Après 20 ans d'un apprentissage douloureux commencé à mon arrivée en France, je partage aujourd'hui l'une des leçons les plus importantes de ma vie : ce qui te coûte vraiment de ne pas poser de limites. Dans cet épisode profondément personnel et ancré dans la science, je t'emmène au cœur des trois conséquences invisibles mais dévastatrices de notre incapacité à dire non.
À travers mon expérience de coach de vie, professeur de yoga et thérapeute, et surtout à travers mon histoire personnelle – celle d'une femme de 30 ans tombée amoureuse qui a peu à peu perdu sa joie – je lève le voile sur ce qui se passe vraiment quand on s'abandonne soi-même. Des recherches scientifiques aux enseignements du Dr Gabor Maté, je t'offre une compréhension profonde de ce qui est en jeu.
Dans cet épisode, je parle de :
→ Mon histoire personnelle : de Porto Rico à la France
→ Les trois coûts invisibles de l'absence de limites
→ La solution scientifiquement prouvée : apprendre à établir des limites
💛 Un épisode 100% vulnérable et scientifiquement ancré qui te donne la permission de commencer à te choisir. Car comme je le partage : "Nous ne pouvons pas contrôler le comportement des autres, mais nous pouvons contrôler le moment où nous ne voulons plus avoir à le subir."
Cette exploration profonde des coûts cachés de l'absence de limites t'offre les clés pour comprendre ce qui se joue vraiment dans ton corps et ton système nerveux, reconnaître les signaux d'alarme avant qu'il ne soit trop tard, et transformer ton rapport à toi-même en apprenant enfin à te défendre avec bienveillance. Un épisode essentiel pour toutes celles et ceux qui se reconnaissent dans cette incapacité à dire non et aspirent à retrouver leur vitalité et leur authenticité.
Liens de l'épisode :
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Crédits :
→ Musique du générique : "Cosmic Caravan" parMonsieur Fruits (album Cosmic 2018)
→ Monsieur Fruits : https://www.monsieurfruits.net/
→ Réalisation& montage : Mybel Andino
Après une année marquée par des épreuves personnelles profondes, j'ai réalisé que je me pressais constamment à transformer chaque expérience en apprentissage à transmettre, sans jamais m'autoriser à simplement être. Dans cet épisode intime et vulnérable, je vous annonce ma pause estivale en vous invitant à explorer avec moi l'art oublié de l'oisiveté.
À travers mon expérience de coach de vie, professeur de yoga et thérapeute, je partage cette question essentielle qui guide ma réflexion : "Je suis qui si je ne produis rien ?" Inspirée par la newsletter de Pauline Alessandra et les neurosciences de la régulation du système nerveux, je vous emmène dans une réflexion profonde sur notre rapport obsessionnel à la productivité et l'urgence de ralentir.
Dans cet épisode, je parle de :
→ Ma vulnérabilité personnelle : l'impossibilité de s'arrêter après les épreuves
→ Le fléau de l'hyperproductivité : les partages de Pauline Alessandra
→ La sagesse de l'été : mes appels profonds
→ L'art de la vraie oisiveté : redécouvrir l'être
→ Le défi du repos physiologique : 30 minutes de rien
→ La régulation du système nerveux : au-delà des techniques à la mode
→ Le cadeau de cette pause : une invitation mutuelle
💛 Un épisode 100% authentique et nécessaire qui vous donne la permission de ralentir. Car comme je le partage : "Nous avons plus que jamais besoin d'un récit où le silence, l'ennui ou la rêverie ne sont pas des vides à remplir, mais des espaces de respiration."
Cette exploration de l'oisiveté consciente vous offre les clés pour vous reconnecter à votre essence au-delà de la performance, redécouvrir la valeur du non-faire et transformer votre rapport au temps et à la productivité. Un épisode essentiel pour toustes celles et ceux qui se sentent épuisés par la course effrénée du quotidien et aspirent à retrouver leur humanité dans la lenteur.
OFFERT : Challenge méditatif "10 jours pour revenir à toi" - 100% en ligne, en autonomie et 100% gratuit (lien en description).
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En préparant la cérémonie de mariage d'amis chers, j'ai découvert que cette union recèle un pouvoir que nous sous-estimons. Dans cet épisode, je vous emmène à la redécouverte d'une vision du mariage que notre époque moderne redécouvre : l'union sacrée comme chemin de développement personnel et spirituel.
À travers mon expérience de coach de vie, professeur de yoga et thérapeute (et ma préparation en tant qu'officiante pour le mariage d'amis chers) je vous révèle comment transformer votre vision du mariage. Découvrez pourquoi les grands penseurs comme Khalil Gibran, Starhawk et Esther Perel nous invitent à réinventer cette institution millénaire pour en faire un véritable outil de transformation mutuelle.
Dans cet épisode, je parle de :
→ L'évolution historique du mariage : d'institution à initiation
→ La vision de Starhawk : le mariage comme rituel de transformation
→ La sagesse de Khalil Gibran : aimer sans posséder
→ Le paradoxe d'Esther Perel : naviguer entre sécurité et mystère
→ L'union sacrée aujourd'hui : une vision intégrative
→ Le mariage comme laboratoire spirituel
💛 Un épisode 100% authentique et inspirant qui vous invite à repenser vos relations sous l'angle de la croissance mutuelle. Car comme je le partage : "L'union sacrée transforme les défis en tremplins spirituels et nous rappelle que l'amour véritable est à la fois le plus humain et le plus divin de nos actes."
Cette exploration de l'union sacrée vous offre les clés pour comprendre pourquoi le mariage peut devenir un véritable chemin de développement personnel, vous reconnecter à la dimension spirituelle de l'amour et transformer votre vision des relations. Un épisode essentiel pour toustes celles et ceux qui cherchent à créer plus d'authenticité, de conscience et de sacré dans leurs unions - qu'ils soient mariés, en couple ou en quête de sens relationnel.
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Et si je vous disais que derrière chaque voix cachée se trouve une histoire de guérison ? Dans cet épisode profondément personnel, je vous ouvre les portes de mon parcours intime avec ma voix - de la petite fille qui imitait les répondeurs téléphoniques à la thérapeute qui accompagne aujourd'hui les autres vers leur propre expression.
À travers mon histoire faite de blessures, de silences et de révélations, je vous partage comment notre voix peut devenir notre plus grande alliée de transformation. Découvrez pourquoi certaines voix se cachent et comment elles peuvent renaître pour devenir des outils de guérison et de connexion profonde.
Dans cet épisode, je parle de :
→ L'appel précoce : quand la voix nous choisit
→ Les blessures fondatrices : quand la voix se tait
→ La voix refuge : chanter en secret pour survivre
→ L'éveil spirituel : quand la voix devient rivière
→ La guérison par les larmes : ouvrir la voix, ouvrir la psyché
→ La transmission : de la voix blessée à la voix qui guérit
💛 Un épisode 100% vulnérable & authentique qui vous invite à explorer votre propre relation à votre voix. Car comme je le partage dans ce récit : "Ma voix n'est pas qu'à moi. Elle est un pont. Une rivière. Un soin."
Cette exploration intime de mon parcours vocal vous offre les clés pour comprendre pourquoi nos voix se cachent parfois et comment elles peuvent devenir nos plus puissants outils de guérison et de connexion. Un épisode essentiel pour tous ceux qui portent une voix secrète et qui cherchent le courage de la laisser couler.
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Et si je vous disais que l'un des outils de guérison les plus puissants sommeille déjà en vous ? Dans cet épisode, je vous emmène à la redécouverte d'une médecine ancestrale que notre civilisation a mise de côté : la voix comme voie de transformation et de guérison.
À travers mon expérience de coach de vie et professeur de yoga, je vous révèle pourquoi le travail vocal est bien plus qu'une pratique spirituelle - c'est un véritable outil thérapeutique soutenu par la science moderne. Découvrez comment nos ancêtres utilisaient naturellement cette "médecine" et pourquoi il est temps de la réintégrer dans nos vies.
Dans cet épisode, je parle de :
→ Un savoir millénaire oublié : retour aux sources
→ La science derrière la "magie" : comprendre les mécanismes
→ La méditation par la voix : une approche accessible
→ Retrouver la capacité de ressentir
→ L'intimité profonde de la voix
→ Explorer plutôt que contrôler
💛 Un épisode 100% authentique et pratique qui vous donne envie de renouer avec votre voix comme outil de bien-être. Car comme je le partage : "La voix, c'est une signature de notre être qui est invisible et qu'on n'entend qu'à l'intérieur."
Cette exploration de la voix thérapeutique vous offre les clés pour comprendre pourquoi cet outil simple mais profond peut transformer votre rapport à vous-même, vous reconnecter à vos sensations et vous ouvrir à une dimension plus intuitive de votre être. Un épisode essentiel pour tous ceux qui cherchent des outils naturels de régulation émotionnelle et de développement personnel.
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Que se passe-t-il quand l'inconfort devient enfin insupportable et qu'on décide d'enlever le caillou de sa chaussure ? Dans ce quatrième et dernier épisode de ma série sur les étapes de la guérison intérieure, je vous invite à explorer cette phase cruciale de la plongée dans nos profondeurs.
À travers mon expérience de thérapeute et mon propre parcours, je vous révèle pourquoi cette étape - bien qu'inconfortable - est absolument transformatrice. Découvrez pourquoi il faut parfois "saigner" pour enfin décider de guérir vraiment, et comment le passage de la tête vers le cœur s'opère concrètement dans cette phase d'intégration profonde.
Dans cet épisode, je parle de :
→ Comment on arrive à cette phase : le passage obligé vers l'ombre
Les 3 constatations douloureuses qui nous font basculer dans cette étape
Pourquoi les schémas se répètent malgré tous nos outils
→ Le territoire de l'intégration : pourquoi une approche psychocorporelle
Les limites des approches uniquement mentales ou spirituelles
Le processus d'intégration : le voyage de la tête vers le cœur
→ L'importance d'être "trauma-informé" dans notre époque
Pourquoi nous avons tous été traumatisés d'une manière ou d'une autre
Les 4 R pour les professionnels de l'accompagnement
→ Les pièges invisibles de cette phase
Pourquoi on pense souvent "ça ne me concerne pas"
La réalité du trauma complexe et de la négligence émotionnelle
→ Les transformations intérieures possibles
L'ouverture de la "boîte de Pandora"
Les cadeaux de cette étape
→ La vérité que personne n'ose dire sur cette phase
Pourquoi ce chemin n'est pas linéaire mais en spirale
La temporalité réelle de la transformation profonde
💛 Un épisode 100% authentique et pratique qui vous aide à comprendre cette phase délicate sans vous effrayer. Car comme je le rappelle : "Notre lumière est proportionnelle à notre capacité à accueillir nos parties sombres."
Cette exploration de la Phase de la Plongée vous offre les clés pour comprendre pourquoi l'intégration est essentielle, pourquoi le travail thérapeutique est un processus long mais transformateur, et surtout pourquoi toucher à notre humanité profonde - bien qu'inconfortable - est extrêmement libérateur. Un épisode fondamental pour tous ceux qui sont prêts à s'engager dans ce travail d'intégration profond.
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Pourquoi cette phase de "recherche périphérique" est-elle si séduisante alors qu'elle nous maintient dans l'évitement ? Dans ce troisième épisode de ma série, je vous invite à explorer cette étape fascinante où l'on comprend tout... mais nous ne vivons pas encore la révolution profonde.
À travers mon expérience de coach/thérapeute, et mes propres observations, je vous révèle pourquoi cette phase de recherche de solutions est à la fois nécessaire et potentiellement piégeante. Découvrez comment distinguer la vraie transformation du simple contournement intellectuel, et surtout, pourquoi reconnaître nos limites humaines est le premier pas vers une guérison authentique.
Dans cet épisode, je parle de :
→ La naissance de cette phase : quand la prise de conscience frappe à la porte
→ Les 3 révélations cruciales qui nous font basculer dans cette étape
→ Le territoire de la recherche périphérique : quand on soigne les symptômes
→ Comment notre psyché met en place "la stratégie du contournement"
→ Les 6 pièges invisibles de cette phase qui nous empêchent de passer à la prochaine étape
→ Les peurs qui nous retiennent prisonniers
→ Quand la réalité rattrape l'illusion
→ Les révélations qui changent tout
→ La vérité que personne n'ose dire sur la guérison authentique
💛 Un épisode 100% authentique et pratique qui vous aide à comprendre cette phase cruciale sans vous juger. Car comme je le rappelle : "Cette phase nous apprend que nous sommes humains, pas des machines. Nous avons besoin d'aide, et c'est parfaitement normal."
Cette exploration de la Phase de Recherche de Solutions vous offre les clés pour reconnaître quand vous tournez autour du pot et quand vous êtes prêt(e) à regarder plus profondément. Un épisode essentiel pour comprendre pourquoi demander de l'aide demande beaucoup de courage et d'humilité - et pourquoi c'est un acte profondément transformateur en soi.
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Pourquoi certaines personnes semblent-elles coincées dans un cycle de plaintes perpétuelles ? Et pourquoi cette étape, si agaçante soit-elle pour l'entourage, est-elle en réalité fondamentale dans notre évolution de conscience ? Dans ce deuxième épisode de ma série, je vous invite à explorer en profondeur cette phase si particulière où l'inconfort devient moteur de transformation.
À travers mon expérience de thérapeute et mes observations cliniques, je vous révèle la fonction cachée de la plainte et pourquoi elle mérite notre compassion plutôt que notre jugement. Découvrez comment distinguer la plainte toxique du partage authentique, et surtout, pourquoi cette phase est un passage obligé vers une prise de conscience plus profonde.
Dans cet épisode, je parle de :
→ Les 3 fonctions essentielles de la plainte selon la psychologie clinique
→ Quand la plainte devient mécanisme de défense et déplacement
→ Comment notre psyché utilise la plainte pour éviter la vraie cause de la souffrance
→ La différence cruciale : plainte versus partage authentique
→ Pourquoi certaines personnes restent bloquées dans cette phase : 2 hypothèses
→ La transformation possible dans cette phase
→ La vérité qu'aucun thérapeute n'ose dire sur l'accompagnement
💛 Un épisode 100% authentique et pratique qui vous aide à comprendre cette phase sans jugement et avec une grande compassion. Car comme je le rappelle : "On ne peut pas forcer l'évolution. Comme un fruit qui mûrit à son rythme, chaque prise de conscience arrive quand nous sommes prêts."
Cette exploration de la Phase de la Plainte vous offre les clés pour naviguer cette étape avec sagesse, que vous la viviez personnellement ou que vous accompagniez quelqu'un qui la traverse. Un épisode essentiel pour comprendre pourquoi même l'inconfort a sa place dans notre cheminement d'évolution de conscience.
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Le rythme de nos transformations personnelles peut parfois nous intriguer : pourquoi certaines évolutions se font-elles instantanément tandis que d'autres prennent des années ?
Dans cet épisode profondément éclairant, j'explore avec vous un aspect méconnu mais déterminant de notre développement personnel : la phase d'évolution de conscience dans laquelle nous nous trouvons.
En partageant ma vision personnelle du "chemin d'évolution de conscience" plutôt que de "guérison", je vous propose une perspective transformatrice sur notre parcours d'être humain. À travers une analogie puissante, découvrez dans quelle phase vous vous situez actuellement et pourquoi chaque étape est non seulement nécessaire, mais parfaitement timing.
Dans cet épisode, je parle de :
→ Ma vision du chemin d'évolution versus l'approche de "guérison" : Pourquoi je préfère parler d'évolution de conscience plutôt que de guérison
→ La redéfinition des "blessures de l'âme" et leur véritable nature : Les traumatismes d'enfance versus les missions d'âme
→ L'âme en quête plutôt qu'en souffrance : un paradigme libérateur
→ L'analogie du caillou dans la chaussure
→ Les vérités universelles sur ces phases d'évolution
→ L'impossibilité de forcer l'évolution et l'importance du timing naturel
💛 Un épisode 100% authentique et pratique qui vous aide à identifier votre phase actuelle sans jugement et avec une profonde compréhension de la beauté de ce processus naturel. Car comme je le partage : "Vous n'êtes pas malades, vous cheminez tout simplement sur votre évolution naturelle."
Cette introduction à ma série sur les phases d'évolution vous offre un nouveau regard sur votre parcours personnel, vous libérant de toute notion de pathologie pour embrasser la magnificence de votre cheminement d'âme. Un épisode qui pose les bases d'une transformation de perspective sur ce que signifie évoluer en tant qu'être humain conscient.
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Le positionnement professionnel est bien plus qu'une stratégie marketing : c'est un alignement profond entre qui nous sommes et ce que nous offrons au monde. Dans cet épisode, je vous dévoile l'évolution de mon propre positionnement après avoir quitté Instagram, et comment cette introspection m'a menée vers une compréhension plus juste de ma mission d'accompagnement.
En partageant avec transparence mon parcours à travers quatre positionnements différents, j'explore avec vous cette question essentielle : comment notre expérience et notre croissance personnelle peuvent-elles nous guider vers un positionnement qui honore véritablement nos dons et notre essence profonde ?
Dans cet épisode, je parle de :
→ La nature du positionnement et son impact sur tous les domaines de notre vie
→ Les raisons profondes qui nous poussent à faire évoluer notre positionnement
→ Mon parcours de repositionnement à travers quatre étapes transformatrices
→ La révélation par les témoignages clients et l'importance d'écouter les retours
→ Mon nouveau positionnement et la mission qui en découle
→ Les cinq piliers recherchés par ma clientèle : sécurité, globalité, outils concrets, présence de qualité, et spiritualité incarnée
💛 Un épisode 100% authentique et pratique qui vous invite à examiner votre propre positionnement, qu'il soit professionnel ou personnel. Car comme le dit si justement cette maxime : "Nous ne sommes pas ce que nous pensons être, nous sommes ce que nous osons devenir." En questionnant l'alignement entre votre positionnement actuel et votre essence profonde, vous ne transformez pas seulement votre activité, mais vous créez un espace où votre mission authentique peut s'exprimer pleinement.
Cet épisode vous propose une réflexion sur l'évolution consciente de votre identité professionnelle et vous donne des pistes pour faire des choix alignés qui honorent vos véritables dons et votre chemin d'épanouissement.
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Quitter un réseau social populaire comme Instagram peut sembler contre-intuitif à l'ère du numérique, mais cette décision devient parfois un puissant acte d'alignement personnel et professionnel. Dans cet épisode authentique, je partage les raisons profondes qui m'ont amenée à décider d'arrêter de créer du contenu pour mon compte Instagram, après quatre années d'utilisation intensive, et les transformations libératrices que ce choix a apportées dans ma vie et mon travail.
En vous révélant mon parcours personnel face aux tensions entre ma mission et les exigences d'une plateforme conçue pour capter notre attention, j'explore avec vous la question essentielle de la cohérence entre nos outils de communication et nos valeurs fondamentales.
Dans cet épisode, je parle de :
→ Le cheminement intérieur qui m'a conduite à cette décision après deux ans de réflexion et d'observation
→ La transformation d'Instagram et ses impacts sur notre bien-être psychique
→ L'incohérence ressentie en tant que professionnelle du bien-être et de la présence
→ Les bénéfices tangibles observés depuis mon départ de la plateforme
→ La réorganisation de ma présence professionnelle autour de canaux plus alignés
💛 Un épisode 100% authentique et pratique qui vous invite à examiner votre propre relation aux réseaux sociaux. Car comme le disait Rousseau : "On n'est jamais libre quand on est esclave de soi-même." En questionnant l'alignement entre vos outils de communication et vos valeurs essentielles, vous ne transformez pas seulement votre présence numérique, mais vous créez un espace où le vivant en vous peut s'exprimer pleinement.
Cet épisode vous propose une réflexion sur l'écologie numérique personnelle et vous équipe pour faire des choix conscients concernant les plateformes qui servent réellement votre mission et votre bien-être.
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Les malentendus sont comme des nœuds dans la rivière de nos relations, ils bloquent le flux naturel de connexion et peuvent, avec le temps, éroder même les liens les plus solides. Dans cet épisode révélateur, je plonge au cœur des mécanismes qui créent les quiproquos relationnels et vous offre cinq techniques puissantes pour les prévenir et les transformer en opportunités d'approfondissement relationnel.
En partageant mon expérience personnelle et les défis récurrents que j'observe en accompagnant mes clients, j'explore avec vous les dimensions souvent invisibles qui façonnent nos incompréhensions mutuelles.
Dans cet épisode, je parle de :
→ L'anatomie d'un malentendu : le triangle émetteur-message-récepteur et les multiples "bruits" qui créent l'écart entre l'intention et l'impact, notamment les biais cognitifs qui filtrent notre perception de la réalité
→ Les 3 schémas récurrents de malentendus
→ Cinq techniques transformatrices pour désamorcer et prévenir les conflits relationnels :
→ Le protocole des 3R : une pratique simple et efficace pour intégrer ces apprentissages au quotidien.
💛 Un épisode 100% authentique et pratique qui vous invite à transformer votre rapport aux malentendus. Car comme le disait si justement Antoine de Saint-Exupéry : "Si tu diffères de moi, mon frère, loin de me léser, tu m'enrichis." En développant ces compétences de communication claire, vous ne transformez pas seulement vos relations, mais vous libérez un espace où le vivant peut s'exprimer pleinement entre vous.
Cet épisode conclut notre trilogie sur la communication (épisodes 51, 52 et 53) et vous équipe pour faire de chaque malentendu une opportunité d'approfondir votre compréhension mutuelle et de solidifier vos liens les plus précieux.
Ressources
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La communication est comme une rivière qui irrigue toutes nos relations. Lorsqu'elle est bloquée, c'est tout notre écosystème relationnel qui en souffre. Dans cet épisode transformateur, je partage avec vous les fruits de mon expérience d'accompagnement et mon cheminement personnel pour développer une communication plus intentionnelle et authentique - clé de voûte de relations épanouissantes tant personnelles que professionnelles.
En accompagnant des personnes vers leur épanouissement, j'ai découvert que la plupart des angoisses, du stress et du mal-être prenaient racine dans notre façon de communiquer avec notre entourage. Cette observation fondamentale m'a amenée à explorer les raisons pour lesquelles nous avons tant de mal à communiquer de manière satisfaisante, malgré notre désir profond de connexion véritable.
Dans cet épisode, je parle de :
→ Les racines souvent invisibles de nos blocages relationnels : pourquoi notre communication s'atrophie et comment la neurobiologie influence nos échanges
→ Les peurs limitantes qui nous poussent à porter un masque et nous éloignent d'une relation authentique
→ L'importance cruciale de la clarté dans nos échanges
→ Les quatre "baguettes magiques" pour une communication intentionnelle et fluide
→ Une pratique guidée "La spirale de communication fluide" : un exercice en 3 temps pour transformer concrètement vos échanges quotidiens
💛 Un épisode 100% authentique et pratique qui vous invite à observer avec douceur vos schémas de communication dans les jours à venir. En développant une communication plus intentionnelle, vous ne transformez pas seulement vos relations mais aussi votre santé émotionnelle – vous renforcez votre confiance car elle vous connecte à votre puissance intérieure, vous vous allégez, vous vous sentez plus libre.
Comme le dit si justement Khalil Gibran : "Entre ce que je pense, ce que je veux dire, ce que je crois dire, ce que je dis, ce que vous voulez entendre, ce que vous entendez, ce que vous croyez comprendre et ce que vous comprenez, il y a au moins neuf possibilités de ne pas se comprendre." Ensemble, réduisons ces possibilités et créons des ponts de compréhension mutuelle pour des relations plus épanouissantes.
Pour aller plus loin :
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La communication est omniprésente dans notre quotidien : interactions personnelles, réseaux sociaux, publicités, médias... Mais à quel moment ce formidable outil de connexion humaine bascule-t-il dans la manipulation ? Dans cet épisode essentiel, Hélène Buson (consultante en communication éthique) et moi explorons cette frontière subtile qui influence nos choix quotidiens - particulièrement dans un monde où le marketing cible délibérément nos émotions les plus profondes.
J'ai récemment annoncé mon départ d'Instagram, et cet épisode en révèle une motivation fondamentale : l'épuisement face à des contenus vidés de sens, conçus pour influencer plutôt qu'inspirer authentiquement. Mon parcours d'ancienne étudiante en communication devenue thérapeute me permet d'apporter un regard unique sur ce sujet : j'ai choisi de quitter mes études en publicité lorsque j'ai pris conscience qu'on y enseignait davantage les techniques de manipulation que l'art de créer de véritables connexions humaines..
Dans cet épisode, nous parlons de :
→ L'essence fondamentale de la communication : ce qui différencie le véritable partage des stratégies de contrôle et d'influence à agenda caché
→ Les 4 mécanismes de manipulation psychologique que nous décryptons en détail
→ Le design addictif des plateformes sociales : comment Instagram et autres réseaux activent scientifiquement nos biais cognitifs via la dopamine et la boucle du manque - véritable "effet casino" numérique
→ Communiquer avec intégrité : stratégies concrètes et exemples pour développer une communication professionnelle alignée avec vos valeurs profondes, sans compromettre votre authenticité
→ L'auto-défense émotionnelle au quotidien : techniques pratiques pour écouter les signaux de votre corps face aux influences toxiques et renforcer votre discernement
💛 Un épisode 100% authentique et pratique qui servira, je l'espère, de rappel : la communication devrait nourrir, pas appauvrir. En prenant conscience de ces mécanismes souvent invisibles, vous gagnez en liberté intérieure, celle de choisir en pleine conscience, de créer avec authenticité, et de vous affranchir des injonctions qui vous éloignent de votre essence. Merci d'appartenir à cette communauté qui croit profondément au pouvoir des mots... quand ils sont guidés par le cœur et l'intention juste..
Ressources citées :
→ Arnaud Riou : Les piliers de la manipulation : https://www.youtube.com/watch?v=AHIT5IUrRmI
→ Arnaud Riou : https://www.youtube.com/watch?v=fowfNtBMLnM
→ Hugo Décrypte : https://www.youtube.com/watch?v=B74EeD-Kbnk
→ Documentaire : The Century of the Self de Adam Curtis : https://youtu.be/eJ3RzGoQC4s?si=v3VtxzSsnAxasS99
Liens pour retrouver Hélène :https://mybelandino.com/
→ Son site : https://comminspire.com/
→ Son Instagram : https://www.instagram.com/comminspire/
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Suite à notre exploration des mécanismes qui créent une dépendance à Instagram, cette deuxième partie de la conférence vous propose des solutions concrètes pour reprendre le contrôle. Après avoir compris que nous ne sommes pas responsables de cette relation toxique, il est temps d'explorer comment réajuster notre utilisation des réseaux sociaux pour qu'ils deviennent des outils à notre service et non l'inverse. À travers mon expérience personnelle et mes recherches, je vous partage des stratégies efficaces pour développer une relation plus équilibrée et alignée avec vos valeurs profondes.
Dans cette suite de la conférence donnée en 2023, je vous révèle les découvertes qui m'ont permis de transformer ma relation avec Instagram, tant sur le plan professionnel que personnel. Vous découvrirez pourquoi tant d'entrepreneurs se sentent frustrés par la plateforme et comment repositionner Instagram dans votre stratégie de communication pour retrouver du plaisir et de l'efficacité.
Dans cet épisode, je parle de :
→ Le phénomène de saturation collective : pourquoi nous ne sommes pas seuls à ressentir de la frustration avec Instagram.
→ Les questions fondamentales à se poser.
→ L'importance de comprendre le comportement réel de notre public : votre audience vient-elle vraiment chercher vos services sur Instagram ?
→ Le mythe de LinkedIn comme nouvel "Eldorado 2024" : les pièges à éviter lorsque tout le monde se précipite vers une nouvelle plateforme.
→ Ma nouvelle approche professionnelle : comment j'ai repositionné Instagram dans ma stratégie globale.
→ Les limites personnelles à instaurer : l'importance de cadres stricts pour une utilisation saine des réseaux sociaux.
→ Des pistes pratiques pour retrouver une relation équilibrée : les questions essentielles à se poser.
💛 Dans un monde qui tend vers la déshumanisation au profit de la technologie, cet épisode est une invitation à cultiver ce qui nous rend profondément humains. Si tu te sens prisonnier d'Instagram tout en ayant besoin de cette plateforme pour ton activité, ces stratégies t'aideront à retrouver ta liberté. Tu comprendras qu'il est possible de maintenir une présence en ligne tout en préservant ton bien-être et ton authenticité.
Cette approche plus consciente te permettra non seulement d'améliorer ta relation avec les réseaux sociaux, mais aussi de redécouvrir la puissance des connexions authentiques et du bouche-à-oreille dans ton développement professionnel.
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Crédits :
→ Musique du générique : "Cosmic Caravan" par Monsieur Fruits (album Cosmic 2018)
→ Monsieur Fruits : https://www.monsieurfruits.net/
→ Réalisation & montage : Mybel Andino
Instagram est devenu incontournable pour de nombreux professionnels, mais à quel prix pour notre bien-être ? Cet épisode décortique les mécanismes psychologiques qui nous rendent dépendants de cette plateforme et nous font développer une relation "amour-haine" avec elle. À travers mon expérience personnelle et des recherches scientifiques, je vous propose de comprendre pourquoi cette relation est souvent déséquilibrée et comment reprendre le contrôle pour donner une place juste à Instagram dans votre vie personnelle et professionnelle.
Dans cet épisode, je partage mon parcours d'entrepreneuse en ligne ayant développé une relation toxique avec Instagram, et les découvertes qui m'ont permis de comprendre que le problème n'était pas en moi, mais dans la conception même de la plateforme. Cette première partie de conférence donnée en 2023 vous aidera à identifier les signes d'une relation malsaine avec les réseaux sociaux et à comprendre les mécanismes neuroscientifiques qui nous maintiennent dans cette boucle addictive.
Dans cet épisode, je parle de :
→ Les signes d'une relation toxique avec Instagram
→ La "boucle du manque" (scarcity loop) : un système comportemental appliqué aux réseaux sociaux pour maximiser l'engagement des utilisateurs.
→ Les trois piliers qui nous maintiennent captifs
→ Le mécanisme trompeur de la dopamine : pourquoi ce n'est pas la réception des likes qui crée l'addiction
→ L'impact sur notre comportement et notre estime de soi : comment Instagram modifie subtilement nos actions quotidiennes et nous pousse à la comparaison constante avec les autres.
→ La collecte des données comportementales
💛 Un épisode libérateur pour tous ceux qui se sentent coupables de leur relation avec Instagram. Si tu te surprends à consulter compulsivement ton téléphone, à stresser pour tes publications ou à te comparer sans cesse aux autres créateurs, cet épisode t'aidera à comprendre que ce n'est pas de ta faute. Tu découvriras comment ces plateformes sont conçues pour créer cette dépendance et comment des personnes accomplies vivent les mêmes difficultés. Cette prise de conscience est la première étape pour reprendre le contrôle et établir une relation plus saine avec les réseaux sociaux.
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La fameuse "sortie de zone de confort" est devenue une injonction omniprésente dans le développement personnel, mais est-ce vraiment la bonne approche pour évoluer ? Entre mythes et réalités, cet épisode propose une vision alternative pour une évolution respectueuse de votre système nerveux et de votre équilibre émotionnel.
Dans cet épisode, je partage ma perspective de coach avec une approche thérapeutique sur un sujet qui ne fait pas l'unanimité, en lien avec les épisodes 18 et 45 réalisés avec Estelle Mackowiak sur l'hypersensibilité et l'influence de nos blessures sur notre activité professionnelle. Je vous propose de repenser notre rapport à la zone de confort et à la peur pour favoriser une évolution authentique et durable.
Dans cet épisode, je parle de :
→ L'origine du concept de "zone de confort"
→ La transformation d'une idée en injonction culpabilisante : comment l'expression "sors de ta zone de confort", popularisée dans les années 90, est devenue une arme de culpabilisation dans le développement personnel.
→ La zone de confort comme espace de sécurité : pourquoi cet espace où l'anxiété est minimale mérite d'être respecté
→ L'élargissement progressif vs la sortie brutale : comment développer sa confiance de manière sécurisante
→ La peur comme alliée et non comme ennemie : pourquoi il est contre-productif de chercher à "vaincre" ou "dépasser" ses peurs.
→ Le dialogue constructif avec ses peurs : 3 questions pratiques pour transformer ses peurs en guides pour une évolution respectueuse de ses besoins profonds.
💛 Un épisode qui renverse les idées reçues avec bienveillance. Si tu te sens coupable de ne pas "sortir suffisamment de ta zone de confort" ou si tu luttes contre tes peurs, cet épisode t'aidera à adopter une approche plus douce et paradoxalement plus efficace pour évoluer. Tu découvriras comment faire de ta peur une alliée précieuse et comment élargir progressivement ta zone de sécurité pour vivre à la hauteur de tes aspirations, tout en respectant ton fonctionnement unique.
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La diversification des revenus est un sujet crucial pour les entrepreneurs du bien-être, souvent confrontés à des défis financiers spécifiques. Entre la sous-valorisation de leur travail, la saisonnalité de la demande et le risque d'épuisement, ces professionnels ont tout intérêt à construire un écosystème de revenus varié et cohérent pour assurer leur stabilité financière tout en restant fidèles à leur mission.
Dans cet épisode, je partage mon expertise sur la diversification des revenus pour les professionnels du bien-être (coachs, thérapeutes, professeurs de yoga, masseurs, etc.), en explorant comment créer un modèle économique viable sans compromettre vos valeurs ni votre mission de guérison. Cet épisode fait suite à l'épisode 44 sur notre relation à l'argent, et approfondit la question de l'abondance pour ceux qui ont choisi d'aider les autres.
Dans cet épisode, nous parlons de :
→ Le défi financier des métiers du bien-être : pourquoi existe-t-il une croyance collective que les activités à forte valeur humaine doivent être peu rémunérées
→ Les risques d'une source de revenus unique
→ L'erreur fondamentale
→ Les piliers de diversification
→ La construction progressive d'un écosystème de revenus cohérent et aligné avec tes forces et ta personnalité.
→ Des exemples concrets : stratégies de diversification adaptées aux thérapeutes, professeurs de yoga, masseurs et autres professionnels du bien-être.
💛 Un épisode 100 % pratique et authentique. Si tu es un professionnel du bien-être et que tu souhaites créer une stabilité financière tout en restant fidèle à ta mission, cet épisode t'aidera à comprendre comment diversifier tes revenus de manière cohérente. Que tu démarres ton activité ou que tu cherches à la faire évoluer, tu découvriras des clés pour sortir du "toujours plus" épuisant et construire un modèle qui te permette de prospérer tout en préservant ton énergie.
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L’entrepreneuriat est une aventure passionnante, mais elle peut aussi être un terrain propice à l’émergence de défis émotionnels et mentaux. Entre la pression de performance, l’isolement et la gestion de multiples responsabilités, les entrepreneurs sont souvent confrontés à des niveaux élevés de stress, d’anxiété et même de burnout. Pourtant, ces sujets restent encore trop peu abordés, laissant beaucoup d’entrepreneurs seuls face à leurs difficultés.
Dans cet épisode, je reçois Hélène Buson, spécialiste en communication et entrepreneure engagée, pour explorer comment prendre soin de sa santé mentale tout en bâtissant son entreprise. Hélène partage son expérience et ses initiatives pour rompre l’isolement des entrepreneurs, tout en abordant l’importance d’une communication authentique et bienveillante pour réduire le stress et l’anxiété.
Dans cet épisode, nous parlons de :
→ Les statistiques alarmantes : pourquoi les entrepreneurs sont plus vulnérables aux problèmes de santé mentale et pourquoi ils n’en parlent pas.
→ L’isolement entrepreneurial : comment la solitude et le manque de soutien peuvent aggraver les défis mentaux et émotionnels.
→ Les initiatives pour rompre l’isolement
→ La communication comme outil de bien-être : comment une communication authentique et bienveillante peut réduire le stress et l’anxiété.
→ Les pratiques de bien-être : l’importance d'activités pour renforcer la résilience et l’épanouissement.
💛 Un épisode 100 % pratique et authentique. Si tu es entrepreneur ou entrepreneuse et que tu te sens parfois isolé(e), stressé(e) ou dépassé(e) par les défis de ton parcours, cet épisode t’aidera à comprendre comment prendre soin de ta santé mentale et trouver du soutien. Que tu sois en phase de lancement ou déjà bien installé(e) dans ton business, tu découvriras des clés pour mieux gérer tes émotions et avancer avec plus de sérénité.
Liens pour retrouver Hélène :
→ Son site : https://comminspire.com/
→ Son Instagram : https://www.instagram.com/comminspire/
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L’entrepreneuriat est un terrain d’exploration de soi, mais aussi un révélateur de nos blessures profondes. Les défis liés à la visibilité, à la communication ou à la gestion des finances peuvent réactiver des traumas anciens, souvent liés à notre enfance ou à nos relations précoces.
En observant les entrepreneurs que j’accompagne, j’ai constaté que les blocages ne viennent pas toujours d’un manque de compétences ou de stratégies, mais bien de blessures relationnelles et émotionnelles qui demandent à être guéries en profondeur.
Dans cet épisode, je reçois Estelle Mackowiak, psychologue clinicienne et spécialiste en psychotraumatisme, pour explorer comment nos traumas influencent notre business et comment les transformer.
Dans cet épisode, nous parlons de :
→ Pourquoi l’entrepreneuriat réveille nos blessures : comment la visibilité, la communication et la gestion des finances peuvent réactiver des traumas anciens.
→ La différence entre peurs, blocages, blessures et traumas : pourquoi les stratégies classiques (coaching, outils de communication) ne suffisent pas toujours.
→ Les traumas d’attachement : comment nos relations précoces influencent notre capacité à être visible, à communiquer et à occuper notre place.
→ Les approches pour guérir : pourquoi les thérapies classiques ou les pratiques corporelles (yoga, danse) ne suffisent pas toujours, et l’importance des approches psychocorporelles (comme l’ICV).
→ La complémentarité des approches : comment combiner thérapie, travail énergétique et pratiques corporelles pour une guérison profonde.
💛 Un épisode 100 % pratique et authentique. Si tu es entrepreneur ou entrepreneuse et que tu sens que quelque chose te bloque malgré tous tes efforts, cet épisode t’aidera à comprendre d’où viennent ces blocages et comment les transformer. Que tu sois en surperformance ou en retrait, tu découvriras des clés pour guérir en profondeur et libérer ton potentiel.
Liens pour retrouver Estelle :
→ Son site : https://hominina.fr
→ Son Instagram : https://www.instagram.com/hominina_/
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