每一日，我哋都會經歷好多諗法同情緒，有陣時仲會覺得自己就係呢啲諗法、情緒本身。但係，如果我哋可以退後一步，以觀察者嘅身份去睇呢啲諗法同情緒，會發現一個更廣闊嘅視野。

呢個15分鐘嘅冥想練習，會帶你體驗點樣做一個寧靜嘅觀察者。透過溫柔嘅引導，你會逐步學習同自己嘅思緒同情緒保持適當嘅距離，發現一個更清晰、平和嘅生活方式。

適合你嘅時候：
✨ 感覺被諗法同情緒影響
✨ 想學習同思緒保持距離
✨ 需要一個更清晰嘅視角
✨ 想練習以平和嘅態度面對內在世界

timeline:
00:00 opening
00:13 本集介紹
00:35 冥想開始
11:23 冥想完結
11:26 結尾

記住，你永遠唔需要成為你嘅諗法同情緒。你可以選擇做一個寧靜嘅觀察者，以更大嘅智慧同慈悲去認識自己。
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#冥想 #正念 #靜觀 #觀察者 #情緒覺察 #廣東話冥想 #mindfulness #meditation

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