Занурся у світ океанських глибин через медитативну історію про падіння кита. Це унікальне природне явище, коли життя одного велетня стає початком нової екосистеми, розгортається у спокійному ритмі, що заспокоює та налаштовує на сон. Тиха розповідь проведе тебе від поверхні океану до його найглибших шарів, де народжується новий цикл життя. Дозволь собі відчути велич природи й знайти внутрішній спокій серед хвиль.
Immerse yourself in the depths of the ocean through a meditative story of a whale’s fall. This extraordinary natural event, where the end of one giant’s life becomes the beginning of a new ecosystem, unfolds in a calm rhythm that soothes the mind and prepares you for rest. A gentle narration guides you from the ocean’s surface into its mysterious depths, where new cycles of life begin. Let yourself feel the majesty of nature and discover inner peace among the waves.
#медитація #сон #медитативнаісторія #спокій #українською #whalefall #meditation #sleepstory #calm
Довга медитація для сну — це турботливий аудіо-ритуал, який допомагає м’яко перейти від денного напруження до відновлювального сну. Ми починаємо з повільного дихання 4–6, щоб стабілізувати нервову систему, далі — прогресивне розслаблення всього тіла, і уявна подорож у безпечний нічний простір: дім тиші, де думки стихають. Завершуємо тихими афірмаціями прийняття та вдячності, які підтримують відпускання контролю і занурення у сон.
Що всередині
• м’яке дихальне заземлення (зняття напруги, вирівнювання ритму);
• сканування тіла й глибоке розслаблення м’язів;
• заспокійлива візуалізація безпечного місця;
• тихі нічні афірмації для відпускання тривоги;
• довгі паузи тиші, що ведуть у природний сон.
Як слухати
• Найкраще в навушниках, на низькій гучності.
• Увімкни режим «не турбувати» й зручне положення тіла.
• Можна ставити таймер сну — аудіо не потребує «дослухати до кінця».
Для кого
Для тих, хто важко засинає, прокручує думки, відчуває м’язову напругу або емоційне перенавантаження після насиченого дня.
Важливо
Ця медитація не є медичною порадою і не замінює терапію. Не слухай під час керування чи виконання небезпечних завдань.
—
Якщо медитація допомогла, підтримай подкаст оцінкою ★★★★★ і підпискою — так більше людей знайдуть спокійний сон.
сон без тривоги, медитація для сну, розслаблення перед сном, заспокоїти думки, афірмації на ніч, швидко заснути, глибокий сон, mindfulness, breathing, body scan, sleep meditation.
Медитація на ніч — це твій щоденний ритуал спокою, відновлення та внутрішнього балансу.
У кожному випуску ти зануришся у світ тихих образів, глибокого дихання та м’яких афірмацій, що допоможуть відпустити напругу дня, заспокоїти розум і налаштувати тіло на відновлюючий сон.
Цей подкаст поєднує сучасні майндфулнес-техніки, наукові підходи до релаксації та ніжну атмосферу української мови. Ідеально підходить, якщо ти хочеш засинати легко, з відчуттям захищеності та тепла.
🎧 Вмикай перед сном, щоб створити власну тиху гавань — незалежно від того, який день був позаду.
🎧 Опис подкасту: Медитація захисту | Відчуй безпеку всередині себе
У цьому випуску — глибока медитація, що допоможе тобі відчути внутрішній захист, опору й заспокоєння. У тривожні часи ми шукаємо опору зовні, але справжня безпека починається всередині.
Ця медитація — простір, де ти можеш розслабитися, повернутися до себе, укріпити власні межі та створити образ енергетичного захисту.
М’який голос проведе тебе крізь дихання, візуалізацію світла та внутрішньої сили.
Підійде для вечора, моментів тривоги або як щоденна практика турботи про себе.
🤍 Рекомендуємо слухати в тиші, зі зручними навушниками.
⸻
🔒 Ти у безпеці. У цьому просторі тобі нічого не загрожує.
🌙 Твоя сила — у спокої.
🌿 Дозволь собі захист. Дозволь собі м’якість.
Ця коротка вечірня медитація створена, щоб допомогти тобі відпустити напругу дня, заспокоїти думки та м’яко налаштувати тіло на відпочинок. Усього 13 хвилин спокійного дихання, усвідомленої уваги до себе та ніжного супроводу — і ти вже на шляху до глибокого сну.
У цій практиці:
— розслаблення тіла через дихання
— зменшення внутрішнього діалогу
— створення відчуття безпеки й спокою
— м’яке завершення дня
Слухай цю медитацію щовечора перед сном, у навушниках, у зручному положенні. Дозволь собі заснути в теплі, тиші та прийнятті.
🎧 Медитація українською мовою
⏳ Тривалість: ~13 хвилин
🌌 Ідеальна для завершення насиченого дня або у вечори з тривожністю
Ця медитація — м’яке нагадування, що ти вже достатня. Що ти гідна любові не за досягнення, а просто тому, що ти є.
У дбайливому просторі цієї практики ти навчишся говорити до себе з теплом, приймати свої емоції та повертатися до відчуття внутрішньої опори.
Практика включає:
— заспокійливе дихання
— афірмації прийняття
— візуалізацію любові, що розквітає зсередини
— роботу з тілом і внутрішнім голосом
Ця медитація підійде для моментів, коли ти відчуваєш втому, сумніви або просто хочеш обійняти себе зсередини.
🎧 Медитація українською мовою
⏳ Тривалість: ~15–20 хвилин
🌸 Рекомендовано слухати в тиші, з закритими очима, у спокійному просторі
Запрошую тебе у нічну подорож уявним потягом, який м’яко везе тебе крізь спокійні краєвиди до місця внутрішньої тиші.
У цій медитації ти спочатку відчуєш розслаблення в ритмі руху потяга, а потім зануришся у візуалізацію теплого, затишного місця, куди ти прибуваєш — свого внутрішнього дому спокою.
Ця практика допоможе:
— заспокоїти думки перед сном
— зняти напругу в тілі
— відпустити тривоги дня
— легко й м’яко зануритися в сон
Обери зручне положення, вдягни навушники — і дозволь собі відпустити день.
Твоя подорож починається саме зараз.
🎧 Медитація українською мовою
⏳ Тривалість: ~20 хвилин
🛏️ Рекомендовано слухати перед сном або в стані втоми
Афірмації українською для тіла, розуму і душі.
Цей подкаст — простір спокою, ніжності й внутрішньої підтримки. Кожен епізод — це слова, що допомагають відчути себе в безпеці, повернутися до себе, заземлитися та прийняти те, ким ти є.
Слухай афірмації на ранок і вечір, перед сном чи у тривожні моменти. Голос, який поруч. Слова, що зцілюють.
Запрошую тебе у заспокійливу подорож до сну. Ця нічна медитація допоможе відпустити тривожні думки, розслабити тіло та розум, і м’яко зануритись у глибокий відновлюючий сон. Через дихання, візуалізацію та м’який голос ти зможеш залишити за собою події дня і налаштуватись на спокій. Ідеально слухати перед сном або коли відчуваєш напруження ввечері.
Налаштуйся на тишу. Занурся у спокій. Засни з турботою про себе.
Заспокой розум, відпусти напругу дня і поринь у глибокий відновлюючий сон разом з українськими афірмаціями на ніч. Цей подкаст створено для того, щоб ти почувалася в безпеці, відчула внутрішню підтримку та дозволила собі відпочити. Кожна афірмація — це ніжне нагадування, що ти цінна, гідна любові і маєш право на спокій.
Слухай перед сном, в навушниках або на фоні — дозволь собі відновлення з українською душею.
Афірмація любові до себе — це м’яке нагадування про твою цінність, унікальність і право на турботу. Вона допомагає заспокоїти внутрішнього критика, відновити зв’язок із собою і прийняти себе таким, яким ти є. Через регулярне повторення таких фраз ти починаєш будувати внутрішню опору, наповнюєш себе ніжністю, добром і впевненістю.
Ця афірмація — простір для глибокого вдиху, внутрішнього спокою та зцілення.
🕯️ Ласкаво просимо в простір спокою та тиші.
Ця медитація допоможе тобі поступово відпустити напругу дня, заспокоїти розум і тіло, зануритися у стан глибокого внутрішнього відновлення. Слухай її перед сном у зручному положенні — і дозволь собі м’яко заснути без тривожних думок.
У цій практиці:
– заспокійливе дихання 🌬️
– розслаблення тіла та розуму
– афірмації для нічного відновлення
– легке занурення в сон
🎧 Рекомендовано слухати в навушниках, у затишній атмосфері.
🙏 Підпишись на канал, щоб не пропустити нові медитації українською.
🕯️ Медитація на ніч — це твій щоденний ритуал спокою.
Увімкни перед сном, щоб заспокоїти думки, відпустити напругу і м’яко зануритись у глибокий, відновлювальний сон.
Тут ти знайдеш:
• нічні медитації українською мовою,
• заспокійливі візуалізації,
• дихальні практики,
• афірмації для сну та захищеності.
Підпишись, щоб завершувати кожен день у тиші, ніжності й усвідомленні.
💤 Слухай у навушниках, засинай зі спокоєм.
Цей епізод — м’яка і глибока медитація для моментів, коли хочеться зупинитися, подихати і згадати: світло — не зовні, а всередині тебе.
Ти перенесеш увагу всередину тіла, відчуєш дихання, тепло, простір. І поступово — ніби ліхтарик у темряві — знову знайдеш зв’язок із собою.
Ця медитація допомагає відновити внутрішню ясність, довіру до себе, і відчути глибокий спокій.
Ідеально слухати зранку, коли починаєш новий день, або ввечері — щоб повернутись до себе.
—
Слухай більше медитацій на YouTube:
https://youtube.com/@meditation_ukraine
Підписуйся на Telegram-канал “Дизайн Життя”:
https://t.me/designlife_meditation
Я щиро вдячна за кожен твій відгук і тепле слово.
Вони надихають творити далі.
Перед тим як заснути, дозволь собі кілька хвилин тиші й турботи про себе. Ці афірмації створені для того, щоб заспокоїти думки, відпустити тривогу та налаштувати тіло на спокійний, глибокий сон.
Повторюй подумки або вголос:
– Я в безпеці.
– Я дозволяю собі відпочити.
– Моє тіло розслабляється.
– Мій розум заспокоюється.
– Я вдячна/вдячний цьому дню.
Ця практика допоможе заснути з відчуттям затишку, внутрішньої рівноваги та любові до себе 💫
🎧 Рекомендується слухати у тиші, в комфортному положенні, перед сном.
У цьому епізоді — не просто медитація. Це ніжна аудіомандрівка, натхненна образом і філософією Григорія Сковороди — українського мандрівного мислителя, який шукав не щастя в майбутньому, а гармонію в теперішньому.
Разом ми:
Це історія, що звучить як тиха нічна бесіда. Як шепіт філософа поруч з вогнем. Як нагадування: усе, що нам потрібно, — вже всередині нас.
Цей епізод ідеально слухати перед сном або в моменти пошуку натхнення та спокою.
—
Слухай більше медитацій на YouTube:
https://youtube.com/@meditation_ukraine
Підписуйся на Telegram-канал “Дизайн Життя”:
https://t.me/designlife_meditation
Я щиро вдячна за кожен твій відгук і тепле слово.
Вони надихають творити далі.
Ця медитація створена для того, щоб м’яко зняти напругу, втому, емоційне перевантаження.
Тут не потрібно нічого «виправляти» чи «досягати». Просто дозволь собі відчути: ти вже зробила достатньо.
Ти вже є. І цього — досить.
Разом ми:
Ця практика — як тепла ковдра для душі. Вона допоможе тобі повернутись до себе і відчути: все буде добре.
Слухай у навушниках, у тиші. І нехай ця медитація стане твоїм вечірнім ритуалом турботи про себе.
—
Слухай більше медитацій на YouTube:
https://youtube.com/@meditation_ukraine
Підписуйся на Telegram-канал “Дизайн Життя”:
https://t.me/designlife_meditation
Я щиро вдячна за кожен твій відгук і тепле слово.
Вони надихають творити далі.
Ця нічна медитація — як тиха подорож у спокій. Вона створена, щоб поступово розслабити тіло, сповільнити думки й м’яко занурити тебе в глибокий, відновлюючий сон.
Разом ми:
Це 30 хвилин, у яких ти більше не мусиш тримати все під контролем.
Тут ти можеш просто бути. Просто заснути. Просто довіритись.
Слухай у навушниках, у темній кімнаті, лежачи в ліжку. Нехай ця медитація стане твоїм вечірнім ритуалом турботи про себе.
—
Слухай більше медитацій на YouTube:
https://youtube.com/@meditation_ukraine
Підписуйся на Telegram-канал “Дизайн Життя”:
https://t.me/designlife_meditation
Я щиро вдячна за кожен твій відгук і тепле слово.
Вони надихають творити далі.
Медитація на ніч — для спокою, розслаблення і легкого засинання
Ця медитація допоможе тобі м’яко відпустити день, розслабити тіло, заспокоїти розум і зануритися у глибокий, відновлюючий сон.
Ми разом дихаємо, відчуваємо тіло, повторюємо афірмації спокою і довіри до життя.
Тут не треба нічого досягати. Можна просто бути. І заснути, дозволяючи собі відпочити.
Слухай у навушниках, у тиші. І дозволь собі відчути нічну ніжність цієї практики.
—
Слухай більше медитацій на YouTube:
https://youtube.com/@meditation_ukraine
Підписуйся на Telegram-канал “Дизайн Життя”:
https://t.me/designlife_meditation
Я щиро вдячна за кожен твій відгук і тепле слово.
Вони надихають творити далі.
Привіт, я Олена — кандидат економічних наук, підприємиця, викладачка університету, а також медитаторка з понад 10-річним досвідом.Цей подкаст народився у відповідь на виклик війни. Коли світ захитався, медитації стали для мене джерелом сили й опори.Я створила простір, де можна щотижня повертатися до себе — через голос, дихання, усвідомлення та спокій.
У «Дизайні Життя» ти знайдеш медитації українською мовою — для сну, відновлення, зняття тривоги, наповнення любов’ю до себе, а також афірмації та дихальні практики.
Моя мета — допомогти тобі повертатися в тіло, відчувати момент, бути живою/живим у кожній миті.
📌 Теми подкасту: медитація перед сном, антистрес, усвідомленість, афірмації, практика вдячності, турбота про себе, нейропластичність і сила дихання.
Дякую, що ти тут. Натисни «підписатися», щоб не пропустити нові епізоди ✨
