В одинадцятому епізоді TERRA INCOGNITA організатори фітнес-марафону APOLLO NEXT розповідають про те, як завдяки своєму продукту допомагають худнути охочим та покращують їхнє самопочуття та життя.
Дізнатися про фітнес-марафон більше: http://apollo.online/marathons-post/fitness-marathon/
Гості епізоду:
Серед тем обговорення:
Епізод буде цікавим всім без винятку.
Тривалість епізоду: 1:06
🟩 Тайм-коди:
00:00 — початок
00:38 — представлення гостей
02:13 — марафон стартує кожні 2 тижні
03:26 — чи є досвід схуднення у самих нутриціологів
11:23 — як довго консультують і допомагають?
16:48 — кому схуднути найтяжче?
19:42 — чим фітнес-марафон APOLLO NEXT відрізняється від інших марафоні? Досвід Валерії та Наталії
24:09 — історія про тренування в клубі
24:41 — для чого і кому варто взяти участь у цьому фітнес-марафоні?
29:38 — кому марафон не підійде, бо потрібен спеціальний підхід
33:05 — фотографування приймання їжі
33:45 — що отримує учасник? При купівлі марафону учасник отримує доступ до клубу на 28 днів
34:26 — три варіанти меню
35:46 — програма тренувань від тренера Олександра Кривушина
36:54 — закритий Telegram-канал та Telegram-чат
37:30 — щотижня нова тема про раціони, перекуси та фудхакінг
41:30 — документ з усіма порадами з харчування та меню
42:00 — чотири онлайн-стріми з відповідями на питання та розборами кейсів
44:58 — онлайн-диплом про завершення марафону
45:20 — щотижневі заміри тіла
48:35 — переможець марафону отримує безоплатний доступ до клубу APOLLO NEXT на цілий рік
49:36 — результати учасників та wow-ефект
52:00 — яка норма здорового схуднення?
55:15 — «ми так непогано його оздоровили»
58:04 — що пропонуєте учасникам після завершення марафону?
1:00:20 — у нас класне ком’юніті
1:00:54 — що важливо зрозуміти людині після того, як вона схудла і не набрати знову?
1:05:05 — побажання глядачам та слухачам використавши три слова
🟩 Підписуйся на ведучого та гостей:
У десятому епізоді TERRA INCOGNITA знайомимося з фінішером екстремальних триатлонів серії XTRI World Tour
Гість епізоду:
Серед тем обговорення:
Епізод буде цікавим всім без винятку.
Тривалість епізоду: 1:07
🟩 Тайм-коди:
00:00 — початок та представлення гостя
01:30 — про зимовий відпочинок та чи вчилися стрибати на борді та лижах
04:36 — про початок трансформації починаючи з 2018 року
06:00 — про результати Дмитра
08:04 — коли зрозумів, що триатлон — це круто?
09:46 — ким працює та чи є серед колег ті, які виступають на змаганнях на витривалість
10:58 — зі скількома тренерами встиг попрацювати
11:51 — тренер, що це за людина ?
15:27 — чи допомагає хатня тварина: це для відновлення чи заспокоєння?
16:25 — про тренування в Берліні
17:31 — у чому різниця між спортом в Україні на Німеччині
21:47 — про те, як виникла ідея створити власний триатлонний клуб в Україні
24:51 — донат за тренування
25:40 — про те, як проїхав 500 км за 26 годин
29:28 — про добову велогонку в Нюрнберзі
34:24 — чи повторив би участь у цих перегонах
35:23 — чи є ритуали перед змаганнями
36:36 — чому вирішив стартувати в екстремальних триатлонах, різниця між простою залізною дистанцією та екстремальною
39:40 — чи реєструвався на змагання в стані алкогольного сп’яніння?
40:03 — про кожен з трьох фінішів на екстремальних триатлонах
48:35 — з якюми труднощами стикався при підготовці до таких складних стартів
50:34 — чи бажає зібрати всі перегони серії XTRI World Tour
53:48 — чи хоче стартувати на Norseman
57:40 — харчування на таких дистанціях: як готував організм
1:03:16 — про паломницький шлях Святого Якова та плани на нього…
1:06:08 — побажання глядачам та слухачам використавши 3 слова
🟩 Підписуйся на ведучих та гостей:
У дев’ятому епізоді TERRA INCOGNITA балакаємо про суть групових програм та їх користь
Гості епізоду:
Серед тем обговорення:
Епізод буде цікавим всім без винятку.
Тривалість епізоду: 47 хвилин
🟩 ТАЙМ-КОДИ
00:00 — початок та представлення гостей
01:40 — чого навчили та вчать групові програми
04:02 — чи виступають відвідувачі програм матеріалом для вдосконалення самих програм та тренера як особистості?
05:27 — скільки максимально групових тренувань проведи за один день?
08:44 — чи бояться гості тренерів
11:41 — типи групових програм та які їхні функції
14:08 — чи можна комбінувати між собою групові програми, і які програми несумісні
17:02 — групові програми для початківців: рекомендації від тренерок
20:06 — завдяки яким програмам/курсам можна покращити свою кваліфікацію, як тренера групових програм
21:52 — чи є бажання отримувати нові спеціалізації по програмах Les Mills?
23:08 — чи є спеціалізації з Les Mills, які отримати найтяжче?
24:31 — скільки триває навчання по програмах Les Mills?
26:48 — чи є практика у тренерів придумувати свої комплекси вправ?
30:30 — чоловіки та групові програми
33:15 — чи є для тренера плюсом заняття різними видами спорту в юності?
36:26 — у чому різниця між вмотивованістю та дисципліною?
38:52 — мотивація — це як поштовх
40:26 — коли краще тренуватися: вранці чи ввечері?
42:12 — чи важливо для тренера підтримувати свій бренд в соцмережах?
45:02 — активна та пасивна мотивація
46:35 — побажання глядачам та слухачам використавши 3 слова
🟩 ПІДПИСУЙСЯ НА ВЕДУЧИХ ТА ГОСТЕЙ:
У восьмому епізоді TERRA INCOGNITA детально знайомимось з бодибілдингом.
Гість епізоду — Юрій Журбенко, тренер APOLLO NEXT, Триразовий чемпіон України з бодибілдингу, здобув 5 місце на Чемпіонаті світу.
Серед тем обговорення:
Епізод буде цікавим всім без винятку.
🟩 ТАЙМ-КОДИ
00:00 — початок та представлення гостя
01:05 — про свого кумира зі світу бодибілдингу
03:03 — наскільки заглиблювався в історію цього спорту, і на скільки змінилися підходи
04:25 — що таке вакуум?
05:40 — хто сильніший: бодибілдери чи паверліфтери?
11:52 — про свій перший Чемпіонат Світу
14:50 — чи сам оплачуєш свої поїздки на змагання та які справи з бодибілдингом в Україні
18:26 — як танці допомагають виступати?
21:42 — призові на Чемпіонаті Світу
22:45 — в яких країнах цей спорт найрозповсюдженіший та представники яких країн зазвичай перемагають?
25:14 — що робити, якщо захотів будувати своє тіло, чи можна поєднувати бігові тренування з силовими?
30:23 — чи може Юрій дозволити собі перерву на один-два тижні та не тренуватися?
33:09 — найліпше відновлення
34:32 — скільки тренується на тиждень
36:25 — чи є обмеження в харчуванні?
38:34 — чи можна стати великим і кремезним, але не їсти протеїни та інше спортивне харчування?
40:21 — що саме приймає зі спортивного харчування
44:18 — яке спортивне харчування є у вендинг-автоматах APOLLO NEXT?
48:12 — тренерство: хто учні, які їхні запити?
50:51 — чи підтримає учня, який захоче присвятити своє життя бодибілдингу
52:12 — що основне засвоїв від свого першого тренера
54:05 — що подобається, і що не подобається в бодибілдингу
55:50 — чи правильно завершувати тренування вправами на прес?
57:39 — побажання глядачам та слухачам використавши 3 слова
🟩 ПІДПИСУЙСЯ НА ВЕДУЧИХ ТА ГОСТЯ:
Українці їдуть в гори, щоб відпочити та набратися сил від українських Карпат.
Про небезпеки, спорядження та власний досвід сходжень розкажуть ведучий подкасту Анатолій Танцюра та запрошені гості:
— Юрій Клим, тренер з бігу та триатлону, трейлранер, гірський гід у минулому
— Володимир Данилін, триатлет, плавець, альпініст.
Тривалість випуску — 29:13
В розмові зачепимо такі теми:
🟩 ПІДПИСУЙСЯ НА ВЕДУЧОГО ТА ГОСТЕЙ:
У сьомому епізоді TERRA INCOGNITA дізнайтеся більше про силу групових програм та їхню користь
Гість епізоду — Мирослав Галета, один із найкращих тренерів APOLLO NEXT, сертифікований тренер LesMills, Майстер спорту України з велосипедного спорту.
Тримайте деякі з тем обговорення:
Епізод буде цікавим всім без винятку.
🟩 ТАЙМ-КОДИ
00:00 — початок та представлення гостей
01:26 — наскільки тяжко знайти кваліфікованого тренера групових програм
04:30 — якими якостями повинен володіти тренер групових програм
08:15 — чи є обмеження за кількістю гостей на групових заняттях і чи можливо травмуватись
11:11 — все про групові програми LES MILLS: типи, що вони дають, чи володіють такими програмами інші спортивні клуби, віртуальні та офлайн класи
17:38 — ліцензія тренера LES MILLS, як її отримати
21:05 — які цілі переслідують гості при відвідуванні групових програм
24:13 — чи зростає навантаження впродовж місяця занять і як працювати з тими, у кого різна фізична підготовка
28:56 — який основний інвентар використовується на групових програмах
29:57 — чи можна схуднути завдяки груповим програмам
32:37 — поради для початківців, які програми їм варто відвідати і чому
34:15 — «Для того, щоб знайти своє направлення і в нього втягнутись – треба приходити й здихати»
35:51 — чи можна приходити на групові програми чоловікам?
40:07 — як часто можна відвідувати групові програми на тиждень
42:10 — як ставиться до тих, хто запізнюється на тренування та про правила клубу
48:42 — похід на групове тренування перед «основним», чи правильно це
51:42 — «не можна говорити про тренування, як тренування на 30 відсотків»
53:36 — про досвід велоспорту та як досягнув рівня майстра спорту
55:58 — про три напрямки у велоспорті, велотрек, збори в Криму
59:11 — про улюблені веломаршрути
01:02:15 — коли востаннє катався на велосипеді
01:03:11 — яке змагання з велоспорту варто переглянути, щоб зрозуміти цей спорт ближче
01:04:30 — чи стартував у триатлонних гонках, формуємо команду
01:05:55 — побажання слухачам та глядачам використавши 3 слова
🟩 ПІДПИСУЙСЯ НА ВЕДУЧИХ:
У шостому епізоді TERRA INCOGNITA головною темою обговорення є плавання.
Запрошений гість — Олексій Снежко, головний тренер команди Swim System, призер Чемпіонатів України з плавання в категорії Мастерс, фінішер та призер запливів на відкритій воді.
Деякі з тем обговорення
Епізод буде цікавим всім без винятку.
🟩 Тайм-коди:
00:08 — початок та представлення гостя
02:13 — про роль двох сімей: своєї власної та команди плавців Swim System
04:47 — де тренується команда і з якими складнощами стикається
08:35 — чим можна замінити плавання, якщо не виходить ходити в басейн
10:55 — про температуру води в басейнах Києва
14:18 — про свою команду Swim System та скількох людей тренує
16:04 — хто може звертатися за допомогою: початківці чи досвідченіші плавці?
18:15 — наскільки важливо об’єднувати команду разом
20:18 — історія передноворічного тренування 100 по 100 метрів
23:41 — радимо іншим запровадити нову традицію — тренування перед Новим Роком
24:48 — чи може виділити успіхи когось зі своїх учнів
28:48 — чи стрибає у воду, щоб показати, як правильно виконувати вправу
30:14 — які вправи треба виконувати в залі, щоб ставати сильнішим та технічнішим плавцем
32:10 — «Усі дороги ведуть в басейн і чим раніше – тим краще»: роль дитячого плавання
36:54 — кого вважає взірцем українського професійного плавання
39:20 — про спортсменів, які боронять Україну
41:20 — про найкращі запливи на відкритій воді в Україні
44:49 — рекомендації по запливах на відкритій воді закордоном
48:30 — про заплив через Босфор
51:02 — різні дистанції запливів, кожен може обрати свій по рівню підготовки
52:27 — про заплив Oceanman Italy
54:14 — про безпеку на запливах
55:19 — заплив через Ла-Манш. Як вдалося зареєструватися на цей заплив?
1:02:10 — дистанція запливу і звідки треба стартувати
1:05:22 — за скільки часу можна пропливти Ла-Манш
1:06:43 — про те, як Сергій Бодров у фільмі «Схід-Захід» мазався жиром, чи можна обмазуватися жиром коли перепливаєш Ла-Манш, набір ваги перед запливом
1:10:37 — які основні небезпеки несе Ла-Манш
1:13:25 — тренувальні об’єми на тиждень в період підготовки
1:15:36 — мотивація перепливти Ла-Манш
1:18:50 — скільки українців перепливло Ла-Манш, чи консультувався з ними
1:20:26 — побажання глядачам та слухачам використавши 3 слова
1:20:53 — побажання Олексію
🟩 Підписуйся на ведучого та гостя:
APOLLO NEXT представляє подкаст про біг, свідомість, мотивацію та трансформацію.
Запрошений гість — Денис Бондарчук-Грита, регіональний представник німецького бренду спортивного одягу JAKO, адміністратор бігового клубу Gutsul Running Club і марафонець. Його найліпший результат — 2:48:11.
У подкасті дізнаєшся, як Денис скинув 25 кг і що це змінило в його житті, як почати бігти ефективно, правильно обрати тренера та не нашкодити собі.
Ознайомся з цим випуском, адже шлях до бігу — це часто саме той переломний момент, який може зцілити не лише тіло, а й душу.
Родзинка випуску: ми розповімо про дитячі марафони та те, як дворічній дитині отримати медаль за біг.
🟩 Тайм-коди:
00:08 — початок
00:37 — тема розмови та представлення гостя
01:43 — що привело Дениса на пробіжку та його трансформація
06:04 — «І ось чувак, який важив 92 – перетворився в чувака, який важить 67-66»
06:46 — трансформація триває досі
07:17 — людина з 92 кг та 67 це одна й та ж людина? Чи є інші кардинальні зміни?
08:41 — фініш людей на марафонах та триатлонах з надлишковою вагою; чи правильно це?
10:34 — 5 км — це не марафон; консультації з фахівцями; переступайте через граблі
13:05 — розповідь про знайомого та його перший марафон за 2:17; про ціль не пробігти, а вибігти; чи багато людей розуміють, що на них очікуватиме насправді
15:17 — чому Денис не допрацював, і не отримав другий розряд з бігу
17:54 — як організував для себе марафон та для чого його біг
20:23 — про гірський біг, роботу з тренером, спорядження
24:20 — люди мають бути свідомі у всіх процесах; пошук тренера
25:04 — скільки співбесід провів для пошуку тренера
25:57 — передаємо привіт Володимиру Юрчуку, головному тренеру Gutsul Running Club; наскільки важливо довіряти тренеру
29:43 — чи повинен тренер з бігу бути професійним спортсменом у минулому? Чи можливо пройти курси й стати тренером?
34:17 — який з головних світових марафонів пробіг би і чому
35:28 — чи хотів би стартувати в інших забігах, адже є багато напрямків
37:37 — біговий Франківськ, там є де бігати?
43:54 — про біговий клуб Gutsul Running Club
48:12 — чи вважає клуб своєю другою родиною
50:15 — річниця дитячого бігового клубу, чи розуміє відповідальність та залученість до навчання молодого покоління
54:53 — чи залучає Nike+Run Club дітей до тренувань
56:31 — звернення Анатолія до батьків: беріть на бігові змагання своїх дітей
58:02 — атмосфера бігового свята
1:00:21 — побажання глядачам та слухачам
🟩 Підписуйся на ведучих та гостя:
Спорт під час війни. Христина Кравченко про психоемоційний стан, тренування, стандарти НАТО та фізичну підготовку військових.
Унікальний гість – тренер APOLLO NEXT та волонтер Христина Кравченко, яка досліджує психоемоційний стан військових та людей з ПТСР за допомогою групових функціональних тренувань.
Головні теми подкасту:
Не пропусти цей випуск, адже кожен з нас зараз переживає складні часи – потрібно знати, як правильно долати стрес та переводити слабкості у силу 🔥
🟩 ТАЙМ-КОДИ:
00:17 — план розмови
01:33 — про перший день війни
03:05 — чи змінилася спортивна підготовка після початку війни та чи працювала зі своїми учнями
06:16 — психоемоційний стан після занять спортом
08:09 — про різні типи стресу та чи будується на цьому тренувальний підхід
10:44 — наскільки змінилися запити учнів в період війни?
12:36 — «дуже класний тренд серед дівчат — бути сильними»
14:15 — з ким працює Христина
14:42 — чому запропонувала обговорити тему про підготовку військових, написання диплома, контрольні групи, контекст та актуальність теми
19:06 — ПТСР — що це?
20:30 — над чим потрібно працювати, якщо хочеш бути готовим до війни, стандарти НАТО, різні типи підготовки в залежності від роду військ
24:09 — чи можна зараз пройти курс до ССО в Києві?
26:15 — «Найбільша складність в тому, що це щодня. Вони не дають перерв», — Христина про типи навантажень в спецпідрозділах
27:28 — концепція підготовки в США та Великобританії
28:11 — про тест фізичної підготовки Армії США (APFT тест)
30:30 — про бажання пройти тест в один із підрозділів після війни
32:36 — про волонтерство та допомогу військовослужбовцям
33:20 — про історію пса Бурого, як військові допомагають тваринам
37:33 — чому Христина займається боротьбою
40:14 — про різні напрямки спортивної боротьби
41:05 — кому рекомендовано, і кому не рекомендовано займатися боротьбою
42:14 — про свою травму
44:09 — скільки має тренувань з боротьби
44:47 — як початківцю не травмуватися в залі
46:30 — чи дає консультації по харчуванню
49:08 — про читання, передаємо привіт українським письменникам та нині військовим Іларіону Павлюку та Артему Чеху
51:22 — про науково-популярну літературу
53:39 — побажання слухачам та глядачам використавши 3 слова
54:09 — прохання до всіх тренерів, а також запрошення ветеранам, парамедикам та військовослужбовцям відвідувати безоплатні тренування з Христиною
54:35 — як знайти Христину
🟩 ПІДПИСУЙСЯ НА ВЕДУЧОГО ТА ГОСТЮ:
Подкаст про закулісся APOLLO NEXT: як стати альфа-коучем, які стосунки серед тренерів та як себе поводити у залі?
Запрошений гість – альфа-коуч простору 022, персональний тренер APOLLO NEXT – Артем Повод 🔥
У новому подкасті буде багато внутрішніх секретів команди APOLLO NEXT:
✨ Головна рекомендація: використовуй усі зірочки, які пропонують спорт простори. Безкоштовне пробне заняття з тренером чи день у залі – юзай все, що можеш!
🟩 ТАЙМ-КОДИ:
01:08 — коротко про те, що обговорюватимемо: хто такий альфа-коуч, відкриття нового клубу, гирьовий спорт, 10 гріхів спортзалу
02:02 — яка різниця між альфа-коучем та тренером, яка роль альфа-коуча
5:43 — як надихай та мотивує команду
10:08 — про відкриття нового клубу в ТРЦ «Аладдін», чому переходить туди та про нові амбіції
12:43 — побажання новому альфа-коучу
14:25 — про слоган «Дороги власної не бійся, з метою у єдине злийся», який зображено у кожному клубі
18:10 — про гирьовий спорт, різниця з гирьовим фітнесом, майстер-класи для тренерів
27:18 — чому вирішили говорити про гріхи в спортзалі
34:18 — ГРІХ: сам все вмію
37:53 — ГРІХ: антигігієна
45:07 — ГРІХИ: занадто відвертий одяг та побачення
48:35 — ГРІХ: гучна балаканина з напарником на весь зал
50:18 — чи може людина говорити, коли тисне дуже велику вагу?
53:13 — ГРІХ: не повертання інвентарю на відведені місця
55:05 — ГРІХ: не правильно ставити інвентар
57:52 — ГРІХ: займати тренажер і сидіти на ньому
1:02:09 — ГРІХ: тонак, тєні, пудра, помада, брудний одяг
1:06:46 — ГРІХ: нудисти в роздягальні
1:08:25 — «свобода одного закінчується там, де починається свобода іншого», підсумовуємо всі гріхи
1:10:08 — найнеулюбленіший гріх на думку Андрія Нестерова
1:11:40 — запрошуємо в гості до нового клубу APOLLO NEXT 022
1:12:12 — побажання глядачам та слухачам використавши 3 слова
🟩 ПІДПИСУЙСЯ НА ВЕДУЧИХ ТА ГОСТЯ:
APOLLO NEXT представляє: перший подкаст про харчування
Унікальний гість – нутриціолог та дієтолог Наталія Лук’яненко, яка за 5 років “розібрала” 20 тисяч тарілок та проаналізувала понад 550 аналізів.
Злови +100 до корисного харчування вже в описі подкасту:
Починай свій шлях до здоров’я з реальних простих порад щодо харчування від експерта, адже все починається зсередини! Також приходь в APOLLO NEXT на безкоштовний стартовий аналіз тіла на інноваційному біоімпедансному аналізаторі ACCUNIQ, дізнайся, які проблеми твоєму організму варто пропрацювати.
Тайм-коди:
01:26 — хто такий нутриціолог?
02:34 — про розбір тарілок та аналізів
04:24 — яка тарілка налякала
06:04 — чи можна обманути свій мозок і з’їсти менше
08:52 — скільки води пити 11:20 — додавання до води різних домішків
13:28 — здача аналізів при схудненні
15:19 — про співвідношення ваги та зросту
18:57 — про аналізатор тіла ACCUNIQ
22:25 — що показує пристрій
29:07 — 15 хвилинні консультації для гостей APOLLO NEXT
31:32 — різниця між запитами чоловіків та жінок
33:01 — хто більш відповідально ставиться до схуднення: чоловіки чи жінки?
34:02 — що корисного купити в магазині для перекусу
36:54 — коли найліпше пити вино
37:59 — співвідношення між заняттям спортом та харчуванням
41:43 — «якщо ти хочеш бути через 5 років краще ніж зараз, зроби якийсь внесок в себе»
46:03 — як харчуватися при стресі
50:48 — рекомендації по харчуванню чоловікам, дружини яких закордоном
54:25 — побажання слухачам використовуючи 3 слова
Підписуйся на ведучих та гостя:
- Анатолій Танцюра: https://www.instagram.com/anatolii_tantsiura
- Андрій Нестеров: https://www.instagram.com/coach_nesterov
- Наталія Лук’яненко: https://apollo.online/coaches-post/nataliya-lukyanenko
Унікальний гість – Олександр Міронов, інструктор тренажерного залу, тренер APOLLO NEXT. Чемпіон України з жиму штанги лежачи та актор театру та кіно з понад 80 ролями.
Кинь оком на найгарячіші теми подкасту, щоб нічого не пропустити:
Слухай комбо корисних ідей та життєвих історій.
⚠️ У кінці подкасту дізнаєшся, як спорт врятував життя Олександра.
Професіонали розкажуть, як перетворювати свої виклики, цілі та ідеї з потреби на шлях!
Слухай подкаст, дізнавайся більше про спорт на сайті apollo.online та підписуйся на сторінку APOLLO NEXT в Інстаграмі, щоб ловити у сторіс корисні космічні поради!
