Witaj w kolejnym odcinku "Lżej – lekko o tym, co ważne"! Dzisiaj zanurzymy się w głęboki świat emocji, dziecięcych ran i samoakceptacji. Moją Gościnią jest wyjątkowa psycholożka i autorka książek, która od lat pomaga odkrywać, jak nasza przeszłość kształtuje to- "kim jesteśmy dziś!?". Czy wiecie, że 70% dorosłych nosi w sobie niewidzialne rany z dzieciństwa, które wpływają na nasze wybory i relacje❓Dlaczego tak często boimy się pokazać swoją prawdziwą twarz❓ Jak odzyskać głos i odwagę, by żyć autentycznie❓I co tak naprawdę oznacza głęboka akceptacja siebie, kiedy wciąż zmagamy się z poczuciem winy i presją społeczną❓ W tym odcinku razem zastanowimy się, jak krok po kroku przełamać wewnętrzne bariery, by poczuć się lepiej, lżej w sobie, w relacjach i w codzienności. Przygotuj się na inspirującą podróż do wnętrza siebie, pełną praktycznych wskazówek i cennych przemyśleń.
🎙 Prowadzi: Kasia Oracz
—
📩 Masz pomysł na odcinek lub chcesz zostać partnerem podcastu? Napisz: oraczkatarzyna@gmail.com
🔗 Śledź mnie: IG: @kasia_oracz | LI: Kasia Oracz | FB: Więcej Szczęścia | TT: @kasia.oracz
#podcast #podcastLżej #samoakceptacja #rozwójosobisty #emocje #KasiaOracz #terapia #perfekcjonizm
🌟 Czy wiesz, że codzienny uśmiech i śmiech mogą dosłownie zmienić Twoje życie? 🌟
W najnowszym odcinku podcastu "Lżej – lekko o tym, co ważne" zabieram Was w niezwykłą podróż z Piotrem Sady, śmiechologiem i ekspertem od terapii śmiechem.
Dowiecie się, dlaczego śmiech jest wyjątkowym narzędziem wspierającym zdrowie, odporność i dobre samopoczucie - naukowe badania potwierdzają, że ludzie, którzy śmieją się regularnie, szybciej wracają do pełni sił po chorobach i żyją dłużej.
🔍 Jakie wyzwania stoją przed nami w kontekście zaniedbywania naturalnej potrzeby śmiechu?
🔍 Dlaczego w Polsce często brakuje nam spontanicznego śmiechu i jak można to zmienić?
🔍 Co możesz zrobić już dziś, aby codziennie wywołać więcej radości i zdrowia dzięki prostemu uśmiechowi?
To odcinek pełen inspiracji i praktycznych wskazówek, które pomogą Ci wprowadzić więcej chwil radości do swojego życia. Posłuchaj teraz i zacznij zarażać innych uśmiechem! 🎧
🎙 Prowadzi: Kasia Oracz
—
📩 Masz pomysł na odcinek lub chcesz zostać partnerem podcastu? Napisz: oraczkatarzyna@gmail.com
🔗 Śledź mnie: IG: @kasia_oracz | LI: Kasia Oracz | FB: Więcej Szczęścia | TT: @kasia.oracz
#podcast #śmiech #śmiechoterapia #radośćżycia
Odkryj uzdrawiającą moc lasu 🌲 w moim najnowszym odcinku podcastu Lżej - lekko o tym, co ważne. Tym razem rozmawiamy o sztuce odpoczywania i kąpielach leśnych.
Dołącz do nas w rozmowie z Pauliną Patro, przewodniczką leśną i prezeską Nature Coaching Institute, która dzieli się swoją pasją i wiedzą o tym, jak las może stać się naszą codzienną terapią. Wspólnie zgłębimy tajniki bycia tu i teraz, używania wszystkich zmysłów w lesie oraz korzyści zdrowotnych płynących z lasoterapii.
Czy wiesz, że spędzenie zaledwie 20 minut w lesie może znacząco poprawić Twój nastrój i zwiększyć poziom energii❓
Jakie inne dobrodziejstwa kryje w sobie zielona tajemnica❓ W odcinku odpowiemy na pytania:
🌲 Jak skutecznie angażować nasze zmysły podczas kąpieli leśnych i jakie techniki pomagają w pełnym zanurzeniu w naturze？
🌲Jakie psychiczne i fizyczne korzyści zauważyć można po regularnych sesjach kąpieli leśnych？
🌲Czy lasoterapii uda się obniżyć poziom stresu i wesprzeć leczenie innych chorób？
Nie przegap okazji, by dowiedzieć się więcej o uzdrawiającej mocy lasu i zacząć swoją własną przygodę z kąpielami leśnymi.
Zapraszam do słuchania! 🎧
🧩 ADHD – wyzwanie czy supermoc?
W tym odcinku rozmawiam z Kari Goldyn – psychoedukatorką i konsultantką biznesową, która wspiera osoby neuroatypowe i organizacje w odkrywaniu ich unikalnych talentów.
✔️ jakie są największe wyzwania dorosłych z ADHD w pracy i życiu codziennym
✔️ jak radzić sobie ze stresem i budować skuteczne strategie działania
✔️ co firmy i rodzice mogą zrobić, by wspierać potencjał osób neuroatypowych
✔️ dlaczego diagnoza w dorosłym życiu może odmienić sposób, w jaki postrzegasz siebie
To rozmowa o tym, jak różnorodność mózgu staje się siłą, a ADHD może być nie przeszkodą, lecz przewagą. Posłuchaj teraz! 🎧
🎙 Prowadzi: Kasia Oracz
—
📩 Masz pomysł na odcinek lub chcesz zostać partnerem podcastu?
Napisz: oraczkatarzyna@gmail.com
🔗 Śledź mnie:
IG: @kasia_oracz | LI: Kasia Oracz | FB: Więcej Szczęścia | TT: @kasia.oracz
#ADHD #neuroatypowość #różnorodność #psychologia #praca #podcast
🌍 Różnorodność i inkluzywność to dziś nie tylko modne hasła, ale realna siła napędowa biznesu. Ale jak sprawić, by polityka DE&I naprawdę działała?
W tym odcinku rozmawiam z Tomaszem Jędrkiewiczem – Ekspertem ds. Strategii DE&I w T-Mobile Polska. Razem przyglądamy się wyzwaniom i korzyściom związanym z budowaniem inkluzywnej kultury organizacyjnej.
✔️ jak przezwyciężać bariery we wdrażaniu strategii DE&I
✔️ jakie biznesowe korzyści daje różnorodność i jak je mierzyć
✔️ jak integrować różne pokolenia w firmie
✔️ na co zwrócić uwagę, planując benefity dla pracowników
✔️ jak krok po kroku tworzyć środowisko, w którym każdy czuje się doceniony
To rozmowa pełna inspiracji i praktycznych wskazówek dla liderów i HR-owców, którzy chcą budować firmy na miarę przyszłości. Posłuchaj teraz! 🎧
🎙 Prowadzi: Kasia Oracz
—
📩 Masz pomysł na odcinek lub chcesz zostać partnerem podcastu?
Napisz: oraczkatarzyna@gmail.com
🔗 Śledź mnie:
IG: @kasia_oracz | LI: Kasia Oracz | FB: Więcej Szczęścia | TT: @kasia.oracz
#różnorodność #inkluzywność #DEI #DiversityAndInclusion #HR #podcast
🍽️ Czy wiesz, że to, co ląduje na Twoim talerzu, może mieć wpływ na poziom szczęścia i energii każdego dnia?
W tym odcinku rozmawiam z Mikołajem Choroszyńskim – psychodietetykiem i prezesem FitMind.pl. Wspólnie zagłębiamy się w temat relacji z jedzeniem i odkrywamy, jak zadbać o ciało i głowę bez presji i restrykcji.
✔️ jak budować zdrową relację z jedzeniem
✔️ dlaczego warto zaprzyjaźnić się z własnym apetytem
✔️ czym jest ciałopozytywność i jak może zmienić Twoje życie
✔️ jak pożegnać „zajadanie emocji” i zacząć dzień z energią
✔️ jak wspierać zdrowe nawyki u dzieci
To rozmowa, która zainspiruje Cię do refleksji i małych zmian, które robią dużą różnicę. Posłuchaj teraz! 🎧
🎙 Prowadzi: Kasia Oracz
—
📩 Masz pomysł na odcinek lub chcesz zostać partnerem podcastu?
Napisz: oraczkatarzyna@gmail.com
🔗 Śledź mnie:
IG: @kasia_oracz | LI: Kasia Oracz | FB: Więcej Szczęścia | TT: @kasia.oracz
#psychodietetyka #ciałopozytywność #zdrowienatalerzu #emocje #podcast #szczęście
🧠 Mózg to niezwykle plastyczny organ – może się rozwijać przez całe życie. Ale jak go do tego zachęcić?
W tym odcinku rozmawiam z Ewą Hartman – trenerką, wykładowczynią i kierowniczką studiów „Neuro-przywództwo” na Uczelni Łazarskiego. Razem zaglądamy w głąb neuronów i szukamy praktycznych sposobów na:
✔️ zmianę nawyków i oswajanie mózgu z nowymi wzorcami
✔️ ćwiczenia i techniki wspierające neuroplastyczność
✔️ budowanie koncentracji i lepszej organizacji pracy (żegnaj, „spotkaniozo” i „mailozo”)
✔️ poranki, które działają na korzyść Twojego mózgu
✔️ neuroprzywództwo w praktyce – co daje liderom i jak wdrażać je w zespole
To rozmowa pełna wiedzy, inspiracji i konkretnych wskazówek, dzięki którym zadbasz o swój mózg i… dobre życie. Posłuchaj teraz! 🎧
🎙 Prowadzi: Kasia Oracz
—
📩 Masz pomysł na odcinek lub chcesz zostać partnerem podcastu?
Napisz: oraczkatarzyna@gmail.com
🔗 Śledź mnie:
IG: @kasia_oracz | LI: Kasia Oracz | FB: Więcej Szczęścia | TT: @kasia.oracz
#treningmózgu #neuroprzywództwo #zmiananawyków #rozwojosobisty #podcast
Czy biznes to samotna podróż?
W tym odcinku podcastu Lżej poruszamy temat, o którym mówi się zbyt rzadko – samotność liderów i przedsiębiorców. Gościem Kasi Oracz jest Szymon Kapturkiewicz, założyciel i prezes InterSynergy, z którym rozmawiamy o tym:
💬 czym jest prawdziwe przywództwo,
💬 dlaczego empatia staje się kluczową kompetencją lidera,
💬 jak budować psychologiczne bezpieczeństwo w zespole,
💬 co mówić – a czego nie mówić – swojemu zespołowi,
💬 jak radzić sobie z presją, błędami i… samotnością.
Jeśli czujesz, że jako lider czasem zostajesz z wyzwaniami sam, ten odcinek może dać Ci ulgę, inspirację i konkretne narzędzia.
🎧 Posłuchaj i zobacz, że w tym doświadczeniu nie jesteś sam_a.
Partnerami odcinka są: Naoko i Motivizer.
👉 Obserwuj Lżej, jeśli interesuje Cię rozwój osobisty w praktycznym, ludzkim i szczerym wydaniu.
Międzypokoleniowo: Czego możemy się nauczyć od Gen Z?
Nowe znajomości, wymiana doświadczeń i świeże spojrzenie – to brzmi świetnie, ale jak wygląda w praktyce? Czy młodsze pokolenia mają realny wpływ na zmianę kultury pracy? Jak budować środowisko przyjazne każdemu pokoleniu?
W tym odcinku rozmawiam z Wiktorią Nowak, współtwórczynią Projektu Gen Boost, który daje głos pokoleniom Z i Alfa w dużych organizacjach.
Zastanawiamy się:
🎙 Jak Gen Z edukuje starsze pokolenia?
🎙 Jakie wartości młodych są dziś kluczowe dla firm?
🎙 Czy elastyczne rozwiązania naprawdę da się wdrożyć bez rewolucji?
🎙 I... czego starsi mogą uczyć się od młodszych?
Sporo konkretów, przykładów i strategii – do wdrożenia od zaraz.
Wspólnie z Naoko i Motivizer zapraszam do słuchania!
🎧 Obserwuj podcast i bądź na bieżąco z nowymi odcinkami!
📩 Masz pomysł na współpracę lub chcesz zostać gościem? Napisz: oraczkatarzyna@gmail.com
„Weź się w garść!” „ Wyjdź do ludzi!”„ Inni mają gorzej!”.
To przykładowe sformułowania kierowane do osób chorych na depresję. Choć z założenia mają pomóc, ich skutek jest najczęściej odwrotny.
❓W jaki sposób rozpoznać u siebie depresję
❓Czego potrzebuje osoba w depresji
❓Co pomaga w depresji
❓Jak z nią żyć i jak z niej wyjść
Zapraszam Ciebie do obejrzenia tego odcinka, w którym o depresji rozmawiam z moim Gościem Pawłem Ptaszyńskim, który zna ją od A do Z, bo sam jej doświadczył.W tym odcinku dowiesz się, jak zauważyć pierwsze objawy depresji i dlaczego warto lepiej poznać siebie oraz swoją psychikę, aby móc skuteczniej radzić sobie w trudnych chwilach
❓Nauczysz się, jak przełamać tabu i pokonać wstyd związany z szukaniem pomocy, co pozwoli Ci lepiej dbać o zdrowie psychiczne swoje i swoich bliskich. Opowiemy jak ważne jest wsparcie bliskich i jak empatia innych może przyspieszyć Twoją drogę do odzyskania równowagi i siły do realizacji swoich marzeń.Czy można być wdzięczn_ za to, że przeszło się depresję
❓Czy szukanie pomocy to odwaga czy słabość❓Koniecznie nas posłuchaj! 🎧
Kasia Oracz
Partnerzy odcinka: Naoko Motivizer
-------------------
Chcesz zostać partnerem podcastu lub razem ze mną w nim wystąpić?
Zapraszam Cię do kontaktu 👉 oraczkatarzyna@gmail.com
--------------------
📲 Dołącz do mnie:
➡️ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/kasiaoracz/
➡️ Instagram: https://www.instagram.com/kasia_oracz
➡️ Facebook: https://www.facebook.com/WiecejSzczesciaX
➡️ TikTok: tiktok.com/@kasia.oracz
-------------
#depresja #psychoterapia #wsparciespołeczne #zdrowiepsychiczne #odpornośćpsychiczna #rozwójosobisty
Z ostatnio przeprowadzonego badania firmy Zentiva wynika, że w ciągu ostatnich 2 lat prawie 70% Polaków zauważyło wzrost poziomu stresu w swoim życiu. Co trzecia osoba odczuwa go codziennie, a ponad połowa badanych przyznaje, że ich metody na stres nie do końca działają. Tymczasem przewlekły stres może mieć poważne negatywne skutki zdrowotne i dlatego warto mu poświęcić szczególną uwagę w naszym życiu. W dzisiejszym odcinku porozmawiamy o tym:
❓W jaki sposób można skutecznie radzić sobie ze stresem, ❓Czy stres zawsze jest szkodliwy
❓Jak w dzisiejszym zabieganym świecie skutecznie nim zarządzać
❓Dlaczego próby tłumienia stresu często są nieskuteczne i co robić zamiast tego
Zapraszam Cię serdecznie do obejrzenia najnowszego odcinka podcastu Lżej, w którym to razem z Marzeną Jankowską - trenerką elastyczności psychologicznej, psychoterapeutką oraz trenerką oddechu rozmawiamy o tym, jak odczarować stres i zacząć go wykorzystywać na swoją korzyść?
Jeśli chcesz zmienić swoje podejście do stresu i nauczyć się wykorzystywać go jako narzędzie rozwoju, koniecznie nas posłuchaj! 🎧 Kasia Oracz
-------------------
Chcesz zostać partnerem podcastu lub razem ze mną w nim wystąpić?
Zapraszam Cię do kontaktu 👉 oraczkatarzyna@gmail.com
--------------------
📲Dołącz do mnie:
➡️ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/kasiaoracz/
➡️ Instagram: https://www.instagram.com/kasia_oracz
➡️ Facebook: https://www.facebook.com/WiecejSzczesciaX
➡️ TikTok: tiktok.com/@kasia.oracz