とてもパーソナルなエピソードをシェアします。
テーマは──
「離婚を通して学んだ、自己信頼とセルフラブの力」。

失恋、離婚、破局、過去の恋愛を引きずってる・・・

そんな方、是非聞いてみて下さい💖

勇気になれば嬉しいです。

🌹無料リソース🌹

インナーチャイルド瞑想：https://lovelightsofia.activehosted.com/f/1

セルフラブと恋愛の１DAYレッスン：https://www.lovelightsofia.com/bestloveever-signup

恋愛をすると、つい相手中心になってしまう。
相手の気持ちばかり気にして、自分の感情を置き去りにしてしまう。
そんな経験、ありませんか？

このエピソードでは、
「セルフラブしながら恋愛をするための３つの鍵」をテーマに、
恋愛の中でも自分を大切にしながら、深い愛を育む方法をお届けします。

ソフィア自身が、これまでの恋愛や結婚、別れを通して学んだ
“自分を失わない愛し方”のエッセンスを込めて──

💗 Key 1：自分の感情を最優先する
　感情を抑えず、正直に感じることがセルフラブの第一歩。

💗 Key 2：自分を後回しにしない
　「相手ファースト」ではなく、「私とあなたのバランス」を意識する。

💗 Key 3：恋愛を自己成長の鏡として使う
　トリガーや不安は“自分を深く知るチャンス”。

恋愛は“自分を見失うもの”ではなく、
“本当の自分を取り戻す旅”。

この２０分が、あなたが自分と愛を見つめ直す
優しい時間になりますように。

🌹無料リソース🌹

インナーチャイルド瞑想：https://lovelightsofia.activehosted.com/f/1

セルフラブと恋愛の１DAYレッスン：https://www.lovelightsofia.com/bestloveever-signup

テーマ：今さら聞けないセルフラブの始め方

「セルフラブが大事」──SNSや本でよく耳にするけれど、
「じゃあどうやって始めればいいの？」と聞かれると、答えに困ることはありませんか？

さらに、「今さらそんなこと聞けない」と感じて、一歩が踏み出せない人も多いはず。

今回のエピソードでは、セルフラブをゼロから始めたい方に向けて、誤解を解きながら シンプルで実践しやすい5つのステップ を紹介します。

セルフラブを日常に取り入れることで、比較や不安から解放され、自分らしく安心して生きられるようになります✨

• セルフラブの誤解：「自己中」「常にポジティブ」ではない

• なぜセルフラブが必要なのか：比較・自己否定・不安のスパイラルから抜け出すための土台

• 今すぐ始められる5つのステップ

  1. 自分の気持ちを否定しない

  2. 自分との対話を増やす

  3. 小さなNOを言う練習

  4. 体のケアを“愛の表現”に変える

  5. 1日数分の「私はこれでいい」タイム

セルフラブは「完璧な自分になること」ではなく、どんな自分でも大切にすること。
小さな習慣から始めることで、人生全体が大きく変わっていきます。

次回のエピソードも、日常で実践できるセルフラブのヒントをお届けします。どうぞお楽しみに！

🌹無料リソース🌹

インナーチャイルド瞑想：https://lovelightsofia.activehosted.com/f/1

セルフラブと恋愛の１DAYレッスン：https://www.lovelightsofia.com/bestloveever-signup

エピソード概要

今回のエピソードでは、誰もが一度は経験する「人と比べてしまって苦しい気持ち」についてお話しします。
比べないようにしようと思っても、ついSNSや身近な人と比べて落ち込んでしまうことってありますよね。

そんな時に心を軽くし、自分らしく生きるための5つの解決法を紹介しています。

内容

1. 自分の気持ちを認める
   

2. 視点を変える（比較＝気づきのサイン）
   

3. 自分の過去と比べる
   

4. デジタルデトックス
   

5. セルフラブの習慣を取り入れる
   

🌹無料リソース🌹

インナーチャイルド瞑想：https://lovelightsofia.activehosted.com/f/1

セルフラブと恋愛の１DAYレッスン：https://www.lovelightsofia.com/bestloveever-signup

6/23スタート！セルフラブチャレンジへの参加はこちらから→ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.lovelightsofia.com/selflovechallenge2025⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

SELF LOVE Academy(SLA)の詳細 ＆ Waitlistはこちらから→https://www.lovelightsofia.com/selfloveacademy

無料インナーチャイルド瞑想：⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lovelightsofia.activehosted.com/f/1⁠

1:05~

-ゲスト紹介

1:40~

-SLAに入ったきっかけ・悩んでいたこと

3:15~

-SLA入った時、どんな悩みがありましたか？SLAに入ったきっかけ

3:45~

-SLA以前は、どんな思考・感情のパターンがありましたか？

4:38~

-SLAに入ろうと決めた時どんな気持ちでしたか？

5:50~

-実際にSLAに入ってみてどうでしたか？（プログラム・サポート・学び）

7:00~

-ネガティブのお掃除・過去引きずっていることをワークで解決

8:05~

-SLAは義務教育で知りたかった

9:00~

-落とし込み・体現しやすい環境とは？成功確率が高い環境とは？

10:10~

-SLAのFacebookコミュニティについて思うこと

10:36~

-SLAを受講して、以前と変わったと思うことは？

13:50~

-SLAに興味があるけれど、悩んでいる方へ伝えたいこと

6/23スタート！セルフラブチャレンジへの参加はこちらから→ ⁠https://www.lovelightsofia.com/selflovechallenge2025⁠

SELF LOVE Academy(SLA)の詳細 ＆ Waitlistはこちらから→https://www.lovelightsofia.com/selfloveacademy

無料インナーチャイルド瞑想：⁠https://lovelightsofia.activehosted.com/f/1⁠

1:05~

-ゲスト紹介

1:40~

-SLAに入ったきっかけ

3:15~

-SLAに入るにあたり、悩んだことはありますか？

4:00~

-SLAに入ってみてどうでしたか？

4:45~

-SLAにいるだけで心が強くなれる理由（Liveセッション・自己投資）

5:40~

-人生ダウンした時に必要なものとは

7:12~

-SLAのFacebookコミュニティもお気に入り

7:28~

-SLAのプログラムやワークが役立っていること（過去の振り返り・インナーチャイルドの癒し）

9:45~

-私たちは、過去を引きずっている

10:05~

-SLAのワークで、意外なあの人に許しを与えられた時

11:20~

-過去に対する怒り、悲しみ、恨みを持ち続けていると、、

12:10~

-SLAを受講する前、自分自身に対して思っていたこと・受講後の変化（周りに優しいけど自分に厳しい・Good girlでなくてはいけない・怒りを感じてもいい）

14:20~

-SLAを始めて、怒りを感じた？自分の怒りをリリースすること

16:03~

-パートナーシップの変化

16:25~

-SLAを始めて人生・パートナーシップ・人間関係で感じた良い変化は？

19:45~

-SLAに興味があるけれど、悩んでいる方へ伝えたいこと

6/23スタート！セルフラブチャレンジへの参加はこちらから→ ⁠https://www.lovelightsofia.com/selflovechallenge2025⁠

SELF LOVE Academy(SLA)の詳細 ＆ Waitlistはこちらから→

https://www.lovelightsofia.com/selfloveacademy

無料インナーチャイルド瞑想：⁠https://lovelightsofia.activehosted.com/f/1⁠

1:05~

-ゲスト紹介

1:55~

-The SELF LOVE Academy(以下SLA）に入る前は、どんなことに悩んで、SLAに入校を決めた理由

3:00~

-人の目が気になることは、自分の人生でどうマイナスだった？

3:55~

-どんな時にSofiaを知り、SLAに入ろうと決めましたか？

5:10~

-実際SLAに入ってみて（カリキュラム・コミュニティなど）

6:35~

-SLAのコミュニティへの在籍を継続している理由は？

8:00~

-SLAのコミュニティについて

9:00~

-SLAに入って変化したことについて

10:00~

-SLAをやってみたいけれど、悩んでいる人へ贈りたい言葉

11:35~

-SLAに入って、自然にできる様になったセルフラブなアクションとは？

6/23スタート！セルフラブチャレンジへの参加はこちらから→ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.lovelightsofia.com/selflovechallenge2025⁠⁠⁠⁠⁠⁠

SELF LOVE Academy(SLA)の詳細 ＆ Waitlistはこちらから→https://www.lovelightsofia.com/selfloveacademy

無料インナーチャイルド瞑想：⁠https://lovelightsofia.activehosted.com/f/1⁠

奈津子さんのインスタ： ⁠https://www.instagram.com/natsuko_mt/?hl=ja⁠

1:05~

-ゲスト紹介

1:40~

-SLAに入ったきっかけ・Sofiaを知ったきっかけ

6:23~

-SLAに入ってみてどうでしたか？

6:55~

-SLAに入って変化したことについて（ワーク・マインドセット）

7:52~

-独立に大切なこと、９割はマインドセット

8:42~

-セルフラブは、エンパワーメント♡

9:50~

-コーチを選ぶ時に大切なこと

12:20~

-SLAに入って変化した良いこと Part2 （人間関係・自分関係）

15:10~

-慈悲の気持ち・他人の背景を思いやることの大切さ Part.1

17:07~

-幸せな気持ちで人生ポジティブに生きるための捉え方・考え方の工夫

18:40~

-何を信じているか？が私たちのエネルギーを作っている

19:50~

-慈悲の気持ち・他人の背景を思いやることの大切さ Part.2

21:40~

-エゴを手放し、慈悲の気持ちを持つ練習と習慣化

22:23~

-SLAの多岐に渡るワークについて（自分のフェーズに合った練習ができる）

23:10~

-SLAが気になっている方へ贈りたい言葉

24:15~

-セルフラブコーチとして想うこと・Sofiaが先日、日本に一時帰国した時に思ったこと

6/23スタート！セルフラブチャレンジへの参加はこちらから→ ⁠https://www.lovelightsofia.com/selflovechallenge2025⁠

SELF LOVE Academy(SLA)の詳細 ＆ Waitlistはこちらから→https://www.lovelightsofia.com/selfloveacademy

無料インナーチャイルド瞑想：⁠https://lovelightsofia.activehosted.com/f/1⁠

1:05~

-ゲスト紹介

1:32~

-SLAに参加する前、どの様なことで悩んでいましたか？

2:37~

-SLAに参加しようと思った決め手は？不安はあった？

4:00~

-実際SLAに入ってみて（SLAのプログラム・コミュニティについて）

8:38~

-SLAランチ会で実際にお会いしてみて

9:20~

-特に印象に残っているSLAのセッションやワークは？

11:11~

-感情処理セッションについて

12:52~

-SLAに入ってから感じた変化とは

14:15~

-SLAは引き寄せ体質になる！その理由

17:10~

-自己投資することへの不安に感じている人に伝えたいこと

20:20~

-外側を変えるには、まずは内側から変わろう！本質的で持続的な変化は、内側を変えることが大切

22:35~

-SLAに入ってみたいけれど悩んでいる方に伝えたいこと

24:41~

-過去15年多岐に渡り投資したSofiaからのメッセージ

27:13~

-記美恵さんにとって、最近のセルフラブとは？

6/23スタート！セルフラブチャレンジへの参加はこちらから→ ⁠⁠⁠⁠https://www.lovelightsofia.com/selflovechallenge2025⁠⁠⁠⁠

次期募集SLAウェイトリスト：⁠https://www.lovelightsofia.com/selfloveacademy⁠

無料インナーチャイルド瞑想：⁠⁠⁠⁠https://lovelightsofia.activehosted.com/f/1⁠

6/23スタート！セルフラブチャレンジへの参加はこちらから→ ⁠⁠⁠https://www.lovelightsofia.com/selflovechallenge2025⁠⁠⁠

次期募集SLAウェイトリスト：https://www.lovelightsofia.com/selfloveacademy

無料インナーチャイルド瞑想：⁠⁠⁠https://lovelightsofia.activehosted.com/f/1⁠

Megumiさんアカウト：https://www.instagram.com/megumi.wellness/?hl=ja1:00~-ゲスト紹介1:40~-SLAに参加しようと思ったきっかけ2:55~-変わることへの恐怖と不安を抱いたSLAスタート時とその乗り越え方5:50~-SLAのプログラムとの向き合い方と変化8:25~-SLAを受講する前は、今の生活を想像できた？9:40~-Megumiさんの現在の活動とこれから挑戦したいこと12:40~-SLAに入ってみたいけれど悩んでいる方に伝えたいこと

6/23スタート！セルフラブチャレンジへの参加はこちらから→ ⁠⁠https://www.lovelightsofia.com/selflovechallenge2025⁠⁠

次期募集SLAウェイトリスト：⁠https://www.lovelightsofia.com/selfloveacademy⁠

無料インナーチャイルド瞑想：⁠⁠https://lovelightsofia.activehosted.com/f/1⁠

Momokoさんアカウント→ https://www.instagram.com/narimohearts/?hl=ja

1:00~

-ゲスト紹介

1:52~

-The SELF LOVE Academy(以下SLA）に入る前の思考や感情はどんな感じでしたか？

3:40~

-SLAに参加しようと思った決め手は？

7:57~

-実際SLAに入ってみて

10:15~

-SLA入った時と今、どんなふうな変化を感じていますか？

14:35~

-SLAをおすすめしたい方とは

15:15~

-東京での社会人生活から小笠原の自然保護指導員へのキャリアチェンジについて

18:50~

-直感や自分のセンサーをONにすることの大切さ

20:00~

-Sofiaのインナーチャイルド瞑想との出逢い

6/23スタート！セルフラブチャレンジへの参加はこちらから→ ⁠https://www.lovelightsofia.com/selflovechallenge2025⁠

SELF LOVE Academy(SLA)の詳細 ＆ Waitlistはこちらから→

https://www.lovelightsofia.com/selfloveacademy

無料インナーチャイルド瞑想：⁠https://lovelightsofia.activehosted.com/f/1⁠

とりあげてほしい質問はありますか？こちらから→⁠https://forms.gle/bPxMXMo5s4DViXFp7

1:00~

-ゲスト紹介

1:45~

-The SELF LOVE Academy(以下SLA）に入る前の智子さんの背景や感情について

4:27~

-SLAに参加しようと思った決め手は？

5:05~

-心の平穏の保ち方がわからなかった入校前から、SLAに入って変わったこと

（SLAのことが分かるカリキュラムについてもお話ししています）

7:25~

-SLAコミュニティ・SLAファミリーとの繋がり、安心感について

10:04~

-SLAを通して、以前の自分との変化

12:50~

-周りの人間関係の変化について

16:00~

-SLAを通して、子供との向き合い方の変化

21:00~

-SLAをおすすめしたい方とは

22:45~

-パートナーの大怪我により辛かった時を支え、乗り越えられた背景

25:25~

-SLAへの参加を悩んでいる方へのメッセージ

Ryokoさんアカウント→ https://www.instagram.com/ryoko_wellness/?hl=ja

1:00~

-ゲスト紹介

1:40~

-The SELF LOVE Academy(以下SLA）に入る前の思考や感情はどんな感じでしたか？

3:55~

-SLAに参加しようと思った決め手は？

4:13~

-SLA参加前の不安を払拭してくれたこと

5:45~

-実際SLAに入ってみて

7:25~

-自分自身のことを知らず、初めまして！から始まった自分と向き合うということについて

9:13~

-どん底だった過去と向き合うことへの怖さ

10:40~

-しっかりした心の土台作りを固めることについての大切さ

12:40~

-SLAで学んで、人生の変化とは

15:40~

-SLAをおすすめしたい方とは

19:35~

-セルフラブを教えるメンターが増えている昨今、諒子さんとSofiaが思うこととは

26:30~

-SLAランチ会に参加して感じたSLAファミリーとの関性について

🌹無料リソース🌹

インナーチャイルド瞑想：https://lovelightsofia.activehosted.com/f/1

セルフラブと恋愛の１DAYレッスン：https://www.lovelightsofia.com/bestloveever-signup

🌹Waitlist🌹

The SELF LOVE Academy(SLA)の詳細 ＆ Waitlistはこちらから→⁠⁠⁠https://www.lovelightsofia.com/selfloveacademy⁠

🎧 エピソード概要：「後悔との向き合い方」

今回のエピソードでは、私たち誰もが経験する「後悔」という感情に、どう向き合えばいいのかについてお話しします。
過去の選択を責めたり、「あのときこうしていれば…」と自分を苦しめてしまうとき。
その感情に飲み込まれるのではなく、やさしく理解し、癒しに変えるヒントをお届けします。
あなたが今ここにいる意味と、これからをどう生きるか──
そんな気づきがある時間になれば嬉しいです。

6/23スタート！セルフラブチャレンジへの参加はこちらから→ https://www.lovelightsofia.com/selflovechallenge2025

無料インナーチャイルド瞑想：https://lovelightsofia.activehosted.com/f/1

今回は、分子栄養学カウンセラーのManamiさんをお呼びして対談させて頂きました🌹一般的な栄養学との違い、ファスティングはいいの？色々な種類の栄養学がある中、何を信じて、選べばいい？忙しくても健康的な食事をするには、などをとことん気になることをお聞きしました🙈最近体調や気分がすぐれない事があり、調べたら鉄分不足気味だったこともあり、余計にこのトピックに関して共有する重要性を感じました🙏🏻ぜひ聴いてくださると嬉しいです！ 1:17 自己紹介、分子栄養学とは何か 4:43 普通の栄養学と分子栄養学の違い 7:43　高校の頃の自分の経験がきっかけになった 12:07 血液検査の大事さ、その種類 15:01 色々な種類の栄養学がある中、何を信じて、選べばいい？ 21:01 16時間断食（ファスティング）ダイエットに関して 23:43 エネルギーレベルなどの測り方 25:04 忙しくても健康的な食事をするには 28:45 炎症について 31:31　炎症を起こしやすいグルテンや乳製品に関して 34:13 体の感覚につながっていない人が多い、血糖値スパイクが起きる原因 39:17 食事についての正しい知識をつけるためにできること 43:04 最後に Manamiさんのインスタ https://www.instagram.com/manami_goodthings/ ManamiさんのPodcast https://open.spotify.com/show/21geriEjX4UIs1g47XTkN8

私ソフィアもインスタグラムを頻繁に更新しているので、ぜひチェックしてみてください💓 https://www.instagram.com/lovelightsofia/ 累計２０００ダウンロード以上の無料セルフラブ瞑想をプレゼント🙏🏻🌿 https://lovelightsofia.activehosted.c... 🤍私の自己紹介🤍 自己肯定感・セルフラブ育成講師、ライフコーチ、オンラインビジネスメンター。 パリ政治学院修士卒。英日西のトリリンガル。 セルフラブと自己肯定感の育て方・メンタルウェルネスの知識を広め、一人も多くの人を幸せな人生へエンパワーするのをミッションに活動中。 https://www.lovelightsofia.com/about

SLA ８期生詳細はこちら→ https://www.lovelightsofia.com/selfloveacademy-july2024 今回のエピソードは特別にSLAの卒業生靖恵さんにお越しいただきました！

0:47 セルフラブをを知ったきっかけ 1:50 SLAに入りたいと思った理由 2:30 SLAに入ってから、自己理解が深まった 6:55 パートナーとの関係性の変化 16:45自分に寄り添い、相手にも優しくなれた 19:13 SLAのカリキュラムで気に入っていること 20:42 SLAをお勧めしたい人

SLA ８期生詳細はこちら→ https://www.lovelightsofia.com/selfloveacademy-july2024

今回のエピソードは特別にSLAの卒業生康子さんにお越しいただきました！

0:00 SLAに入ったきっかけになった家族関係の悩み 3:28 SLAに入ってから変わった考え方：理想を手放すこと 4:59 感謝することも学んだ 9:38 コミュニティーでの繋がり 12:36 SLAを卒業してから、そしてこれからのゴール 15:15 SLAをお勧めしたい人

SLA ８期生詳細はこちら→ https://www.lovelightsofia.com/selfloveacademy-july2024

今回のエピソードは特別にSLA卒業生の明子さんにお越しいただきました！ 0:55 セルフラブをを知ったきっかけ 2:01 SLAに入るか悩んでいた理由 4:37 勇気を出してSLAに入ってから感動したコミュニティーの温かさ 9:39 SLA入ってからの自分の変化：幸福感や安心感が増す 11:35 ソフィアが生徒さんに対して熱い理由 14:50 人生の可能性、新しい自分の可能性を見出せた 18:40 SLAで心理学・脳科学をベースに理解を深められた 22:15 SLAをお勧めしたい人 25: 50 SLAを卒業してから、そしてこれからのゴール

SLA ８期生詳細はこちら→ https://www.lovelightsofia.com/selfloveacademy-july2024

今回のエピソードは特別にSLAの卒業生りっとんさんにお越しいただきました！

0:27 自己紹介 2:10　セルフラブを始めたきっかけ、今の活動に至るまで 5:50 セルフラブを始める前の、昔のりっとんの姿 7:45 セルフラブに出会い、SLAに入ってからの変化 10:48 思考や行動は選べるし、行きたい人生を生きるのに年齢は関係ない 13:54 ソフィアから、SLAから学んだこと 17:30 これからの希望：すべての始まりであるセルフラブを広めること 　

セルフラブアカデミーの詳細、申し込み↓

https://www.lovelightsofia.com/selfloveacademy-jan2024