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Power Pause
Sarah Alles
72 episodes
2 weeks ago
Die Power Pause ist eine Reihe von kleinen Meditationen und versorgt dich mit guten Gedanken: als Start in den Tag, als kleine Pause zwischendurch oder als Vorbereitung für bestimmte Situationen. Sie hilft dir, kurz aus dem Trubel des Alltags auszusteigen und dich positiv zu polen, um danach erfrischt und voller Power loszulegen. Dauer: 5-10min. Von und mit: Sarah Alles. Musik: Rafael Santiago. Foto: Martin Neuhof
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Die Power Pause ist eine Reihe von kleinen Meditationen und versorgt dich mit guten Gedanken: als Start in den Tag, als kleine Pause zwischendurch oder als Vorbereitung für bestimmte Situationen. Sie hilft dir, kurz aus dem Trubel des Alltags auszusteigen und dich positiv zu polen, um danach erfrischt und voller Power loszulegen. Dauer: 5-10min. Von und mit: Sarah Alles. Musik: Rafael Santiago. Foto: Martin Neuhof
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Episodes (20/72)
Power Pause
#72 Manifestations-Meditation – richte deine Energie auf deinen Wunsch aus
Diese Power Pause ist deine Einladung, dich bewusst mit der Energie deiner Wünsche zu verbinden. Ich begleite dich in dieser Meditation Schritt für Schritt dabei, dein System auf Empfang zu stellen – für das, was du wirklich manifestieren willst. Du erdest dich, öffnest dich nach oben und spürst, wie Körper, Geist und Energie sich auf deine Vision einschwingen. So entsteht ein Gefühl von Klarheit, Vertrauen und Leichtigkeit – die Basis für echte Manifestation. 💛 Diese Meditation hilft dir, • loszulassen, was dich blockiert • dich mit deiner inneren Kraft zu verbinden • und dich emotional in die Schwingung deines Ziels zu bringen Perfekt für den Start in den Tag, vor wichtigen Entscheidungen oder wann immer du dich wieder mit deiner Vision verbinden möchtest. Mehr von Sarah: Hast du den Wunsch, endlich sichtbar zu werden – ohne Nervosität, ohne Angst und mit einer Ausstrahlung, die wirklich echt ist? So zu sprechen, dass dein Name im Kopf bleibt? 👉 Dann ist dieser Workshop genau für dich. Kostenloser Workshop am 25.10. https://workshop.sarahalles.com/ Coaching mit Sarah: https://sarahalles.com/ Sarah auf Instagram: https://www.instagram.com/sarah_alles/?igsh=MWx2bnA3eTY4Z3Q0dQ%3D%3D# Sarah auf TikTok: https://www.tiktok.com/@sarah_alles
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2 weeks ago
10 minutes 27 seconds

Power Pause
#71 Power Talk mit Annabell Whitney – Über Authentizität, Bühne & das Recht auf Glück ✨
In dieser Power-Pause habe ich die großartige Annabell Whitney zu Gast – Sängerin, Speakerin, Unternehmerin und Frau voller Energie. Annabell stand schon mit Weltstars wie Michael Jackson, Joe Cocker oder Helene Fischer auf der Bühne. Heute begleitet sie Menschen als Speakerin & Ausbilderin dabei, ihre Stimme, Präsenz und Botschaft in die Welt zu tragen. Wir sprechen über: 💛 Warum Authentizität mehr Kraft hat als „fake it till you make it“ 💛 Wie Körperhaltung deine innere Stärke beeinflusst 💛 Warum Feedback manchmal kein Geschenk ist – und wie du lernst, nur das anzunehmen, was dich wirklich stärkt Dich erwartet ein ehrlicher Talk über Selbstvertrauen, Bühne, Transformation und die Frage: 👉 Wie kannst du dein Licht leuchten lassen – auch wenn andere es dimmen wollen? ➡️ Hör rein und lass dich inspirieren, deine eigene Power noch klarer in die Welt zu bringen! Mehr von Annabell: 🌐 Webseite:annabellwhitney.de 📸 Instagram:@annabellwhitney 🎟 Tickets für ihre neue Show FEEL IT! (ab November 2025):Zur Show Mehr von Sarah: Kostenloser Workshop am 25.10. https://workshop.sarahalles.com/ Coaching mit Sarah: https://sarahalles.com/ Sarah auf Instagram:  https://www.instagram.com/sarah_alles/?igsh=MWx2bnA3eTY4Z3Q0dQ%3D%3D# Sarah auf TikTok: https://www.tiktok.com/@sarah_alles
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1 month ago
1 hour 4 minutes 17 seconds

Power Pause
#70 Neid in Kraft verwandeln - Meditation
In dieser Folge erwartet dich eine Meditation, die dich einlädt, Neid in Kraft zu verwandeln. Statt dich klein zu fühlen, wenn du andere bewunderst, kannst du dieses Gefühl als Wegweiser zu deinen eigenen Wünschen nutzen. Gemeinsam schauen wir hin: Was zeigt dir Neid wirklich – und wie kannst du die Energie dahinter für dich einsetzen? Eine Einladung, ehrlich mit dir zu sein, den Druck loszulassen und dein zukünftiges Ich voller Stolz vor Augen zu sehen. 👉 Wenn du tiefer einsteigen möchtest: Trag dich gern in die Warteliste für meinen nächsten kostenlosen Workshop ein – so verpasst du keinen Termin. 📍 Hier geht’s zur Warteliste: http://bit.ly/4mlyNpC Mehr von Sarah Alles: Coaching mit Sarah: https://sarahalles.com/ Sarah auf Instagram:  https://www.instagram.com/sarah_alles/?igsh=MWx2bnA3eTY4Z3Q0dQ%3D%3D# Sarah auf TikTok: https://www.tiktok.com/@sarah_alles
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1 month ago
14 minutes 6 seconds

Power Pause
#69 Power Talk mit Marie von den Benken - Loslassen und die Kraft der Beharrlichkeit.
Power Talk mit Marie von den Benken - Loslassen und die Kraft der Beharrlichkeit. Loslassen und die Kraft der Beharrlichkeit. In dieser Folge spreche ich mit Marie von den Benken – Autorin, Kolumnistin und bekannt aus den sozialen Medien. Viele kennen sie durch ihre spitze Feder und scharfsinnigen Kolumnen, doch heute zeigt sie eine sehr persönliche Seite. Marie nimmt dich mit auf ihre Kinderwunschreise, die voller Herausforderungen, Zweifel – und gleichzeitig voller Hoffnung war. Wir sprechen darüber, ✨ warum Beharrlichkeit manchmal Stärke und manchmal Last sein kann, ✨ wie schwer es ist, geliebte Wünsche loszulassen, ✨ und welche Rolle Dankbarkeit und Selbstfürsorge spielen, wenn das Leben anders verläuft als geplant. Eine Folge voller ehrlicher Einblicke und Impulse, die Mut machen, den eigenen Weg zu gehen. 👉 Folge Marie hier: Instagram | X 📖 Hier geht es zu ihrem neuen Buch: Das Leben ist kein Kinderwunschkonzert: Der harte Weg zum Mutterglück : von den Benken, Marie: Amazon.de: Bücher 📸 Foto-Credit: Markus C. Hurek – Instagram: https://www.instagram.com/menschundlicht Mehr von Sarah Alles: Coaching mit Sarah: https://sarahalles.com/ Sarah auf Instagram:  https://www.instagram.com/sarah_alles/?igsh=MWx2bnA3eTY4Z3Q0dQ%3D%3D# Sarah auf TikTok: https://www.tiktok.com/@sarah_alles
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1 month ago
59 minutes 35 seconds

Power Pause
#68 Meditation - Aus Nervosität neue Stärke schöpfen
Kurz vor einem wichtigen Moment steigt bei mir auch oft die Nervosität. Doch ich habe gelernt: Das ist keine Angst – das ist Energie. In dieser Power Pause nehme ich Dich mit in eine Meditation, die Dir hilft, Deine Aufregung in Kraft zu verwandeln. Damit Du präsent bist, bei Dir ankommst und Deinen Moment voller Vertrauen meisterst. 👉 Wenn Du tiefer einsteigen möchtest: Trag Dich gern in die Warteliste für meinen nächsten kostenlosen Workshop ein – so verpasst Du keinen Termin. 📍 Hier geht’s zur Warteliste: http://bit.ly/4mlyNpC Mehr von Sarah Alles: Coaching mit Sarah: https://sarahalles.com/ Sarah auf Instagram:  https://www.instagram.com/sarah_alles/?igsh=MWx2bnA3eTY4Z3Q0dQ%3D%3D# Sarah auf TikTok: https://www.tiktok.com/@sarah_alles
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1 month ago
11 minutes 34 seconds

Power Pause
#67 Power Talk mit Carolin Kotke - Über Heilung, Resilienz & Lebensfreude 🌱
In dieser Power-Pause habe ich die wunderbare Carolin Kotke zu Gast – Autorin, Speakerin, Gesundheits- und Ernährungscoach. Carolin teilt offen ihre persönliche Geschichte: Von der plötzlichen Brustkrebsdiagnose mit 29 bis hin zu der Erkenntnis, wie sehr Ernährung, Achtsamkeit und Resilienz unseren Weg zurück in die Kraft beeinflussen können. Wir sprechen darüber: ✨ Warum Resilienz nicht angeboren ist, sondern erlernbar 🥦 Wie Brokkoli zum Symbol für Heilung und Energie wurde 🌈 Was „Eat the Rainbow“ wirklich bedeutet und wie du es im Alltag umsetzen kannst 🌍 Welche Reisen und Erfahrungen Carolin geprägt haben Dich erwartet ein ehrlicher Austausch über Gesundheit, Achtsamkeit, Mindset und die Frage: Wie können wir heute schon mehr leben – statt immer alles auf später zu verschieben? ➡️ Hör rein und lass dich ermutigen, deine eigene Power wiederzufinden! Mehr von Sarah Alles:✨ Coaching mit Sarah 📸 Sarah auf Instagram 🎬 Sarah auf TikTok Mehr von Carolin:🌐 Webseite 🏔️ Ernährungs- & Mindset Retreat in Tirol (21.–24.09.25) 📚 Bücher: Eat colourful, feel better Eat well, feel better: Die neue Säure-Basen-Formel
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2 months ago
1 hour 7 minutes 54 seconds

Power Pause
#66 Den Kritiker leisedrehen – Meditation für mehr innere Stärke
Kennst du das? Dein innerer Kritiker wird laut, zweifelt an dir und blockiert dich – genau dann, wenn du eigentlich stark sein möchtest. In dieser geführten Meditation begleite ich dich dabei, den Kritiker leiser zu stellen und dich stattdessen mit deinem wohlwollenden inneren Begleiter zu verbinden. Gemeinsam richten wir deine Aufmerksamkeit auf die Stimme, die dich stärkt, dir Vertrauen schenkt und dich ermutigt, deinen Weg zu gehen. ✨ Perfekt für Momente, in denen du dich unsicher fühlst oder dir selbst im Weg stehst. Mach es dir bequem, atme tief durch – und gönn dir diese kleine Auszeit für dich. 💛 Du möchtest tiefer gehen? 📣 Trag dich jetzt in die Warteliste für meinen kostenlosen Workshop ein: „So bleibt dein Name im Kopf“ – für alle, die ihre Stimme erheben wollen. Ob im Gespräch, beim Pitch oder auf der Bühne – du lernst, wie Stimme, Körpersprache und Nervensystem zusammenspielen und wie du dich sichtbar machst, ohne dich zu verstellen. 📍 Hier geht’s zur Warteliste: http://bit.ly/4mlyNpC Sobald Termin und Uhrzeit feststehen, bekommst du alle wichtige Informationen direkt in dein Postfach. Ich wünsche dir viel Freude und innere Stärke ✨ Deine Sarah 💛 Mehr von Sarah Alles: Coaching mit Sarah: https://sarahalles.com/ Sarah auf Instagram:  https://www.instagram.com/sarah_alles/?igsh=MWx2bnA3eTY4Z3Q0dQ%3D%3D# Sarah auf TikTok: https://www.tiktok.com/@sarah_alles
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2 months ago
12 minutes 58 seconds

Power Pause
#65 Power Talk mit Sophie Lauenroth - Selbstwert und Selbstkritik
Wie gehst du mit Selbstzweifeln um? In dieser Folge spreche ich mit Sophie Lauenroth – Psychologin, Autorin, Mama von drei Kindern und eine der bekanntesten Stimmen für Persönlichkeitsentwicklung in den sozialen Medien. Sophie nimmt dich mit in ihren Alltag zwischen Familienleben und Selbstständigkeit und zeigt, warum es oft die kleinen Schritte sind, die Großes bewegen. Du erfährst: wie du den inneren Kritiker leiser stellst, warum Selbstwert vor allem mit deinen eigenen Werten zu tun hat, und welche einfachen Übungen dir helfen, liebevoller mit dir selbst zu sprechen. Eine Folge voller ehrlicher Einblicke und praktischer Impulse, die dich sofort im Alltag stärken können. 👉 Wenn du tiefer in das Thema einsteigen willst: Sophie startet bald ihren neuen Kurs rund um Selbstwert und den Umgang mit Selbstkritik. Alle Infos dazu findest du hier: psychologinsophie.com/selbstzweifel-kurs Mehr von Sarah Alles: Coaching mit Sarah: https://sarahalles.com/ Sarah auf Instagram:  https://www.instagram.com/sarah_alles/?igsh=MWx2bnA3eTY4Z3Q0dQ%3D%3D# Sarah auf TikTok: https://www.tiktok.com/@sarah_alles Mehr von Sophie Lauenroth: Sophie auf Instagram: https://www.instagram.com/psychologin_sophie?igsh=OXhtY2h1NWxveW1t Webseite: https://www.psychologinsophie.com/ Neues Buch: "Ich geh mal meine Gefühle fühlen" https://www.next-level-verlag.de/products/ich-geh-mal-meine-gefuhle-fuhlen
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2 months ago
57 minutes 17 seconds

Power Pause
#64 Selbstbewusstseins-Meditation – Dein innerer Funke
Wünschst du dir, selbstbewusster aufzutreten – ohne Druck, sondern mit echter innerer Stärke? ✨ Dann ist diese Meditation für dich. Ich begleite dich in Kontakt mit deinem inneren Selbstbewusstseinsfunken – dem Teil in dir, der an dich glaubt. Mit einfachen Atem- und Visualisierungsübungen baust du neue Sicherheit auf, nimmst Raum ein und kommst dir selbst wieder näher. 💡 Diese Meditation ist ideal für dich, wenn du … vor einem Auftritt, Gespräch oder Meeting deine Kraft spüren willst deine Ausstrahlung von innen heraus stärken möchtest dir erlauben willst, sichtbar zu sein – ohne dich zu verbiegen 👉 Und wenn du das Ganze live vertiefen möchtest: 📣 Trag dich jetzt in die Warteliste für meinen kostenlosen Workshop ein: „So bleibt dein Name im Kopf“ – für alle, die ihre Stimme erheben wollen. Ob im Gespräch, beim Pitch oder auf der Bühne – du lernst, wie Stimme, Körpersprache und Nervensystem zusammenspielen und wie du dich sichtbar machst, ohne dich zu verstellen. 📍 Hier geht’s zur Warteliste: http://bit.ly/4mlyNpC Sobald Termin und Uhrzeit feststehen, bekommst du alle wichtige Informationen direkt in dein Postfach. Ich wünsche dir viel Freude und innere Stärke ✨ Deine Sarah 💛 Mehr von Sarah Alles: Coaching mit Sarah: https://sarahalles.com/ Sarah auf Instagram:  https://www.instagram.com/sarah_alles/?igsh=MWx2bnA3eTY4Z3Q0dQ%3D%3D# Sarah auf TikTok: https://www.tiktok.com/@sarah_alles
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2 months ago
12 minutes 40 seconds

Power Pause
# 63 Power Talk mit Lars Amend
In dieser Folge wird’s richtig persönlich. Ich spreche mit Lars Amend, Bestsellerautor von Büchern wie "Dieses bescheuerte Herz", "Why Not" und "Coming Home". Lars ist für mich ein echter Mutmacher, und genau das spürt man in diesem Gespräch. Wir reden über die großen Fragen: Was heißt es, wirklich anzukommen? Ist „Zuhause“ ein Ort oder ein Gefühl? Und wer bin ich eigentlich, wenn niemand zuschaut? Lars erzählt uns offen von seiner Kindheit in einer Jungs-WG mit Vater und Bruder, vom Tod seiner Mutter, von Absagen, Rückschlägen und warum genau diese Erfahrungen ihn heute stark machen. Es geht um Neid als Wegweiser. Um das Scheitern. Um radikale Ehrlichkeit. Und um den Mut, weiterzumachen, wenn andere längst aufgeben würden. Wir sprechen auch über die Kraft von Meditation, über innere Ruhe, über Heilung und stellen uns die Frage: Wäre heute ein guter Tag, um zu sterben? Diese Folge berührt, macht Mut, inspiriert und sie ist der Start einer gemeinsamen 30-Tage-Challenge, die wir in dem Podcast ins Leben gerufen haben: 20-Minuten-Meditation pro Tag. Ab dem Zeitpunkt der Veröffentlichung meditieren wir täglich. Wenn du mitmachen möchtest, markiere uns gerne in deiner Story – wir feiern jeden stillen Moment mit dir. Instagram: @sarah_alles @larsamend Wir losen nach 30 Tagen eine glückliche Person aus, die das wundervolle Buch geschenkt bekommt. Mach mit und tu dir so oder so was Gutes. Mehr von Sarah Alles: Coaching mit Sarah: https://sarahalles.com/ Sarah auf Instagram:  https://www.instagram.com/sarah_alles/?igsh=MWx2bnA3eTY4Z3Q0dQ%3D%3D# Sarah auf TikTok: https://www.tiktok.com/@sarah_alles Mehr von Lars Amend: Webseite: https://www.lars-amend.de/ Lars auf Instagram: https://www.instagram.com/larsamend?igsh=dGZqMHpjYTJyaDMw Neues Buch "Coming Home" https://amzn.eu/d/dMg630i
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3 months ago
1 hour 5 minutes 44 seconds

Power Pause
# 62 Power Talk mit Susan Sideropoulos
PowerTalk mit Susan Sideropoulos: Für alle, die manchmal viel fühlen und trotzdem funktionieren. 🎧 Jetzt reinhören Es gibt Tage, da bist du stark. Da trägst du alles. Machst weiter. Lächelst. Und dann gibt es Momente, da zieht es innerlich – und du weißt nicht mal genau, woher. Vielleicht bist du gerade mittendrin. In Gedanken, im Alltag, in allem, was du versuchst, richtig zu machen. Und fragst dich: Ist da eigentlich noch Platz für mich? In diesem Power Talk spreche ich mit Susan Sideropoulos über genau solche Momente. Wir reden nicht über perfekte Lösungen. Sondern über echte Fragen. Und darüber, wie es sich anfühlt, wenn das Leben gleichzeitig laut und still ist. Susan teilt nicht nur ihre Erfahrungen – sie lässt dich mitfühlen. Sie spricht so ehrlich über Kontrolle, Verletzlichkeit, Neuanfänge und ihre ganz eigenen Schattenmomente, dass du spürst: Hier ist jemand, der nichts vorspielt. Und vielleicht gerade deshalb so viel gibt. Wir sprechen über: 💬 Gleichzeitigkeit – wenn Trauer und Freude nebeneinander stehen dürfen 💬 Sichtbar sein – ohne sich beweisen zu müssen 💬 Und darüber, wie du dich selbst nicht aus den Augen verlierst, wenn viel los ist Vielleicht hörst du diese Folge beim Spazierengehen. Oder zwischen zwei Terminen. Oder weil du einfach jemanden brauchst, der dich gerade versteht. 🎧 Und vielleicht tut es gut zu hören: Du bist nicht allein. Du musst dich nicht zusammenreißen. Du darfst einfach mal nur du sein. Mehr von Susen Sideropoulos: Susen auf Instagram: https://www.instagram.com/susan_sideropoulos/?hl=de' 📖 Neues Buch: Licht und Schatten – Das Geschenk der Gleichzeitigkeit Jetzt auf Amazon: amazon.de/dp/3689690420 Mehr von Sarah Alles: Coaching mit Sarah: https://coaching.sarahalles.com/ Kostenloser Workshop: So bleibt dein Name im Kopf Jetzt anmelden: bit.ly/Workshop-Sichtbarkeit Sarah auf Instagram:  https://www.instagram.com/sarah_alles/?igsh=MWx2bnA3eTY4Z3Q0dQ%3D%3D# Sarah auf TikTok: https://www.tiktok.com/@sarah_alles Sarah als Schauspielerin: https://sarahalles.com/
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4 months ago
54 minutes 29 seconds

Power Pause
#61 Power-Talk mit Alina Merkau
Wenn’s innen laut ist – und du trotzdem sichtbar bleibst. Viele kennen Alina Merkau als das strahlende Gesicht am Morgen – aus dem Frühstücksfernsehen, wo sie seit Jahren mit Charme, Energie und einem offenen Herzen hilft, Millionen Menschen positiv in den Tag zu starten. In diesem Gespräch dürfen wir an den Erfahrungen einer Frau teilhaben, die in der Öffentlichkeit steht – und gleichzeitig mit so viel Ehrlichkeit, Tiefe und Humor durchs Leben geht. Wir reden über Power und Pause – im wörtlichen wie im innersten Sinn. Über das Funktionieren im Außen und das Spüren im Innen. Über Selbstfürsorge inmitten voller Kalender und darüber, wie schwer es sein kann, einfach mal durchzuatmen. 💬 „Ich plane mir sogar Dates mit mir selbst ein – weil ich sonst immer die Erste bin, bei der ich streiche.“ 💬 „Ich habe wenig Angst davor, Mensch zu sein.“ 💬 „Man darf auch einfach mal sagen: Ich habe mich übernommen. Ich brauche heute eine Pause.“ Alina erzählt, 🌿 wie ein Bandscheibenvorfall ihr Verhältnis zu Leistung und Körper komplett verändert hat, 🌀 warum sie heute mehr darauf achtet, wie sich Dinge anfühlen – und nicht nur, ob sie funktionieren, ✨ und wie aus echten Krisen echte Stärke wachsen kann. Wenn du manchmal das Gefühl hast, es wird alles ein bisschen viel – und du suchst nach Impulsen, wie du inmitten von Rollen, Erwartungen und Tempo bei dir bleiben kannst: Dann schenkt dir diese Folge vielleicht genau die Gedanken, die du gerade brauchst. Nicht höher, schneller, weiter – sondern ehrlich, menschlich, stärkend. Egal ob in der Bahn, beim Spazierengehen oder einfach zwischendurch – vielleicht ist dieses Gespräch deine Antwort auf eine Frage, die du dir zuletzt gestellt hast. Mehr von Alina Merkau: Alina auf Instagram: https://www.instagram.com/alinamerkau?igsh=MTIwdWo3YWI2d2I1Yw== Daily auf Instagram: https://www.instagram.com/dayly.move/ Pilates App: https://linktr.ee/pilaME Mehr von Sarah Alles: Coaching mit Sarah: https://coaching.sarahalles.com/ Sarah auf Instagram:  https://www.instagram.com/sarah_alles/?igsh=MWx2bnA3eTY4Z3Q0dQ%3D%3D# Sarah auf TikTok: https://www.tiktok.com/@sarah_alles Sarah als Schauspielerin: https://sarahalles.com/
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5 months ago
1 hour 6 minutes 14 seconds

Power Pause
#60 Einschlaf-Meditation – 5 Schritte in den Schlaf
Einschlafen ist manchmal leichter gesagt als getan. Gedanken kreisen, der Körper findet keine Ruhe – und plötzlich ist wieder eine Stunde vergangen. Wenn du dir wünschst, abends schneller abzuschalten und entspannt in den Schlaf zu sinken, dann ist diese Meditation für dich. Mit fünf beruhigenden Schritten leite ich dich sanft durch den Übergang vom Denken ins Träumen. Diese Meditation hilft dir: 🌙 deinen Körper runterzufahren 🌙 dein Gedankenkarussell zu stoppen 🌙 innerlich loszulassen – und endlich einzuschlafen Perfekt für alle, die abends zur Ruhe kommen wollen – ob nach einem stressigen Tag, bei innerer Unruhe oder wenn das Einschlafen einfach schwerfällt. Mach sie zu deinem neuen Abendritual – deine Schlafqualität wird es dir danken. Gönn dir deine nächtliche Power-Pause. Deine Sarah Mehr von Sarah Alles: Coaching mit Sarah: https://coaching.sarahalles.com/ Sarah auf Instagram:  https://www.instagram.com/sarah_alles/?igsh=MWx2bnA3eTY4Z3Q0dQ%3D%3D# Sarah auf TikTok: https://www.tiktok.com/@sarah_alles Sarah als Schauspielerin: https://sarahalles.com/
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5 months ago
14 minutes 59 seconds

Power Pause
#59 Power-Talk mit Verena Bonath – Wie du deine Ideen umsetzt & deine Haut zum Strahlen bringst
In dieser Folge habe ich eine Frau zu Gast, die für mich absolute „Glow Goals“ verkörpert – von innen und außen: Verena Bonath! ✨ Sie ist Gründerin ihrer eigenen Naturkosmetiklinie, Skincare-Expertin und Unternehmerin mit ganz viel Herz. Wir sprechen über ihre Reise von der künstlerischen Visionärin zur Gründerin, über Selbstzweifel, Durchhaltevermögen – und wie aus einem kreativen Funken echte Strahlkraft wird. Was dich in dieser Folge erwartet? - Verenas Tipps für eine einfache, aber effektive Skincare-Routine - Warum Perfektion dein größter Feind ist, wenn du eine Idee hast - Wie du erkennst, ob du wirklich aufgeben solltest – oder einfach nur müde bist - Wie setzt du deine eigenen Ideen erfolgreich um? Du bekommst Motivation zum Loslegen, Mut zum Ausprobieren und ganz viel Wissen für deinen Glow – innerlich wie äußerlich. 🌿💫 🎧 Jetzt reinhören! Mehr von Sarah Alles: Coaching mit Sarah: https://coaching.sarahalles.com/ Sarah auf Instagram:  https://www.instagram.com/sarah_alles/?igsh=MWx2bnA3eTY4Z3Q0dQ%3D%3D# Sarah auf TikTok: https://www.tiktok.com/@sarah_alles Sarah als Schauspielerin: https://sarahalles.com/ Mehr von Verena Bonath Webseite: https://www.vivamaia.com/ Maske: https://www.vivamaia.com/products/mexican-skincare-bestseller Produkte, die Verena im Podcast nutzt: https://www.vivamaia.com/products/mexican-skincare-bestseller
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6 months ago
59 minutes 23 seconds

Power Pause
#58 Blockaden lösen – Meditation
Hält dich etwas in dir zurück?  Sabotierst du dich manchmal selbst, ohne genau zu wissen, warum? Diese Meditation hilft dir, innere Blockaden zu erkennen und liebevoll zu lösen. Gemeinsam schauen wir uns den Anteil in dir an, der dich bremst – mit Neugier und ohne Urteil. Du wirst spüren, wie du ihn besser verstehen, loslassen oder sogar in eine neue, stärkende Verbindung mit ihm treten kannst. Perfekt für dich, wenn du dir mehr Leichtigkeit wünschst oder vor einer Herausforderung stehst.  Bist du bereit, dich selbst nicht mehr auszubremsen? Deine Sarah Mehr von Sarah Alles: Coaching mit Sarah: https://coaching.sarahalles.com/ Sarah auf Instagram:  https://www.instagram.com/sarah_alles/?igsh=MWx2bnA3eTY4Z3Q0dQ%3D%3D# Sarah auf TikTok: https://www.tiktok.com/@sarah_alles Sarah als Schauspielerin: https://sarahalles.com/
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7 months ago
12 minutes 7 seconds

Power Pause
#57 Power-Talk mit Kathy Weber
In dieser Folge von Power-Talk habe ich eine Gästin, die für mich die absolute Queen der gewaltfreien Kommunikation ist: Kathy Weber! 🌟 Sie ist Moderatorin, Unternehmerin, Trainerin für gewaltfreie Kommunikation, Familien- und Elternberaterin, Spiegel-Bestseller-Autorin – und vor allem eine Frau, die mit unglaublich viel Herz und Power die Welt ein Stück liebevoller macht. Wir sprechen über ihr Buch "Mein Kind macht, was es will", das nicht weniger als eine Elternbibel ist. Kathy gibt tiefe Einblicke in ihre eigene Geschichte, wie sie durch die Erziehung ihrer Kinder zur gewaltfreien Kommunikation kam – und wie diese Methode nicht nur Eltern-Kind-Beziehungen, sondern generell unser Miteinander revolutionieren kann. Wenn du manchmal das Gefühl hast, in Konflikten festzustecken, wenn du dir mehr Verbindung zu deinem Kind, Partner oder deinen Mitmenschen wünschst, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich. Kathy teilt praktische Tipps, die du direkt in deinem Alltag umsetzen kannst – und wir gehen unter anderem der Frage nach, warum das kleine Wörtchen "aber" unsere Kommunikation oft so viel schwieriger macht, als sie sein müsste. 🎧 Hör rein und erfahre, wie du mit kleinen Veränderungen in deiner Sprache große Wirkung erzielen kannst! Kleines Geschenk für dich! 🎁 Wenn du tiefer in deine eigene innere Stärke eintauchen willst, lade dir hier das "Selbstsicher in 28 Tagen Journal” herunter: Sichere dir hier dein Journal Mehr von Sarah Alles Coaching mit Sarah: https://coaching.sarahalles.com/ Sarah auf Instagram:  https://www.instagram.com/sarah_alles/?igsh=MWx2bnA3eTY4Z3Q0dQ%3D%3D# Sarah auf TikTok: https://www.tiktok.com/@sarah_alles Sarah als Schauspielerin: https://sarahalles.com/ ________ Mehr von Kathy Weber: Website: https://kw-herzenssache.de/ Instagram: https://www.instagram.com/kathy.weber/?hl=de Buch: "Mein Kind macht, was es will!" (https://www.amazon.de/Mein-Kind-macht-Bed%C3%BCrfnisorientierte-Bestseller-Autorin/dp/3949822461
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8 months ago
39 minutes 35 seconds

Power Pause
#56 Strahlkraft-Meditation
Kannst eine Portion Strahlkraft gebrauchen?  Dann ist diese Meditation das richtige für dich!  Inspiriert von der atemberaubenden Ausstrahlung von Marilyn Monroe, führt dich diese Meditation mit einfachen Visualisierungstechniken zu einem Gefühl von Sicherheit, Leichtigkeit und Selbstbewusstsein.  Wir machen uns Marilyns Techniken zu Nutze, um dein individuelles Stahlen zu entfachen.  Diese Meditation ist perfekt für dich, wenn du dein Leuchten auftanken willst, oder vor einem wichtigen Auftritt, einem bedeutenden Gespräch oder einer neuen Herausforderung Kraft tanken möchtest.  Bist du bereit, die Welt mit deiner einzigartigen Ausstrahlung zu begeistern? Deine Sarah ___________________ Mehr von Sarah Alles: Coaching mit Sarah: https://coaching.sarahalles.com/ ✨ Erlebe Sarah live als Speakerin beim Sheciety-Event am 08.03! 🎟️ Sichere dir jetzt dein Ticket mit Rabatt: www.eventbrite.de/e/1046756846907/?discount=SARAH10 Sarah auf Instagram:  https://www.instagram.com/sarah_alles/?igsh=MWx2bnA3eTY4Z3Q0dQ%3D%3D# Sarah auf TikTok: https://www.tiktok.com/@sarah_alles Sarah als Schauspielerin: https://sarahalles.com/
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8 months ago
10 minutes 3 seconds

Power Pause
#55 Power-Pause Interviews mit Saina Cortez (ehemals Saina Bayatpour)
In dieser Folge habe ich eine echte Powerfrau zu Gast: Saina Cortez (ehemals Saina Bayatpour). Sie ist erfolgreiche Unternehmerin, Speakerin, Autorin und die Gründerin von Sheciety – einem Netzwerk, das Frauen weltweit auf ihrem Weg zum Erfolg begleitet. Doch hinter den beeindruckenden Titeln steckt eine Geschichte voller Höhen und Tiefen, Mut und Entschlossenheit. Saina nimmt dich mit hinter die Kulissen ihres Weges:  Wie gehst du mit Rückschlägen um?  Wie bleibst du optimistisch, wenn alles gegen dich spricht?  Sie erzählt von Momenten, in denen sie fast aufgeben wollte, und davon, was sie immer wieder antreibt, weiterzumachen.  Wir reden über Mut, Leadership, Balance und die Kraft der Gemeinschaft – und darüber, warum gerade Krisen oft die größten Wachstumschancen sind. Diese Folge ist für dich, wenn du manchmal zweifelst, ob du stark genug bist, deinen eigenen Weg zu gehen. Wenn du Inspiration brauchst, um dran zu bleiben, deine Träume zu verfolgen und dich nicht von Rückschlägen entmutigen zu lassen.  Saina gibt dir nicht nur ehrliche Einblicke in ihre Reise, sondern auch praktische Tools, die dir helfen, deine eigene Resilienz zu stärken. Hör rein, wenn du wissen willst, wie du deine innere Kraft aktivierst, mutig deinen nächsten Schritt gehst und warum echte Veränderung oft dort beginnt, wo du es am wenigsten erwartest. ____________________________ Mehr von Sarah Alles... Coaching mit Sarah: https://coaching.sarahalles.com/ Sarah auf Instagram:  https://www.instagram.com/sarah_alles/?igsh=MWx2bnA3eTY4Z3Q0dQ%3D%3D# Sarah auf TikTok: https://www.tiktok.com/@sarah_alles Sarah als Schauspielerin: https://sarahalles.com/ _____________________ Mehr von Saina... Saina’s Buch:https://www.stehaufundleuchte.de/ Sheciety – female empowerment Network: www.sheciety.de Saina auf Instagram: https://www.instagram.com/sainabayatpour?igsh=bXMxeHQzOTFxMHlq
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8 months ago
51 minutes 38 seconds

Power Pause
#54 Power Pause Interviews mit Benjamin Rathgeber I Radio Tiefsinn
In dieser Folge habe ich einen ganz besonderen Gast, Benjamin Rathgeber, bei mir. Benjamin ist nicht nur Coach und Podcaster, sondern auch ein unglaublich vielseitiger Mensch, der Unternehmer und Kreative auf ihrem Weg begleitet, ihr volles Potenzial zu entfalten. Nebenbei baut er Traumhäuser in Thailand – ja, wirklich! – und hat einen Podcast namens "Radio Tiefsinn," über den wir uns kennengelernt haben. Benjamin teilt mit dir seine beeindruckende Lebensgeschichte: von den tiefen Herausforderungen, die ihn fast gebrochen hätten, bis hin zu dem Punkt, an dem er sein Leben komplett verändert hat. Was ihn antreibt? Die Neugier auf das Leben, eine tiefe Verbindung zur östlichen Philosophie und die Bereitschaft, selbst immer weiter zu wachsen. Wir reden darüber, wie du mit deinem inneren Kritiker umgehen kannst, warum echte Pausen dein Leben verändern können, und wie du den Weg zu deinem authentischen Ich findest. Benjamin erklärt, warum gerade die kleinen Dinge – wie eine Powerpause oder ein Moment der Dankbarkeit – oft den größten Unterschied machen. Wenn du manchmal das Gefühl hast, festzustecken, nicht zu wissen, wie du deinen Alltag besser gestalten kannst, oder einfach Lust hast, dich inspirieren zu lassen, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich. Benjamin hat ein unglaubliches Talent, Menschen mit seinen Worten zu berühren und gleichzeitig praktische Tipps zu geben, die du sofort umsetzen kannst. Hör rein, wenn du wissen willst, wie du aus kleinen Routinen, ehrlicher Selbstreflexion und einer Prise Mut ein Leben schaffen kannst, das dich wirklich erfüllt. Gemeinsam erkunden wir, wie du deine Balance findest – mit Leichtigkeit, Freude und einem klaren Fokus. Mehr von Sarah Alles: Coaching mit Sarah Sarah auf Instagram Sarah auf TikTok Sarah als Schauspielerin Mehr von Benjamin Rathgeber: 📸 Auf Instagram: instagram.com/benjaminrathgeber 📘 Jahresreflexionen: radio-tiefsinn.kit.com/jahresreflexionen1 🎙️ Zum Podcast "Radio Tiefsinn": Spotify - Radio Tiefsinn
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9 months ago
1 hour 2 minutes 47 seconds

Power Pause
#53 Dschungel-Meditation
In dieser Dschungel-Meditation lade ich dich ein, auf eine fantasievolle Reise durch den üppigen, grünen Regenwald zu gehen – ein Ort, an dem du nicht nur neue Stärken entdeckst, sondern auch spielerisch deine Energie wieder aufladen kannst. Stell dir vor, du wanderst durch dichte Wälder, umgeben von den lebendigen Klängen der Natur. Auf deinem Weg triffst du auf kraftvolle Elemente, die dir helfen, innere Ruhe und Stärke zu finden. Mit jedem Schritt tauchst du tiefer in die Weisheit und Ruhe des Dschungels ein, während du gleichzeitig deine eigene Energiequelle wiederentdeckst und mit neuer Kraft auflädst. Diese Meditation ist perfekt für dich, wenn du nach einer Erfrischung suchst, deine innere Balance wiederfinden möchtest oder einfach die Leichtigkeit und Freude spüren willst, die der Dschungel dir schenkt. Lass dich von den sanften Klängen und der fantasievollen Reise durch den Dschungel begleiten, um deine neuen Stärken zu entfalten und mit frischer Energie in deinen Alltag zurückzukehren. Inspiriert von meinem derzeitigen Aufenthalt in Brasilien.  Deine Sarah
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10 months ago
12 minutes 1 second

Power Pause
Die Power Pause ist eine Reihe von kleinen Meditationen und versorgt dich mit guten Gedanken: als Start in den Tag, als kleine Pause zwischendurch oder als Vorbereitung für bestimmte Situationen. Sie hilft dir, kurz aus dem Trubel des Alltags auszusteigen und dich positiv zu polen, um danach erfrischt und voller Power loszulegen. Dauer: 5-10min. Von und mit: Sarah Alles. Musik: Rafael Santiago. Foto: Martin Neuhof