Muchas veces seguimos “hábitos saludables” porque están de moda, porque alguien los recomendó o porque simplemente los normalizamos. Pero… y si en realidad están alejándote de tu bienestar?
En este episodio revisamos 5 hábitos comunes que parecen inofensivos, pero afectan tu salud física, emocional y/o psicológica como: saltarse comidas (especialmente si eres mujer), “tener todo bajo control”, no poner límites, entre otros que seguro te sonarán familiares.
Como siempre, la idea no es juzgarnos sino mirar con consciencia, soltar la autoexigencia y aprender a través de diferentes tips y herramientas a elegir lo que de verdad te hace bien.
Cami & Ani
@nutrirme / @soy_presente
En este episodio hablamos del multitasking, ese hábito tan celebrado hoy en día que parece sinónimo de éxito, productividad y “aprovechar el tiempo”. Pero… realmente nos beneficia? Exploramos el impacto real a nivel físico y psicológico. La idea de tener la agenda siempre llena puede aumentar el estrés, el cansancio mental y la sensación de que nunca es suficiente, y la culpa cuando nos damos un descanso.
Te compartimos por qué hacer una sola cosa a la vez puede ser mucho más poderoso de lo que imaginas, los beneficios de enfocarte al 100%, aplicar el mindfulness y tips prácticos para llevarlo a tu día a día. Porque no se trata de hacer menos, sino de hacer lo que hacemos con más consciencia y presencia.
Comparte el episodio para que esta reflexión llegue a más personas y podamos ser más conscientes de esta forma de vida que tenemos tan normalizada. Como siempre, leemos tus comentarios!
Cami & Ani
@nutrirme / @soy_presente
En este episodio, conversamos sobre cómo se transforman las amistades a lo largo de la vida y qué significa realmente “hacer amigos” en la adultez. Hablamos de la dificultad y también el deseo de crear nuevas amistades después de ciertos años. Cómo cambia nuestra red de apoyo cuando vivimos transiciones importantes como migrar. El permitirse soltar vínculos que ya no nos hacen bien. Y te compartimos tips y herramientas para conocer gente y formar nuevas relaciones, ya sea en Chile, España o cualquier parte del mundo.
Es normal a veces sentirnos solas o querer nuevas amistades, estamos aprendiendo a ser más conscientes y a vincularnos desde el lugar correcto. Si sientes algo similar, quizás ya no resuenas con tus antiguas amistades o vas a un nuevo lugar, este espacio es para ti.
Comparte este episodio con tus amiguis o futuros amiguis en proceso.
Cami & Ani
@nutrirme / @soy_presente
En este episodio respondemos preguntas que nos dejaron en Instagram y, como era de esperarse, terminamos hablando de todo un poco: migrar, hacer amigos de grandes, maternidad, hábitos, propósito, nutrición, psicología y algunas cosas random de nuestras propias experiencias.
Un episodio sin mucha estructura pero con mucha verdad, risas, reflexiones y esas conversaciones que nos hacen sentir un poquito más acompañadas. Esperamos que lo disfruten y como siempre leemos sus ideas/propuestas de temas que les gustaría traigamos por acá!
Cami & Ani
@nutrirme / @soy_presente
Hoy hablamos sobre la previa a la maternidad, la escojas o no. A veces el camino a la maternidad no es solo una decisión, sino un proceso lleno de presión y expectativa. Ser madre, no serlo, pensarlo, dudarlo…Cada una de esas posibilidades se vive con presiones distintas, el peso del reloj biológico, la carga que recae sobre el cuerpo de la mujer, la culpa, el miedo, la comparación. Y llegado el momento, la necesidad de rendirse un poco al proceso y confiar en los propios tiempos.
Una conversación honesta, desde nuestra mirada. 2 mujeres y amigas expresando el sentir que quizás muchas llevan en silencio. Reflexiona junto a nosotras en este nuevo episodio.
Cami & Ani
@nutrirme / @soy_presente
Nueva temporada! Hoy nos ponemos al día y les compartimos varias novedades de nuestras vidas. Además nos abrimos con total honestidad para contarles sobre la difícil decisión de no realizar nuestro programa Libérate. Te contamos el por qué, nuestra sensación y todo lo que reflexionamos a raíz de esto, sobre los procesos, los mandatos sobre el cuerpo, el apuro por obtener resultados rápidos y la dificultad que solemos tener hoy en día de sostener caminos más lentos pero transformadores.
Un episodio para dejar ir, repensar el "fracaso" y recordar que no todo lo que no resulta, está mal.
Esperamos que te guste! Si resuenas, no olvides comentarlo por acá o en nuestras cuentas de Instagram!
Cami & Ani
@nutrirme / @soy_presente
Toda la vida escuchando “está prohibido”, “esto engorda”, “hoy comí mal”, el “cheat day”, pero sabes cuánto realmente influyen esas etiquetas?. Incluso tener atracones puede tener relación con esto. Si estás buscando cambios en tu composición corporal o tan solo intentando mejorar tu relación con la comida, necesitas escuchar este episodio para identificar y conocer las consecuencias y así transformar la forma en que has catalogado la comida por tanto tiempo.
Si te hace sentido y necesitas esa transformación Libérate puede guiarte hacia una alimentación más consciente para volver a conectar contigo misma y transformar esa mentalidad. Un programa online de nutrición y psicología solo para mujeres. Créenos que si buscas un cambio, este es el camino adecuado, sanando de raíz tu relación con la comida y tu cuerpo.
Comenzamos el 3 de mayo, no te pierdas esta oportunidad!
Ecuentra todos los detalles aquí: https://programaliberate.my.canva.site
Te esperamos!
Cami y Ani
@nutrirme / @soy_presente
(Spoiler: escúchalo hasta el final que te dejamos un regalito exclusivo 🤭)
En esta tercera cápsula de Libérate, te hacemos una pregunta incómoda pero muy necesaria. Hablamos de esas señales silenciosas que muchas vivimos: culpa al comer, pensamientos obsesivos, comparaciones, control, entre otras, te suenan? Te invitamos a observarte y escucharte sin juicio y te dejamos un quiz para que también puedas hacerlo consciente, y así dar el primer paso a una real transformación para sanar.
Si te sientes identificada, no estás sola. Descubre cómo nuestro programa puede guiarte hacia una alimentación consciente para sanar esas señales.
Un programa online de nutrición y psicología de 8 semanas para mujeres que buscan transformar su mentalidad y dejar atrás todo tipo de creencias y patrones, para volver a conectar consigo mismas. Créenos que si buscas un cambio en tu cuerpo, este es el camino correcto, con más libertad y menos obsesión, sanando de raíz tu relación con la comida y tu cuerpo.
Comenzamos el 3 de mayo, no te pierdas esta oportunidad!
Ecuentra todos los detalles aquí: https://programaliberate.my.canva.site
Te esperamos!
Cami y Ani
@nutrirme / @soy_presente
(Spoiler: llega al final que te dejamos un regalito exclusivo 🤭)
Contar las calorías del día, o revisar cada cosa que comes, chequear tu peso constantemente, o compararte con otras por la talla de pantalón, son conductas que lamentablemente están super normalizadas pero te alejan totalmente de lo que realmente es ser saludable. Somos mucho más que sólo un cuerpo y comprenderlo es fundamental para sanar. Hoy conversamos sobre eso y cómo lograr cambiar el foco.
Si el control del peso y las calorías han sido parte de tu vida, Libérate puede ser el camino para sanar esa mentalidad.
Un programa online de nutrición y psicología de 8 semanas para mujeres que buscan transformar su relación con la comida y su cuerpo, cambiando su mentalidad y dejando atrás todo tipo de creencias y patrones, para volver a conectar consigo mismas.
Si buscas una transformación en tu cuerpo, este es el camino correcto, con más libertad y menos obsesión.
Comenzamos el 3 de mayo, no te pierdas la preventa!
Ecuentra todos los detalles aquí: https://programaliberate.my.canva.site
Te esperamos!
Cami y Ani
@nutrirme / @soy_presente
Planificas tu alimentación desde la consciencia o caes en la trampa de la compensación?
En este primer episodio de esta serie conversamos de un tema que es pilar fundamental de nuestro programa Libérate: cómo lograr diferenciar el ser consciente y llevar una rutina de hábitos sin caer en la compensación, la sobreexigencia o la restricción. Cómo el autoconocimiento puede ayudarte a salir del ciclo de pensamientos intrusivos y restricciones, dejando de lado la culpa, estrés y frustración.
Si te sientes identificada con el control mental, si tiendes a compensar lo comido o buscar formas de “arreglar” lo que hiciste ayer, súmate a Libérate!
Un programa online de 8 semanas para mujeres que buscan transformar su relación con la comida y su cuerpo, cambiando su mentalidad y dejando atrás todo tipo de creencias, patrones y mitos, para volver a conectar consigo mismas y estar en sintonía con su cuerpo.
Unimos nutrición y psicología porque sabemos que no habrá una buena relación con la comida si no hay una buena relación con tus emociones.
En el siguiente link encontrarás más detalles del programa:
https://programaliberate.my.canva.site
Te esperamos dentro!
Cami y Ani
@nutrirme / @soy_presente
“Háblate bonito”: qué significa esto y cuánto impacto tiene en nuestras vidas?
Esa vocecilla que resuena todo el día en tu interior tiene mayor importancia de la que piensas. En este episodio desarrollamos el impacto a nivel físico y psicológico de tu diálogo interno. Qué tanto afecta a tu desplante diario y por supuesto te entregamos herramientas para ser consciente y mejorar esa voz interior.
Ingresa en el siguiente link para que puedas enterarte del próximo programa que lanzaremos juntas en Abril! Un programa revolucionario de nutrición y psicología para lograr el cambio que necesitas, donde también trabajaremos este tema y muchísimo más!💜🔥
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfuyP2SaZappPJvY99efSgmfRHoYd7Vj-q2qP8OQpUnI-xfnA/viewform
Cami y Ani
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En este episodio especial conversamos con nuestra invitada Javiera Hidalgo, psicóloga especialista en Terapia de Parejas sobre cuándo buscar ayuda, qué esperar del proceso y nos aclara algunos mitos comunes.
Además, Javi nos comparte recomendaciones y tips prácticos para fortalecer la relación y algunos libros y charlas que pueden servirte.
Una relación saludable no es cuestión de suerte, sino de intención. Escucha y descubre cómo fortalecer la tuya!
Encuentra a Javi en instagram: @javiera.delpilar
Y a nosotras: @nutrirme (Cami) / @soy_presente (Ani)
Seguro has escuchado el concepto “cultura de dieta” pero realmente sabes todo lo que engloba? Sabes si también eres o has sido víctima de esta mentalidad?
Esta forma de vivir nos rodea más de lo que pensamos, y lamentablemente tiene muchas consecuencias. Hoy analizamos todos los detalles que involucran esta cultura, para que junto a nosotras, te des cuenta. Un episodio para observarnos y cuestionar lo establecido, para quitarnos la culpa y abrirnos a una forma más amable y compasiva de tratarnos a nosotras mismas.
En el siguiente link podrás anotarte para tener más información sobre nuestro programa, un espacio donde sanar juntas esta mentalidad (y mucho más!): https://forms.gle/y3ssM2htGni1J9nR8
Cami y Ani
@nutrirme / @soy_presente
¿Cómo encontramos nuestro propósito? Compartimos nuestros caminos profesionales, los momentos de duda, cambios y lo que nos llevó a vivir de lo que realmente nos apasiona. Hablamos del Ikigai y les contamos cómo pueden descubrirlo ustedes mismos. Si alguna vez te has preguntado cómo encontrar lo que te mueve, este episodio es para ti.
Encuéntranos en instagram:@nutrirme (Cami) / @soy_presente (Ani)
Dejarías a un niño de 2 años pasar hambre porque el día anterior comió una fruta extra?
Pero si tú ayer comiste de más, entonces hoy no mereces comer? Y si ayer dormiste de más, entonces hoy no mereces dormir?
Hoy reflexiona con nosotras mientras analizamos las conductas compensatorias en relación a la comida y al cuerpo, qué tan normalizadas están en nuestro entorno, cuánto pueden afectarnos a nivel de salud física y emocional y te compartimos cómo puedes salir de ese bucle para volver a conectar contigo y tus necesidades básicas, disfrutar del momento y sanar esas conductas.
Te sientes identificad@? Te gustaría ahondar en este tema?
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Volvimos! Hoy nos ponemos al día sobre el último mes, lo que fue viajar a nuestro país y cómo es retomar la rutina. Además conversamos sobre los propósitos y planes del 2025 y lo que se viene los próximos meses.
Como siempre, nos encanta leer sus opiniones o ideas sobre temas que les gustaría que hablemos. Gracias por acompañarnos. Bienvenidos a la Temporada 2!
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Conversamos y exponemos verdades incómodas de este final de año. Cómo las “felices fiestas” muchas veces se transforman en más estrés que una genuina celebración. Te invitamos a desahogarte con nosotras y tomarte este último mes del año con más calma y consciencia, y te dejamos algunos consejos para no morir en el intento.
Cómo vives este fin de año? Te sientes identificad@?
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Hoy desmentimos los mitos más comunes sobre la alimentación consciente que nos dejaron estos días en nuestras cuentas de Instagram. Les contamos de qué se trata realmente esta práctica y por qué no es una dieta de moda, ni algo complicado o exclusivo para algunos.
La idea es que puedas empezar a descubrir el Mindful Eating para ir transformando tu relación con la comida, disfrutando más y juzgando menos.
Te invitamos a escucharlo y adentrarte en este mundo!
@nutrirme (Cami) / @soy_presente (Ani)
Nos juntamos a tomar tecito, conversar y exponer a los “chantas” o impostores de redes sociales. Un tema pendiente del episodio 2 que necesitábamos ahondar. Hablamos sobre el intrusismo profesional, cuentas que no nos gustan, contenido que nos hace ruido y cómo detectarlos para que no caigas en su trampa.
Caíste en las redes de algún “chanta”, qué opinas al respecto?
Felices de que nos cuenten su experiencia!
@nutrirme (Cami) / @soy_presente (Ani)
En este episodio nos juntamos una vez más en la casa de Cami a conversar sobre la importancia de sentirnos realmente nutridos emocional y espiritualmente, y cómo eso influye muchas veces en nuestra nutrición física.
Los invitamos a reflexionar y cultivar esas prácticas que les hacen bien y reconectar con lo que los nutre de verdad.
Nos encantaría saber que opinas de este tema y te invitamos también a compartir el episodio con quien creas que lo puede estar necesitando.
@nutrirme (Cami) / @soy_presente (Ani)