💛 Jak odpustit sobě i druhým
🎧 17. díl podcastu Srdcem k sobě
Nosíš v sobě něco, co tě tíží?
Nebo si něco vyčítáš?
Odpuštění není o zapomnění. Je to rozhodnutí přestat trpět.
V nové epizodě se dozvíš:
🧠 Proč je těžší odpustit sobě než druhým
💔 Jak neodpuštění ovlivňuje naše tělo a mysl
❌ Co odpuštění není – a proč si ho často vykládáme špatně
🌱 A hlavně – konkrétní kroky, jak začít odpouštět
🎙️ „Dnes volím klid místo bolesti.“
🧘♀️ Ticho jako nástroj sebepoznání
🎧 16. díl podcastu Srdcem k sobě
Kolikrát za den zažijete úplné ticho?
A kdy jste naposledy byli sami se sebou – bez hudby, bez telefonu, bez slov?
V novém díle zjistíte:
✨ Proč se tolik bojíme ticha
🧠 Jak ticho ovlivňuje náš mozek a emoce
🌿 Co se stane, když přestaneme mluvit
🔕 A jak si najít ticho i v hlučném světě
🎙️ Možná právě v tichu najdete odpovědi, které jste v hluku neslyšeli.
✨ Od chaosu k vizi – jak najít směr v každodenním shonu?
🎙 V této epizodě se zamýšlíme nad tím, proč se často cítíme zahlcení, bez energie a bez jasného směru – a jak z toho ven.
🔍 Mluvíme o:
přehlcení informacemi a tlakem na výkon,
nejasných prioritách a hodnotách,
životě v režimu „reakce“ místo „tvorby“,
a vnitřních pochybnostech, které nás brzdí.
💡 Dozvíte se:
jak se zastavit a zklidnit mysl,
jak si pomocí jednoduchých otázek ujasnit, co ti dává smysl,
proč je důležité mít vizi (a že nemusí být dokonalá),
a jak udělat první konkrétní krok směrem k větší jasnosti a radosti.
📖 Čekají vás i osobní příběhy a praktické tipy, které vám pomůžou proměnit chaos v jasný směr.
0:00 - Úvod
2:25 - Dnes se podíváme na to, jak se z chaosu dostat k jasné vizi – a proč je to klíčové pro spokojený život.
2:40 - Co způsobuje chaos v životě?
9:10 - Příběh Luci - aby byla vize naše a né přání společnosti
12:10 - Příbeh Jana - tvorba vlastní vize
16:00 - Tip číslo 1 - Zastavení a zklidnění
18:40 - Tip číslo 2 - Sebereflexe a otázky
21:00 - Tip číslo 3 - Vytvoření vize
24:15 - Tip číslo 4 - První konkrétní krok
27:10 - MANTRA - Awakening
Jana - https://www.instagram.com/jana_dostalova._/?hl=enLuci - https://www.instagram.com/lucislavikova.coach/?hl=en
✨ Jak si vytvořit život podle vlastních představ?
🎙 V této epizodě se ponoříme do toho, co nám často brání žít naplno – a hlavně, jak tyto překážky překonat.
🔍 Mluvíme o:
strachu ze selhání a odmítnutí,
starých vzorcích a přesvědčeních,
odkládání a perfekcionismu,
i o tom, proč často nevíme, co vlastně chceme.
💡 Dozvíte se:
jak pracovat se strachem a nejistotou,
proč je důležité sebepoznání,
jak začít malými kroky,
a proč je někdy potřeba udělat „úklid“ v hlavě i v životě.
📖 Čekají vás i inspirativní příběhy a praktické tipy, které vám pomůžou vykročit směrem k životu, který si přejete.
0:00 - Úvod
1:40 - Dnes se podíváme na to, co nám nejčastěji brání žít život podle vlastních představ – a hlavně, co s tím můžeme dělat.
1:50 - Co nám brání žít život podle vlastních představ?
10:40 - Příběh Jana - radovat se z maličkostí a žít naplno
14:50 - Příběh Luci - vystoupení z komfortní zóny a vykročení k vysněnému životu
16:30 - Tip číslo 1 - Práce se strachem
17:50 - Tip číslo 2 - Sebepoznání
20:50 - Tip číslo 3 - Malé kroky a akce
24:45 - Tip číslo 4 - Úklid v hlavě i v životě
28:00 - MANTRA - Opening
Jana - https://www.instagram.com/jana_dostalova._/?hl=en
✨ Nová epizoda podcastu Srdcem k sobě je venku! 🎙️
💛 Dneska se ponoříme do tématu: Životní hodnoty aneb vnitřní kompas, který nám ukazuje směr. 🧭
Možná někdy taky cítíte, že jste na rozcestí, nevíte, co je pro vás správné, nebo vás zbytečně ovlivňuje okolí.
V nové epizodě sdílíme konkrétní otázky, jak objevit své hodnoty, a praktické tipy, jak si nastavit ANO a NE, které jsou opravdu tvoje. 🙌
Přidaly jsem i krátké cvičení na závěr – kde vás navedeme jak si vybrat 3 klíčové hodnoty, bez kterých by váš život ztratil směr… a zamysli se: žiješ podle nich? ❤️
Máte už jasno, co je pro vás skutečně důležité?
Poslechněte si epizodu a napište nám do komentářů, které hodnoty jsou ty vaše! 👇
Děkuju za vaši podporu a poslech, jste úžasní! 💌
0:00 - Úvod
1:25 - Životní hodnoty: Vnitřní kompas, který ukazuje směr
2:20 - Proč se dnes tolik lidí cítí ztraceně – a jak s tím souvisí neznalost vlastních hodnot?
3:00 - Příznaky jak poznáte, že nejste v souladu
5:25 - Příběh Luci - Zvědomění si, jestli podle svých hodnot žiji
10:20 - Příběh Jana - Inventura hodnot
14:25 - OTÁZKY JAK POZNAT SVÉ VLASTNÍ HODNOTY?
16:25 - JAK NÁM HODNOTY POMŮŽOU V ROZHODOVÁNÍ?
17:25 - A NYNÍ JEŠTĚ MALÉ CVIČENÍ NA ZÁVĚR - 10 hodnot pro inspiraci
26:25 - MANTRA - Gloria
Jana - https://www.instagram.com/jana_dostalova._/?hl=en
🌟 Najdi svůj směr: Otázky, které ti pomůžou pochopit, co od života chceš! 🎧✨
💛 Děkuju, že tu jste a že na sobě makáte. Nová epizoda podcastu je tu – a tentokrát to bude o vás, vašem životě a odvaze ptát se správně!
Znáte ten pocit, kdy nevíte, kudy dál? 🤔 Připravte si tužku a papír 📝, protože dnes jdeme do hloubky – čekají vás otázky, které vám můžou změnit život.
Jak říká Tony Robbins „Kvalita tvého života je určena kvalitou otázek, které si kladeš.“ Přesně o tom to dnes bude.
Proč je tak těžké vědět, co od života chceme? Společenský tlak, strach z neúspěchu, nebo nedostatek sebereflexe... Ale stačí převzít zodpovědnost a začít jednat. 🌱
Připravily jsme sérii otázek, které vás navedou k tomu, kdo opravdu jste a kam chcete směřovat. 🔥
Zastavte se, zamyslete a napište si odpovědi – možná zjistíte, že správná cesta je blíž, než čekáte.
Pusťte si novou epizodu a najděte svůj směr! 🎙️👇
Napište nám do komentářů, která otázka vás nejvíc zasáhla – těšíme se na vaše odpovědi! 💬🫶
0:00 - Úvod
2:05 - Najdi svůj směr: Otázky, které ti pomůžou pochopit, co od života chceš?
2:30 - Proč je to tak těžké vědět co od života chceme?
6:10 - Příběh Jana - Jak mi otázky na tělo pomohly najít vlastní směr
9:00 - Příbeh Luci - Jak je IKIGAI koučink transformační
13:35 - Otázky k vlastnímu nitru
17:10 - Otázky ke strachům a limitům
22:20 - Otázky k hodnotám a vizím
25:50 - Otázky k času a prioritám
32:40 - FREKVENCE - A calling home
Jana - https://www.instagram.com/jana_dostalova._/?hl=en
„Závislosti: Co nám berou a jak je překonat“ 🎙️
🎯 Cítíte se někdy uvěznění ve svých vlastních návycích? Jako byste ztráceli kontrolu nad tím, co ovládá váš čas, energii nebo emoce?
Pokud ano, nejsite sám.
Závislosti nejsou jen o alkoholu nebo nikotinu. Jsou to i malé návyky, které se nenápadně vplíží do našeho života – nekonečné scrollování na mobilu, emoční připoutanost k druhým nebo i touha po neustálém uznání od okolí.
A co kdyby jsme vám řekly, že závislost není jen o slabosti nebo selhání? Podle odborníků, jako je Gabor Maté, jsou závislosti často výsledkem hluboké emocionální bolesti a neuspokojených potřeb.
💡 V tomto podcastu se dozvíš:
1. Jaké typy závislostí existují – od těch látkových až po ty nenápadnější, jako je digitální závislost.
2. Jaké jsou příznaky, které byste neměl ignorovat.
3. Skutečné příběhy lidí, kteří se závislostí bojovali.
4. A hlavně – konkrétní kroky, jak se z nich dostat a žít svobodnější a naplněnější život.
Závislosti nejsou odsouzení, jsou to příležitosti k růstu.
🌱 Přemýšleli jsi někdy o tom, co by se stalo, kdybyste získali zpět kontrolu nad svým životem?
🎧 Pusťte si náš nový díl podcastu a zjistěte, jak udělat první krok.
Pokud vám tento příspěvek přišel užitečný, sdílej ho dál.
Možná právě teď někdo z tvých přátel hledá odpovědi, které mu mohou změnit život. ♻️
0:00 - Úvod
1:10 - Závislost na lidech a věcech: Jak se osvobodit a najít rovnováhu
1:35 - Typy závislostí
2:05 - Závislosti podle Gabora Matého
3:30 - Příznaky závislostí
8:40 - Statistiky - látkové závislosti
9:30 - Statistiky - nelátkové závislosti
13:00 - Příběh Luci - závislost kvůli přijetí z okolí
17:50 - Příběh Jana - závislost na externí validaci
22:15 - Praktický tip číslo 1. Uvědomění si problému, indentifikace spouštěčů
24:00 - Praktický tip číslo 2. Rozvíjení osobní nezávislosti
25:40 - Praktický tip číslo 3. Stanovení hranic
28:55 - Praktický tip číslo 4. Péče o sebe
32:00 - Praktický tip číslo 5. Buďte k sobě trpěliví
33:25 - Praktický tip číslo 6. Vyhledání odborné pomoci
35:10 - Mantra - He Mata Kali
https://www.instagram.com/jana_dostalova._/?hl=en
Luci - https://www.instagram.com/lucislavikova.coach/?hl=en
✨10. episoda podcastu Srdcem k sobě je speciální.
Tentokrát jsme si k mikrofonu pozvaly inspirativního hosta – kouče Honzu Marečka, se kterým nás pojí upřímná touha neustále na sobě pracovat. 🙏
👀Honzu jsme poznaly díky úžasné komunitě The One Percent, ve které probíhají nádherná propojení a touha po osobním růstu.
💡V této epizodě jsme si povídali o tom, jaká byla Honzova cesta ke koučování, proč ho baví pracovat s lidmi, jak vnímá disciplínu a proč je dnes potřeba ji chápat jinak, než jako bezduchou tvrdost.
Probrali jsme i to, jakou roli hraje laskavost vůči sobě samým, jestli tvrdá disciplína vede k vyhoření a proč je důležité najít svoje vlastní PROČ. 🧠
Honza se s námi podělil o to, jak dobíjí baterky, jaké byly jeho klíčové momenty a co by dnes udělal jinak.
Pokud hledáte inspiraci, jak budovat (a hlavně udržet) disciplínu s lehkostí a radostí, tahle epizoda je přesně pro vás! 💪🏻🔥
Děkujeme, že jste tady se náma, že posloucháte, sdílíte a posouváte se společně se náma. Vaše podpora je pro nás obrovskou motivací. 🤍
🎙Pusťte si novou epizodu a napište nám, co vám v ní nejvíc zarezonovalo.
A nezapomeňte – každý den je nová šance začít znovu.
0:00 - Úvod
1:20 - Povídání s inspirativním hostem koučem Honzou Marečkem
1:30 - Jak jsme se s Honzou potkali - výstup na Sněžku s The One Percent
2:20 - Cesta k roli kouče
6:15 - Stará a nová disciplína
8:00 - Rozdíl mezi tvrdou a laskavou disciplínou
9:30 - Jak zmírnit tlak na sebe a dostat se do laskavé disciplíny
12:30 - Koučovat muže či ženy?
15:20 - Když roste muž, jak to zároveň pomáhá ženě
18:45 - Jak dobíjet baterky
21:30 - Meditace jako rutina
24:00 - Když si muž stoupne do své síly
30:40 - Kdyby se dal vrátit čas, změnil by Honza něco
37:45 - Rada jak se na své cestě posouvat rychleji
41:30 - Mantra - Lokah Samastah Sukhino Bhavantu
https://www.instagram.com/marecekjan2023/?hl=en
https://www.youtube.com/@T%C3%A1ta3-tt3
Jana - https://www.instagram.com/jana_dostalova._/?hl=enLuci - https://www.instagram.com/lucislavikova.coach/?hl=en
💡 Proč si nevěříme, i když máme výsledky?
Cítíte někdy, že nejste dostatečně dobří, i když máte za sebou hmatatelné úspěchy?
Jako by všechny vaše výhry byly jen náhoda, štěstí nebo zásluha někoho jiného?
Pokud ano, nejste v tom sami. Tento pocit má i své jméno: Imposter syndrom.
A teď pozor – i ti nejúspěšnější lidé na světě s ním bojují.
Například Albert Einstein, génius, kterého zná celý svět, jednou prohlásil:
"Připadám si jako podvodník. Moje práce není tak důležitá, jak si lidé myslí."
Nebo Tom Hanks, hollywoodská ikona, který má na kontě desítky úspěšných filmů:
"Často mě napadá, že jednoho dne někdo přijde a řekne: 'Aha, vy jste podvodník. Teď už to víme."
A teď si představte, že tohle říkají lidé, které obdivují miliony.
👀 Jak poznáte, že trpíte imposter syndromem?
• Máte pocit, že vaše úspěchy nejsou skutečné nebo zasloužené.
• Připisujete své úspěchy spíš štěstí než schopnostem.
• Máte problém přijmout pochvalu nebo uznání.
• Neustále se srovnáváte s ostatními a máte pocit, že nejste dost dobří.
Zní vám to povědomě?
🎙 O tomhle jsme si povídali v naší nové epizodě podcastu.
A nejen to. Sdílíme také praktické tipy, jak se imposter syndromu zbavit:
1️⃣ Naučte se přijímat pochvaly a uznání.
2️⃣ Veďte si deník úspěchů – i těch malých.
3️⃣ Přestaňte se srovnávat s ostatními. Každý má svůj vlastní příběh.
4️⃣ Připomeňte si, že nikdo není dokonalý. A ani nemusí být.
✨ Chcete se zbavit pochybností o sobě a konečně si začít věřit?Poslechněte si naši novou epizodu a zjistěte, že nejste sami.
A pokud znáte někoho, kdo by tohle potřeboval slyšet, sdílejte tento příspěvek dál. ♻️
0:00 - Úvod
1:10 - Proč si nevěříme, i když máme výsledky aneb imposter syndrom
2:00 - Slavné osobnosti, které trpí imposter syndromem
4:25 - Příznaky imposter syndromu
8:25 - Příběh Jana - od nadšení po srovnávání se
16:30 - Príběh Luci - který důkaz, že jsem dost dobrá, už bude stačit
21:50 - Praktický tip číslo 1. Uvědomění si problému a to, že v tom nejte sami
23:30 - Praktický tip číslo 2. Vedení deníku úspěchů
25:30 - Praktický tip číslo 3. Sdílení pocitů
27:45 - Praktický tip číslo 4. Přijetí pochvaly
30:45 - Praktický tip číslo 5. Přijmy, že není nutné být perfektní
32:25 - Praktický tip číslo 6. Přestaň se srovnávat
34:40 - Mantra - Sat nam
Jana - https://www.instagram.com/jana_dostalova._/?hl=en
‼️ Proč jsme na sebe tak tvrdí? ‼️
Zamysleli jste se někdy, proč jste na sebe tak přísní?
Možná to znáte…
Každý den si říkáte: „Mohl/a jsem to udělat líp.“
Každé selhání vnímáte jako důkaz, že nejste dost dobří.
A ten nekonečný tlak na výkon? Ten vás jen dál tlačí do kouta.
Ale co kdyby to šlo jinak?
👉 Perfekcionismus
Vyrůstali jsme v prostředí, kde jsme měli pocit, že lásku a uznání si musíme zasloužit.
„Tohle nestačí.“
„Můžeš to udělat lépe.“
Tyto věty se nám vryly hluboko do podvědomí.
A tak se ženeme za dokonalostí, která nikdy neexistovala.
👉 Tlak na výkon
Hodnotu sami sebe často měříme podle počtu odškrtnutých úkolů.
Zapomínáme naslouchat svému tělu, svým emocím.
A místo radosti z maličkostí cítíme jen vyčerpání.
Jak z toho ven?
1. Uvědomte si své vzorce.
Kdy jste na sebe nejpřísnější?
Kdy se cítíte, jako že „to nikdy nebude dost“?
2. Přepište svůj vnitřní dialog.
Místo „To jsem zkazil/a.“ řekněte „Udělala jsem to nejlépe, jak jsem mohla.“
Místo pocitu viny zvolte pochopení.
3. Stanovte si zdravé hranice.
Říct „ne“ je akt laskavosti k sobě.
Když něco není v souladu s tím, co je pro vás důležité, odmítněte to.
4. Buďte k sobě laskaví, ale disciplinovaní.
Laskavost neznamená, že se vzdáte svých snů.
Znamená to růst s pochopením a respektem ke svým potřebám.
💡 Chcete o tom slyšet víc?
V nové epizodě podcastu se ponoříme hlouběji do toho, jak být k sobě laskaví, aniž bychom ztratili disciplínu.
🎙 Poslechněte si celý příběh a konkrétní tipy, jak změnit svůj přístup.
Pokud vám tento příspěvek přišel užitečný, sdílejte ho dál.
Pomozte šířit laskavost – k sobě i ostatním. ❤️
0:00 - Úvod
1:30 - Laskavost k sobe, aneb jak přestat na sebe být přísní
1:55 - Co nám v laskavosti nejvíce brání?
2:05 - Perfekcionismus
3:40 - Tlak na výkon
4:35 - Syndrom hodné holky/hodného kluka
5:10 - Příběh Luci - mít věci pod kontrolou
10:25 - Příběh Jana - život v mužské energii
15:00 - Praktický tip číslo 1. Uvědomění si
16:45 - Praktický tip číslo 2. Přepište svůj vnitřní dialog - utvořte si novou šablonu
19:20 - Praktický tip číslo 3. Stanovte si zdravé hranice
22:45 - Praktický tip číslo 4. Praktikujte laskavou disciplínu
26:25 - Mantra - Sri Ram Jai Ram
Jana - https://www.instagram.com/jana_dostalova._/?hl=en
Tentokrát jsme si povídali o tématu, které je v dnešní uspěchané době aktuálnější než kdy dřív – rovnováha mezi prací a osobním životem. 💼❤️
Proč je tak těžké najít work-life balanc? A co můžeme udělat, abychom si ho udrželi? 🤔 Sdílíme praktické tipy, které vám mohou pomoci – od vypnutí notifikací, přes digitální detox, až po umění říkat NE. 🚫📱
🎧 Pusťte si epizodu a zjistěte, jak si vytvořit více prostoru pro sebe, své blízké a věci, které vám dávají smysl. 🌿✨
0:00 - Úvod
2:00 - Statistiky
3:00 - Příběh Jana - našla svou work life balance?
6:20 - Príběh Luci - jak si dovolila dělat co ji naplňuje
10:20 - Praktický tip číslo 1. Stanovte si pevné hranice
14:30 - Praktický tip číslo 2. Naučte se říkat "ne"
15:30 - Praktický tip číslo 3. Plánujte si čas na odpočinek
18:20 - Praktický tip číslo 4. Vypněte technologie
23:00 - Praktický tip číslo 5. Dejte přednost kvalitě před kvantitou
25:30 - Nemusíte mít vše dokonale rozdělené 50 na 50
27:45 - Mantra - Shiva Tandava Stotram
Jana - https://www.instagram.com/jana_dostalova._/?hl=en
🌟 Jak znovu objevit svou životní energii | KOKORO, Ikigai a praktické tipy 🌟
Cítíte se unavení, bez motivace a máte pocit, že vám životní energie doslova protéká mezi prsty? V tomto videu sdílíme naše osobní příběhy a zkušenosti, proč se energie často vytrácí a jak ji můžeme znovu najít.
🌸 KOKORO: Duše, mysl a tělo v harmonii
Mluvíme o japonském konceptu KOKORO, který představuje soulad mezi duší, myslí a tělem. Často jsme odpojeni od svého vnitřního hlasu, od volání duše. Když se neposloucháme, ztrácíme svou energii i smysl života.
🧠 Overthinking: Nepřítel vaší energie
Přemýšlení nad vším, co se může pokazit, nebo hledání dokonalosti je jedním z největších zlodějů energie. Naučíme vás, jak si ulevit od přetížení mysli a uvolnit prostor pro radost a tvořivost.
🌟 Ikigai: Najděte svůj smysl životaIkigai, japonský koncept životního smyslu, vám může pomoci znovu objevit, co vás naplňuje a na co se chcete soustředit. Když víte, proč ráno vstáváte z postele, vaše energie se přirozeně vrací.
💡 Praktické tipy, jak zvýšit svou energii:
1. Naučte se naslouchat svému tělu a duši.
2. Zbavte se toxického overthinkingu.
3. Najděte aktivity, které vás naplňují radostí.
4. Meditujte, hýbejte se a zaměřte se na harmonii mezi myslí, tělem a duší.
✨ Připojte se k nám na cestě za znovuobjevením své životní energie! Nezapomeňte se podělit o své zkušenosti v komentářích. Co vás nejvíce vyčerpává a jak se s tím vypořádáváte?
👉 Dejte like, odebírejte náš kanál a sdílejte video s přáteli, kteří by mohli potřebovat inspiraci.
#ZivotniEnergie #KOKORO #Ikigai #ZmenaZivota #OsobniRozvoj #Motivace
0:00 - Úvod
1:20 - Co to je životní energie?
2:20 - Příběh Jana - nabitá životní energií
5:20 - Príběh Luci - KOKORO filozofie
10:30 - Praktický tip číslo 1. Hýbej se pravidelně
12:20 - Praktický tip číslo 2. Dbej na kvalitní spánek
15:55 - Praktický tip číslo 3. Hlídej si svoje myšlenky
18:40 - Praktický tip číslo 4. Dělej, co tě baví
19:35 - Praktický tip číslo 5. Trav svůj čas s inspirujícími lidmi
22:30 - Praktický tip číslo 6. Dovol si odpočívat bez výčitek
25:25 - Mantra - Om Namah Shivaya
Jana - https://www.instagram.com/jana_dostalova._/?hl=en
Luci - https://www.instagram.com/lucislavikova.coach/?hl=en
✨ Od stresu zpět k vnitřní síle ✨
Cítíš, že na tebe všechno padá a už ztrácíš dech? Syndrom vyhoření není jen moderní pojem – je to realita, která se může dotknout každého z nás. Věděli jste, že v ČR podle statistik vyhořením trpí stále více lidí? 😔 Ale jak poznáme, že už je toho na nás prostě moc? A hlavně – jak z toho ven?
V nové epizodě podcastu Srdcem k sobě sdílím nejen to, co znamená "vyhořet", ale hlavně praktické tipy, jak znovu nalézt svou vnitřní rovnováhu a přeměnit stres na svou sílu. 💪 Například:
✔️ Zaměř se na činnosti, které Ti dávají SMYSL.
✔️ Poznej své "Ikigai" – tvůj důvod, proč ráno vstát z postele. 🌞
✔️ Dovol si zastavit a naslouchat svému srdci.
S Ikigai koučinkem můžeš znovu objevit svou ztracenou sílu a směr, který tě naplňuje. 🙌 Poslechni si celou epizodu a zjisti, jak vyhrát nad vyhořením, krok za krokem.
Dej mi vědět do komentářů, co nejvíc pomáhá Tobě, když je toho na tebe moc. Sdílej, ať se tyhle tipy dostanou k co nejvíce lidem, kteří je právě teď potřebují. 🤍
0:00 - Úvod
2:15 - Co je to syndrom vyhoření v statistikách
3:25 - Kdo nejvíce podléhá syndromu vyhoření
4:25 - Příznaky syndromu vyhoření
5:20 - Fáze syndromu vyhoření
7:20 - Příběh Luci - jak si toho naložila moc
12:00 - Příbeh Jana - dělat věci bez vášně, jen podle očekávání okolí
17:40 - Praktický tip číslo 1. Uvědomění si problému
19:25 - Praktický tip číslo 2. Zpomalte
21:20 - Praktický tip číslo 3. Vyhledejte podporu
23:25 - Praktický tip číslo 4. Činnosti, které Vám dodají energii
25:55 - Praktický tip číslo 5. Udělejte změny ve svém životě
28:05 - Praktický tip číslo 6. Naučte se říkat „ne“
33:20 - Mantra - Guru Guru Wahe Guru
Jana - https://www.instagram.com/jana_dostalova._/?hl=en
Proč tak často ztrácíme kontrolu nad svými emocemi? 🤯
Možná jsi to už zažil/a—výbuch vzteku, panika, slzy bez jasného důvodu nebo úzkost, která tě ochromí.
Pocit, že TY máš pravdu, a jak je možné, že ten druhý to nechápe.
Když nás emoce ovládnou, jednáme impulzivně, říkáme věci, kterých později litujeme, nebo se úplně stáhneme do sebe.
Ale co kdyby existoval způsob, jak s emocemi pracovat, místo abychom jim slepě podléhali? 🧘♀️
✨V novém díle podcastu Srdcem k sobě 🎙 sdílíme tipy, jak budovat emoční stabilitu a získat tak větší vnitřní klid, tady je pár z nich:
✔️ Přijmi odpovědnost za své emoce – nejsou tvým nepřítelem, ale učitelem.
✔️ Zpracovávej emoce vědomě – potlačené emoce se vrací jako bumerang.
✔️ Nauč se přijmout kritiku – nauč se nebrat si věci osobně, místo toho hledej, kde je prostor pro zlepšení.
✔️ Přestaň hledat potvrzení své hodnoty u ostatních – jsi dost taková/ý, jaká/ý jsi.
Dej nám vědět do komentářů – jak s emocemi pracuješ ty? Co pomáhá Tobě? 💬👇0:00 - Úvod
1:25 - Definice emoční zralosti
1:40 - Příběh Jana - nalazení emoční dospělosti v komunikaci s dcerou
6:00 - Příbeh Luci - pustit nutnotnost mít věci pod kontrolou
9:30 - Praktický tip číslo 1. Přijmi odpovědnost za své emoce
11:30 - Praktický tip číslo 2. Zpracovávej své emoce místo jejich potlačování
14:20 - Praktický tip číslo 3. Přestaň reagovat impulzivně
16:05 - Praktický tip číslo 4. Nauč se přijímat kritiku
17:20 - Praktický tip číslo 5. Přestaň hledat potvrzení své hodnoty u ostatních
20:40 - Praktický tip číslo 6. Buď trpělivá vůči sobě i druhým
21:50 - Praktický tip číslo 7. Pracuj na svých hodnotách
24:25 - Praktický tip číslo 8. Nauč se zvládat stres a frustraci
26:50 - Mantra - Gayatri
Jana -https://www.instagram.com/jana_dostalova._/?hl=en
❓Proč je tak těžké říct NE? 🤔
❓Proč být HODNÁ HOLKA/ KLUK není cesta ke spokojeným vztahům, ale cesta k sebepotlačení?
❓Pokud nekomunikuješ svoje hranice, respektuješ sám/a sebe?
👉Možná se bojíš, že zklameš ostatní.
👉Možná tě svírá pocit viny, když dáš přednost sobě.
👉Nebo máš strach, že přijdeš o vztahy, pokud si nastavíš jasné hranice. 😔
📌Pravda je taková, že pokud se naustále přizpůsobuješ, snažíš se někomu zavděčit, tak ztrácíš sám/a sebe.
🌸V této epizodě podcastu Srdcem k sobě sdílíme naše vlastní příběhy o tom, jak jsme se učily chránit svůj čas, energii a duševní pohodu. 💜
Přidáváme 8 praktických tipů, které ti pomůžou:
✅ rozpoznat, kde ti chybí zdravé hranice
✅ nastavit je bez pocitu viny
✅ udržet si je s lehkostí a respektem
✅naučit se komunikovat asertivně
✅rozpoznat manipulaci
💜Na závěr tě čeká mantra pro posílení pocitu bezpečí a lásky, která ti připomene, že tvé potřeby jsou důležité. 🌿
🎧 Poslechni si epizodu a sdílej ji s lidmi, kterým také pomůže nastavovat zdravě hranice a vytvářet tak zdravější vztahy💫0:00 - Úvod
1:35 - Definice natavování hranic
2:00 - Příběh Luci - nastavování hranic ve vztazích
7:00 - Příbeh Jana - potřebujeme hranice?
10:00 - Praktický tip číslo 1. Ujasni si, co chceš a co nechceš
12:25 - Praktický tip číslo 2. Buď asertivní, ale klidný
16:00 - Praktický tip číslo 3. Řekni "ne" bez pocitu viny
17:20 - Praktický tip číslo 4. Používej techniku "já-výroků"
19:15 - Praktický tip číslo 5. Buď důsledný
20:06 - Praktický tip číslo 6. Nauč se rozpoznat manipulaci
22:40 - Praktický tip číslo 7. Neospravedlňuj se příliš
24:05 - Praktický tip číslo 8. Pečuj o sebe
27:25 - Mantra - Ra Ma Da Sa
Chcete poradit jak si správně nastavit hranice?
Napište nám zprávu na Instragram nebo do komentáře.
Jana -https://www.instagram.com/jana_dostalova._/?hl=en
Vztahy jsou naším největším zdrojem radostí i starostí.
Kvalitní vztahy jsou důležitou složkou naplněného života, tak proč v nich tak často tápeme?
📌Odpovědi hledejme u nás samotných.
❓Jaký máme vztah sami se sebou? Víme, kdo jsme? Co potřebujeme?
❓Umíme to KOMUNIKOVAT? Nebo jen chrlíme naše požadavky?
📌Pokud nerozumíme sami sobě, jak nám má rozumět ten druhý?
🌸V nové epizodě našeho podcastu Srdcem k sobě se dozvíte praktické tipy.
❓Proč je tak důležitá důvěra a bezpečný prostor?
❓ Znáte tří-krokový postup, jak komunikovat svoje potřeby?
❓Jak zachovávat vzájemný respekt?
❓A proč je klíčové mít nastavené zdravé hranice a jak na to?0:00 - Úvod
2:00 - Dnešní téma - Jak na vztahy s lehkostí a s respektem
2:30 - Příběh Jana - sebeláska
7:40 - Příbeh Luci - vztah s žáky ve škole
16:00 - Praktický krok číslo 1. Komunikace je klíč
20:30 - Praktický krok číslo 2. Investuj čas do společných zážitků
21:20 - Praktický krok číslo 3. Projevuj vděčnost a uznání
22:20 - Praktický krok číslo 4. Podporuj a povzbuzuj
23:30 - Praktický krok číslo 5. Zachovávej důvěru a respekt
28:40 - Praktický krok číslo 6. Pěstuj drobná gesta lásky či přátelství
30:50 - Praktický krok číslo 7. Řeš konflikty zdravě
32:00 - Praktický krok číslo 8. Buď sám sebou
35:20 - Mantra - Sita Ram
Rády vám pomůžeme, jak na vztahy s lehkostí a s respektem.
Napište nám zprávu na Instragram nebo do komentáře.
Jana -https://www.instagram.com/jana_dostalova._/?hl=en
✨ Osm kroků na cestě k odvaze ✨
Kolikrát tě už strach zastavil na cestě za tím, co doopravdy chceš? Kolikrát jsi měl/a pocit, že Tvoje sny jsou moc daleko jen proto, že Ti v hlavě zní samé „co když“? 🤯
V nové epizodě podcastu Srdcem k sobě sdílíme naše vlastní příběhy, jak jsme se naučili postavit čelem vlastním strachům, a hlavně ti dáme praktický návod, jak na to. 👣💪
👉 Proč máme strach?
👉 Jak s ním pracovat, abychom ho přestali vnímat jako nepřítele?
👉 8 kroků, které ti pomohou udělat ten první odvážný krok k sobě samému/samotné.
A víš, co je na tom nejlepší? Nemusíš na tuhle cestu odvahy být sám/sama. ❤️ Koučink je nástroj, který ti může pomoct zvědomit si strachy, pochopit, odkud pramení, a naučit se je překonávat. Protože odvaha není o tom nemít strach, ale o tom jednat navzdory němu. 🌟
🎧 Pusť si epizodu teď hned a vykroč s námi na cestu k odvážnějšímu a svobodnějšímu životu!
💬 A dej nám vědět, který krok tě nejvíc inspiroval!
1:25 - Definice strachu1:50 - Příběh Luci - strach opustit jistotu povolání12:45 - Příbeh Jana - strach mluvení před lidmi23:35 - Akční krok číslo 1. Pochopení a přijetí strachu25:15 - Akční krok číslo 2. Zmapování a uvědomění spouštěčů27:45 - Akční krok číslo 3. Postupné vystavování strachu30:05 - Akční krok číslo 4. Změna myšlenkových vzorců33:40 - Akční krok číslo 5. Práce s tělem35:30 - Akční krok číslo 6. Podpora okolí38:05 - Akční krok číslo 7. Stanovení cílů a odměn40:55 - Akční krok číslo 8. Péče o sebe44:40 - Mantra - Ong Namo
Jana - https://www.instagram.com/jana_dostalova._/?hl=en