Как я открыла студию йоги, часть 2, 20 месяцев спустя.

Разговор с Ольгой, которая открыла свою студию в сентябре 2019 года, успешно пережила пандеми и окупила вложения.

00:20 Как дела?

00:45 Бизнес после карантина

01:55 Когда окупились вложения?

02:40 Финансовая стабильность сейчас

04:00 Преимущества студии

04:55 Посещаемость и загрузка студии

06:15 Управление бизнесом и делегирование

08:20 Было ли страшно отпускать контроль

09:40 Есть ли место для творчества и креатива

10:40 Желание открывать еще студии

11:55 Команда

13:05 Как создать сильный преподавательский коллектив

15:15 Совет для тех, кто сейчас думает об открытии своей студии.

Разговор с Ольгой, которая открыла свою студию 4 месяца назад. Январь 2020. О том, какие ожидания оправдались, а что в процессе открытия и управления оказалось очень неожиданным.


00:12 Оля, собственник студии по франшизе
00:35 Почему решила открыть студию йоги

03:15 Как быстро удалось открыться

04:15 Какие профессиональные знания пригодились при открытии своего бизнеса
06:00 Ремонт студии

08:20 Что было самым сложным

09:40 Общение с сотрудниками

11:30 Насколько оправдались ожидания

14:00 Помещение

16:25 Что посоветовать человеку, который также хочет открыть студию

Преподаватели йоги и практикующие делятся своими подходами к правильному питанию, различным диетам и вегетарианству.  

00:45 Анна о правильном питании

02:20 о своем вегетарианстве и конституции

03:50 как йога поменяла питание

05:56 аюрведа

08:38 огонь пищеварения

13:05 пищевые добавки и витамины

15:10 Наталья об экадаши

17:01 голодание

19:26 о своем вегетарианстве

24:45 Джамиля и правильное питание

25:05 о своем вегетарианстве

26:45 витамины

29:02 продукты, сахар, глютен

32:05 интуитивное питание

35:00 Ольга о своем правильном питании

36:20 почему вегетарианство

38:18 повар-кондитер про сахар

39:54 о диетах и голодании

Разговор с преподавателями йоги о том, почему йога многим со стороны кажется сексуальной. Влияет ли в действительности занятия йогой на секс. От оздоровления женского и мужского здоровья до полного воздержания.
Самые знаменитые секс скандалы в йога мире, тантрический секс и Камасутра.

00:21 Джамиля Корнилова. Почему йога кажется сексуальной?

02:02 Растяжка и сексуальность

03:14 Могут ли регулярные занятия йогой улучшать сексуальную жизнь?

05:51 Йогатерапия мужского и женского здоровья

06:32 Секс и воздержание в йоге

11:05 Помогает ли йога при отсутствии сексуальной жизни

12:58 Сексуальные скандалы в йоге

17:45 Почему ученики в основном женщины, а известные учителя мужчины

18:48 Мужская практика

20:51 Анна Абрамова. Тантрический секс

25:15 Тантра

28:41 Камасутра

Йога нидра — очень простая и приятная техника глубокой релаксации ума и тела.
Практика расслабления позволяет устранить привычные зажимы и напряжения, освободиться от подавленных эмоций и переживаний.

Вместе с преподавателем йоги Анной Абрамовой обсуждаем основные стереотипы о йоге и правдивы ли они.

00:58 Стереотип #1 - йоги все супергибкие

02:45 Стереотип #2 - надо практиковать каждый день

05:00 Сколько раз в неделю можно посоветовать заниматься начинающим

06:52 Стереотип #3 - йоги одеваются, как хиппи, имеют дорогой модный  коврик 

10:38 Какой коврик у Анны и нужен ли свой коврик

14:15 Стереотип #4 - йоги всегда вегетарианцы

16:24 Ахимса - ненасилие

21:27 Стереотип #5 - йога религиозна

22:40 О первоисточнике йоги

23:25 Яма и Нияма

26:33 Йога сутры 

31:05 Почему йога ассоциируется с религией

32:30 Мантры 

38:20 Спойлер на тему следующего выпуска - карма и прошлые жизни)

Ученики студии YogiRoom о том, как они начали заниматься йогой и как йога повлияла на жизнь.

Рассказывают Ольга, Наталья и Светлана.

00:12 Оля занимается почти год
00:35 Почему решила заниматься
02:37 Как удалось начать заниматься регулярно
04:30 Изменения, которые стали происходить
05:18 Привычки
08:30 Похудение и образ жизни
11:50 Наташа, занимается 4 года
14:12 Как развивалась практика йоги
15:10 Медитация и випассана
15:45 Образ жизни, питание и алкоголь
17:00 Как часто удается заниматься
18:14 Светлана, начала заниматься йогой после 60
18:53 Первое занятие по йоге
21:10 Изменения за полгода регулярной практики
22:30 Какие асаны сложны в выполнении
23:12 Как изменилось представление о йоге

Разговор с преподавателем йоги Алиной Зангиевой о том, что во время практики у нас возникает множество эмоций, как позитивных, так и негативных. И это абсолютно нормально. К тому же, выход эмоций - это один из способов очищения и один из потрясающих эффектов йоги. Когда мы пробуем понять и принять свои эмоции, позволяем им выходить, мы узнаем много нового о самих себе.

00:40 Как я почувствовала влияние йоги сама
02:38 Положительные или отрицательные эмоции
03:05 Негативные эмоции во время практики
06:10 Эмоции в асанах
10:58 Можно ли всегда получать удовольствие?
12:30 Взаимодействие с преподавателем
14:10 Йога не для всех?
17:25 Йога, как инструмент работы с эмоциями

Преподаватели студии YogiRoom о том, как они начали заниматься йогой и как йога повлияла на жизнь.

Рассказывают Джамиля Корнилова, Алина Зангиева, Анна Абрамова.
00:40 Джамиля
05:30 Внешние изменения
07:28 Как менялся образ жизни
08:30 Информация
10:00 Вредные привычки
11:15 Курение и йога
16:35 Как стала преподавателем
18:55 Алина
21:10 Изменения в жизни
22:48 Режим
23:18 Курение и алкоголь
24:15 Окружение
26:50 Стоит ли пробовать разные практики в начале
28:00 Анна Абрамова
31:15 Путь к преподаванию
34:28 Изменения в жизни
36:00 Питание
38:25 Советы начинающим

О том, что такое медитация, какая она бывает, как научиться медитировать, с чего начать и что стоит ожидать. Разговор с преподавателем йоги, йогатерапевтом Анной Абрамовой.

02:50 Что такое медитация, созерцательная и аналитическая
05:15 Работа с эмоциями
07:30 С отвлечением и без отвлечения сознания от внешних объектов
08:50 Осознанность
10:55 Медитации для жизни
14:00 Этапы, которые проходит начинающий в практике медитаций
17:35 Как готовиться к медитации
21:44 Как начинать медитировать, в группе или самостоятельно?
25:30 Как проходит медитация на занятиях
27:45 Медитация любящей доброты
29:47 Ожидания от практики
30:55 Что делать, если не получается?
33:00 Продолжительность медитации
37:37 Интеграция практики медитации в повседневную жизнь
42:20 Трудности в начале пути
45:17 Какой эффект от практики и когда?

Начав заниматься йогой, мы часто сталкиваемся с разными названиями практик, такими, как хатха йога, йога айенгара, кундалини, йога нидра, виньяса флоу и другие. Вместе с преподавателем студии YogiRoom Джамилей Корниловой беседуем о том, в чем отличия направлений и почему стоит пробовать разную йогу.

01:35 О популярных и традиционных направлениях
02:50 Направления хатха йоги
04:10 Йога Айенгара, Аштанга виньяса
15:50 Правки преподавателя, поправлять ли ученика во время практики и как часто
21:18 Инь йога
22:25 Виньяса флоу йога
25:20 Кундалини йога
30:05 Как в начале выбрать практику
31:05 Йога нидра, практика глубокого расслабления
33:45 Регрессия в прошлые жизни

От качества дыхания зависит качество жизни. Практика йоги предлагает более сотни видов дыхания, которые имеют огромное количество эффектов. Что такое правильно дышать, как это делать? Какие упражнения можно делать самостоятельно? Разговор с преподавателем йоги, йогатерапевтом, Анной Абрамовой.

00:55 Что значит правильно дышать?
01:22 Техники дыхания в йоге
06:50 Как правильно дышать?
09:32 Как часто надо контролировать дыхание?
12:40 Задержки дыхания, физиологический эффект
17:47 Пранаямы - управление энергией
20:05 Какие упражнения можно делать самостоятельно
23:35 Нади шодхана пранаяма
29:32 Какие сложности возникают при освоении дыхательных техник
34:00 Уддияна бандха, наули или волна.

Разговор с Анной Абрамовой, мастером тайского массажа, преподавателем йоги, йогатерапевтом.

Почему классический тайский массаж сравнивают с йогой. Как появилась эта традиционная практика и в чем секрет ее популярности в современном мире.

Преподаватель йоги Джамиля Корнилова рассказывает про випассану и своём опыте участия в ретрите.

00:47 Что такое випассана?
02:14 Как я узнала про ретрит молчания
02:55 Школы випассаны
03:45 Молчание
04:45 Что было самое сложное?
07:15 Сложно ли сидеть во время долгих медитаций?
08:30 Почему во время ретрита нельзя заниматься йогой?
10:18 Сколько людей не выдеражало и уехало в процессе?
10:58 Кто принимал участие в ретрите, какие люди?
12:27 Первые ощущения и эмоции после 10-дневного молчания
15:38 Режим дня во время ретрита
19:59 Питание
20:26 Оплата, добровольное пожертвование
23:30 Гоенка, кто это?
26:06 Религиозный аспект
29:30 Кому ты могла бы порекомендовать пройти випассану
32:55 Как долго ты решалась пройти випассану
34:27 Ты готова повторить это?
36:57 Почему стоит решится на випассану?