Volt már olyan érzésed, hogy mindenki más előrébb tart, csak te toporogsz egy helyben? Hogy mások sorra érik el a mérföldköveket, haladnak az útjukon, miközben te még azt sem tudod pontosan, merre szeretnél menni?Szerintem sokan vagyunk így.Én mai napig nem tudom pontosan merre is vezet az utam, de most már tudom, hogy nem kell mindent tudnom ahhoz, hogy jó helyen legyek.Nem kell látnom az egész térképet, elég, ha a következő lépést ismerem.Mert attól, hogy mások előrébb tartanak, az én utam nem kevésbé értékes.Lehet, hogy lassabban haladok, lehet, hogy más irányba, de haladok. És talán pont ez a lényeg.Ebben az epizódban megpróbálom bebizonyítani neked, hogy Te sem vagy lemaradva és hogy milyen gondolatmenettel tanulhatsz meg bízni az ismeretlenben. 🫶🏻

Cáfolj meg, ha nem így van, de úgy érzem, nem vagyok egyedül azzal, hogy vannak napok, amikor egyszerűen nem érzem jól magam a bőrömben. Amikor a tükör közel sem a legjobb barátom, és bármit teszek, csak azt látom, mi nem tökéletes. Legyen az a bőröm, az alakom, a testem, bármi.Régen ezek nem csak napok voltak. A rossz gondolatok uralták az életem, a napokból hetek lettek, a hetekből hónapok, és lassan önutálatba fordult minden.Szerencsére ez már a múlt része, de ez nem jelenti azt, hogy nincsenek pillanatok, amikor megpróbálnak újra feltörni ezek az érzések. Ebben az epizódban arról mesélek, hogyan tanultam meg elfogadni a testem változásait, és mit teszek akkor, amikor újra előbújnak a régi, önkritikus gondolatok. Megosztom azokat az apró, mégis sokat jelentő kapaszkodókat, amik segítenek túlélni ezeket a napokat, amikor nem akarok tökéletes lenni, csak egy kicsit békében lenni önmagammal.Mert szerintem nem arról van szó, hogy mindig szeretnünk kell, amit a tükör mutat. Hanem arról, hogy megtanulhatjuk elfogadni, hogy lesznek ilyen napok is, és attól még ugyanolyan értékesek maradunk. 💛

Volt már olyan érzésed, hogy a gondolataid teljesen átvették az irányítást? Amikor hirtelen, teljesen random és valótlan forgatókönyvek pörögnek a fejedben, és ettől egyre csak nő a szorongásod és az aggodalmad?Igen, velem is sokszor előfordul...amikor a gondolataim teljesen átveszik az irányítást, és hirtelen olyan forgatókönyvek pörögnek a fejemben, amiknek semmi közük a valósághoz. Ilyenkor a szorongás és az aggódás csak nő és teljesen a hatalma alá vesz. Őszintén szólva, én sem vagyok még a mester ebben, sőt...De épp tanulom én is, hogyan lehet ebből kiszállni, és hogyan lehet lelassítani a gondolataim, amikor túl gyorsan pörög benne minden. Ebben az epizódban szeretném veled megosztani azokat a módszereket és trükköket, amiket eddig megismertem és kipróbáltam. Ezek nem csodaszerek, de apró kapaszkodók, amik segítenek visszavenni az irányítást, kicsit elcsendesíteni a gondolatkavalkádot, és közelebb kerülni ahhoz a belső békéhez, amit mindannyian keresünk.

Mindig úgy érzed, hogy nem vagy elég jó? Ebben a részben megosztom veled, hogyan kelt bennünk hiányérzetet a reklámok és a social média világa és megtudhatod, hogyan szabadulhatsz ki ebből az ördögi körből.Sokszor azt hisszük, hogy ha még több dolgot veszünk, ha jobban nézünk ki, ha elérjük a következő mérföldkövet, akkor végre teljesnek fogjuk érezni magunkat. A valóság viszont az, hogy a világ tudatosan épít a hiányérzetünkre, és újra meg újra elhiteti velünk: nem vagyunk elég jók. Ebben az epizódban beszélek arról, hogyan manipulálnak a reklámok, miért veszélyes a social média filtervilága, és hogyan működik a dopamin-vezérelt vásárlási kör. De ami ennél fontosabb: megosztok veled egyszerű, gyakorlatias lépéseket is, amelyek segítenek erősíteni az önértékelésed, szűrni a felesleges zajt, és megtalálni a saját mércédet. Szó lesz arról is, miért jó néha offline lenni, hogyan alakítsd át a céljaidat belső motivációvá, és miért számít annyira, hogy kedvesebben beszélj magadhoz. A végére szeretném, ha elhinnéd: pontosan elég vagy úgy, ahogy vagy és nem a világ mondja meg, mennyit érsz. 💛

Gondolom, nem vagyok egyedül azzal, hogy vannak napok, amikor egyszerűen semmi sem sikerül. Egy apróság félremegy: kiöntöm a kávém, lekésem a buszt, vagy csak bal lábbal kelek fel, és azon kapom magam, hogy már az egész napomat elkönyveltem rossznak. Mintha egy apró porszem az egész gépezetet megakasztaná.Ebben az epizódban arról mesélek, hogyan tanultam meg nem beleragadni ezekbe a kis kudarcokba. Megmutatom azokat a tippeket és apró trükköket, amelyek nekem segítenek átbillenni egy jobb hangulatba, legyen szó a gondolataim átformálásáról, a környezetem rendezéséről, vagy éppen egy gyerekkori dal meghallgatásáról.Ha neked is volt már olyan napod, amikor egyetlen rossz pillanat határozta meg az egészet, akkor ez a rész neked szól. ✨

Nincs is rosszabb érzés annál, mint amikor úgy érzed, hogy a saját tested ellened fordult...Majd idővel ráébredni,, hogy valójában pont az ellenkezője történt: a tested végig csak segíteni próbált. Jelezni. Védeni.Csak épp te nem voltál még kész meghallani.Ebben az epizódban elmesélem, hogyan veszítettem el a ciklusom hosszú évekre, és milyen testi-lelki folyamaton kellett keresztülmennem ahhoz, hogy végül természetes úton visszanyerjem a ciklusomat. Őszintén beszélek arról, hogyan borult fel a hormonháztartásom, milyen hatással volt az evészavar az egészségemre, és hogyan tanultam meg újra biztonságot adni a testemnek.Megosztom azokat az életmódbeli, táplálkozási és mentális változtatásokat, amelyek végül segítettek abban, hogy újra összhangba kerüljek önmagammal.Mert erről beszélnünk kell. Hihetetlenül sokan küzdünk hormonális problémákkal, cikluszavarokkal, de még mindig tabutéma. Pedig a testünk nem az ellenségünk csak gyakran segítségre, figyelemre és megértésre van szüksége. Ez az epizód azoknak szól, akik keresik az utat vissza önmagukhoz. És szeretnének végre békében élni a testükkel. ❤️

Ebben az epizódban megosztom veled az étkezési zavarom történetét. Azt, hogyan sodródtam bele, miként vált ez a pusztító betegség a mindennapjaim részévé, és hogyan indultam el, sok év küzdelem után, a gyógyulás útján. Őszintén mesélek a mélypontokról, a testképzavarról, a kontrollról, a szégyenről, és arról, hogy mekkora hatása van a közösségi médiának a mentális egészségre.Ez nem egy tökéletes, szépívű sikertörténet. Ez egy valóságos, fájdalmas, de gyógyulni akaró görbe, tele visszaeséssel, felismerésekkel, mélypontokkal, áttörésekkel és olyan pillanatokkal, amikor azt hittem, nincs tovább. De mindig volt. Ha te is ismered ezt az érzést, vagy csak szeretnéd jobban megérteni, min megy keresztül valaki, aki ezzel küzd, ez az epizód neked szól.Mert túl sokáig hallgattunk. Mert túl sokan érzik magukat egyedül ezekkel a gondolatokkal. És mert hiszem: van kiút. És senki sincs egyedül.

Volt már olyan, hogy igent mondtál, miközben legszívesebben nemet mondtál volna? Vagy hogy úgy érezted, mások elvárásai szerint éled az életed, miközben magad mögött hagytad a saját vágyaidat? Ebben az epizódban a megfelelési kényszerről mesélek – őszintén, személyesen, és mindenféle tabuk nélkül. Megosztom, hogy én hogyan próbálok kilépni ebből a mintából, és megosztok néhány egyszerű, de hatásos technikát is, ami nekem segített. Ha eleged van abból, hogy mindig mindenkinek meg akarsz felelni, itt az ideje, hogy végre magadat válaszd. Mert nemet mondani nem önzőség, hanem az első lépés afelé, hogy végre a saját életedet éld. ❤️

Szeretnél fejlődni, de nem tudod hogyan vágj bele?Ebben az epizódban az önfejlesztés négy olyan alappilléréről mesélek, amelyek kulcsfontosságúak lehetnek, ha szeretnél tudatosabban, kiegyensúlyozottabban és boldogabban élni. Az epizód nemcsak elméleti útmutatás, hanem gyakorlati eszközöket, feladatokat és gondolatébresztő kérdéseket is ad ahhoz, hogy elindulj a legjobb önmagad felé vezető úton.

A négy alappillér, amiről szó lesz:

✨ Önismeret – Ismerd meg, ki vagy valójában

✨ Öngondoskodás – Prioritásként tekints a saját jólétedre

✨ Személyes fejlődés – Tűzz ki reális, motiváló célokat

✨Önreflexió – Tanulj a saját tapasztalataidból

🎁 AJÁNDÉK: Iránytű az Édesebb Napokhoz – 28 napos önfejlesztő kihívás

https://edesebbnapokert.hu/ebook/

Töltsd le ingyenesen az epizódban említett gyakorlati útmutatót, ami napi feladatokkal, pozitív megerősítésekkel és önreflexiós kérdésekkel segít elindulni az önfejlesztés útján. 💛

Volt már, hogy bármit tettél, mégis úgy érezted, nem vagy elég jó? s amikor hibáztál, akár csak egy apróságban, napokig újrajátszottad fejben, marcangoltad magad, és ahelyett, hogy tovább tudtál volna lépni, csak még mélyebbre taszítottad magad? Velem hihetetlenül sokszor… Bármennyit tanultam, dolgoztam, próbáltam megfelelni, valamiért mindig maradt egy belső hang, ami azt súgta: nem vagyok elég. Nem vagyok elég produktív. Nem vagyok elég erős. Nem vagyok elég jó. Ebben az epizódban megosztom veletek, hogyan váltam a saját legnagyobb kritikusomból a legjobb szövetségesemmé. Elmesélem, hogyan működik a „reality check” nevű technika, és hogyan lehet vele fokozatosan újraírni azt a belső narratívát, ami évek óta visszahúz.gondolataid nem mindig tények. De azzá válhatnak – mert a te valóságodat ezek alakítják. Ez lehet az egyik legnagyobb erősséged, de lehet a legnagyobb korlátod is. Hogy melyik lesz belőle, az csak rajtad múlik.

Ebben a mini epizódban megosztom a gondolataim arról, hogy miért nem szabad rangsorolni a problémákat – sem másokét, sem a sajátunkat. Nem tudhatjuk, ki milyen csendes harcokat vív. Mindenki más háttérrel, tapasztalattal, élettörténettel és személyiséggel érkezik egy helyzetbe. Ami valakinek könnyű, az neked lehet hatalmas kihívás – és ugyanez fordítva is igaz. Amit te most nehéznek élsz meg, az számodra valóban nehéz, és ez önmagában elég. Mindenkinek a saját problémája a legnagyobb és ez rendben van. 🫶🏻

Mi a titka a valódi magabiztosságnak, és hogyan építhető fel lépésről lépésre? Ebben az epizódban két gyerekkori barátommal beszélgetünk az önbizalom, a motiváció és a kitartás valódi hátteréről, őszintén, személyes példákon keresztül. Megtudhatod, mi a különbség a határozottság és a beképzeltség között, és hogyan tud segíteni a „fake it till you make it” mindset a legnehezebb helyzetekben is. Őszintén mesélnek arról, hogyan élték meg a sikereket és a kudarcokat, milyen szerepe van az önismeretnek a fejlődésükben, és hogyan segítette őket a „fake it till you make it” mindset a legnagyobb kihívások közepette is. Szóba kerül a különbség a határozottság és a beképzeltség között, valamint az is, miért fontos az önismeret és az önreflexió. Ha úgy érzed, hogy jól jönne egy kis lendület, vagy kíváncsi vagy, hogyan gondolkodnak azok, akikből sugárzik a magabiztosság – ez az epizód neked szól. Hallgasd meg, inspirálódj, és kezdd el építeni a saját önbizalmadat még ma!

Ebben az epizódban megtanulhatod, hogyan működik az agyad figyelem-szűrője, és hogyan tudod tudatosan átállítani pozitív gondolkodásra. Megosztok veled tudományosan alátámasztott technikákat, amelyek segítenek kilépni a negatív spirálból. A hallgatás végére biztos vagyok benne, hogy tisztábban fogod látni, miért érzed magad néha megrekedve a negatív gondolatokba és mit tehetsz ellene akár már ma.

Egy dolgot biztosan tudok: nem vagyok egyedül azzal a vággyal, hogy boldogabb, teljesebb életet éljek. Mindenkinek megvan a maga története, de hiszem, hogy egymás tapasztalataiból rengeteget tanulhatunk. Ez a podcast erről szól – őszinteségről, fejlődésről, lelki és testi egészségről, önismeretről, és arról, hogyan találhatjuk meg a saját utunkat a világban.

Ebben az első epizódban elmesélem, mire számíthatsz a jövőben, és dióhéjban megosztom a saját történetemet is. Ez még csak a kezdet – alig várom, hogy együtt fedezzük fel az édesebb napokhoz vezető utat! 🫶🏻