Word gratis lid van mijn Facebook groep 'Stress en burn-out herstel' via deze link: https://www.facebook.com/groups/stressenburnoutherstel Deze groep is bedoelt om jou:
🌟 een veilige plek te geven waar je terecht kan met jouw verhaal
🌟 te inspireren, tips, inzichten en advies te geven om je te helpen in jouw herstel proces
___________________________________________________
December is bij velen een stress volle maand. In deze podcast geef ik tips om nu al te starten zodat jij deze maand meer rust hebt, meer ontspannen bent en echt kan genieten van de eindejaarsfeesten!
___________________________________________________
Download hier mijn gratis ontprikkelgids: https://www.planrust.be/ontprikkelgids
Hierin leer ik jou de signalen van overprikkeling tijdig te herkennen én de juiste acties te nemen om weer tot rust te komen.
Als hoogsensitief persoon ben je gevoeliger voor prikkels en ook voor de overgangen van de seizoenen! De komst van de herfst kan maken dat je hierdoor somber bent en weinig energie hebt.
In mijn podcast geef ik waardevolle tips om met deze herfst dip aan de slag te gaan extra voor jezelf te zorgen.
Is er toch meer aan de hand dan een herfst dip? Heb je nood aan extra ondersteuning? Boek een gesprek met mij via deze link.
Meer weten over Studio Mie waar ik vanaf november ook coach rond stress, HSP en burn-out, klik op deze link.
Inschrijven op mijn inspiratiebrief kan op mijn website hier.
Ik vind het super fijn als je laat weten wat je van de podcast vond! Stuur me een mailtje: britt@planrust.be of een berichtje via Instagram.
Welke impact heeft voeding op jouw mentaal welzijn? Welke dingen eet je beter niet?
In deze aflevering hebben we het over
Jolien geeft tips en inspiratie om gezond te eten en bewust te genieten. Laat je nog verder inspireren door Jolienop IG: https://www.instagram.com/jolien.goodgut of neem een kijkje op haar website: https://goodgut.be/
______________________________________
Volg me op Instagram voor inspiratie en tips rond zelfzorg & HSP: @plan_rust
Download mijn gratis gids: Eerste Hulp bij Overprikkeling, zodat jij jouw signalen van overprikkeling herkent en weet welke acties je dan kan ondernemen! Download hem hier: https://www.planrust.be/ontprikkelgids
Meer weten over mijn coaching gesprekken en mijn traject Krachtig Hoogsensitief? Je vindt meer info op mijn website: www.planrust.be/aanbod
Adem jij op een goede manier? Leer je adem in te zetten om meer rust te vinden.
Sharon van Zuiver vertelt in deze aflevering hoe hartcoherentie kan helpen om jouw lichaam en zenuwstelsel weer in balans te krijgen.
Ze heeft het ook over glimmers, dit zijn kleine geluksmomentjes die jou een gevoel van geluk en ontspanning geven.
Laat je nog verder inspireren door Sharon op IG: https://www.instagram.com/zuiver_coaching of neem een kijkje op haar website: https://zuivercoaching.com
Volg me op Instagram voor inspiratie en tips rond zelfzorg & HSP: @plan_rust
Download mijn gratis gids: Eerste Hulp bij Overprikkeling, zodat jij jouw signalen van overprikkeling herkent en weet welke acties je dan kan ondernemen! Download hem hier: https://www.planrust.be/ontprikkelgids
Meer weten over mijn coaching gesprekken en mijn traject Krachtig Hoogsensitief? Je vindt meer info op mijn website: www.planrust.be/aanbod
Kan jij als HSP écht jezelf zijn en kiezen voor de dingen die jij nodig hebt?
Of komen er meteen schuldgevoelens naar boven van zodra jij iets doet voor jezelf?
Ik deel in deze aflevering mijn eigen proces en ervaringen, maar ook dingen die ik zie bij mijn coach cliënten. Ik vertel je wat je hieruit kan leren en hoe je dat het best aanpakt!
In mijn gratis ontprikkelgids leer ik jou om de juiste dingen te doen wanneer je overprikkelt bent, zodat jij weer tot rust kan komen!
Je kan hem hier GRATIS downloaden: https://www.planrust.be/ontprikkelgids
Schrijf je hier in voor de GRATIS Selfcare mini boost: https://www.planrust.be/selfcare-mini-boost Ben jij iemand die veel voor anderen zorgt? Iemand die altijd klaar staat? Iemand die graag wil helpen en ook aanvoelt wat anderen 'nodig' hebben?
En zorg je ook voor jezelf? Is de balans tussen geven en nemen in evenwicht? Zorg je evenveel (of meer) voor jezelf dan voor anderen?
graag wat inzichten voor jou als zorger. Inzichten over waarom je misschien zorgt en wat jouw eerste stap kan zijn in het beter zorgen voor jezelf!
Wil je graag jouw zelfzorg en zelfliefde een boost geven? 💚Doe dan mee aan de gratis Selfcare mini boost die start vanaf 14/8. Hierin begeleid ik jou naar meer ruimte, aandacht en zorg voor jezelf, zodat jij meer balans ervaart en positiever in het leven staat!
Alle info en inschrijven kan op: https://www.planrust.be/selfcare-mini-boost
Volg me op Instagram voor inspiratie en tips rond zelfzorg, mindset, HSP: @plan_rust
Waarom zou je starten met natuurlijke conceptie? We zijn het zo gewoon om de pil te nemen, een spiraal te laten steken en staan niet stil bij wat dit met ons doet.
In deze aflevering komt Laura Russo meer vertellen over hoe het overschakelen naar natuurlijke anticonceptie jou gaat helpen om milder te zijn voor jezelf, om jezelf meer te omarmen zoals je bent én waarom het ook veel gezonder is.
Ze vertelt meer over hoe groot de kans op zwangerschap dan werkelijk is en hoe je hiermee kan starten.
Alle info over haar traject kan je vinden op: https://www.laurarusso.be/traject-natuurlijke-anticonceptie
En de eerste 5 luisteraars krijgen een mooie korting, deze kan je hier aanvragen: https://forms.gle/Jf4H21XLpiDyZ7mZ8
Wil je je nog laten inspireren door Laura, volg dan haar IG pagina: https://www.instagram.com/laurarusso.be/
Volg me op Instagram voor inspiratie en tips rond zelfzorg, mindset, HSP: @plan_rust
Download mijn gratis gids: Eerste Hulp bij Overprikkeling, zodat jij jouw signalen van overprikkeling herkent en weet welke acties je dan kan ondernemen! Download hem hier: https://www.planrust.be/ontprikkelgids
Meer weten over mijn coaching gesprekken en mijn online cursus 'Zorg voor jezelf'? Je vindt meer info op mijn website: www.planrust.be/aanbod
Ik deel enkele reflectievragen die je dieper laten nadenken over hoe het werkelijk met je gaat.
Een handig hulpmiddel voor jouw persoonlijke groei op werkvlak, sociaal en persoonlijk vlak.
Volg me op Instagram voor inspiratie en tips rond zelfzorg, mindset, HSP: @plan_rust
Download mijn gratis gids: Eerste Hulp bij Overprikkeling, zodat jij jouw signalen van overprikkeling herkent en weet welke acties je dan kan ondernemen! Download hem hier: https://www.planrust.be/ontprikkelgids
Interesse in mijn coaching sessies, of mijn online cursus / werkboek, neem een kijkje bij mijn aanbod: www.planrust.be/aanbod
De aflevering over mijn eigen burn-out. Ik vertel je hierin welke dingen hebben gemaakt dat ik hierin terecht ben gekomen en hoe dat was voor mij.
Ik deel welke dingen ik leerde zodat jij op een duurzame manier kan herstellen van jouw burn-out.
Krijg weer energie en leer deze bewaken met mijn werkboek BOOST JE ENERGIE, meer info aan aankopen: https://www.planrust.be/aanbod/werkboek-boost-je-energie
Laat je ondersteunen in jouw herstelproces en boek hier jouw eerste afspraak: https://calendly.com/planrust
Of vraag een gratis kennismaking aan via mijn contact pagina: https://www.planrust.be/contact
Hulp nodig om weer rust te vinden? Neem een kijkje bij mijn aanbod: www.planrust.be/aanbod
Rust en ontspanning zijn essentieel in onze drukke samenleving, waarin we dagelijks heel veel prikkels te verwerken krijgen.
Om weer tot rust te komen moeten we niet alleen onze mindset aanpakken, maar kunnen we ook op ons lichaam werken. Ik vertel je er meer over in deze aflevering.
Wil je graag kijken of ik jou kan helpen en of we een klik hebben? Vraag je gratis kennismakingsgesprek hier aan: www.planrust.be/contact
Download mijn gratis gids: Eerste Hulp bij Overprikkeling, zodat jij jouw signalen van overprikkeling herkent en weet welke acties je dan kan ondernemen om weer tot rust te komen! Download hem hier: https://www.planrust.be/ontprikkelgids
Volg me op Instagram voor inspiratie en tips rond zelfzorg, mindset, HSP: @plan_rust
Vaak het gevoel dat je overprikkeld bent? Download mijn GRATIS gids: Eerste Hulp Bij Overprikkeling hier.
Als hoogsensitief persoon gebeurt het wel eens dat we de gevoelens en emoties van anderen overnemen. We worden zelf ook gejaagd, of ervaren verdriet of angst die niet van ons is.
Aangezien we als HSP prikkels veel intenser beleven en het veel langer duurt om deze te verwerken, kan dit zwaar doorwegen.
In deze podcast vertel ik wat je hieraan kan doen zodat jij niet overprikkeld en met de gevoelens van anderen naar huis gaat!
Heb je wat aan mijn podcast? Geef me een review of volg me om op de hoogte te blijven van de nieuwste aflevering.
Je kan me ook op Instagram volgen voor meer tips, inspiratie en een kijkje achter de schermen van mij als coach: https://www.instagram.com/plan_rust/
Elise is auteur van het boek ‘Anders gaat ook - hoe ik functioneer met autisme en ADHD’ en was te gast bij Taboe over haar autisme.
Ze vertelt in deze aflevering meer over het belang van jezelf leren kennen, hoe ze omgaat in haar dagdagelijkse leven met haar autisme en ADHD en hoe ze tot rust komt.
Meer weten over Elise? Volg haar op Instagram: @elisecordaro
Voor inspiratie en tips rond zelfzorg, mindset, HSP, volg me op Instagram: @plan_rust
Download mijn gratis gids: Eerste Hulp bij Overprikkeling, zodat jij jouw signalen van overprikkeling herkent en weet welke acties je dan kan ondernemen! Download hem hier: https://www.planrust.be/ontprikkelgids
Meer weten over mijn coaching gesprekken en mijn online cursus 'Zorg voor jezelf'? Je vindt meer info op mijn website: www.planrust.be/aanbod
Claim te korting voor mijn online curus 'Zorg voor jezelf' met de kortingscode: IKGELOOFINMEZELF op www.planrust.be
Gebruik jij al affirmaties? Geloof jij erin dat deze positieve gedachten iets kunnen veranderen in jouw leven?
Wat je tegen jezelf zegt, heeft een hele grote invloed op jouw leven!
Ik help je op weg om met affirmaties aan de slag te gaan en jouw mindset aan te pakken, zodat jij positiever in het leven staat en je jouw doelen kan bereiken.
Doorbreek jouw negatieve gedachten en laat deze positieve affirmaties je ondersteunen!
Volg me op Instagram: @plan_rust!
Download mijn gratis e-book 'Selfcare gids voor drukke mama's' met 5 tips voor meer aandacht en ruimte voor jezelf als mama, download hier.
Een vrouwencirkel kan een grote meerwaarde zijn voor jouw persoonlijke ontwikkeling. Het kan bevrijdend zijn en je inzichten geven.
Tiny Sanders vertelt in deze aflevering meer over haar online en offline vrouwencirkels.
We hebben het ook over de kracht van manifestatie en hoe je hiermee aan de slag kan gaan.
Over het afleren van anderen te willen helpen (voor de pleasers onder ons 🙋♀️) en je verantwoordelijkheid opnemen als je aan de slag wil gaan met jouw toekomst.
Ook heeft Tiny op het einde van de aflevering nog een waardevolle boodschap voor jou 💚 Heb je interesse om een vrouwencirkel bij te wonen, wil je er zelf één leren organiseren of wil je je verdiepen in manifesteren, neem dan een kijkje op de website van Tiny: www.TinySanders.be of op haar IG pagina: @tinysanders.be_vrouwencirkels/
Wil jij graag aan de slag gaan met jouw dromen en verlangens? Op 7 mei organiseer ik mijn workshop 'Aandacht voor jezelf' waarin je tot rust komt en we in connectie gaan met jouw verlangens. Met waar jij nog meer van wil in jouw leven!
Door het maken van een vision board kan jij jouw droomleven gaan manifesteren. Geef jezelf dit cadeau en kom meedoen!💚
Meer info en inschrijven op www.planrust.be/workshop
Volg je me al op Instagram? @plan_rust!
Download mijn GRATIS 'Selfcare gids voor drukke mama's' met 5 tips voor meer aandacht en ruimte voor jezelf als mama hier.
Meer weten over mijn coaching gesprekken en mijn online cursus 'Zorg voor jezelf'? Neem een kijkje op mijn website: www.planrust.be/aanbod
Wil je graag aan de slag met je dromen en verlangens? Op 7 mei organiseer ik een middag helemaal in teken van jou! Meer info en inschrijven: www.planrust.be/workshop
Ben jij een creatieve generalist? Of een multipotential? Heb jij vele talenten en interesses en heb je veel nood aan variatie?
Dan herken je waarschijnlijk de eeuwige zoektocht naar jouw ene ding, jouw passie.
Ik deel in deze podcast aflevering enkele oefeningen die je kunnen helpen in jouw persoonlijke zoektocht naar jouw rode draad.
Ook hebben we het over de 3 componenten die een creatieve generalist helpen naar een gelukkig leven.
Ik heb het over de onzekerheden en angsten waar ze mee te maken hebben. En wat je kan doen wanneer anderen je niet begrijpen.
Volg me op Instagram: @plan_rust!
Download mijn gratis e-book 'Selfcare gids voor drukke mama's' met 5 tips voor meer aandacht en ruimte voor jezelf als mama, download hier.
Meer weten over mijn coaching gesprekken en mijn online cursus 'Zorg voor jezelf'? Je vindt meer info op mijn website: www.planrust.be/aanbod
Pieker gedrag is iets dat velen herkennen. Ons hoofd zit dikwijls vol met allerlei negatieve gedachten.
Wat kan hierbij helpen en hoe pak je doemdenken aan? Het komt allemaal aan bod in deze aflevering.
Heb jij het gevoel dat het niet allemaal loopt zoals je wil? Dat er iets ‘mist’ in je leven of dat het allemaal wat teveel is en je iemand kan gebruiken om terug structuur en overzicht te brengen? Vraag dan je GRATIS kennismakingsgesprek aan. Dit is een geheel vrijblijvend gesprek van ongeveer 20 min.
https://calendly.com/planrust/kennismakingsgespek
___________________________
Wil jij graag volgende keer mee stemmen over de onderwerpen van de podcast? Volg me dan zeker op Instagram: @plan_rust!
Download mijn gratis e-book 'Selfcare gids voor drukke mama's' met 5 tips voor meer aandacht en ruimte voor jezelf als mama, download hier.
Meer weten over mijn coaching gesprekken en mijn online cursus 'Zorg voor jezelf'? Je vindt meer info op mijn website: www.planrust.be
Bijna iedereen ervaart weleens de onzekerheden over zijn of haar lichaam.
Ik heb het er in deze aflevering over met Tine, boudoirfotografe.
Ben je wel benieuwd geworden naar de foto's die Tine maakt? Neem een kijkje op haar Instagram pagina: @boudoir.bytine
Op haar website kan je nog meer info terugvinden over de shoots: https://www.boudoirbytine.com
Wil je graag meer weten over Plan Rust? Volg me op mijn Instagram pagina: @plan_rust of neem een kijkje op mijn website: www.planrust.be
Als mama heb je veel rollen te vervullen en ga je de balans tussen werk en privé dikwijls in vraag stellen.
In deze aflevering heb ik Lynn van Lynnco te gast, zij werkt als loopbaancoach specifiek met mama's.
We hebben het over:
Je kan Lynn terugvinden op Instagram op: https://www.instagram.com/lynnco_hr_coach/
En op haar website (www.lynnco.be) kan je een gratis e-book aanvragen met 10 sollicitatietips speciaal voor mama’s.
Wil je graag meer weten over Plan Rust? Volg me op mijn Instagram pagina: @plan_rust of neem een kijkje op mijn website: www.planrust.be
Je hebt misschien net ontdekt dat je HSP bent of hebt een vermoeden en wat nu?
Dit kan heel overweldigend zijn! Je voelt je anders en weet niet goed hoe je daar nu mee aan de slag moet gaan.
In deze podcastaflevering heb ik het over:
Het kan helpen om je te laten begeleiden om stap voor stap je hoogsensitiviteit beter te leren kennen en hiermee te leren om gaan.
Ik help je hier graag mee in mijn coaching sessies. Deze kunnen online of offline in Kontich doorgaan.
Op mijn website kan je jouw eerste gesprek boeken: www.planrust.be
Heb je wat aan mijn podcasts dan zou ik het super vinden als je me een review geeft of de aflevering die je het meest geholpen heeft deelt in je stories op IG!
Je mag me taggen: @plan_rust
Download mijn gratis e-book 'Selfcare gids voor drukke mama's' met 5 tips voor meer aandacht en ruimte voor jezelf als mama, download hier.
Terry van Straffe mama's komt in deze aflevering op bezoek. We hebben het over:
Wil je je graag nog meer laten inspireren kan je Terry volgen op Instagram of neem eens een kijkje op haar website: https://straffemamas.be
Vind je het leuk om te luisteren naar de podcast afleveringen van Plan Rust? Dan zou ik het super vinden als je me een review geeft op Spotify of in Apple Podcasts. En ik vind het ook super als je deelt op Instagram (via een story) wat je er zo fijn aan vond, je mag me altijd taggen: @Plan_rust!
Download mijn gratis e-book 'Selfcare gids voor drukke mama's' met 5 tips voor meer aandacht en ruimte voor jezelf als mama, download hier.
Meer weten over mijn coaching gesprekken en mijn online cursus 'Zorg voor jezelf'? Je vindt meer info op mijn website: www.planrust.be/aanbod