Czy twój umysł ci pomaga, czy przeszkadza w drodze do mety?

W tym odcinku Michał Wojtyło i Mariusz Chrobot z TRIMP Team rozpracowują psychikę w triathlonie. Mówią o profilach emocjonalnych zawodników, treningu mentalnym, wizualizacji i self-talkingu. Dowiesz się, jak przygotować głowę na start i przejąć kontrolę w najtrudniejszych momentach wyścigu.

Subskrybuj ten kanał , jeśli chcesz więcej takich treści!

#trimp #226er_poland #triathlon #treningmentalny #psychologiasportu #wizualizacja #selftalking #motywacja #współpracabarterowa

W tym odcinku TRIMPCAST Michał Wojtyło i Mariusz Chrobot rozkładają na czynniki pierwsze temat zmęczenia poznawczego i jego wpływu na wydolność w triathlonie.

Wyjaśniamy:

- czym różni się zmęczenie umysłowe od stresu,

- jak mentalne zmęczenie wpływa na Twoje tempo i odczucie wysiłku (RPE),

- czy można trenować głowę tak, jak ciało,

- czym jest brain endurance training i jak go zastosować w codziennym planie,

- kiedy taki trening ma sens i komu może szczególnie pomóc,

- i najważniejsze: jak go nie przedawkować!

🔥 Na końcu podpowiadamy też, jak mentalnie „taperować się” przed zawodami, by wystartować z czystą, świeżą głową.

To odcinek dla każdego, kto czuje, że na zawodach odpuszcza nie ciało… tylko głowa.

✅ Sprawdź projekt Misja Ironman → www.misjaironman.pl

✅ Dołącz do TRIMP Team → www.trimp.team

🔔 Zasubskrybuj, żeby nie przegapić kolejnych odcinków i zostaw komentarz, jeśli temat Cię zaciekawił!

Czy plan grupowy wystarczy, a może już czas na indywidualne podejście?

W tym odcinku TRIMPCAST Michał Wojtyło i Mariusz Chrobot biorą na tapetę temat, który prędzej czy później dotyczy każdego triathlonisty – moment decyzji o przejściu z treningu samodzielnego na współpracę z trenerem lub grupą.

🔥 Usłyszysz:

– dlaczego samodzielne trenowanie ma swoje ograniczenia

– jak wygląda progres na planie grupowym i kiedy przestaje wystarczać

– kto naprawdę skorzysta z indywidualnego planu

– jak sprzęt i dane mogą pomóc… albo przeszkodzić

– kiedy warto postawić na oszczędność czasu i spokój głowy

Rozmawiamy szczerze, bez spiny – o triathlonie, który towarzyszy codziennemu życiu, rodzinie i pracy. Jeśli stoisz przed decyzją, co dalej z Twoim trenowaniem – to odcinek dla Ciebie.

🔔 Subskrybuj, żeby nie przegapić kolejnych odcinków!

W dzisiejszym odcinku zabieramy Was do naszej "piwnicy", która wcale nie ustępuje laboratorium.

Mówimy bez ogródek:

– Dlaczego nie wierzymy w klasyczne FTP z 20 minut

– Jakie dane dają testy z maską VO₂ Master i czujnikami Moxy

– Co naprawdę warto wyciągać z wykresów i progów LT1/LT2

– Jakie są najczęstsze ograniczenia amatorów i co z nimi zrobić

– Czy warto robić dwa testy (biegowe i rowerowe) jednego dnia?

– Jak się przygotować i czego się spodziewać

💡 To odcinek pełen praktycznych informacji, podpowiedzi i anegdot – idealny dla triathlonistów, biegaczy, kolarzy i wszystkich, którzy chcą trenować świadomie i bez zgadywania.

📌 kontakt do nas, jeśli chcesz pogadać o swoich wynikach

🔔 Zasubskrybuj kanał, żeby nie przegapić kolejnych odcinków – będzie więcej o INSCYD, oddechu, VO₂ max, treningu pod limity i... o trenowaniu przez przytulanie vs. poniżanie 😅

Planujesz ferie zimowe i zastanawiasz się, jak połączyć trening triathlonowy z wyjazdem na narty? W tym odcinku znajdziesz sprawdzone sposoby na utrzymanie formy, nawet gdy jesteś na stoku lub odpoczywasz z rodziną.

Dowiesz się:

✅ Jak trenować triathlon zimą?

✅ Jak połączyć narty z treningiem biegowym i rowerowym?

✅ Czy warto robić treningi podczas ferii?

✅ Jak wygląda plan treningowy na ferie zimowe?

✅ Jak zadbać o regenerację i uniknąć kontuzji?

Idealne dla triathlonistów, sportowców i wszystkich, którzy chcą utrzymać formę podczas ferii zimowych!

Zostaw komentarz i podziel się swoimi doświadczeniami z treningów zimą!

W dzisiejszym odcinku poruszamy temat trenażerów rowerowych – idealnych narzędzi dla triathlonistów i kolarzy, którzy chcą utrzymać formę niezależnie od pogody.

Jakie są rodzaje trenażerów?

Rolki – doskonałe do ćwiczenia równowagi i techniki.

Trenażery rolkowe z oporem – świetne dla początkujących.

Smart trenażery – nowoczesne rozwiązania z symulacją terenu i aplikacjami treningowymi.

Rower spinningowy – idealny dla kilku osób w domu.

Jakie aplikacje warto wypróbować?

Jak zaaranżować domową przestrzeń do treningu? Poznasz wskazówki dotyczące wentylacji, podkładek, ekranu i niezbędnych akcesoriów, aby stworzyć swoją idealną „jaskinię treningową”.

Tym razem omawiamy koncept – durability, czyli wytrwałość i odporność na zmęczenie.

Czym jest durability i dlaczego to nie tylko hasło z podręczników? Jak stworzyć z siebie triathlonowe Ferrari – z ogromnym silnikiem (VO2 max), oszczędnym spalaniem (ekonomia ruchu) i wytrzymałością na najwyższym poziomie?

Dowiedz się:

• Jak minimalizować dryf tętna podczas długich treningów.
• Dlaczego technika pod zmęczeniem to klucz do sukcesu.
• Jakie lekcje czerpiemy z filozofii Bretta Suttona i treningów "under fatigue".
• Czy warto się testować, a może odpuścić sobie laboratoria?

To odcinek, który otworzy Ci oczy na naukowe podejście do triathlonu i pokaże, jak trenować mądrzej, a nie tylko więcej. Zostań z nami do końca – odkryjesz konkretne wskazówki, które możesz wdrożyć w swoje treningi już dziś.

Zastanawiasz się, jak zaplanować sezon triathlonowy i ustalić cele na nadchodzący rok? W tym odcinku dzielimy się praktycznymi wskazówkami, które pomogą Ci efektywnie przygotować się do startów.

O czym dowiesz się w tym podcaście?

Jak skutecznie trenować triathlon zimą?

W tym filmie dzielimy się najlepszymi wskazówkami, jak przygotować się do treningów w chłodne dni. Zima to czas wyzwań, ale też doskonała okazja, by zbudować formę, odporność i siłę mentalną na nadchodzący sezon triathlonowy.

Co znajdziesz w tym odcinku?

Korzyści z treningu zimą: wzmacnianie odporności, budowanie siły mentalnej i przygotowanie organizmu na sezon.

Jak się ubrać: warstwowe ubieranie, bielizna termoaktywna, warstwa izolacyjna, kurtka ochronna, rękawiczki i czapka.

Bezpieczeństwo: widoczność, odblaski, czołówki, wybór odpowiednich tras i unikanie śliskich nawierzchni.

Technika jazdy i biegania: trening na rowerze MTB lub gravel, poprawa techniki w trudnych warunkach.

Nawodnienie i odżywianie: znaczenie ciepłych napojów w bidonach termicznych, regularne uzupełnianie kalorii.

Regeneracja po treningu: ciepły prysznic, stretching i ciepły posiłek.

Czy karbonowe buty mogą zrewolucjonizować Twoje wyniki w triathlonie? A może to tylko sprytna marketingowa zagrywka? 🤔

W tym odcinku zagłębiamy się w świat biegowych nowinek technologicznych. Dowiesz się, czym naprawdę jest efektywność biegu i jak technologia karbonowa wpływa na biomechanikę Twojego kroku. Przyjrzymy się badaniom nad amatorami i zawodowcami, analizując, czy warto inwestować w buty za 1500 zł, czy lepiej postawić na coś bardziej praktycznego – jak analiza kroku biegowego lub indywidualne dopasowanie sprzętu.

Triathlon to wyzwanie dla całego ciała, a zmęczenie po pływaniu i rowerze często wymaga innych rozwiązań niż te, które sprawdzają się u zawodowców. Czy karbonowe buty naprawdę działają, czy to kolejny „must-have”, który prowadzi do fizjoterapeuty zamiast do szybszej mety?

🔍 Czego dowiesz się w tym odcinku?

- Jak karbonowe buty wpływają na efektywność biegu.

- Dlaczego technologia, która pomaga elicie, nie zawsze działa na amatorów.

- Jakie ryzyko niesie zmiana biomechaniki kroku.

- Czy marketing wygrywa z realnym zyskiem w triathlonie?

Święta za pasem, a Ty szukasz idealnego prezentu dla triathlonisty lub sportowego zapaleńca? W tym materiale znajdziesz pełną listę najlepszych gadżetów, które zachwycą każdego miłośnika triathlonu. Od praktycznych czujników po zaawansowane zegarki – dowiedz się, co warto kupić a co może omijać z daleka. #TRIMP #TRIATHLON

Zastanawiasz się, jak przewieźć rower na zawody triathlonowe lub trening za granicą? W tym odcinku pokażemy Ci, jak wybrać odpowiedni box rowerowy oraz jak prawidłowo spakować swój rower na podróż. Omawiamy rodzaje boxów – takie, w których roweru nie trzeba rozkładać, oraz te wymagające demontażu.

Dowiesz się:.

Jakie boxy rowerowe są dostępne na rynku i który wybrać?.

Na co zwrócić uwagę przy pakowaniu roweru?.

Kiedy zabrać swój rower, a kiedy lepiej go wypożyczyć?.

Jakie błędy najczęściej popełniają amatorzy podczas podróży z rowerem?.

Nie zabraknie też zabawnych anegdot z podróży i sprawdzonych wskazówek od trenerów TRIMP Team!

#Triathlon #Kolarstwo #TransportRoweru #TRIMPTeam #PakowanieRoweru #BoxyRowerowe #trimp #traithlon #226ers #współpracabarterowa

Zostań triathlonistą, nie wychodząc z domu! Chcesz poprawić swoją formę i przygotować się do zawodów, ale brakuje Ci czasu? Ten film pokaże Ci, jak zorganizować efektywny trening triathlonowy w domowych warunkach. Dowiesz się, jak wykorzystać trenażer i bieżnię, aby osiągnąć swoje cele, nie rezygnując z życia rodzinnego.

Dowiesz się:

✔️ Jak zaoszczędzić czas dzięki treningowi w domu.

✔️ Jak bezpiecznie trenować bez ryzyka na drodze.

✔️ Dlaczego trenażer i bieżnia to idealne narzędzia dla osób z napiętym grafikiem.

✔️ Jak poprawić jakość swoich treningów i efektywnie przygotować się do zawodów.

✔️ Jak stworzyć własną strefę triathlonisty w domu.

Dla kogo jest ten film?

Jesteś amatorem triathlonu i szukasz wygodnych, skutecznych rozwiązań na trening w domu, ten materiał jest właśnie dla Ciebie!

Dla bardziej doświadczonych triathlonistów: To doskonała motywacja do zmiany przyzwyczajeń i odkrycia nowych bodźców treningowych, które mogą prowadzić do jeszcze lepszych wyników!

________________________

00:00:00 - Wprowadzenie

00:00:15 - Korzyści trenowania indoor

00:02:30 - Czas i priorytety

00:06:10 - Realizacja założeń treningowych

00:08:45 - Technika i pozycja na rowerze

00:10:45 - Bieżnia i zakładki treningowe

00:12:45 - Miejska dżungla i bezpieczeństwo

00:14:20 - Dostępność sprzętu

00:16:10 - Trening z małymi dziećmi

00:18:45 - Aspekt społecznościowy i socjalizacja

00:21:15 - Środowisko i jakość powietrza

00:23:50 - Podsumowanie

#TreningIndoor #TriathlonAmatorzy #Trenażer #Bieżnia #TriathlonTrening #CzasDlaRodziny #BezpiecznyTrening #DomowyTrening #TriathlonPorady #trimp #triathlon #bike #ironman #indoor #trening #fitness #226ers

W tym odcinku zabieramy Cię w magiczną podróż po malowniczej trasie IRONMAN Austria w Klagenfurcie!

Krystalicznie czysta woda jeziora Wörthersee, widokowa trasa rowerowa przez Alpy i szybki bieg wzdłuż brzegu jeziora i centrum miasta - to tylko początek!

Odkryj:

- Strategie trenerskie, które pomogą Ci pokonać każdy etap!

- Wskazówki dla kibiców, jak najlepiej wspierać zawodników!

- Przygotowanie mentalne i fizyczne, które zagwarantuje sukces na tej wyjątkowej trasie!

Niezależnie od Twojego poziomu zaawansowania, ten odcinek pomoże Ci przygotować się na IRONMAN Austria z pewnością siebie i radością z rywalizacji!

Chcesz trenować z nami? Sprawdź projekt na www.misjaironman.pl i dołącz do naszej społeczności!

Zostaw komentarz: Czy Klagenfurt to Twoje triathlonowe marzenie? A może już tam startowałeś? Podziel się swoimi doświadczeniami!

#ironmanaustria #klagenfurt #triathlon #treningtriathlonowy #strategiedowyścigu #misjaironman #przygotowaniedostartu #trimp #współpracabarterowa #226ers

Jako trenerzy triathlonu wiemy, jak łatwo jest ulec pokusie modyfikacji planu treningowego. Ale czy zawsze jest to bezpieczne? W tym odcinku omówimy, jakie zmiany możesz wprowadzać w swoim planie treningowym, aby go ulepszyć, a jednocześnie nie narazić się na kontuzje czy zniechęcenie.

📋 O czym mówimy w odcinku?

📩 Masz pytania? Zostaw komentarz pod filmem – chętnie na nie odpowiemy!

#Triathlon #Trening #ZmianyWPlanie #BezpiecznyTrening #trigapa #trimp #motywacja #plantreningowy #bieganie #fit #fitness #kolarstwo #pływanie #swimbikerun #wskazówki

W tym odcinku omawiamy wszystkie szczegóły dotyczące lokalizacji IRONMAN Barcelona z perspektywy trenerskiej jak również od strony kibica. Przeprowadzimy Cię przez każdy etap trasy – od malowniczego, nadmorskiego etapu pływackiego, przez dynamiczny odcinek rowerowy, aż po płaski i szybki bieg przez Calellę.

Dowiesz się, czego możesz się spodziewać w dniu zawodów, a także poznasz nasze sprawdzone strategie, które pomogą Ci zmierzyć się z tą wyjątkową trasą IRONMAN z pełną pewnością siebie. Niezależnie od tego, czy to Twój pierwszy raz, czy jesteś doświadczonym triathlonistą, ten film jest pełen wskazówek, które pozwolą Ci przygotować się na sukces w Barcelonie!

Jeśli chcesz wraz z nami przygotować się do tego startu zapraszamy na stroną www.misjaironman.pl gdzie znajdziesz wszystkie szczegóły naszego projektu.

#ironmanbarcelona #triathlon #ironman #bieganie # pływanie #kolarstwo #wskazówki #trening #strategietrenerskie #barcelona #trimp #misjaironman

Przedstawiamy trzy najciekawsze - naszym zdaniem - typy na start w zawodach IRONMAN jako debiut. Jest to wersja soft, medium i hard. Wszystko zależne od Twoich umiejętności kolarskich. Jedno się nie zmienia - każde z tych zawodów są epickie. Nasz wybór to: IRONMAN ITALY - prosty, piękny i do tego świetna włoska kuchnia IRONMAN AUSTRIA - Klagenfurt - niebanalne, doskonałe na debiut dla osób ambitnych, można dojechać autem IRONMAN FRANCE - Nicea - zdecydowanie dla freaków triathlonowych, którzy świetnie radzą sobie z rowerem, lub chcą na start coś co na serio wydaje się niemożliwe do ukończenia. Zapraszamy! Prowadzący: Michał Wojtyło i Mariusz Chrobot www.trimp.team | https://www.instagram.com/trimp.team/ # trimp #one3go #ironman #triathlon #running #bieganie #rower #bike #swim #swimming #triathlete #italy #austria #france #nice #klagenfurt

Jak postępować w przypadku kontuzji przed głównym startem? W dzisiejszym odcinku omawiamy, co zrobić, gdy na krótko przed zawodami triathlonowymi przytrafia się kontuzja. Nasz podcast to przewodnik, który pomoże każdemu triathloniście zrozumieć, jak bezpiecznie i efektywnie reagować na urazy w kluczowych momentach przygotowań, by zminimalizować skutki i jak najszybciej wrócić do formy. Poruszane tematy: - Pierwsza reakcja na kontuzję – jakie kroki podjąć natychmiast po urazie - Przerwanie treningu i jego skutki – jak wpływa na formę i przygotowanie do startu - Indywidualne plany rehabilitacyjne – jak skutecznie wrócić do treningów i startu - Trening zastępczy – sposoby na utrzymanie formy mimo przerwy - Wsparcie fizjoterapeuty i personalizacja rehabilitacji – by zminimalizować ryzyko kolejnych urazów

Ten odcinek dostarcza praktycznych porad, aby pomóc Ci przetrwać ten trudny moment bez rezygnacji z marzeń o starcie. Zapraszamy zarówno początkujących, jak i zaawansowanych triathlonistów do zdobycia cennych wskazówek!

#trimp #triathlon #swimbikerun #kontuzja

W tym odcinku rozmawiamy o jednym z największych błędów, które popełniają początkujący triathloniści po zakończeniu swojego pierwszego sezonu – przetrenowaniu. Euforia po ukończeniu pierwszych zawodów często prowadzi do nadmiernej pewności siebie i chęci bicia kolejnych rekordów, co może skończyć się przemęczeniem, kontuzjami i pogorszeniem wyników. Doświadczeni trenerzy triathlonu, dzielą się historiami z życia zawodników, omawiają typowe objawy przetrenowania oraz tłumaczą, dlaczego regeneracja po sezonie jest kluczowa dla długoterminowego sukcesu w sporcie. W podcaście dowiesz się: - Dlaczego po pierwszym sezonie triathlonowym zawodnicy często podejmują zbyt ambitne wyzwania - Jakie są objawy przetrenowania, które łatwo przeoczyć - Jak skutecznie zaplanować regenerację i unikać kontuzji - Jak trenerzy pomagają zawodnikom znaleźć balans między treningiem a odpoczynkiem

#trimp #triathlon #przetrenowanie

Za nami niezwykle emocjonujący projekt One3Go, w którym przygotowywaliśmy amatorów do ich pierwszego startu w triathlonie! W tym podcaście podsumowujemy cały proces – od pierwszych kroków treningowych, aż po wielki dzień, podczas którego nasi uczestnicy zmierzyli się z dystansem 1/4 triathlonu na zawodach Greatman w Śremie. Dla wielu z nich był to pierwszy kontakt z triathlonem, ale dzięki determinacji, wytrwałości i wsparciu trenerskiemu udało im się pokonać swoje ograniczenia i osiągnąć coś wielkiego! W filmie opowiemy o sukcesie Natalii, Justyny i Antoniego – naszych podopiecznych, którzy z niesamowitym zaangażowaniem przeszli przez całą drogę przygotowań i stanęli na starcie jak pełnoprawni zawodnicy. 💪 Posłuchaj o ich postępach, wyzwaniach, chwilach zwątpienia i triumfie na mecie. To inspirująca opowieść o tym, że triathlon to sport dla każdego, bez względu na poziom wejściowy! Zapraszamy do słuchania i dzielenia się tą niesamowitą historią! 🙌 👉 Zawody: Greatman Śrem 2024 👉 Dystans: 1/4 triathlonu 👉 Uczestnicy: Natalia, Justyna, Antoni 👉 Trenerzy: Zespół One3Go

#trimp #triathlon #one3go