О том, что такое медитация, какая она бывает, как научиться медитировать, с чего начать и что стоит ожидать. Разговор с преподавателем йоги, йогатерапевтом Анной Абрамовой.

02:50 Что такое медитация, созерцательная и аналитическая
05:15 Работа с эмоциями
07:30 С отвлечением и без отвлечения сознания от внешних объектов
08:50 Осознанность
10:55 Медитации для жизни
14:00 Этапы, которые проходит начинающий в практике медитаций
17:35 Как готовиться к медитации
21:44 Как начинать медитировать, в группе или самостоятельно?
25:30 Как проходит медитация на занятиях
27:45 Медитация любящей доброты
29:47 Ожидания от практики
30:55 Что делать, если не получается?
33:00 Продолжительность медитации
37:37 Интеграция практики медитации в повседневную жизнь
42:20 Трудности в начале пути
45:17 Какой эффект от практики и когда?