I denne episoden møter jeg Lisa Løkås – osteopat, ernæringsveileder, personlig trener og søvnekspert – som brenner for å lære oss hvordan kroppens biologi faktisk fungerer, slik at vi kan leve mer i flyt med den i stedet for mot den. Vi dykker ned i døgnrytmebiologi og hvorfor lys, mørke og sesongene påvirker alt fra energi og søvn til humør, forbrenning og hormoner.

Vi snakker om:

• Hva døgnrytmebiologi egentlig er, og hvorfor “kroppens indre klokke” styrer mer enn vi tror

• Hvorfor mørketiden utfordrer hormonbalansen – og hva du kan gjøre for å støtte kroppen

• Blått lys vs. riktig lys til riktig tid – og kraften i morgensol

• Hvordan du kan bruke dagslys selv når det er lite av det

• Metabolisme, leptin og fettforbrenning i takt med lys

• Hvorfor kulde faktisk kan styrke kroppen og øke energiomsetningen

• Ernæring som støtter vinterens behov

• Circadisk faste og rytmebasert livsstil

• Hvordan kveldsrutiner og søvnhygiene fungerer som “intern biokjemisk reset”

• Solarium vs. naturlig sol – fordeler, ulemper og nyanser

• Hvordan vinteren kan bli en tid for restitusjon, dypere kontakt med kroppen og mental reboot

Dette er episoden for deg som vil forstå hvorfor kroppen oppfører seg annerledes om vinteren – og hvordan du kan bruke biologien din til å trives bedre i mørketiden, ikke bare komme deg gjennom den.

––––––––––––––––––––––––

Følg Lisa her:

⁠Instagram: @back2basic.no og @lisaloka/

https://back2basic.no

––––––––––––––––––––––––

Følg meg gjerne her:
Instagram: ⁠⁠kristine_aure⁠⁠
www.kristineaure.no⁠
Kontakt: kristine@kristineaure.no