Est-ce que c'est une approche valable ?
Est-ce qu'elle à encore du sens en 2025 ?
Perte du gras, perdre du poids est-il forcement relié aux calories ?
J'en parlais avec un éléve pas plus tard que ce matin, perdre du poids ce n'est pas juste des mathématiques.
Ce ne sont pas des équations avec lesquelles nous jouons.
L'alimentation c'est plus riche que ça, et les impact sur notre physiologie aussi.
Ça ne veut pas dire qu'il ne faut pas prendre en compte l'enveloppe kcal de ce que l'on mange.
Mais ça ne doit pas être le premier levier que vous devez actionner.
Mon expérience en tant que coach, me montre à quasi 100% que c'est totalement contreproductif.
En revanche, il existe une façon de faire qui elle sera beaucoup plus profitable.
Un coup gagné d'avance vers ses objectifs.
Bref, y'a tout dans cet épisode.
Encore une fois c'est du beurre 🧈
Bonne écoute,
Rom ✌️
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Coaching sportif et alimentaire à distance :
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Pour me trouver en direct :
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C'est la période !
La période des rhumes, des nez bouchés, des gorges entravés.
La période qui nous laisse dans un état quelque peu "léthargique"
Pas très grave, mais..... embêtant pour parler convenablement.
Suffisamment embêtant pour ne pas avoir les performances habituelles.
Malgré tout, beaucoup font les erreurs qui ne doivent pas être commises.
Trop lourd, trop intense, trop de cardio...
Tout ça pour transpirer plus et éliminer les fameuses toxines qui pullulent dans notre corps.
C'est faire fausse route.
S'entrainer quand on est malade, c'est avant tout comprendre pourquoi.
Mettre en place des stratégies d'adaptation en fonction de ses capacités.
C'est ne pas rien faire, car le corps aime être en mouvement.
Mais un mouvement calculé, mesuré, pour que le stress imposé ne soit pas plus grand que ce que l'on pourrait absorber.
Bref, on est malade, mais y'a des solutions.
Le tout c'est d'avoir les bonnes.
Bonne écoute,
Rom.
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Y'a des mythes qui ont la dent dure !
Et celui là, c'est pas la première fois que je me casse les dents dessus !
"Est-ce que manger des féculents, des glucides le soir, me fait grossir ?"
Je ne compte plus les gens qui me disent
" Moi on m'a dit qu'il ne fallait pas manger de féculent le soir"
Quand j'entends ça, je ne peux pas m'empêcher de mettre un grand coup de pied dans la fourmilière !
D'où vient cette idée ?
Quel est la réflexion derrière cette legende !
C'est tout simple, en mangeant le soir, avant d'aller dormir, on fourni de l'énergie que notre corps ne va pas consommer.
Bah oui Rom', à ce que je sache, la nuit je dors, je ne m'amuse pas à faire mon p'tit footing.
Le calcul est simple, féculent le soir = Prise de gras.
Et si le problème ne venait pas de là;
Moi je pense qu'il faut regarder plus haut, en amont, dans sa journée.
Se poser les bonnes questions et agir dessus en toute conscience.
Pas jouer sur des phénomènes de compensations à court terme.
Ce que ne font pas 90% des gens.
Mais ce que j'espère vous ferez aprés avoir écouté cet épisode.
Bonne écoute,
Rom
We coach people !
Ca veut tout dire.
Parce que notre métier avant tout, ces les gens.
C'est l'accompagnement, c'est le coaching !
C'est pas la masse, le flux incessant.
Notre Job c'est d'entrainer.
Notre métier c'est connaitre le prénom de nos élèves, les mettre à l'aise, les suivre, les connaitre.
Connaitre leurs douleurs, leurs problématiques, leurs points forts, leurs points faibles.
Etre leur référent du sport.
Etre comme nous le dit Sacha, un leader !
Le leader qui leur permettra de passer un cap et d'évoluer physiquement.
Perdre du poids, prendre du muscle, améliorer sa santé, peu importe.
Non pas tout seul, mais dans un cadre.
Celui d'une salle qui ressemble plus à un commerce de proximité plutôt qu'une usine à gaz.
Et c'est ce genre de salle de sport que Sacha à voulu mettre en avant avec "La suite coaching".
Un environnement hyper chiadé, hyper pro tout en gardant cette proximité dont les gens ont besoins.
Au sein de cet échange, vous pourrez entendre 10 ans d'expérience dans l'entreprenariat autour du coaching, de l'ouverture d'une salle de sport.
10 ans d'erreurs, de "trop grand", trop "vite".
10 ans de chiffre, d'analyse, d'evolution.
Pour finalement entrevoir un futur plus que positif.
Bref, vous allez voir, ou plutôt l'entendre, ça ne manque pas de cohérence, comme toujours quand on est aligné avec ce que l'on fait.
Bonne écoute,
Rom
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Pour un accompagnement sportif de qualité :
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Quoi dire de plus...
En même temps, je m'attendais pas à tellement mieux.
Quoi que !
Ca reflète bien le mode de consommation de la plupart des gens.
En voyant ces résultats on ne peux plus s'étonner des pathologies liés à une alimentation désordonné (pour être sympa)
Diabète, obésité, maladies auto-immune et j'en passe..
Alors on me dira toujours que ça n'a rien à voir, que ce n'est pas forcement relié.
On croit ce que l'on veut, mais moi j'y crois pas en tout cas.
Si on continue comme ça, ça va devenir très très très compliqué !
Instagram de Marius : https://www.instagram.com/mbs.training/
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La plupart des gens n'ont la possibilité de s'entrainer que 2x par semaine.
C'est un fait, c'est ce qu'on observe au quotidien dans notre métier de coach.
Pourtant, bon nombre de gens, aimeraient avoir une pratique plus dense, plus "aboutie" pour atteindre les innombrables objectifs qu'ils se fixent.
Mais est-ce bien là le problème ?
Avec Marius, coach, combattant, collègue et ami, on discute de notre vision autour de ce sujet.
De ce qui nous semblerait être une approche pertinente pour pérenniser sa pratique sportive et en faire quelque chose de concret.
Bref, comme souvent quand on est tout les deux, ca dérape, mais ça nourrira sans aucun doute de nouvelles pistes de réflexion.
Bonne écoute,
Rom
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Salut à tous,
Aujourd'hui à travers ce nouvel épisode de Cohérence, je vous partage ma discussion avec Nell ARIANO.
Nell, je le connais bien parce que ça fait 5 ans que je m'occupe de sa préparation physique.
Et ça, pas dans n'importe quel sport, dans le MMA.
Une discipline riche, dense et qui demande une grosse dose d'abnégation au quotidien.
Et ça, je peut vous dire qu'il n'en manque pas.
Entre parcours, transition sportive, vision et objectifs, vous allez découvrir ce que ça implique d'être pleinement engagé dans son processus sportif.
Ce que c'est d'être un véritable compétiteur.
Bonne écoute.
Rom
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Pour se faire coacher à 360 :
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Ca fait 1 an !
1 an que je fais en sorte de vous partager mes réponses, aux questions que vous me poser au quotidien.
Des questions autour de l'entrainement, de la nutrition, du sommeil, les 3 piliers d'une pleine santé.
Et ces questions, je prend toujours autant de plaisir à y répondre.
Cependant, ce qui me chagrine, de plus en plus, c'est cette fameuse raison qui fait défaut à beaucoup.
Et j'en parle au sein de ce nouvel épisode.
Indice : Aux afficionados, une partie de la réponse se lit sur ce nouveau visuel.
Bonne écoute
Rom
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Pour un suivi sportif à distance, un vrai :
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Il en à des choses à nous dire !
Ca fait plus de 10 ans que sa salle est ouverte, une decennie pendant laquelle il à fait evoluer et fructifier son business et sa vision du fitness.
Quand ça n'existait pas encore à Paris, il à pris le parti, d'ouvrir l'un des premiers Studio de coaching.
Le principe était simple !
A l'instar des salles de fitness ou de musculation traditionnelle, mettre en avant un suivi personnalisé.
Fini les cours collectifs de 50 personnes avec le mec sur son estrade.
Nope, ici c'est 6 personnes par cours, et le même accompagnement que pour un coaching particulier.
Du sur-mesure.
Et ca cartonne !
Prêt de 250 à 300 réservations de cours par semaine !
10 ans aprés, ERGO existe encore et à fait naitre des petits.
Aujourd'hui danny nous parle de tout.
Entrepreunariat, réalité du metier de coach, difficulté du quotidien, chiffre d'affaire, rentabilité etc etc.
Bref, un épisode riche en enseignement pour ceux qui seraient intéressés par ce genre de salles.
Vous allez voir, ou entendre plutôt, c'est d'la bombe !
Bonne écoute,
Rom
Pour atteindre vos objectifs :
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Pour se fixer des objectifs concrets (encore mieux) :
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LA SALLE - TFF ACADEMY 13 :
https://share.google/9POHlfmo4iZtXwVtc
Un épisode un peu spécial aujourd'hui, parce que je parle de la salle dans laquelle je passe la plupart de mon temps !
Une salle qui me permet de m'exprimer en tant que coach pour proposer à mes élèves, un environnement de qualité autour de la préparation physique.
Je vois d'ailleurs ça un petit peu comme un restaurant.
Si vous y revenez, c'est qu'il y'a de fortes chances que le services et la bouffe soit bonne.
Bah ici le service, c'est nous les coachs, et la bouffe, c'est ce qu'on vous propose comme entrainement.
Et au vu de l'évolution de la salle, ça m'a l'air plutôt pas trop mal.
Bref, je vous parle de nouveautés, d'hyrox, d'objectifs (HYPERRRR IMPORTANT), d'entente, de cohésion etc etc
Un top épisode, qui, sans doute, vous donnera envie de venir si nous y êtes pas déjà, et de continuer à vous y entrainer pour cette saison 2025/2026 si vous connaissez les lieux.
Bonne écoute,
Rom
Pour être suivi à distance :
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Pour que vos objectifs ne soient plus "flous" :
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Ca part d'une bonne intention.
Une intention qui vise l'amélioration, la progression, le changement !
Pourtant, quand on me pose la question, je joue la carte du rabat-joie.
Celui qui place le contexte en avant.
Qui remet en quelque sorte l'église au milieu du village.
Parce que tout n'est pas qu'une question de volonté, d'abnégation.
Il faut savoir pourquoi on le fait, quel est le but, et une fois que l'on à identifié cela, comment je pourrais agir de manière plus intelligente, pérenne et vertueuse.
Bref, si vous voulez savoir ce que je pense de faire des "pompes", de "la course à pied", ou encore des "squats" tous les jours, vous avez une idée de ma reponse.
Bonne écoute,
Rom.
Pour se developper efficacement :
https://www.mrcoaching.fr/suivi-a-distance
Ca me parait pourtant être évident !
Comment faire pour exploiter quelque chose que l'on à pas pris le temps de construire.
Une qualité physique, qui n'a même pas vu le jour et que l'on exploites tout de suite à fond dans ses niveaux les plus faibles.
C'est toujours la même chose, on veut aller plus vite que la musique, obtenir des resultats avec le process le plus raccourci.
On veut tout de suite optimiser, mais sans prendre le temps de construire !
Et c'est là qu'on fait fausse route.
Parce que pour exploiter, il faut d'abord développer, et cette période de vacances, loin des échéances sportives ou de tout autre objectif est la période idéale pour y reflechir et l'appliquer.
Bref, je vous parle de tout ça au sein de cet épisode.
Bonne écoute,
Rom
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En plein période estivale, je vous partage aujourd'hui mon actualité.
Je vous parle de LA modalité d'entrainement que je ne lacherai plus.
Je ne comprend même pas comment j'ai pu être aussi dupe et passer à côté pendant tant d'années en me disant que j'allais pouvoir trouver des alternatives aussi efficientes.
C'est faux !
Et puis, on parle de notre nouvel ami commun à tous.
Un ami qui réfléchi plus vite que la normale que l'on sollicite de manière outrancière, et ça à n'importe quel moment de la journée ou de la nuit.
Je parle bien evidement de ChatGPT.
Qu'en est-il de ce petit garnement pour nous fournir des entrainements et un plan nutritionnel de qualité ?
Je vous donne mon point de vu !
Allez, bonne écoute,
Rom
Qu'est-ce qu'il faut faire ?
Aller dans le sens des gens, et essayer, une nouvelle fois d'orienter, d'argumenter, de remettre de la raison.
Ou être brut, sans détour, d'ironiser ?
Moi j'ai choisi.
Les réseaux c'est bien, mais bon dieu, parfois c'est une catastrophe.
Entre les régimes qui n'ont ni queue ni tête, les raccourcis, les moyens détournés pour espérer atteindre ses objectifs le plus rapidement possible, j'ai, de moins en moins de patience.
Plus que ça, je suis frustré, frustré de voir que la solution est finalement la plus simple du monde et quelle ne demande à être qu'appliqué.
Et pourtant on parle pas de grandes révolutions.
On est tellement déconnéctés, et c'est paradoxal dans un monde ou notre téléphone est une extension de notre propre corps, qu'on est perdu.
C'est pour cela, que dans cet épisode, comme d'habitude, j'essaye d'apporter de la raison, de la simplicité et une vision à ceux qui en aurait besoin.
Et j'parle aussi du moteur le plus puissant pour progresser.
Un véritable catalyseur.
Bref, ça reste quand même dans la bonne humeur, c'est les vacances.
Bonne écoute,
Rom
Pour être coaché à distance :
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Mon article sur le sujet :
https://www.mrcoaching.fr/blog/6909f4cc-9893-4ae8-8d4c-337e68961eaa
Est-ce bien nécessaire de s'entrainer pendant les vacances ?
Est-ce que je risque pas de tout perdre si je ne fais rien !
C'est des questions que vous vous posez surement, et qui finalement n'ont pas tellement lieu d'être.
Ce qui compte comme toujours, c'est le contexte.
Vos objectifs, vos attentes.
Mais, ce que je constate, c'est que pour la plupart d'entre vous, ce qui compte vraiment dans ces périodes là, c'est de varier, de changer, de réduire les "stress".
Et quand je parle des "stress", je ne parle pas seulement du stress psychologique, mental.
Je parle aussi du stress physique, structurel, articulaire !
Un stress qui est souvent nourri par une activité répété régulièrement tout au long de l'année.
Et j'en fais partie de cette catégorie de personne.
Malgré tout, je sais qu'il peut être frustrant de couper sa progression, son élan.
C'est pourquoi je vous donne dans cet épisode, tous mes conseils pour, quand même, s'entrainer pendant les vacances.
Le matériel, le rythme, la fréquence
Bref, un peu tout.
Bonne vacances,
Rom.
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Coaching particulier :
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Pour se fixer des objectifs concrets :
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C'est pas nouveau, la prise de muscle à toujours été quelque chose de relativement compliqué.
Une morphologie peu, voire pas adapté, un métabolisme qui crame ses Kcal comme un bon gros V12 américain, un départ un peu tardif dans le monde la musculation.
Bref, pas mal d'embuches qui font qu'aujourd'hui, c'est la galère.
Mais c'est pas bien grave, au delà de mon cas personnel, je veux à travers cet épisode, vous donner des pistes de réflexions, des axes de compréhension, sur la difficulté que peu engendrer la prise de muscle.
En théorie, ca semble toujours évident, la recette est sous notre nez.
En pratique, c'est une toute haute histoire.
Et surtout, surtout, finalement ce qui compte, c'est d'aimer ce que l'on fait.
Et si je le fait, depuis aussi longtemps, c'est que pour ma part c'est le cas.
Chercher à s'améliorer quotidiennement, faire les choses bien, pour un résultat en adequation.
Bonne écoute,
Rom
Pour être coaché à distance :
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https://www.instagram.com/coaching.mr/
A travers cet épisode, pour commencer, vous allez m'entendre parler d'une idée.
Une idée qui fait suite aux nombreuses sollicitations que je peux avoir au quotidien, sur des sujets finalements assez communs dans le monde de l'entrainement.
Les douleurs et les blessures.
Alors pourquoi pas, proposer une solution, totalement gratuite, qui selon mon expérience, vous debarrassera de 90% de vos douleurs.
Pour ça, j'ai besoin de votre avis, et vous pourrez repondre au sondage de cet épisode.
Au delà de cette petite idée, je vous parle aujourd'hui de la strategie que je mettrais en place si je devais perdre 10kg, de gras idéalement, en moins de 6 mois.
Point de départ, photos, mensurations, alimentation, entrainement, je vous parle de tout ça, point par point.
Encore une fois, je pense que la recette est vraiment pas mal du tout, et qu'elle fonctionnerait à coup sur.
Mais est-ce vraiment d'une recette dont vous avez besoin ?
Allez j'vous laisse écouter ça.
Rom
Pour un véritable coaching à distance :
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Episode un peu particulier aujourd'hui !
Pas de thème précis, mais plutôt un condensé des sujets marquants de la semaine de mon côté.
Alimentés par :
La performance de Nell, combattant MMA, dont je m'occupe au quotidien pour la partie prepa physique depuis maintenant 5 ans.
Des échanges que j'ai pu faire avec certains de mes élèves sur la notion de processus vs résultats.
Des remarques et corrections que j'ai encore, à mon sens, encore trop fait, sur une modalité dont on se sert très souvent, le rameur.
Allez vous allez voir, c'est cool tout ça.
Bonne écoute,
Rom
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Cette semaine, à la salle, on m'a posé une question, une question au moment de mon repas du midi !
Repas du midi, qui finalement ne change que trés peu.
Qui va dans le sens de mes objectifs, mais aussi de mes goûts.
Et quand il à fallu répondre à la question " mais ca te saoules pas de manger toujours la même chose"
J'ai donné cette réponse que vous allez entendre au sein de cet épisode.
En réalité, je ne peux plus faire autrement, je suis biaisé !
Bonne écoute,
Rom
Partie 2/2
Dans cette suite et cette fin de notre échange, on parle d'entrainement, d'intensité, d'erreurs qu'il à pu, que l'on à pu, faire autour de l'entrainement.
De la gestion de l'intensité au quotidien.
Forcement, il y'a du y avoir des ajustements, de l'adaptation, du contexte.
Les ingrédients primordiaux pour optimiser ses résultats sur le moyens et long terme.
On parle également, en tant que Coachs, du problème numéro 1 que l'on aimerait resoudre pour aider plus de gens à atteindre leurs objectifs.
En surtout, on parle de futur, d'avenir, de nos perspectives professionnelles.
Wait and see.
Allez, bonne écoute.
Rom