喺每一個晨光初現嘅時候，你有冇試過對自己溫柔啲？我哋成日都會對人好，但係又有幾多時候記得要對自己好？

呢個溫柔冥想練習，會帶你穿越晨光，學習用愛護嘅心同自己相處。透過輕柔嘅引導，你會逐步學習點樣放低批判，用一個更加慈悲嘅角度睇自己，建立一個屬於自己嘅溫暖空間。

適合你嘅時候：
✨ 對自己太過嚴苛，需要學習自我關懷
✨ 想開展新一日之前，先俾自己一個溫柔嘅空間
✨ 渴望同自己建立更好嘅關係
✨ 想喺晨光初現嘅時候，俾自己一個溫暖嘅擁抱

記住，對自己溫柔從來都唔係軟弱，而係一種力量。每一個清晨，都可以係重新認識同接納自己嘅開始。

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你有冇試過明明好想講「唔」，但又驚得罪人？成日覺得自己要討好他人先會被接納？

今集會同大家分享一個喺催眠治療入面常用嘅實用技巧 -「價值錨定法」。只需要3分鐘，幫你重新連結返自我價值感，建立一個健康嘅人際界線。
呢個技巧運用咗神經可塑性嘅原理，透過簡單嘅動作，將自在、自信嘅狀態變成一個即時可以使用嘅「錨」。

適合你嘅時候：
✨ 經常因為怕得罪人而委屈自己
✨ 想學識點樣平衡自己同他人嘅需要
✨ 需要一個快速重拾自我價值感嘅方法
✨ 想以更自在嘅態度同人相處

記住，照顧自己嘅需要唔係自私，而係建立健康關係嘅第一步。

#心理健康 #人際關係 #價值錨定 #自我價值 #催眠治療 #心理成長 #心理學 #therapy

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有冇試過，當你諗返第一份理想工作係點樣搵到？又或者你同伴侶係點樣相遇？每個願望實現嘅過程，都好似一齣精心編排嘅電影。

今集嘅10分鐘感恩冥想，會帶你：
✨ 重返願望初萌芽嘅一刻，感受當時嘅憧憬同期待
✨ 細味每個看似偶然嘅相遇，如何成為願望實現嘅重要轉捩點
✨ 觀察每個「啱啱好」嘅時機，見證宇宙俾你嘅完美安排
✨ 連結內在嘅感恩能量，體會你一直被愛同被眷顧住

透過呢個溫柔嘅靜心練習，等我哋一齊穿越時光，重新感受生命中每個奇妙嘅祝福。特別啱班平時覺得好忙、好攰，想停低抖下，重新感受生命美好嘅你。

Timeline:
00:00 opening
00:11 開場白
00:40 冥想開始
09:08 結尾

💫 一個人靜靜咁練習，定係搵個知己一齊聽都得。記住準備個舒服嘅環境，等我哋可以一齊踏上呢個感恩之旅。💫

#感恩冥想 #引導式冥想 #正念練習 #靜心 #香港Podcast

💭 我的使命：透過催眠與冥想引導，喚醒每個人內在的力量，讓你活出真實且有價值的自己。

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大癲！呢個催眠要我食檸檬！ 五感催眠體驗引導
今集帶你體驗一場五感催眠體驗引導，透過視覺、聽覺、嗅覺、味覺同觸覺，俾你發掘下喺催眠嘅時候，你邊個感官係最敏銳，同一般嘅催眠體驗好唔同！

• 適合你嘅時候： 

✨ 疲憊想放鬆身心時  
✨ 想體驗催眠嘅感覺 
✨ 想嘗試特別嘅催眠體驗
✨ 發掘邊個感官係最敏銳

試吓呢個催眠體驗，搵到你五感最敏銳嘅一面，並發現潛意識中無限嘅可能性！ 🌌  

#催眠體驗 #五感引導 #潛意識探索 #放鬆冥想 #身心靈平衡 #催眠冥想 #靈性成長  

催眠治療師 - 咩菇🐑
幫助你通過催眠同冥想，探索潛意識嘅力量，開啟身心靈健康之旅。  

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喺繁忙嘅生活入面，我哋成日問人：「你做咩工？」「你住邊區？」「你結咗婚未？」但係又有幾多人問過自己：「除咗呢啲身份之外，我真正係邊個？」

呢個15分鐘嘅冥想練習，會帶你穿越所有表面嘅標籤同身份，去探索最真實嘅自己。透過溫柔嘅引導，你會逐步放低社會賦予你嘅各種身份，經歷一次深刻嘅自我探索。

適合你嘅時候：
✨ 感到迷失，想搵返真正嘅自己
✨ 覺得人生太多標籤同框框
✨ 想暫時放低所有身份，體驗純粹嘅存在
✨ 需要一個寧靜嘅空間沉澱自己

記住，你永遠唔只係你嘅工作、身份同職責。真正嘅你，遠比呢啲更加寬廣同美麗。

#冥想 #正念 #靜觀 #自我探索 #心靈成長 #廣東話冥想 #mindfulness #meditation

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每一日，我哋都會經歷好多諗法同情緒，有陣時仲會覺得自己就係呢啲諗法、情緒本身。但係，如果我哋可以退後一步，以觀察者嘅身份去睇呢啲諗法同情緒，會發現一個更廣闊嘅視野。

呢個15分鐘嘅冥想練習，會帶你體驗點樣做一個寧靜嘅觀察者。透過溫柔嘅引導，你會逐步學習同自己嘅思緒同情緒保持適當嘅距離，發現一個更清晰、平和嘅生活方式。

適合你嘅時候：
✨ 感覺被諗法同情緒影響
✨ 想學習同思緒保持距離
✨ 需要一個更清晰嘅視角
✨ 想練習以平和嘅態度面對內在世界

timeline:
00:00 opening
00:13 本集介紹
00:35 冥想開始
11:23 冥想完結
11:26 結尾

記住，你永遠唔需要成為你嘅諗法同情緒。你可以選擇做一個寧靜嘅觀察者，以更大嘅智慧同慈悲去認識自己。
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#冥想 #正念 #靜觀 #觀察者 #情緒覺察 #廣東話冥想 #mindfulness #meditation

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想提升抵抗力？今集嘅增強免疫力冥想會幫你強化身體嘅防禦系統！幫你打造最強健康防護網！記得follow我嘅頻道，仲有更多健康養生嘅內容等緊你！💪✨ #增強免疫力 #身體防禦 #冥想練習 #香港Podcast #健康生活

Timeline:
00:00 opening
00:14 介紹
00:50 冥想開始
13:10 結尾後語

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失眠同焦慮好多時都會互相影響，令你瞓得好辛苦。今集嘅冥想運用簡單嘅視覺化練習，幫你將煩惱同憂慮暫時放低，等你可以安心咁入睡。特別啱焦慮令你瞓唔著嘅朋友。記得follow我嘅頻道，仲有更多幫助放鬆心情嘅內容等緊你！💫🌙 #正念冥想 #紓解焦慮 #改善失眠 #香港Podcast #靜心練習

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失眠令你困擾？今集嘅15分鐘快速放鬆入睡引導，會幫你慢慢放低一日嘅疲累同壓力。透過簡單嘅呼吸練習同身體掃描，等你可以輕鬆咁進入瞓眠狀態。適合每晚臨瞓前收聽，幫你擺脫失眠困擾。記得follow我嘅頻道，仲有更多幫助改善睡眠質素嘅內容等緊你！😴✨ #正念冥想 #改善失眠 #香港Podcast #靜心 #睡眠質素


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呢個冥想係出自《跟著24節氣，好好過生活》裡面嘅小寒燭火靜心，我將佢改成冥想引導錄音。呢個冥想最主要係釋放內心嘅壓力，我特別鍾意裡面教嘅「哈」一聲釋放（我自己改嘅名Haha）

時序：
00:00 intro
00:07 開場白
00:53 靜心前嘅準備
01:30 小寒燭火靜心冥想開始
11:09 靜心後嘅覺察

多謝你參與今日嘅小寒燭火靜心。希望喺呢個寒冷嘅時節，你依然可以感受到內心嘅溫暖同力量。

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這個十分鐘身體掃描冥想是最基礎的冥想方法，雖然是最基礎，但這冥想可以幫助你釋放壓力，放鬆身心的喔！而且只需10分鐘，初嘗試冥想的朋友都一定能做到！

00:00 intro
00:07 開場白
01:17 冥想開始

多謝你參與這個冥想練習，這10分鐘是你送給自己的愛同關懷。
如果你覺得這個冥想練習幫到你，或者你有任何感受，請你在YouTube留言同我分享，給我知道你的體驗！
亦都記得訂閱我的頻道，那你就不會錯過未來更多的冥想練習。
將這段音頻分享給你身邊需要放鬆或者充電的朋友，一齊將平靜帶到更多人的生活中。

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