Description :
Dans cet épisode inspirant, je reçois Dominique Allaire, auteure du livre Comment vous libérer de vos pensées d’abandon et de rejet, pour explorer un thème trop souvent tus : les pensées de rejet et d’abandon qui s’immiscent dans nos vies et sabotent nos relations.

Dominique nous livre son approche unique la « Pratique de pensée consciente » pour reconnaître ces pensées blessantes, les accueillir et, surtout, s’en libérer. Vous découvrirez :

• pourquoi on se sent abandonné ou rejeté et comment cela naît dans nos pensées plutôt que dans la réalité,

• un pas-à-pas concret pour différencier ce qui est vécu et ce qu’on croit,

• comment renouer avec l’amour de soi et la liberté émotionnelle.

  Que vous soyez en quête de mieux-être, en transformation personnelle ou simplement curieux·se du travail intérieur, cet épisode vous donnera des clés pour :

  • mieux comprendre vos schémas de rejet et d’abandon,

  • mieux soutenir vos relations (avec vous-même ou l’autre),

  • créer de la paix intérieure, même lorsque le passé ou l’invisible vous hante.

    « Ce n’est pas ce que nous avons vécu qui nous fait mal. Ce sont les pensées blessantes que nous croyons à son sujet. »

    Dominique Allaire met en lumière l’idée que ce n’est pas uniquement l’événement (abandon, rejet, perte) qui provoque la souffrance, mais la croyance aux pensées blessantes qui en résultent.

    
    

    • « À la ménopause, les pensées d’abandon et de rejet peuvent ressurgir, ravivant de vieilles blessures souvent enfouies. »

    • « Quand le corps change, l’esprit se met à douter — et les pensées limitantes deviennent parfois plus bruyantes. »

    • « Les pensées de rejet fragilisent l’estime, surtout à une étape où la femme se redéfinit dans son identité, son couple et sa valeur. »

    • « Se libérer de ces pensées, c’est retrouver la paix intérieure et la liberté d’être soi, même au cœur des transformations du corps et de la vie. »

    • « La ménopause n’est pas une fin, mais une renaissance — à condition de se libérer des pensées qui nous retiennent dans la peur du rejet. »

  Installez-vous confortablement, ouvrez votre cœur, et laissez la bienveillance de cette conversation vous accompagner vers un nouveau regard sur vos pensées.

« Les femmes subissent une ménopause sociale bien avant d'avoir leur ménopause physiologique ». Cécile Charlap, sociologue et auteure de « La fabrique de la ménopause » 

Voici un aperçu des principales perspectives culturelles sur la ménopause :

1. Pays occidentaux (Europe, Amérique du Nord)

    •    Perception : Souvent médicalisée, la ménopause est considérée comme une phase difficile marquée par des symptômes physiques (bouffées de chaleur, insomnie, prise de poids) et émotionnels (anxiété, irritabilité).

    •    socialement ressentis  : La société valorisant la jeunesse, certaines femmes vivent la ménopause comme une perte de leur féminité et de leur vitalité.

    •    Approches : Le recours aux traitements hormonaux de substitution (THS) est courant, bien que parfois controversé.

2. Amérique latine

 •    Perception : La ménopause est perçue comme une étape naturelle de la vie, souvent accompagnée d’un rôle social accru pour les femmes, notamment en tant que matriarche.

    •    Ressentis sociaux : Le respect et l’autorité des femmes mûres sont valorisés, ce qui peut réduire les effets négatifs sur l’estime de soi.

    •    Approches : Les remèdes traditionnels et les plantes médicinales sont souvent utilisés.

3. Asie (Chine, Japon, Inde)

 •    Chine : La ménopause est considérée comme un déséquilibre énergétique dans la médecine traditionnelle chinoise. Le traitement passe souvent par l’acupuncture, les plantes et des ajustements alimentaires.

    •    Japon : Les femmes rapportent moins de symptômes physiques intenses, probablement en raison de leur alimentation riche en soja, qui contient des phytoestrogènes. La ménopause est souvent perçue comme une transition douce.

    •    Inde : La ménopause est acceptée comme une étape naturelle et fait partie d’un cycle de vie spirituel. Cependant, dans les zones rurales, le manque d’accès à l’information et aux soins médicaux peut rendre cette période difficile.

4. Afrique

•    Perception : La ménopause est généralement considérée comme une période où les femmes acquièrent un statut social plus élevé, surtout dans les sociétés patriarcales où la fertilité joue un rôle central.

    •    Ressentis sociaux : Le respect envers les femmes ménopausées augmente, car elles sont libérées des contraintes de la fertilité et deviennent souvent conseillères ou gardiennes des traditions.

    •    Approches : La médecine traditionnelle et les remèdes naturels sont largement utilisés pour gérer les symptômes.

5. Pays du Moyen-Orient

•    Perception : La ménopause est souvent un sujet tabou, et les femmes peuvent ressentir une perte de statut liée à l’arrêt de la fertilité.

    •    Ressentis sociaux : Dans certaines cultures, les femmes ménopausées acquièrent une plus grande liberté sociale, car elles ne sont plus soumises aux normes strictes concernant la sexualité et la reproduction.

    •    Approches : Le soutien familial et communautaire joue un rôle important, bien que la médicalisation progresse.

Facteurs influençant les perceptions mondiales :




    1.    Le statut social des femmes : Plus les femmes sont valorisées pour d’autres raisons que leur fertilité, mieux elles vivent cette transition.

    2.    L’accès à l’information et aux soins : Les cultures où la ménopause est bien expliquée et accompagnée tendent à réduire les stigmatisations.

    3.    La spiritualité et les croyances : Dans les cultures où le vieillissement est associé à la sagesse, la ménopause est mieux acceptée.

    4.    L’alimentation : Certaines habitudes alimentaires, comme celles riches en phytoestrogènes (soja, graines de lin), semblent réduire les symptômes physiques.




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Formation  Les 4 clés pour devenir une femme puissante avec la connexion à soi

Objectifs de la formation :

    1.    Changer la perception de la ménopause

    2.    Développer la confiance en soi à travers la reconnexion au corps et à ses besoins.

   3.    Apprendre à cultiver le bien-être physique et émotionnel pour vivre cette transition avec sérénité.

    4.    Renforcer l’idée de puissance intérieure et d’accomplissement personnel.




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Bonjour et bienvenue dans le podcast où l’on parle sans tabou de la périménopause, de la ménopause et de tout ce qui touche à cette phase de transformation.

Aujourd’hui, on aborde un sujet profondément intime et universel à la fois : qu’est-ce que la féminité après 45 ans ?

Quand les cycles menstruels s’arrêtent, quand notre corps change, quand la société nous renvoie l’idée que la jeunesse est synonyme de féminité, il est facile de se sentir perdue ou même de douter de sa valeur.

Mais… Et si la ménopause était l’occasion de redéfinir ce qu’être une femme signifie pour chacune de nous ? De poser un nouveau regard sur soi et de s’autoriser à vivre pleinement, sans les diktats extérieurs ?

1. La féminité : un concept évolutif

La féminité, c’est quoi exactement ? Est-ce un corps mince et jeune, une apparence lisse et séduisante ? Ou est-ce beaucoup plus ?

    •    Pendant des années, la société nous a imposé des standards liés à l’apparence, souvent associés à la fertilité et à la jeunesse.

    •    Mais la féminité ne se résume pas à ce qu’on voit à l’extérieur. Elle est aussi notre énergie, notre capacité à ressentir, à créer, à aimer.

Avec la ménopause, on quitte une phase de vie centrée sur les autres – les enfants, la famille, la carrière – pour entrer dans une période où l’on peut enfin se reconnecter à soi-même. Et cela, c’est une immense richesse.

2. Les changements physiques : accepter et célébrer son corps

Il est vrai que le corps change :

    •    Les cheveux blanchissent, la peau perd un peu de son élasticité, les formes se modifient.

    •    Et pourtant, ce corps raconte une histoire. Chaque ride, chaque courbe est le témoin de ce que vous avez traversé.

Apprendre à aimer ce nouveau corps peut être un chemin de transformation :

    •    Prenez soin de vous : un massage, une activité physique douce, ou même un moment rien qu’à vous.

    •    Habillez-vous pour vous faire plaisir, pas pour plaire aux autres.

La féminité après 45 ans, c’est la beauté de l’authenticité. C’est oser être soi-même, dans toute sa puissance et sa vulnérabilité.

3. Redéfinir la féminité : de l’extérieur à l’intérieur

Beaucoup de femmes découvrent qu’après la ménopause, elles se sentent plus libres que jamais. Pourquoi ?

    •    La pression de plaire diminue.

    •    L’énergie qui était consacrée aux autres peut être redirigée vers vous-même.

C’est le moment de se poser ces questions :

    •    Qu’est-ce qui me fait vibrer aujourd’hui ?

    •    Quels sont mes désirs, mes rêves, mes ambitions ?

La féminité après 45 ans, ce n’est pas une perte, c’est une renaissance. Vous pouvez choisir de vivre cette étape en étant authentique, alignée et connectée à vos désirs profonds.

4. Témoignage inspirant

Permettez-moi de partager l’histoire d’Anne, une auditrice du podcast.

    Anne a 52 ans, elle est mère de trois enfants. Pendant longtemps, elle se sentait invisible, comme si la société l’avait rangée sur une étagère. Puis un jour, elle a décidé de reprendre le pouvoir sur sa vie. Elle a commencé à peindre, une passion qu’elle avait abandonnée à 20 ans. Aujourd’hui, Anne expose ses œuvres et dit se sentir plus vivante et plus femme que jamais. “Ma féminité n’a jamais été aussi forte”, dit-elle, “car elle vient de moi, pas du regard des autres.”

    Alors, mesdames, souvenez-vous : la féminité n’a pas d’âge. Elle ne dépend pas d’un miroir, mais de votre lumière intérieure.

Que voulez-vous redécouvrir ou explorer à cette étape de votre vie ? Faites-le pour vous.

Si cet épisode vous a inspirée, partagez-le avec une amie ou laissez un commentaire. Vous n’êtes pas seule sur ce chemin, et chaque femme mérite d’être célébrée, peu importe son âge.

    Merci d’avoir écouté cet épisode et rendez-vous la semaine prochaine pour un nouvel épisode où l’on parlera de sexualité et ménopause : comment retrouver le plaisir après 45 ans. À très bientôt !

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2024 S'achève ... Et si on faisait le pint ?

Cette année à été un voyage. Des hauts et des bas, des moments de joie et parfois des défis Et maintenant alors que nous approchons de la fin, une question se pose : Quels choix avez-vous fait pour vous - même cette année ?

Choisir un acte puissant ?

Choisir de dire oui à ce qui nourrit?

Choisir de dire non à ce qui épuise.

Choisir de pendre soin de vous, d'écouter vos envies, votre coeur.

On entend de plus en plus cette expression: “ Se choisir “

Mais ça veut dire quoi, concrétement ?

Se connaître assez pour savoir ce dont on a besoin.

Constater que ses besoins ne sont plus

satisfaits et que quelque chose doit changer.

S’aimer assez pour vouloir que ses besoins soient comblés.

Prendre en main sa destinée en devenant l’ actrice principale

de sa vie.

Prendre une décision pour soi.

Réaliser que personne ne viendra nous

sauver comme par magie... à part sois-

même (et que ça ne se fera pas. magiquement: ça va prendre du travail .

Accorder la priorité à ses besoins.

Se donner le droit de vivre une vie

alignée sur ses valeurs fondamentales

(encore fault-il connaitre, ses valeurs .

Accepter qu’une situation ne convient plus (et ce n’est pas parce que la décision qu’on prend fait mal sur le coup

et pour un certaine temps après qu’elle n’est pas la bonne)

Choisir avec conscience et intention et intention de modifier la situation dans laquelle on n’est plus bien.

Accepter de décevoir les autres Assumer le effets collatéraux.

Sentir dans ses tripes qu’on a pris la bonne décision pour soi.

Tolérer le fait de sentir coupable et quand même aller de l’avant avec adécision.

Ta vie est une oeuvre en constante évolution.

Chaque jour, tu as la chance d’ajouter une nouvelle touche, une

nouvelle couleur à ton tableau. C’est à toi de choisir les rêves que tu veux réaliser, les passions que tu veux nourrir les chemis que tu veux emprunter.

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Au plaisir !

Bien que toutes les relations amoureuses soient différentes, les phases du couple auxquelles elles feront face sont relativement communes à chacune d’entre elles. 

La force d’un couple en santé réside donc dans sa force à surmonter les vagues de las vie.

On comprend rapidement que la phase fusionnel correspond au début de la relation et à la passion qui l’enflamme. C’est la période où les deux partenaires sont intoxiqués par un cocktail d’hormones et où tout semble extraordinaire.

On idéalise l’autre comme s’il était fait sur mesure pour notre bonheur. 

On semble parfait l’un pour l’autre. Le fameux dicton «L’amour rend aveugle» a probablement été inventé pour décrire cette phase du couple «Lune de miel», car même les petits défauts que l’on peut percevoir dans cette phase sont considérés comme des forces. 

Les partenaires ont l’impression de se compléter et de ne faire qu’un.

Aussi, cette lune de miel est totalement stimulante au niveau de la sexualité. Tout nouveau, tout beau! 

On a l’impression que le désir ne disparaîtra jamais. 

La fréquence des relations sexuelles est à son plus haut. Cette une phase qui rend souvent nostalgiques plusieurs partenaires amoureux de longue date.

2- La lutte de pouvoir

On dit que les couples malheureux ne dépassent généralement jamais cette phase. C’est une période qui peut sembler très difficile pour certains, car c’est une phase de désillusions. Ce sont les premières disputes et les premiers doutes. On se rend compte qu’on ne peut être d’accord sur tout et on tombe un peu de notre nuage en s’apercevant que l’autre n’est pas aussi parfait que l’on s’était imaginé.

Au cours de la lutte de pouvoir, il y a ce qu’on appelle une phase de différenciation. Elle est nécessaire afin de retrouver qui on est vraiment, mais peut être très mal vécue dans la relation si l’un des partenaires est encore dans la phase fusionnel.

 Cette situation  peut créer certaines flammèches, car l’un a besoin (littéralement!) de l’autre et l’autre a besoin d’air pour se retrouver en tant que personne à part entière.

3- La phase d’engagement

À cette étape, l’amour passion de la lune de miel est imprégnée de la différenciation de la lutte de pouvoir et cocktail forme ce qu’on appelle l’amour véritable et authentique. Le couple comprend que l’autre est différent et que la réussite du couple est dans l’acceptation. 

Les couples qui ne résistent pas à cette phase sont ceux ou un  des partenaires tente, de changer l’autre.

C’est une phase où les amoureux prennent aussi plaisir à s’adonner à des activités en dehors du nid amoureux. 

Le couple est sécurisé alors on profite de cet état de bien-être amoureux pour jouir d’une certaine indépendance totalement bénéfique pour la relation.

4- La phase d’interdépendance

La dernière phase du couple est représentée par ces couples ayant plusieurs années d’existence et qui nous prouvent qu’il est possible de vivre ensemble et de respirer le bonheur.

 Ils ont surfe plusieurs vagues dans leurs vies ensemble, mais rien n’a réussi à teinter la relation. 

Ils sont un modèle pour leurs proches et servent de références pour plusieurs thérapeutes conjugaux comme moi ! 

Ils ont simplement décidé d’être heureux sans vouloir s’acharner sur les petits irritants de la vie quotidienne.

Ce podcast est dédier à tous ces couples heureux et bienveillant l’un envers l’autre avec amour et respect.

 vous  me nourrissez  quand vous venez en thérapie pas parce que votre couple va mal mais simplement parce que vous avez le soucis d’avoir davantage des outils pour continuer votre chemin dans la vie a deux. 

Je vous felicite d’être aussi humble et bienveillant envers - vous. 

Voici le lien pour mon site web il y a plusieurs formations disponible en Individuel ou. en couple.

Les Thérapie sont disponible en ligne prise de rendez-vous sur mon site web.

Thérapie disponible en: Français, English, Español

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Au Plaisir !

Construis-la belle ta vie!

Design your life !

Construye bella ti vida!

Dans se podcast vous allez trouver des clés pour comprendre les étapes vers le chemin de guérison après une infidélité dans le couple.

Plusieurs études démontrent que 70% des couples s’offriraient une seconde chance suite à une crise reliée à une infidélité.

L’infidélité est une trahison, une blessure d’attachement qui menace la sécurité émotionnelle du couple.

Le rétablissement demande  un énorme engagement émotionnel  des deux partenaires. (Notion équipe)

Il est certain qu’une Thérapie de couple  peut être grandement aidant  pour votre reconstruction

Je vous partage ici quelques clés pour vous aider à cheminer dans cette crise, ce sont des réponses à des questions qui me sont passer en Thérapie.

🔑Clé-1 Comment on sait que le couple est “guéri” ? 

La majorité des couples qui ressent  que l’infidélité est derrière eux c’est quand la plupart du temps, le sentiment de trahison s’est estomper.  Les partenaires font équipe pour redéfinir leur vision du couple et la confiance est de retour.

🔑Clé-2 Combien de temps ça prend pour guérir ? Chaque couple est différent et c’est un processus à long terme. Les études démontrent que la reconstruction peut prendre entre une à deux années. Ce, il y qui veut dire  qu’il aura des hauts et des bas. .. Et les bas ne sont PAS nécessairement un pas de recul mais bien des étapes normales du processus de guérison. 

🔑Clé-3 Qu’est-ce que ça prend ? Vivement de la patience. .. Mais la première vraie étape est de mettre un terme définitif à la liaison si elle a encore lieu et de se réinvestir dans la relation d'origine.

🔑Clé-4 Comment rétablir la confiance ?  C’est le moment d’implanter une vision commune de l’exclusivité et de mettre des limites serrées quant à la séduction et aux situations à risque. 

La confiance se construit également par le partage de vos vulnérabilités actuelles.

Qui s’en sort ? 

1. ​Ceux qui démontrent une transparence absolue.
2. ​Ceux qui remplacent le sentiment de vengeance par l’empathie. 
3. ​Ceux qui restent ensemble pour les bonnes raisons. 
4. ​Ceux qui sont réalistes, patients et persévérants.
5. ​Je vous offre ce podcast avec AMOUR car je crois que l'amour guérir tous! 

Je vous partage cette extra du livre: 

L’amour qui guérit

De: Sharon Salzberg 

💓Considère celui qui te fait voir tes défauts comme s’il te montrait un trésor !!! 

📚Suggestion de lecture:

Je t'aime je te trompe

De: Esther Perel

Si vous avez aime ce podcast je vous invite à le partager, il pourrait fair du bien à quelqu'un.

Vous pouvez visiter mon site web pour avoir de l'informations sur mes formations sur les couple ainsi que pour prendre un rendez-vous en ligne.

Les Thérapies sont en Français, Anglais et Espagnol 🇫🇷 🇺🇸🇪🇸

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Construis-la belle ta vie !

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Le podcast qui parle d'amour à sois et d'amour à l'autre. ❤️

Voici un petit guide d'amour à distance que j'ai créer car cette situation arrive fréquemment en Thérapie.

Tous les amoureux vous le diront : aimer un homme ou une femme sans sentir sa chaleur corporelle n'est pas nécessairement facile.

Nous avons tous besoin, un jour ou l'autre, de ce contact physique rassurant. Mais lorsque deux êtres qui s'aiment sont séparés par des centaines de kilomètres, voire un océan, le couple doit choisir de s'engager dans une telle relation.

Les 8 clés

🔑 1: Le choix

🔑2:La Franchise

🔑3:Croire à l'autre

🔑4:Les contacts

🔑5:Du temps pour sois

🔑6:La tecnologie

🔑7:La confiance

🔑8: Vous par la poste

L'amour à distance est parsemé d'embûches. Les sentiments qui vous unissent doivent être à toute épreuve. Il est également essentiel de croire en l'avenir, en la vie à deux. En faisant les efforts nécessaires, plusieurs couples ont réussi à s'épanouir dans une telle relation.

À vous maintenant de déterminer vos choix. Il en va de la survie de cet amour.

N'oubliez pas que je suis disponible pour une Thérapie en ligne. pour une prise de rendez-vous

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Avec amour et bienveillance 🙏

Des relations heureuses, saines et épanouissantes sont essentielles pour notre bien-être physique et mental (c’est vrai, l’amour est bon pour la santé !). Mais l’amour est compliqué, et les relations le sont encore plus de nos jours ! Alors, Voici dix clés  simples mais efficaces pour entretenir et développer une relation de couple épanouissante et équilibrée : ces sujets reviennent souvent en therapie de couple.  🔑Première clé:  Améliorez votre « carte du tendre » 🔑Deuxième Clés: Privilégiez les passe-temps ensemble  🔑Troisième Clés: Passer du temps seul 🔑Quatrième Clés: Connaître le langage de l’amour de votre partenaire 🔑Cinquième Clés : Discuter du problème de fond. 🔑Sixieme clés: Savoir écouter avant tout 🔑Septième Clés:Trouver le juste milieu 🔑Huitième Clés: Demender ce que vous voulez 🔑 Neuvième Clés: Sortir avec son conjoint. 🔑 Neuvième Clés: Esprit d’équipe » très important  Télécharger gratuitement mon E-Book construis-la belle ta vie 📘

Gratitude 🤍

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La dérobade est un retrait émotionnel qui équivaut

à un mur de pierre en soi et son ou sa partenaire. Elle est souvent une réponse au mépris et à la négativité chronique.

Elle peut prendre un certain certain temps avant d'apparaître dans la relation, et devenir une habitude.

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La défensive, est un formée d'auto protection ou de jouer à la victime.

Reconnaitre sa responsabilité, prendre une action.

"Oops tu as entièrement raison, on avait une entente. Je comprends que tu sois déranger. Je suis désoler j'y vais maintenant, merci de me l'avoir parlé.

Si pour vous le "merci " à la fin peut même paraître "de trop" je m'explique. Votre partenaire vient de vous rendre services en vous expriment un besoin clairement, plutôt qu'en évitant le sujet et en accumulant des rancunes.

En le remerciant, vous lui montrez qu'il est en sécurité et il peut vous parler ouvertement, ce qui crée un climat de confiance.

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Une série d'épisodes, concernant la santé des couples, incluant des conseils et des idées pour garder l'étincelle dans votre vie de couple.

Améliorer votre communication est possible, il vault vraiment la peine de ne pas céder à la pulsion de décharger, votre frustration sur votre partenaire de manière irréfléchie. Une communication bienveillante est l'une des clés d'une relation réussie et satisfaisante.

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En este épisodio vas a aprender como comunicar lo que sientes a tu pareja de manera responsable.

Comprenderás la importancia de bien encoger tus palabras

Comprenderás la importancia de bien comunicar el mensaje.

Comprendras cuales son los 4 JINETES DE APOCALIPISIS y como las parejas feliz son capases de pasar por encima y perdurara en el tiempo.

Te environ a compatir est charla si pensas que algien mas le calerai bien ;-)

Te invito a agregarte a mis redes sociales Fb Instagrame y mi Canal Yutube para aprender mas sobre las relaciones y los cursos que ofrezco.

Il est important de prendre le temps de vous arrêter. Le temps ne viendra pas à bout de votre peine; à lui seul, il n'arrange pas les choses en ce qui trait au deuil. C'est plutôt ce qu'on fait pendant la période du deuil qui permet de transformer la perte. Le temps et l'investissement que vous mettrez dans ce processus de guérison vous mèneront vers la transformation. Le respect de votre rythme et le non-jugement vous permettront d'être sensible à ce que vous vivez.

Voici les 5 étapes

La Négation

La Colère

La Négociation

La Tristesse

L' Acceptation

Merci ;-)

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