Dans cet épisode-choc (le manifeste du "Labo"), le Doc Boucher vous dit ce que personne d'autre n'ose avouer : il a créé le programme de perte de poids le plus « chiant » sur la planète. Pourquoi ? Parce qu'il refuse de vous vendre des "miracles", des "solutions rapides" ou de la "bullshit". "Le Labo" ne vend pas de la magie, il vend de la science. Dans cet épisode, le Doc expose : Pourquoi il ne vous mentira jamais en disant que c'est "facile". La VRAIE science de vos "P'tits Roger" (vos mitochondries) et pourquoi ils sont la clé. Pourquoi la privation et l'épuisement (la "pseudoscience") sont des désastres qui ruinent votre métabolisme. La vérité : ce programme est un processus d'apprentissage qui demande de la disponibilité mentale et un vrai changement de style de vie. Si vous en avez assez des mensonges et que vous voulez (enfin) la vérité scientifique, cet épisode est votre point de départ. Visitez mon site : denisboucher.com ⁠

Vous vous tuez à soulever des grosses charges ? 🏋️‍♂️ On vous a dit que pour bâtir du muscle, il fallait "soulever lourd", "se pousser", "No Pain, No Gain". Et si c'était la raison exacte pour laquelle vous stagnez ? C'est le mythe n°1. C'est la pseudoscience que 99% des gyms enseignent sans la comprendre, et qui mène plus souvent à la frustration (ou à la blessure) qu'à l'efficacité. Dans le tout nouvel épisode du Labo du Doc Boucher, je prends ce mythe et je l'expose, pièce par pièce. La vérité scientifique va vous surprendre. J'explique pourquoi l'efficacité musculaire n'a pas besoin de charges maximales et ce que vous devriez faire à la place. Arrêtez de vous épuiser pour rien. Commencez à vous entraîner intelligemment. 🎧 Écoutez l'épisode complet dès maintenant. Visitez mon site : denisboucher.com Visitez mon site d'auteur : denisboucherauteur.com

Dans cet épisode, je t'explique pourquoi une discussion avec un non-lecteur de mon livre, Courir lentement afin de courir plus vite et plus longtemps, m'a fait saigner le nez. L'obsession de l'entraînement... Quelle souffrance physique et mentale. Dans l'ère de la performance à tout prix, personne ne s'entraîne pour le plaisir, le bonheur et le bien-être. Mon site : denisboucher.com Mon site d'auteur : denisboucherauteur.com

Elle faisait 5 à 6 cours de spinning par semaine et croyait dur comme fer qu'il fallait « plus d'activité physique et moins manger » pour maigrir. Pourtant, Caroline Jackson était épuisée et son corps ne changeait pas. Dans cette entrevue poignante, elle raconte comment elle a dû TOUT désapprendre. En acceptant de RALENTIR (oui, oui !) et d'intégrer la musculation (qu'elle détestait), Caroline a non seulement perdu 23 livres, mais a aussi fait chuter son pourcentage de gras de 34 % à 28,8 %. Mais son histoire ne s'arrête pas là. Peu après avoir atteint son poids santé, Caroline a reçu un diagnostic qui a bouleversé sa vie : la sclérose en plaques. Elle nous raconte avec une force incroyable comment ce parcours l'a préparée, physiquement et mentalement, à affronter ce défi, affirmant qu'il n'y a « pas de hasard ». Une leçon de résilience à ne pas manquer. Visitez mon site : denisboucher.com Mon site d'auteur : denisboucherauteur.com

Imaginez transformer radicalement votre vie, et que cette transformation tienne bon non pas pendant un an ou deux, mais pendant 27 ans. C'est l'exploit incroyable de mon invitée cette semaine, Caroline Jackson. Dans cet entretien profondément humain et inspirant, Caroline nous ouvre son cœur et nous partage le récit de sa perte de 125 livres. Mais plus important encore, elle nous dévoile les stratégies mentales et les habitudes de vie qui lui ont permis de faire de ce changement une réussite durable. Si vous cherchez à comprendre les véritables fondations d'une transformation, bien au-delà des solutions rapides, cet épisode est pour vous. Au cours de cette conversation, vous découvrirez : Le déclic : Le moment précis où Caroline a su que le changement était inévitable et ce qui l'a rendue inarrêtable. Les bases d'une transformation durable : Oubliez les régimes, Caroline explique comment elle a reconstruit un système de vie sain. Le secret de la constance : Après 27 ans, qu'est-ce qui alimente encore sa discipline et sa motivation au quotidien ?   Ce n'est pas seulement une conversation sur la perte de poids ; c'est une exploration de la résilience, de la patience et de la puissance de la volonté humaine. Préparez-vous à être inspiré. Pour nous suivre : N'oubliez pas de suivre le podcast sur Spotify pour ne manquer aucune de nos prochaines conversations ! --------------------------------- Découvrez mon Programme Maigrir Intelligemment sur : ⁠denisboucher.com⁠ Il y a aussi mon site d'auteur : ⁠denisboucherauteur.com⁠

Salut à tous et bienvenue ! Dans cet épisode spécial, je vous propose de revivre (ou découvrir !) mon passage enrichissant à l'émission de l'excellent Yannick Marceau, enregistrée pour BLVD 102.1 FM à Québec et le 98.5 FM à Montréal. Plongez au cœur d'une discussion passionnante où nous avons exploré en profondeur : Les fondations d'une santé durable : au-delà des effets de mode. Nutrition intelligente : des stratégies claires pour optimiser votre énergie et votre bien-être. Perte de poids : une approche réaliste et respectueuse du corps. La psychologie sportive : comment cultiver un mental de gagnant dans tous les aspects de votre vie. L'apparence physique : déjouer les pièges sociétaux et renforcer l'estime de soi. Cet échange a été une formidable occasion de partager des conseils pratiques et des réflexions pour vous aider à vous sentir mieux, au quotidien. 🔗 Pour ceux qui préfèrent l'image au son, ou qui souhaitent voir les coulisses, la présentation complète de cette entrevue est disponible en vidéo sur ma chaîne YouTube : https://youtu.be/ohkdfdb_vq4?si=zyAnUmuD09g_6Ns1 Un grand merci à Yannick Marceau pour son accueil et la qualité de cet échange. N'hésitez pas à réagir à cet épisode et à partager les points qui vous ont le plus interpellé !

Trop réfléchir peut devenir ton pire ennemi. Cela te bloque, t’empêche de décider clairement, de suivre un parcours efficace et te fait tomber encore et encore dans les mêmes erreurs. Dans cet épisode, on explore ensemble pourquoi ce phénomène survient et, surtout, comment y remédier. Je te livre des stratégies concrètes pour te libérer de ce piège et avancer avec confiance vers tes objectifs.  Visitez mon site : ⁠denisboucher.com⁠ Visitez mon site d'auteur : ⁠denisboucherauteur.com⁠

"Faites de votre santé une priorité : le moteur du changement durable" Pour transformer votre vie et adopter un mode de vie plus sain, il ne suffit pas de bonnes intentions ou d’une motivation passagère. Ce qui fait la différence, c’est la place que vous accordez à votre santé dans vos valeurs fondamentales. Lorsque la santé devient une priorité essentielle dans votre échelle de valeurs, elle alimente vos décisions, guide vos actions et vous pousse à maintenir vos nouveaux comportements sur le long terme.   Visitez mon site : ⁠denisboucher.com⁠ Visitez mon site d'auteur : ⁠denisboucherauteur.com

🎙️ Nouveau podcast : "Je veux réussir... mais il faut que ce soit facile" Dans cet épisode plein d'humour, je caricature une mentalité bien trop courante : vouloir réussir sans fournir d'efforts. 🏆 Mais la vraie clé du succès ? Apprécier le processus, et les résultats suivront naturellement. 🌟 Prenez une dose de motivation et découvrez comment transformer vos défis en opportunités durables ! ⁠denisboucher.com⁠ ⁠denisboucherauteur.com⁠ #Motivation #Succès #AimerLeProcessus #PodcastInspiran

🎥 Oh Denis ! Ça ne va pas assez vite 🎥 Dans ce nouvel épisode plein d’humour (et de vérités qui piquent un peu), je caricature avec énergie le désespoir de ceux qui se lamentent sur la lenteur de leur perte de poids. On met les choses au clair : cette impatience, c’est souvent elle qui mène tout droit à l’échec. Alors, attachez vos ceintures et préparez-vous à une dose de réalisme sans filtre ! 🚀 Les âmes sensibles, vous êtes prévenues.   Visitez mon site : ⁠denisboucher.com⁠ Visitez mon site d'auteur : ⁠denisboucherauteur.com⁠

J'ai eu le grand plaisir de participer à l'émission de @YannickMarceau sur les ondes de blvd 102.1, où nous avons discuté de sujets qui me tiennent à cœur : la santé, l'exercice et la perte de poids. 💪❤️ Nous avons abordé des stratégies intelligentes pour gérer ces aspects de notre vie quotidienne, tout en restant équilibré et motivé. 🌟

Votre coffre à outils métabolique.   Venez découvrir les stratégies essentielles qui conduisent à une perte de poids saine et durable.   Il ne s’agit pas d’une approche miracle, mais d’une stratégie scientifique éprouvée depuis les 21 dernières années.   Vous y apprendrez que développer une connaissance approfondie du fonctionnement de votre métabolisme vous permet de sortir du cercle vicieux des échecs répétés.   Vous comprendrez également pourquoi votre corps résiste à la perte de poids, même si vous mangez sainement et que vous vous entraînez.   Découvrez mon Programme Maigrir Intelligemment : denisboucher.com

Messieurs, comment être Top Shape après 40 ans 💪 Investir dans sa santé à 40 ans est essentiel. Voici quelques conseils pour retrouver la forme intelligemment : Mettre de côté l'orgueil : L'objectif n'est pas de courir un marathon ou de soulever 300 lb, mais d'adopter une stratégie d'entraînement durable. Combiner cardio et musculaire : Respectez les capacités de votre corps et progressez lentement et sainement. Gérer votre alimentation : Perdre 10 lb améliore votre condition physique de 4%. La constance : Deux heures d'entraînement par semaine toute votre vie valent mieux que 12 heures pendant 2 mois. Oubliez les excuses : Mettez votre santé en priorité. Le temps passe vite : Agissez maintenant pour ne pas payer le gros prix plus tard. 🕒 Prenez soin de vous et profitez pleinement de cette nouvelle étape de votre vie ! 🌟 Retrouvez la forme sur : denisboucher.com  

Découvrez des stratégies efficaces et accessibles qui vous permettront d'améliorer votre condition physique de 12 à 20 % en seulement 90 jours, sans avoir à vous épuiser. Venez apprendre comment transformer votre corps en douceur et retrouver une santé optimale, tout en respectant vos limites. 💪✨ À tout à l'heure pour un voyage vers une meilleure forme physique ! 🚀🏋️‍♂️ Visitez mon site : ⁠denisboucher.com⁠ Visitez mon site d'auteur : ⁠Denis Boucher Auteur

Dans cet épisode, j'explique comment développer l'attitude mentale nécessaire pour contrer les excuses qui justifient le fait de succomber aux tentations et maintenir une vision à long terme pour atteindre ton objectif de perte de poids. Ne rate pas ces conseils précieux !

🎙️ Épisode 2 : "Oh Denis ! Vas-tu me motiver à perdre du poids ?" 🎙️ Bienvenue dans le deuxième épisode de notre série "Maigrir Intelligemment". Dans cet épisode intitulé "Oh Denis ! Vas-tu me motiver à perdre du poids ?", nous abordons une question cruciale : la motivation. Denis explique pourquoi il ne peut pas vous motiver à perdre du poids. La véritable motivation doit venir de vous-même. C'est un voyage personnel vers un engagement profond envers soi-même, un cheminement que personne d'autre ne peut faire à votre place. Dans cet épisode, vous découvrirez l'importance de l'engagement personnel et pourquoi vous devez trouver en vous la force et la détermination nécessaires pour atteindre vos objectifs. Écoutez cet épisode pour apprendre à puiser en vous-même la motivation nécessaire pour un changement durable et significatif. 🎧✨ #MaigrirIntelligemment #Motivation #PerteDePoids #EngagementPersonnel #PodcastSanté #Transformation

Maux de Dos, Comment Retrouver ta Mobilité et ton Endurance Salut à tous ! Vous souffrez de maux de dos et cherchez à retrouver votre mobilité et votre endurance ? Dans cette formation, j'explique en détail les 4 phases essentielles pour y arriver : -Contrôle Moteur : Apprenez à maîtriser vos mouvements pour prévenir les douleurs. -Mobilisation : Techniques pour améliorer la flexibilité et réduire les tensions. -Endurance : Ramener la capacité de ton dos à faire des mouvements répétitifs. -Renforcement : Exercices ciblés pour renforcer les muscles de votre dos. Ces quatre étapes doivent être respectées pour assurer un retour à une capacité fonctionnelle optimale. Ne laissez pas les maux de dos limiter votre vie. Rejoignez-nous et commencez votre chemin vers une meilleure santé dorsale dès aujourd'hui ! Visitez mon site : denisboucher.com

Bonjour à tous, Dans cette épisode, j'aborde pourquoi la perte de poids saine et durable est un défi si insurmontable pour beaucoup d'entre nous, au point où la médication semble parfois être la seule alternative. Mais je vous explique aussi pourquoi seules les personnes prêtes à investir du temps et des efforts peuvent réellement reprendre le contrôle de leur poids et de leur santé. À découvrir dans cet épisode : Les raisons pour lesquelles la perte de poids durable est si difficile. Le rôle de la médication dans ce processus. L'importance de la persévérance et de l'engagement pour des résultats à long terme. 📌 Écoutez dès maintenant et laissez-vous inspirer par des conseils pratiques et des stratégies efficaces ! Visitez mon site : ⁠denisboucher.com⁠

Dans cet épisode, j'explique que la base de la perte de poids est très simple à appliquer, mais que les gens se compliquent la vie en cherchant des méthodes miracles et en poursuivant des objectifs irréalistes, ce qui les conduit à l'échec. Maigrir n'est pas compliqué, ce sont les gens qui le sont !Écoutez maintenant et partagez vos expériences : Quelles erreurs avez-vous faites dans votre parcours de perte de poids ?

Vous êtes souvent assaillis par des pensées négatives ?  Découvrez comment notre esprit se laisse piéger, nous empêchant de réaliser notre potentiel réel. Dans cet épisode, j'explique comment nous investissons trop d'énergie à anticiper les échecs au lieu de nous concentrer sur les réussites potentielles. Explorez avec moi des solutions efficaces pour transformer cette dynamique et commencer à vivre pleinement. Changez votre perspective et libérez-vous des pensées négatives.