In deze aflevering hoor je het eerlijke en inspirerende verhaal van Tessa, die vorig jaar deelnam aan het Transformatie Groeps Traject. Ze vertelt hoe ze instapte omdat ze klaar was met het stiekem eten van suiker en het constante gevecht in haar hoofd.
In plaats van een crashdieet koos ze voor een traject dat haar leerde voelen, mild zijn en bewuste keuzes maken, ook op moeilijke momenten. Je hoort hoe ze haar patronen stap voor stap heeft doorbroken, wat er veranderde in hoe ze eet, denkt en zich voelt, en waarom ze nu niet meer wil overeten.
Gratis besloten podcast: klik hier
Train Your Brain masterclass: klik hier
In deze compilatie-aflevering krijg je een complete gids over wegen en de weegschaal. Laura neemt je mee in hoe je gedachten over het getal op de weegschaal jouw dag, zelfbeeld en gedrag kunnen beïnvloeden. Je ontdekt waarom het gewicht op zich niets zegt, en waarom de betekenis die jij eraan geeft cruciaal is.
Deze aflevering helpt je los te komen van obsessief wegen en laat zien waar je wel invloed op hebt: je gedrag en relatie met eten. Of je nu elke dag weegt, helemaal niet meer durft, of ergens daartussenin zit, deze aflevering geeft je helderheid, rust en een nieuw perspectief.
Gratis besloten podcast: klik hier
Train Your Brain masterclass: klik hier
Academy: https://www.eatandtrain.nl/academy
Wat als je wil afvallen, maar ook weerstand voelt? De weerstand van ‘wel willen afvallen, maar eigenlijk ook gewoon alles willen eten’ die kennen we bijna allemaal.
Maar wat als het de weerstand op het veranderen is? Op het indirect tegen jezelf zeggen dat je niet goed bent zoals je bent?Of je dat nou herkent of niet: deze aflevering zit vol waardevolle inzichten, die je zullen helpen te stoppen met jezelf, en je relatie met eten, te saboteren.
Gratis besloten podcast: klik hier
Train Your Brain masterclass: klik hier
Je brein brengt je werkelijkheid in lijn met wat je gelooft.
Dus als jij steeds zegt “ik ben nou eenmaal een zoetekauw” of “ik heb geen discipline”,
dan ga je je er ook naar gedragen.
In deze aflevering laat ik je zien hoe je dat kunt omdraaien —
door één zin te veranderen.
Zodat je brein gaat werken vóór je, in plaats van tegen je.
We eindigen met voorbeelden die je meteen kunt toepassen
om jezelf niet langer in de weg te zitten.
Gratis besloten podcast: klik hier
Train Your Brain masterclass: klik hier
Als je het gevoel hebt dat je de controle kwijt bent met eten… Wanneer je telkens eet terwijl je dat eigenlijk niet wil, maar je lijkt het niet tegen te kunnen houden, je het gevoel hebt dat je de controle kwijt bent, is het niet gek…Dat je niets liever wil dan die controle terug.
En dat calorieën tellen (ineens toch weer) een goed idee lijkt.
In deze aflevering leg ik je uit, dat het niet gek is dat je je wellicht afvraagt hoe je dán gaat afvallen én waarom compenseren toch echt alles behalve een goed idee is.
Gratis besloten podcast: klik hier
Train Your Brain masterclass: klik hier
Het klinkt zo logisch… Je hebt teveel gegeten dus doe je de dag daarna wat strenger om het zo uit te balanceren.
Want anders val je niet.
Maar wat als het compenseren er juist voor zorgt dat je niet afvalt.
En hoe doe je dat dan wel?
Als je de overeten/compenseren-cyclus kent en je wil er uit of weten hoe je zorgt dat je er niet meer in terecht komt.
Is dit de aflevering voor jou.
Check de Eat & Train Academy https://eatandtrain.nl/academy
1-1 samenwerken? Boek hier je match call: https://www.eatandtrain.nl/transformatietraject
Volg me op Instagram https://www.instagram.com/eatandtrain.nl/
Je denkt misschien dat zelfzorg een dagje sauna, een massage of even Netflixen is. Maar echte zelfzorg gaat dieper. In deze aflevering neem ik je mee in een inzicht dat bij veel deelnemers in mijn trajecten het verschil maakt: de rol van overvraging, het effect op je eetgedrag en waarom overeten vaak een symptoom is, geen probleem op zich.
Ik leg uit waarom bewustwording alleen al enorme progressie is, hoe je die automatische eetmomenten steeds eerder kunt gaan opmerken, en waarom “geen tijd hebben” vaak een overtuiging is die je mag onderzoeken. We kijken samen naar hoe jij ruimte kunt maken voor jezelf, zelfs als je agenda overloopt.
Deze aflevering is voor jou als je regelmatig merkt dat je 'opeens' zit te eten, moe bent van het constante aanstaan, en verlangt naar rust en blijvend resultaat. Dit is precies wat ik je leer in de Eat & Train Academy: hoe je het probleem bij de kern aanpakt, zodat je afvalt op een manier die wel blijft plakken.
Gratis besloten podcast: klik hier
Train Your Brain masterclass: klik hier
Academy: https://www.eatandtrain.nl/academy
Je bent afgevallen. Of bijna op je streefgewicht. En ineens merk je dat je makkelijker wordt met eten. Een koekje hier, een extra boterham daar. Niks geks, en toch voelt het als gevaarlijk terrein. Waarom doe je dit… juist nu het al zo’n tijd goed gaat?
In deze aflevering ontdek je wat er in je brein gebeurt zodra je richting je streefgewicht gaat.Waarom oud gedrag ineens weer opduikt, hoe de manier waarop je jezelf ziet, gewoontes of zelfs loyaliteit naar anderen een rol spelen én hoe je jezelf hierin kunt opvangen, zonder in dieetmodus of juist de fuck-it-modus te belanden.
Zodat je vol vertrouwen krijgt en houdt in The New You.
Gratis besloten podcast: klik hier
Train Your Brain masterclass: klik hier
Academy: https://www.eatandtrain.nl/academy
Soms weet je haarfijn wat jouw trigger tot overeten is. Maar kun je het gewoon niet voorkomen. En kom je uiteindelijk op het punt dat je denkt: ik wil dit écht niet meer.
Dus je neemt je voor om die momenten aan te pakken.
Die chips op de bank. De chocola als er niemand thuis is. De koekjes als je gestrest bent.
Herkenbaar?
Dan is deze podcast voor jou. Ik stel je een aantal vragen, die tot grote inzichten, en dus tot grote verandering, kunnen leiden.
Gratis besloten podcast: klik hier
Train Your Brain masterclass: klik hier
Academy: https://www.eatandtrain.nl/academy
Op 15 september a.s. start er voor het eerst in een jaar weer een Transformatie Groep en hij is nog verder verbeterd. Een ware 2.0 editie!
Er zijn op het moment van opnemen van deze podcast (woe 10-9) nog maar 4 plekken vrij! ✨
Wil je 1 van die spots hebben en heb je er geen mails over ontvangen (daarin staat de link om in te stappen)?
Stuur dan ZSM een berichtje via IG of mail.
Ik heb er super veel zin in en weet: voor deze prijs komt dit programma écht niet meer terug!
Overeten gaat niet over eten.
Als je geen honger hebt, eet je vanuit een gewoonte, overtuiging of emotie. Dat is waar je naar wil kijken als je wil afvallen en de kilo's eraf wil houden.
Luister naar hoe je dat doet in deze aflevering.
Aanmelden voor de wachtlijst voor het Transformatie Groep Traject? Dat kan via deze link.
Je kunt me ook een DM (Direct Message) sturen op Instagram, via deze link.
Don't miss out.
⏰ Op 8 september openen voor het eerst in een jaar de deuren voor het Transformatie Groep Traject.
Interesse? Volg me HIER op Instagram en je ziet de link naar de wachtlijst vanzelf voorbij komen!
Over de aflevering:
Vergelijken doen we allebei. Dat is nou eenmaal hoe ons brein werkt. Maar je kunt je er knap rot en onzeker door voelen.
In deze aflevering leg ik je uit hoe het werkt en vooral: wat je eraan kunt doen.
Vergeet je niet een 5* review te geven zodat ik nog meer mensen kan helpen met de podcast? Of hem door te sturen aan iemand die er zeker iets aan zal hebben?
Als je het leuk vindt om me een reactie te geven kan dat via DM: https://www.instagram.com/eatandtrain.nl/
Van plan weer op je eten te letten zodra je na de vakantie periode weer in je ritme zit?
Deze aflevering is voor jou.
Gratis besloten podcast: klik hier
Train Your Brain masterclass: klik hier
Academy: https://www.eatandtrain.nl/academy
Hartje zomer. Dagen met spontaan wijn op het terras of een bbq bij de buren. Maar hoe doe je dat als je wil afvallen maar jezelf tegelijkertijd niets wil ontzeggen (omdat je weert dat dat indirect aanzet tot overeten?)
Ik vertel het je in deze aflevering.
Benieuwd naar de Eat & Train Academy, check deze link.
Ik heb het allemaal geprobeerd. Calorieën tellen, intuïtief eten, sportregimes, suikervrij, alles.
Maar wat ik vooral heb gedaan? Leren. Observeren. Uittesten. En weer bijsturen.
In deze aflevering deel ik de 10 dingen die ik nú zou doen — gebaseerd op alles wat ik zelf heb uitgeprobeerd én wat ik dagelijks zie werken bij mijn klanten.
Niet om je regels te geven, maar om je te laten zien: zo kan het ook.
😇 De allerbelangrijkste tip bewaar ik voor het einde.
Wil je meer dan alleen luisteren en samen aan de slag?
In de Eat & Train Academy help ik je stap voor stap naar rust rondom eten, waardoor afvallen het blijvende resultaat wordt.
Check de Eat & Train Academy https://eatandtrain.nl/academy
1-1 samenwerken? Boek hier je match call: https://www.eatandtrain.nl/transformatietraject
Volg me op Instagram https://www.instagram.com/eatandtrain.nl/
Benieuwd waarom je jezelf elke keer weer saboteert? Dan is dit de aflevering voor jo
In deze aflevering luister je mee naar een écht gesprek dat ik had met Marion, die een jaar geleden mijn Eat & Train Academy afrondde.
Dit is geen gelikte opname… Je hoort coaching, onze gesprekken en de vragen die ik haar stelde voor een review. Een rauwe, eerlijke aflevering dus, die je een echt kijkje geeft in hoe het proces eruit ziet en hoe Marion aankijkt tegen de Academy en mijn methode.
We hebben het over:
Hoe Marion 15 kilo verloor en nu, anderhalf jaar later, nog steeds stabiel blijft.
Hoe ze omgaat met cravings, weekenden en momenten van vermoeidheid.
Hoe ze nu altijd weet wat ze kan doen, ook als het even misgaat.
Waarom het niet draait om het perfect doen met eten, maar jezelf vol vertrouwen weer op het juist pad krijgen, zodat je niet blijft hangen in oud en saboterend gedrag
Luister en ontdek hoe blijvend veranderen met eten en gewicht er in de praktijk écht uitziet.Wil jij ook wat Marion heeft? Dan is de Academy iets voor jou.
Wil jij wat zij heeft maar met 1-1 begeleiding, dan is het 1-1 Transformatie Traject iets voor jou
Je bent afgevallen, je voelt je trots en opgelucht. En opeens merk je dat je weer wat makkelijker wordt met eten. Alsof je automatisch gas terugneemt, jezelf weer wat meer gunt, minder scherp bent.
In deze aflevering duik ik in dat moment: waarom gebeurt dit? Wat zegt het over je relatie met eten? En hoe voorkom je dat je langzaam weer terugglijdt in oude patronen, zónder dat je weer streng of streng gaat doen?
Ik leg je uit wat er psychologisch gebeurt op het moment dat het goed gaat, en hoe je mild kunt blijven én koers kunt houden. Zodat afvallen niet betekent dat je voor altijd ‘aan’ moet staan, maar dat je leert vertrouwen op jezelf.
Check de Eat & Train Academy https://eatandtrain.nl/academy
1-1 samenwerken? Boek hier je match call: https://www.eatandtrain.nl/transformatietraject
Volg me op Instagram https://www.instagram.com/eatandtrain.nl/
Als je al vanaf je tienerjaren af en aan bezig bent met afvallen, kan het voelen alsof je levenslang hebt.
Je altijd op je eten zal moeten blijven letten. Als lastig, moeilijk en soms ook als ‘niet eerlijk’.
In deze aflevering vertel ik waarom die gedachte logisch is, maar je tegenwerkt en ik laat je zien hoe je het anders kunt bekijken.
Want hoe onrealistisch het nu misschien ook nog voor je voelt, met mijn methode WIL je uiteindelijk niet meer alles eten.
Benieuwd? Luister snel de aflevering en check daarna de links hieronder.
Check de Eat & Train Academy https://eatandtrain.nl/academy
1-1 samenwerken? Boek hier je match call: https://www.eatandtrain.nl/transformatietraject
Volg me op Instagram https://www.instagram.com/eatandtrain.nl/
In de nieuwste podcast spreek ik met Rosa, cyclustherapeut, over iets waar we vaak niet bij stilstaan: hoe je cyclus je gedrag, je energie én je eetpatronen beïnvloedt.
Veel vrouwen denken: ik moet gewoon consequenter zijn. Maar de waarheid is: je verandert elke week. Je lichaam vraagt iets anders in je menstruatiefase dan in je eisprong.
En als je dat leert begrijpen, kun je beter voor jezelf zorgen, in plaats van je schuldig voelen of ‘je best doen’ terwijl je op bent.
Hier vind je Rosa:
https://www.instagram.com/cyclewise_
Hier kun je laten weten wat je van de aflevering vond of of je een betere naam hebt dan Bob Marley ;-)
https://www.instagram.com/eatandtrain.nl/
Meer weten over mijn methode en programma's? Check:
Check de Eat & Train Academy https://eatandtrain.nl/academy
1-1 samenwerken? Boek hier je match call: https://www.eatandtrain.nl/transformatietraject