Sei un perfezionista? Cerchi spesso di raggiungere uno standard perfetto nel tuo lavoro? Accetti i tuoi errori? Scopri i segnali, i sintomi e i comportamenti tipici che ti dicono se sei un perfezionista.




I PERFEZIONISTI SONO SPESSO STRESSATIUn perfezionista è facilmente una persona che rifiuta di accettare qualsiasi standard diverso dal suo concetto di perfezione. In psicologia, il perfezionismo è un tratto di personalità caratterizzato da “una persona che lotta contro l’imbarazzo e la vergogna, che stabilisce standard di prestazione eccessivamente elevati, accompagnato da auto-valutazioni e preoccupazioni eccessivamente critiche riguardo alle valutazioni degli altri”.Per un perfezionista, tutto ciò che non è perfetto è inaccettabile: non accetta il minimo errore.Il perfezionismo è stato collegato alla depressione e all’ansia. Mentre molte persone pensano al perfezionismo come una caratteristica positiva, ed è vero, ma in tanti casi può portare livelli elevati di stress. Avere standard elevati e lavorare sodo per raggiungere il successo va bene. Purtroppo, il perfezionismo è l’assoluta necessità di raggiungere obiettivi irragionevoli o irraggiungibili.Il vero problema è che, generalmente, i perfezionisti legano la propria autostima con la loro capacità di essere perfetti. Danno la colpa a qualsiasi risultato negativo per il fatto che non sono stati abbastanza bravi oppure non si sono impegnati abbastanza. Vivere in questo modo è stressante.

In questo episodio parleremo di:

1. I PERFEZIONISTI SONO SPESSO STRESSATI
2. I COMPORTAMENTI ABITUALI DEI PERFEZIONISTI
3. IO SONO STATO UN PERFEZIONISTA
4. BIBLIOGRAFIA – LETTURE CONSIGLIATE
5. SPUNTI DI RIFLESSIONE
6. AZIONE AZIONE AZIONE
7. I MIGLIORI LIBRI DI LIFE COACHING

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Rimandare sempre, evitare di fare, è dannoso. Questa tendenza è peggiorata negli ultimi anni. Scopri le principali cause e i rischi a cui vai incontro.




Rimandiamo (procrastiniamo) per diverse motivazioni: perfezionismo, paura delle responsabilità, scarsa fiducia nelle proprie capacità.
La procrastinazione o “atto del rimandare” è definita come “quel comportamento che spinge a ritardare volontariamente un’azione nonostante prevedibili conseguenze future negative, scegliendo quindi un piacere di breve durata a costo di benefici a lungo termine”.Rimandare è qualcosa che capita a tutti, ma qual è la frequenza? C’è chi ritarda in modo saltuario di fare qualcosa e quindi il problema sta in un po’ di pigrizia. C’è invece chi ritarda costantemente ogni impegno o scadenza e allora il problema è più serio.

In questo episodio parliamo di:

1. COSA VUOL DIRE RIMANDARE E PERCHE’ LO FACCIAMO?
2. RIMANDARE E’ LA STRATEGIA DI EVITARE PER AVERE UN CERTO STATO EMOTIVO
3. QUALI SONO LE CAUSE DEL RIMANDARE?
4. I DANNI E I RISCHI DI RIMANDARE SEMPRE
5. SPUNTI DI RIFLESSIONE
6. AZIONE AZIONE AZIONE
7. I MIGLIORI LIBRI SU GESTIONE DEL TEMPO E PRODUTTIVITA’

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Essere produttivi vuol dire lavorare meglio, in modo più intelligente, non necessariamente lavorare di più.
Se vuoi essere più efficiente elimina queste cattive abitudini. LE CATTIVE ABITUDINI TI OSTACOLANOLe cattive abitudini sono comportamenti quotidiani che ti danno un piacere momentaneo ma che nel lungo termine ti danneggiano e ostacolano il percorso verso il raggiungimento dei tuoi obiettivi.Ci sono abitudini, apparentemente innocue, che tolgono concentrazione, fanno perdere tempo prezioso e minano il senso di benessere.Una ricerca conclusa da alcuni ricercatori della Università del Minnesota conferma che le persone con un maggior controllo sulle proprie abitudini negative tendono ad essere più felici, rispetto alle persone che non lo fanno.

In aquesto episodio parlerò di:

1. Le cattive abitudini ti ostacolano
2. Posticipare la sveglia
3. Agire senza un piano, improvvisare
4. Navigare su internet
5. Multitasking
6. Rimandare attività difficili
7. Usare dispositivi elettronici a letto
8. Non svolgere tutte le attività tutti i giorni
9. Saltare la colazione o bere solo un caffè
10. Licenza morale
11. Cadere nell’overplanning
12. Fare troppe riunioni
13. Spunti di riflessione
14. Azione azione azione
15. Fonti bibliografiche
16. Approfondimenti suggeriti
17. I libri per migliorare le proprie abitudini
18. PERCORSO GRATUITO
19. CORSI ONLINE

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E se ti dicessero che la produttività non sta nella gestione sapiente del tempo a disposizione ma nella tua capacità di focalizzazione? E che la gestione del tempo non è la soluzione ma effettivamente una parte del problema?Viviamo in una cultura ossessionata dalla produttività personale. Divoriamo libri su come gestire il proprio tempo e imparare a fare le cose, e la chiave per essere produttivi, ci viene detto, risiede nella gestione del tempo. In parte è ovviamente vero, una sana distribuzione del lavoro all’interno della giornata è essenziale per portare avanti progetti importanti. Allo stesso tempo, però, concentrarsi sulla gestione del tempo potrebbe risultare controproducente e farci entrare in un circolo vizioso senza uscita. Sono tanti gli errori in cui si può incappare sulla strada della produttività. Ad esempio il fatto che pensiamo che essere produttivi significhi essere occupati, quando le due cose non hanno niente a che vedere l’una con l’altra. Quello che succede quando siamo occupati è in realtà riempire tutto il tempo disponibile. L’ossessione del “non avere abbastanza tempo” è una scusa da togliere dal vocabolario. Quello che conta davvero è ciò a cui dai la priorità e come usi il tuo tempo. Invece di aspettare il famoso tempo libero, è importante considerare quali sono le strategie che adottano i leader e i grandi imprenditori per rimanere concentrati sul raggiungimento dei loro obiettivi a lungo termine. Alcune strategie chiave, o meglio, modi di pensare il tempo e l’occupazione, possono essere:

• Imparare a separare l’urgente dall’importante;
• Allineare le proprie priorità personali con lo scopo principale;
• Non prenotare il 100% del tempo disponibile, il relax e il riposo sono importanti;
• Essere selettivi con le persone con le quali spendere energia.

Non tutti ricordano effettivamente come hanno speso il loro tempo durante la settimana, ma è importante ricordare e ammettere di aver scelto di dedicare il proprio tempo ad altro, a compiti meno importanti. È normale sentirsi poco produttivi, costantemente al di sotto degli obiettivi quotidiani di progresso. Quello di cui ci si rende conto quando si realizza di non essere davvero produttivi, è che essere prolifici non riguarda la gestione del tempo. Le ore del giorno sono limitate e concentrarsi sulla gestione del tempo ci rende solo più consapevoli di quante sono quelle che sprechiamo. Ciò che davvero fa la differenza è piuttosto la gestione dell’attenzione e la capacità di concentrarsi: il dare priorità alle persone o ai progetti che contano e non importa quanto tempo ci vuole. La gestione dell’attenzione è l’arte di concentrarsi sul fare le cose giuste, nei posti giusti e nei momenti giusti. Il tempo è la nostra più grande risorsa, disse Steve Jobs, per questo è importante saperlo usare concentrandosi non sul tempo stesso, ma sugli obiettivi giusti.

In questo episodio parlerò di:

1. Trovare il proprio focus
   
2. Come smettere di preoccuparsi del tempo
   
3. Come trasformare la gestione del tempo in gestione dell’attenzione
   
4. Capacità di focalizzazione – In conclusione
   
5. Fonti bibliografiche
   
6. Approfondimenti suggeriti
   
7. I migliori libri sulla gestione del tempo e della produttività, e sulla capacità di concentrazione
   
8. PERCORSO GRATUITO
   
9. CORSI ONLINE
   

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Corsi online:
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Bibliografia suggerita (libri da leggere):
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