Méditer est accessible à tous. Cela apporte de nombreux bénéfices, tant pour la santé physique que pour le bien-être psychique. La méditation guidée est la plus simple pour débuter.
Vous trouverez dans ce podcast des méditations et des conseils pour aborder et perfectionner votre pratique.
Mes méditations apportent une aide attentionnée et pointue aux personnes à partir de 50 ans (ou plus jeunes) pour :
Découvrir et apprendre à méditer
Mieux contrôler leur vie, gérer leur stress, être en paix
Reprendre confiance en soi et améliorer l’estime de soi
Retrouver un sommeil de qualité
Prendre soin de soi, se détendre et se relaxer
Gérer les douleurs et la maladie
…
Vous trouverez dans ce podcast des méditations spécifiques pour :
Je suis Eric, de Eric Hypno-Tapping Solutions, thérapeute, praticien diplômé en hypnose clinique, en EFT. En plus de mon activité en cabinet, j’anime auprès d’établissements thermaux des séances de méditation, des conférences et des ateliers, pour transmettre des informations et des conseils de santé et de bien-être.
Pour me contacter, utilisez le formulaire de mon site.
** Crédits musique **
Générique :
▸ The Success - @Keys of Moon (source https://soundcloud.com/keysofmoon) - Licence CC-By
Ambiance sonore des méditations :
▸ Citypark-evening-moerputten-nl - Klankbeeld (Licence Creative Common Attribution - http://www.freesound.org/people/klankbeeld/)
▸ Trickle of water : © Eric Hypno Solutions
▸ Gong 432Hz : © Eric Hypno Solutions
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Méditer est accessible à tous. Cela apporte de nombreux bénéfices, tant pour la santé physique que pour le bien-être psychique. La méditation guidée est la plus simple pour débuter.
Vous trouverez dans ce podcast des méditations et des conseils pour aborder et perfectionner votre pratique.
Mes méditations apportent une aide attentionnée et pointue aux personnes à partir de 50 ans (ou plus jeunes) pour :
Découvrir et apprendre à méditer
Mieux contrôler leur vie, gérer leur stress, être en paix
Reprendre confiance en soi et améliorer l’estime de soi
Retrouver un sommeil de qualité
Prendre soin de soi, se détendre et se relaxer
Gérer les douleurs et la maladie
…
Vous trouverez dans ce podcast des méditations spécifiques pour :
Je suis Eric, de Eric Hypno-Tapping Solutions, thérapeute, praticien diplômé en hypnose clinique, en EFT. En plus de mon activité en cabinet, j’anime auprès d’établissements thermaux des séances de méditation, des conférences et des ateliers, pour transmettre des informations et des conseils de santé et de bien-être.
Pour me contacter, utilisez le formulaire de mon site.
** Crédits musique **
Générique :
▸ The Success - @Keys of Moon (source https://soundcloud.com/keysofmoon) - Licence CC-By
Ambiance sonore des méditations :
▸ Citypark-evening-moerputten-nl - Klankbeeld (Licence Creative Common Attribution - http://www.freesound.org/people/klankbeeld/)
▸ Trickle of water : © Eric Hypno Solutions
▸ Gong 432Hz : © Eric Hypno Solutions
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Et si l’on vous avait mal expliqué comment vous calmer ?
Et si l’habitude de “prendre une grande inspiration” entretenait, sans le vouloir, votre stress… au lieu de l’apaiser ?
Dans cet épisode, je vous propose une méditation guidée douce, précise et profondément régulante.
Un voyage au cœur de votre respiration, pour rétablir le lien naturel entre souffle et sécurité intérieure.
==========
==========
==========
→ Est-ce une technique de cohérence cardiaque ?
Non, mais elle agit sur les mêmes mécanismes.
Ici, vous n’avez rien à compter. Vous laissez votre respiration naturelle devenir un signal de sécurité.
→ Dois-je respirer par le nez ou par la bouche ?
Toujours par le nez, dans la mesure du possible. C’est un canal privilégié pour activer le nerf vague et relancer l’apaisement.
→ Est-ce que je dois forcer ma respiration ?
Surtout pas. Cette méditation vous guide vers une respiration plus douce, plus subtile, plus économe.
==========
🎧 Une version immersive avec un fond sonore apaisant et une qualité audio optimisée est disponible dans la boutique en ligne — avec 25 % de remise grâce au code MERCI25.
==========
🙏 Si cette méditation vous fait du bien, soutenez sa diffusion :
✨ Laissez une note ★★★★★ sur Apple Podcasts ou Spotify
✍️ Ecrivez un commentaire pour partager votre expérience — c’est précieux pour moi et utile pour d’autres.
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Il est tard. Vous êtes réveillé.
Peut-être votre cœur bat plus vite… Peut-être une inquiétude a surgi.
Parfois, c’est une douleur… parfois une pensée qui tourne…
Et le sommeil semble s’être évaporé.
Cette méditation a été pensée pour ces moments-là.
Pour vous accompagner, comme une présence douce,
qui ne juge pas,
qui ne cherche pas à contrôler…
Elle vous aide à calmer ce qui s’agite.
À travers quelques gestes simples… une respiration posée…
Un espace se crée…
Un peu plus calme. Un peu plus sûr.
Vous n’avez rien à faire. Juste écouter.
Et vous laisser bercer.
Cette voix est là pour vous.
Pour vous ramener doucement vers le sommeil,
sans effort…
Quand ce sera le bon moment.
============
Vous aimez cette méditation ? Notez-la avec 5 étoiles dans votre lecteur Apple Podcast ou Spotify. Écrivez un commentaire.
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Cette méditation vous plait ? Mettez 5 étoiles et un commentaire sur votre lecteur Apple Podcast ou Spotify.
Afin d'optimiser l'efficacité de cette méditation, sans les introductions et conclusions liées au podcast, vous pouvez télécharger une version accompagnée d'une merveilleuse musique apaisante, qui vous accompagnera pour vous endormir en douceur : https://www.ebp-hypnotherapies.net/product-page/revenir-au-sommeil
Et si vous arrêtiez de lutter contre le sommeil ?
Réveillé à 3h du matin ? Corps en tension, pensées en boucle, cœur qui bat plus fort ?
Cette méditation vous accompagne, sans effort, vers un retour apaisé au sommeil.
Elle a été conçue pour ces moments particuliers, où le corps reste en alerte et où le mental peine à se calmer.
À travers une séquence guidée mêlant tapping doux, mouvements oculaires, étirements subtils, respiration apaisante et cohérence cardiaque, elle vous aide à relâcher progressivement la pression.
Pas à pas, vous vous reconnectez à votre “lit intérieur” — ce lieu de paix et de sécurité où le sommeil peut revenir naturellement, sans volonté, sans lutte.
✨ Ce que cette méditation vous offre :
Téléchargeable et réutilisable autant de fois que nécessaire sur la boutique en ligne : https://www.ebp-hypnotherapies.net/product-page/revenir-au-sommeil
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Chaque soir, votre corps réclame le repos. Mais votre mental, lui, s’agite.
Pensées en boucle, tensions accumulées, respiration courte… Et l’endormissement devient difficile, voire impossible.
Cette méditation guidée a été conçue pour vous aider à relâcher.
À revenir dans votre souffle.
À réactiver les mécanismes naturels d’endormissement, grâce à une pratique inspirée de la cohérence cardiaque.
🎧 Ce que vous allez vivre avec cette méditation :
Laisser faire le sommeil, c’est choisir de ne plus contrôler.
C’est redonner à votre corps la sécurité et l’espace dont il a besoin pour se reposer profondément.
🌿 Accessible à tous, sans expérience nécessaire. Il vous suffit d’écouter… et de respirer.
----------------------
Cette méditation est également disponible dans une version sans introduction et sans conclusion, accompagnée d'une musique adaptée au sommeil et enrichie de la technologie des battements binauraux. Laisser faire le sommeil est téléchargeable ici : https://www.ebp-hypnotherapies.net/product-page/laisser-faire-le-sommeil
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Dans l’agitation du quotidien, c’est facile de négliger la profonde sagesse que le corps manifeste à chaque instant. Imaginez un instant le pouvoir transformateur d’une véritable écoute des messages de votre corps. C’est par exemple la source de toutes les sessions de changement en EFT.
Nous allons dans cette méditation adopter la pleine conscience pour approfondir notre perception de chaque sensation. Ce chemin n’est pas simplement de trouver le calme au milieu de l’agitation ; c’est de se reconnecter au paysage chatoyant du monde intérieur, et de pouvoir se servir ensuite de cette attention plus souvent donnée aux autres qu’à soi-même.
Découvrons ensemble comment cette attention de pleine conscience peut éclairer nos vies de manières si inattendues et si belles.
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
« C'est au moment où je m'accepte tel que je suis que je deviens capable de changer. »
Le très célèbre psychothérapeute du 20è siècle Carl Rogers a développé en 1968 dans son livre Le développement de la personne cette attitude nécessaire au changement. Il poursuit : « nous ne saurions changer ni nous écarter de ce que nous sommes tant que nous n'acceptons pas profondément ce que nous sommes. C'est alors que le changement se produit, presque à notre insu. »
Cette acceptation concerne tous les domaines : celui de mes émotions, celui de mes douleurs, de mes souffrances, de ma réalité physique, de mes pensées, de mes croyances… L’acceptation est la clé qui ouvre tous les blocages.
Je vous invite aujourd’hui à méditer sur cette notion d’acceptation, car elle est au cœur des techniques psychologiques modernes, comme l’EFT.
==========
Découvrez la tapping méditation. Qu'est-ce que c'est ? C'est une façon de méditer, tout en utilisant en même temps l'aide des techniques de tapping.
Ces techniques de tapping mobilisent les énergies et calment l'esprit, permettant ainsi un accès plus facile et une profondeur de l'état méditatif.
Chaque mois, une séance de tapping meditation vous est proposée. Découvrez en plus en cliquant sur ce lien :
☀️https://eric-hypno-solutions.aweb.page/meditation-tapping
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Imaginez : votre petit dernier s’est fait mal en tombant. Que faites vous ? Vous le prenez peut-être dans vos bras pour le consoler ? Il a besoin que son parent reconnaisse ce qui lui arrive, lui donne de l’amour… et hop, il repart à ses jeux.
Que faites-vous lorsque vous souffrez ? Peut-être que vous « serrez les dents », que vous êtes en colère, que vous êtes triste… Toutes sortes d’émotions négatives prennent la place, et amplifient la douleur ressentie.
Face à des souffrances, physiques, mentales, émotionnelles… prenez le temps de vous apporter de l’auto-compassion. Cet amour envers vous-même va permettre d’accepter cette situation. Carl Rogers le disait : Il ne peut y avoir de changement sans acceptation. Cet amour va aussi va apporter les nutriments émotionnels nécessaires. Les chercheurs en génétique ont constaté que ces émotions positives agissent positivement sur la structure des télomères, cette protéine qui maintient la bonne intégrité de l’ADN.
Cette méditation va vous accompagner dans l’expression de l’auto-compassion face aux douleurs qui sont dans votre vie. Prenez soin du petit enfant en vous.
==========
J'adore lorsque vous m'écrivez pour me partager votre ressenti ou vos besoins pour cette méditation. N'hésitez pas à utiliser cette adresse : ebp.hypnose@gmail.com. Je vous lirai avec plaisir !
==========
Chaque premier lundi du mois, découvrez cette technique de méditation qui s'enrichit des bienfaits du tapping.
Le tapping associe la mémoire du corps au travail mental de la méditation, pour une expérience plus profonde et plus riche.
Venez, même si vous ne connaissez pas le tapping : c'est simple, je vous montrerai, et nous méditerons ensemble en visio.
Inscrivez-vous en cliquant ici : https://eric-hypno-solutions.aweb.page/meditation-tapping
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Cette méditation est une visualisation guidée. Visualiser est un exercice assez simple. Cependant il arrive d’échouer à cet exercice. Gardez à l’esprit que lorsque vous voulez visualiser une scène, votre esprit ne peut intégrer tous les détails dans la même image mentale. Préférez visualiser chaque détail l’un après l’autre. C’est la mémoire qui reconstituera l’ensemble.
Plutôt que de visualiser, vous pourrez préférer imaginer les choses. Parfois aussi, sentir les choses est mieux adapté… Et si rien ne marche, faites comme si… Et laissez vous aller…
==========
Découvrez la tapping méditation. Qu'est-ce que c'est ? C'est une façon de méditer, tout en utilisant en même temps l'aide des techniques de tapping.
Ces techniques de tapping mobilisent les énergies et calment l'esprit, permettant ainsi un accès plus facile et une profondeur de l'état méditatif.
Chaque mois, une séance de tapping meditation vous est proposée.
Découvrez en plus en cliquant sur ce lien :
☀️ https://eric-hypno-solutions.aweb.page/meditation-tapping
==========
Cette méditation a été inspirée par Sean Fargo
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
La gratitude est un sentiment qui apporte énormément de bienfaits dans le corps. Des recherches scientifiques de qualité le montrent : les intentions spirituelles ont un effet bénéfique sur les modifications épigénétiques de l’ADN.
D’autres recherches ont montré que concentrer sa méditation sur ces sentiments de gratitude et d’amour dans le cœur développe la cohérence cardiaque, cette capacité du cœur à mettre les cellules en harmonie.
Je vous invite à cultiver cette gratitude, que ce soit dans votre méditation, grâce à vos exercices de respiration, ou encore avec le tapping. La conjonction des trois techniques multiplie encore plus ses effets bénéfiques.
==========
Je vous recommande d’allier la puissance de la méditation à celle du tapping. Vous vous servez ainsi de la puissance du corps pour votre méditation.
Cela permet une méditation rapidement profonde, et vous facilitez votre pratique. Apprenez comment faire dans mes ateliers mensuels de tapping méditation en visio. Pour en savoir plus cliquez sur ce lien :
https://eric-hypno-solutions.aweb.page/meditation-tapping
==========
ATTENTION : N'écoutez jamais une méditation en conduisant.
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Cette méditation m’est inspirée par Dorothea Hover-Kramer, dans son livre Creating Healing Relationships.
Elle permet de se recharger avec l’énergie du soleil, de refaire le plein. C’est particulièrement utile quand le soleil se fait rare, les longs jours d’hiver ou lorsque le temps reste maussade sur de longues périodes.
Pour beaucoup, le manque de soleil est cause de dépression, d’apathie, de léthargie, et d’autres forme de désagréments.
Ce phénomène bien connu est le signe que l’énergie de l’organisme est en déficit. Dans ces périodes, le système énergétique a besoin d’être rechargé.
La puissance de l’imagination va servir à apporter plus de vitalité dans votre esprit et votre corps.
Alliez la puissance de la méditation et celle du tapping ! Vous faites ainsi l'alliance entre la puissance de l'esprit et celle du corps. Cela permet une méditation rapidement profonde, et vous facilitez votre pratique. Apprenez cela en vous inscrivant à cet atelier en visio. Cliquez sur ce lien https://eric-hypno-solutions.aweb.page/meditation-tapping
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Tout le monde a un cerveau qui pense sans cesse. Parfois il « chauffe » un peu trop, il nous inonde de ses pensées.
Dans l’exercice d’ aujourd’hui, nous allons apporter de l’acceptation et de l’indulgence à cet esprit hyperactif, afin de l’aider à s’installer dans un sentiment de paix et de gratitude.
==========
Découvrez la tapping méditation. Qu'est-ce que c'est ? C'est une façon de méditer, tout en utilisant en même temps l'aide des techniques de tapping.
Ces techniques de tapping mobilisent les énergies et calment l'esprit, permettant ainsi un accès plus facile et une profondeur de l'état méditatif.
Chaque mois, une séance de tapping meditation vous est proposée. Découvrez en plus en cliquant sur ce lien : https://eric-hypno-solutions.aweb.page/meditation-tapping
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Parfois la douleur est telle qu’elle s’impose à soi et rend difficile la vie et ses activités. Méditer dans ces moments n’est pas facile, alors que la méditation va permettre de moins se laisser envahir par cette douleur, et peut-être même la mettre à distance.
C’est le propos de cet exercice de méditation, que je vous propose aujourd’hui.
===========
NOUVEAU :
Apprenez à associer les bienfaits du tapping avec ceux de la méditation. Participez à la séance en ligne que j'anime le 7 mai prochain. Voir les détails ici : https://eric-hypno-solutions.aweb.page/meditation-tapping
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Respirer en ayant le ventre mou est un exercice particulièrement relaxant et réparateur. Ce type de respiration diminue la réponse de stress du système nerveux autonome. Cela se traduit par l’arrivée de sentiments de paix, de calme, de satisfaction.
Quand on est stressé ou anxieux, il y a souvent des tensions au niveau du ventre, surtout si la respiration devient plus difficile. Cet exercice de respiration avec le ventre mou aide à remettre de l’équilibre dans le système nerveux autonome en activant le nerf vague..
Quand le ventre est relâché la respiration s’allonge, et les poumons se remplissent mieux. Il y a plus d’échanges d’oxygène, et le nerf vague est activé, ce qui déclenche une réaction du système nerveux qui aide à sortir du mode fuir, combattre ou figer.
Dans cet exercice de méditation avec le ventre mou, l’attention est portée sur le ventre en prenant des respirations lentes. En faisant de son mieux pour se détendre et relâcher l’abdomen, on peut se sentir plus à l’aise.
En pratiquant ce style de respiration dans les exercices de méditation, cela rend plus facile de l’appliquer lorsqu’on est dans des situations de la vie courante.
=============
Découvrez les bénéfices des techniques de tapping pour votre méditation. Séance en visio le 7 mai : lever les blocages, entrer facilement dans la pleine conscience... Plus d'info ici : https://eric-hypno-solutions.aweb.page/seance-meditation-7mai
=============
DANGER : Ne jamais écouter une méditation en conduisant
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Cette méditation est une méditation de pleine conscience. Être pleinement conscient de soi, à l’instant présent, dans son corps, dans son être, c’est ce qui permet à la joie de se révéler, et d’en prendre conscience, comme quelque chose qui fait partie de soi, intrinsèquement.
Je vous propose cette méditation pour vous aider à vivre dans cette joie, à en identifier et connaître la source en vous, pour que vous puissiez vous y connecter le plus souvent et le plus longtemps possible.
Gardez cette joie en vous !
========
Vous avez la possibilité de participer à un atelier de méditation au cours duquel je vous apprends à ajouter une technique de tapping. Cette technique permet d'entrer plus facilement, plus vite et plus profondément dans l'état de méditation. Découvrez-en plus en suivant ce lien : https://eric-hypno-solutions.aweb.page/seance-meditation-11avril
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Une des meilleures façon d’apporter de la pleine conscience dans la vie quotidienne est de commencer la journée de cette manière.
Nous sommes nombreux à nous précipiter dans la routine du matin, et de ne s’arrêter pour être pleinement présent que bien plus tard dans la journée.
Cet exercice va vous aider à démarrer la journée avec un moment de pleine conscience, et à renforcer ensuite cette attitude dans les heures qui suivent.
C’est aussi un exercice qui va vous aider à prendre l’habitude de quelques instants de méditation chaque jour. N’essayez pas de forcer votre pleine conscience. En fixant la barre trop haut, vous allez vous rendre les choses plus difficiles. Vous vous découragerez et vous vous démotiverez. En vous attachant chaque jour à pratiquer ainsi votre réveil, vous découvrirez que petit à petit, vous conservez cette pleine conscience de plus en plus longuement dans votre routine du lever.
Sachez que j’anime le 11 avril prochain une séance de méditation en Visio. Vous êtes invité à vous y inscrire. Le lien est ici : https://eric-hypno-solutions.aweb.page/seance-meditation-11avril
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Être présent à la vie prend aussi sa source dans la présence à soi. Qui êtes-vous ? Souvent lorsque je définis qui je suis, je mentionne mon nom, mon âge, et très vite je présente mon statut. Je suis marié, J’ai des enfants, une activité professionnelle, j’habite à tel endroit. Bien sûr, cela est exact.
Mais un élément fondamental de qui je suis, c’est mon corps, n’est-ce pas ? Je suis grand, petit, mince, enveloppé, plein d’énergie, fatigué, sportif, sédentaire, créatif, intelligent, malade, en bonne santé… Tout cela est à l’origine de comment je me situe dans mon statut, dans ma vie, dans mon travail…
Êtes-vous présent à votre corps ? Plus vous l’êtes, et plus vous changez la manière d’être présent à votre vie. Plus vous acceptez qui vous êtes, y compris dans votre corps, et plus vous vous donnez l’opportunité d’être mieux dans votre vie.
Cette méditation vous conduit sur ce chemin.
Laissez vous accompagner en douceur dans cette conscience de soi.
ATTENTION : ne jamais écouter une méditation en conduisant
Cette méditation est inspirée de Sean Fargo
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Cette méditation m’est inspirée par Dorothea Hover-Kramer, dans son livre Creating Healing Relationships.
Elle est couramment pratiquée par les praticiens énergétiques, mais elle est aussi parfaitement adaptée pour une utilisation personnelle.
Chaque fois que vous aurez besoin de vous recentrer et lâcher prise sur les éléments négatifs de la vie qui viennent vous apporter du stress, ou chaque fois que vous voulez simplement être au meilleur de vous même, vous pouvez vous offrir quelques minutes pour méditer ainsi, vous recentrer et rétablir votre équilibre énergétique.
Attention : je rappelle que si vous vous trouvez dans une phase aigüe de difficulté mentale, pratiquer la méditation par vous-même peut ne pas être adapté à votre situation. Sollicitez l’avis de votre médecin.
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Cet exercice de méditation est inspiré de la pratique Bouddhiste « Mudita ». En sanscrit, Mudita est une joie altruiste et bienveillante.
Cela peut être compris compris comme simplement se présenter à un sentiment de joie dans une attitude de présence bienveillante à l’autre.
En entrainant votre esprit à se réjouir dans la joie, vous en retirez de nombreux bénéfices : vous vous sentez davantage rempli de joie, reconnaissez plus facilement la joie dans votre vie, et entrainez votre esprit à traiter la joie comme une expérience importante.
Retrouvez une version enrichie de cette méditation sur : https://www.ebp-hypnotherapies.net/product-page/cultiver-un-esprit-heureux
==========
ATTENTION : ne jamais écouter une méditation en conduisant
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Bienvenue pour cette méditation qui va vous guider dans le corps, une zone à la fois, en cultivant l’auto-compassion envers chacune.
Avant de commencer, je vous invite à considérer que même si l’intention est d’apporter de la compassion à votre corps, vous remarquerez probablement l’arrivée de pensées critiques de mécontentement, d’insatisfaction, ou autres … Une relation difficile avec certaines parties du corps est fréquente. Aussi, sachez que ces pensées négatives qui viennent sont naturelles. C’est une chose à laquelle nous allons aussi porter attention dans cet exercice.
Cet exercice de méditation est aussi propice à l’introduction de techniques d’EFT. Si vous les connaissez, vous pouvez les appliquer dans les moments appropriés, selon mes indications. Elles apporteront leur vertu complémentaire. Si vous ne les connaissez pas, je vous invite à les découvrir avec ce lien : https://www.ebp-hypnotherapies.net/product-page/decouvrir-EFT
Vous pouvez également retrouver une méditation "Gratitude pour le corps", incluse dans la retraite "7 jours pour la gratitude" accessible ici : https://www.ebp-hypnotherapies.net/product-page/retraite-7-jours-pour-la-gratitude
==========
ATTENTION : Ne jamais écouter de méditation en conduisant.
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Votre santé compte pour vous ? Vous avez entièrement raison : tout ce qui impacte votre santé impacte votre qualité de vie :
Vous le savez bien, et de ce fait vous voulez faire des choix nutritionnels de qualité. Vous aimeriez aussi faire plus d’exercice… Vous êtes attentif à votre sommeil.
Vous avez aussi envie : de plus de capacité à faire vos choix en toute liberté, de ne pas avoir à vous occuper du regard des autres, d’avoir un but pour votre vie qui ait du sens. Vous aimeriez pouvoir aller au delà des barrières qui vous enferment dans vos habitudes.
Tout cela est un tout. Chacune de ces dimensions interagit sur les autres, et elles constituent ensemble un tout : qui vous êtes. La santé de chacune de ces dimensions influe sur la santé des autres.
Il vous revient de consacrer du temps à cela chaque jour et de faire les efforts nécessaires pour avancer vers vos objectifs.
Pour les atteindre, vous devez arrêter de vous tendre vers eux. Vous devez vous détendre, et vous focaliser sur ce que vous désirez vraiment et ce dont vous avez vraiment besoin.
==========
Cette méditation m'a été inspirée par Sean Fargo (https://mindfulnessexercises.com/)
Avec son autorisation.
==========
Débutant ? Dans ce guide, vous allez trouver des conseils. Certains sont évoqués par tous les instructeurs qui enseignent la méditation, d’autres passent parfois inaperçus, considérés peut-être comme des éléments périphériques non essentiels.
Il me semble au contraire qu’il est important d’aborder la méditation par une approche globale : la réalité du monde, le corps, les pensées, les émotions, l’esprit, les énergies...
==========
ATTENTION : ne jamais écouter de méditation en conduisant.
Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.