En este episodio exploramos cómo el movimiento puede convertirse en una práctica de amor propio. Hablamos de yoga, movimiento somático y Qigong como caminos para reconectar con tu cuerpo, despertar tu energía y sostener tu bienestar en el largo plazo.
💜 Suscríbete a mi newsletter semanal para recibir más información dsobre prácticas y movimiento consciente: https://tinyurl.com/DawaLetter
En esta práctica te invito a volver al ritmo más básico y profundo de tu cuerpo: la respiración celular.
Un recorrido suave y consciente que te guía desde la inhalación que entra por tu nariz, hasta el momento en que el oxígeno llega a cada una de tus células.
Esta meditación te ayudará a:
Bajar la velocidad mental y habitar tu cuerpo con presencia
Regular tu energía y liberar tensión desde adentro
Recordar que tu respiración no solo ocurre en los pulmones, sino en todo tu sistema
Sentirte sostenida y restaurada desde tu interior
Ideal para:
✓ Momentos de sobrecarga mental o emocional
✓ Antes de dormir o después de un día demandante
✓ Cuando busques reconectar contigo y con tu ritmo interno
✓ Prácticas de autocuidado lento, journaling o yoga suave
Solo necesitas un espacio cómodo y unos minutos para volver a ti.
💌 Si quieres recibir más meditaciones, reflexiones y herramientas para tu bienestar cíclico, suscríbete a mi newsletter y únete a la comunidad 👉 https://www.dawacommunity.com/suscripcion-dawa-letter
Si llegas al final del día con la energía en rojo, este episodio es para ti.
Hoy te cuento por qué el descanso no es un lujo ni una recompensa, sino una necesidad biológica que sostiene tu claridad mental, tu estado de ánimo, tu creatividad y tu bienestar hormonal. No se trata de dormir más, sino de descansar mejor. De entender que el cuerpo tiene ritmos —y que cuando los respetas, todo se siente más ligero, más amable y más tú.
Te comparto una mirada somática del descanso: no solo como pausa para recuperarte del cansancio, sino como una forma de cultivar autenticidad, presencia y gozo. Y te dejo una estrategia muy simple —en tres momentos del día: mañana, atardecer y noche— para que el descanso suceda sin drama, de manera realista y sostenible.
✨ Si quieres profundizar en estos temas y recibir herramientas prácticas para integrar calma, claridad y bienestar en tu día a día, te invito a suscribirte a mi newsletter https://www.dawacommunity.com/suscripcion-dawa-letter Ahí comparto recursos exclusivos y acompañamiento más cercano.
Cultiva amor y compasión hacia ti y hacia el mundo
🧘♀️Te guío para practicar una meditación tradicional budista llamada Metta Bhavana, cuyo propósito es cultivar un corazón amoroso y expandirlo más allá de ti misma. Comenzamos enviándonos amor propio, y luego lo expandimos hacia las personas que amamos, hacia quienes nos rodean, e incluso hacia quienes nos cuesta amar… hasta abrazar a todos los seres vivos.
En tiempos donde el mundo parece estar en caos, esta práctica no es evasión —es un acto de conciencia, compasión y responsabilidad energética.
Ideal para momentos donde necesitas regresar al corazón, suavizar la mente, elevar tu vibración y recordar que estamos profundamente conectadas.
✨ Puedes hacerla a cualquier hora del día. Respira, recibe y comparte amor.
🫶Déjame una estrellita y un comentario. Tu apoyo ayuda a que este espacio crezca.
💌Suscríbete al newsletter para enterarte del siguiente episodio o meditacion nueva: https://tinyurl.com/DawaLetter
📲Sígueme @DawaCommunity en IG.
En este episodio te cuento la historia detrás de mi primer libro (Tu rutina ideal, la que se ajusta a tu momento de vida) y, desde mi experiencia, por qué es importante tener una rutina que evoluciona contigo, con tus necesidades, tu energía y tu ciclo de vida.
💜Déjame un comentario; estoy del otro lado y me encanta leerte.
🔗📖En este enlace puedes ver las opciones para adquirir mi libro y profundizar con recursos y herramientas para tu bienestar integral. https://www.dawacommunity.com/libro-tu-rutina-ideal
✍️Si tu también quieres escribir un libro, y tener mucha inspiración con su @efectowow ✨, te dejo los datos de Mari Carmen Obregon "Charms": https://www.thewowu.com/
🌊 Mente como un océano
Cuando la mente se acelera y el cuerpo se tensa, esta meditación te invita a sumergirte en la calma profunda que vive en ti.
A través de la respiración y una visualización sencilla, notarás cómo tus pensamientos —como olas— pueden ir y venir, mientras tú eliges habitar tu fondo sereno.
Ideal para reconectar contigo, sin exigencias ni prisas. Solo escucha, respira… y baja a tu calma.
🫶 Si te gustó la meditación, ayúdame a compartirla para que más personas puedan practicarla también.
📩 Suscríbete al newsletter para enterarte del siguiente episodio o meditación: https://tinyurl.com/DawaLetter
Aqui comparto más recursos, rutinas y tips para tu bienestar.
¿Te ha pasado que un día estás imparable y al otro… solo quieres llorar por un anuncio de pañales?
No estás sola, ni estás mal: estás cíclica.
Y en este episodio, te cuento cómo eso puede ser tu mayor fortaleza.
🌕 El ciclo femenino no es solo menstruar. Es una brújula interna que, si aprendemos a escuchar, nos ayuda a organizarnos mejor, tomar decisiones más conscientes y dejar de pelearnos con nuestra energía cambiante. Optimizar tua actividades de acuerdo a tu ciclicidad puede ser una gran estrategia para conectar contigo de manera profunda.
Te comparto:
Qué nos dice cada fase del ciclo y cómo habitarla
Por qué tu cuerpo no es un obstáculo, sino tu casa y tu guía
Cómo empezar a rastrear tu energía, emociones y alimentación día a día
📝 Además, te regalo un Workbook Cíclico para que empieces hoy mismo tu propio registro. 👉 Descárgalo aquí: https://www.dawacommunity.com/workboobciclico
✨ Si este episodio te resonó, compártelo con otra mujer que también quiera dejar de exigirse como si fuera lineal.
📲 IG @DawaCommunity
Doble Respiración, Mente Clara es una práctica de meditación que incluye una doble respiración que te devuelve presencia.
Comenzamos con una doble respiración para resetear el sistema nervioso y, si tienes tiempo, seguimos con una visualización sencilla que relaja el cuerpo y aquieta la mente. Es atemporal y la puedes usar cuando lo necesites; en días donde la mente se siente más reactiva (por ejemplo, cuando el estrógeno va en aumento, en fase folicular) puede sentirse especialmente útil.
🧘♀️Úsala como:
"Presencia Express": una respiradita y a seguir con tu día.
Completa: quédate unos minutos más con la guía entera.
⭐ Te invito a dejarme una estrellita y un comentario. Tu apoyo ayuda a que este espacio crezca.
💌 Suscríbete al newsletter para enterarte del siguiente episodio o meditacion nueva: https://tinyurl.com/DawaLetter
💜 Sígueme @DawaCommunity en IG.
¿Qué pasa cuando empiezas a conocerte de verdad?
🔆El autoconocimiento no es un concepto abstracto ni un lujo reservado para unos pocos: es un camino infinito que atraviesa todas las áreas de nuestra vida. Es poner luz en nuestra sombra. Un viaje que a veces incomoda, a veces duele, pero siempre transforma. 🔆
💜En este episodio de Cíclicas y Conscientes quiero ponerle nombre y apellido a este proceso tan importante. Te comparto cómo fue para mí, con la intención de que tú también puedas mirarte en espejo y tomar lo que resuene contigo para tu propio viaje.
» Porque cuando tomas consciencia, ya no hay vuelta atrás.
⭐Te invito a dejar un comentario y a calificar el podcast.
→ Suscríbete al newsletter para enterarte del siguiente episodio o meditacion nueva: https://tinyurl.com/DawaLetter
→Sígueme en IG: @dawacommunity Más recursos en: www.dawacommunity.com
📖 Mi libro: tu rutina ideal, la que se ajusta a tu momento de vida https://www.dawacommunity.com/libro-tu-rutina-ideal
Es una meditación suave y reparadora para reconectar con tu lugar seguro: ese espacio interno al que siempre puedes volver cuando el mundo se siente demasiado ruidoso, o cuando estás frente a una decisión importante.
Es una práctica ideal para esos momentos en los que no sabes si avanzar o quedarte.
Cuando hay duda, miedo o ansiedad… esta meditación te ayuda a volver a ti, recuperar claridad y enraizarte.🌱💜🧘♀️ Escúchala en un lugar tranquilo, con audífonos si puedes.👉 Si te gustó esta práctica, en el episodio02 sobre la zona de confort hablamos más sobre qué hacer cuando no sabes si dar el salto o quedarte.
💌 Suscríbete a la Dawa Letter para recibir meditaciones, herramientas y reflexiones: https://tinyurl.com/DawaLetter
📲 Sígueme en IG: @dawacommunity
🌐 Más recursos en: www.dawacommunity.com
📖 Mi libro: Tu rutina ideal, la que se ajusta a tu momento de vida
Nos han dicho que “todo lo bueno está fuera de la zona de confort”…
¿Pero qué pasa cuando tu energía o tu momento de vida te piden lo contrario?
En este episodio te comparto una reflexión muy personal sobre mudanzas, miedos, decisiones cíclicas y cómo reconocer cuándo dar un salto… y cuándo es más sabio quedarte.
Hablamos de intuición, autoconocimiento, pausas, cambios físicos como la perimenopausia y del poder de hacer cosas difíciles, aún con miedo.
Incluye una práctica de respiración consciente para ayudarte a volver a ti cuando el mundo se sienta demasiado afuera.
✨ Idea-faro: El crecimiento real empieza por honrar tu momento.
» Porque cuando tomas consciencia, ya no hay vuelta atrás.
⭐ Te invito a dejar un comentario y a calificar el pódcast.
💌 Suscríbete al newsletter para enterarte del siguiente episodio o meditación nueva: https://tinyurl.com/DawaLetter
📲 Sígueme en IG: @dawacommunity
🌐 Más recursos en: www.dawacommunity.com
📖 Mi libro: Tu rutina ideal, la que se ajusta a tu momento de vida: https://www.dawacommunity.com/libro-tu-rutina-ideal
El cambio puede llegar como una ola suave o como un tsunami… pero siempre llega.
En este episodio hablamos de cómo sostenernos en medio de los cambios con mayor consciencia, incluso cuando no los pedimos o no los entendemos.
¿Cómo te relacionas con el cambio?¿Te resistes o te abres?¿Lo vives como amenaza o como posibilidad?Reflexionamos sobre lo que se mueve en nosotras cuando todo alrededor cambia, y cómo acompañarnos desde la escucha, el cuerpo y la gratitud.
También te comparto una práctica de journaling para que puedas integrar lo que estás viviendo con más claridad y consciencia. » Porque cuando tomas consciencia, ya no hay vuelta atrás.
💌 Suscríbete al newsletter para enterarte del siguiente episodio o meditacion nueva: https://tinyurl.com/DawaLetter 📲 Sígueme en IG: @dawacommunity
🌐 Más recursos en: www.dawacommunity.com
🫶 Te invito a dejar un comentario y a calificar el podcast.
Bienvenida a Cíclicas y Conscientes, un espacio creado para acompañarte a honrar tu ciclicidad y vivir en sintonía con tu momento de vida.
Aquí hablamos de lo que somos: mujeres cambiantes, sensibles, poderosas. De nuestras fases, de los movimientos internos y externos que nos atraviesan, del cuerpo como brújula y del poder de observarnos con consciencia.
Este podcast es una pausa para ti. 👉Una invitación a bajar el ruido, conectar contigo, y volver a lo esencial: cómo te sientes, qué necesitas, y qué acciones puedes tomar para sostenerte con amor.
Te voy a compartir herramientas simples como meditación, respiración, rutinas conscientes y rituales que nutren tu día a día. Todo pensado para ayudarte a habitarte desde tu ser auténtico.💜Cíclicas y Conscientes es una extensión viva de Dawa Community, un espacio íntimo para conversar, reflexionar y sentir en comunidad.Porque la información es poder… pero cuando se vuelve acción, transforma.
⚡Y cuando te eliges a ti, ya no hay vuelta atrás. ⚡
IG: @DawaCommunity
Web: www.dawacommunity.com
Para comenzar el día alineado con tu gran maestro: tu corazón.
Conecta contigo y ten un gran dia.
Esta práctica la realizarás con el mantra Sat Nam (La verdad es mi nombre) que te ayudará a acercarte a tu verdad y reordenará tus hábitos. Tendrás la oportunidad de experimentar un estado de relajación bajando los niveles de cortisol y reorganizando a tu sistema nervioso. Alinearte a tu verdad trae más luz a tu consciencia física y te ayuda a identificarte con el amor que eres.
Sana el patrón del juicio y honra a tus sentimientos. Tal vez uses el juicio para acallar a tus sentimientos. La mejor manera de limpiar el juicio es sumergirte en este como si fuera una ola y salir del otro lado.
Aprende a respirar a través de tus emociones.
Realiza esta meditación por la mañana y tantas veces como necesites.
Experimenta alivio por medio de esta practica y recurre a ella cuando te sientas atrapado en el juicio. Sólo requieres estar dispuetx a perdonar, a soltarlos juicios y resentimientos. Te recomiendo hacer esta práctica en la mañana. Es la segunda de 6 prácticas para aprender a eliminar juicios. La siguiente te llevara a surfear las olas de las emociones.
Esta meditación envía un mensaje al universo para avisarle que estás preparadx para soltar el juicio y mejor tu salud mental. Te recomiendo hacer esta práctica en la mañana.
Será la primera de 6 prácticas para aprender a eliminar juicios. La siguiente es acerca del perdón.
Algunas veces nos sentimos incómodos y nos juzgamos sin cesar por decisiones que parecen equivocadas o tontas. Si esa decisión no te da paz realinearte con tus pensamientos y recuerda tu tomaste esa decisión y por lo tanto puedes tomar otra.
En esta meditación nos enfocaremos a las cualidades que trae el desarrollar la paciencia en nuestra vida.