Ця медитація — м’яке нагадування, що ти вже достатня. Що ти гідна любові не за досягнення, а просто тому, що ти є.
У дбайливому просторі цієї практики ти навчишся говорити до себе з теплом, приймати свої емоції та повертатися до відчуття внутрішньої опори.
Практика включає:
— заспокійливе дихання
— афірмації прийняття
— візуалізацію любові, що розквітає зсередини
— роботу з тілом і внутрішнім голосом
Ця медитація підійде для моментів, коли ти відчуваєш втому, сумніви або просто хочеш обійняти себе зсередини.
🎧 Медитація українською мовою
⏳ Тривалість: ~15–20 хвилин
🌸 Рекомендовано слухати в тиші, з закритими очима, у спокійному просторі
Запрошую тебе у нічну подорож уявним потягом, який м’яко везе тебе крізь спокійні краєвиди до місця внутрішньої тиші.
У цій медитації ти спочатку відчуєш розслаблення в ритмі руху потяга, а потім зануришся у візуалізацію теплого, затишного місця, куди ти прибуваєш — свого внутрішнього дому спокою.
Ця практика допоможе:
— заспокоїти думки перед сном
— зняти напругу в тілі
— відпустити тривоги дня
— легко й м’яко зануритися в сон
Обери зручне положення, вдягни навушники — і дозволь собі відпустити день.
Твоя подорож починається саме зараз.
🎧 Медитація українською мовою
⏳ Тривалість: ~20 хвилин
🛏️ Рекомендовано слухати перед сном або в стані втоми
Афірмації українською для тіла, розуму і душі.
Цей подкаст — простір спокою, ніжності й внутрішньої підтримки. Кожен епізод — це слова, що допомагають відчути себе в безпеці, повернутися до себе, заземлитися та прийняти те, ким ти є.
Слухай афірмації на ранок і вечір, перед сном чи у тривожні моменти. Голос, який поруч. Слова, що зцілюють.
Запрошую тебе у заспокійливу подорож до сну. Ця нічна медитація допоможе відпустити тривожні думки, розслабити тіло та розум, і м’яко зануритись у глибокий відновлюючий сон. Через дихання, візуалізацію та м’який голос ти зможеш залишити за собою події дня і налаштуватись на спокій. Ідеально слухати перед сном або коли відчуваєш напруження ввечері.
Налаштуйся на тишу. Занурся у спокій. Засни з турботою про себе.
Заспокой розум, відпусти напругу дня і поринь у глибокий відновлюючий сон разом з українськими афірмаціями на ніч. Цей подкаст створено для того, щоб ти почувалася в безпеці, відчула внутрішню підтримку та дозволила собі відпочити. Кожна афірмація — це ніжне нагадування, що ти цінна, гідна любові і маєш право на спокій.
Слухай перед сном, в навушниках або на фоні — дозволь собі відновлення з українською душею.
Афірмація любові до себе — це м’яке нагадування про твою цінність, унікальність і право на турботу. Вона допомагає заспокоїти внутрішнього критика, відновити зв’язок із собою і прийняти себе таким, яким ти є. Через регулярне повторення таких фраз ти починаєш будувати внутрішню опору, наповнюєш себе ніжністю, добром і впевненістю.
Ця афірмація — простір для глибокого вдиху, внутрішнього спокою та зцілення.
🕯️ Ласкаво просимо в простір спокою та тиші.
Ця медитація допоможе тобі поступово відпустити напругу дня, заспокоїти розум і тіло, зануритися у стан глибокого внутрішнього відновлення. Слухай її перед сном у зручному положенні — і дозволь собі м’яко заснути без тривожних думок.
У цій практиці:
– заспокійливе дихання 🌬️
– розслаблення тіла та розуму
– афірмації для нічного відновлення
– легке занурення в сон
🎧 Рекомендовано слухати в навушниках, у затишній атмосфері.
🙏 Підпишись на канал, щоб не пропустити нові медитації українською.
🕯️ Медитація на ніч — це твій щоденний ритуал спокою.
Увімкни перед сном, щоб заспокоїти думки, відпустити напругу і м’яко зануритись у глибокий, відновлювальний сон.
Тут ти знайдеш:
• нічні медитації українською мовою,
• заспокійливі візуалізації,
• дихальні практики,
• афірмації для сну та захищеності.
Підпишись, щоб завершувати кожен день у тиші, ніжності й усвідомленні.
💤 Слухай у навушниках, засинай зі спокоєм.
Цей епізод — м’яка і глибока медитація для моментів, коли хочеться зупинитися, подихати і згадати: світло — не зовні, а всередині тебе.
Ти перенесеш увагу всередину тіла, відчуєш дихання, тепло, простір. І поступово — ніби ліхтарик у темряві — знову знайдеш зв’язок із собою.
Ця медитація допомагає відновити внутрішню ясність, довіру до себе, і відчути глибокий спокій.
Ідеально слухати зранку, коли починаєш новий день, або ввечері — щоб повернутись до себе.
—
Слухай більше медитацій на YouTube:
https://youtube.com/@meditation_ukraine
Підписуйся на Telegram-канал “Дизайн Життя”:
https://t.me/designlife_meditation
Я щиро вдячна за кожен твій відгук і тепле слово.
Вони надихають творити далі.
Перед тим як заснути, дозволь собі кілька хвилин тиші й турботи про себе. Ці афірмації створені для того, щоб заспокоїти думки, відпустити тривогу та налаштувати тіло на спокійний, глибокий сон.
Повторюй подумки або вголос:
– Я в безпеці.
– Я дозволяю собі відпочити.
– Моє тіло розслабляється.
– Мій розум заспокоюється.
– Я вдячна/вдячний цьому дню.
Ця практика допоможе заснути з відчуттям затишку, внутрішньої рівноваги та любові до себе 💫
🎧 Рекомендується слухати у тиші, в комфортному положенні, перед сном.
У цьому епізоді — не просто медитація. Це ніжна аудіомандрівка, натхненна образом і філософією Григорія Сковороди — українського мандрівного мислителя, який шукав не щастя в майбутньому, а гармонію в теперішньому.
Разом ми:
Це історія, що звучить як тиха нічна бесіда. Як шепіт філософа поруч з вогнем. Як нагадування: усе, що нам потрібно, — вже всередині нас.
Цей епізод ідеально слухати перед сном або в моменти пошуку натхнення та спокою.
—
Слухай більше медитацій на YouTube:
https://youtube.com/@meditation_ukraine
Підписуйся на Telegram-канал “Дизайн Життя”:
https://t.me/designlife_meditation
Я щиро вдячна за кожен твій відгук і тепле слово.
Вони надихають творити далі.
Ця медитація створена для того, щоб м’яко зняти напругу, втому, емоційне перевантаження.
Тут не потрібно нічого «виправляти» чи «досягати». Просто дозволь собі відчути: ти вже зробила достатньо.
Ти вже є. І цього — досить.
Разом ми:
Ця практика — як тепла ковдра для душі. Вона допоможе тобі повернутись до себе і відчути: все буде добре.
Слухай у навушниках, у тиші. І нехай ця медитація стане твоїм вечірнім ритуалом турботи про себе.
—
Слухай більше медитацій на YouTube:
https://youtube.com/@meditation_ukraine
Підписуйся на Telegram-канал “Дизайн Життя”:
https://t.me/designlife_meditation
Я щиро вдячна за кожен твій відгук і тепле слово.
Вони надихають творити далі.
Ця нічна медитація — як тиха подорож у спокій. Вона створена, щоб поступово розслабити тіло, сповільнити думки й м’яко занурити тебе в глибокий, відновлюючий сон.
Разом ми:
Це 30 хвилин, у яких ти більше не мусиш тримати все під контролем.
Тут ти можеш просто бути. Просто заснути. Просто довіритись.
Слухай у навушниках, у темній кімнаті, лежачи в ліжку. Нехай ця медитація стане твоїм вечірнім ритуалом турботи про себе.
—
Слухай більше медитацій на YouTube:
https://youtube.com/@meditation_ukraine
Підписуйся на Telegram-канал “Дизайн Життя”:
https://t.me/designlife_meditation
Я щиро вдячна за кожен твій відгук і тепле слово.
Вони надихають творити далі.
Медитація на ніч — для спокою, розслаблення і легкого засинання
Ця медитація допоможе тобі м’яко відпустити день, розслабити тіло, заспокоїти розум і зануритися у глибокий, відновлюючий сон.
Ми разом дихаємо, відчуваємо тіло, повторюємо афірмації спокою і довіри до життя.
Тут не треба нічого досягати. Можна просто бути. І заснути, дозволяючи собі відпочити.
Слухай у навушниках, у тиші. І дозволь собі відчути нічну ніжність цієї практики.
—
Слухай більше медитацій на YouTube:
https://youtube.com/@meditation_ukraine
Підписуйся на Telegram-канал “Дизайн Життя”:
https://t.me/designlife_meditation
Я щиро вдячна за кожен твій відгук і тепле слово.
Вони надихають творити далі.
Привіт, я Олена — кандидат економічних наук, підприємиця, викладачка університету, а також медитаторка з понад 10-річним досвідом.Цей подкаст народився у відповідь на виклик війни. Коли світ захитався, медитації стали для мене джерелом сили й опори.Я створила простір, де можна щотижня повертатися до себе — через голос, дихання, усвідомлення та спокій.
У «Дизайні Життя» ти знайдеш медитації українською мовою — для сну, відновлення, зняття тривоги, наповнення любов’ю до себе, а також афірмації та дихальні практики.
Моя мета — допомогти тобі повертатися в тіло, відчувати момент, бути живою/живим у кожній миті.
📌 Теми подкасту: медитація перед сном, антистрес, усвідомленість, афірмації, практика вдячності, турбота про себе, нейропластичність і сила дихання.
Дякую, що ти тут. Натисни «підписатися», щоб не пропустити нові епізоди ✨
Медитація для кращої концентрації — ясність, фокус, присутність
Ця коротка, але ефективна медитація допоможе тобі зібрати розсіяний розум, повернутись у момент «тут і тепер» та налаштуватись на зосереджену роботу чи навчання.
Ти відчуєш, як дихання допомагає заспокоїти внутрішній шум, а прості візуалізації — навести фокус.
Ідеальна практика на початку робочого дня, перед важливою зустріччю або коли відчуваєш, що думки розбігаються.
Слухай у навушниках, у тихому місці. І повертай собі ясність.
—
Слухай більше медитацій на YouTube:
https://youtube.com/@meditation_ukraine
Підписуйся на Telegram-канал “Дизайн Життя”:
https://t.me/designlife_meditation
Дякую за твої відгуки та підтримку — вони надихають.
Залиш кілька слів, якщо ця медитація була тобі корисною.
15-хвилинна медитація для сну — швидке розслаблення перед сном
Ця коротка вечірня медитація допоможе тобі плавно перейти від турбот дня до тиші ночі. Лише 15 хвилин — і твоє тіло розслабиться, думки сповільняться, а всередині стане спокійно.
М’який голос, глибоке дихання, образи тиші й тепла — усе це підтримує природний процес засинання.
Просто слухай і дозволь собі відпочити.
Можна заснути під час прослуховування — це абсолютно нормально.
—
Слухай більше медитацій на YouTube:
https://youtube.com/@meditation_ukraine
Підписуйся на Telegram-канал “Дизайн Життя”:
https://t.me/designlife_meditation
Дякую за відгуки та добрі слова — вони допомагають розвивати цей простір тиші.
У цьому епізоді говоримо про найпоширеніші запитання, які виникають перед першою медитацією:
У другій частині ти зможеш пройти свою першу медитацію разом зі мною — з простими поясненнями, як сидіти, на чому зосередитися, як дихати і що робити з думками. Це м’яке й безпечне занурення у практику, яка може змінити твоє життя.
Цей випуск — твоя точка входу в світ спокою, усвідомлення і внутрішньої рівноваги.
—
Слухай більше медитацій на YouTube:
https://youtube.com/@meditation_ukraine
Підписуйся на Telegram-канал “Дизайн Життя”:
https://t.me/designlife_meditation
Дякую за відгуки та добрі слова — вони допомагають розвивати цей простір тиші.
Ця медитація допоможе тобі м’яко зустріти свої емоції — без боротьби, без осуду.
Часто ми намагаємось “виправити” чи “заглушити” свої почуття. Але справжнє полегшення приходить, коли ми дозволяємо собі просто бути з тим, що є.
У цій практиці ти:
Це м’яка підтримка для тих моментів, коли емоції накривають.
Слухай у тиші. Дихай. Ти не одна / не один.
—
Слухай більше медитацій на YouTube:
https://youtube.com/@meditation_ukraine
Підписуйся на Telegram-канал “Дизайн Життя”:
https://t.me/designlife_meditation
Я щиро вдячна за твої відгуки, теплі повідомлення і слова підтримки. Вони надихають.
Медитативна прогулянка, медитація на прогулянці
