Die Geburt ist vorbei – doch der weibliche Körper leistet weiterhin Großes. In unserer 2. Podcastfolge mit Interviewpartnerin Jasmin Brambach, Trainerin und Kursleiterin vieler fitdankbaby®-Angebote, unterhalten sich David, Matti und die Expertin offen über die Herausforderungen der ersten Wochen mit Baby, die veränderte Körperwahrnehmung und das Training nach der Schwangerschaft.
Erfahre, warum das Wochenbett keine Schwächephase ist, weshalb Rückbildungstraining nicht unterschätzt werden sollte und wie Geduld zum besten Trainingspartner wird.
Wie viel Bewegung ist in der Schwangerschaft erlaubt – und was ist wirklich gut für Mama und Baby?
In dieser Folge sprechen David & Matti mit Jasmin Brambach über sicheres Training während der Schwangerschaft. Die Fitnessökonomin und Kursleiterin vieler fitdankbaby®-Angebote verrät, wie werdende Mamas aktiv bleiben können – ohne Risiko, aber mit ganz viel Körpergefühl.
Du erfährst, welche Veränderungen im Körper passieren, welche Übungen sinnvoll sind und worauf Du unbedingt achten solltest.
👉 Abonniere Bizeps & Bananenbrot, um keine Folge zu verpassen – in der nächsten Folge sprechen wir über die Zeit nach der Geburt!
Stress, Prüfungen, Deadlines – Situationen, die uns schnell aus der Ruhe bringen. In unserer aktuellen Podcast-Folge zeigt uns der mehrfache Apnoe-Weltmeister Tom Sietas, wie Atemtechniken helfen können, auch unter Druck fokussiert und gelassen zu bleiben.
Erfahre, warum Stress keine Schwäche, sondern eine Überlebensreaktion ist, wie Atemübungen Dein Nervensystem sofort beruhigen können und welche Mikrogewohnheiten Resilienz im Alltag fördern.
💫Ein praxisnahes Gespräch über mentale Stärke, Resilienz und Methoden, die sofort wirken – egal ob im Job, im Sport oder in Prüfungen.
TIPP: Bei der Deutschen Sportakademie kannst Du Dich als Resilienztrainer/in ausbilden lassen:
👉https://www.deutschesportakademie.de/ausbildung/life-balance/resilienztrainer
Wie schafft man es, über zehn Minuten die Luft anzuhalten –und dabei vollkommen entspannt zu bleiben? Unser Gast Tom Sietas ist mehrfacher Welt- und Deutscher Meister im Apnoetauchen und stellte in seiner aktiven Zeit 22 Weltrekorde in verschiedenen Pool-Disziplinen auf.
In dieser Folge sprechen David & Matti mit ihm über die faszinierende Welt des Luftanhaltens, den Einfluss des Tauchreflexes, Atemtechniken und mentale Strategien. Und: Was wir alle aus dem Apnoetauchen für den Alltag lernen können!
Einblicke in eine Sportart, die wie kaum eine andere Körperund Geist verbindet – und zeigt, welche Kraft in der richtigen Atmung steckt.
🔔 Abonniere unseren Podcast, um keine Folge mehr zu verpassen!
In dieser Folge von Bizeps & Bananenbrot tauchen David und Matti in die faszinierende Welt der Fermentation ein – gemeinsam mit O-Ton-Experte Robert Maas. Wir räumen mit hartnäckigen Vorurteilen auf („stinkig, sauer, salzig“), zeigen, wie lecker fermentierte Lebensmittel schmecken können und geben Dir Inspiration für den Alltag.
Du erfährst:
Ob Kimchi, Sauerkraut, Joghurt oder Kombucha – nach dieser Folge wirst Du Fermentation mit ganz neuen Augen (und Geschmacksknospen) sehen. 🥬✨
Verpasse keine Podcastfolge mehr und abonniere unseren Kanal!
Energydrinks versprechen Power, Fokus und Wachheit – aber was steckt wirklich in den bunten Dosen? In dieser Episode nehmen David und Matti die beliebtesten „Wachmacher“ der Fitness- und Gaming-Welt auseinander.
Dabei geht es um mehr als nur Koffein: Guarana, Taurin, Süßstoffe, Zucker und Werbung mit Stier oder Monster-Image. Was macht das alles mit unserem Körper – und warum ist gerade die junge Zielgruppe besonders gefährdet?
Diese Folge bietet fundierte Einblicke, überraschende Fakten und vor allem: gesunde Alternativen, mit denen Du Deinen Akku wirklich sinnvoll aufladen kannst – ganz ohne Crash.
In dieser Folge lernen wir Sina, eine unserer engagierten Tutorinnen an der Deutschen Sportakademie, von ihrer persönlichen Seite kennen. Zwischen Leistungssport, Lehre, Leichtigkeit und Leidenschaft für Bildung hat Sina bereits in jungen Jahren eine beeindruckende Reise hinter sich – inklusive Auslandsstudium in den USA und Engagement im College-Fußballteam.
Erfahre, wie Sina ihren Platz im Sport – und in der Lehre – gefunden hat, warum sie sich für die Rückkehr nach Deutschland entschieden hat und was ihre Arbeit an der Deutschen Sportakademie besonders macht.
Personal Training – früher Luxus für Reiche, heute echte Lebenshilfe? In dieser Folge sprechen David und Matti mit Dirk Bauerfeind, hauptberuflicher Personal Trainer und Dozent an der Deutschen Sportakademie, über den wahren Wert von individueller Trainingsbetreuung.
Ob Einsteiger, Fortgeschrittene oder Coaches in Ausbildung – diese Folge zeigt: Personal Training ist viel mehr als Training. Es geht um Empathie, Verantwortung, klare Grenzen und den richtigen Umgang mit Social Media.
🎧 Jetzt reinhören, wenn Du wissen willst:
• Ob ein Personal Trainer wirklich etwas für Dich ist
• Wie Du gute von schlechten TrainerInnen unterscheiden kannst
Du möchtest Personal Trainer werden? Alle Infos zum Einsteigerprogramm Personal Trainer gibt's hier:
👉https://www.deutschesportakademie.de/ausbildung/fitness/einsteigerprogramm
In dieser Folge sprechen wir mit Gabi Gerhardt, eine echte Persönlichkeit und leidenschaftliche Azubi-Tutorin bei der Deutschen Sportakademie. Obwohl sie noch recht neu im Team ist, hat sie sich schnell als feste Größe etabliert – mit viel Herz, Lebensfreude und kölscher Authentizität.
Im Podcast erzählt sie im Gespräch mit David, wie sie zur Deutschen Sportakademie gekommen ist, warum ihre Lebenserfahrung als Mutter und Teamplayerin so wertvoll für die Arbeit mit Auszubildenden ist und was junge Menschen heute in der Ausbildung wirklich brauchen. Zum Abschluss gibt's noch ein paar persönliche Facts im Fragenhagel: über ihren bevorzugten Sport bis hin zu Flönz und Brings.
Wenn Du mehr über die Ausbildung als Sport- & Fitnesskaufmann/-frau (IHK) inkl. Professional Fitnesscoach erfahren möchtest
👉https://www.deutschesportakademie.de/ausbildungen/sport-fitnesskaufmann
In dieser Folge sprechen David und Matti über ein Thema, das nicht nur in der Fitness- und Gesundheitswelt allgegenwärtig ist: Proteine.
Wir klären:
• Was ist der Unterschied zwischen Eiweiß, Proteinen und Aminosäuren?
• Was bedeutet „essenziell“ bei Aminosäuren – und warum ist das für Sportler wichtig?
• Wie hoch ist Dein täglicher Proteinbedarf je nach Trainingsziel?
• Was taugen Proteinsupplemente wie Whey, Casein, BCAA & Co. wirklich?
• Können Veganer ihren Bedarf überhaupt decken?
• Und: Wie viel Protein ist zu viel?
Erfahre, wie Du Deinen Bedarf smart deckst – ohne in die Marketingfalle zu tappen und warum Proteine mehr können als nur Muskeln aufbauen.
🗨️ Deine Meinung zählt!
Was ist Deine liebste Proteinquelle? Schreib uns bei Instagram oder Spotify in die Kommentare!
In dieser Podcastfolge von „Bizeps und Bananenbrot“ begrüßen wir Hannes Gradl, unseren neuen Studientutor an der Deutschen Sportakademie.
Hannes berichtet von seinem Weg vom sportbegeisterten Kind in Regensburg, seinem Studium der Sportwissenschaften bis hin zu seiner neuen Rolle als Tutor in der Weiterbildung. Er spricht über seine Erfahrungen im betrieblichen Gesundheitsmanagement, seine Leidenschaft für Bewegung – von Fußball über Parkour bis hin zu Triathlon – und warum eine Verletzung ihn zum Umdenken brachte.
Lange leben wollen viele – aber gesund alt werden ist das eigentliche Ziel. In dieser Folge von Bizeps und Bananenbrot sprechen wir über das Konzept Longevity, also Langlebigkeit, und darüber, wie Du Deinen Körper bis ins hohe Alter fit, leistungsfähig und selbstbestimmt halten kannst.
Wir schauen uns aktuelle Forschung an, sprechen über Telomere, Entzündungen, Mitochondrien, Autophagie und erklären, wie Lebensstilfaktoren wie Schlaf, Ernährung, Bewegung und soziale Beziehungen Dein biologisches Alter beeinflussen.
Außerdem: Was sind eigentlich die berühmten Blue Zones, warum leben die Menschen dort so lange – und was können wir von ihnen lernen?
Hat Dir die Folge gefallen? Dann abonnier unseren Podcast, teile ihn mit Freunden oder Deiner Familie – und lass uns gern eine Bewertung da. 💪🌱 Gemeinsam für ein gesundes, langes Leben!
In dieser Folge von „Bizeps und Bananenbrot“ lernst Du Asuan Castillo kennen – einer unserer neueren Studientutoren an der Deutschen Sportakademie.
Asuan nimmt uns mit auf seine persönliche Reise: von seiner Kindheit in Kuba über das Einleben in Köln bis hin zur Passion für Sport, Coaching und Bildung. Er spricht über seine Erfahrungen im Basketball und Kampfsport, seine akademische Laufbahn an der Sporthochschule Köln und warum ihn Beratung und Begegnung mit Menschen besonders begeistern. Und: warum er sich selbst als Jazz-Schlagzeug bezeichnen würde.
In dieser Folge von Bizeps und Bananenbrot sprechen David & Matti über ein Thema, das vielen Menschen im Gesundheitssystem begegnet, aber selten kritisch hinterfragt wird: gewichtsneutrale Medizin.
Warum wird Übergewicht oft vorschnell als Ursache für alle Beschwerden angenommen? Welche Risiken birgt diese einseitige Sichtweise für PatientInnen? Und wie sieht ein respektvoller, ganzheitlicher medizinischer Ansatz wirklich aus?
Gemeinsam analysieren sie zwei fiktive, aber realitätsnahe Arztgespräche und zeigen, wie ein wertschätzender Umgang im Gesundheitswesen möglich ist – ohne Stigmatisierung, aber mit Empathie und medizinischem Weitblick.
Dir hat die Folge gefallen? Abonniere unseren Podcast und verpasse keine Folgen mehr!
Powerlifting, Ausbildung und Motivation: In dieser Episode begrüßen wir Gloria Ivanova, Tutorin an der Deutschen Sportakademie. Sie erzählt von ihrem Weg als Powerlifting-Athletin und ihrer Leidenschaft für das Coaching. Aus eigener Erfahrung weiß sie, warum ein duales Ausbildungskonzept in der Sport- und Fitnessbranche unschlagbar ist und gibt wertvolle Einblicke in die Vorteile der praxisnahen Ausbildung.
🎧 Hör rein und lass Dich inspirieren!
Wie sieht Fitness 2025 aus? In dieser Folge erwartet Dich ein bunter Mix aus Reiseinspiration, Wettkampf-Talk und den heißesten FIBO-Trends! Matti erzählt von seinem sportlich-kulturellen Inselhopping zwischen Philippinen, Japan & Malaysia, während David mit seinem Halbmarathon-Fazit überrascht – inklusive ehrlicher Learnings.
Und dann: FIBO Deep Dive! Von Nasenpflaster-Hypes über Recovery-Gadgets bis hin zu Design-Heimtrainern und High-Tech-Kletterwänden – David & Matti ziehen ihr Fazit: Was überzeugt wirklich und was ist vielleicht mehr Trend als Nutzen.
Lust auf mehr? 👉 Abonniere den Podcast, damit Du keine Folge verpasst!
In dieser Episode von Bizeps & Bananenbrot begrüßen wir Jonas Burckhardt, Tutor an der Deutschen Sportakademie. Jonas erzählt von seiner beruflichen Reise, seiner Leidenschaft für den Kraftsport und seiner wichtigen Rolle in der Betreuung der Azubis in ihrer Ausbildung als Sport- und Fitnesskaufmann/-frau (IHK) inkl. Professional Fitnesscoach im hohen Norden.
Erfahre, wie Jonas seine eigenen Ausbildungserfahrungen nutzt, um junge Talente zu fördern und wie er seinen Alltag zwischen Arbeit, Sport und Festivals gestaltet.
Infos zu der Ausbildung Sport- & Fitnesskaufmann inkl. Professional Fitnesscoach gibt’s auf der Website der Deutschen Sportakademie.
Wann und wie solltest Du Kohlenhydrate im Wettkampf zuführen? Kann das falsche Energy Gel Deine Performance ruinieren? Und ist Koffein ein Booster oder Risiko? Im zweiten Teil unseres Gesprächs mit Roger Milenk, Experte für Trainings- und Wettkampfernährung, erhältst Du die besten Tipps für Energie, Regeneration und das perfekte Wettkampffrühstück.Höre jetzt rein und starte optimal vorbereitet durch!
In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema Sporternährung und Energieversorgung ein. Unser Gast Roger Milenk, Experte für Trainings- und Wettkampfernährung, erklärt, warum eine falsche Verpflegung selbst den besten Athleten zum Scheitern bringen kann.
Erfahre, warum Kohlenhydrate für Deine Performance entscheidend sind, wie Du Deinen Körper optimal mit Energie versorgst und wie Du die größten Fehler in der Sporternährung vermeidest.
Diese Folge liefert Dir essenzielles Wissen für Dein nächstes Rennen oder Training!
🔔 Abonniere den Podcast, um den zweiten Teil nicht zu verpassen!
Im zweiten Teil unseres Interviews mit Thomas Hohenwarter tauchen wir in die Praxis ein. Erfahre, wie Du Deinen Trainingsplan optimierst, warum Krafttraining ein Gamechanger für Ausdauersportler ist und welche Rolle Ernährung in Deinem Training spielt.
Egal, ob Du Anfänger bist oder ambitioniert trainierst – hier findest Du Tipps, die Dich wirklich weiterbringen!