🎙 Bienvenue dans le podcast Les Clés du Mieux-Être !

Aujourd’hui, on parle d’un sujet qui touche plus de monde qu’on ne le croit : la timidité et l’anxiété sociale.

Ces moments où tu veux aller vers les autres… mais ton cœur s’emballe, ta voix se bloque, et tu préfères te taire plutôt que de risquer un malaise.

Tu te dis peut-être :

“Je ne suis pas à l’aise avec les gens.”

“Je n’ai rien d’intéressant à dire.”

“Les autres vont me juger.”

🧠 Et si ce n’était pas un manque de confiance… mais ton cerveau qui cherche simplement à te protéger d’un danger imaginaire ?

Dans cet épisode, on va explorer :

👉 Ce qui se passe vraiment dans ton cerveau quand tu as peur des autres,

👉 Pourquoi la timidité s’installe et se renforce avec le temps,

👉 Et comment utiliser un ancrage PNL pour activer la confiance avant une interaction.

Un épisode à écouter si tu veux enfin oser te montrer tel·le que tu es, créer du lien sans te juger, et retrouver la sérénité dans tes relations.

💬 Merci d’être là, et bonne écoute 💛

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🎙 Bienvenue dans le podcast Les Clés du Mieux-Être !

Aujourd’hui, on parle d’un sujet universel… mais rarement compris : la procrastination.

Ces moments où tu sais exactement ce que tu devrais faire…

mais tu repousses.

Encore. Et encore.

Tu te dis peut-être :

“Je manque de discipline.”

“Je suis trop flemmarde.”

“Je m’y mettrai quand j’aurai la motivation.”

🧠 Et si ce n’était pas un manque de volonté…

mais ton cerveau qui cherchait simplement à t’éviter un inconfort ?

Dans cet épisode, on va explorer :

👉 Pourquoi ton cerveau bloque face à certaines tâches,

👉 Ce qui se cache vraiment derrière “je n’ai pas envie”,

👉 Et la méthode PERM + SMART pour transformer une tâche floue en action concrète.

Un épisode à écouter si tu veux arrêter de te juger, comprendre ce qui se joue en toi, et avancer enfin — sans forcer.

💬 Merci d’être là, et bonne écoute 💛

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🎙 Bienvenue dans le podcast Les Clés du Mieux-Être !

Aujourd’hui, on parle de ces scénarios qu’on rejoue sans s’en rendre compte.

Les mêmes erreurs.

Les mêmes histoires.

Les mêmes blocages.

Tu te dis peut-être : “Pourquoi ça m’arrive encore ?”

“Pourquoi je retombe toujours dans les mêmes travers ?”

🧠 Et si ce n’était pas un manque de volonté…

mais le signe qu’une part de toi essaie simplement de te protéger ?

Dans cet épisode, on explore ce qui se cache derrière les schémas répétitifs :

👉 les croyances qui les entretiennent,

👉 les intentions positives de ton inconscient,

👉 et la façon de transformer tout ça sans te juger.

Un épisode à écouter si tu veux comprendre pourquoi tu répètes toujours les mêmes choses et comment t’en libérer en douceur, pas à pas.

💬 Merci d’être là, et bonne écoute 💛

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🎙 Bienvenue dans le podcast Les Clés du Mieux-Être !

Aujourd’hui, on parle de ces vagues intérieures qu’on cherche souvent à contrôler : les émotions.

Celles qui débordent.

Celles qu’on cache.

Celles qu’on ne comprend pas toujours…

Tu crois peut-être qu’elles te freinent.

Et si, en réalité, elles essayaient simplement de te parler ?

🧠 Et si derrière chaque émotion, il y avait un message précis — une clé pour mieux te comprendre ?

👉 Dans cet épisode, on explore ce lien entre ton corps, ton cerveau et ce que tu ressens, et comment apprendre à écouter plutôt qu’à lutter.

Un épisode à écouter quand tout te semble trop, ou quand tu veux retrouver un peu de calme à l’intérieur.

💬 Merci d’être là, et bonne écoute 💛

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🎙 Bienvenue dans le podcast Les Clés du Mieux-Être !

Aujourd’hui, on parle d’un pilier souvent négligé… et pourtant essentiel à ton équilibre : le sommeil.

Tu veux être plus concentré, plus calme, plus en forme.

Mais tes nuits, elles, ne suivent pas toujours.

Tu repousses le moment de te coucher, tu scrolles un peu trop, tu te dis “je rattraperai ce week-end”...

Et pourtant, ton corps, lui, n’oublie rien.

😴 Et si ton manque d’énergie, ton stress ou ton irritabilité… commençaient simplement là ?

👉 Dans cet épisode, on explore comment ton sommeil façonne tout ton équilibre — ton humeur, tes choix, ta clarté — et surtout, ce que tu peux faire pour retrouver des nuits vraiment réparatrices.

Un épisode à écouter le soir, juste avant d’éteindre la lumière… pour peut-être, ce soir, t’endormir un peu différemment.

💬 Merci d’être là, et bonne écoute 💛

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🎙 Bienvenue dans le podcast Les Clés du Mieux-Être !

Aujourd’hui, on parle d’un sujet qui pèse lourd dans la vie de beaucoup : le regard des autres.

Tu veux dire ce que tu penses.

Tu veux oser un projet.

Tu veux t’habiller comme tu en as envie.

Et pourtant… tu te retiens.

Par peur d’être jugée. Critiquée. Cataloguée.

Résultat : tu joues un rôle, tu t’adaptes, tu te caches.

Mais au fond, tu n’es pas vraiment toi.

🧠 Et si ce poids venait moins des autres… que de la signification que tu donnes à leur avis ?

👉 Dans cet épisode, je t’explique :

• Pourquoi ton cerveau est programmé pour redouter le jugement

• Comment le regard extérieur peut devenir une prison invisible

• Les conséquences concrètes sur ton corps, tes émotions et tes choix

• Et surtout, le recadrage PNL qui libère : “L’avis de l’autre, c’est l’histoire de sa vie. Moi, je choisis la mienne.”

Tu découvriras aussi un petit exercice simple pour replacer les opinions des autres à leur juste place, et retrouver ton espace de liberté intérieure.

C’est un épisode pensé pour toi si tu en as assez de te retenir, et que tu veux enfin avancer plus léger, plus vrai, plus toi.

💬 Merci d’être là pour cette nouvelle chronique.

Si elle résonne pour toi, pense à la partager à quelqu’un qui en aurait besoin.

Parce que se libérer du regard des autres, c’est possible… et ça change tout.

Bonne écoute, et prends soin de toi 💛

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🎙 Bienvenue dans le podcast Les Clés du Mieux-Être !

Aujourd’hui, on parle d’un sujet sensible, intime, parfois tabou : le poids qui ne bouge pas, malgré tous tes efforts.

Tu fais attention à ce que tu manges.

Tu te motives pour bouger.

Et pourtant… la balance te fait la gueule.

Tu te sens bloquée. Frustrée. Épuisée.

🧠 Et si le problème ne venait pas de ton assiette ?

Et si ton corps, en fait, essayait juste de t’envoyer un message ?

👉 Dans cet épisode, je t’explique :

• Pourquoi le stress chronique peut bloquer la perte de poids

• Comment tes émotions refoulées influencent tes envies de manger

• Ce que ton cerveau cherche à protéger à travers certains comportements

• Et comment retrouver une relation plus douce et lucide avec ton corps

Tu découvriras aussi une question puissante pour transformer ta façon de t’alimenter : “De quoi j’ai vraiment faim ?”

C’est un épisode pensé pour toi si tu es fatiguée de lutter contre toi-même, et que tu veux comprendre ce que ton corps a à te dire, au-delà des chiffres.

💬 Merci d’être là pour cette nouvelle chronique.

C’est toujours un plaisir de t’apporter des clés simples, humaines et concrètes.

Et si cet épisode te parle, pense à le partager à une amie : ça peut vraiment faire du bien de ne plus se sentir seule face à ces blocages invisibles.

Bonne écoute, et prends soin de toi 💛

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🎙 Bienvenue dans le podcast Les clés du mieux-être !

Aujourd’hui, on plonge dans un sujet qui fait partie du quotidien de chacune : le stress.

🧠 Tu sais, cette tension qui s’invite dans ton corps et dans ta tête, parfois sans prévenir.

Le cœur qui s’accélère, les pensées qui s’emballent, les nuits agitées, l’impression de ne jamais avoir de répit… Même quand tu voudrais te détendre, ton corps reste en alerte.

Résultat : tu te sens fatiguée, irritable, tu as du mal à te concentrer… et tout devient plus lourd qu’il ne l’est vraiment.

👉 Dans cet épisode, je t’explique :

• Ce qu’est vraiment le stress (et pourquoi il peut être utile autant que pesant).

• Les mécanismes qui l’installent et l’entretiennent dans ton quotidien.

• Les impacts concrets sur ton corps, tes émotions, tes relations.

• Et surtout, comment retrouver un peu d’air et reprendre la main, pas à pas, dans ta vraie vie.

C’est un épisode pensé pour toi si tu t’es déjà dit : “Je n’arrive pas à souffler, je me sens tendue tout le temps.”

💬 Merci d’être là pour cette nouvelle chronique. C’est un vrai plaisir de partager avec toi des clés simples et concrètes pour alléger ce poids invisible.

Si ce thème résonne en toi, n’hésite pas à partager cet épisode autour de toi : il pourrait aider quelqu’un à relâcher enfin la pression.

Bonne écoute, et prends soin de toi ✨

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🎙 Bienvenue dans le podcast Les clés du mieux-être !

Aujourd’hui, on attaque un sujet qui touche énormément de monde, mais dont on parle encore trop peu : la charge mentale.

🧠 Tu sais, ce poids invisible qui t’accompagne du matin au soir.

Les repas à prévoir, les courses, les factures, les mails, les devoirs, les rendez-vous… Même quand tu t’assois sur ton canapé, ça continue de tourner dans ta tête.

Résultat : tu dors mal, tu t’énerves plus vite, et tu as l’impression de porter la vie de tout le monde sur tes épaules.

👉 Dans cet épisode, je t’explique :

• Ce que recouvre vraiment la charge mentale (et pourquoi ce n’est pas juste “avoir trop à faire”).

• Les raisons qui font qu’on continue à tout garder pour soi, même quand ça nous épuise.

• Les conséquences concrètes sur ton corps, ton humeur, tes relations.

• Et surtout, comment commencer à alléger ce poids… pas à pas, dans la vraie vie.

C’est un épisode pensé pour toi si tu te reconnais dans cette phrase : “J’ai l’impression de devoir penser à tout pour tout le monde.”

💬 Merci d’être là pour cet épisode de la nouvelle chronique, c’est une vraie joie de lancer ce podcast nouveau format avec un sujet aussi essentiel.

Si ce thème résonne en toi, je t’invite à partager cet épisode autour de toi : il pourra peut-être aider quelqu’un qui porte trop sans oser le dire.

Bonne écoute, et prends soin de toi ✨

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🎙 Bienvenue dans le podcast BOOST Corps et Esprit !

Aujourd’hui, pas de chips ni de croissants au beurre (promis), mais un épisode un peu à part.

Plus intime. Plus brut. Plus moi.

🧠 Il y a quelques jours, j’ai fait quelque chose que je n’aurais jamais imaginé : je me suis rasé la tête.

Pas pour changer de look.

Pas pour le style.

Mais pour arrêter de me cacher.

Sous mes cheveux, il y avait une cicatrice. Une histoire. Des blessures.

Et pendant longtemps, j’ai fait comme si elles n’existaient pas.

👉 Dans cet épisode, je te raconte pourquoi ce geste a tout changé.

Ce que ça a réveillé.

Comment j’ai traversé une tempête émotionnelle aussi violente que libératrice.

Et pourquoi ça fait de moi un accompagnant encore plus juste, plus présent, plus humain.

Tu y trouveras : • Un récit sans filtre (vraiment, j’ai enregistré ça en mode chill sur une terrasse à la montagne)

• Des réflexions sur le fait de se montrer tel qu’on est (cicatrices comprises)

• Et peut-être… un petit déclic pour oser toi aussi arrêter de te fuir

💬 Merci du fond du cœur à ma communauté sur les réseaux. Vos messages après le rasage ont été d’une puissance incroyable.

Oui, il semblerait que je sois encore mieux crâne rasé 😄

Bonne écoute, et si cet épisode résonne en toi, n’hésite pas à le partager. Il pourrait bien toucher quelqu’un d’autre qui se cache encore…

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Bienvenue sur le podcast BOOST Corps et Esprit !

Les fringales, ça te parle ?

Ce moment où tu te jettes (littéralement) sur le chocolat ou les chips, alors que tu viens juste de prendre un repas bien copieux… Oui, oui, je connais aussi le concept.

Dans ce nouvel épisode, on démystifie tout ça (avec humour et sans prise de tête) :

• Pourquoi ces envies débarquent sans prévenir

• Comment elles sont liées à nos émotions ET à nos hormones

• Et surtout, comment les gérer sans culpabiliser

Envie de te réconcilier avec tes petits craquages ? Je te promets des conseils faciles à mettre en place, de la bienveillance et quelques petites anecdotes qui font du bien.

Et n’oublie pas : aimer son corps, c’est aussi lui laisser un peu de place pour les plaisirs… avec modération (ou pas).

Bonne écoute, et gros big up à tous ceux qui, comme moi, ne peuvent pas résister à l’odeur d’un croissant au beurre.

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Bienvenue sur le podcast BOOST Corps et Esprit !

Plonge dans l'univers fascinant du nerf vague, ce super-pouvoir caché qui influence ton humeur, ta digestion et ta capacité à gérer le stress. Dans cet épisode, tu découvriras comment ce nerf méconnu joue un rôle essentiel pour ton bien-être au quotidien.

Au programme :

• Une exploration de l'anatomie et du fonctionnement du nerf vague.
• Les secrets de la théorie polyvagale et son impact sur ta santé émotionnelle.
• Des techniques simples et naturelles pour stimuler ton nerf vague et te sentir plus calme et résilient.

Que tu cherches à mieux gérer ton stress, à améliorer ta digestion ou simplement à te sentir serein, cet épisode t'apportera des clés pratiques pour exploiter le potentiel de ton nerf vague. N'attends plus pour découvrir comment prendre soin de ton équilibre émotionnel et de ta santé globale !

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Bienvenue sur le podcast BOOST Corps et Esprit !

Dans cet épisode un peu spécial, je partagerais avec toi pourquoi et comment je me suis mis à la course à pied, je débrieferai le marathon de Paris que j'ai couru le 7 avril 2024 et en quoi cette course a été particulièrement éprouve pour moi, les erreurs que j'ai commise, et les actions qui m'ont permis de réussir.

J'évoquerais le sujet du mental et de l'importance de le muscler.

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Bienvenue sur le podcast BOOST Corps et Esprit !

Tu te demandes peut-être ce que sont réellement ces valeurs et pourquoi elles sont si importantes pour notre épanouissement personnel. Eh bien, c'est exactement ce que nous allons explorer aujourd'hui !

Imagine un peu : nos valeurs sont comme les fondations invisibles sur lesquelles nous construisons notre vie. Elles définissent qui nous sommes, ce en quoi nous croyons, et ce que nous cherchons à atteindre.

Elles sont là, présentes dans chaque décision que nous prenons, dans chaque action que nous faisons.

Dans cet épisode, on va parler du pouvoir des valeurs dans notre vie quotidienne, dans nos relations, et dans la réalisation de nos objectifs. On va découvrir comment identifier nos valeurs profondes et les utiliser comme une boussole pour guider nos choix et actions.

Prépare-toi à plonger dans une exploration passionnante de toi-même et de ce qui te motive vraiment. C'est le moment de découvrir les étoiles qui guident ton navire dans l'océan de la vie.

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Plonge dans l'univers captivant de l'alimentation cétogène avec cet épisode spécial de notre podcast. Découvre les bases de ce régime alimentaire unique, caractérisé par une consommation élevée de graisses, une modération des protéines et une restriction sévère des glucides, conçu pour induire un état métabolique appelé cétose.

Dans cet épisode, on explore les multiples bienfaits potentiels pour ta santé de l'alimentation cétogène, notamment la perte de poids, la gestion du diabète et l'amélioration de la santé métabolique. On discute également des effets possibles sur la santé mentale, avec des conseils sur l'amélioration de la clarté mentale et de l'humeur.

Tu découvriras aussi des conseils pratiques pour adopter et maintenir un régime cétogène avec succès, notamment des stratégies de planification de repas, des sélections d'aliments recommandées et des techniques pour gérer les symptômes courants de la "grippe céto" qui peuvent survenir au début de l'adaptation.

Que tu envisages de te lancer dans l'alimentation cétogène ou que tu souhaites simplement en apprendre davantage sur ce mode de vie alimentaire innovant, cet épisode te fournira les informations et les conseils nécessaires pour démarrer ton voyage vers une alimentation cétogène équilibrée et saine.

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Stressé ? Anxieux ? En manque de sens ?

Cet épisode est pour toi !

Plonge dans l'univers fascinant de la pleine présence et de la pleine conscience.

Explore leurs origines et découvre comment elles peuvent révolutionner ton bien-être mental et physique.

Apprends des techniques concrètes pour cultiver la présence au quotidien : respiration consciente, méditation guidée, et bien plus encore.

Découvre le pouvoir de la PNL pour modifier tes schémas de pensée et de comportement, et accéder à un état de pleine présence plus profond et plus enrichissant.

Offre-toi quelques minutes de méditation guidée pour atteindre la pleine présence mais également pour un voyage intérieur fascinant vers une vie plus consciente et épanouissante.

Ce que tu vas découvrir :

• Les origines philosophiques et spirituelles de la pleine présence et de la pleine conscience
• Leurs bienfaits pour ta santé mentale et physique
• Des techniques pratiques pour cultiver la présence au quotidien
• Le pouvoir de la PNL pour te guider vers un état de pleine présence plus profond

🎁 CADEAU 🎁

Méditation guidée de pleine présence issue du calendrier de l'avent de ma collègue Gaëlle PAGES - Sophrologue : Jour 3 - 24 Jours pour prendre soin de moi - Je m'observe (à retrouver sur sa chaîne Youtube portant son nom)

Méditation guidée réalisée par moi-même sur "Le voyage intérieure" : Je me lance dans un voyage à l'intérieur de moi-même

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Dans cet épisode, nous explorons l'impact profond de nos pensées sur notre bien-être mental et physique.

À travers la PNL, la neuro-nutrition et la gestion du stress, découvrez comment la façon dont nous pensons influence nos émotions, nos comportements et même notre santé.

Nous partagerons des témoignages inspirants et des conseils pratiques pour cultiver une pensée positive et constructive, ainsi que des techniques éprouvées pour gérer le stress et préparer mentalement.

Rejoignez-nous pour un voyage vers une meilleure santé à travers le pouvoir de l'esprit.

🎁 CADEAU 🎁

Télécharge ton WORKBOOK pour reprendre le contrôle sur ton cerveau : Je télécharge mon workbook GRATUIT

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Dans cet épisode, nous allons plonger dans le monde complexe du stress et t'offrir des conseils pratiques pour mieux le gérer au quotidien. Que tu sois aux prises avec le stress au travail, dans tes relations personnelles ou simplement dans la vie quotidienne, ce podcast est là pour t'aider à naviguer avec succès dans les eaux tumultueuses du stress et à cultiver un bien-être durable.

Nous allons commencer par explorer les différentes sources de stress et les réactions physiologiques et psychologiques qu'elles déclenchent dans ton corps et ton esprit. Apprends à identifier les signaux d'alarme du stress, que ce soit des tensions musculaires, des émotions intenses ou des changements de comportement, pour mieux comprendre quand tu es submergé par le stress.

Mais ne t'inquiète pas, nous ne nous arrêterons pas là. Nous te fournirons également des stratégies pratiques pour mieux gérer ton stress au quotidien. Que ce soit par des techniques de respiration profonde, de méditation, ou par l'importance de l'auto-observation et de l'écoute de ton propre corps et de tes émotions, tu découvriras une boîte à outils complète pour cultiver la résilience au stress.

De plus, nous explorerons l'impact de facteurs externes tels que ton alimentation, ton niveau d'exercice et la qualité de ton sommeil sur ta capacité à faire face au stress. Apprends comment ces éléments peuvent influencer ton bien-être général et découvre des conseils simples pour les intégrer dans ta vie quotidienne.

🎁 CADEAU 🎁

Pour pratiquer la cohérence cardiaque : Clique ici

Pour télécharger ta méditation guidée : Clique-ici

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Dans cet épisode, nous plongeons dans l'univers de la PNL (Programmation Neuro-Linguistique) pour découvrir comment cette approche peut nous aider à fixer et atteindre nos objectifs de manière efficace.

Dans ce guide pratique, nous explorons les fondamentaux de la PNL, les techniques utilisées pour fixer des objectifs clairs et précis, ainsi que des stratégies pour surmonter les obstacles et les croyances limitantes qui peuvent entraver notre chemin vers le succès.

Nous vous présenterons des témoignages inspirants de personnes ayant utilisé la PNL pour transformer leurs vies et réaliser leurs rêves. De plus, nous vous proposerons des conseils pratiques et des exercices guidés pour intégrer la PNL dans votre quotidien et booster votre capacité à atteindre vos objectifs.

Que vous souhaitiez progresser dans votre carrière, améliorer vos relations personnelles, ou simplement réaliser vos rêves les plus ambitieux, cet épisode vous fournira les outils et les techniques nécessaires pour passer à l'action et transformer vos aspirations en réalité.

BONUS : Mes 3 conseils pour booster l'estime de soi

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Dans cet épisode, nous allons au cœur d'une problématique qui touche de nombreuses personnes à travers le monde : la prise de poids. Nous explorons en profondeur les différentes causes qui peuvent contribuer à un gain de poids, qu'il s'agisse de facteurs physiologiques, environnementaux ou comportementaux. De plus, nous abordons des solutions pratiques et scientifiquement étayées pour aider à gérer et à prévenir la prise de poids non désirée. Que vous soyez à la recherche d'informations sur la nutrition, l'exercice, ou les aspects psychologiques et émotionnels liés au poids, cet épisode offre des perspectives variées et des conseils précieux pour vous accompagner dans votre parcours vers une meilleure santé et bien-être.

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