In deze aflevering verken ik het moment waarop mindfulnessbeoefening moeilijk wordt.
Wanneer de rust verdwijnt, de gedachten luider lijken te worden, en de oude patronen weer opduiken — precies dan begint de beoefening echt te werken.
We kijken naar waarom dit geen teken van falen is, maar een uitnodiging om dieper te leren vertrouwen.
Mindfulness brengt ons niet weg van de chaos, maar leert ons ermee meebewegen — en daarin een rust te ontdekken die dieper gaat dan kalmte alleen
Welkom bij de Momentopname, een plek waar we samen verkennen wat het betekent om werkelijk aanwezig te zijn in dit menselijke leven — in alles wat zacht, rauw, mooi en moeilijk is.
In deze aflevering wil ik stilstaan bij iets wat we allemaal kennen: dat moment waarop je overspoeld wordt door een verhaal.
Een gedachte, een emotie, een overtuiging — zo levendig en waarachtig dat het voelt alsof het de waarheid is.
En voor je het weet, ben je erin gezogen.
Je lichaam spant zich, je adem versnelt, je bent niet meer hier… maar daar, in het verhaal.
Wat gebeurt er precies in die momenten?
En wat vraagt het om niet meegesleurd te worden, om in plaats daarvan aanwezig te blijven — bij wat er écht is, in het lichaam, in het nu?
In deze aflevering wil ik onderzoeken hoe mindfulness ons kan helpen om die valstrik te herkennen, en hoe we kunnen leren rusten in iets diepers dan onze gedachten.
We gaan kijken naar de subtiele bewegingen van de geest, de aantrekkingskracht van verhalen, en wat er nodig is om ze los te laten — met mildheid, niet met strijd.
Dus neem even de tijd.
Voel waar je zit, of je voeten op de grond, je adem die beweegt.
En laat ons samen verkennen wat het betekent om niet in het verhaal te verdwijnen, maar thuis te komen in aanwezigheid.
In deze aflevering neem ik je mee in een heel actuele ervaring: ik zit middenin hevige tandpijn. Vanuit die situatie onderzoek ik hoe je met mindfulness aanwezig kan zijn bij pijn. We verkennen het verschil tussen primaire pijn en de secundaire reacties die er bovenop komen, en hoe we daar bij Breathworks mee leren omgaan. Ik deel ook enkele gedachten over pijnstillers: hoe ze helpend kunnen zijn, en hoe ze tegelijk een plek hebben binnen een bredere mindful benadering van pijn. Een aflevering vanuit de praktijk, rauw en direct.
We denken vaak dat mindfulness betekent: steeds dichterbij komen, naar binnen keren, voelen wat er is. En dat klopt – het kan helend en waardevol zijn om die nabijheid te oefenen. Maar soms is het helemaal niet helpend om dieper in een ervaring te duiken. Soms betekent mindfulness juist een beetje verderaf gaan: uitzoomen, ruimte scheppen, jezelf beschermen. In deze aflevering verken ik hoe nabijheid en afstand beide vormen van zorg kunnen zijn, en hoe we kunnen voelen wat wijs is, van moment tot moment.
In deze aflevering duik ik in een veelgestelde vraag: is meditatie eigenlijk gewoon mindfulness? Of andersom?
We verkennen waarom meditatie en mindfulness niet exact hetzelfde zijn — en hoe ze toch diep met elkaar verbonden zijn.
Want ja, mindfulness omvat meer dan alleen meditatie. En nee, niet elke vorm van meditatie is automatisch mindful.
Toch is meditatie een krachtig, centraal onderdeel in de beoefening van mindfulness.
Luister mee en ik vertel je hoe dit onderscheid je beoefening kan verdiepen.
In deze aflevering neem ik je mee in een nacht die geen einde leek te kennen.
Geen rustgevende meditatie, maar een eerlijke momentopname van wat het betekent om te blijven bij pijn, eenzaamheid en oude patronen.
Wat gebeurt er als we niet weglopen?
Als we de schaamte toelaten, zonder onszelf te verliezen?
Deze aflevering is geen oplossing, maar een uitnodiging tot nabijheid —
met jezelf, in precies die staat waar je liever van zou wegvluchten.
Welkom bij deze aflevering van 'de momentopname'!
In deze aflevering duiken we in het idee dat mindfulness niet draait om de juiste vorm, maar om de vrijheid om te voelen en aanwezig te zijn. Veel mensen denken dat er een perfecte manier is om te mediteren, maar dat is niet waar het om gaat. Het is niet de houding of techniek die telt, maar hoe deze jou ondersteunt in het moment.
We gaan onderzoeken hoe mindfulness zich aanpast aan jouw lichaam, jouw behoeften en jouw leven, zonder vast te zitten in rigide vormen. Dus laat de zoektocht naar perfectie los en ontdek hoe jij in vrijheid kunt beoefenen.
Laten we beginnen!
We groeien allemaal op als vissen in ons eigen water. De manier waarop we onszelf en de wereld zien, voelt vanzelfsprekend – als de enige realiteit. Maar wat als we even uit dat water springen? Wat als we ontdekken dat er méér is dan onze vaste overtuigingen en vertrouwde patronen?
Soms zwemmen we in helder, voedend water. Soms is ons zicht vertroebeld en beklemmend. Maar wat als we de moed vinden om een nieuwe bril op te zetten, om richting ruimer, lichter water te bewegen?
In deze aflevering verkennen we hoe mindfulness ons helpt onze eigen zienswijzen te doorzien – niet door er eindeloos over na te denken, maar door écht uit het water te springen. Een duik in bewustzijn, kindfulness en de vrijheid om ruimer te kijken.
Zet je schrap… of beter: laat los.
Had je ooit gedacht dat het sprookje van Repelsteeltje veel te maken heeft met mindfulness? Toch is het zo! Dit verhaal zit vol wijsheid en biedt ons waardevolle inzichten voor onze mindfulnessbeoefening. Ontdek deze magische wereld van sprookjesmindfulness samen met Bart Upekshadaka
Hoe ga je om met verwarring, zonder het erger te maken? In deze aflevering bespreken we hoe je verwarring kunt ontwarren in plaats van verergeren. Mindfulness speelt hierin een belangrijke rol, maar soms is er net iets meer nodig. We gaan dieper in op wat dat 'extra' is.
Ken je je interne criticus? We hebben er allemaal één. Soms is hij luid, soms zacht. Hoe we met deze stem omgaan, bepalen we zelf. Daar gaan we het over hebben in deze podcast aflevering.
De manier waarop je naar meditatie kijkt, heeft veel invloed op hoe je mediteert en je ervaring ervan. In deze podcast ontkracht ik een hardnekkige mythe die verre van nuttig is.
Gewoontes - ze zijn vaak nuttig, maar als ze de overhand nemen en onze keuzes beïnvloeden, kunnen ze veel problemen veroorzaken. In deze podcast onderzoek ik een metafoor van mijn eerste boeddhistische leraar, Dhammaketu, en verken ik samen met jullie de wereld van mindfulness en gewoontes.
In de wereld van mindfulness zijn er talloze benaderingen en perspectieven om te verkennen. Soms vinden we onze weg in een specifieke benadering die onze beoefening verrijkt, terwijl op andere momenten een compleet andere vorm heel erg voor ons werkt.
Welkom bij deze podcast, waar we mindfulness verkennen als een reis van overgave. We duiken dieper in wat het betekent om jezelf over te geven aan je ervaring, en hoe deze benadering ons kan veranderen en verrijken.
In de wereld van mindfulness zijn er talloze benaderingen om deze praktijk te begrijpen en te integreren in ons dagelijks leven. Vergelijkbaar met koken, waarbij verschillende ingrediënten en technieken leiden tot verrukkelijke gerechten, willen we in deze podcast de essentie van mindfulness verkennen. Laten we samen deze vergelijking gebruiken om ons begrip van mindfulness te verdiepen en het te transformeren tot een smakelijk gerecht voor een gebalanceerd leven.
De mindfulness-hype is voorbij! Gelukkig maar, want hoewel hypes veel aandacht genereren, gaat dit vaak gepaard met oppervlakkigheid. Laten we de quick-fix mentaliteit van de mindfulness-hype achter ons laten en de echte waarde en effectiviteit van mindfulnessoefeningen herontdekken en verdiepen. Luister naar deze podcast om te ontdekken wat mindfulness, zonder snelklaar-oplossingen, kan betekenen, zoals bijvoorbeeld in het omgaan met paniekaanvallen.
Laten we het niet hebben over jouw favoriete maaltijd 🦀🦞, maar over iets wat we allemaal wel eens doen als we een wondje hebben: krabben. Het is begrijpelijk, maar niet altijd even nuttig.
Dit heeft ook zo veel te maken met mindfulness en hoe we omgaan met de uitdagingen in ons leven.
Luister en ontdek meer!
Een heldere geest, opmerkzaamheid, alertheid, rust, aanwezigheid... Dat zijn de aspecten waar we terecht naar streven in mindfulness. Door mindfulness te beoefenen, leren we deze eigenschappen in onszelf te cultiveren.
Dit stelt ons in staat om zelfs in tijden van verwarring mindful te blijven. Maar hierdoor zien we verwarring soms als iets negatiefs, iets wat haaks staat op mindfulness - terwijl het juist een essentieel onderdeel kan zijn van onze groei en verandering.
Laten we het belang van verwarring ontdekken!
Soms lijkt het alsof we vrijgevig zijn van buitenaf, maar onze daden kunnen gedreven worden door minder altruïstische motieven. Door mindfulness kunnen we echter de diepere intenties achter ons handelen beter begrijpen. In deze podcast onderzoeken we specifiek het concept van geven en vrijgevigheid.
Reactief gedrag wordt vaak gezien als ongepast, onvolwassen en onproductief. En eerlijk gezegd, soms is dat ook zo. Maar laten we niet te snel oordelen. Er schuilt veel waarde in onze onbewuste reacties. Laten we ze verkennen en begrijpen wat ze ons te vertellen hebben, in plaats van ze meteen af te wijzen. Er valt hierin veel meer te winnen dan je zou kunnen vermoeden.