對味道的感受因人而異
這集彧覽群書的閱讀筆記帶你從科學角度來品嘗
聊聊五味酸甜苦鹹鮮，還有其實不是味覺的辣

00:00 用腦品出好滋味《品嘗的科學》
00:40 熟知的味覺圖其實是錯的？！
04:32 各種味道原子
10:28 苦味是警示訊號
13:18 青花菜曾被美國總統列為空軍一號的拒絕往來戶
21:20 咖啡的苦味
25:20 辣味並不屬於味覺
30:24 天下第一辣

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成功不必趁早，《大器可以晚成》！
大器晚成者擁有六大優勢，是成功的關鍵
將有限的意志力用在熱忱所在
並透過提升自我效能和客觀的自我對話
打破社會規範，堅定走自己的路～

00:00 成功沒有期限，大器晚成同樣光芒萬丈《大器可以晚成》
10:19 認知能力在不同年齡達到高峰
12:14 大器晚成者的六大優勢
15:55 有時候放棄才是正確的選擇
18:55 越常失敗就越快成功
22:38 提升自我效能幫助達成目標

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總是因為追不上目標而感到不快樂嗎？
這集彧覽群書的閱讀筆記帶你認識落差心態與收穫心態的不同
讓幸福成為起點，點亮幸福的每一天～

00:00 跳脫滿分思維，當下的成功和幸福，由你決定《收穫心態》
05:59 收穫心態 VS. 落差心態
08:13 擺脫落差心態的第一步
10:15 擺脫落差心態的第二步
15:35 擺脫落差心態的第三步
16:43 用過去的自己衡量現在的自己
20:07 用一天最佳的一小時，槓桿出最大影響力
23:35 成為自己經歷的主人

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你知道自己也能在關鍵時刻像超人一樣發揮潛能嗎？
這集彧覽群書分享的《另我效應》
教你創造並啟動一個「英雄自我」
在面對挑戰時展現勇氣、韌性與創意

00:00 啟動英雄自我、創造非凡人生《另我效應》
01:19 什麼是另我呢？
05:26 啟動你的英雄自我
07:47 尋找聚光燈時刻
11:06 揪出阻礙你的敵人
11:33 你為何而戰
13:29 讓另我帶你體驗世界

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可愛是文化與生物學糾結在一起的產物
融入在我們日常生活當中，讓世界瘋狂著迷
從米老鼠、原子小金剛到Hello Kitty
他們有著什麼樣的特徵？
如何攻佔消費市場帶來龐大的經濟效應？

00:00 卡哇伊文化如何連結我們的大腦並征服全世界《可愛無法擋》
02:00 可愛特徵表
03:41 卡哇伊的起源
05:45 世界上第一份可愛清單
11:33 美國可愛象徵-米老鼠
13:45 泰迪熊也是可愛的經典
15:23 經典的可愛動畫大師-手塚治蟲
18:38 可愛演變的歷史

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你對年老後的生活感到焦慮嗎？
今天分享這本《活得漂亮，給中年後的我自己》
是中年與準中年人的生活指南
現在就開始為自己預習，品味剩下的時光
活出從容、自在又精彩的下半場人生！

00:00 從容活出屬於自己的後半場精彩人生《活得漂亮，給中年後的我自己》
04:20 你有照顧好自己的一套方法嗎？
07:25 保持開放的態度
10:46 中年後的人際關係
12:52 打好下半場人生的經濟地基
15:20 如何安排下半場人生的行事曆

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為什麼有人明明知道對方騙錢騙色仍然執迷不悟？
當詐騙成為一種職業，生活中充滿著各種詐騙。
跟著心理師打破對詐騙的刻板印象，學習預防及破解，
不再懊悔當下一個受害者！

00:00 心理師教你破解詐騙伎倆《你今天被騙了嗎？》
01:53 台灣受騙的現況
04:22 常見的網路詐騙
06:37 詐騙犯的特質
11:02 為什麼我們會被詐騙？
14:14 受騙者的心理
28:15 心理師的受騙日記
31:42 練習不被騙的方式

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別再用想的！
今天彧覽群書分享《怪咖心理學》
教你用「裝假成真」的行為科學
輕鬆改變情緒、習慣與命運
讓人生充滿驚喜！

00:00 想要什麼，先假裝擁有！弄假成真的行為改變法則《怪咖心理學》
00:56 裝假成真讓你心情變好
03:04 裝假成真幫助你走出情傷
05:06 裝假成真幫你強化意志力
06:22 裝假成真促發你的行動力
09:26 裝假成真提升你的自信心
10:43 裝假成真讓你老更慢

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紅色的餐具會讓人變胖？
穿黑色真的顯瘦嗎？
你有注意過身邊的色彩嗎？
好的顏色讓你神采飛揚，
這集彧覽群書的閱讀筆記，
帶大家從不同角度重新認識各種顏色，
讓生活添好色，工作更好運！

0:00 從路人甲到萬人迷 色彩的影響力超乎你的想像《好色》
05:24 12種守護色的意義
05:35 紅色
06:46 藍色
07:38 黃色
09:06 綠色
10:19 粉紅色
10:57 紫色
11:42 褐色
12:57 黑色
13:21 白色
13:35 灰色
14:14 橙色
15:52 銀色
17:47 黑色真的顯瘦嗎？
21:21 利用色彩幫助減重
26:26 如何將色彩應用在家中

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你喜歡獨處嗎？
這集彧覽群書的閱讀筆記分享《獨活女子的守則》
自在享受一人時光，從旅行、用餐到興趣探索
找回屬於自己的快樂與自由

0:00 享受一個人的神聖時光《獨活女子的守則》
07:04 獨活的好處
10:03 群體活動和獨自活動的差別
13:00 常客的不適感
16:13 書中推薦的獨活方式

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這集彧覽群書的閱讀筆記
帶大家跳脫慣性二選一
讓選擇不再是取捨
而是更優越的組合
將矛盾轉化為力量
將對立轉變成機會

00:00 顛覆大腦二選一慣性的進階決斷思維《我全都要》
02:19 何謂最佳的選擇？
03:50 如何從二選一思維進化？
05:41 生活和工作難平衡？
08:53 當一個走鋼索的人，和不平衡共存
10:25 四種工具培養兼容並蓄的思考模式
10:39 心態和深層信念
17:30 用邊界支持我們的心態、情緒及行為
19:43 聚焦在自己的情緒，讓自己安適
21:48 持續學習和改變的行動

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為何努力減重卻總是失敗？
原因竟是身體為了保護你！
這集彧覽群書的閱讀筆記
分享這本《如何吃，仍能維持減重》
教你重設你的體重設定點
讓減重變得更輕鬆

0:00 改變你的體重設定點，輕鬆達成理想體態《如何吃，仍能維持減重》
01:03 體重設定點是什麼？
04:06 決定體重設定點的因素
07:30 如何改變體重設定點？
13:39 運動如何幫助減重？
17:21 大腦對減重的影響？
19:57 不要把減十公斤當作目標

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這集彧覽群書的閱讀筆記
帶大家深入認識內向者的特質
破解一般人對內向者的刻板印象與框架
也讓內向者在職場上也能悠然自得

0:00 話不多，但大家都會聽你說《安靜是種超能力》
02:04 內向者的標準特質？
07:02 創造自己零的領域
13:00 內向者適合領導團隊嗎？
15:39 建立爆棚的自信

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今天彧覽群書分享的這本
《一天一行小日記，寫出超強行動力》
帶你透過每日簡短記錄與回顧
更客觀審視自己、明確人生方向、減少焦慮
幫助你提升自我肯定與行動力

0:00 跳脫現狀，實現理想自我《一天一行小日記，寫出超強行動力》
02:51 寫一行日記幫助提升後設認知
05:24 如何寫一行日記？
07:30 如何回顧一行日記？
09:19 照顧身心靈的例行公事
10:14 特定主題的一行日記

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這集彧覽群書的閱讀筆記
帶大家認識吃魚
從選購、處理、料理到品嚐
讓我們不止吃魚，還有吃懂魚

0:00 從產地到餐桌 從市場進廚房《好好吃魚》
03:00 最能代表家鄉味道的魚料理
11:28 吃好魚、魚好吃
14:02 買魚要考慮的面向
15:23 要到哪裡買魚呢？
18:11 挑選的原則
21:40 前處理的要點
22:32 料理的方式
25:45 隱藏版的美味

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連女巫都想要美人魚的悅耳聲音，
可見聲音給人的印象是多麽重要！
你是否常常覺得喉嚨卡卡、發聲吃力？
今天彧覽群書分享的這本
《讓聲音乾淨清亮，身體變得超健康》
帶你自我檢測聲音的健康
以及兩分鐘健聲操實作
教你好好保養你的聲帶與聲音
讓你的聲音乾淨清亮、悅耳動聽

0:00 讓聲音乾淨清亮，身體變得超健康
0:42 聲音健康的自我檢查
06:56 聲音要如何逆齡抗老？
07:32 兩分鐘高效健聲操
09:52 以為感冒多休息，沒想到卻造成聲帶萎縮？！
11:52 改善聲帶萎縮的方法
12:46 保護聲帶用鼻子呼吸

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這集彧覽群書的閱讀筆記帶大家轉換思維
讓媽媽從孩子保母晉升到家庭CEO
幸福家庭不再只是單向犧牲
調動家中所有資源
鼓勵每位家人發揮各自的優勢
讓生活更美滿

0:00 我不是媽媽，是家庭CEO
04:50 成為家庭CEO最重要的思維
07:20 進化到深度陪伴的家庭CEO
12:03 深度陪伴的家庭CEO具有的五大魔法
20:03 五種類型的爸爸對孩子造成的影響

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25個真實命盤故事
也許你會從中發現和你相似的人生場景也說不定
或許不一定要從中獲得多大的啟發
人生嘛
如果能夠有人共鳴或同理
彷彿就有了力量繼續走下去
希望你喜歡今天這些故事的分享

0:00 25張命盤：25種精彩人生的課題與啟示
03:26 命盤故事一
06:22 作者對命盤一的註解
10:00 命盤故事二
13:04 作者對命盤二的註解
16:13 命盤故事三
18:11 作者對命盤三的註解

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這集彧覽群書的閱讀筆記
帶大家認識完美主義
顛覆對完美主義的刻板負面印象
讓完美主義者放下自我懷疑
掌握關鍵能量，將優勢發揮到極致！

0:00 順應天性的完美主義是一種優勢【內在恆定】
01:58 完美主義者的定義
03:21 完美主義者如何釋放自己？
08:05 經典型完美主義者
09:16 巴黎型完美主義者
10:22 拖延型完美主義者
13:55 混亂型完美主義者
15:55 嚴格型完美主義者
19:40 理想主義者和高度奮鬥者
21:29 完美主義者都有強迫症嗎？

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情緒總被負面想法牽著走嗎？
今天彧覽群書分享這本《重塑情緒的腦內獨白》
教你5大情境下的正面自我對話技巧
從被批評、生氣、後悔到提不起勁、焦慮
用溫柔語言轉念，重建自信與平靜
讓情緒不再失控，一起練習轉化思維
找回穩定內心的力量

0:00 重塑情緒的腦內獨白
01:34 受到批評時，該如何轉念？
04:57 面對合不來的對象時，該如何轉念？
06:07 當你煩躁不堪時，該如何轉念？
08:12 對某人大失所望時，該如何轉念？
10:06 自我肯定感降低時，該如何轉念？
13:22 後悔事情不該如此時，該如何轉念？
14:37 不敢踏出第一步時，該如何轉念？
15:47 提不起動力時，該如何轉念？
17:50 工作堆積如山時，該如何轉念？
19:22 感到焦慮時，該如何轉念？

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