Эта практика помогает вспомнить, что каждый человек, которого мы встречаем, — очень похож на нас. Все мы стремимся к счастью, стараемся избежать боли, надеемся быть понятыми. Повторяя простые фразы, мы учимся видеть в других отражение себя — даже в тех, с кем нам трудно. 🧘‍♀️ Медитация: — развивает эмпатию и мягкость — уменьшает осуждение и враждебность — открывает сердце навстречу жизни Подходит для утренней настройки, вечернего успокоения или любой момент, когда хочется восстановить связь — с собой и с миром. ⚠️ Если ты сейчас переживаешь сильный стресс или внутреннее напряжение — позаботься о себе. Ты можешь просто послушать медитацию или вернуться к ней, когда почувствуешь внутренний ресурс. 🎧 Музыка: “Meditation Impromptu 01” by Kevin MacLeod Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Source: https://incompetech.com

Погрузитесь в мягкую и приятную практику расслабления через дыхание. Сначала мы научимся отпускать напряжение на выдохе, а затем ощущать расслабление и на вдохе, наполняя тело теплом и лёгкостью. Эта короткая медитация поможет вам снять стресс, активировать зоны покоя в мозге и почувствовать приятное спокойствие в теле. Позвольте себе несколько минут глубокого восстановления! 🧘‍♀️💆‍♂️ Мои социальные сети: https://www.instagram.com/anna.taneeva.yoga Все самое вкусное и интересное в ТГ-канале: https://t.me/taneevayoga Evening Improvisation (with Ethera) by Spheriá | https://soundcloud.com/spheriamusic Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY-SA 3.0 https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/

По исследованиям во время метты становится активной та же часть мозга, что и во время проживания состояния счастья. Практика поможет быть более благодарным, более счастливым, более радостным. Формировать у себя такое мышление, Которое способствует проживанию жизни в более счастливом состоянии. Больше про медитацию в ТГ-канеле у Даши https://t.me/genzer_dasha

В этом выпуске мы с Дашей Гензер говорим про научно-обоснованную медитацию и техники minfulness, которые используют в компаниях Кремниевой долины. Исследования, которые проводились на буддийских монахах. Как эти техники помогают стать более счастливым, успешным, спокойным? Почему людям так нравится верить в медитации, которые обещают деньги, любовь богатсво? А можно ли действительно с помощью медитации повлиять на успех, богатсво, любовь? Можно!!! Обязательно дослушайте подкаст по донца! Подарки от Даши будут очень ценными! А следующим выпуском прикрепляю медитацию, которую практикую сама и очень попросила Дашу, чтобы она поделилась ей с вами!"Метта" медитация любящей доброты. Даша Гензер: - психолог в когнитивно-поведенческом подходе, схема-терапии и терапии принятия и ответственности - член Ассоциации когнитивно-поведенческих терапевтов - Сертифицированный преподаватель медитации и майндфулнесс техник - Работает в evidence based подходах (основанных на доказательной медицине и научных исследованиях) ТГ-канал Даши "Genzer" https://t.me/genzer_dasha ТГ-канал подкаста "Принимая Отпускаю" https://t.me/taneevayoga Социальные сети: Даша https://www.instagram.com/dasha_genzer?igsh=MWlwdDBrcDBhMTB1Nw== Аня https://www.instagram.com/anna.taneeva.yoga?igsh=bWZwb3J5eng1cXNh

Во все времена в разных культурах люди использовали вибрации или, другими словами, какое-то музыкальное сопровождение для восстановления, исцеления тела и духа. Думаю, каждый человек знает, как музыка может влиять на самочувствие и настроение. Я хочу познакомить вас с такой практикой, как Soundhealing или звукотерапия, которая относится к медитативным, расслабляющим, восстанавливающим техникам. Подробнее про это направление расскажет Максим Швед - звукотерапевт со средне-специальным медицинским и высшим психологическим образованием. Музыкант-мультиинструменталист на этнических музыкальных инструментах: поющие чаши, гонг, диджериду, ханг, хомуз, бубен, различные шейкеры и посохи дождя. Вокалист и преподаватель горлового пения, стиль каргыраа. Soundhealing центр https://sound-healing.center/ Группа подкаста в ТГ-канале @taneevayoga Music from #Uppbeat (free for Creators!): uppbeat.io/t/yasumu/blue-waters License code: NFV93Q92LTV7IOXW

Евгения Агни - мастер динамических медитаций, международный мастер тантры, дипломированный психолог в области нейролингвистического программирования и проф. аналитик системы дизайн человека. Современный мир намного быстрее, чем сколько-то сотен и уж тем более тысяч лет назад. И люди в нашем современном мире тоже стали быстрее, это подтверждает наш образ жизни. Поэтому многим из нас сложно остановиться, замедлиться и выполнять практику традиционной медитации, например. В таком случае практика именно динамический медитации может быть более понятной и эффективной. У динамической медитации есть несколько стадий, которые и приводят к тому самому замедлению и расслаблению, о котором мы все так мечтаем. Что это за стадии и как проходит динамическая медитация, слушайте в подкасте. Естественно мы не смогли не затронуть тему тантры! Евгения расцепила связку, что тантра - это секс. А еще вы узнаете, какая связь тантры, телесно-ориентированной терапии и БДСМ. Выпуск получился горяченький! Оставляйте комментарии и обязательно поставьте лайк в качестве благодарности. Познакомиться с нами в социальных сетях: Евгения https://www.instagram.com/agni.cosmos?igsh=MWx2Y3lwMXY5aXN6aA== Анна https://www.instagram.com/anna.taneeva.yoga?igsh=bWZwb3J5eng1cXNh Music from #Uppbeat (free for Creators!): uppbeat.io/t/yasumu/blue-waters License code: NFV93Q92LTV7IOXW

Анастасия Бодрячкова - спикер фестиваля Международный день медитации в России, велнес коуч, учитель йоги и медитации - подробно рассказала чем усталость отличается от выгорания, как не довести себя до депрессии и что делать, если обнаружили себя уже в том состоянии, когда ничего не радует. То насколько сейчас вы информированы про выгорание, сможет защитить вас в будущем. Выгорание случается не только от работы, но и от хобби и даже от ведения социальных сетей. 🔥 Слушайте выпуск, делайте сторис, отмечайте меня, пишите, что отозвалось и получите от меня в подарок книгу! Все подробности в подкасте! 🎁 от Анастасии - лекция "Отдых без вины" https://www.youtube.com/watch?v=xTxg5s1jg1k Познакомиться с нами в социальных сетях: Анна instagram.com/anna.taneeva.yoga Анастасия instagram.com/bodryachkova_yoga *Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России Music from #Uppbeat (free for Creators!): uppbeat.io/t/yasumu/blue-waters License code: NFV93Q92LTV7IOXW

Елена Голева - врач реаниматолог-невролог, 15 лет проработала в реанимации и изучала, как люди дышат. С Еленой мы поговорили на тему дыхания. Зачем нам дышать медленно? Какие последствия от поверхностного быстрого дыхания? Плюсы и минусы дыхания Уджаи во время практики йоги. А также затронули тему напряжения у постоянно практикующих йогов. Так что интересно будет всем! Всем, кто дышит:), потому что дыхательные техники воздействуют на нашу нервную систему, а стресс испытывает каждый человек без исключения. Плюс много полезной информации для практикующих и преподающих йогу. Буду очень благодарна обратной связи, пожеланиям, рекомендациям, отзывам! 🙏🏻 Ссылка на лекцию Живое дыхание https://golevacourses.ru/otkrytyy_urok_dykhaniye_zhizni?gcpc=88438 Телеграм-канал Полезные заметки доктора Голевой https://t.me/+66fwi3fw7C0xN2Ji Освоение дыхания Уджаи https://youtu.be/He1R9-br_r8?si=8vqfQU8CkcfWIsuQ Познакомьтесь с нами в социальных сетях: Елена https://www.instagram.com/goleva.nevrolog?igsh=MTh1a3Q0eHF4Z3kwOQ== Анна https://www.instagram.com/anna.taneeva.yoga?igsh=bWZwb3J5eng1cXNh Music from #Uppbeat (free for Creators!): uppbeat.io/t/yasumu/blue-waters License code: NFV93Q92LTV7IOXW

Мой первый гость в формате интервью - психолог, трансперсональный психолог, гипнотерапевт, писатель, сценарист и режиссер - Элина Курбатова. Мы с Элиной поговорили на такую тему, как Ресурс и Ресурсное состояние. От чего зависит уровень энергии человека, как и куда мы сливаем свои силы, какими способами можно себя поддерживать и многое другое. Элина поделится с точки зрения своего опыта психолога и гипнотерапевта. Плюс Элина подготовила для вас практику на Ресурсное состояние. Познакомьтесь с нами в социальных сетях: Элина https://www.instagram.com/elina_kurbatova_psy?igsh=dG1qb216OWh5d2ll Анна https://www.instagram.com/anna.taneeva.yoga?igsh=bWZwb3J5eng1cXNh Music from #Uppbeat (free for Creators!): uppbeat.io/t/yasumu/blue-waters License code: NFV93Q92LTV7IOXW

Дыхательная техника 6:2 или «чашка кофе». Выполняйте эту дыхательную технику утром или днем, когда нужна энергия, хочется взбодриться, проснуться, нужно сделать какую-то большую задачу. Важный момент: Если сейчас вы чувствуете себя скорее возбужденно, встревоженно, находитесь в состоянии стресса, то я бы не рекомендовала работать с этой техникой, так как она может еще больше взбудоражить вашу нервную систему. Лучше присмотритесь к другим практикам в этом подкасте, которые наоборот замедляют дыхание и расслабляют. Подписывайтесь в социальных сетях. Можете задать вопрос, поделиться впечатлением или советом: https://www.instagram.com/anna.taneeva.yoga?igsh=bWZwb3J5eng1cXNh Intro: Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/yasumu/blue-waters License code: NFV93Q92LTV7IOXW Music: Scott Buckley Undertow (CC-BY)

Шавасана. Легкость. Одна из самых спокойных техник в йоге, которая погружает внимание на ощущения в теле. При этом вы не совершаете какие-то действия, вы неподвижно лежите и постепенно расслабляетесь. Вы учитесь выстраивать контакт с частями тела по средством ощущений. В шавасане даем отдых не только телу, но и вниманию. За день мы перерабатываем большое количество информации и на этот процесс тратится большое количество энергии. Шавасана, как практика гигиены внимания. Обычно практика йоги заканчивается Шавасаной, чтобы дать телу отдых, распределить энергию после практики. Поэтому после йоги люди чувствуют себя лучше, спокойнее, стабильнее, чем после обычных занятий спортом. Шавасана прекрасна и как самостоятельная практика, когда хочется выдохнуть, отдохнуть, расслабиться, отпустить волнение. Highly recommended во время беременности. Добавляйтесь в социальных сетях. Буду благодарна любой обратной связи! https://www.instagram.com/anna.taneeva.yoga?igsh=bWZwb3J5eng1cXNh Intro: Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/yasumu/blue-waters License code: NFV93Q92LTV7IOXW Background music: Healing Power Music 486 Spa Music Paradise

Успокаивает ум и снижает ощущение тревоги. Послушайте подробное описание практики в предыдущем выпуске под названием Intro. Дыхание по квадрату. В этой записи непосредственно сама практика без лишних слов. Подписывайтесь на меня в социальных сетях. Буду Рада любой обратной связи! https://www.instagram.com/anna.taneeva.yoga?igsh=bWZwb3J5eng1cXNh Music: https://on.soundcloud.com/wP83ENQjauRZiWH4A

Дыхание по квадрату, или квадратное дыхание, или Самавритти пранаяма. Успокаивает ум и снижает ощущение тревоги. Добавляйтесь в социальных сетях. Буду благодарна любой обратной связи! https://www.instagram.com/anna.taneeva.yoga?igsh=bWZwb3J5eng1cXNh Music from #Uppbeat (free for Creators!): uppbeat.io/t/yasumu/blue-waters License code: NFV93Q92LTV7IOXW

Это классическая медитация в Дживамукти методе, техника которой заключается в том, что вы наблюдаете за своим дыханием и про себя произносите слова Принимая Отпускаю, которые помогают сохранить или даже усилить процесс концентрации. Во время практики я раскрываю 3 важных шага для медитации. Подписывайтесь в социальных сетях. Можете задать вопрос, поделиться впечатлением или советом: https://www.instagram.com/anna.taneeva.yoga?igsh=bWZwb3J5eng1cXNh Intro: Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/yasumu/blue-waters License code: NFV93Q92LTV7IOXW Music: https://on.soundcloud.com/HCLRvt8g6WbWcZWH7

Дыхательная техника «Лестница спокойствия». Выполняйте в любое время дня, когда вы чувствуете, что вам нужен отдых или восстановление, например, вечером или после вашей личной практики йоги; а также в моменты тревоги и волнения. Добавляйтесь в социальных сетях. Буду благодарна любой обратной связи! https://www.instagram.com/anna.taneeva.yoga?igsh=bWZwb3J5eng1cXNh Intro: Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/yasumu/blue-waters License code: NFV93Q92LTV7IOXW Music Skott Buckley - Permafrost

Дыхательная техника «Волна» - отличный помощник в моменты волнения, тревоги, стресса или просто в качестве вечерней расслабляющей практики. Дыхание Уджаи. Освоение. https://youtu.be/He1R9-br_r8?si=7tTFghk-pPcLYuHg Добавляйтесь в социальных сетях. Буду благодарна любой обратной связи! https://www.instagram.com/anna.taneeva.yoga?igsh=bWZwb3J5eng1cXNh Intro: Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/yasumu/blue-waters License code: NFV93Q92LTV7IOXW Background music: https://on.soundcloud.com/BEqSCg9JkTVFsn4W6

Привет, меня зовут Анна Танеева, я преподаватель направления Дживамукти йога. В этом подкасте я буду собирать техники дыхания и медитации, выполняя которые можно снять напряжение, стресс, тревогу, улучшить связь со своим телом, почувствовать себя более спокойно, или просто настроиться на день и расслабиться перед сном. Я сама выполняю эти техники регулярно для того, чтобы быть в контакте со своим внутренним миром, достигнуть состояния тишины и спокойствия. Попробуйте и вы! Все, что вам нужно, это найти 5-10 минут для практики. https://instagram.com/anna.taneeva.yoga Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/yasumu/blue-waters License code: NFV93Q92LTV7IOXW