Selbstliebe auf dem Teller. Du fragst dich was Selbstliebe auf dem Teller zu suchen hat? Hör rein in die Folge.
Hier kommt ihr zum Workbook: 10 Tipps gegen emotionales Essen https://www.digistore24.com/product/548587
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"Bitte beachte, dass die Inhalte dieses Podcast meine persönlichen Erfahrungen und Meinungen widerspiegeln und nicht als Heilversprechen oder medizinische Beratung betrachtet werden sollten. Die besprochenen Themen und Techniken sind als allgemeine Informationen gedacht und können von Person zu Person variieren. Wenn du spezifische medizinische oder psychologische Anliegen hast, empfehle ich dir, dich an qualifizierte Fachkräfte zu wenden."
Lerne dein Essverhalten besser zu verstehen, indem du Essens-Tagebuch führst. Trau dich herauszufinden, warum du aus emotionalen Gründen isst und was dich dazu führt.
Und ich erzähle kurz, warum es hier so lange still war.
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Die meist gestellte Frage: Was kannst du essen nach deiner Magenverkleinerung? Was darfst du essen nach deiner Magenverkleinerung?
Diese Fragen beantworte ich in dieser Folge.
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Perfektionismus loslassen & emotionales Essen überwinden! 🌟
In diesem Video teile ich meine persönlichen Erfahrungen und praktische Tipps, wie du den Perfektionismus überwinden und deine Beziehung zum Essen verbessern kannst. Entdecke, wie du dich von unrealistischen Standards befreist und einen gesünderen Umgang mit Nahrung und Emotionen entwickelst. Lass uns gemeinsam einen Schritt in Richtung Selbstakzeptanz und innerem Frieden machen!
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In dieser Folge spreche ich darüber, wie du ganz einfach anfängst deine Routinen zu ändern. Wie du z.B. anfängst mehr Sport zu integrieren oder deine negativen Gedanken änderst.
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Innere Kind Heilung. Alle sprechen darüber, was bedeutet das alles? Was steckt dahinter?
Innere Kind Heilung kann helfen, emotionale Blockaden zu lösen, Selbstwertgefühl aufzubauen und gesündere Beziehungen zu anderen Menschen zu entwickeln. Es ist ein Weg, um die Vergangenheit zu verstehen und sie zu nutzen, um im gegenwärtigen Leben besser zu funktionieren.
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In dieser Folge habe ich einfach mal darüber gesprochen wie sich Ostern damals, zu meinen Übergewichtigen Zeiten und mit Emotionalem Essen für mich angefühlt hat.
Früher war Ostern für mich eine Zeit des Überflusses, aber auch des Frusts. Ich habe viel zu viel gegessen, konnte das Essen aber nicht wirklich genießen. Doch in den letzten Jahren habe ich gelernt, damit umzugehen und effektive Techniken zu entwickeln, die mir geholfen haben, mein Verhältnis zum Essen zu verbessern. In dieser Episode teile ich meine Gedanken und Erfahrungen dazu. Ich hoffe, dass sie auch für dich hilfreich und inspirierend sein können. Vergiss nicht, dich in meinen Newsletter einzutragen, um über kommende Episoden informiert zu bleiben, und zögere nicht, mir Feedback zu geben oder Themen vorzuschlagen, die dich interessieren. Vielen Dank fürs Zuhören
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Disclaimer: Alle Inhalte, die ich mit euch teile, sind meine persönlichen Erfahrungen, Meinungen und Empfehlungen. Es handelt sich hierbei um keinen medizinischen Rat.
In dieser Folge spreche ich über folgende Punkte:
Ursachen für Impulskäufe: Gezielte Vermarktung und Platzierung von Produkten, psychologische und emotionale Einflüsse.
Emotionale Faktoren beim Einkaufen: Stress, Traurigkeit oder Angst können zu impulsiven Käufen führen; das Einkaufen selbst kann ein Auslöser für emotionales Essen sein.
Teufelskreis zwischen Impulskäufen und emotionalem Essen: Impulskäufe können emotionales Essen verstärken und umgekehrt.
Bewusstwerden und Gegenmaßnahmen: Durch das Verständnis der Ursachen können Strategien entwickelt werden, um bewusstere Entscheidungen zu treffen und einen gesünderen Umgang mit Essen zu entwickeln.
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In dieser Episode spreche ich über die Welt des emotionalen Essens, beleuchte seine Ursachen und die damit verbundenen Gesundheitsrisiken. Wir werfen einen Blick auf alternative Methoden zur Stressbewältigung, abseits von Essen, und schließen mit praktischen Tipps für den Alltag.
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Heute tauchen wir ein in die oft übersehenen Erfahrungen von Menschen, die zwar äußerlich schlank erscheinen, jedoch ein Gewicht tragen, das weit über die physischen Maße hinausgeht.
In dieser Episode spreche ich über diejenigen, die aufgrund intensiver Selbstkontrolle, Verzicht und seelischer Belastung ihr Gewicht halten. "Dünne Dicke" - ein Begriff, der eine doppelte Herausforderung beschreibt: das äußere Bild und die inneren Kämpfe.
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In dieser Podcast-Episode rede ich über Vergleiche mit anderen. Vergleich dich nicht mit anderen.
Einzigartigkeit: Jeder von uns ist ein Unikat mit eigenen Stärken und einzigartigen Lebensgeschichten. Der Fokus auf individuelle Qualitäten schafft ein erfüllteres Selbstverständnis.
Lebensumstände: Oft vergessen wir, dass jeder individuelle Herausforderungen und Chancen hat. Ein offenes Herz für die Vielfalt der Lebenswege ermutigt zu mehr Empathie.
Subjektive Wahrnehmung: Äußerlicher Erfolg vermittelt nicht immer die vollständige Geschichte. Die Episode betont, dass wahre Schönheit in der Authentizität liegt und nicht in retuschierten Bildern.
Auswirkungen auf das Selbstwertgefühl: Emotionale Belastungen durch ständige Vergleiche können das Selbstwertgefühl nachhaltig beeinträchtigen. Ein bewusster Fokus auf die eigenen Stärken stärkt das Selbstvertrauen.
Verzerrte Medienbilder: Wir haben darüber gesprochen, wie bearbeitete Medienbilder unrealistische Standards schaffen und dazu ermutigt, die eigene Einzigartigkeit zu feiern.
Individuelle Lebensziele: Jeder hat seine eigenen Ziele und Prioritäten. Die Episode ermutigt dazu, sich auf die persönlichen Lebensziele zu konzentrieren, ohne sich von den Erwartungen anderer ablenken zu lassen.
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Hör mal rein in die Folge wenn du eine Gewohnheit ändern möchtest. Oder melde dich direkt zur Challenge im Telegramm Kanal an. Die Challenge startet am 15.01.2024 und ich sende dann 7 Tage lang Impulse, die dir helfen eine Gewohnheit zu ändern. Sei gerne dabei, ich freu mich auf dich. Bis 14.01.2024 kannst du dich anmelden.
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Hast du Lust eine Gewohnheit zu ändern? Dann nimm teil zu meiner ersten 7-Tage-Challenge.
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Die Challenge startet am: 15.01.2024
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Keine Zeit für Sport? Das ist eine Ausrede die wir uns selbst viel zu oft erzählen. Denn wir haben alle 24 Stunden zur Verfügung. Es liegt an dir selbst was du daraus machst.
Hör rein in die neue Folge.
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In dieser Folge geht es um den berühmten inneren Schweinehund und wie du ihn los werden kannst.
Wer ist dieser innerer Schweinehund eigentlich?
Wie kannst du ihn loswerden?
Meine Kondition ist, nach den beiden Operationen, noch nicht wieder vorhanden. Und aus diesem Grund, klinge ich manchmal ein kleines bisschen außer Atem ;-)
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Viel zu oft vergleichen wir uns mit anderen, sei es auf Instagram etc. Vergleiche führen oft nur dazu, dass wir uns schlecht fühlen und nicht gut genug. Hör auf dich zu vergleichen.
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In dieser Folge spreche ich über Stigmatisierung bei Übergewicht.
Und es gibt ein paar kleine Informationen zu meiner Selbsthilfegruppe und zu meinem Mini Workbook.
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In dieser inspirierenden Episode tauchen wir in den revolutionären Ansatz "Schmeiß die Waage endlich weg" ein. Lasst uns gemeinsam die herkömmliche Denkweise über Bord werfen und uns auf das Wesentliche konzentrieren: unser Wohlbefinden, unsere körperliche Aktivität und unsere Ernährung. Ich zeige, wie diese bewusste Verschiebung weg von Zahlen hin zu einem ganzheitlichen Blick auf unsere Gesundheit uns zu einer tieferen Selbstakzeptanz führen kann.
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