I denne episoden har jeg med meg to utrolig inspirerende kvinner – Cathrine Berge og Guro Høgberg fra God Helse – Hormonfellesskapet.

I episoden snakker vi blant annet om:

• Hva hormonbalanse egentlig betyr – og hvorfor menstruasjonssyklusen er vårt sjette vitale tegn

• Forskjellen på bioidentiske og syntetiske hormoner

• Hva p-piller faktisk gjør med kroppens naturlige hormonproduksjon

• Hvorfor stress, kjemikalier og kosthold påvirker hormonene våre

• Hvorfor fett, kjøtt og næringstett mat er avgjørende for hormonell balanse

• Hva som skjer når progesteron-nivåene blir lave – og hvorfor det er så vanlig i dag

• Hvordan kroppen faktisk har en utrolig evne til å lege seg selv når vi gir den riktige støtten

• De tre viktigste tingene du kan gjøre for å støtte hormonene dine

Dette er en ærlig og lærerik samtale om det å ta radikalt ansvar for egen helse, lytte til kroppen – og forstå symptomene som kroppens språk.

✨ Episoden er for deg som ønsker å forstå hormonene dine bedre, få mer energi og føle deg mer i kontakt med kroppen din.

––––––––––––––––––––––––

Følg Cathrine og Guro på:

⁠⁠⁠Instagram: @⁠/naturlighormonveileder/

Nettside: http://godhelseas.no/

––––––––––––––––––––––––

Følg meg på: ⁠

Instagram: ⁠⁠⁠@kristine_aure⁠⁠⁠ ⁠

Nettside: ⁠www.kristineaure.no⁠⁠

E-post: ⁠kristine@kristineaure.no⁠

I denne episoden dykker jeg ned i mitokondriene – kroppens små kraftverk – og hvordan de påvirker alt fra humør og hormoner til nervesystem, mental kapasitet og livsgnist.

Du får en jordnær forklaring på hvorfor så mange kvinner føler seg tappet for energi, selv om de “gjør alt riktig” – oghvorfor løsningen ikke er mer viljestyrke eller press, men trygghet, rytme og gjenoppbygging av kroppens kapasitet.

Jeg snakker blant annet om:

• Hvorfor moderne liv holder kroppen i beredskap

• Hvordan mitokondrier styrer både hormoner, stressrespons og hjernefunksjon

• Tegn kroppen gir når energisystemet ditt er overbelastet

• Hvorfor du ikke mangler motivasjon – du mangler kapasitet

• Den feminine siden av energi og hvorfor trygghet kommer før ytelse

• De største energityvene i hverdagen

• Hvordan du bygger opp mitokondriene igjen – fase for fas

Dette er episoden for deg som kjenner deg tom uten forstå hvorfor, som savner livsgnist, eller som ønsker å forstå kroppen på et dypere nivå.
––––––––––––––––––––––––

Følg meg gjerne på:

Instagram: ⁠kristine_aure⁠

www.kristineaure.no

Kontakt: kristine@kristineaure.no

I denne episoden møter jeg Lisa Løkås – osteopat, ernæringsveileder, personlig trener og søvnekspert – som brenner for å lære oss hvordan kroppens biologi faktisk fungerer, slik at vi kan leve mer i flyt med den i stedet for mot den. Vi dykker ned i døgnrytmebiologi og hvorfor lys, mørke og sesongene påvirker alt fra energi og søvn til humør, forbrenning og hormoner.

Vi snakker om:

• Hva døgnrytmebiologi egentlig er, og hvorfor “kroppens indre klokke” styrer mer enn vi tror

• Hvorfor mørketiden utfordrer hormonbalansen – og hva du kan gjøre for å støtte kroppen

• Blått lys vs. riktig lys til riktig tid – og kraften i morgensol

• Hvordan du kan bruke dagslys selv når det er lite av det

• Metabolisme, leptin og fettforbrenning i takt med lys

• Hvorfor kulde faktisk kan styrke kroppen og øke energiomsetningen

• Ernæring som støtter vinterens behov

• Circadisk faste og rytmebasert livsstil

• Hvordan kveldsrutiner og søvnhygiene fungerer som “intern biokjemisk reset”

• Solarium vs. naturlig sol – fordeler, ulemper og nyanser

• Hvordan vinteren kan bli en tid for restitusjon, dypere kontakt med kroppen og mental reboot

Dette er episoden for deg som vil forstå hvorfor kroppen oppfører seg annerledes om vinteren – og hvordan du kan bruke biologien din til å trives bedre i mørketiden, ikke bare komme deg gjennom den.

––––––––––––––––––––––––

Følg Lisa her:

⁠Instagram: @back2basic.no og @lisaloka/

https://back2basic.no

––––––––––––––––––––––––

Følg meg gjerne her:
Instagram: ⁠⁠kristine_aure⁠⁠
www.kristineaure.no⁠
Kontakt: kristine@kristineaure.no

I denne episoden dykker jeg ned i spørsmål dere har sendt inn – spørsmål jeg får oftest, men som fortjener mer enn et raskt svar i en DM. Vi snakker om alt fra hvorfor kvinner ikke bør trene fastende, til hvorfor jeg ikke tar vitamin D på vinteren, og hvordan lys, søvn og identitet faktisk former helsen din – på ekte.

Du får høre om:
• Hvorfor fastende trening kan ødelegge hormonbalansen din
• Hvorfor melatonin kan være “det nye vitamin D”
• Hvorfor morgenlys er ditt viktigste biohack
• Hvordan blålysbriller og rødt lys kan støtte søvn og hormonhelse
• Hvordan du faktisk endrer livet ditt når du ikke vet hvor du skal starte
• Og hvorfor trygghet i kroppen er nøkkelen til ekte transformasjon

Dette er episoden for deg som vil forstå mer av biologien bak kvinnehelse – uten forvirring, diettmentalitet eller “quick fixes”. Jeg deler erfaringer fra egen praksis, forskning, og det jeg ser fungere i virkeligheten – slik at du kan ta informerte valg for deg og din kropp.

Produkter og ressurser jeg nevner i episoden:

• Rødlyspanelet jeg bruker:
LightTherapy.no
Bruk koden KRISTINE for rabatt

• Blålysbrillene jeg bruker:
VivaRays
Bruk koden KRISTINEAURE for rabatt

____________________________________________________________

Følg meg gjerne på

⁠⁠Instagram: ⁠⁠kristine_aure⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠

⁠⁠www.kristineaure.no⁠⁠ ⁠⁠

kristine@kristineaure.no

Visste du at fermentert mat kan påvirke hormonsystemet ditt, gi deg mer energi og redusere betennelse i kroppen?

I denne episoden har jeg med meg Siri Antonsen-Aartun; sykepleier, ernæringsterapeut og ekspert på fermentert mat – for å utforske hvordan naturens probiotika kan støtte kvinners helse.

Vi snakker om:

• Hva fermentert mat egentlig er, og hvorfor den er så spesiell

• Hvordan fermenterte matvarer som surkål og kimchi kan balansere hormoner

• Den forskningen på tarmhelse, inflammasjon og kvinnehelse

• Forskjellen på probiotika-kapsler og ekte fermentert mat

• Praktiske tips for å komme i gang hjemme – selv om du aldri har prøvd fermentering før

• Hvem som bør være litt forsiktige med fermenterte produkter

Dette er episoden for deg som vil forstå hvorfor fermentert mat er mer enn bare en trend – det er en av naturens mest kraftfulle måter å nære kroppen på.

––––––––––––––––––––––––

Følg Siri her: @siriantonsenaartun

––––––––––––––––––––––––

Følg meg på

Instagram: ⁠⁠@kristine_aure⁠⁠
www.kristineaure.no⁠
kristine@kristineaure.no

I denne episoden deler jeg hvordan du kan omfavne vinteren som en gave, i stedet for å kjempe mot den. Vi mennesker er laget for å leve i takt med naturen og sesongskiftene. Jeg snakker om hvordan du kan leve mer i takt med årstidene og bruke mørketiden til å bygge opp både helse, energi og indre livskraft.

Jeg deler mine egne erfaringer med å gjøre endringer i vintervanene mine – og hvorfor jeg aldri vil tilbake til å stresse gjennom vinteren. Du får blant annet:

• Hvorfor kroppen faktisk trenger mer ro, søvn og stillhet i mørketiden
• Hvordan du kan lage din egen kose-vinter-liste med små gleder som gir varme og magi
• Mat, søvn og dagslys – nøklene til bedre immunforsvar og mer energi
• Ritualer som roer ned nervesystemet og gir mer indre balanse
• Hvordan hverdagsmagi kan gjøre vinteren lun, nærende og full av små øyeblikk å glede seg til

Kosttilskuddene jeg nevner i episoden er

◦ Fatty15; https://superstate.no/products/fatty15-starter-kit-90-dager?_pos=1&_psq=fatty15&_ss=e&_v=1.0&variant=51585856176474&sca_ref=9603599.FNqyXecuKifrOEtQ

◦ Magnesium; https://superstate.no/collections/magnesium/products/bioptimizers-magnesium-breakthrough-7-former-for-magnesium-60-kapsler?variant=51585643413850&sca_ref=9603599.FNqyXecuKifrOEtQ

◦ Shilajit; https://superstate.no/products/cymbiotika-mineral-shilajit-resin?_pos=1&_psq=sh&_ss=e&_v=1.0&variant=51585661403482&sca_ref=9603599.FNqyXecuKifrOEtQ

Bruk koden AURE for rabatt.

Dette er episoden for deg som vil skape din helt egen magiske vinter, og gå våren i møte med overskudd, glød og livsgnist.

____________________________________________________________

Følg meg gjerne på

⁠Instagram: ⁠⁠kristine_aure⁠⁠ ⁠⁠⁠

⁠www.kristineaure.no⁠⁠ ⁠

kristine@kristineaure.no

Hva om nøkkelen til mer livsglede, energi og tilstedeværelseligger i å vekke din feminine kraft?

I denne episoden møter jeg Line Holdal, også kjent som Lilalife – en inspirerende nytelsescoach som hjelper kvinner å koble seg på sin sensuelle energi, livsgnist og indre kraft gjennom lek, nytelse og bevegelse.

Line deler sin egen reise fra spiseforstyrrelse og autoimmune sykdommer, til å finne tilbake til livskraft, glede og en dypere kontakt med seg selv.

Vi snakker blant annet om:

• Hva egentlig sensuell kraft er – og hvorfor det handler om så mye mer enn sex
• Hvordan roe ned nervesystemet og skape balanse i en hverdag preget av «kamp-flukt-modus»
• Hvorfor stagnert energi kan gi symptomer – og hvordan kroppen kommuniserer med oss
• Små hverdagsøvelser og hacks som hjelper deg å lande i kroppen og gi nervesystemet hvile
• Sanskrit-visdom om livmoren som et hellig rom og bruken av yoni-egget som et eldgammelt verktøy for heling og aktivering
• Magien som oppstår når vi tillater oss å være mer lekne, sanselige og levende i hverdagen

Dette er episoden for deg som lengter etter å kjenne merglede, vitalitet og tilstedeværelse i livet – og som er nysgjerrig på hvordan nytelse kan være en nøkkel til både bedre helse og dypere kontakt med deg selv.

La deg inspirere av Lines varme, visdom og livskraft – ogkanskje kjenner du på en ny gnist i deg selv etter å ha hørt episoden ♡

–––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––
Følg LiliaLife her:

Instagram: @lilalife.no
Nettside: www.lilalife.no

Følg meg gjerne på :

Instagram: ⁠⁠@kristine_aure⁠⁠
Nettside: ⁠⁠www.kristineaure.no⁠⁠
E-post: kristine@kristineaure.no

Hva om jeg fortalte deg at du kan trene hjernen din til å se og skape muligheter – og på den måten bli en "lucky girl"?

I denne episoden dykker vi ned i fenomenet Lucky Girl Syndrome – et begrep som har tatt sosiale medier med storm. Men bak TikTok-trenden skjuler det seg faktisk solid psykologi og vitenskap.

Jeg deler

• Hva Lucky Girl Syndrome egentlig er (og hvorfor det ikke er magi)
• Hvordan hjernen din kan programmeres til å se muligheter
• Den fascinerende forskningen bak
• RAS, confirmation bias, placebo og nevroplastisitet)
• Min egen reise – fra utmattet og syk, til et liv jeg elsker i dag
• Konkrete steg du kan ta for å skape din egen "lucky girl"-transformasjon

Dette er episoden for deg som er nysgjerrig på hvordan tanker former virkeligheten din og ønsker mer flyt, energi og magi i livet ditt.

Er du klar for å lære hvordan du kan ta radikalt ansvar og skape det livet du drømmer om? Jeg lover deg – dette er mer enn en trend. Det er en måte å leve på. Velkommen inn i Lucky Girl-verdenen ✨

____________________________________________________________

Følg meg gjerne på

Instagram: ⁠⁠kristine_aure⁠⁠ ⁠⁠

www.kristineaure.no⁠⁠

kristine@kristineaure.no

Hva om du kan bruke menstruasjonssyklusen til å gjøre livet ditt bedre?

I dag er det nettopp det Mathilde Okkenhaug Pilskog lærer oss.

Mathilde er kvinnehelsefysioterapeut og medeier av Asker kvinnehelse, i tillegg har hun vært med å skape Harmony - en treningsapp for kvinner, hun driver instagram kontoen @kvinnehelse_fysio og hun er forfatter av Syklusboka.

Vi snakker blant annet om

• Menstruasjon som kvinners 5 vitale tegn
• Viktigheten av kunnskap rundt syklus og forstå seg på egen kropp
• Menstruasjonssyklusen 4 faser
• Hormoner Trening, kosthold, humør og psykiskhelse gjennom de 4 fasene
• Skam og tabu rundt kvinnekroppen og menstruasjon
• Hormoner som en kvinnelig superkraft
• Hvordan vi enkelt kan logge menstruasjonssyklusen
• Viktigheten av regelmessig menstruasjon
• Prevensjon

Dette er episoden for deg som vil ha mer forståelse for kvinnekroppen og hvordan variasjonen i hormoner påvirker oss både psykisk og fysisk. Igjen kommer vi inn på viktigheten av å ta eierskap over egen kropp og det faktum at å prioritere seg selv ikke er egoistisk! For å kunne ta gode valg for deg selv, må du kjenne din egen kropp slik at du vet hva du trenger for å ha det bra. Og kjære deg, du fortjener å ha det godt ♡

____________________________________________________________ Følg Mathilde på

https://www.instagram.com/kvinnehelse_fysio/

https://mathildepilskog.com/

Kjøp Syklusboka her:

https://at.norli.no/t/t?a=1437273965&as=1995893664&t=2&tk=1&url=https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/syklus-boka

Følg meg gjerne på

Instagram: ⁠⁠kristine_aure⁠⁠ ⁠⁠

www.kristineaure.no⁠⁠

kristine@kristineaure.no ____________________________________________________________

Nettkurset her360 finner du på

https://www.kristineaure.no/her360

Hva om små, daglige valg kunne endre alt?

I denne episoden tar jeg deg med på en hel dag i livet mitt – fra jeg våkner til jeg legger meg – og deler helsevanene og biohacksene som har hjulpet meg å leve symptomfri med Hashimotos, få stabil energi, en fordøyelse som fungerer, hormonbalanse og en kropp i harmoni.

Du får bli med bak kulissene på mine rutiner, og jeg forklarer både hvorfor jeg gjør det jeg gjør – basert på forskning, erfaring som sykepleier, PT og kostholdsveileder – og hva jeg selv har lært gjennom mange år med egen helsereise.

Jeg deler blant annet:

•Hvorfor en god morgen starter kvelden før
• Mine små kveldsritualer for søvn, ro og hormonbalanse
•Hvordan vann, salt, lys og takknemlighet setter tonen for dagen
•Hvorfor dagslys og søvn er mine aller viktigste (og gratis!) biohacks
•Hvordan små vaner – som tungeskraping, stretching, munnteip og en olivenolje-shot – kan gi enorme resultater over tid

Dette er ikke en episode om perfeksjon eller å kopiere noen andres rutine. Det er en invitasjon til å la deg inspirere – til å teste ut én eller to ting i ditt eget liv, og bygge videre derfra. For magien ligger i summen av de små valgene vi gjør, dag etter dag.

____________________________________________________________

Følg meg gjerne på

Instagram: ⁠kristine_aure⁠

⁠kristineaure.no⁠

kristine@kristineaure.no

I denne bonusepisoden inviterer jeg deg inn i en kort og guidet meditasjon / lydfil som handler om å ta gode valg for deg selv – her og nå.

Dette er en kort episode for deg som ønsker en rolig, støttende og motiverende pause i hverdagen – et lite øyeblikk for å vende oppmerksomheten innover og gi deg selv det du trenger.

La dette bli dagen der du velger deg. Ett steg. Ett valg. Det er sånn momentum starter.

____________________________________________________________

Følg meg gjerne på

Instagram: ⁠kristine_aure⁠

⁠kristineaure.no⁠

kristine@kristineaure.no

I denne første episoden av her360 inviterer jeg, Kristine Aure, deg med inn i et ærlig og sårbart rom. Jeg deler kort om min egen historie om hvordan jeg gikk fra utmattelse, håpløshet og følelsen av å ha mistet meg selv – til å oppdage at nøkkelen til ekte helse og livsglede alltid hadde ligget i mine egne hender.

Jeg snakker om hva det egentlig betyr å ta radikalt ansvar for eget liv og helse – ikke gjennom selvkritikk, press og disiplin, men gjennom kjærlighet, små daglige valg og kontakt med egen kropp og indre visdom.

Du vil blant annet høre om:

•Min personlige reise fra bunnen til ny livsgnist

 •Hvorfor ingen andre kan “redde” deg, og hvorfor det faktisk er gode nyheter  

•Hva forskning sier om "locus of control" og hvordan det påvirker helsen din

 •Hvordan små, kjærlighetsbaserte valg kan gi store resultater over tid  

•Enkle refleksjonsspørsmål du kan ta med deg inn i høsten for å skape mer energi, balanse og glede

Dette er episoden for deg som er klar for å slutte å vente på den perfekte løsningen – og i stedet begynne reisen hjem til deg selv.

Håper du vil lytte, reflektere og kanskje ta det første lille steget mot et liv i bedre balanse, mer energi og ekte livsgnist.

____________________________________________________________

Følg meg gjerne på

Instagram: kristine_aure

kristineaure.no

kristine@kristineaure.no

Varmt velkommen til her360 – med meg, Kristine Aure. Jeg er så glad for at du er her!

her360 er podcasten hvor vi utforsker helse i et 360-perspektiv – fra ernæring, bevegelse og kvinnehelse til tankenes kraft, livsvalg og det magiske livet vi er ment å leve.

I denne podcasten får du verktøyene du trenger for å skape det magiske livet du er ment for å leve - med god helse og ekte livsgnist.

Bak mikrofonen møter du meg Kristine Aure – ernæringsveileder, sykepleier, PT, helhetlig livsstilsveileder, kvinnehelsecoach og gründer. Jeg kombinerer faglig tyngde med livserfaring og hjertevarme.

Gjennom varierte episoder – både alene og sammen med inspirerende gjester kommer jeg til å dele innsikt, refleksjoner og konkrete råd du kan ta i bruk i eget liv.

Om du er klar for å leve i takt med kroppen din, verdiene dine – og deg selv… trykk på abonner, og bli med på reisen.