten stressi vaikuttaa hormonaaliseen viestintään ja ovulaatioon
❤️ Mikä on HPA-akseli ja miten sen epätasapaino näkyy kierrossa
❤️ Miksi verikokeet voivat näyttää normaalilta, vaikka oireet ovat selviä
❤️ Konkreettisia työkaluja hermoston rauhoittamiseen ja kehon palautumisen tukemiseen
Stressiperäinen PCOS on kehon viesti, ei pysyvä diagnoosi. Kun hermosto pääsee rauhoittumaanja keho tuntee olevansa turvassa, kierto voi palata, ovulaatio käynnistyä ja energiatasot nousta.
🎧 Kuuntele myös PCOS-sarjan aiemmat jaksot:
61. PCOS purettuna – introjakso
62. Insuliiniresistentti PCOS – näin verensokeri vaikuttaa hedelmällisyyteen
64. Post-pill PCOS – miksi keho ei palaudu ehkäisyn lopettamisen jälkeen?
65. Tulehduksellinen PCOS – tunnista matala-asteisen tulehduksen juurisyyt
Käy tekemässä maksuton hormonitesti, joka auttaa sinua tunnistamaan, mikä hyvinvointisi osa-alue kaipaa juuri nyt eniten tukea. Saat heti itsellesi vastaukset ja konkreettiset vinkit kehosi tukemiseen. ✨Käy tekemässä testi nyt täällä!
Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa!
Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se osoitteeseen sonja@sonjahannushealth.com
🎁 Lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan kiitokseksi!
stressiperäinenpcos, pcos, hormonitasapaino, ylikuormitus, ovulaatio, kuukautiskierto, kiertohäiriö, kortisoli, hpaatuki, hpaakseli, palautuminen, ravinto, uni, hermosto, feminiinisyys, kokonaisvaltainen hyvinvointi, healyourhormones, uplevelwithsonjahannus, elämäntapamuutos, naisenkeho
Oletko jatkuvasti väsynyt, suolisto oireilee tai iho ärtyy helposti, vaikka verikokeissa kaikki näyttää normaalilta?
Kyseessä voi olla tulehduksellinen PCOS, jonka juurisyynä on kehossa pitkään jatkunut matala-asteinen tulehdus. Tämä PCOS:n alatyyppi jää usein tunnistamatta, vaikka se vaikuttaa esimerkiksi kierron säännöllisyyteen, ovulaatioon ja hormonitasapainoon. Tässä PCOS-sarjan neljännessä osassa sukellan tulehdusperäiseen PCOS:n ja siihen, miten kehoa voi tukea luonnollisesti.
Tämä jakso on sinulle, jos:
🤍 Kärsit vatsaoireista, aivosumusta tai ihon ärsytyksestä
🤍 PMS-oireet ovat voimistuneet tai kierto on epäsäännöllinen
🤍 Haluat ymmärtää kehoasi ja sen luonnollista tukemista syvemmin
Jaksossa kuulet:
❤️ Mikä tulehduksellinen PCOS on ja miksi se jää usein piiloon
❤️ Miten suolisto, iho, väsymys ja hormonaaliset oireet liittyvät yhteen
❤️ Miksi verikokeet eivät aina paljasta matala-asteista tulehdusta
❤️ Millainen ruokavalio ja elämäntavat voivat auttaa sammuttamaan kehon tulehdusreaktion
❤️ Miten kemikaalikuorma, uni ja henkinen stressi vaikuttavat hormonitoimintaan
Kun kehon pitkään jatkuneen matala-asteisen tulehduksen juurisyyt ymmärtää, voit alkaa tukemaan kehon palautumista luonnollisesti. 🌿
🎧 Kuuntele myös sarjan muut jaksot:
61. PCOS purettuna – introjakso
62. Insuliiniresistentti PCOS: Näin verensokeri vaikuttaa hedelmällisyyteen
64. Post-pill PCOS – miksi keho ei palaudu ehkäisyn lopettamisen jälkeen?
Käy tekemässä maksuton hormonitesti, joka auttaa sinua tunnistamaan, mikä hyvinvointisi osa-alue kaipaa juuri nyt eniten tukea. Saat heti itsellesi vastaukset ja konkreettiset vinkit kehosi tukemiseen. ✨
Käy tekemässä testi nyt täällä!
Paranna Akne Luonnollisesti e-kirjasta saat paljon tietoa ja konkreettiset askeleet, joilla lähdet hillitsemään ja hoitamaan kehon matala-asteista tulehdusta.
Lue lisää täältä!
Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa!
Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se osoitteeseen sonja@sonjahannushealth.com
🎁 Lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan kiitokseksi!
✨ Mikäli naisen kokonaisvaltainen hyvinvointi kiinnostaa, ota tilini seurantaan:
Instagram: @sonjahannus
TikTok: @sonjahannus
pcos, tulehduksellinenpcos, matala-asteinen tulehdus, hormonitasapaino, kiertohäiriö, ovulaatio, akne, naisenkeho, hormonaalinen ehkäisy, kierron palautuminen, naiseus, hormonitoiminta, kokonaisvaltainen hyvinvointi, healyourhormones, uplevelwithsonjahannus, elämäntapamuutos, kiertotietoisuus, ravinto, palautuminen, feminiinisyys, suolisto, detox, maksa, kuukautiskierto
Jos olet kamppaillut hormonaalisen epätasapainon tai suoliston haasteiden kanssa – tämä on kutsusi. 💌
Ovet syksyn Heal Your Hormones -valmennukseen ovat auki enää hetken 🥹❤️ Maanantaina 15.9. aloitetaan elämän mullistava matka:
Lue valmennuksesta ja sano itsellesi KYLLÄ ❤️❤️
Jaksossa jaan oman matkani hormonaalisen tasapainon löytämiseen ja kerron, miten Heal Your Hormones® -valmennus voi auttaa sinua saavuttamaan säännöllisen, oireettoman ja hedelmällisen kierron vain 12 viikossa.
Tämä ei ole vain mahdollista – se on täysin saavutettavissa.
Kuulet:
✨ Miten otin vastuun omasta terveydestäni ja löysin kokonaisvaltaisen lähestymistavan, joka muutti elämäni.
✨ Miksi Heal Your Hormones® -valmennus on suunniteltu juuri sinulle, joka haluat ottaa hormoniterveytesi haltuun luonnollisesti.
✨ Konkreettisia tuloksia ja palautteita valmennuksen osallistujilta, jotka ovat saavuttaneet uskomattomia muutoksia.
Valmennus alkaa maanantaina 15.9., ja ilmoittautuminen sulkeutuu sunnuntaina 14.9. Tämä on tilaisuutesi ottaa hormoniterveys haltuun ja aloittaa matkasi kohti parempaa hyvinvointia.
💃🏼 Sano itsellesi KYLLÄ: Lisätiedot ja ilmoittautumislinkki täällä
💌 Muista 100% rahat takaisin -takuu: Tämä on riskitön mahdollisuus muuttaa elämäsi.
Jos tunnet, että nyt on oikea aika, kuuntele sitä tunnetta. Kehosi tietää, mitä se tarvitsee – ja tämä valmennus voi olla se käännekohta, jota olet odottanut.
En malta odottaa, että näen sinut mukana! ❤️🔥
nainen hormonitoiminta kiertotietoisuus terveys hyvinvointi kokonaisvaltainen hyvinvointi heal your hormones suolisto pcos endometrioosi akne elämäntapamuutos painonhallinta hormonit
Syksyn HYH-valmennuksen ovet on auki vielä 14.9. Klo 23.59 saakka! Tervehdytä hormonitoimintasi ja nauti oireettomasta, hedelmällisestä ja ennustettavasta kierrosta. Lue lisää ja ilmoittaudu mukaan tämän vuoden viimeiseen starttiin täältä! ❤️
Post-pill PCOS ei ole virallinen diagnoosi, mutta monelle ehkäisyn lopettaneelle se on todellinen ja hämmentävä vaihe. Arviolta jopa joka neljäs yhdistelmäehkäisyn lopettaja kokee PCOS-tyyppisiä oireita – kuten kiertohäiriöitä, aknea tai ovulaation puuttumista – vaikka oireita ei olisi ollut ennen. Tämä voi johtaa virhediagnoosiin, turhautumiseen ja siihen, että kehoa hoidetaan väärällä tavalla.
Tässä PCOS-sarjan kolmannessa osassa selvitämme, mistä post-pill PCOS:ssa on kyse, miten se eroaa muista alatyypeistä ja miten voit alkaa tukea kehoasi palautumaan takaisin luonnolliseen rytmiinsä.
Tämä jakso on sinulle, jos:
🤍 olet lopettanut hormonaalisen ehkäisyn, mutta kierto ei palaudu
🤍 kärsit aknesta, PMS-oireista tai ovulaation puuttumisesta
🤍 haluat ymmärtää kehoasi syvemmin ja antaa sille mahdollisuuden toipua
Tässä jaksossa kuulet:
🤍 Mikä post-pill PCOS on ja miksi se syntyy
🤍 Miten se eroaa muista PCOS-alatyypeistä
🤍 Mitkä oireet viittaavat siihen, että kyse on palautumisvaiheesta
🤍 Millainen ravinto, uni ja elämäntapa tukevat hormonitoiminnan normalisoitumista
🤍 Mitkä ravintolisät voivat auttaa palauttamaan ovulaation ja tasapainottamaan kehoa
🎧 Käy kuuntelemassa myös aiemmat aiheeseen liittyvät jaksot:
61. PCOS purettuna – introjakso
62. Insuliiniresistentti PCOS: Näin verensokeri vaikuttaa hedelmällisyyteen
33. PCOS:n juurisyyt ja hoito luonnollisin keinoin
46. Kehon 4 eliminointikanavaa ja niiden tukeminen
Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se osoitteeseen sonja@sonjahannushealth.com
🎁 Lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan kiitokseksi!
Käy myös tekemässä maksuton hormonitesti, joka auttaa sinua tunnistamaan, mikä osa-alue terveydessäsi kaipaa juuri nyt eniten tukea, jotta voit optimoida hormonitoimintasi. ✨
Käy tekemässä testi nyt täällä!
Oppaasi terveeseen hormonitoimintaan ja kiertotietoisuuteen e-kirja kattava opas, joka auttaa sinua ymmärtämään hormonitoimintaasi ja tarjoaa käytännönläheiset ensiaskeleet sen tasapainottamiseen.
✨ Mikäli naisen kokonaisvaltainen hyvinvointi kiinnostaa, ota tilini seurantaan:
Instagram: @sonjahannus
TikTok: @sonjahannus
pcos, postpillpcos, ehkäisynlopetus, hormonitasapaino, kiertohäiriö, ovulaatio, akne, naisenkeho, hormonaalinen ehkäisy, kierronpalautuminen, naiseus, hormonitoiminta, kokonaisvaltainen hyvinvointi, healyourhormones, uplevelwithsonjahannus, elämäntapamuutos, kiertotietoisuus, ravinto, palautuminen, feminiinisyys, suolisto, detox, maksa, kuukautiskierto
Ovet Heal Your Hormones® - valmennukseen on NYT AUKI! ❤️🔥
Mitä jos voisit viimein ottaa hormoniterveytesi haltuun turhautumisen ja vastaamattomien kysymysten jälkeen? Juuri niin Iida teki.
Tässä jaksossa juttelen Iidan kanssa, joka oli mukana aivan ensimmäisessä Heal Your Hormones® -valmennuksessa, ja hän jakaa oman muutoskertomuksensa.
Yli kymmenen vuoden ajan Iida kamppaili epäsäännöllisten kuukautisten, suolisto-ongelmien ja hormonaalisen aknen kanssa. HYH:n myötä hän löysi työkalut, tuen ja itseluottamuksen, joiden avulla tukea kehoa luonnollisesti – ja tulokset ovat olleet mullistavia. ❤️🔥
Keskustelemme mm.:
✨ Hetkestä, jolloin Iida ymmärsi tarvitsevansa kokonaisvaltaisen lähestymistavan terveyteensä.
✨ Miten hän voitti epäilyksensä valmennukseen liittymistä kohtaan.
✨ Konkreettisista muutoksista, joita hän teki suolistonsa, hormonien ja kokonaisvaltaisen hyvinvointinsa tueksi.
✨ Yhteisön voimasta ja siitä, miksi sparrauskaverit muuttivat hänen kokemustaan.
✨ Upeista tuloksista, kuten kuukautiskierron palautumisesta vuosien tauon jälkeen.
Jos sinusta tuntuu, että teet kaiken ”oikein” mutta et silti näe tuloksia, tämä jakso on sinua varten. Iidan tarina saa sinut tuntemaan inspiraatiota, voimaa ja valmiutta toimia.
❤️🔥 Haluatko ottaa hormoniterveytesi haltuun kuten Iida? Lähde mukaan Heal Your Hormones -valmennukseen Heal Your Hormones -ohjelman ovet ovat nyt auki!
Lue lisää ja sano itsellesi kyllä. 💃🏼
🎁 Maksuton koulutus – Hedelmällinen ja Oireeton Kierto: Haluatko käytännön vinkkejä tasapainoiseen ja oireettomaan kiertoon?
Tule mukaan ilmaiseen koulutukseeni 2.9. klo 12.
Ilmoittaudu NYT, paikkoja on rajoitetusti. ❤️
💌 kysymyksiä? Laita sähköpostia sonja@sonjahannushealth.com otsikolla HYH
❤️ Instagram: @sonjahannus
hedelmällisyys kiertotietoisuus naisen terveys hormonitoiminta pcos akne suolisto ravinto hermosto elämäntapamuutos painonhallinta terveellinen kokonaisvaltainen uplevelwithsonjahannus healyourhormones
💃🏼 Ilmoittaudu NYT mukaan maksuttomaan Hedelmällinen ja Oireeton Kierto™ -koulutukseen tiistaina 2.9. klo 12:00.
Tässä online-koulutuksessa opit tutkitusti toimivat vaiheet hormonitasapainon saavuttamiseen, hedelmällisyyden vahvistamiseen ja oireiden sulattamiseen – ilman lääkkeitä.
Paikkoja rajoitetusti, ilmoittaudu nyt! ❤️🔥
PCOS-diagnoosi ei yksin kerro, mitä kehossasi tapahtuu, mutta insuliiniresistenssin tunnistaminen voi olla avain oireiden helpottamiseen, säännölliseen kiertoon ja jopa raskaaksi tulemiseen.
Insuliiniresistentti PCOS on yleisin PCOS:n alatyypeistä ja usein juurisyy epäsäännölliselle kierrolle, ovulaation puuttumiselle, painon kertymiselle ja vahvalle makeanhimolle. Tässä PCOS-sarjan toisessa osassa kuulet, miten verensokerin ja insuliinin epätasapaino vaikuttaa hormonitoimintaan ja miten kehoa voi tukea lempeästi mutta tehokkaasti ravinnon, liikunnan ja hermoston rauhoittamisen kautta.
Kuulet jaksossa muun muassa:
🌿 Miten insuliini vaikuttaa hormonitasapainoon ja miksi se voi estää ovulaation
🌿 Mitä testejä kannattaa pyytää: paastoinsuliini, HOMA-IR, sokerirasitus + insuliinit
🌿 Tyypilliset oireet, jotka voivat viitata insuliiniresistenssiin (myös hoikilla naisilla)
🌿 Ravinnon, ateriarytmin ja ravintolisien rooli hormonitasapainon tukena
🌿 Miksi stressinhallinta, uni ja liikunta ovat biologisesti vaikuttavia hoitomuotoja
🌿 Miten voit tukea kehoa kokonaisvaltaisesti arjen tasolla
Tämä jakso on sinulle, jos:
🤍 Sinulla on diagnosoitu PCOS ja haluat ymmärtää sen juurisyitä
🤍 Epäilet, että oireidesi taustalla on insuliiniresistenssia
🤍 Haluat luonnollisia keinoja tukea kiertoa, ovulaatiota ja hormonitasapainoa
🎧 Käy kuuntelemassa myös aiemmat aiheeseen liittyvät jaksot:
61. PCOS purettuna – introjakso
33. PCOS:n juurisyyt ja hoito luonnollisin keinoin
56. Kortisolidetox – säätele kortisolia ja tasapainota hormonitoimintaasi
Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se osoitteeseen sonja@sonjahannushealth.com
🎁 Lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan kiitokseksi!
✨ Mikäli naisen kokonaisvaltainen hyvinvointi kiinnostaa, ota tilini seurantaan:
Instagram: @sonjahannus
TikTok: @sonjahannus
pcos, hormonitasapaino, naisenkeho, kiertohäiriö, hedelmällisyys, stressinhallinta, verensokeri, insuliiniresistenttipcos, insuliini, insuliiniresistenssi, naiseus, pms, healyourhormones, uplevelwithsonjahannus, elämäntapamuutos, hormonitoiminta, terveys, kokonaisvaltainen hyvinvointi, kiertotietoisuus
Uunituore hormonien kartoitus testi on nyt julkaistu! 😍
Tämä maksuton testi auttaa sinua tunnistamaan, mikä osa-alue terveydessäsi kaipaa juuri nyt eniten tukea, jotta voit optimoida hormonitoimintasi. ✨
Käy tekemässä testi nyt täällä!
PCOS on yksi yleisimmistä naisten hormonitoiminnan häiriöistä ja silti sitä ymmärretään usein väärin. Todellisuudessa PCOS ei ole yksi ja sama sairaus, vaan kokonainen kirjo erilaisia juurisyitä, oireprofiileja ja yksilöllisiä kehon reaktioita.
Tämä jakso aloittaa 5-osaisen PCOS-minisarjan, jossa lähestymme oireita ja hoitoa alatyypeittäin, luonnollisesta ja juurisyihin pureutuvasta näkökulmasta.
Tässä introjaksossa kuulet:
❤️🩹 Mikä on PCOS ja miksi diagnoosi ei aina kerro koko totuutta
❤️🩹 Miten Rotterdam- ja NIH-kriteerit eroavat toisistaan
❤️🩹 Miksi jopa 50 % PCOS-naisista jää ilman diagnoosia
❤️🩹 Miten insuliiniresistenssi, stressi, tulehdus ja ehkäisyn lopetus voivat selittää oireet
❤️🩹 Miksi kehon juurisyyn tunnistaminen on avain tasapainoon
Saat myös selkeän viitekehyksen, joka auttaa sinua ymmärtämään, mikä PCOS:n alatyypeistä voisi kuvata omaa tilannettasi parhaiten – ja miten lähteä tukemaan kehoa luonnollisesti ja yksilöllisesti.
🎧 Sarjan tulevat jaksot:
Insuliiniresistentti PCOS – Verensokeri ja hormonit
Post-pill PCOS – Ehkäisyn lopetuksen jälkeinen hormonihäiriö
Stressiperäinen PCOS – HPA-akseli ja kehon ylikuormitus
Tulehduksellinen PCOS – Suolisto, immuunijärjestelmä ja hiljainen tulehdus
Lean PCOS – Miksi “hoikkakin nainen” voi sairastaa PCOS:ää
Tämä sarja on sinulle, jos:
🤍 olet saanut PCOS-diagnoosin ja haluat oppia lisää
🤍 epäilet oireidesi taustalla olevan hormonitoiminnan häiriö
🤍 haluat ymmärtää kehoasi paremmin ja löytää toimivia, luonnollisia keinoja kehon tasapainottamiseen
🎧 Käy kuuntelemassa myös aiheeseen liittyvät jaksot:
33. PCOS:n juurisyyt ja hoito luonnollisin keinoin
P.S. UPEITA UUTISIA! Heal Your Hormones -valmennus starttaa jälleen syyskuussa. ❤️🔥
Liity odotuslistalle nyt, niin kuulet ensimmäisten joukossa kun HYH palaa! Liity odotuslistalle TÄÄLLÄ ❤️
Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se osoitteeseen sonja@sonjahannushealth.com
🎁 Lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan kiitokseksi!
✨ Mikäli naisen kokonaisvaltainen hyvinvointi kiinnostaa, ota tilini seurantaan:
Instagram: @sonjahannus
TikTok: @sonjahannus
pcos hormonitasapaino naisenkeho kiertohäiriö hedelmällisyys stressinhallinta verensokeri postpillpcos naiseus pms healyourhormones uplevelwithsonjahannus elämäntapamuutos
Uunituore hormonien kartoitus testi on nyt julkaistu! 😍
Tämä maksuton testi auttaa sinua tunnistamaan, mikä osa-alue terveydessäsi kaipaa juuri nyt eniten tukea, jotta voit optimoida hormonitoimintasi. ✨
Käy tekemässä testi nyt täällä!
Imetätkö vielä, eikä kehosi ja hormonitoimintasi tunnu palautuneelta? Huomaatko, että energiatasosi eivät ole entisellään, kuukautiset eivät ole palanneet tai PMS-oireet tuntuvat voimakkaammilta kuin ennen raskautta?
Postpartum-vaihe voi olla yksi elämän haastavimmista hormonimyllerryksen ajoista, jonka aikana oma hyvinvointi jää usein vauvan ja perheen tarpeiden varjoon.
Tässä jaksossa sukellamme siihen, mitä kehossasi tapahtuu n. 6 kk – 2 vuotta synnytyksen jälkeen, ja ennen kaikkea siihen, miten voit tukea hormonitoimintaasi, vaikka vielä imetät. Puhumme siitä, miten hormonit toimivat imetyksen aikana sekä sen jälkeen, ja miten voit tukea palautumista ravinnon, verensokerin hallinnan ja kehon luonnollisten rytmien avulla.
Kuulet muun muassa:
🤍 miksi prolaktiini, kortisoli ja matalat estrogeenitasot voivat viivästyttää hormonitoiminnan ja kuukautisten palautumista
🤍 mitä ravinteita kehosi tarvitsee eniten tässä vaiheessa ja miksi energiavaje on suurin este tasapainolle
🤍 miten hermoston rauhoittaminen ja palautuminen tukevat hormonitasapainoa
🤍käytännön vinkkejä syömiseen, lepoon ja oman kehon signaalien kuunteluun
Jos elät postpartum-vaihetta ja haluat palauttaa energiasi ja hormonitasapainosi – tämä jakso on juuri sinulle.
Kokosin myös maksuttoman oppaan, josta saat konkreettiset vinkit, mitä ottaa huomioon tässä vaiheessa elämää. Lataa opas täältä!
🎧 Käy kuuntelemassa myös aiheeseen liittyvät jaksot:
38. Postpartum: Maidontuotannon optimointi, kehon ja mielen palautuminen
56. Kortisolidetox – säätele kortisolia ja tasapainota homonitoimintaasi
59. Ruuhkavuodet – keinot selviytymisestä jaksavaan ja hyvinvoivaan arkeen
P.S. UPEITA UUTISIA! Heal Your Hormones -valmennus starttaa jälleen syyskuussa. ❤️🔥
Liity odotulistalle nyt, niin kuulet ensimmäisten joukossa kun HYH palaa! Liity odotuslistalle TÄÄLLÄ ❤️
Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se osoitteeseen sonja@sonjahannushealth.com
🎁 Lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan kiitokseksi!
✨ Mikäli naisen kokonaisvaltainen hyvinvointi kiinnostaa, ota tilini seurantaan:Instagram: @sonjahannusTikTok: @sonjahannus
postpartum, imetys, hormonitasapaino, palautuminen, kuukautiskierto, prolaktiini, kortisoli, estrogeeni, pms, väsymys, naisenkeho, naisen hyvinvointi, kehon rytmit, verensokeri, ravinteet, uplevelwithsonjahannus, healyourhormones, elämäntapamuutos
Tuntuuko, että lapsiperhearki on yhtä selviytymistä? Että hermosto käy ylikierroksilla ja oma hyvinvointi jää viimeiselle sijalle? Et ole yksin, ja juuri siksi tämä jakso on tehty sinulle.
Tässä jaksossa jaan rehellisesti, millaista on elää ruuhkavuosia ja ennen kaikkea, miten voit pitää huolta itsestäsi niin, ettei arki ole pelkkää selviytymistä vaan mahdollistaa myös kukoistuksen. Saat tästä jaksosta vertaistukea, inspiraatiota ja konkreettisia vinkkejä ruuhkavuosien keskelle.
Kuulet muun muassa:
🧠 miten jatkuva kuormitus ja stressi vaikuttavat aivoihin ja hormonitoimintaan
❤️🩹 mitä tapahtuu kortisolille, progesteronille ja estrogeenille, kun hermosto käy ylikierroksilla
🥑 miksi verensokerin säätely ja ravinteikkaat ateriat ovat ruuhkavuosien supervoima
❤️ konkreettisia keinoja hermoston rauhoittamiseen, palautumiseen ja arjen tasapainottamiseen
Lataa jakson tueksi uunituore maksuton opas:
Kiertoa & hedelmällisyyttä tukevat ruoat -opas
Sekä jos et ole vielä ladannut:
🎧 Käy kuuntelemassa myös aiheeseen liittyvät jaksot:
26. Kortisolia tasoittavat iltarutiinit
25. Hormmoniystävällliset aamurutiinit ja pohja energiselle & tuotteliaallle päivälle
Seuraava Heal Your Hormones -valmennus starttaa jälleen syyskuussa. ❤️🔥
Jos haluat löytää tien oireettomaan ja hedelmälliseen kiertoon, liittyä yhteisöön ja saada toimivan metodin käyttöösi, liity odotuslistalle.
Liity odotuslistalle TÄÄLLÄ – ja saat ensimmäisenä tiedon, kun ovet avautuvat! ❤️
❤️ Arvostele ja saa lahja:
Arvostele podcast Spotifyssa tai Podimossa, ota screenshot ja lähetä sähköpostille osoitteeseen sonja@sonjahannushealth.com – saat kiitokseksi Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan 💌
✨ Tule myös seuraamaan:
Instagram: @sonjahannus
TikTok: @sonjahannus
ruuhkavuodet, perhe, lapsiperhe, lapsierhearki, hormonitasapaino, naisenkeho, kiertotietoisuus, pms, stressinhallinta, verensokeri, healyourhormones, uplevelwithsonjahannus, naisenhyvinvointi, elämäntapamuutos, pcos
Tässä jaksossa sukellan tärkeään aiheeseen: miten kasvis- tai vegaaniruokavalio vaikuttaa naisen hormonitoimintaan, kuukautiskiertoon, hedelmällisyyteen ja raskauteen?
Jaan tutkimukseen perustuvaa tietoa sekä omakohtaisia kokemuksia kasvisruokavaliosta sekä siitä, miksi täysin kasvipohjainen ruokavalio voi vaikeuttaa hormonaalista tasapainoa. Käymme myös läpi miten kasvisruokavalion voi toisaalta rakentaa niin, että se tukee kehon hyvinvointia ja kiertoa.
Kuulet muun muassa:
🌿 miksi täysin kasviperäinen ruokavalio voi johtaa mikroravinnepuutoksiin ja hormonaalisiin häiriöihin
🍳 mitä ravinteita on haastava saada riittävästi ilman eläinperäisiä lähteitä
✨miten alkuperäiskansojen ruokavaliot tukivat hedelmällisyyttä
💡 mitä valintoja voit tehdä, jos haluat syödä kasvispainotteisesti mutta tukea kiertoa ja ovulaatiota
Saat konkreettisia vinkkejä sekä tutkittua tietoa siitä, miten ruokavalio vaikuttaa mm. ovulaatioon, progesteroniin, LH-hormoniin, sikiön kehitykseen ja kierron säännöllisyyteen. 🌸
Tein myös maksuttoman muistilistan, josta saat napattua konkreettisia vinkkejä kasvisruokavalioon ja hormonitoiminnan tasapainottamiseen 🥰
P.S. UPEITA UUTISIA! Heal Your Hormones -valmennus starttaa jälleen syyskuussa. ❤️🔥
Liity odotulistalle nyt, niin kuulet ensimmäisten joukossa kun HYH palaa! Liity odotuslistalle TÄÄLLÄ ❤️
Nappaa myös maksuton Biohakkeroi PMS-oireesi -opas TÄÄLTÄ.
Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se osoitteeseen sonja@sonjahannushealth.com
🎁 Lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan kiitokseksi!
✨ Mikäli naisen kokonaisvaltainen hyvinvointi kiinnostaa, ota tilini seurantaan: Instagram: @sonjahannus TikTok: @sonjahannus
#hormoniterveys #hedelmällisyys #kasvisruokavalio #naisenkeho #kiertotietoisuus #verensokeri #pms #ravinteet #healyourhormones #uplevelwithsonjahannus #naisenhyvinvointi #elämäntapamuutos #ovulaatio #vegaaniruokavalio
Onko hormonaalinen ehkäisy sekoittanut kehosi? Kamppailetko epäsäännöllisen kierron, PMS-oireiden tai hormoniperäisen aknen kanssa – etkä tiedä mistä aloittaa?
Tässä jaksossa kerron oman tarinani: miten oireilevasta, epätasapainossa olleesta kehosta tuli pohja elämän työlleni, e-kirjoille ja valmennusmetodille, joka on auttanut satoja naisia tervehdyttämään kehoaan ja vahvistamaan mielenterveyttään.
Kuulet mm.:
❤️ Miten kehoni alkoi oireilla hormonaalisen ehkäisyn jälkeen – ja miten sain kierrostani jälleen hedelmällisen
🌿 Miten HYH-metodi syntyi ja miksi se toimii – myös silloin, kun mikään muu ei tunnu auttavan
💡 Miksi kirjoitin kaksi e-kirjaa ja loin valmennuksen
👩🎓 Miten ja missä päädyin opiskelemaan kokonaisvaltaiseksi terveysvalmentajaksi
❤️ Miksi uskon, että jokainen nainen voi palauttaa kehonsa tasapainon, kun sille antaa mahdollisuuden
Saat samaistuttavan ja inspiroivan kurkistuksen siihen, millainen matka johti siihen, että luonnollinen kiertoni palasi, saavutin unelmani omasta perheestä ja elämäni sai uuden suunnan.
Seuraava Heal Your Hormones -valmennus starttaa jälleen syyskuussa. ❤️🔥
Jos haluat löytää tien oireettomaan ja hedelmälliseen kiertoon, liittyä yhteisöön ja saada toimivan metodin käyttöösi – liity odotuslistalle nyt!
Liity odotuslistalle TÄÄLLÄ – ja saat ensimmäisenä tiedon, kun ovet avautuvat! ❤️
📖 Löydät Oppaasi Terveeseen Hormonitoimintaan ja Kiertotietoisuuteen sekä Paranna Akne Luonnollisesti e-kirjani täältä!
Nappaa myös maksuton Biohakkeroi PMS-oireesi -opas TÄÄLTÄ.
🎧 Käy kuuntelemassa myös aiheeseen liittyvät jaksot:
43. Kuun ja naisen kierron yhteys
45. Yrittäjyystarinani - joogaohjaajasta hormoniterveyden valmentajaksi
41. Bakteerivaginoosin hoito luonnollisesti + mielipide keltarauhashormonista (synteettinen) 💊
❤️ Arvostele ja saa lahja:
Arvostele podcast Spotifyssa tai Podimossa, ota screenshot ja lähetä sähköpostille osoitteeseen sonja@sonjahannushealth.com – saat kiitokseksi Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan 💌
✨ Tule myös seuraamaan:
Instagram: @sonjahannus
TikTok: @sonjahannus
hormonitasapaino, akne, kiertotietoisuus, elämäntapamuutos, naisen keho, palautuminen, stressinhallinta, feminiinienergia, kokonaisvaltainen hyvinvointi, ravinto, Heal Your Hormones, hyvinvointivalmennus
Tänään pureudutaan kehon tärkeimpään stressihormoniin eli kortisoliin ja siihen, miksi kortisolin säätely on erityisen tärkeää hormonitasapainon, kierron ja hedelmällisyyden kannalta.
Epätasaiset kortisolitasot voi heikentää unta, pahentaa PMS-oireita ja jopa estää ovulaation. Tässä jaksossa opit tunnistamaan ylivirittyneen kehon merkit ja saat konkreettisia työkaluja hermoston rauhoittamiseen luonnollisesti.
Kuulet mm.:
Miten kortisoli toimii ja mikä saa sen nousemaan liian korkealle
Mistä tunnistaa, että kortisoli on epätasapainossa
Miksi verensokeri ja vuorokausirytmi vaikuttavat suoraan kortisoliin
Käytännön vinkit kortisolin tasapainottamiseen ja terveytesi kokonaisvaltaisen tukemiseen
Tein myös maksuttoman muistilistan, josta saat napattua konkreettisia vinkkejä kortisolin säätelyyn. 🥰
Lataa muistilista täältä: https://kurssit.sonjahannushealth.com/kortisoli-muistilista 🌿
P.S. UPEITA UUTISIA! Heal Your Hormones -valmennus starttaa jälleen syyskuussa. ❤️🔥
Liity odotulistalle nyt, niin kuulet ensimmäisten joukossa kun HYH palaa! Liity odotuslistalle TÄÄLLÄ ❤️
Nappaa myös maksuton Biohakkeroi PMS-oireesi -opas TÄÄLTÄ.
🎧 Käy kuuntelemassa aiheeseen liittyvä jakso:
26. Kortisolia tasoittavat iltarutiinit
Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se osoitteeseen sonja@sonjahannushealth.com
🎁 Lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan kiitokseksi!
✨ Tule seuraamaan myös:
Instagram: @sonjahannus
TikTok: @sonjahannus
Kaikki ovulaatiosta! Tänään sukelletaan ovulaation merkitykseen naisen kierron ja kehon näkökulmasta.
Mitä ovulaatio paljastaa kehosi kokonaisvaltaisesta terveydestä? Miten ovulaation voi tunnistaa ja miten sitä voi tukea ja vahvistaa luonnollisesti?
Nappaa maksuton Biohakkeroi PMS-oireesi -opas TÄÄLTÄ.
Kuulet mm.:
Saat runsaasti konkreettisia vinkkejä - tämä jakso on must jokaiselle naiselle, joka haluaa optimoida terveyttä ja hedelmällisyyttään! 🌿
Seuraava Heal Your Hormones -valmennus starttaa jälleen syyskuussa. ❤️🔥
Liity odotulistalle nyt, niin kuulet ensimmäisten joukossa kun HYH palaa! Liity odotuslistalle TÄÄLLÄ ❤️
🎧 Käy kuuntelemassa myös aiheeseen liittyvät jaksot:
54. Kaikki Ourasta: rehellinen mielipide
33. PCOS:n juurisyyt ja hoito luonnollisin keinoin
47. Kilpirauhasen vajaa- ja liikatoiminta – juurisyyt ja miten tukea luonnollisesti 🌿
35. Insuliiniresistenssin hoito ja verensokerin yhteys hedelmällisyyteen
❤️ Arvostele podcast Spotifyssa tai Podimossa, ota screenshot arvostelusta ja lähetä se mulle osoitteeseen sonja@sonjahannushealth.com ✨ Lähetän kiitoksena sulle Mikroravinteet Hormonitasapainoon -oppaan. 💌
✨ Mikäli naisen kokonaisvaltainen hyvinvointi kiinnostaa, niin ota tilini seurantaan
Instagram: @sonjahannus
TikTok: @sonjahannus
Ovulaatio, hormonitasapaino, nainen, terveys, hormonitoiminta, elämäntapamuutos, painonhallinta, pcos, kiertotietoisuus, hedelmällisyys, kokonaisvaltainen hyvinvointi, oma keho, kehotietoisuus, hyvinvointi
Tässä jaksossa jaan rehellisesti ajatuksiani ja kokemuksiani Ourasta, erityisesti terveyden seurantaan naisena ja datasta oppimiseen.
Miksi päädyin investoimaan älysormukseen? Mitä dataa seuraan itse eniten? Miten Oura on vaikuttanut uneen, palautumiseen ja kierron ymmärtämiseen?
Kuulet muun muassa:
mitä mittareita Oura seuraa (uni, stressi, palautuminen, kierto, sydän)
miten se on auttanut mua tekemään konkreettisia muutoksia arkeen
kriittistä analyysiä
miten yhdistän Ouran hormoniterveyden seuraamiseen
Tein myös täysin ilmaisen Oura -minioppaan, jossa jaan screenshoteja, jotta näet konkreettisesti, mitä kaikkea Oura mittaa ja miltä data näyttää. 🥰
Lataa miniopas täältä: https://kurssit.sonjahannushealth.com/oura-miniopas
Tämä jakso on sinulle, jos harkitset Ouran hankintaa tai haluat oppia tulkitsemaan omaa hyvinvointiasi datan avulla!
💛 Mikäli jakso puhutteli tai olet saanut UPLEVEL-podista oivalluksia, olisi ihanaa kuulla siitä!
Arvostele podcast Spotifyssa tai Podimossa, ota screenshot arvostelusta ja lähetä se mulle osoitteeseen sonja@sonjahannushealth.com ✨
Lähetän kiitoksena sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan. Kiitos kun olet mukana! 💌
✨ Mikäli naisen kokonaisvaltainen hyvinvointi kiinnostaa, niin ota tilini seurantaan
Instagram: @sonjahannus
TikTok: @sonjahannus
Oura, hormonitasapaino, palautuminen, uni, stressi, naisen hormonikierto, kiertotietoisuus, hedelmällisyys, kokonaisvaltainen hyvinvointi, oma keho, kehotietoisuus, hyvinvointiteknologia,